Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Esse cara é muito bom, me motivou a começar uma vida melhor, estava acima do peso, sedentário, faz 20 dias que comecei na academia, com uma dieta (por enquanto uma dieta que eu acho que seja e boa, mais já marquei nutricionista), agora faço muita questão de ir para alguns lugares andando, antes até na rua de cima ia de carro, faço muita questão de tomar um sol, estou marcando diversos exames e cuidando da saúde. Em apenas 20 dias me sinto bem melhor, mais motivado com muito mais energia. Abraço Leandrao, que Deus abençoe sempre.
@@luisdawa Sim sim, cara tenho enxaqueca frequentemente, quando treinei esse tempo, não atacou 1x. obvio que não é so questao do treino, e tbm alimentação, mais obrigado pela força, tmj
Tenho 16 anos, 27 kg de sobrepeso, diabetes tipo 1 e compulsão alimentar há 10 anos... Esse é o dia 1. Vou fazer por merecer o corpo e saúde de desejo!
Fica firme, garota! Eu pesava 98 kg, tinha a pele toda manchada por causa da resistência a insulina (tinha vergonha das manchas no pescoço por isso usava casaco até em dias quentes). Hoje tô com 78 kg, lutando para descer mais, perder mais barriga e ficar com uma estética melhor. Mas já me amo muito! Minha pele limpou horrores e as vezes fico me perguntando o motivo pelo qual não comecei antes. Não desiste! Dentro de uns 3 meses, vc já vai ver grande diferença
@@iannnavas A linha entre o aquecimento e uma exaustão que pode ter potencial lesivo, graças à sobrecarga que a segue, é bem tênue. 80 repetições é meio complexo...
Vídeo muito bom, já treinei a muitos anos na academia e nenhum instrutor falou sobre aquecer o músculo que a gente vai treinar, valeu Leandrão pelo ótimo conteúdo 👏🏻👏🏻
Quantas séries de quantas repetições é o correto de se fazer? No vídeo o Leandro disse apenas 20 repetições com metade da carga, porém ele não disse quantas séries. Será q 20 repetições de 3 séries ta bom ou é muito?
@@iannnavasno minuto 5:43 ele fala quantas séries tem que fazer, ele disse pelo menos 3 séries de 15 repetições, esperar entre 30 e 45 segundos entre cada série
Por isso é muito importante profissionais capacitados de verdade. Muito obrigado Leandrão, vc é diferenciado! Quando comecei a treinar e aprendi a primeira vez a fazer aquecimento específico, acabei caindo no erro de "requentar" em todo exercicio. Aí no exemplo do peito, fazia 2 séries pra aquecimento no supino, mais 2 no supino 45, mais 2 antes de comecar cada exercício... acabava que o treino além de longo e cansativo, tinha partes meio inúteis, já que o grupamento muscular já estava aquecido. Excelente exemplo do triceps e paturrilha junto com peito, deixou muito mais didático e já cobriu possíveis dúvidas extras.
Leandro, você é um excelente profissional. Explica extremamente bem! Obrigada por todo o conteúdo maravilhoso que traz pro UA-cam. Tenho aquecido e realmente faz diferença! 🎉
50% da carga ja é muita coisa, pois ja vai exigir um esforço físico, eu aqueço com 10% da carga, e vou aumentando pouco a pouco com pouca repetiçoes só para extimular, isso até eu ver q estou bem aquecido, ai sim eu pego a carga alta
Tava com essa duvida man, pq vi um video dos cara da ironberg e falavam que aquecer antes fazia vc ja ter um pouco de exaustão (tlvz seja justamente por esse motivo de pegar 50% da carga né?). Entao vou fzr igual vc agr, aquecer sim mas com 20,10% da carga que eu pego nao com muitas repeticoes, só ate ver que estou bem aquecido, tmj men🤙🤙
Comecei academia faz 4 dias e percebi que uns 90% e até mais das pessoas que vejo chegam e já começam fazer as séries como assisto bastantes vídeos sobre o tema estou estudando as formas de aquecimentos pra não ter problemas no futuro
Muito bom. Conteúdo de qualidade. Obrigado. Sou iniciante com 53 anos a recuperar de longo período de inatividade e sabe bem o quão importante é um aquecimento correto
Show, treinei muito tempo e fazia o aquecimento, parei depois de um tempo e voltei depois de 10 anos, e não lembrava desse detalhe do aquecimento, agora estou fazendo e já notei uma enorme diferença. Essa é a cereja do bolo. Vlw Leandro pela dica.
muito obrigado, eu sentia muito meus ombros nos treinos, hoje iniciei fazendo esse aquecimento e quando coloquei minha carga tava muito tranquilo e sem dor.
Para aumento da hipertrofia e manutencao faco 2 series de 20 para aquecer so pra estimular o musculo. Em seguida faco o treinamento para a regiao que vou trabalhar com 3 series de 10. aumentando o peso em cada serie.Num dia treino Peito , Tricps e Biceps. aproveitando essas regios onde o sangue e mais solicitado. No outro dia treino Costa, OmbroPerna e Panturrilha 3x p.semana 2a quarta e sexta. Na quarta feira diminuo a carga pra nao entrar em estafa. Estou com 80 e iniciei aos 17 anos nunca usei quimica ou seja, anabolizante, testeosterona e mais outros venenos.
muito bom o conteúdo, nunca vi ninguém falando sobre isso dessa maneira. faço calistenia há uns anos e sempre fiz alongamento depois treino sem aquecer, achei q ia perder energia ou força. agora entendi um pouco mais do processo, ótimo video professor
Grande mestre Leandro! Estou muito feliz e grato por sua aula sobre aquecimento de forma correta! Com isso consegui de fato ganhar mais força e concluir meus treinos e ainda aumentei a carga nas 2 últimas séries, o melhor dia que eu exploro o aquecimento é na sexta dia que a academia está mais vazia, eu faço tudo sem pressa e sem ter que esperar liberar as máquinas, isso ajuda muito, outro fator que me ajuda muito é respirar fundo antes de iniciar ou durante o intervalo das repetições, peço que Deus te abençoe com seu trabalho, levando conteúdo valioso e honesto, simples e objetivo, abç! 🙏🏽🤝🏼💪🏽😁
Muito explicativo os seus vídeos irmão, meu muito obg, vou seguir suas dicas e tenho certeza de q irão me ajudar e muito, q Deus te abençoe meu amigo, e q o seu canal cresça cada vez mais👏👏🙏🙌🙏
O treino fica mais fácil e se consegue até levantar mais carga que o habitual. Cada exercício vc começa com uma carga pequena e aumentando gradualmente, diria até pra ir até a falha, vc atinge cargas que nem imaginava, só ser humilde rs
Twin: bora treinar Aluno: ja fiz 4 séries de 60 repetições, já posso ir pra casa? Twin: meu filho isso é só o aquecimento, agora é que o treino vai começar 😈 Kkkk tmj professor 💪💪
A explicação é excelente, como sempre! Pena que nem sempre dá pra fazer esse tanto de série de aquecimento senão teria que ficar mais 20 minutos na academia.
Vou começar a academia hoje, importante esse processo, sim, fiz uma experimental em uma academia, sai com dor de lá já. Ainda bem que a dor foi embora.
Eu comecei a treinar no metodo piramide por causa disso. Eu sempre q acho que o musculo esta frio, eu pego peso pra 20reps, ai vou aumentando pra 15reps, 12, 8 e no final eu boto a carga máxima pra 4~6 (chegando a falha em todas as séries)
Esse vídeo tem 2 anos , perguntei a uma professora sobre o aquecimento ela falou , que n faz aquecimento ao aluno dela , n sabia nem a importância do aquecimento .
Leandro, no supino, eu faço a primeira série só com a barra, depois 5 kg de cada lado e depois já pego a carga que normalmente pego. É um bom aquecimento
Suspino pego 100kg. Coloquei 50 pra aquecer fiz 15 na falha. Geralmente aqueço com 2 de 12 com 40kg. Não consegui fazer com 100kg fiz com 80kg. No aquecimento, senti o mesmo pump de quanto pego pesado. Após aquecimento, fazia 10 com 100kg, 11 com 90kg e 10 com 80kg. Com esse aquecimento tive que fazer 12 com 80kg, 10 com 80 e 10 com 70kg
essa semana vim sentindo uma dor no ombro direito quando eu vou fazer supino com barra, e a dor acaba se estendendo por uns 2 dias, valeu pelo video amigo
eu tambem, e sempre fui mt cauteloso em relaçao a peso e tudo mais, porem acredito que 2fatores fizeram eu ter essa tendinite ou coisa pior (tomara que nao), 1°fator braço esquerdo fraturado e fraco, 2° movimento forçando mt ombro esquerdo pela possivel caso do braço for fraco. me levou a ter esse problema de ombro.
Parabéns pela clareza! Estou sentindo falta de um vídeo que fale TUDO sobre manguito rotador. Basta aquecer o manguito ou é preciso treinar o manguito (com carga mais alta)? Quando treinar (no treino de costas, ombro, peito)? Deve ser feito como primeiro ou último exercício?
Faço igual ao grande mestre Seu Madruga, tomo um pouco de calistenia misturado com suquinho de laranja para aquecer. Não esqueço de tomar banho antes das refeições para comer limpo também, ajuda bastante.
Muito bom é só aplicar o princípio em parte específica e no próprio aparelho, metade da carga e depois desse o cassete kkkkkk... Também vou passar a caminhar uns 3 minutos pelo menos antes do treino... Muito obrigado!!!!
Superior. Semrpe aqueço os ombros. 2 a 3 series em seguida faço o exercício. Supino reto oomeço com progressão de carga. Coloco 20 kg cada lado e faço 2 series concentrado..finalizo com 80, 90 kg.
Eu acho que dependendo da sua série você não precisa aquecer, por exemplo, no início do ano eu fazia peito - ombro - tríceps, enquanto eu treinava peito, querendo ou não, o meu ombro estava trabalhando e aquecendo, e dependendo dos exercícios que eu fazia, o meu tríceps também atuava um pouco (pullover por exemplo), que pode ser uma forma de aquecer os outros músculos.
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Leandro e se o tempo que temos para treinar é mais limitado? Tanto tempo para aquecer?
Esse cara é muito bom, me motivou a começar uma vida melhor, estava acima do peso, sedentário, faz 20 dias que comecei na academia, com uma dieta (por enquanto uma dieta que eu acho que seja e boa, mais já marquei nutricionista), agora faço muita questão de ir para alguns lugares andando, antes até na rua de cima ia de carro, faço muita questão de tomar um sol, estou marcando diversos exames e cuidando da saúde. Em apenas 20 dias me sinto bem melhor, mais motivado com muito mais energia. Abraço Leandrao, que Deus abençoe sempre.
Parabéns amigo
Tá, agora a pergunta mais importante. Já fazem 5 meses desde que tu comentou isso. Tu continua firme e forte ou desistiu?
@@luisdawa cara aonde so tinha uma academia, fechou, fiz 2 meses e fiquei 3 parado, fim do ano abriu uma nova, comecei agora dia 3
@@brandonazevedo4003 Boa, agora desce o pau no treino e não desiste igual todos os outros. Tu consegue.
@@luisdawa Sim sim, cara tenho enxaqueca frequentemente, quando treinei esse tempo, não atacou 1x. obvio que não é so questao do treino, e tbm alimentação, mais obrigado pela força, tmj
Tenho 16 anos, 27 kg de sobrepeso, diabetes tipo 1 e compulsão alimentar há 10 anos... Esse é o dia 1. Vou fazer por merecer o corpo e saúde de desejo!
Fica firme, garota!
Eu pesava 98 kg, tinha a pele toda manchada por causa da resistência a insulina (tinha vergonha das manchas no pescoço por isso usava casaco até em dias quentes). Hoje tô com 78 kg, lutando para descer mais, perder mais barriga e ficar com uma estética melhor.
Mas já me amo muito! Minha pele limpou horrores e as vezes fico me perguntando o motivo pelo qual não comecei antes.
Não desiste! Dentro de uns 3 meses, vc já vai ver grande diferença
Como tá agr?
Eai como você se sente agora 6 meses depois?
@L-Daily
Vai na fé e na garra irmão. Dieta e disciplina vai mudar sua vida pra muito melhor
Treino há 12 anos...não fazia isso no início ...hj sinto lesões no punho e ombro direto ....pra quem inicia....faz toda a diferença
No aquecimento, o correto seria então 20 repetições apenas, igual ele disse no vídeo? Não tem que fazer 4 séries de 20 repetições, por exemplo?
@@iannnavas A linha entre o aquecimento e uma exaustão que pode ter potencial lesivo, graças à sobrecarga que a segue, é bem tênue. 80 repetições é meio complexo...
Vídeo muito bom, já treinei a muitos anos na academia e nenhum instrutor falou sobre aquecer o músculo que a gente vai treinar, valeu Leandrão pelo ótimo conteúdo 👏🏻👏🏻
Oi eu fiquei com uma dúvida você que e mais experiente do que eu poderia me responder?
@@GustavoMariano-wk6bp diga
@@lucastro1314 desculpa já até esqueci
@@lucastro1314 mais muito obrigado por querer me responder
Beleza? Corrigi minha forma de aquecer depois desse vídeo e os exercícios melhoraram muito. Valeu pela dica!
Eu ficaria horas ouvindo o Leandrão falar. O cara tem conhecimento e domina a oratória. Muito bom!
Façam aquecimento. Ontem lesionei meu ombro no supino por imprudência, fiz uma série de aquecimento e já quis socar carga. Resultado, me danei.
Eu nem sabia q tinha q fazer
Quantas séries de quantas repetições é o correto de se fazer? No vídeo o Leandro disse apenas 20 repetições com metade da carga, porém ele não disse quantas séries. Será q 20 repetições de 3 séries ta bom ou é muito?
@@iannnavasno minuto 5:43 ele fala quantas séries tem que fazer, ele disse pelo menos 3 séries de 15 repetições, esperar entre 30 e 45 segundos entre cada série
@@larad.8039 ah obg! Eu não tinha entendido
Por isso é muito importante profissionais capacitados de verdade. Muito obrigado Leandrão, vc é diferenciado! Quando comecei a treinar e aprendi a primeira vez a fazer aquecimento específico, acabei caindo no erro de "requentar" em todo exercicio. Aí no exemplo do peito, fazia 2 séries pra aquecimento no supino, mais 2 no supino 45, mais 2 antes de comecar cada exercício... acabava que o treino além de longo e cansativo, tinha partes meio inúteis, já que o grupamento muscular já estava aquecido.
Excelente exemplo do triceps e paturrilha junto com peito, deixou muito mais didático e já cobriu possíveis dúvidas extras.
Leandro, você é um excelente profissional. Explica extremamente bem! Obrigada por todo o conteúdo maravilhoso que traz pro UA-cam. Tenho aquecido e realmente faz diferença! 🎉
50% da carga ja é muita coisa, pois ja vai exigir um esforço físico, eu aqueço com 10% da carga, e vou aumentando pouco a pouco com pouca repetiçoes só para extimular, isso até eu ver q estou bem aquecido, ai sim eu pego a carga alta
Tava com essa duvida man, pq vi um video dos cara da ironberg e falavam que aquecer antes fazia vc ja ter um pouco de exaustão (tlvz seja justamente por esse motivo de pegar 50% da carga né?). Entao vou fzr igual vc agr, aquecer sim mas com 20,10% da carga que eu pego nao com muitas repeticoes, só ate ver que estou bem aquecido, tmj men🤙🤙
vídeo excelente. sem enrolação, rápido e muito bem explicado
Incrível como ele explica de uma forma tão simples de entender, vlw Leandro!!
primeira vez que vejo alguém explicar certinho e no detalhe, num vídeo gratuito, tanto conteúdo
Comecei academia faz 4 dias e percebi que uns 90% e até mais das pessoas que vejo chegam e já começam fazer as séries como assisto bastantes vídeos sobre o tema estou estudando as formas de aquecimentos pra não ter problemas no futuro
Tô fazendo o mesmo, quase ninguém aquece.
Os inciantes são assim mesmo, chegam na academia e ficam avaliando os outros!
@@mks_paul kkkkkkk
Machuquei muito minha articulação por esquecer de aquecimento, tanto que não posso fazer peito com barra, então SIM AMIGO, isso aí
@@mks_paul tu é o robo para ir de maquina em maquina sem observar os arredores 💀
Esse cara e foda dos foda
Claro vende os cursos dele eu acho, mas não deixa nos desamparado
Cara sucesso que sua vida seja infinita, Deus o abençoe
Muito bom. Conteúdo de qualidade. Obrigado. Sou iniciante com 53 anos a recuperar de longo período de inatividade e sabe bem o quão importante é um aquecimento correto
Show, treinei muito tempo e fazia o aquecimento, parei depois de um tempo e voltei depois de 10 anos, e não lembrava desse detalhe do aquecimento, agora estou fazendo e já notei uma enorme diferença. Essa é a cereja do bolo. Vlw Leandro pela dica.
muito obrigado, eu sentia muito meus ombros nos treinos, hoje iniciei fazendo esse aquecimento e quando coloquei minha carga tava muito tranquilo e sem dor.
Excelente vídeo
Leandro... Tu é foda!!! Obrigado!!! Estão explicadas as dores que ando tendo!
melhorou mano?
Comecei a treinar calistenia por conta própria e aquecimento era sempre uma dúvida e suas informações me ajudaram bastante! Obrigado 💜
Para aumento da hipertrofia e manutencao faco 2 series de 20 para aquecer so pra estimular o musculo. Em seguida faco o treinamento para a regiao que vou trabalhar com 3 series de 10. aumentando o peso em cada serie.Num dia treino Peito , Tricps e Biceps. aproveitando essas regios onde o sangue e mais solicitado. No outro dia treino Costa, OmbroPerna e Panturrilha 3x p.semana 2a quarta e sexta. Na quarta feira diminuo a carga pra nao entrar em estafa. Estou com 80 e iniciei aos 17 anos nunca usei quimica ou seja, anabolizante, testeosterona e mais outros venenos.
muito bom o conteúdo, nunca vi ninguém falando sobre isso dessa maneira. faço calistenia há uns anos e sempre fiz alongamento depois treino sem aquecer, achei q ia perder energia ou força. agora entendi um pouco mais do processo, ótimo video professor
Acabei de assistir esse vídeo antes de começar a semana de treino, que conteúdo bom e muito simples, que vai evitar problemas no futuro 💪🏻🙌🏻
Grande mestre Leandro, sabe tudo. Sou fã e admirador do seu trabalho, me ajuda muito.
Obs: Sou profissional da área.
Grande mestre Leandro!
Estou muito feliz e grato por sua aula sobre aquecimento de forma correta!
Com isso consegui de fato ganhar mais força e concluir meus treinos e ainda aumentei a carga nas 2 últimas séries, o melhor dia que eu exploro o aquecimento é na sexta dia que a academia está mais vazia, eu faço tudo sem pressa e sem ter que esperar liberar as máquinas, isso ajuda muito, outro fator que me ajuda muito é respirar fundo antes de iniciar ou durante o intervalo das repetições, peço que Deus te abençoe com seu trabalho, levando conteúdo valioso e honesto, simples e objetivo, abç! 🙏🏽🤝🏼💪🏽😁
Muito explicativo os seus vídeos irmão, meu muito obg, vou seguir suas dicas e tenho certeza de q irão me ajudar e muito, q Deus te abençoe meu amigo, e q o seu canal cresça cada vez mais👏👏🙏🙌🙏
O treino fica mais fácil e se consegue até levantar mais carga que o habitual. Cada exercício vc começa com uma carga pequena e aumentando gradualmente, diria até pra ir até a falha, vc atinge cargas que nem imaginava, só ser humilde rs
Sou iniciante, comecei na academia me ferrando, será quê posso seguir essa dica?
@@leosantana5591deveria sim
Boa estratégia. Eu intuitivamente já sentia que eu começando com menos carga e aumentando dava certo.
Amei este vídeo!!!😍😍😍
Obrigado.🙏
Já deixei o meu like.👍
Twin: bora treinar
Aluno: ja fiz 4 séries de 60 repetições, já posso ir pra casa?
Twin: meu filho isso é só o aquecimento, agora é que o treino vai começar 😈
Kkkk tmj professor 💪💪
Achei 3 de 15 de aquecimento meio Punk! kkkkkk... Mais saquei a dica!
🤣🤣
Euro treino 😊
tbm achei, e pra quem tem pouco tempo n da msm kkk@@aradiogameplay1235
@@edu_franco94uma!
eu era o cara q pega 1k hahaha muito obrigado, anos treinando e não sabia disso, nunca aqueci a panturrilha hahaha.
valeu muito, abraço!!!
nossa eu to viciada nos conhecimentos e didática de leandro twin
Você salvou minha vida cara
Agora aprendi demais sobre aquecimento!😊😊😊
Muito bom suas instručoes são ótimas ótimo profissional👏
Vi 2 videos, mas acho q ja posso dizer que encontrei oq estava procurando!!! Obg!!! + 1 Inscrito
"Ué e se eu pegar? O que você tem a ver com isso?" Twin é o melhor 😂😂😂😂
sensacional, ninguém ensina isso gratuitamente.
"Já pensou se lesionar no aquecimento? Que besteira" 😂
A explicação é excelente, como sempre! Pena que nem sempre dá pra fazer esse tanto de série de aquecimento senão teria que ficar mais 20 minutos na academia.
Sempre muito didático. Parabéns irmão
Leandro é uma máquina conteúdo e explicação (obrigado pela aula)
Muito bom aquecer com o exercício 👍🏻👍🏻
Obrigado Leandro. Sempre ajudando.
Seus vídeos tem me reeducado de forma sensacional. Obrigado
Excelente Explanação. Bem didático.
Caramba comecei agora na academia me ajudou muito vlw 🎉
Leandro como sempre fazendo a diferença, parabéns!
Ele é muito bommm mesmooo
Tem dom de ensinar...
O Twin é um monstro do saber
Vou começar a academia hoje, importante esse processo, sim, fiz uma experimental em uma academia, sai com dor de lá já. Ainda bem que a dor foi embora.
Que Aula esse cara dar,MARAVILHOSO. ❤
Nossa...que vídeo bom. Parabéns.
Show de bola!! Muito didático! Parabéns e sucesso!!
Leandro Twin sou teu fã, você me lembra um parente, muito foda você e seus conteúdos, obrigado por existir
O cara é bom mesmo!
Leandrão sempre mandando bem no conteúdo
Esse cara é foda mano 👏🏻
Quanto conteúdo excelente! Gratidão 🙏🏼
Eu comecei a treinar no metodo piramide por causa disso.
Eu sempre q acho que o musculo esta frio, eu pego peso pra 20reps, ai vou aumentando pra 15reps, 12, 8 e no final eu boto a carga máxima pra 4~6 (chegando a falha em todas as séries)
Muito obrigada Leandro! Excelente explicação
Boa,, sexta machuquei no supino,,nunca fiz aquecimento,agora vou fazer toda vez
Nossa. Que explicação…sensacional…👏👏👏👍🏆
Esse vídeo tem 2 anos , perguntei a uma professora sobre o aquecimento ela falou , que n faz aquecimento ao aluno dela , n sabia nem a importância do aquecimento .
Eu amo Leandro Twin❤
Sabe muito oque fala 👏🏿👏🏿👏🏿
Bom dia professor, obrigado pelo vídeo.
O vídeo do Bruno morais ensina isso , de aquecer no próprio aparelho que faz, e conta a 1°series como adaptação
me ajudou muito esse vídeo, melhorou muito meus treinos
Eu sempre faço meu aquecimento com 2 séries de 22 repetições com carga reduzida , vou acrescentar mais uma série
Esse cara é fera!
Ele é brabo ❤
Conteúdo de qualidade.
Amei suas explicações.👏👏👏👏
Leandro, no supino, eu faço a primeira série só com a barra, depois 5 kg de cada lado e depois já pego a carga que normalmente pego. É um bom aquecimento
Eu já estava sentindo a articulação cotovelo dolorida no final do treino. Agora vou fazer sempre
Gosto muito das suas explicações , só que você da muita volta para chegar ao denominador final. Mas vc está de parabéns por suas explicações
Vídeo atemporal 🎉
Bom dia Leandro. Tenho 79 anos de boa saúde, mas parado. Como posso começar exercícios ? Admiro suas aulas. Se precisar posso ir pessoalmente
Procure ele nas redes sociais, Instagram pelos comentários, acho difícil ele responder
Otimo professor ,otimas esplicacoes adorei
Realmente o aquecimento faz total diferença, sem ele pode causar lesões e dores musculares mais fortes
É difícil ter consciência corporal no início, mas vamo que vamo
Suspino pego 100kg. Coloquei 50 pra aquecer fiz 15 na falha. Geralmente aqueço com 2 de 12 com 40kg. Não consegui fazer com 100kg fiz com 80kg.
No aquecimento, senti o mesmo pump de quanto pego pesado.
Após aquecimento, fazia 10 com 100kg, 11 com 90kg e 10 com 80kg.
Com esse aquecimento tive que fazer 12 com 80kg, 10 com 80 e 10 com 70kg
Muito Bom......."Como fazer o aquecimento correto antes de treinar"
Esse cara é o melhor
essa semana vim sentindo uma dor no ombro direito quando eu vou fazer supino com barra, e a dor acaba se estendendo por uns 2 dias, valeu pelo video amigo
eu tambem, e sempre fui mt cauteloso em relaçao a peso e tudo mais, porem acredito que 2fatores fizeram eu ter essa tendinite ou coisa pior (tomara que nao), 1°fator braço esquerdo fraturado e fraco, 2° movimento forçando mt ombro esquerdo pela possivel caso do braço for fraco. me levou a ter esse problema de ombro.
Show de informações excelente video 👏🏻k
Cheguei antes mesmo dele gravar esse vídeo.
Eu tava pensando nesse tema AGORA! Leandro é foda! Kkkkkkkk
Vídeo muito dahora! Parabéns!
Leandro twin+ barra de cereal top
Parabéns pela clareza! Estou sentindo falta de um vídeo que fale TUDO sobre manguito rotador. Basta aquecer o manguito ou é preciso treinar o manguito (com carga mais alta)? Quando treinar (no treino de costas, ombro, peito)? Deve ser feito como primeiro ou último exercício?
Excelente Leandro! 👊 😀
Faço igual ao grande mestre Seu Madruga, tomo um pouco de calistenia misturado com suquinho de laranja para aquecer.
Não esqueço de tomar banho antes das refeições para comer limpo também, ajuda bastante.
Nota 10 !!
@@jonaspierobon4804 youtube não exige diploma de lingua portuguesa.
Essa é a melhor forma de comer limpo, parabéns kkkkk
Esse é o cara!
Mestre, tem algum aquecimento voltado para articulação do punho, tenho sentido dores na região da articulação do punho, admiro seu trabalho, abraços.
Muito bom é só aplicar o princípio em parte específica e no próprio aparelho, metade da carga e depois desse o cassete kkkkkk... Também vou passar a caminhar uns 3 minutos pelo menos antes do treino... Muito obrigado!!!!
Superior. Semrpe aqueço os ombros. 2 a 3 series em seguida faço o exercício.
Supino reto oomeço com progressão de carga. Coloco 20 kg cada lado e faço 2 series concentrado..finalizo com 80, 90 kg.
Eu acho que dependendo da sua série você não precisa aquecer, por exemplo, no início do ano eu fazia peito - ombro - tríceps, enquanto eu treinava peito, querendo ou não, o meu ombro estava trabalhando e aquecendo, e dependendo dos exercícios que eu fazia, o meu tríceps também atuava um pouco (pullover por exemplo), que pode ser uma forma de aquecer os outros músculos.
Foi exatamente o que ele explicou no fim do vídeo
Vc é o melhor... 🤩 top esse tema 🔥🔥💪🏻💪🏻