Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
E igual um motor de carro ou moto se vc não esquenta antes ou lubrifica vc danifica o motor... Eu não aquecia até eu me lasquei estou com uma lesão no quadríceps mais já estou me recuperando bem
Comecei academia ontem,e nao me passaram aquecimento. Em casa fiquei pensando e vim pesquisar. Como sei do seu profissionalismo, vim direto pra cá. Muito obrigada. Agora vou questionar o prof da academia ahahah
Boa dica Leandro! Me machuquei muito até aprender a aquecer direito. Hoje em dia já incorporei nas minhas séries (em todos os exercícios) a primeira puxada leve e de 15 a 20 repetições, justamente pra corrigir a amplitude e já aquecer! 💪🏻
Eu preciso confessar q vi o vídeo e pensei "esse cara tá doido, se eu aquecer com metade da carga fazendo 20 repetições, eu não vou conseguir pegar a carga original depois..." Mas aí como eu estava indo pra academia quando vi o vídeo, resolvi fazer mesmo assim, e confesso que não só consegui pegar a carga original depois, mas fiz o exercício com a mesma carga de antes 15 vezes mais concentrado! Leandro, parabéns, tu é sinistro
A gente tem mania de não querer ouvir quem já tá lá, Leandro se não for o melhor é um dos melhores do país sendo personal e professor. O cara é foda de verdade
Amei, agora eu descobrir pq eu sinto tanta dor no joelho fazendo todos os exércitos corretos, eu não faço aquecimento antes, vivendo e aprendendo, obrigada professor !!!!
Eu nem to treinando ultimamente e me deparo vendo um vídeo sobre "aquecimento para musculação" kkkkkk, os vídeos são tão bons e com tanta informação que me da vontade de voltar a treinar e ter uma vida mais saudável em geral! Mal conheci o canal mas como sei o quanto as vezes faz a diferença ouvir algumas palavras sobre nosso trabalho, me vi obrigado a elogiar, parabéns pelo trabalho bro!!
Cara, melhor canal desse UA-cam!!! Informativo, realista e acessível! Na academia o que eu mais vejo são pessoas iniciando uma serie sem se aquecer e tão pouco se alongando! E os professores simplesmente olham e ignoram, infelizmente ainda rola mt disso.
Também não vejo o pessoal alongando na academia. Por que será? E na academia que frequento tinha uma área que tinha as fotos dos alongamentos e uma barra de metal. Eu adorava fazer aquele roteiro de alongamento no final da musculação. Parece que relaxa o corpo e a mente. Será?
@@julim.4418 eu faço mais alongamentos do que aquecimentos eu confesso kkkkk principalmente antes dos exercícios, eu fico chocada em ver as pessoas chegando na academia e indo pros aparelhos direto!!! Como aguentam? Por isso as pessoas sofrem lesões, sentem dores, reclamam e desistem da academia, as vezes só falta um profissional da própria academia dar um toque nas pessoas
Leandro um dia vou fazer todos os seu cursos. Esse dia vai chegar! Obrigado por tudo e por existir cara. Por favor não sai aqui do UA-cam não man, amamos você cara.
Finalmente um video de qualidade sobre aquecimento. Eu faço alongamento geral(3min-5min), agora aquecimento eu faço específico para cada dia msm. Faço 2km de ciclismo até a academia
Leandro sempre me salvando! Hoje eu fiz um treino merda: não aqueci localizado, tomei um iogurte geladaço e não tomei o pré treino com cafeína, tava sem energia pro treino. Mas amanhã vai ser bem diferente! Valeu Leandrão!
Video fantástico. Senti uma diferença gigantesca qdo fiz o seu treino de biceps q vc ja ensina como aquecer o músculo. Já dei like só de saber que era o Leandro Twin da massa
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar a vida de muita gente! Profissionalismo e respeito acima de tudo, sempre com ótimas dicas e orientações. Aquecimento. Show 👏 👏 👏
Eu racho de ver ele imitando o pessoal fazendo as bizarrizes na academia. kkkk Ótimas explicações sem mimimiii... Simples, claro, objetivo e eficaz. Top Parabéns
Rapaz. Tô há 6 meses na academia e tenho tanto a aprender e agradecer. As vezes a gente se empolga tanto em ter suplementos e ter os aparelhos pra treinar q esquecemos de fazer o básico
Estava pensando nisso semana passada, pois cada momento eu ouvia algo e realmente n sabia o q era o certo, perdendo minutos preciosos q eu poderia estar fazendo o q fui de fato fazer. Obrigada pelas explicações 🙏🏽
Vídeo maravilhoso, o que mais vejo na academia e gente indo de moto, e já caindo pra dentro do peso. E sempre faço alongamento e aqueço mas barara fixa ou paralela.
Leandro, vale ressaltar uma questão tambem: geralmente quem é mais jovem, entre 25 anos, as articulações são mais resistentes. Porém, para quem tem entre 30 e 40 anos ou mais, essas articulações já exigem um AQUECIMENTO. Eu tenho 40 anos e recentemente machuquei o cotovelo, fazendo o tríceps francês (que exige muito desta parte do braço), isso porque eu não dava muita importancia para o aquecimento. Com isso, aprendi que é muito importante, SIM, aquecer aquela região que vai ser trabalhada naquele dia, com uma carga menor, antes de realmente pegar as cargas maiores.
bom saber que eu não sou louco no raciocínio que tinha sobre aquecimento e alongamento antes da musculação.. top explicação com linguagem muito clara, como sempre!
Incrível o vídeo Leandrão, estava em dúvida de como fazer meu aquecimento de uma forma efetiva, e você me ajudou como sempre com sua ótima didática. 😁👏
Já dei like com 1 segundo do vídeo. Se é vídeo do Leandro Twin eu tenho confiança na qualidade. Estava precisando desses vídeos específicos, muito obrigado!
Porque ninguém me falou isso a dois anos atrás kkkkkkkkkkkk eu vivia com dores no joelhos e descobrir a pouco tempo que era por falta de aquecimento .....hoje não sinto mais meus joelhos... Leandro vc é top
Eu fui inventar de fazer agachamento em uma profundidade que nunca havia feito antes e o pior, com uma carga tbm que nunca fiz antes. Resultado? Desde esse dia não tive sossego com as dores na lombar. Hoje está bem menos dolorida, geralmente sinto mais quando não treino mas após esse erro as dores chegaram a ser insuportáveis comparadas a hoje. Graças a Deus não sinto dor como antes mas aprendi demais com esse erro. Nunca mais!
Parabens Leandro vale apena sempre ta escrito em seu canal,Sempre usei esse metodo de aquecimento pra cada exercicío, costumo fazer a primeira seríe com cargas leves. É triste de ver as pessoas por meia hora nas esteiras para aquecer.
Aquecimento para musculação Mais um belo vídeo com muita informação de boa qualidade e digo isso pois te acompanho à anos e você leandro é o culpado por eu escolher essa profissão que amo. Sonho ainda conhecê-lo tu és meu ídolo. Abração twuin tmj
Acho exagero fazer 3 séries de 20 rep mesmo que à meia carga, coloca isso num agachamento livre ou leg press e acaba que tu não tem mais pique pra fazer um treino com a intensidade que eles precisam. Em dias frios aqueço 8 min na esteira e faço duas séries de 10x ou uma de 20x sempre nos dois primeiros treinos e tem funcionado bem.
Excelente vídeo, como sempre uma aula matinal! Faz um vídeo falando do MCT Leandro, como corredor, já ouvi muita gente falando dele... E tem na Growth!!! hahahaha
Sempre treino "fullbody", por gosto mesmo não faço para hipertrofia, aqueço por 15 minutos, sendo 5 minutos para "soltar/lubrificar juntas" movimentos simples de balanços dos braços, pulinhos, corridas, etc. Depois 10 minutos com alguns movimentos mais específicos e "alongamentos". Suficiente para correr algumas gotas de suor na testa e sentir um "pumpzinho".
Olha, eu vou caminhando pra academia. Faço alongamento da cabeça aos pés e parto pra elíptica por uns 15 minutos. Depois da musculação eu vou pra esteira por mais 15 minutos. Faço pra evitar lesões e pra ajudar no meu objetivo que é definição e não a hipertrofia.
Gostei muito, sofro muito com microlesões, creio que estou errando no aquecimento, tem um mês que não treino por causa de uma lesão no ombro/pescoço, vou voltar na segunda, vou por em prática pra ver se me ajuda. Obrigado e seus conteúdos são top demais.
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Leandro Twin aquecimento para musculação
"aquecimento para musculação"
Eu era o idiota que aquecia rápido e sem peso...obrigado Twin!
E igual um motor de carro ou moto se vc não esquenta antes ou lubrifica vc danifica o motor... Eu não aquecia até eu me lasquei estou com uma lesão no quadríceps mais já estou me recuperando bem
Aquecimento para musculação, vamos seguir
Poderia colocar o link ou nome dos estudos os quais você se baseia ao falar nos vídeos.
"Agora para você aquecer o canal, vc pode clicar no gostei..." GENIAL KKKKKKKK
hahahahhahah no improviso! Abraço irmão!
discordo
Comecei academia ontem,e nao me passaram aquecimento. Em casa fiquei pensando e vim pesquisar. Como sei do seu profissionalismo, vim direto pra cá. Muito obrigada. Agora vou questionar o prof da academia ahahah
Na moral, o Leandro merece muito mais reconhecimento, que cara incrível na arte de ensinar
Boa dica Leandro! Me machuquei muito até aprender a aquecer direito. Hoje em dia já incorporei nas minhas séries (em todos os exercícios) a primeira puxada leve e de 15 a 20 repetições, justamente pra corrigir a amplitude e já aquecer! 💪🏻
Eu preciso confessar q vi o vídeo e pensei "esse cara tá doido, se eu aquecer com metade da carga fazendo 20 repetições, eu não vou conseguir pegar a carga original depois..." Mas aí como eu estava indo pra academia quando vi o vídeo, resolvi fazer mesmo assim, e confesso que não só consegui pegar a carga original depois, mas fiz o exercício com a mesma carga de antes 15 vezes mais concentrado! Leandro, parabéns, tu é sinistro
Boa cara. Tava pensando nisso tbm.
A gente tem mania de não querer ouvir quem já tá lá, Leandro se não for o melhor é um dos melhores do país sendo personal e professor. O cara é foda de verdade
Eu queria entender qual a lógica que vc usou para concluir que não somente 14 e tb não 16, mas fucking 15 vezes mais concentrado
@@renanandre6031 hipérbole.
@@lima_andre deve ter sido logaritmo ou Bhaskara
Amei, agora eu descobrir pq eu sinto tanta dor no joelho fazendo todos os exércitos corretos, eu não faço aquecimento antes, vivendo e aprendendo, obrigada professor !!!!
Tá amarrado😂😂😂 tava pensando em um vídeo sobre aquecimento e quando abri o app tinha esse vídeo
??? E não e um vídeo de aquecimento
@@luiskl939 ele estava pensando que o Leandro podia fazer um video sobre aquecimento, e quando ele abriu o UA-cam tinha o vídeo entendeu ?
@@joaovilela39 ata KKK da nisso fuma cannabis e responde sem raciocinar direito
@@luiskl939 kkkkk
Eu também kkkk impressionante
Eu nem to treinando ultimamente e me deparo vendo um vídeo sobre "aquecimento para musculação" kkkkkk, os vídeos são tão bons e com tanta informação que me da vontade de voltar a treinar e ter uma vida mais saudável em geral! Mal conheci o canal mas como sei o quanto as vezes faz a diferença ouvir algumas palavras sobre nosso trabalho, me vi obrigado a elogiar, parabéns pelo trabalho bro!!
Excelente vídeo
Qualquer estagiário se torna um excelente profissional assistindo os vídeos do Leonardo Twin, curso online de Educação física 👏👏👏👏
Cara, melhor canal desse UA-cam!!! Informativo, realista e acessível! Na academia o que eu mais vejo são pessoas iniciando uma serie sem se aquecer e tão pouco se alongando! E os professores simplesmente olham e ignoram, infelizmente ainda rola mt disso.
Também não vejo o pessoal alongando na academia. Por que será? E na academia que frequento tinha uma área que tinha as fotos dos alongamentos e uma barra de metal. Eu adorava fazer aquele roteiro de alongamento no final da musculação. Parece que relaxa o corpo e a mente. Será?
@@julim.4418 eu faço mais alongamentos do que aquecimentos eu confesso kkkkk principalmente antes dos exercícios, eu fico chocada em ver as pessoas chegando na academia e indo pros aparelhos direto!!! Como aguentam? Por isso as pessoas sofrem lesões, sentem dores, reclamam e desistem da academia, as vezes só falta um profissional da própria academia dar um toque nas pessoas
Leandro um dia vou fazer todos os seu cursos. Esse dia vai chegar! Obrigado por tudo e por existir cara. Por favor não sai aqui do UA-cam não man, amamos você cara.
Finalmente um video de qualidade sobre aquecimento. Eu faço alongamento geral(3min-5min), agora aquecimento eu faço específico para cada dia msm. Faço 2km de ciclismo até a academia
Leandro sempre me salvando!
Hoje eu fiz um treino merda: não aqueci localizado, tomei um iogurte geladaço e não tomei o pré treino com cafeína, tava sem energia pro treino. Mas amanhã vai ser bem diferente! Valeu Leandrão!
Video fantástico. Senti uma diferença gigantesca qdo fiz o seu treino de biceps q vc ja ensina como aquecer o músculo. Já dei like só de saber que era o Leandro Twin da massa
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar a vida de muita gente!
Profissionalismo e respeito acima de tudo, sempre com ótimas dicas e orientações.
Aquecimento. Show 👏 👏 👏
"Não è corrida é musculação" 🤣🤣🤣 Leandro Mestre
Canal onde eu tiro mais dúvidas, baita profissional!
Eu racho de ver ele imitando o pessoal fazendo as bizarrizes na academia. kkkk
Ótimas explicações sem mimimiii... Simples, claro, objetivo e eficaz. Top
Parabéns
Simplesmente o melhor canal, acompanho tem muito tempo, e já estou praticando as dicas que ele passa, é muito profissionalismo pra ser de graça assim.
OS VÍDEOS DO LEANDRO SÃO IMORTAIS❤️✅🇧🇷🎯🙏🏼🚀🔥🔥🔥👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Melhor café da manhã aprendendo com mestre. ☕💪😌
Rapaz. Tô há 6 meses na academia e tenho tanto a aprender e agradecer. As vezes a gente se empolga tanto em ter suplementos e ter os aparelhos pra treinar q esquecemos de fazer o básico
Estava pensando nisso semana passada, pois cada momento eu ouvia algo e realmente n sabia o q era o certo, perdendo minutos preciosos q eu poderia estar fazendo o q fui de fato fazer. Obrigada pelas explicações 🙏🏽
Sou recém inscrito no seu canal.. Parabéns Leandro, sua didática é excelente!
Até hoje este ainda é a melhor explicação
Vídeo maravilhoso, o que mais vejo na academia e gente indo de moto, e já caindo pra dentro do peso.
E sempre faço alongamento e aqueço mas barara fixa ou paralela.
Pra dar um conteudo dessa qualidade de graça, cara tem q ser uma pessoa de proposito e humilde
O melhor canal de aquecimento para musculação do UA-cam.
Eu costumo fazer o aquecimento localizado, mas não o geral.
Refazer esses videos antigos são uma boa, muita gente não vai atrás de videos antigos, e sempre surge alguma duvida que vc já respondeu.
Leandrão tu é top cara!! Que Deus abençoe sempre vc e sua família...
Sou iniciante na musculação, e o seu trabalho está me ajudando muito. Muito obrigado.
Excelente orientação, pois muitas pessoas não o fazem 💪🏼🤜🏼🤛🏼
Parabéns Guerreiro da Maromba!!! Sempre com dicas que fazem a diferença
"Aquecimento para musculação" abraço
Vou me apaixonar por este homem tudo que procuro tem neste canal
Sou acadêmico da segunda fase de bacharel em EF, tu é foda Leandro
Magnanimo Araruama. Parabéns excelente vídeo sobre aquecimento e alongamento. Recomendo sem restrições. Obrigado.
Leandro, vale ressaltar uma questão tambem: geralmente quem é mais jovem, entre 25 anos, as articulações são mais resistentes. Porém, para quem tem entre 30 e 40 anos ou mais, essas articulações já exigem um AQUECIMENTO.
Eu tenho 40 anos e recentemente machuquei o cotovelo, fazendo o tríceps francês (que exige muito desta parte do braço), isso porque eu não dava muita importancia para o aquecimento. Com isso, aprendi que é muito importante, SIM, aquecer aquela região que vai ser trabalhada naquele dia, com uma carga menor, antes de realmente pegar as cargas maiores.
Muito bom. Explicação correta sem enrolação e sem achismo, mais um inscrito
Aquecimento é importante, façam!
Eu me lesionei de longo prazo, por não ter me aquecido antes !😢
Parece mentira, mas eu testei duvidando de minha capacidade e fui além do que eu era capaz! Força, irmão. 💪
Eu comecei muito a sentir meu ombro esquerdo no supino, entao comecei a me dedicar mais nos aquecimentos, e parei de sentir essa dor
Eu também mano, no ombro esquerdo, vou começar a fazer aquecimentos hoje
Bom saber
@@Davidesig_n sempre é no esquerdo
Comecei esses dias e também estou sentido dor mais no esquerdo, que é justamente o meu bravo menor
Comecei esses dias e também estou sentido dor mais no esquerdo, que é justamente o meu bravo menor
Canal de treino mais completo do UA-cam!!!!!!! Top demais!
Excelentes dicas, no treino completo, tenho que aquecer a cada musculo que vou treinar, ou apenas no primeiro ja é o suficiente
O próximo vídeo poderia ser de alongamento. Quando fazer, se fazer, etc.
bom saber que eu não sou louco no raciocínio que tinha sobre aquecimento e alongamento antes da musculação.. top explicação com linguagem muito clara, como sempre!
Incrível o vídeo Leandrão, estava em dúvida de como fazer meu aquecimento de uma forma efetiva, e você me ajudou como sempre com sua ótima didática. 😁👏
Pra vc ver como a musculação evoluiu rápido... essa forma de desenvolvimento já não é recomendada... Vídeo Top!...👍🏽
parabéns , é isso que eu precisava ouvir eu preciso aquecer melhor
Excelentes dicas para se aquecer e não se lesionar. Leandro Twin nota 10.
Já dei like com 1 segundo do vídeo. Se é vídeo do Leandro Twin eu tenho confiança na qualidade. Estava precisando desses vídeos específicos, muito obrigado!
ELE É SHOW. !!!
Devagar pra que ter pressa 🤣🤣, muito top Leandro 👏👏
Porque ninguém me falou isso a dois anos atrás kkkkkkkkkkkk eu vivia com dores no joelhos e descobrir a pouco tempo que era por falta de aquecimento .....hoje não sinto mais meus joelhos... Leandro vc é top
Eu fui inventar de fazer agachamento em uma profundidade que nunca havia feito antes e o pior, com uma carga tbm que nunca fiz antes. Resultado? Desde esse dia não tive sossego com as dores na lombar. Hoje está bem menos dolorida, geralmente sinto mais quando não treino mas após esse erro as dores chegaram a ser insuportáveis comparadas a hoje. Graças a Deus não sinto dor como antes mas aprendi demais com esse erro. Nunca mais!
Parabens Leandro vale apena sempre ta escrito em seu canal,Sempre usei esse metodo de aquecimento pra cada exercicío, costumo fazer a primeira seríe com cargas leves. É triste de ver as pessoas por meia hora nas esteiras para aquecer.
O MELHOR!! Já estou separando dinheiro pra fazer acompanhamento com o mestre Leandrao
Valeu Leandro! Bem o que eu tava precisando uhuuuuuu
Sinto dor no joelho após cardio, principalmente na esteira.
Faz um vídeo sobre isso, por favor.
Muito obrigada
Obrigado Leandro por compartilhar seus conhecimentos estou aprendendo muito com vc👏👏
É o melhor, não tem jeito!
Aquecimento para musculação
Mais um belo vídeo com muita informação de boa qualidade e digo isso pois te acompanho à anos e você leandro é o culpado por eu escolher essa profissão que amo. Sonho ainda conhecê-lo tu és meu ídolo. Abração twuin tmj
Acho exagero fazer 3 séries de 20 rep mesmo que à meia carga, coloca isso num agachamento livre ou leg press e acaba que tu não tem mais pique pra fazer um treino com a intensidade que eles precisam. Em dias frios aqueço 8 min na esteira e faço duas séries de 10x ou uma de 20x sempre nos dois primeiros treinos e tem funcionado bem.
Parabéns Leandro...vc é muito didático e tem muito conhecimento técnico. Sou teu fã....Show
Melhor canal do youtube de musculação, sem mais!
Muito bom. Pra mim que sou iniciante veio em boa hora essa aula sobre aquecimento. Obrigado, Leandro.
Não acredito que estou viciada em todos os vídeos
O melhor vídeo sobre aquecimento! Parabéns!
Excelente vídeo, como sempre uma aula matinal! Faz um vídeo falando do MCT Leandro, como corredor, já ouvi muita gente falando dele... E tem na Growth!!! hahahaha
Você é maravilhoso Leandro!!!!!
Sempre treino "fullbody", por gosto mesmo não faço para hipertrofia, aqueço por 15 minutos, sendo 5 minutos para "soltar/lubrificar juntas" movimentos simples de balanços dos braços, pulinhos, corridas, etc. Depois 10 minutos com alguns movimentos mais específicos e "alongamentos". Suficiente para correr algumas gotas de suor na testa e sentir um "pumpzinho".
Olha, eu vou caminhando pra academia. Faço alongamento da cabeça aos pés e parto pra elíptica por uns 15 minutos. Depois da musculação eu vou pra esteira por mais 15 minutos. Faço pra evitar lesões e pra ajudar no meu objetivo que é definição e não a hipertrofia.
Didática impressionante.
Nem precisa nem colocar Leandro mais tema é o primeiro que aparece quando tenho dúvidas 😆
Moro em Natal RN, se eu sair do chuveiro aqueço geral, se eu parar o ventilador virado pro tronco ja aqueci as pernas.
Gostei muito, sofro muito com microlesões, creio que estou errando no aquecimento, tem um mês que não treino por causa de uma lesão no ombro/pescoço, vou voltar na segunda, vou por em prática pra ver se me ajuda. Obrigado e seus conteúdos são top demais.
To batendo palmas com os pés e com as mãos de tão espetacular você é boy.
Aquecimento para musculação.
Vídeo top!!!! Obrigada!
O vídeo que eu procurava💓😆
Aquecimento para musculação, vídeo grande mas consegui acelerar e chegar no objetivo
Aquecimento para Musculação! Perfeito!👍👏
Salve leandro, cara virei um super fã seu, você é foda! suas dicas estão melhorando muito meu desempenho !! Valeuu monstro!
Conteúdo de qualidade, algo que eu nunca vi nas academias por onde passei, like merecido
O Leandro Twin só falta desenhar. Não tem como não aprender, parabéns!
Leandro twin , faz um vídeo sobre quem ja teve hepatite, e pretende fazer um ciclo.
Vc fez? Ta vivo?
Amo seus vídeos, canal que mais assisto, tu é muito bom, sou seu fã... 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
Aquecimento para musculação é com ele , o mestre .
Showww
Leandro da um look nas peeguntas do video de prancha... Todos ficaram em duvida sobre elevar o quadril e pq isso n é indicado pelos intrutores
Vou dar uma olhada, pode deixar. Grande abraço Julia
Rapaz quase nunca fiz aquecimento graças a Deus nunca me machuquei
Aprendendo pouco a pouco todos os dias
Como sempre nos acrescentando conhecimento, abração professor, Deus lhe abençoe!
Brigado pela dica Leandro, vó por em prática
Sensacional. Profissional de qualidade cm suas dicas
Faz um video sobre treinar qual situação podemos treinar o mesmo músculo todos dias..qual intensidade..etc
Vc é muito foda cara, muito bem explicado os seus videos.
Amei este vídeo!!!😍😍😍
Obrigado.🙏
Já deixei o meu like.👍
Muito legal essa de te ajudar...vc merece...até mais...😊
Ando pra academia mas não fazia ideia que era um aquecimento, a partir de agora vou me aquecer dessa forma.