Gente sei q minha evolução vai ser de vagar nunca fiz nenhum tipo exercicio nunca fui numa academia tenho 56 anos nao sou obesa mais passo o dia sentada sou costureira to precisando me exercitar em nome do sr jesus vou consegui quem tocer por min deixa um laik pra saber q tem energias positivas torcendo por min bjs amados torço pra todos vcs meus irmãos
eu fui na academia hoje pela primeira vez. deram alguns desses exercicios. se anima e vai pois a saude em primeiro lugar. só nao pode desaminar pois no começo é dificil
Esse vídeo é perfeito para mim, tenho 24 anos e fumo cigarro desde os 14, escolhas malditas, hoje em dia estou acabado, mas quero retornar a boa saúde que eu sempre tive antes dessa desgraça, não quero mais isso para minha vida.
E vc vai conseguir eu tbm estou parando de fumar passando pela reforma íntima e amanhã volto a treinar estou motivada que possamos alcançar nossos nossos objetivos fique com Deus e que Jesus o abençoe 🙏🏽🍀
Cara vou te falar umas coisas Eu tenho 23 anos fumei des de os meus 15 eu pensava em parar MAS nunca achei que iria conseguir Mas sei q é MUITO POSSIVEL hoje em dia To sem fumar por 1 anos e 2 meses Eu parei de uma hora pra outra pq realmente nao estava nada bem Antes eu fumava nao conseguia andar,respirar direito e continuava NAO ADIANTA alguem vir te falar para voce parar de fumar O VOCE QUE ESCOLHE SEU CAMINHO Eu passei por uma fase que eu estava começando a vomitar minutos depois ou durante o cigarro,começou a me dar muita ansiedade e ataque de panico toda vez q eu fumava um cigarro Eu era acostumado a acordar e fumar,comer e fumar dps td q eu fazia eu fumava ou antes ou depois Eu GRAÇAS A DEUS botei na minha cabeça q eu sou capaz de tudo Eu parei de uma vez,DIFICIL DE MAIS Vc vai passar por muitos obstaculos sendo eles Mais ansiedade,raiva,vontade de fumar(ate sonhar que esta fumando)Tristeza por nao ter fumado no dia mas isso como sempre É PASSAGEIRO isso é sua mente dizendo POH VOCE PRECISA DISSO VAI E FAZ…. Mas faça o contrario disso,quem controla sua mente é VOCE,e quem decide o rumo que sua vida vai ir tambem e voce Espero que voce largue o cigarro e se sinta VIVO e com SAUDE denovo igual antes dele
Treino muito produtivo para iniciantes precisamos de mais treinos assim, vídeo educacional como este te ensina a treinar de forma correta e consequentemente contribui para uma evolução mais rápida, evitando lesões.
Junto com as vídeo-aulas, vídeo de treino é a marca registrada do canal. As novelas ajudam na visibilidade, mas o ¨ouro¨ tá aí. Conhecimento que salva quem tem que se virar sozinho na academia.
Sou iniciantes, faz 3 dias hoje e esse vídeo me ajudou muito, pois não tenho muita ajuda por lá, e resolvi pesquisar como fazer. 31 anos kk resolvi criar coragem😅
Muito necessário esse vídeo , fiquei duas semana sem ir estava com gripe zuada , quando voltei peguei o mesmo peso que pagava normalmente, pior coisa que fiz , muita dor muita dor ,senti até febre aí fiquei mais 1 semana sem ir porque não aguenta andar lesão na certa , hoje eu vou voltar e vou pega pouco peso fazer uma semana como se fosse iniciante 😊
desde meus 14 anos eu treino em casa (agora tenho 20) e essa semana decidi que vou começar numa academia e ver esse vídeo tá sendo um ÓTIMO achado pq além de eu saber o nome dos exercícios, já sei a forma certinha e tenho uma ideia geral das coisas pra não ficar perdido quando me mandarem a rotina de exercícios ou quando um instrutor vier me auxiliar. Ótimo vídeo bom d mais
Vídeo de entretenimento é bom, mas vídeo de treino é MELHOR ainda!!! 💪 Principalmente quando é didático! Sou iniciante ainda, e é sempre bom aprender e pegar dicas com os melhores!
Eu comecei esse mês de janeiro/2024. Nunca tinha frequentado uma academia. Agora a idade está pedindo. Kkk, mas para fortalecimento musculatura. Gostei de suas orientações, foi muito útil. Obrigado
De Moçambique o Barto Leu acompanha de perto o treino para iniciantes, pois eu sou um desses. Tenho minha academia de pedra em casa, mas com as explicações que vocês dão, já comecei ver resultados. A vossa companhia me insentiva muito.
Grande Julio, é sempre bom poder aprender contigo. Sempre a ensinar o melhor. Queremos mais videos para ajudar no nosso exercicio e para evitar lesões.um abraço
Primeiramente parabéns pela série para iniciantes! Adoraria poder participar rs Vocês precisam fazer uma playlist agrupando essa série para iniciantes! Assim fica mais fácil pra pessoa localizar a sequência dos vídeos!
Passei anos sem malhar, engordei muito mas muito mesmo. A ponto de desanimar e perder a autoestima, voltei hoje um domingo e na academia nao tinha ninguem para orientar. Recorri ao video e amanha ja farei essa serie obrigado Julião e tio cariri
Perfeito! Também serei iniciante esses dias serão minha primeira vez, nunca fui em uma academia praticar exercícios. Eu gosto de caminhar com frequência e velocidade. Sendo necessito adquirir uma resistência e ganhar massa. Então, finalmente me matriculei em uma academia aos 31 anos de idade.
Obrigado Júlio e Renato por este vídeo. Estou retomando meus exercícios e preciso de um profissional sério e de respeito com iniciantes pra recomeçar corretamente. Vou sumir com meus quase 109 quilos com muita falta de saúde e conquistar meu bem estar e meus músculos. Sucesso! Deus abençoe.
Adorei o vídeo! Iniciei agora na musculação e essas explicações ajuda muito! Mas vc poderia também dar exemplos de exercícios para mulheres que estão iniciando ? Cumprimentos sinceros
Deixei as tentativas frustradas na academia e tô evoluindo muito graças a um e-book que meu amigo me recomendou. Nesse e-book tenho acesso às estratégias testadas e comprovadas para alcançar resultados reais. Desde os princípios básicos até os segredos dos fisiculturistas, esse guia completo ta me ajudando a chegar como nunca no corpo desejado!!!
@@jucivan733 Tô acordando todo dia às 6h da manhã pra ir e escolhi uma academia bem perto de casa pra não desanimar. Sou bem magro e curto exercitar, o meu maior problema é a alimentação kkk
Isso aí irmão, comecei com 70kg, ganhei 9kg de massa muscular em 8 meses de treino, ectomorfo com 1.84 de altura. É só ter constância e fazer o básico: treino pesado, dieta e descanso.
Agradecida. Amanhã terei meu segundo treino, trabalharei as pernas e costas e o rapaz da academia dá uma explicação e me deixa sozinha, fico com medo estar com a postura errada, tenho 57 anos e preciso fazer musculação porque estou com osteoporose mas sigo o Carine a alguns anos, porque gosto das dicas dele de alimentação e gosto dele, mas não pensava em fazer musculação. 😊
CORREÇÃO: No treino de ombros, o nome do exercício é o que o Julião falou, elevação frontal e não o que está escrito na tela. Se não vai me aparecer amanhã na academia lá gente me pedindo treino de panturrilha frontal😅. Ótimo vídeo pessoal, baita aula mestre
Sou magrinha 54 kg e 1,65 de altura. Quero ganhar massa muscular, as pessoas sempre perguntam se faço academia, porque acham que tenho um corpo bonito. Mas nós mulheres nunca estamos satisfeitas kkkkkkk
Boa tarde Gostei muito do vídeo ótima explicação parabéns. Estou usando suas instruções para retornar a treinar depois de 10 anos kkk. Muito obrigado pelos vídeos
Esse video chegiu na hora certa no lugar certo. Esse treino de hoje ja vou aderir no meu retorno a musculacao depois de 6 meses. Frequentando a academia intermitentemente. Quero voltar com a frequencies de 3 x por semana.
Que vídeo bem explicado, em breve vou começar a treinar. E não sei como funciona esse negócio de personal e tal...enfim. Já vou aprendendo como é a execução correta.
Gostarei pra caramba essas dicas , iniciei a academia sendo nunca ter feito e a maioria das vezes vou sozinho , irei começar acompanhar pq esses dias fui fazer bíceps e inflamou meu músculo ! 😅
Gente sei q minha evolução vai ser de vagar nunca fiz nenhum tipo exercicio nunca fui numa academia tenho 56 anos nao sou obesa mais passo o dia sentada sou costureira to precisando me exercitar em nome do sr jesus vou consegui quem tocer por min deixa um laik pra saber q tem energias positivas torcendo por min bjs amados torço pra todos vcs meus irmãos
Vai dar tudo certo, querida
Vai dar tudo certo tia
Amém, obrigado pela torcida, estou por você tbm! Deus a abençoe
eu fui na academia hoje pela primeira vez. deram alguns desses exercicios. se anima e vai pois a saude em primeiro lugar. só nao pode desaminar pois no começo é dificil
Só passa em cardiologista antes, eu que tenho 30 fiz isso, aconselho o mesmo...
Finalmente voltaram os vídeos de treinos.
As vezes esqueço que é um canal de treino, são tantas novelas e conteúdos com atleta que não é treino que esqueço daqui mts vezes
Verdade
Era pra ser no da Max
@@goritos007 Nunca foi um canal só de treinos
Show..de bola ...bora malhar...já estou com um mês de treino..kkkkk ❤
Queremos mais vídeos de treino.. E mais o Júlio ensinando.. 💪🏽👏🏽
Um vídeo transicionando do iniciante para o intermediário e intermediário para o avançado seria da hora.
Esse vídeo é perfeito para mim, tenho 24 anos e fumo cigarro desde os 14, escolhas malditas, hoje em dia estou acabado, mas quero retornar a boa saúde que eu sempre tive antes dessa desgraça, não quero mais isso para minha vida.
E vc vai conseguir eu tbm estou parando de fumar passando pela reforma íntima e amanhã volto a treinar estou motivada que possamos alcançar nossos nossos objetivos fique com Deus e que Jesus o abençoe 🙏🏽🍀
E aí irmão conseguiu ???
Fala irmão, eai, como vc está hj?
Cara vou te falar umas coisas
Eu tenho 23 anos fumei des de os meus 15 eu pensava em parar MAS nunca achei que iria conseguir
Mas sei q é MUITO POSSIVEL hoje em dia
To sem fumar por 1 anos e 2 meses
Eu parei de uma hora pra outra pq realmente nao estava nada bem
Antes eu fumava nao conseguia andar,respirar direito e continuava
NAO ADIANTA alguem vir te falar para voce parar de fumar O
VOCE QUE ESCOLHE SEU CAMINHO
Eu passei por uma fase que eu estava começando a vomitar minutos depois ou durante o cigarro,começou a me dar muita ansiedade e ataque de panico toda vez q eu fumava um cigarro
Eu era acostumado a acordar e fumar,comer e fumar dps td q eu fazia eu fumava ou antes ou depois
Eu GRAÇAS A DEUS botei na minha cabeça q eu sou capaz de tudo
Eu parei de uma vez,DIFICIL DE MAIS
Vc vai passar por muitos obstaculos sendo eles
Mais ansiedade,raiva,vontade de fumar(ate sonhar que esta fumando)Tristeza por nao ter fumado no dia mas isso como sempre É PASSAGEIRO isso é sua mente dizendo POH VOCE PRECISA DISSO VAI E FAZ….
Mas faça o contrario disso,quem controla sua mente é VOCE,e quem decide o rumo que sua vida vai ir tambem e voce
Espero que voce largue o cigarro e se sinta VIVO e com SAUDE denovo igual antes dele
O vídeo veio na hora certa, amanhã é meu primeiro dia na academia hehe, o vídeo me animou muito 🦾
Meu Primeiro dia é segunda
E aí??
Eai ?
E aí ?
Hoje foi meu primeiro dia da Academia, estou todo dolorido pois fiz Full Body.
Treino muito produtivo para iniciantes precisamos de mais treinos assim, vídeo educacional como este te ensina a treinar de forma correta e consequentemente contribui para uma evolução mais rápida, evitando lesões.
- cadeira extensora 3x15 1’ descanso
- mesa flexora 3x15 2’ descanso
- legpress 45 3x15
- panturrilha sentado 3x15
- elevação lateral 3x15
- elevação frontal 3x15
- desenvolvimento halter 3x15
- tricipes barra w 3x15
O que é 3x15?
@@Kidbengala_15843 séries de 15 repetições
Valeu mano
@@Kidbengala_1584 você vai repetir o exercício 15 vezes durante 3 sessões
@@rodolfo_cavalcante Sou mulher e nunca fiz academia, vc acha q esse treino tbm serve pra mim por ser mulher?
Junto com as vídeo-aulas, vídeo de treino é a marca registrada do canal. As novelas ajudam na visibilidade, mas o ¨ouro¨ tá aí. Conhecimento que salva quem tem que se virar sozinho na academia.
Pow eu acho massa esses videos por q a quantidade de pessoas iniciantes sao muitos e isso ajuda nois a ficar monstrao.......e vcs sao referencia vlw .
Sou iniciantes, faz 3 dias hoje e esse vídeo me ajudou muito, pois não tenho muita ajuda por lá, e resolvi pesquisar como fazer. 31 anos kk resolvi criar coragem😅
Eai moca, após 1 ano… ainda continua fazendo, como foi sua evolução?
Muito necessário esse vídeo , fiquei duas semana sem ir estava com gripe zuada , quando voltei peguei o mesmo peso que pagava normalmente, pior coisa que fiz , muita dor muita dor ,senti até febre aí fiquei mais 1 semana sem ir porque não aguenta andar lesão na certa , hoje eu vou voltar e vou pega pouco peso fazer uma semana como se fosse iniciante 😊
Hoje vai ser o meu primeiro dia na academia 🫡
Como foi ?
Tá firme ainda ?
Maravilhoso,vou colocar em prática na academia que frequento,é o 4 dia que estou indo......
desde meus 14 anos eu treino em casa (agora tenho 20) e essa semana decidi que vou começar numa academia e ver esse vídeo tá sendo um ÓTIMO achado pq além de eu saber o nome dos exercícios, já sei a forma certinha e tenho uma ideia geral das coisas pra não ficar perdido quando me mandarem a rotina de exercícios ou quando um instrutor vier me auxiliar. Ótimo vídeo bom d mais
Vídeo de entretenimento é bom, mas vídeo de treino é MELHOR ainda!!! 💪
Principalmente quando é didático! Sou iniciante ainda, e é sempre bom aprender e pegar dicas com os melhores!
Eu comecei esse mês de janeiro/2024. Nunca tinha frequentado uma academia. Agora a idade está pedindo. Kkk, mas para fortalecimento musculatura. Gostei de suas orientações, foi muito útil. Obrigado
Eu tbm comecei, semana passada, os 30 tá chegando precisamos nos cuidar kkkk
Os primeiros vídeos de treinos foi onde montei minha planilha me ajudou muito
Muito bom. Agora os iniciantes já podem adaptar este treino em seu dia a dia 💪🏻🔱🔥
Aí sim. Eu já tô firme na academia desde Outubro, sem parar, mas as dicas de posicionamento foram fundamentais.
Bem no mês que eu começo a academia o Renato e o Júlio me abençoam com esse vídeo, amém
Como está hj em dia?
De Moçambique o Barto Leu acompanha de perto o treino para iniciantes, pois eu sou um desses. Tenho minha academia de pedra em casa, mas com as explicações que vocês dão, já comecei ver resultados. A vossa companhia me insentiva muito.
Hoje vai ser meu primeiro dia na academia assistindo esse video e anotando tudo
o meu vai ser mes q vem KKKKKKKKKK como q você começou a treinar lá deram um treino pra vc ou tu montou um ?
Cara, muito top!
Podem fazer mais que eu peguei varias sacadas legis aqui!
Sou iniciante, e pra mim foi muito esclarecedor ver esse treino.
Rapaz comecei hj e vendo esse vídeo Julião é melhor que o professor de onde eu comecei fazer academia
ajuda até a quem treina a tempos na academia, e nem sabia desses detalhes de treino que valem ouro 👍.vale mas de mil likes
Muito bom o video, tenho acadêmia onde moro não gosto de ir a acadêmia muito cheio, acredito que com esses videos consigo iniciar meus treinos.
Nossa! Agora sim! Esses são os vídeos que o povo quer, que o povo clama!!
Siiim quero mais vídeos desse tipo. Ainda que a gente treine há mais tempo, sempre tem um vício ou outro
Eu parei por 8 meses devido lesão no ombro e retornando agora,tô na segunda semana e esse vídeo ajudou muito.
Obrigado rapaziada 👍
A 10 meses tive que parar por causa da grana amanhã vou voltar
Finalmente volta os video de treidos👏👏👏👍👍👍💪💪💪
Grande Julio, é sempre bom poder aprender contigo. Sempre a ensinar o melhor. Queremos mais videos para ajudar no nosso exercicio e para evitar lesões.um abraço
Um dos melhores quadros do canal com certeza!
Muito Obrigado, vou começar pela primeira vez hoje na academia, e eu não fazia a menor ideia do que fazer, agora já tenho uma noção, ajudou demais
Sensacional Julheraa!
Muito obrigado por estar nos explicando sobre esses exercícios, me ajuda demais!
Adoro esse tipo de vídeo 😁
Excelente!! Julio muito didático nas explicações.
VÍDEOS SEMPRE ENRIQUECENDO NOSSO CONHECIMENTOS PARTR 2 GO GO GO
Mais vídeos como esse, por favor! Isso nos ajuda a ter mais autonomia e mesmo dependência aos professores em relação à execução do exercício!
Primeiramente parabéns pela série para iniciantes!
Adoraria poder participar rs
Vocês precisam fazer uma playlist agrupando essa série para iniciantes!
Assim fica mais fácil pra pessoa localizar a sequência dos vídeos!
Passei anos sem malhar, engordei muito mas muito mesmo. A ponto de desanimar e perder a autoestima, voltei hoje um domingo e na academia nao tinha ninguem para orientar. Recorri ao video e amanha ja farei essa serie obrigado Julião e tio cariri
com certeza é ótimo ver os treinos e a maneira correta de se fazer !!
Pela primeira vez na vida estou treinando. Quero ser autodidata nos treinos. Continuem produzindo conteúdos de qualidade
Muito bom o vídeo ❤❤ espero que mostrem toda a jornada
Parabéns a todos os envolvidos. Estão fazendo um ótimo trabalho e nois que estamos em busca do shape dos sonhos agradecemos.
Esse tipo de Vídeo 📹 é de suma NECESSIDADE parabéns
Perfeito! Também serei iniciante esses dias serão minha primeira vez, nunca fui em uma academia praticar exercícios. Eu gosto de caminhar com frequência e velocidade. Sendo necessito adquirir uma resistência e ganhar massa. Então, finalmente me matriculei em uma academia aos 31 anos de idade.
Obg Júlio por vc irmão existir nas nossas vidas
VÍDEO TOP, QUE CONTINUEM ESSA SÉRIE DE TREINOS!!!
Tô treinando em casa, não vejo a hora de poder começar a treinar na academia 💪
Finalmente voltaram os vídeos de treinos
Julião e Cariani é inspiração pra muito gente e estou de volta ao treino por ver vocês e obrigado sempre pelas dicas
Começei fazer esses movimentos, realmente mudei a postura , e vi que os exercícios, ficaram mais difíceis de executar , valeu pessoal pelas dicas...
Vou começar em janeiro a fazer vamos ver a evolução parabéns Júlio eu me inspiro em vc bora pra cima 💪👊
Amei a sua dica fazem 6 meses que estou pagando academia e não vou por não sabe por onde começar😊 muito obrigada
Obrigado Júlio e Renato por este vídeo. Estou retomando meus exercícios e preciso de um profissional sério e de respeito com iniciantes pra recomeçar corretamente.
Vou sumir com meus quase 109 quilos com muita falta de saúde e conquistar meu bem estar e meus músculos.
Sucesso! Deus abençoe.
Excelente vídeo, com certeza queremos mais vídeos assim, no de abdômen poderia dar dicas de como fortalecer o core
Sim tô amando contínua pôr favor muito boa explicação vou até assistir de novo 😂😂
por mais videos assim com esse mestre!
Adorei o vídeo! Iniciei agora na musculação e essas explicações ajuda muito! Mas vc poderia também dar exemplos de exercícios para mulheres que estão iniciando ? Cumprimentos sinceros
Excelente vídeo, auxilia profissionais inciantes assim como eu... Por mais vídeos assim, parabéns a toda equipe 👏🏽👏🏽
Estou amando só tenho a agradecer a toda equipe 💕❤️❤️ bjs no coração
Deixei as tentativas frustradas na academia e tô evoluindo muito graças a um e-book que meu amigo me recomendou. Nesse e-book tenho acesso às estratégias testadas e comprovadas para alcançar resultados reais. Desde os princípios básicos até os segredos dos fisiculturistas, esse guia completo ta me ajudando a chegar como nunca no corpo desejado!!!
Qual nome do livro?
O vídeo veio em uma hora ótima, faz 2 semanas que comecei a ir na academia 💪
Boa vença esse inicio e vc nunca mais vai parar.isso é um hábito que so faz bem
@@jucivan733 Tô acordando todo dia às 6h da manhã pra ir e escolhi uma academia bem perto de casa pra não desanimar.
Sou bem magro e curto exercitar, o meu maior problema é a alimentação kkk
Isso aí irmão, comecei com 70kg, ganhei 9kg de massa muscular em 8 meses de treino, ectomorfo com 1.84 de altura. É só ter constância e fazer o básico: treino pesado, dieta e descanso.
eai, continuou?
@@joecylio estamos aí firme e forte!
toda semana vídeo desse ai, coisa boa de mais bora comentar!!
Agradecida. Amanhã terei meu segundo treino, trabalharei as pernas e costas e o rapaz da academia dá uma explicação e me deixa sozinha, fico com medo estar com a postura errada, tenho 57 anos e preciso fazer musculação porque estou com osteoporose mas sigo o Carine a alguns anos, porque gosto das dicas dele de alimentação e gosto dele, mas não pensava em fazer musculação. 😊
Didática excelente do Júlio 👏🏻👏🏻👏🏻
Bora treinar, comecei treinar a pouco tempo mas já vi que estava fazendo exercício errado !! 💪
Começando na academia, o vídeo me traz mais segurança para tomar os devidos cuidados a fim de evitar uma lesão.
TOP.ESTOU VOLTANTO AO TREINO...
AJUDOU MUITO...
Gostei muito do vídeo. Vou começar a academia e estou aprendendo muito com vcs!!! Obrigado!
Júlio é referência.
Sempre bom ver seus vídeos
Gostei muito da explicação, parabéns pelo trabalho.
CORREÇÃO: No treino de ombros, o nome do exercício é o que o Julião falou, elevação frontal e não o que está escrito na tela. Se não vai me aparecer amanhã na academia lá gente me pedindo treino de panturrilha frontal😅. Ótimo vídeo pessoal, baita aula mestre
vim nos comentarios pra ver se alguem tb tinha visto kkkk achei estranho o nome. Valeu por explicar mano
Caramba em Julião, fortaleceu demais!!
Se tem Xulio dando dica de treino já sei que é Mara...dou like antes de assistir...Xulio é Mestre
Estou feliz por vocês voltaram 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Sou magrinha 54 kg e 1,65 de altura. Quero ganhar massa muscular, as pessoas sempre perguntam se faço academia, porque acham que tenho um corpo bonito. Mas nós mulheres nunca estamos satisfeitas kkkkkkk
vendo esse video no meu primeiro dia de academia depois de muito tempo parado tbm! otimo video
Muito Bom, agora eu vejo o quanto devo me policiar. acabo relaxando e fazendo errado
Pra mim não existe didática igual a do Júlio. ❤❤❤❤❤
Adorei o video. Estou voltando a treinar depois muito tempo parado.
Os vídeos estão me ajudando muito. Parabéns para vcs. ❤❤❤❤❤
Meu primeiro dia na academia foi hoje e coincidiu com os mesmo exercicios
videos de treino e de receitas estao sendo raridades nesse canal ein, q milagre.
Que video sensacional pra quem vai começar a treinar
r♥
Boa tarde
Gostei muito do vídeo ótima explicação parabéns.
Estou usando suas instruções para retornar a treinar depois de 10 anos kkk.
Muito obrigado pelos vídeos
Parabéns a toda equipe pois nas academias hoje em dia os professores não explicam dessa forma pois creio que eles não tem paciência
Julio é muito bom explicador otimo video estou ha um mês na academia e fazia errado achando que estava certo obrigado irei aplicar essa tecnica
Estou iniciando minha vida fitness em academia e gostei muito deste ensinamento.
Esse video chegiu na hora certa no lugar certo. Esse treino de hoje ja vou aderir no meu retorno a musculacao depois de 6 meses. Frequentando a academia intermitentemente. Quero voltar com a frequencies de 3 x por semana.
Parabéns esses vídeos são sensacionais!!
parabéns...esse é um dos vídeos mas esperados
Continuem fazendo!🙌🏼
Nossa bom demais, aguardando o próximo!!!
finalmente! Essa série é de mais!
Que vídeo bem explicado, em breve vou começar a treinar. E não sei como funciona esse negócio de personal e tal...enfim. Já vou aprendendo como é a execução correta.
Tive q diminuir as Cargas fazendo do modo correto.... muito bom o vídeo
Amei as orientações do Juliao. Sua calma e tranquilidade para passar conhecimento 💎
Estou começando e essas dicas foram muito boa para meus treinos
muito bom, comecei agora e gostei muito das suas dicas. obrigado.
Gostarei pra caramba essas dicas , iniciei a academia sendo nunca ter feito e a maioria das vezes vou sozinho , irei começar acompanhar pq esses dias fui fazer bíceps e inflamou meu músculo ! 😅
Mas tem q inflamar mesmo