Estiramientos de todo el cuerpo para después del entrenamiento
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- Опубліковано 26 лют 2015
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
ESTIRAMIENTOS DE TODO EL CUERPO PARA DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
Hoy os traigo una rutina de estiramientos para realizar después del entrenamiento o bien para relajar la musculatura.
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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Alguien en 2024?
:3
Yo
Si😂
Yo
Patry, te pasas con los anuncios
Excelente! !!tengo sesenta y seis añitos. pero hago ejercicio. Estupendo tu video.
Muy bien!!!!
Oh bien ahí !!!! Eso si es vivir jaj
Miguel Angel Jaimes Camargo kklllñ
1ññsñña
Pw991q
Gran ejemplo
Y sabes usar UA-cam. Mis respetos para usted
Muchas gracias mi rutina es trabajar en construcción vivo en Bogotá y llego a la casa muy cansado tengo 49, desde hace días estaba buscando la manera de hacer estiramientos llegué a su video hice todo tal cual y ahora me siento muy bien. Los voy hacer todos los días. Muchas gracias ☺️
Cada vez que termino de entrenar entro a este video para estirar! Lo habré visto ciento de veces ya y no me canso
Aún sigues haciendo ejercicios?
@@diegocripto9565 una vez conseguido la meta, en este caso un estado fisico saludable, hay que mantenerlo o mejorarlo, yo por ejemplo busco bajar a mi peso ideal y luego de eso aumentar musculos con entrenamientos de pesas, y una vez conseguido debo mantenerlo.
@@cristobalsantelices6060 Cómo se mantiene el físico, sin mejorarlo más pero sin perderlo tampoco?
@@demeroldemerolforgodheista9793 por los que tengo entendido una vez domines una rutina osea que los ejercicios ni te cuesten mucho pero no sean fáciles te servirá para mantenerlos.
@@cristobalsantelices6060 vale
Muchas gracias
Esta rutina, en concreto, es de mis favoritas. 12 minutos no es demasiado tiempo; tampoco muy poco (que no te sabe). Y los estiramientos no son tan duros; hasta me saben rico. Con este video seguido termino mis rutinas de ejercicio.
Excelente Patry!!! Sinceras felicitaciones desde Venezuela.. un pais en crisis...en el cual tus canales logran dentro de mi comunidad una verdadera catarsis !! Muchas gracias y soy fiel publicista de todas tus publicaciones!!!
Gracias!
Desde Iquitos-Peru
Me ayuda mucho este grupo de ejercicios.
Lo hago después de un trote diario de 10 minutos.
Tengo 71 años y luego de toda esta rutina, mi día va muy bien.
Gracias nuevamente.
Sufro de terribles calambres y desde que empece a hacer esta rutina han disminuido notablemente. Ya no despierto a media noche con calambres en mis piernas o espalda.Muchas gracias por subir esto!!! 🤗🤗
Muy vuelos ejersisio meagradaro los viajeros Dios mediante
Hola genia !!! Te descubrí por mí hija, me cambiaste el humor, la cuarentena se me hace muy pesada. Gracias Patry, besos desde Mar del Plata ( Argentina )
Me encantan tus rutinas son perfectas para mi cuerpo tengo 59 años saludos desde Pohenix Az
Yo también hago sus rutinas y la veo desde Mar del Plata Argentina!
@@veganafeliz2510 Que bueno!! Actualmente, las seguís haciendo?
cuando llego a este video me pongo feliz porque se que ya estoy por terminar mi rutina de hoy!
También yooo XD
Hola encontré tu página porque debía realizar elongaciones y no sabía cómo comenzar , invite a mi hijo a esta clases y nos divertimos mucho a proposito tengo 47 y mi hijo 19 y nos a servido muchísimo , muchas gracias
Excelente esta es mi nueva rutina de estiramiento después del ejercicio 🏋️♀️
Same
Recuerda estirar antes y después
@@laspatasdebarca8528 Solo después. Antes se debe calentar.
@@mr.kelley9868
Tus rutinas de calentamiento, ejercicios y estiramiento me resultan increíbles. Esta semana y las próximas planeo mejorarme, eres parte de ese proceso, Patry. ¡Muchísimas gracias por dedicarte a esto!
Hice tu rutina de CARDIO 30 min para adelgazar y luego hice esta rutina de estiramiento. De lo cansada y relajada me quede dormida como 10 min sobre mi colchoneta. Me encantaron, justo hace unos días empece hacer ejercicio ya que estoy 17 kg pasada de mi peso y empiezo a preocuparme, baje varias apps de ejercicio pero ninguna me convencio, son muy roboticas ¡Asi que estoy feliz con tus rutinas! Ademas puedo escuchar otra musica en mi cel mientras te veo en la computadora y sigo la rutina, se oye perfecto. Gracias!
A
D
Muy buenos los estiramientos nunca vi a mi abuelito tan feliz
me encantan tus videos Patry, ya llevo 3 meses haciendo ejercicio contigo y he visto buenos resultados. Empecé haciendo 20 min, diarios y ahora siento que mi cuerpo me pide más. Ahora hago 1 hora.
Hoy acabo de ver el primer video! y ahora acabo de terminar mi primer rutina! quedé molida ..!! pero me encantó!! estaré atenta todos los dias!!
Enamorada de mi entrenadora, es demasiado linda y esos ánimos que te da siempre en cada video y esa carita, ahg! 😔👊
🔝
Yo mas enamorado también jaja
Mal pone una cara de felicidad yo estoy sufriendo por fuera y por dentro :'c
@@augustobustos8134 y ella cuando hace los ejercicios sonríe jajaja
te gusta girl in red
Este entrenamiento completo nunca lo había hecho, se ve que no llevo tres años con vosotros. Agradezco haberme conectado a @gymvirtual hace año y medio ya. Estoy en forma desde entonces. Veros tan joveves y vitales anima mucho a hacer ejercicio. Tengo 48 años y muchas ganas de seguir trabajand contigo @Patry. Un abrazo al equipo.
Hoy hice tus rutinas de brazos, abdomen, glúteos, sentadillas y ahora estiramientos!!! Genial Patry ¡GRACIAS!
Patty, estoy feliz y animada con tus rutinas de ejercicios. Mil gracias!!
Me gustó. También me gustaria estiramiento en los brazos y hombros allí se acumula mucha tensión. Por estrés y ejercicio.
TIENES RASON CUANDO ESTOY ENOJADASIEMPRE AGO ESO Y ME RELAJO CHAO
Falto estiramiento de abdominales ☹️😢
......
Pero dice estiramientos en todo el cuerpo (?
Ayer me la pasé todo el día en movimiento (específicamente jugando fútbol). Sentía tensión en los glúteos, las pantorrillas, la espalda, los cuádriceps. Este video me ayudó a tener mi cuerpo más relajado y con mucho menos tensión. Gracias Patry.
Muchas gracias Patry, estoy siguiendo varias rutinas tuyas de brazos, piernas y estiramientos, y la verdad he mejorado mucho mi físico, me siento más fuerte y ágil. De nuevo muchas gracias. ☺️😘❤️
Patry: tenes que notar una presion
yo: pues bien que la siento
No puedo ni levantarme al final, y cuando puedo parezco Bambi zombie tembloroso x10000
@@juliaisabel6878 jaja , es verdad
@@juliaisabel6878 jajajaja Barbie zombie tembloroso jajaja
WOW mientras hacía ejercicio me dolía todo luego hice estos estiramientos y me relajó todo el cuerpo. Gracias ✨.
Los estiramientos son para relajar los músculos después del entrenamiento si no lo haces será más doloroso al día siguiente.
Amo todos tus ejercicios apenas llevo haciendolos dos semanas y me siento con mas seguridad escucho tus consejos y me encantan tus ejercicios nunca dejes de subir videos tqm😊
Desde que descubrí esta serie de estiramientos la sigo de principio a fin casi en todos mis entrenos. Es bastante completa y en 12 minutos lo tienes listo . Y la repetición de cada uno de las posturas viene genial.
Muchas gracias Patri Jordán!! 😊
Hola excelente, estos estiramientos me hacían falta para después de la rutina👍🙏😍
Gracias Patry por tus vídeos, me sirven de mucho, en especial este para después de mis entrenamiento saludos desde Argentina.
Esta rutina de estiramientos los hago todos los días y aunque me los se de memoria los sigo poniendo porque me relaja un montón la voz de Patry
Saludos a todos 🤗🤗
Despues de una pesada operacion...busque ejercicios...y nada factible de hacer....esto es buenisimo..y todo realizable. ..muy agradecida...
Muy buenos estiramientos patri!!
Llevo una semana haciendo todos los dias y no veas qué agusto se queda uno! Y noto más flexibilidad y me siento más seguro de cara a posibles lesiones..
Abrazo!
Excelente rutina, la practico todos los dias! Gracias por compartir el video! =)
Si Patricia, me encanta TODO lo que haces, clara y precisa, y si esa es tu voz sos Muy dulce, Gracias !❤😊
Me encanto hace mucho no hacia ejercicio y hoy comenze con una rutina y me dolía todo el cuerpo pero con tu estiramiento me siento mucho mas relajada saludos desde URUGUAY
hola desde Chile y hoy he comenzado un entrenamiento contigo de principiantes y luego realice el estiramiento.estoy super motivada.
ME HA ENCANTADO HOY ES MI PRIMER DIA DE ENTRENAMIENTO
MUCHISIMAS GRACIAS!!!
Me encantan tus videos, Patry!!! me han ayudado mucho a no tener dolor después de entrenar y he mejorado mucho mi elasticidad! (antes no podía tocarme los pies y ahora sí) Gracias, bella!!
Muchísimas gracias patry por todos tus vídeos, gracias a ellos hago ejercicio todos los días y me ayuda a mantenerme en forma 😘❣️🥰🙏🏻
Gracias! me han ido muy bien, he dejado de ir al gimnasio y olvidé los estiramientos, a partir de ahora te tengo a tí para hacerlos bien....
Realizo tus estiramientos luego de entrenar y quedo súper bien. Sos una genia!
Buenos días Patry ..apenas está rutina hay poco tiempo para estirar antes de empezar el día con la mejor clase de zumba.....gracias😊
Como amo este video, me relaja un montón después de hacer ejercicio 😍😍😍❤️
Como agradecerte Esto Patry 😘😚😙😘😚 tenia la pierna izquierda algo incomoda de un nervio, y hasta que no hice esto me senti bien 😁😁🙃 se me relajo El musculo. Gracia's Patry 😊😀😇🤗😍😛😙😘😗
Me relajé tanto que justo entró mi papá a decirme algo y me tiré un pedo 😔
Jajajajaja c mamó
jajajajaja
Jajajaj
Ajajjajajajajajajajja F
Lo máximo..
Te súper agradezco tus ejercicios tengo poco haciéndolos y me super fatigo y termino adolorida seña que si funcionan, además d que me sirven para tratar mi trastorno d bipolaridad depresiva, gracias fuiste mi angel
Gracias Patry, excelente como siempre, los estiramientos me ayudan mucho luego del ejercicio que lo hago contigo tambien
¡Amo tus rutinas!
Me encanta 😍 ya no fui más al gym, hago en mi casa.
Gracias por compartir. EXCELENTE ESTIRAMIENTO. Felicidades Mil gracias.
Los había hecho antes, pero llevo dos noches utilizando esta rutina cuando finalizo los aeróbicos. Gracias, saludos desde República Dominicana.
Me encanta estos ejercicios entreno a diario y siempre que terminó hago esta serie para relajar y estirar el cuerpo , nunca tuve una lección o dolor muscular !!! Impecable!!
Excelentes ejercicios
Gracias! ☺ hasta me alivio un poco el dolor de espalda jeje ♥
Hola a todos !! Sabes que ahorita que estamos en cuarentena !! Eres lo mejor para mi. Y más que estoy casi toda la mañana sentada por estoy Home Office !! En verdad que eres mi salvación. Muchos saluditos desde CD México ! Iztapalapa para el mundo. 🤪👍
Excelente rutina. Yo la hago antes y después del entreno y me relaja y me deja sin dolor en los músculos casi como si no hubiera hecho ejercicio. Gracias Patry🤗😉💪🖒
Me ha encantado esta rutina, muchas gracias. Un beso.
genial !!! me encanto!!! muy sencillo y eficaz!!! besoos!!!
empecè con Patry en esta Cuarentena y la sigo 2 veces por semana, cada vez me gusta mas!!! Gracias hermosa!!!
Después de una rutina intensa en el gimnasio busqué este tipo de vídeo y me an gustado mucho, la verdad me sentí de maravilla. Suscriptor nuevo. 😊
simplemtete ME ENCANTA TODO!!! Y LO QUE MAS ME GUSTA SON LOS RESULTADOS QUE EH TENIDO ( GRACIAS) 😱😱😱😍 que Jehová te siga vendiciendo
qué resultados ha tenido ? :)
Eres testigo de jehová
@Miguel Cervantes solo porque usted no crea en ellos, no significa que no existan para las demás personas, se llama tener fe en algo.
Holaa! Añadí 5 de tus videos a una lista de reproducción mía y bueno, recien voy por el día 2. Espero tener resultados positivos. Gracias por hacer ésto❤
Excelentes rutinas, después de más de un mes de no hacer ejercicio, me cayó bien 5 videos tuyos, son lo mejor
Muchas gracias, Profesora. Muy buena esta rutina de estiramientos, hice después de hacer gimnasia y quedé muy bien. Gracias 💕🙋👍
Me Encanta Tus Vídeos Me Han Servido Demaciado ❤
O sea esto tengo qie decirlo una y otra vez!!! PATRY TE AMO!😂😂😭🙌🏼 GRACIAS por cada rutina y estos estiramientos que me relajaron como NUNCA después de un 🏋 siempre le tuve miedo a hacer ejercicio por los dolores después...pero estos estiramientos son lo mejor y tu eres la mejor!😭
Gracias Paty me encantan tus rutinas llevo 6 semanas y me siento muy bien con energía.. Gracias cuidate
Muchas gracias por tus clases. En este confinamiento te he conocido y me gustan mucho como las diriges. Belen desde Madrid
Esta rutina en particular para mí es la más completa; toca casi todo y está bien estructurada.
No crees que falta algo para hombro y cuello
Excelente!! Como todos tus vídeos. Patry eres la mejor. 👏 Un saludo desde Alicante. 😘
To
SOS una genia,te sigo hace dos años, saludos desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾
Hermosa rutina me fascinó gracias hermosa Patry Jordan ❤️❤️❤️❤️
Gracias por compartir tu cono conocimiento en el mundo fitness Saludos desde Miami!!!
muchas gracias hermosos tus videos los puse en práctica
@Lennon Nixon kwkk3iq4iñi iqi8
6ymedia ningún 8ll8ll0oz
me encantóo Patrii. Buenisimo que repitas el estiramiento dos veces por lado para profundizar! y quedarse un ratito sientiendo y estirando de verdad cada musculo
Me encanto! La acabo de hacer despues de terminar mi rutina de funcional, realmente te pude seguir, excelente!
Estoy en mi segundo día del calendario para principiantes y voy por más!! es muy bueno terminar con estos estiramientos.#YPCT
genial Patry, necesitaba hacerlos, pues estoy haciendo los ejercicios del calendario de principiantes! #YPCT #Argentina
Se te quiere Reina 😍😍😍
Me parece excelente tu clase! Sentía mejoría al mismo tiempo que iba avanzando con los ejercicios! Eres genial
Qué bien nos está viniendo tu canal en estos días de confinamiento. Gracias , Patri💖💪
Excelente el estiramiento, grácias 🤗
super relajada, gracias por tus vídeos, saludos desde Quito - Ecuador!!!
isabel chavez yo igual soy de Quito Ecuador 🇪🇨💁🏻
Me gusta muy buenos.
Hola muchas gracias por tu clase de estiramientos, me han ayudado mucho. Saludos desde Colombia.
amo esta elongación... la hago después de entrenar... gracias por subir el vídeo
¿A alguien más le pasa que tiene más fexibilidad en una pierna que en otra? :')
rachel collie Si, es normal
A mi me pasa lo mismo.
A MI ME PASA IGUAL
rachel collie siiiiii
A mucha gente😂
Hola Paty, quería saber si hay posibilidad de que hagas un vídeo dónde haya un ejemplo de rutina semanal, es decir, "Lunes trabajar tales ejercicios, martes tales ejercicios,miércoles tales ej..." y así sucesivamente toda la semana. ¿Será que se puede? Nos harías un favor a todos tus seguidores.
+Karen Viviana Hernandez Galvis hola yo soy seguidora de Patri y en su pagina gymvirtual.com vas a encontrar los calendarios, estan por dia y con los videos, te lo recomiendo, a mi me ayudo muchisimo, saludos
En la pagina de GymVirtual estan los calendarios mensuales
¿Hay para principiantes?, no he cumplido ni la semana todavía.
Sería genial si se hicieran así
sí! Hay calendario para principiantes y luego te reenganchas al calendario virtual.
Gracias Patry por hacerme la cuarentena más llevadera, hago tus ejercicios casi todos los días
Gracias Patry por todos sus videos. Saludos desde Costa Rica❤
genial te seguimos estos últimos noches desde argentina salta aquí en cuarentena
Gracias al estiramiento logré enfriar mis músculos gracias :3 emoeze una rutina hoy tengo 14 años y pues más con este estiramiento muchas gracias a
Excelente como siempre, muchas gracias
Gracias por tus ejercicios, muy buenos videos. 💕🙋👏👏👏
Woww q excelente senti cada estiramiento y lo necesitaba exagerado gracias por tus videos 👍🏻❤️
Muchas gracias, estos estiramientos me evitan los dolores musculares, cuando hago ejercicio.
Excelente rutina de estiramiento. Se nota tu constancia y entrega por lo que haces.
Muchas gracias, gracias a tu canal hago todos los días los ejercicios de estiramiento y una hora de bici, eso me ayuda mucho pasar la cuarentena- yo me quedo en casa-.👍🏻
Sos una genia patri gracias por ayudarnos a mantener una vida saludable.
que genia eres, eres muy bella no sabia si concentrartme o verte a ti *-* .saludos desde Argentina
Genia total! Hago esto después de cada rutina y la verdad me relaja un montón! Muchas gracias! Saludos desde Argentina 😍💖
¡Excelente trabajo, muchas gracias! estos estiramientos han reducido mi dolor de espalada