Jestem pozytywnie zaskoczony tymi ćwiczeniami. Poprzednie, które robiłem bardziej zabierały czas niż pomagały. A tym czasem mimo iż byłem negatywnie nastawiony ćwiczenia dały mi w kość!
Jestem bardzo zadowolona ćwiczyłam przez 2 tygodnie i już widzę duże ekekty! Ćwiczę nadal i czuje że mój brzuch spada dzień w dzień bardzo serdecznie polecam te ćwiczenia naprawdę pomagają! Oczywiście przy zdrowej diecie bo bez niej nie osiągniemy naszego celu ❤️❤️❤️❤️❤️
O proszę kto powrócił 😀 przynajmniej na moich monitorach. Widzę że trening dokładnie taki sam jak na odchudzanie bez kitu który do dziś sobie biorę na rozgrzewkę. Fajnie zobaczyć w nowszej wersji. Jutro wskoczę na tą wersję. 😊 Tyle lat... pozdrawiam O kurde... To ma już 2 lata 😮
Naprawdę??? Super ! A jak zaczynałaś duży miałaś brzuszek mi nie zostało duży taka skóra bardziej na dole wisząca, dziś 4 dzień tego treningu zaliczyłam
@@martamariadoksar6469 kochana ja jestem malutka a brzuch mialam ogromny, Dalam odpoczac organizmowi 1.5 Roku,po tym czasie zaczelam ostro cwiczyc dzien w dzien, robie to juz 3 ms I juz X ciezarkami na nogach☺️efekty SA niesamowite,Dolby brzuszek spadl I sie ujedrnil🙂a ja mam juz widoczny kaloryferek
@@martamariadoksar6469 to samo mialam widoczny wiszacy Dolby brzuszek..tak trzymaj! Na poczatku nie moglam skonczyc 1 serii,a teraz juz po 2h dziennie cwicze I jest suuuper! Nie poddawaj sie! Same plusy,super cialo,samopoczucie,kontrola ciala I umyslu a przede wszystkim wzroslo poczucie wlasnie wartosci🤩
Hej. Na początku bylo ciezko. I zwrot " dałam wam w kość" był do mnie!!! Ale się nie poddałam i po ok dziesiątym razie jest super. Nie mecze się, nawet ćwiczenia sprawiają mi przyjemnosc. Co najważniejsze widzę efekt. Idę dalej!! Dziekuje
💚 ćwiczyłam juz kilka razy plus inne Twoje ćwiczenia. ...czekam na efekty...dziękuję. moja propozycja to ćwiczenia spalajace bez obciążania kolan. Pozdrawiam😆
W koncu zmobilizowalam sie zeby zrobic cos z ta opona co mi zostala po' ciazy . Szukalam fajnych filmikow z cwiczeniami na dolne i gorne partie brzucha rzegladala rozne ptopozycje i nie przypadaly mi do gustu . Trafilam na Twoje cwiczenia i juz trzeci dzien Jak cwicze.Jestej fantastyczna a cwiczenia i tempo perfekcyjne dziekuje♥️😘
Dopiero zaczęłam. Dziś trzeci dzień i nadal ciężko idzie, ale jestem przy dużym wysiłku w stanie nie przerywać ćwiczeń w trakcie... Jest ciężko. Mam nadzieję, że wrócę tu za 2 tygodnie 😅
Kasiu, czy mogłabyś zrobić trening na wyprostowana sylwetkę? Taki żeby potem mieć ładnie ściągnięte łopatki do tylu i mocno trzymać sie w pionie, proszę?
Przez pierwszy tydzień ćwiczeń 5 sekund przerwy to faktycznie było mało... Ale po tygodniu robienia treningu, uważam, że to czas, który nie nudzi, pozwala trzymać tempo. Według mnie świetny trening. Pozdrawiam. :)
Dzień Dobry bardzo! 💗 Świetny trening! I bardzo przydatny! Niedawno rozpoczęłam prace nad swoim ciałem aby czuć się lepiej! I wiem na pewno że Twoje treningi bardzo mi w tym pomogą! Dziękuję że tu jesteś Kasia! Buziaki!!!
Dobry trening :-) jest moc czuć mięśnie :-) daje pozytywne zmęczenie:-) lubię z Tobą ćwiczyć:-) nawet dla niezaawansowanych są do zrobienia te treningi :-)
Trening super, ale zdecydowanie przydało by się 10 sek... Przerwy między ćwiczeniami 5 to stanowczo za mało 😉😊 może następny trening góry( klatka piersiowa)?
Trening dał w kość 😅😶, ale co dla mnie niepokojące było mi po nim na tyle słabo, że ciężko było mi wstać, a robiłam parę minutowa rozgrzewkę, podczas przerwy rozciągałam się i też wodę piłam, więc nie wiem czemu.
Jak ćwiczysz brzuch bardzo istotne jest głębokie i prawidłowe oddychanie. Zrobisz też wtedy połowę powtórzeń mniej. Tak samo jak widzę jak niektóre laski deskę robią, leżą sobie i perdolą że sobą 10min , prawidlowo wykonana deska gdzie skupiasz się by cały czas trzymać napiecie na brzuchu i wykonując głębokie wdechy i wydechy to powodzenia, 4 powtorzenia po 2min sprawia problem.
Zrobiłam sobie wyzwanie będę robić te ćwiczenia przez 2 tyg codziennie. 4 dzień zaliczony zobaczymy za 10 dni jakie zmiany będą i wtedy będę kontynuować. Jestem po 2 ciążach i mam lekki brzuszek
Jak dla mnie nie musi być komentarza. Fajna muzyka, dobrze słyszałam odliczany czas i wiedziałam kiedy zbliżamy się do końca . Super trening, dziś zrobię następny 😊💪
Dziękuję , tu też wracam nagminnie ❤️💪🙂🙏
Super trening czuć brzuch .Zaczęłam ćwiczyć codziennie i powoli widać efekty dzięki 🙂😊
Omg!
Ostatnio jak poćwiczylam z Tobą 3 dni nie mogłam się śmiać, kichać, schylać itd takie zakwasy!
Ciekawe jak będzie po dziś 🙈
Mega Kasiu💪🔥👊
Tez mam zakwasy okropne 😫
Jestem pozytywnie zaskoczony tymi ćwiczeniami. Poprzednie, które robiłem bardziej zabierały czas niż pomagały. A tym czasem mimo iż byłem negatywnie nastawiony ćwiczenia dały mi w kość!
Realnie się poryczalam kiedy pierwszy raz udało mi się skończyć cały trening 🥲
Jestem bardzo zadowolona ćwiczyłam przez 2 tygodnie i już widzę duże ekekty! Ćwiczę nadal i czuje że mój brzuch spada dzień w dzień bardzo serdecznie polecam te ćwiczenia naprawdę pomagają! Oczywiście przy zdrowej diecie bo bez niej nie osiągniemy naszego celu ❤️❤️❤️❤️❤️
Jak idzie?
Kasiu ten trening jest świetny!!! Poproszę więcej takich na dolną część brzucha ❤️🫶
Super trening . To ja poproszę o trening siłowy w domu z gumami na pośladki i nogi. Dzięki
O proszę kto powrócił 😀 przynajmniej na moich monitorach.
Widzę że trening dokładnie taki sam jak na odchudzanie bez kitu który do dziś sobie biorę na rozgrzewkę. Fajnie zobaczyć w nowszej wersji. Jutro wskoczę na tą wersję.
😊
Tyle lat... pozdrawiam
O kurde... To ma już 2 lata 😮
Świetnie dobrane ćwiczenia na dolną część partii brzucha, mięśnie płoną, ekstra 🔥🔥
Dzieki tym cwiczeniom dziennie dzien cwiczac przez miesiac uzyskalam kaloryferek po ciazy ,☺️☺️☺️ dziekuje 💕
Naprawdę??? Super ! A jak zaczynałaś duży miałaś brzuszek mi nie zostało duży taka skóra bardziej na dole wisząca, dziś 4 dzień tego treningu zaliczyłam
@@martamariadoksar6469 kochana ja jestem malutka a brzuch mialam ogromny, Dalam odpoczac organizmowi 1.5 Roku,po tym czasie zaczelam ostro cwiczyc dzien w dzien, robie to juz 3 ms I juz X ciezarkami na nogach☺️efekty SA niesamowite,Dolby brzuszek spadl I sie ujedrnil🙂a ja mam juz widoczny kaloryferek
@@martamariadoksar6469 to samo mialam widoczny wiszacy Dolby brzuszek..tak trzymaj! Na poczatku nie moglam skonczyc 1 serii,a teraz juz po 2h dziennie cwicze I jest suuuper! Nie poddawaj sie! Same plusy,super cialo,samopoczucie,kontrola ciala I umyslu a przede wszystkim wzroslo poczucie wlasnie wartosci🤩
Kasia i jej treningi są mega! Dają w kość, ale są przyjemne i chętnie się do nich wraca 🙂💪💪💪
Hej. Na początku bylo ciezko. I zwrot " dałam wam w kość" był do mnie!!! Ale się nie poddałam i po ok dziesiątym razie jest super. Nie mecze się, nawet ćwiczenia sprawiają mi przyjemnosc. Co najważniejsze widzę efekt. Idę dalej!! Dziekuje
💚 ćwiczyłam juz kilka razy plus inne Twoje ćwiczenia. ...czekam na efekty...dziękuję. moja propozycja to ćwiczenia spalajace bez obciążania kolan. Pozdrawiam😆
W koncu zmobilizowalam sie zeby zrobic cos z ta opona co mi zostala po' ciazy .
Szukalam fajnych filmikow z cwiczeniami na dolne i gorne partie brzucha rzegladala rozne ptopozycje i nie przypadaly mi do gustu .
Trafilam na Twoje cwiczenia i juz trzeci dzien Jak cwicze.Jestej fantastyczna a cwiczenia i tempo perfekcyjne dziekuje♥️😘
I jak
Trening sztosssss!!!! Brzuch pali!! A może jakiś trening na nasz nie chciany tłuszczyk na rękach 🥰🥰
Super, bardzo się cieszę
Dopiero zaczęłam. Dziś trzeci dzień i nadal ciężko idzie, ale jestem przy dużym wysiłku w stanie nie przerywać ćwiczeń w trakcie... Jest ciężko. Mam nadzieję, że wrócę tu za 2 tygodnie 😅
Włączyłem jako amator, nie nadążam tempa 😂👍 ale będę stopniowo zwiększał
Serio polecam super się ćwiczy w 2 tygodnie widać dużą różnice ale żeby było ją widać trzeba także pamiętać o zdrowym jedzeniu bez podjadania 😉
Dziękuje ❤️ zgadzam się :)
A po tygodniu ile ci zeszło cm z dolnego brzucha? I ile w 2 tygodnie?
Ile w dwa tygodnie zeszło ci cm z dolnej części brzucha widać jakieś efekty mniejsza dolna część brzucha?
Prawda jest taka że trzeba być na deficycie, jak chcecie mieć zarysowany brzuch
🎉 Fenomenalny. To jeden z moich ulubionych treningow
Pozytywnie i skutecznie dziękuję i pozdrawiam🙂
Najlepszy trening brzucha ! Zwłaszcza dla osób z problemami kregoslupowymi !
1 dzień ćwiczeń
2 dzień ćwiczeń
3 dzień ćwiczeń
Dobrze, że znalazłam Pani kanał ☺️. Ćwiczenia są super 👌. Pozdrawiam. Ewa Ociecka
Kasiu, czy mogłabyś zrobić trening na wyprostowana sylwetkę? Taki żeby potem mieć ładnie ściągnięte łopatki do tylu i mocno trzymać sie w pionie, proszę?
Przez pierwszy tydzień ćwiczeń 5 sekund przerwy to faktycznie było mało... Ale po tygodniu robienia treningu, uważam, że to czas, który nie nudzi, pozwala trzymać tempo. Według mnie świetny trening. Pozdrawiam. :)
Jakieś efekty?
Jestem Nowa i treningi megaaa.jest sub,zostaję i ćwiczymy 😂🔥🔥🔥
Te ćwiczenia "działają cuda" rewelacja🤩 🧘♀️ dziękuję. Pozdrawiam!!
Dzień Dobry bardzo! 💗 Świetny trening! I bardzo przydatny! Niedawno rozpoczęłam prace nad swoim ciałem aby czuć się lepiej! I wiem na pewno że Twoje treningi bardzo mi w tym pomogą! Dziękuję że tu jesteś Kasia! Buziaki!!!
Ale super!! Witaj na pokładzie 🤩 niedługo wlatuje nowe treningi! Zapraszam i trzymam kciuki 🙏🤞❤️
@@Kasia.Dziurska bardzo się cieszę! ❤️ I dziękuję!
Jeden z lepszych setów na brzuch, czad!!!
Dziękuje ❤️
Oj Kasiu. Tego mi było trzeba. Już ruszam d*pę i biorę się do roboty! Czekam na więcej! Zdrowia, trzymajcie się!
Trzymam kciuki! 🥳
Bardzo fajny trening na 100% zacznę go od dzisiaj powtarzać 💛
Super, zobaczę jakie będą efekty😍 dla mnie MEGA ciężki rowerek, ale się staram Hahah♥️ dziękuję za trening Pani Kasiu ♥️
I jak
Dziękuję ❤️💪🙏
Dobry trening :-) jest moc czuć mięśnie :-) daje pozytywne zmęczenie:-) lubię z Tobą ćwiczyć:-) nawet dla niezaawansowanych są do zrobienia te treningi :-)
A na opnkę letką na brzuchu coś daje trochę jciax wiem że pewnie też nie odraxu , a tak to super masz ćwiczenia aż się chce
Trening super, ale zdecydowanie przydało by się 10 sek... Przerwy między ćwiczeniami 5 to stanowczo za mało 😉😊 może następny trening góry( klatka piersiowa)?
Dzięki za feedback, postaram się następnym razem zrobić dłuższe przerwy! :)
Trening dał w kość 😅😶, ale co dla mnie niepokojące było mi po nim na tyle słabo, że ciężko było mi wstać, a robiłam parę minutowa rozgrzewkę, podczas przerwy rozciągałam się i też wodę piłam, więc nie wiem czemu.
Super ćwiczenia Pozdrawiam
Kochana 🔥💥mam nadzieje że do lata zrobie deska z brzucha 🤣
Te cwiczenia sa mega❤ uwielbiam je
Trening mega. Jest moc i pali 💜👍🔥
Jak ćwiczysz brzuch bardzo istotne jest głębokie i prawidłowe oddychanie. Zrobisz też wtedy połowę powtórzeń mniej. Tak samo jak widzę jak niektóre laski deskę robią, leżą sobie i perdolą że sobą 10min , prawidlowo wykonana deska gdzie skupiasz się by cały czas trzymać napiecie na brzuchu i wykonując głębokie wdechy i wydechy to powodzenia, 4 powtorzenia po 2min sprawia problem.
Jest ogień! 🔥😍
Super trening!! Na brzuch i pośladki juz jest!! Przydałoby się coś na górna partię! 🙂
Który na pośladki?
Zrobiłam sobie wyzwanie będę robić te ćwiczenia przez 2 tyg codziennie. 4 dzień zaliczony zobaczymy za 10 dni jakie zmiany będą i wtedy będę kontynuować. Jestem po 2 ciążach i mam lekki brzuszek
I jak
Ile tracimy mniej więcej kcal podczas tego treningu ?
Opaska mi pokazuje ok 50
To zależy od wagi
Czad! Dzięki za trening
Ogień 🔥
❤️🔥
Możesz zrobić na uda i łydki
Po jakim czasie widać efekty
Ale wycisk 💣
A muzyczka fajowa mogę tytuł i wykonawcę?❤
Jest moc super 😊
Ile czasu mniej więcej potrzeba aby widoczne były pierwsze efekty? Wiem ze u każdego może być to inaczej ale tak mniej więcej ? 😙😉😚
Był ogień, czekam na więcej. Super, a może coś z obciążeniem ? :)
Super!! 👏🏼Czekam na kolejne treningi💪🏻
Już niebawem
Dzięki 😌 są rumieńce 😇💪
Mega super trening 🔥🔥🔥
Zrobione!❤️
mega trening brzucha🥰💖
Gdzie kobieto byłas przez te wszystkie lata?od dziś jestem oficjalnie fanką Twoich treningów 🥰
Mam pytanie jak się nazywa ta piosenka?
ja chce jeszcze było mega!!!
No dzień dobry bardzo! :D
No cześć! 👊
Mam pytanko czemu jak ćwiczę to już po pierwszej serii bolało mnie pod żebrami i jakby dwa dolne żebra? Odrazu mówię że to nie kolka
Super trening :) dziękuję za pozdrowienia (dziewczyna mi przekazała) :)
🤩 to ja dziękuje !
Idealny trening
Super ☺ tylko niestety u mnie plecy wysiadają, chyba nie dla mnie te ćwiczenia 😟 a też lubię się zmęczyć.. pozostaje rozciąganie i orbitrek 😉
Znajdź przyczynę! Dlaczego Ci bolą plecy? Polecam wizytę u fizjoterapeuty;)
Super!
Wycisk na maxa! Trening sztos! Proszę więceeej!! :DD
A były efekty?
Witam. Czy naprawdę po tych ćwiczeniach zniknie mi drugi brzuszek oponka w dole brzucha ?
Zajebiste Kasia 😁🔥👑
Hej Kasiu, ćwiczę z tobą od dłuższego czasu i jest super. Z inną prowadzącą bolał mniej kark przy ćwiczeniach na brzuch, z tobą nic.
😎 miód na moje serce ;)
Ile razy w tygodniu ćwiczyć?
Po tych ćwiczeniach plamilam kilka dni- czy to normalne 🤔
Czy mając rozejście mięśnia prostego brzucha po cc można te ćwiczenia robić?
Swietny trening pozdr z 🇬🇧
Dziękuje! Pozdrawiamy z deszczowej PL 😍
Cwiczenia super Ale stanowczo za szybko jak dla mnie
Za szybko pokazane czy chodzi Ci o tempo treningu?
Daj proszę znać, każdy feedback jest cenny:)
Zaczynam dziś wołajcie z a tydzień to powiem czy są efekty
Jak efekty?
@@rzesna_here zrezygnowalam z lenistwa XD
Super jest moc :)
Miałam zakwasy😊
Super
trening mega :) A może trening na smukłe łydki :D
Kasiu po jakim czasie widac pierwsze efekty
To jazda:
1. ✅
I gdzie nastepne dni XD
Cudnie!
❤️ cieszę się!!
Mam pytanie jak nazywa się ta piosenka? Która jest w tle?
Czy pomoże na brzuch po cc???
Boooze zniszczyłeś mnie 😴😂♥️
O mój Boże,umieram haha
🤩😎🔥
A skąd te nazwy ? Przecież rowerek to kółka a nie wypychanie. A scyzoryki to zwyczajne nożyce!
Dla mnie początkującego masakra 🥵
Zaczynam 9.02:
Dzień 1:
I jaaak
I jak
@@natalkazarkowska8404 jest efekcik powiem wam :))) po 2 tyg
@@wsikora022 a ile schudłaś
Wow!!!!😮👌
Boli i właśnie o to mi chodziło. 🙈🥵👌
Bardzo bola mnie plecy przy cwiczeniach, nawet jesli sataram sie o dobra pozycje kregoslupa podczas cwiczen...
1 dzień ćwiczeń
2 dzień ćwiczeń
I już nie ma ćwiczeń 😂
Trening zrobiony :)
Super! Dobrze się trenowało czy wolałabyś trening z moim komentarzem?
Jak dla mnie nie musi być komentarza. Fajna muzyka, dobrze słyszałam odliczany czas i wiedziałam kiedy zbliżamy się do końca . Super trening, dziś zrobię następny 😊💪
Za szybkie tempo ćwiczeń i za mało odpoczynku