Tuve Este aparato por años y hasta ahorita me he dado cuenta lo increíble que puede llegar a ser Muchas gracias por tu rutina te lo juro que ahorita estoy tirado en el piso y muy muy relajado la recomiendo ampliamente
Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo😀 Greetings desde los EEUU 🇺🇸
Una de las funciones del rodillo es relajar los músculos (dependiendo de como lo hagas), lo cual es contraproducente si lo haces antes de ejercicios como reforzamiento o ejercicios que requieren impulso y velocidad (ejemplo, correr). Hablo de rodillos en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸
El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. Hablo de rodillos en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸
El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo). Por si quieres chequearlo, este es mi link en Amazon: www.amazon.com/dp/B08TDXZNC3/ Saludos desde EEUU 🇺🇸😊
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Buenísimo. Empezamos entrenamientos online con nuestros atletas de OCR y cada vez que les programemos una rutina con Foam Roller, les vamos a vincular este video. Gracias máquina! Muy buena explicación, imágenes, planos, etc! 😉👌🏼🔝💯
El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. Hablo de rodillos en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸
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Una de las funciones del rodillo es relajar los músculos (dependiendo de como lo hagas), lo cual es contraproducente si lo haces antes de ejercicios como reforzamiento o ejercicios que requieren impulso y velocidad (ejemplo, correr). Hablo de rodillos en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸
Crixo Acero Azul jajajajja grande!!!! Nos alegramos de que estés contento con los programas de ejercicio que os enviamos. El Doctor Gerson es un crack y se lo curra un montón. Gran compañero. 😉👌🏼🔝💯💥
Hola ojala puedas responder yo tengo diagnósticado miofascial muscular en toda la columna por exceso de trabajo,le sumo a esto hernia de disco.Pregunto debo correr o de q manera deben ser mis ejercicios
Gran video Gerson. Unas cuantas posturas que no sabia, las he probado y genial descarga total. Preguntas jeje: ¿es recomendable hacerlo antes de salir en bici o cualquier otro ejercicio? Cuando terminamos la sesión de entreno ¿estiramos antes o después del foam roller?.
El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo). El link está en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸
Buenas tardes, me ha gustado mucho el vídeo. Estoy buscando un foam Roller pero no sé cuál comprarme. Cuál es el que utilizas? De qué marca es? Gracias de antemano y un saludo
Hola Gerson! Se puede trabajar los dos gemelos (cuadriceps, insquios...) a la vez o es mejor de uno en uno? Lo digo más que nada porque a veces no disponemos de mucho tiempo para el ejercicio o queremos terminar antes. Gracias por enseñarnos y un saludo!!
Hola como estas quería hacer una consulta tuve un desgarro miofascial de 4cms en mi pierna derecha, estoy en mi tercera semana de recuperación me saque una ecografia y ya esta cicatrizado, los ejercicios con el foam roller sirven en la recuperación y evitar nuevamente una lesión? Gracias Saludos
para calentar puede servir, pero es mejor para después de la sesión, como vuelta a la calma o inicio de la recuperación. Igualmente, también se podría considerar como una sesión independiente un día que no se entrene muy fuerte.
Buenas! Practico con tu vídeo, he visto varios más y no encuentro ninguno más que pase el rodillo de una sola vez por toda la espalda. Por si puedes decirme por qué no separas la espalda en dos para el uso del rodillo. Un gran vídeo, gracias por hacerlo al ritmo de todos
No sé si tu problema persiste, pero quería darte mi punto de vista. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo, incluyendo aquellos que relacionados con la espalda (como hacer masaje de toda la espalda y masaje por partes). Incluyo la banda iliotibial, el piriformis y los flexores de la cadera. Todos ellos están involucrados con el dolor de espada (si ese es un problema que experimentas). Por si quieres chequearlo, este es mi link en Amazon: www.amazon.com/dp/B08TDXZNC3/ Saludos desde EEUU 🇺🇸 😊
Hola buenas soy skater, y llevo un tiempo en los que siento que las piernas me pesan y las tengo muy cansadas por así decirlo, y aunque me pase una semana sin patinar no me recupero, que me podrías recomendar?
Hola , he mirado tu rodillo por Amazon por que me interesa comprar uno , es de los más caros … podrías explicar por qué ? No me aclaro hay mucha variedad …
Tuve Este aparato por años y hasta ahorita me he dado cuenta lo increíble que puede llegar a ser Muchas gracias por tu rutina te lo juro que ahorita estoy tirado en el piso y muy muy relajado la recomiendo ampliamente
Me ha servido, me voy a la cama super agusto esta vez... Gracias.
Uso este video a menudo para descargar de la fatiga semanal. ¡Gracias!
Recomiendo sin lugar a dudas esta rutina. Me ha sido de gran utilidad.
Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo😀
Greetings desde los EEUU 🇺🇸
Muy bien explicado. Muchas gracias! Es el segundo día que lo hago.Tenia el roller y no sabía sacarle el 100% del provecho.
me alegro mucho, un saludo
Una de las funciones del rodillo es relajar los músculos (dependiendo de como lo hagas), lo cual es contraproducente si lo haces antes de ejercicios como reforzamiento o ejercicios que requieren impulso y velocidad (ejemplo, correr). Hablo de rodillos en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo 😊
Saludos desde EEUU 🇺🇸
Es la segunda vez que lo realizo, me quede muy relagada, gracias por compartir ...
Me alegro mucho, qué lo disfrutes
Por fin un buen vídeo. Acabo de empezar a usar el roller y algunos vídeos vaya tela ...
muchísimas gracias. Espero que te sirva de ayuda. Saludos
Hice los ejercicios en conjunto con el vídeo! Gracias! Me fue de muchísimas ayuda!
Una maravilla de trabajo..necesitaba un buen profesional. Grsciss
Excelente vídeo! Estaba muy adolorido de las piernas y me ayudó muchísimo!!
Lo he visto por casualidad . Un vídeo muy bien explicativo muchas gracias
Hoy lo he probado por primera vez tras los consejos de mi hijo. Mil Gracias Gerson Garrosa
El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. Hablo de rodillos en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo 😊
Saludos desde EEUU 🇺🇸
Amigo!!!! Excelente! Lo acabo de practicar y que gran sensación
El rodillo de espuma es muy bueno!
Muchas gracias, Gerson por tu aporte, muy ilustrativo yo que tengo pinzamiento y hernia y algo de artrosis lo voy a practicar, un abrazo
ánimo con esa recuperación. Seguro que, poco a poco, te pones fuerte! 💪🏻
He hecho tu rutina y me siento como nueva. Muchas gracias por compartir tu tiempo y tus conocimientos 🙏
Tremendamente útil el vídeo, y muy bien explicado. Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Saludos
Muchas gracias Raul, me alegro de que te haya resultado útil. Saludos
Si esta bueno el video!
El video es excelente voy a usarla!! Yo le agregaría el masaje en la zona de los aductores, nada más
Me ha gustado mucho esta rutina. Se pasan los 15 minutos muy rapido y acabas totalmente relajado.
no sabes cuánto me alegro!!!
Excelentes ejercicios! Los realicé y fueron muy efectivos. Gracias!
De las mejores rutinas de foam roller, si voz es muy tranquilizadora. Ojalá saque otras rutinas
El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo). Por si quieres chequearlo, este es mi link en Amazon: www.amazon.com/dp/B08TDXZNC3/
Saludos desde EEUU 🇺🇸😊
Muy bien guiado y explicado, gracias.
muchas gracias, en breves, más contenido.
Es perfecto este video y ame ese último ejercicio
Novedoso, útil como automasaje. Gracias, Cecilia.
Buenas tardes muy bueno tu video quisiera saber si su uso es antes o después de comenzar una rutina de ejercicios
Excelente , muy bien explicado, acabo de comprarlo y no sabía todo el beneficio que provee. 🌟👌👏
De acuerdo contigo Consuelo!
El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo). El link está en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo 😊
Saludos desde EEUU 🇺🇸
Me sirvió mucho para terminar mis entrenamientos de Jiu-jitsu resulta a la perfección 🤙 saludos desde chile 🇨🇱
Andres benavides muchas gracias crack!. Saludos desde España 🇪🇸
El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo). El link está en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo 😊
Saludos desde EEUU 🇺🇸
Buenísimo. Empezamos entrenamientos online con nuestros atletas de OCR y cada vez que les programemos una rutina con Foam Roller, les vamos a vincular este video.
Gracias máquina!
Muy buena explicación, imágenes, planos, etc! 😉👌🏼🔝💯
Dynamik Pro Team qué bien!. Cuánto me alegra oír eso!. Muchísimas gracias 😊
ENTRENACONGERSON No hay por qué dar las gracias. Tenemos que apoyarnos entre compañeros y reconocer el trabajo bien hecho! 😉💪🏼👌🏼🔝💯
@@dinamiktraining no se me ocurre mejor manera de hacer crecer la profesión. Saludos crack!!!
eres un crack, el video mejor explicado que he encontrado!
sandrobxk muchísimas gracias ☺️
Gracias, me has ayudado mucho. Un abrazo ♥
Excelente. Muy completo su vídeo. Y bien explicado. Gracias y Éxitos!
El foam roller es lo máximo!
Excelente para aflojar todo el cuerpo. Gracias.
El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. Hablo de rodillos en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo 😊
Saludos desde EEUU 🇺🇸
Me encantó. Gracias. Ojalá saques otro video con el foam roller
El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo). Por si quieres chequearlo, este es mi link en Amazon: www.amazon.com/dp/B08TDXZNC3/
Saludos desde EEUU 🇺🇸😊
¡Hola! Comparto con los jugadores de cantera del club para que hagan esta rutina durante el confinamiento, buen trabajo.
Una de las funciones del rodillo es relajar los músculos (dependiendo de como lo hagas), lo cual es contraproducente si lo haces antes de ejercicios como reforzamiento o ejercicios que requieren impulso y velocidad (ejemplo, correr). Hablo de rodillos en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo 😊
Saludos desde EEUU 🇺🇸
Muy buen vídeo. Super bien explicado todo. Gracias.
Muchísimas gracias!. Me alegro de que te haya gustado y espero que te haya servido. Un saludo!
Uno de las mejores rutinas de Foam 👏🏼
de acuerdo contigo!
Impresionante, funciona increíble! Qué relajación
Rutina ibuprofeno! jejeje
@@MUEVE-T jajajajajaja así la llamo yo si señor! El mejor momento del día. Rutina y a la cama como un angelito.
Crixo Acero Azul jajajajja grande!!!! Nos alegramos de que estés contento con los programas de ejercicio que os enviamos. El Doctor Gerson es un crack y se lo curra un montón. Gran compañero. 😉👌🏼🔝💯💥
@@dinamiktraining me vais a sacar los colores... 😊😊
Muy cierto. El foam roller es la mejor herramienta de relajación
Increíble 😊 gracias 🫂
Muchas gracias
buenas tares este rodillo ayuda a descontracturar los músculos
Gracias. Que buen video 🎉
Muchas gracias
Buen vídeo, me ha sido muy útil. 😊👌🏽
Daniel Piedra me alegro muchísimo Dani. Sigue con ello, te vendrá muy bien para aquello que me comentaste.
Los beneficios del rodillo son inmumerables!
Gracias tengo un foam roller pero nunca había hecho una rutina de Full Body muchísimas gracias termine sudando 😥 🤣🤷🏻♂️🐷
Siii sudando
Uyy cómo así que sudando
Excelente 👌 gracias 😄
Buenas tardes. Sirve para recuperación d ruptura tendón d Aquiles. Muchas gracias
Muy buen video!
Muy bien explicado, ánimo!
Jonhy Fit muchas gracias ☺️
Porque van mejorando las sensaciones según vayas sumando días de practica con el foam roller?
Hola ojala puedas responder yo tengo diagnósticado miofascial muscular en toda la columna por exceso de trabajo,le sumo a esto hernia de disco.Pregunto debo correr o de q manera deben ser mis ejercicios
EXCELENTE MUCHAS GRACIAS DOCTOR
no hay de qué! 👌🏻
Gracias por compartir!!!
a ti!!!
Hago entrenamientos físicos de fútbol, me lo recomiendan entonces hacer esto después de los trabajos?
Gran video Gerson. Unas cuantas posturas que no sabia, las he probado y genial descarga total.
Preguntas jeje: ¿es recomendable hacerlo antes de salir en bici o cualquier otro ejercicio? Cuando terminamos la sesión de entreno ¿estiramos antes o después del foam roller?.
Hola.. tengo una consulta. Cuantas repeticiones recomiendas para hacer en cada ejercicio?? Gracias por la información
Para una lesión de isquiotibiales se puede usar
Hola Herson con respecto al apoyo de las manos, tienen que estar en direccion frontal o lateral? A veces siento que presiono mucho en lateral.
Muy buena rutina, gracias
muchas gracias, me alegro de que te guste
Excelente justo a tiempo para aprender a usarlo bien! Gracias capo!
El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo). El link está en mi Instagram y mi UA-cam, por si quieres chequearlo 😊
Saludos desde EEUU 🇺🇸
Dios te bendiga lo compre para fascia plantar si tienes algo para hacer milgracias
Buen video!!!
como se llama ese rodillo para el masaje planta del pie?
excelente, te ganaste un like :D
Es necesario hacerlo previo calentamiento de músculos?
Dueeleee pero hasta el almaaa
Buenísimo!!! Gracias 🙏
Buenas tardes, me ha gustado mucho el vídeo. Estoy buscando un foam Roller pero no sé cuál comprarme. Cuál es el que utilizas? De qué marca es? Gracias de antemano y un saludo
Fenómeno
muchas gracias 🙏🏻
Hola Gerson! Se puede trabajar los dos gemelos (cuadriceps, insquios...) a la vez o es mejor de uno en uno? Lo digo más que nada porque a veces no disponemos de mucho tiempo para el ejercicio o queremos terminar antes. Gracias por enseñarnos y un saludo!!
Buenas noches, sirve para rehabilitarse luego de una constractura en el gemelo??
Hola como estas quería hacer una consulta tuve un desgarro miofascial de 4cms en mi pierna derecha, estoy en mi tercera semana de recuperación me saque una ecografia y ya esta cicatrizado, los ejercicios con el foam roller sirven en la recuperación y evitar nuevamente una lesión?
Gracias
Saludos
Magnifico Video
muchas gracias
Muy buen vídeo, pero mi foam roller es Aptonia y tiene como unos pinchos. Puedo hacer los ejercicios que tu haces Ho mejor compro uno como el tuyo
Mil gracias!!
Duele pero es cierto que relaja. Mi foam roller no es tan liso y tiene más prominencias. Está desaconsejado por ello?
Una persona que tiene Escoliasis, es recomendable esos masajes. Gracias
Muy bueno, gracias
gran video!!!
Me ha encantado el video😁 estas tecnicas sobre el gluteo tmb hace que se active mas y crezca mas rapido? Graciass
De acuerdo contigo Brenda.
@@abdominales2012 asi es? Perfecto! Muchas gracias🥰
Uf es un éxito eso
💪🏻💪🏻💪🏻
súper útil!
Hola Gerson!
Cuanto tiempo...!!!
Enhorabuena por este video tan bien explicado!!!
Un saludo!!!
muchas gracias!
esta rutina se debería hacer después del entreno? o también antes para calentar? gracias !
para calentar puede servir, pero es mejor para después de la sesión, como vuelta a la calma o inicio de la recuperación. Igualmente, también se podría considerar como una sesión independiente un día que no se entrene muy fuerte.
Buen vídeo, he llegado a tu canal a través de Daniel Race, ¿podrías subir rutinas de fuerza y/o flexibilidad para ciclistas?. Gracias!
Andy McFly muchas gracias 😊!. Ese tipo de contenido está reservado para mis deportistas!. No obstante, iré actualizando un poco el canal 😉👍🏻. Saludos
Se puede usar la rutina de foam para antes de estirar?
sí, sería una buena combinación
Gracias, muy bien explicado!
Muchas gracias.
Cuántas veces por semana se puede realizar
Bueno lo uso en la zona lumbar y relaja dicha zona
Buenas! Practico con tu vídeo, he visto varios más y no encuentro ninguno más que pase el rodillo de una sola vez por toda la espalda. Por si puedes decirme por qué no separas la espalda en dos para el uso del rodillo. Un gran vídeo, gracias por hacerlo al ritmo de todos
No sé si tu problema persiste, pero quería darte mi punto de vista. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo, incluyendo aquellos que relacionados con la espalda (como hacer masaje de toda la espalda y masaje por partes). Incluyo la banda iliotibial, el piriformis y los flexores de la cadera. Todos ellos están involucrados con el dolor de espada (si ese es un problema que experimentas). Por si quieres chequearlo, este es mi link en Amazon: www.amazon.com/dp/B08TDXZNC3/
Saludos desde EEUU 🇺🇸 😊
@TRAB Academy una reseña please
Hola buenas soy skater, y llevo un tiempo en los que siento que las piernas me pesan y las tengo muy cansadas por así decirlo, y aunque me pase una semana sin patinar no me recupero, que me podrías recomendar?
dale caña con el foam roller a diario, a ver si en unos días mejora la sensación. Saludos
Crack!
Buenas, la parte abdominal trambién se podría pasar el foam? Gracias
no, yo me limitaría a grandes grupos musculares. En el caso del abdomen, no recomendaría su implementación.
@@MUEVE-T Muchas gracias por responder. Me gustaría saber porque en esa zona no lo recomiendas.
Gracias de nuevo.
Hola de que marca y modelo es? El rollee
Buen video, recomendable, aunque le falta un poco de ritmo y/o música, se hace algo monótono
Muy bueno !!
Hector Fabian Acosta Ramirez muchas gracias ☺️. Me alegro de que te guste 😉👍🏻
Hola , he mirado tu rodillo por Amazon por que me interesa comprar uno , es de los más caros … podrías explicar por qué ? No me aclaro hay mucha variedad …
Hola, los ejercicios con el rolo se realizan antes o despues del estiramiento?
silvina ocampos en mi opinión, es mejor realizar antes los ejercicios con el foam roller y después estiramientos. Saludos 😉
@@MUEVE-T gracias! Saludos desde Argentina!
Gran video crack👏🏽👏🏽
Muchas gracias señor!!!
Gracias exclte!
Es malo para la columna?? Y quita contracturas osea en el lumbar no se puede hacer
Gracias!!
Se puede hacer para antes o después de una rutina de pesas?
AOR City sí, en ambas situaciones estaría bien 👍🏻