SALAH SQUAT/ PUSH-UP/ PLANK By Melanie Putria
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2024
- Hi!
Welcome to Fit With Mel!
Adanya pandemi global dan datangnya bulan ramadhan, membuat kita jadi harus mengurangi frekuensi olahraga atau lari diluar dan memilih olahraga dirumah dengan melakukan strength training.
Tapi, kita harus mengetahui dulu seperti apa gerakan dasar strength training yang benar agar latihan kita tetap bisa efektif dan memberikan hasil yang signifikan.
Di video ini, aku akan share gerakan dasar squat, plank, push up dan leg raises agar latihanmu bisa lebih efektif.
Jangan berfokus pada kuantitas, tapi fokuskan pada kualitas gerakan.
Masing-masing gerakan ini bisa dilakukan sebanyak 12-15 repetisi dalam 3 set ya!
Semangat selalu ya teman-teman, stay safe! 🤗
Follow me!
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
Tinggal ngmg aja form yg bener apa, ribet bener
Masnya juga tinggal nonton aja kali mas, galak bener 😊
Justru dibilang form yang salah biar kita bisa tau bedanya antara yang bener dan yang salah
Kalau nggak dibilangin form salah nya, kita juga bisa nggak sadar kalau gerakan kita salah karena kita merasa gerakan kita sudah mendekati gerakan yang benar.
Gitu aja nggak ngerti, tolol banget warga konoha ini
Sangat bermanfaat dan membantu banget, ternyata selama ini saya banyak salah... Kalo ga nonton channel ini mungkin ga paham paham
Lu gak bakalan bisa tau apa yg Benar tanpa tau mana yg salah.
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 maaf mau tanya. Di video ini kan ketika plank kaki di buka selebar bahu. Tapi di video sebelah kaki disuruh rapat. Jadi mana yang benar? Apakah dua-duanya benar juga?
Sepele tapi sangat bermanfaat karna masih banyak yg salah saat melakukan gerakan ini,,termasuk saya wkwkwkw
Robi Mahardika robiii! Semoga kamu jadi makin semangat ya! Stay healthy!♥️🤗
mba Mel melakukan squat brp minggu/bulan br kelihatan hasilnya..
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 .
@@merlinyustina5112 gw jg pengen tau
kak lebih bagus lagi videonya berlatar terang.. jadi gerakan terlihat jelas
Kereeen..!!!
Sangat terang benderang penjelasannya kakak.. 😊 Trims atas Ilmu nya..🙏🙏
Kak... Saran boleh, legingnya pake warna cerah kak... Soalnya tembok kk warna gelap... Jd kaki kk sama tembok nyatu warnanya... Jd kurang jelas....
Ah 😂
Kalo push up skr udh ga bs lama-lama kak @melanieputria 😁 karna sebelah kiri pernah mengalami kecelakaan ringan.
Kalo plank pernah mecahin rekor diri sendiri selama 3 menit 😅
Dan gerakan terakhir itu, kadang suka iseng aku angkat kakinya hingga diatas kepala 😅
Tapi keren dah videonya buat para pemula atau buat yg pernah melakukan kesalahan selama ini 😅😎👍
Rani Phakin yay! Senengnya. Semoga bisa jadi manfaat ya. ♥️
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 yeeaaassss 😍
Suaranya ena bgt😭🔥
Wow... Sangat mudah dipahami Dan details.. 🥰🥰🥰🥰🥰
Luar biasa, ini bener banget kaaa... 2 bulan lhoo saya latihan squat.. Kadang masih kerasa sakit.. Tp baru td coba sesuai trik dr kaka.. 30 x squat.. Energi sy masih oke.. Dan yg penting banget gk pegel n sakit. Thanks yaaa..
Duh, selama ini ternyata salah saat melakukan gerakan squat dan push up. Baru mulai coba gerakan plank.
Makasih kak Mel..
Video lama tpi manfaat skli, selama ini squat gak kuat 5x, wkwk... Skrg bisa 40x/menit. Alhamdulillah. Ntr next beresin gerakan plank dan push-up. Thx kak mel
Ini ngomong sampe olahraga gini capek nya double banget!! Makasih yaa kak udah sharee ini❤️
Selamat malam dan terima kasih kak Melanie Putria , sangat menginspirasi sekali dan semoga selalu sehat ya kak ...❤️❤️❤️
Mks ilmunya kak mel👍🙏
Sebagai reminder dan koreksi saya ketika melakukannya. Thanks Mel. 😷👍
Gas pol, jangan kasih kendor👊👍
muh sodiq semangat!♥️♥️♥️
Nah ini nih termasuk ilmu yang bermanfaat.. surga balasan nya.. bikin orang Sehat, termasuk saya.. terima kasih Mbak Melanie Putria
Rendi photography aamiin. Makasih banyak ya Rendi♥️
Sehat terus please! :)
Ini adalh compound .. tinggal mind muscle connection otot mna yg lbih dominan kita latih itu nmnya isolation.. tapi combine kdunya akn lbih maksimalkn latihan beban..
Suara ny lembut,mudah di pahami
Oh iya aku msh blm bisa push up,,susah bngt buat ngangkat tubuh nya kak...gimna ya😭😂 kaya berat Klo mau bekuk lengan pas push up, padahal aku kurus
Background ganti warna cerah, siluet lebih terlihat 🙏
Asiiikk pekanbaru nnton pertama nih uniiii😀👍🏻👍🏻
PRIMA FOTO pekanbaru jagoan♥️🤗
Sehat selalu!
Thank you for the correct method of strength training. It's about quality, not quantity. 👍
Sazwan Reezal Shamsuddin the pleasure is mine! Stay fit ya!♥️
Kak melani, bagi tips donk olah raga yg cocok untuk ibu rumah tangga yg repot dengan anak2nya yg kecil2 suaun tangga.. 😊
Soalnya terkadang mau mulai olah raga malah dah capek duluan .
Si mb...enak jelasin ny...mudah di cerna. .
Masya allah tabarakallah Semoga bermanfaat dg video ini buay yg lainnya rugi bgt nggak liat ini
Mantul mba..
Salah gerak selain rugi waktu,,
Juga dapat cedera..
i gusti purwa bajra sunu bener sekalii tetap semangat yaa!♥️🤗
Tengok ig penasaran lngsung ke chanel ini 🤘keren
Aldin Muh yay terima kasih! Senangnya♥️🤗
Nih bener detail neranginnya,step by step,jd kagak salah gerakan yg nonton,🙏tq
Suka banget sama semua materi mbak Melani ini 😁👍
rahmat afif makasih ya!♥️
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 mantap setelah nnton ini gerakanku kaga sia²
Suka bangeeeeeet 😍
Ditunggu koreksi utk gerakan2 lainnya ya,,,,,
i_ duatigalima yay! Ok!
Semoga kamu jadi makin semangat ya!🤗
Mungkin krn kak melanie sambil ngomong jadinya berkeringat lebih banyak
makasih banyak mba mel, penjelasan nya rinci banget ga bertele²
Semangat ya! ☺️
Puasa tp olah raga perlu y uni😊😊👍🙏
Dundi Hadi Prawoto harus dong! Sehat2 ya dundi!♥️🤗
Makasih kak Mel 😊 sekarang jadi makin semangat buat Olahraga pas nemu channel ini. Semangat kak buat videonya😃😃😁
Billy Orimura ah yay! Senengnya! Semoga kamu juga makin semangat olahraganya ya!♥️
Sangat membantu, selama ini kalau squat lutut rasanya sakit gak tertahan ternyata kurang tepat cara saya squat
Metabolisme kak Mel bagus banget, gerak dikit udah kringetan
yulianto kurniawan Alhamdulillah. Hehe🤗
hello Mbak Mel dari Adelaide, Australia. Penggemar Mbak Mel ada di seluruh dunia !
Shane Wise OMG! Hello! Salam kenal ya! Happy sekali aku!♥️🤗
Oke.. aku cobain kak.. 👍
Terimakasih ka videonya sgt membantu
Begitu liat judul video ini, me lyke: "mhmm...gerakan gw salah gak ya?..."hahahaha....
ayooo dicoba latihan kek gini dirumah. dijamin kek yg dibilang kak mel...bakal grobyos keringetnya 👍💪
Stay Fit and Stay At Home yaaaa ✌
Novenses Arisantho Sitompul senengnya! Semoga bisa bikin kamu makin semangat ya♥️🤗
moodbooster buat olahraga dikala ramadhan....thanks ya
kankan iskandar semangat terus ya kankan.. biar tetap sehat dan fit♥️
tq Kak Mel.. dah buatin kita vid.. salam uttk Sheemar... sehat2 sll semua y
Sanpro Victory dengan senang hati! Sehat terus yaa! Salam kembali dari sheemar🤗
Makasih kak mel, tolong banyakin ya video semacem ini kyk cobra atau downward dog , sangat membantuu💖
Krn setiap aku coba squat rasanya pangkal paha kayak mau copot
Akhirnya malah kapok:))
Mksh y kak ilmu nya.. Soalnya aku br mulai gym
Kak boleh request tips sit up yang tangan di belakang kepala dong🙏 soalnya untuk yang tangan di belakang itu berat banget😭
Keren bgt .
ngomong sambil olahraga 😅
Oh begitu ya yang benar. Ternyata selama ini aku salah wkwkwk.. thanks Kak Mel!
jozzsuarez sama2 jozz! Sehat selalu ya♥️🤗
Laksanakan....makasih kak,
Push up 10
Sit-up 20
Squad 10
Tiap abis Solat.
Jangan kasih kendor
Hafid Musyaffah ga boleh kasih kendor! Gaspol! Sehat selalu ya hafid♥️
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sehat selalu kak MeL...
1:00 Squat
4:05 Plank
7:37 Push Up
Mantap kk... Aq udah nyobain squat n plank mantaplah
Lahh ini keren, nex vidio buat penguatan core & hamstring kak mel
Lutfi Maulana siap! Semangat selalu yaa!♥️🤗
Wih awalnya gw ngomong gini loh kalo gw tumpuan kakinya ada di tumit berarti bener dong dari dulu gw melakukan squat 🎉🎉🎉🎉🎉
liat notif auto click
Naim Gassing terima kasih♥️🤗
enak banget penjelasannya.
Terimakasih kak mel... nambah pengetahuan aku banget.. 😘😘😎😎
Aldrio harleyanda chanel dengan senang hati!♥️🤗
Di setiap video selalu membawa aura positif. Makasih kak:)
Achmad Irfan terima kasih ya! Semoga videoku bisa membuat kamu jadi semakin semangat ya olahraganya♥️🤗
Thx u info nya .. keliatan muda tp hmn ternyata masi banyak yg mesti dipelajari .. meski lagi puasa aq suka melakukan gerakan ini .. semangat selalu kak .. 😍
Mantab.mantul.bermanfaat banget kaka
Terimakasih ilmunya.. 🙏
Wah yang ABS baru tau ak,selama ini ak salah haha..ooops😬,selama ini ak tersesat,thanks again Ka Mel,auto praktek ntar sore👌💕
Selvia Selvia senengnya! Semoga bisa bikin kamu makin semangat ya!♥️🤗
Fit with MeL - by Melanie Putria ok kaka🤗❤️
bs ngebentuk bdn dg bodyweight workout tp y musti progresif overload...
Mantap....
Fredi ade mulyana ♥️♥️♥️🤗🤗🤗
terimakasih atas ilmunya.. mau saya terapin di latihan pencak silat
Tks banyak mba idolaku, sangat bermanfaat
Rahmat Maulana semoga jadi makin semangat ya!♥️
Kak untuk tempo push up yg bener pelan atau cepat? Kemudian posisi kedua lengan melebihi (lebih ke depan dari) bahu atau sejajar?
selama ini salah dan tdk sempurna , makasih mba Mel
Mantap gerakakkan terakhir dah di coba bertanya smpe berasa ke kuping 🙂 .mantap berasa keringetan langsung
Penjelasan yg detil dan pas (tidak kebanyakan)....Thanks. Kalo bisa, saya kasih bintang 5, bukan like saja dan langsung subscribe...Tetap Semangat..!
Terima kasih ya🙏🏻 semangaaaat!
Mantap kaka..tks untuk infonya..jadi makin semangat olahraga di rumah nya..
Surachman 14011987 semangat dan sehat selalu ya!♥️
Aamiin makasih kak..salam buat shimar ya kak
Bagus banget video dan penjelasannya mbak. Sangat bermanfaat, terimakasih
Salut sama Kak Mel, aku gara-gara di rumah trus jadi kurang latihan untuk jaga stamina :(
Elsaron Joseph tetap semangat ya! Demi sehat!♥️🤗
Makasih tutorial nya. Kamu canteeq dan pintar kasih tutorial yg simple dan praktis.
Thanks mel... semangat
bedroll69 sama2 semangat ya!😍♥️
Bgus bgt kk,mudah dimengerti,,thanks
TQ so much Mel ❤
Latihan otot yg bagus utk mendukung gowes ..thx u Mel
Terimakasih sangat membantu..
terfavorit buat abs buatku legraise walaupun perut dan paha pasti panassss.. 🔥 thank you kak Mell 💙
Tetty Manengkey banget! Akupun! High5♥️
Alhamdulillah tercerahkaan 😭 yuksehatyukk
Kewreeeen...maju terus atlet Indonesia
terima kasih sdah berbagi kak, sangat bermanfaat 🙏🤗
Makasihh kaaa, jadi tambah semangat workout nya nihh aku
VERON YESS ah senengnya! Sehat terus ya kamu♥️
trimakasih byk ilmunya kak,penjelasannya mudah dipahami..siip kakak,sgt bermanfaat
Ooo, baru tau kalo plank itu seperti itu detilnya
🏆 juara
Ardiyatka Ardiyatka ♥️♥️♥️🤗🤗🤗
Lumayan ngos-ngosan 😁
Squat Plank Abs.. Udh mayan bisa sehari rutin, tapi masih kurang kuat push up.. Apa ada yg salah ya? 😁😀 "quality over quantity" 👍
Silfia T kalau dilatih pasti jadi makin kuat. Akupun pelan2 progressnya. Setiap latihan, nambah repetisinya dikit2. Walaupun cuma nambah 1 repetisi, tapi tetap nambahnya yang berkualitas. Pasti bisa! ♥️🤗
Aq ms salah trus ka squat semoga aq bnr selalu di tegor klo di kelas gym hahaha mereka cuma teriak dr jauh ga membenarkan cara yg benar😁 tapi liat video kk aq belajar baik
mantap kk, makasih infonya lgsg beda bgt
Makasih juga, sama2 ya🤗
Si cantik Melanie😍
Nurmayant coates hello🤗♥️
Ka untuk latihan perut waktu angkat kaki, kakinygk bsa lurus bisa ny nekuk, gmncarany untk bsa lurus
Penjelasannya mantab kak Melanie mudah dipahami...
Terima kasih. Semangat ya🙏🏻🤗
Loovee.. mkasih mbak mel..😘 bermanfaat bgt
Terbaikkk...terima kasih..
Sama pengaturan nafasnya juga kak
WoW hebat, aq ga bisa melakukan squat, pasti lutut sakit, n push up sekalipun tak bisa🤣🤣🤣
Kak Mel, bbrp source dr youtube blg hbis lahiran perut ibu ibu cnderung kw bawah, dan ini ga boleh plank. Jadiny aku stop plank seminggu, dann lemak menumpuk semua 🥲 otot mulai g kelihatan
Kyakny harus mulai plank lg
Anjuran tersebut mostly benar mba.. Take time for your body to recover. Masalah lemak menumpuk bukan melulu pakai plank. Cari channel trainer yg specialized postpartum yaa..
hadir terus
ilmi siansi makasih banyak😍🥰
sama² aka, saling berbagi ilmu.
buat aku, atau pun anak² muda lainnya,
bahkan yg udah tua juga mungkin.
karna ilmu itu nggak ada habisnya. hehe
mana tau kan yg salah yg benar.
Kak kalo pake iud apa recommended olahraga begini kak, trims
Mbak Mel mau tanya ketika gerakan abs, seperti leg raises atau flutter kick, kita naikan sedikit kepala sehingga tidak full tiduran untuk menjaga punggung full nempel ke lantai, is it OK?
Bina Andhika boleh! Selama tidak ada pressure pada leher yang bisa bikin leher jadi sakit ya. 🤗🙏🏻