Dzięki za oglądanie! 👊 🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: dailyeffect.pl/wyzwanie 🔻 Moje diety i treningi: dailyeffect.pl 🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie: dailyeffect.pl/suplementacja-simonte 📸 Mój instagram (@siimonte): instagram.com/siimonte/
Wpadłem przypadkiem ale na prawdę ująłeś mnie za serce :D Prosty facet, nie jakiś profesjonalista, prosty język, świetnie się ogląda :) Powodzenia w życiu i na YT :)
Wpadłem na twój kanał przez przypadek, ale bardzo mi się spodobał, fajnie że chcesz się podzielić wiedzą ze swojego doświadczenia, jak mógł bym coś doradzić przyjemnie ogląda się filmy o żywieniu, oraz o błędach które hamują nasz rozwój, życzę sobie i reszcie oglądających żebyś wrzucał jak najczęściej nowe filmy, pozdrawiam :)
paweł rosinski zajebisty komentarz. Dzieki wielkie. Właśnie taki mam zamiar bo chce mnóstwo informacji przekazac, w tym tych błędów które kiedys popełnialem. Aktualnie niestety sesja na studiach, a że uczelnia medyczna to nie rozpieszcza. Od nastepnego tygodnia postaram sie być regularny. Serdeczna piona dla Ciebie! :)
Wracam tutaj nawet po latach po "przepis", genialny shake. Idealny szczególnie gdy organizmowi rano doskwiera całkowity brak apetytu, a trzeba dostarczyć mu energii.
Super opcja!! Dzięki wielkie za przepis. Jestem typowym ektomorfikiem który nie może przejeść 3000 kcal, a takie coś jest zbawienne, więcej tego typu porad!! :D
Adam Zdunek staraj sie na początek jeść małe ale kaloryczne w chuj rzeczy musisz takich szukac ja też tak miałem kilka lat sie męczyłem a moja mormalna waga to 70 kg teraz mam 90 kg ale kiedyś mialem nawet 98 kg więc wszystko sie da hah.
Ta tez tak myslalem, teraz obalam ten mit. Gdybys byl rzeczywiscie ekto i mial problemy z tarczyca to trzeba jesc 5000kcal przy wadze ok70kg heh jest taki prosty test na sprawdzenie czy jestes ekto, zmierzyc nadgarstek jak masz ponizej 19 to jestes ekto
Jacek Czerwiński laktoza wraz z wiekiem jest coraz mniej tolerowana, a nietolerancja laktozy wiąże się między innymi z biegunką. Większość osób reaguje też tak na duże ilości białka
To jest naprawdę dobra opcja. Takie szejki pije codziennie i nigdy nie miałem problemów. Zawsze rano wbijaj to jako takie przed śniadanie zabim dojadę do pracy wtedy dopiero jem normalne. Spoko opcja polecam i pozdrawiam Simonte!
Ja tak od dawna robię, jako śniadanie, 200g płatków owsianych do młynka i na proszek, orzechy w całości tez do młynka i na proszek/pastę banan obowiązkowo no i już od jakiegoś czasu zamieniłem mleko na wodę, lepiej się po tym czuję, a czasem wzbogacam o jakieś danio itd tylko dla smaku, polecam wszystkim takie coś, którzy męczą się z michą z rana. Oczywiście do tego jajka gotowane dojadam żeby był komplet makrosów. Pozdro
Szukałem alternatywy dla klasycznych posiłków i trafiłem na Ciebie. Mordo ten shake wjeżdża u mnie praktycznie co dzień, świetne makrosy ale najważniejsze że płynie XD Dzięki! 💪🏾💪🏾
Dzięki za przepis! Leci sub, zaczynam swoją przygodę z siłownią, jak już ktoś napisał fajnie, że dzielisz się z innymi swoją wiedzą, czekam na więcej przepisów :)
Simonte Myślę, że wiedzę masz dużą, miło się ogląda i słucha, gadasz z sensem, więc wszystko to możesz wykorzystać do rozwijania kanału :) Nie chcę Ci niczego narzucać, ale przydałby się dział "kuchnia" na Twoim kanale :) Pozdrawiam i czekam na więcej przepisów! :D
Fajnie że dzielisz się SWOIMI błędami i przed nimi przestrzegasz, bo to na nich człowiek uczy się najwięcej zwłaszcza na WŁASNYCH. Masz/macie jeszcze jakieś "fajerwerki" przepisy na szejki? Równie wartościowe i zbilansowane. Próbowałem warzywno-owocowe z orzechami/ pestkami (różne rodzaje) ale to nie to samo (kcal) POLECAM. Dziękuje za Twoje materiały! Ps Jaki jest Twój rocznik? waga? wzrost?
Ja z kolei zawsze rano robie takiego shake'a: - 150g platkow owsianych albo zytnich - 2 banany - lyzka miodu - izolat bialka 1 miarka - mleko ryzowe, ma duzo wegli swoja droga Smakuje dobrze i sporo wegli na start :) przy mojej przemianie starcza na 2.5h ;)
Ja robię shake ze zwykłego twarogu około 180 g do tego 2 banany i szklanka mleka. Jest całkiem smaczny jak ktoś chce może posłodzić a ma około 40 g białka. Jesli ktos chce to może zwiększyć ilość składników i może dobić do 50 g białka np. dodając jogurt naturalny lub serek co jest spoko opcją dla amatorów, którzy nie chcą się bawić w mega skomplikowane przepisy i w odżywki.
Odkad zobaczyłem ten film rok temu, pije codziennie tego shakea na śniadanie. Co prawda bez białka, ale traktuje to po prostu jako pożywne śniadanie, i jak zawsze ze śniadaniami miałem problem tak teraz bez shake'a nie wyjde z domu. Pozdro ✌
@@janwarcho9700 o stary coś ty odkopał xD chodziłem na silke z 3 lata i z 60 kilogramowego chuderlaka zrobilem sie bykiem na 88kg, ale od pol roku narazie odechcialo mi sie chodzic na silke, przerwa wroce niedlugo
@@janwarcho9700 o stary coś ty odkopał xD chodziłem na silke z 3 lata i z 60 kilogramowego chuderlaka zrobilem sie bykiem na 88kg, ale od pol roku narazie odechcialo mi sie chodzic na silke, przerwa wroce niedlugo. A szejki na masie wpylałem codziennie super sprawa
@@barson3188 haha jestem w podobnej sytuacji, polecasz może jeszcze inne jakieś szejki? Albo jakieś proste dania którymi też się najem? Wiesz moje kompetencje kuchenne koncza się na kanapkach 😂
wystarczy płatki owsiane , banan, i mleko to ma najwięcej kalori jeśli chcecie przytyć , a jeśli chcecie żeby Wam urosły też mieśnie to zamiast tego białka w proszku możecie np wrzucić 3 jajka bez żółtka tylko wtedy musicie też ćwiczyć i na końcu regeneracja . Opłaca się jeść dużo bananów bo jeden banan ma 100 kalori i dużo potasu
Chodzi o to że muszę nabrać wagi przed operacją ...ważyłem 85kg teraz 62kg mogą być szejki owocowe mogą być szejki takie o Jezus jakby to powiedzieć obiadowe no nie wiem jak to określić no no jak mógłbyś mi coś tam polecić to będę ci wdzięczny dziękuję
Polecam zainteresować się bliżej kwasami Omega, najlepszym na ten czas jest tak jak mówiłeś olej lniany lub preparaty oparte na algach, ja sam piję na tą chwilę najlepszą opcję czyli bioestry kwasów Omega 3, 6 i 9. Ryby to najgorsze źródło tych kwasów, omijać miecznika, łososia, tuńczyka i rekina, przede wszystkim chodzi o rtęć i związki PCB :) Pozdrawiam
A co powiedziecie o takim szejku: Płatki owsiane: 150g Białko WPC80: 60g Mleko 200ml Wiórki kokosowe: 20g Słonecznik: 20g Banan Wychodzi grubo ponad 1200KCAL B:78,6 g W:136,3 g T:43,6 g Takiego szejka wypić na 2-3 razy?
Oczywiście że tak. przez 2 tygodnie siedzenia w domu piłem tylko kakao z mlekiem i tak mi mięśnie wyjebało że połowa koszulek mi pierdolnęła jak założyłem. 10 kilo czystej masy mięśniowej gwarantowane.
Dobry materiał! 😍 Spróbujcie dodać algi słodkowodne. Ogrom białka roślinnego i do tego oczyszcza organizm z metali ciężkich. Dzisiaj owoce maja mało witamin a więcej pestycydów. A może zielony shake z chlorofilem? 😊🍀😊 Jak coś to piszcie, podam przepisy 🥝🍏🍈🥒
Robię takie shejki ale nigdy nic nie dodawałam. Lepsze będzie dodanie samego białka czy taki cały produkt na mase typu gainer mass? Wagi wciąż u mnie nie przybywa. Dzięki za radę
Simonte mam takie pytanie a można np tylko to razem wymieszać czyli nie mixować w blenderze czy coś tylko wymieszać i zjeść czy to bedzie za cieszkie na żołądek
Simonte trafiłeś z tym filmem w dziesiątke mam problem z masą do tego nie mam kiedy jeśći nie mam ytu rano kompletnie ten shejk rozwiązuje 3 problemy na raz łapa dla cb chłopie pozdro :D
A jak taki szejk przechodzi próbę czasu? Pytam o to, czy będzie zdatny do spożycia po kilku godzinach od momentu produkcji? Czy to wszystko się nie zbryli w między czasie. Pytam, bo dobrze zabrać coś takiego na wynos, gdy wiem, że przez dłuższy czas będę odcięty od jedzenia.
Siema, obejrzałem kilka twoich filmików i naprawdę dobra robota :). Studiuję fizjoterapię wiec też ogarniam te tematy które poruszasz, jednak mam trochę mniejsze doświadczenie praktyczne co do samej siłowni niż Ty. Życzę powodzenia
Co do składników, to są jeszcze płatki owsiane naturalne, najmniej przetworzone ze wszystkich. Gdy wsypie je się bezpośrednio i zmiksuje to trochę zaburzają konsystencję i bardziej siadają na żołądek, dlatego zalewam je chwilę wcześniej wrzątkiem, dzięki czemu miękną i lepiej się blendują :)
Jest zarabisty :) ale ja go trochę przerobilem - 100g płatków owsianych kefir 200ml 2 brzoskwinie i troszkę mleka 2% żeby rozcieczyc :) z rana wchodzi jak smietana :)
@simonte super film leci sum:) btw dlaczego mówisz ze jak się wypije shake'a i do maka to nic nie da? dopiero zaczynam i nie wiem za bardzo o co chodzi.
RISTORE firr Obejrzyj filmik "dieta elastyczna" na moim kanale :) Tutaj chodzi o całodobową dietę, nie ma magicznych rzeczy. Shake jest pomocny ale sam nie zdziala cudow jak reszta diety będzie słaba ;)
Mateusz Ciszewski Nie ma znaczenia kiedy uzupelniasz bialko. Przeważnie jest od 1,5 g do 2,5 g białka na kg masy ciała Edit* plus jeszcze nadwyżka kaloryczna
Witam, a co z obiadem czy można spożywać pokarm w większości "szejkach" też wysokokaloryczne ale bez białka ponieważ nie chciałbym go przedawkować pozdrawiam!
Dzięki za oglądanie! 👊
🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
🔻 Moje diety i treningi:
dailyeffect.pl
🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-simonte
📸 Mój instagram (@siimonte):
instagram.com/siimonte/
Wpadłem przypadkiem ale na prawdę ująłeś mnie za serce :D Prosty facet, nie jakiś profesjonalista, prosty język, świetnie się ogląda :) Powodzenia w życiu i na YT :)
lizodup
Wpadłem na twój kanał przez przypadek, ale bardzo mi się spodobał, fajnie że chcesz się podzielić wiedzą ze swojego doświadczenia, jak mógł bym coś doradzić przyjemnie ogląda się filmy o żywieniu, oraz o błędach które hamują nasz rozwój, życzę sobie i reszcie oglądających żebyś wrzucał jak najczęściej nowe filmy, pozdrawiam :)
paweł rosinski zajebisty komentarz. Dzieki wielkie. Właśnie taki mam zamiar bo chce mnóstwo informacji przekazac, w tym tych błędów które kiedys popełnialem. Aktualnie niestety sesja na studiach, a że uczelnia medyczna to nie rozpieszcza. Od nastepnego tygodnia postaram sie być regularny. Serdeczna piona dla Ciebie! :)
Tylko Prawda ja tak samo
Wracam tutaj nawet po latach po "przepis", genialny shake. Idealny szczególnie gdy organizmowi rano doskwiera całkowity brak apetytu, a trzeba dostarczyć mu energii.
Udało się przytyc?
Super opcja!! Dzięki wielkie za przepis. Jestem typowym ektomorfikiem który nie może przejeść 3000 kcal, a takie coś jest zbawienne, więcej tego typu porad!! :D
Adam Zdunek Ok niedługo mam zamiar nagrać coś dla ekto :)
Nie możesz bo ni wisz jak jyść ;P
Adam Zdunek staraj sie na początek jeść małe ale kaloryczne w chuj rzeczy musisz takich szukac ja też tak miałem kilka lat sie męczyłem a moja mormalna waga to 70 kg teraz mam 90 kg ale kiedyś mialem nawet 98 kg więc wszystko sie da hah.
Ta tez tak myslalem, teraz obalam ten mit. Gdybys byl rzeczywiscie ekto i mial problemy z tarczyca to trzeba jesc 5000kcal przy wadze ok70kg heh jest taki prosty test na sprawdzenie czy jestes ekto, zmierzyc nadgarstek jak masz ponizej 19 to jestes ekto
@@lennox-fw8eu zrobiłeś na diecie 28kg mam rozumieć. Pochwal się może w ile lat takiego jedzenia.😂😂😂
Dziękuję za takiego szejka 15min na kiblu
Fr3ks masz albo z jelitami albo z watrąbą nie halo. Zamiast mleka dodaj coś innego. Mleko na wątrobę nie bardzo
Wcale nie musi mieć "nie halo" z wątrobą/jelitami. Duża ilość białka, mleka, błonnika dla nieprzyzwyczajonego zawsze się kończy na kiblu
Pan Kracy dlaczego nie przyzwyczajonego?, nie miał nigdy styczności z mlekiem w dzieciństwie??
Jacek Czerwiński laktoza wraz z wiekiem jest coraz mniej tolerowana, a nietolerancja laktozy wiąże się między innymi z biegunką. Większość osób reaguje też tak na duże ilości białka
XD
Cooooo? W takim czyms jest 1050 kcal? Ale jazda, musze sprobowac
Zrobilem, super smak i latwo wchodzi. Idealne zeby dopchac kalorie i uratowac plan
*11WW + 6,3WBT cukrzycowe świry! Nie ma za co* :D
Koktajl bomba. To mój ulubiony a jeszcze z dodatkiem kakaa to już naprawdę petarda
Genialny. Dawaj więcej takich filmów z gotowaniem
To jest naprawdę dobra opcja. Takie szejki pije codziennie i nigdy nie miałem problemów. Zawsze rano wbijaj to jako takie przed śniadanie zabim dojadę do pracy wtedy dopiero jem normalne. Spoko opcja polecam i pozdrawiam Simonte!
Ja tak od dawna robię, jako śniadanie, 200g płatków owsianych do młynka i na proszek, orzechy w całości tez do młynka i na proszek/pastę banan obowiązkowo no i już od jakiegoś czasu zamieniłem mleko na wodę, lepiej się po tym czuję, a czasem wzbogacam o jakieś danio itd tylko dla smaku, polecam wszystkim takie coś, którzy męczą się z michą z rana. Oczywiście do tego jajka gotowane dojadam żeby był komplet makrosów. Pozdro
Szukałem alternatywy dla klasycznych posiłków i trafiłem na Ciebie. Mordo ten shake wjeżdża u mnie praktycznie co dzień, świetne makrosy ale najważniejsze że płynie XD
Dzięki! 💪🏾💪🏾
i jak efekty? ja będe próbował
@@luckylukasz7083 Oczekujesz efektów od szejka? 😂
smakowałam, pyszny i polecam!
Proste XD
łapa rośnie :D
zrobilibym to ale mama nie pozwala mi kupic bialka bo "to som sterydiany przeciez mozesz umrzec od tego!!"
Moze jej pokaz filmik gdzie ktos kompetentny sie wypowiada
Każda matka tak mówi 😂😂
Tak jest xD
No to nieźle xd
Współczuję takich zacofanych rodziców
Mega motywujące filmiki, ciśnij dalej, życzę więcej masy 🤙🏻
Dzięki że udzielasz się tutaj. Odkryłem ciebie przez przypadkiem ale napewno nie żałuję i będę odwiedzał ciebie częściej. Dzięki jeszcze raz Elo :D
Fajnie sie ogląda takie przepisy, sam muszę jeść dużo kalorii, około 4000, więc Twój kanał to jedno z moich głównych źródeł informacji, Pozdro !
Dzięki za przepis! Leci sub, zaczynam swoją przygodę z siłownią, jak już ktoś napisał fajnie, że dzielisz się z innymi swoją wiedzą, czekam na więcej przepisów :)
Mateusz Krupa dzieki za komentarz :) właśnie chyba zaczne isc bardziej w merytoryke, bo jednak sporo mam w glowie, tak przynajmniej mi sie wydaje :D
Simonte Myślę, że wiedzę masz dużą, miło się ogląda i słucha, gadasz z sensem, więc wszystko to możesz wykorzystać do rozwijania kanału :) Nie chcę Ci niczego narzucać, ale przydałby się dział "kuchnia" na Twoim kanale :) Pozdrawiam i czekam na więcej przepisów! :D
Fajnie że dzielisz się SWOIMI błędami i przed nimi przestrzegasz, bo to na nich człowiek uczy się najwięcej zwłaszcza na WŁASNYCH. Masz/macie jeszcze jakieś "fajerwerki" przepisy na szejki? Równie wartościowe i zbilansowane. Próbowałem warzywno-owocowe z orzechami/ pestkami (różne rodzaje) ale to nie to samo (kcal) POLECAM. Dziękuje za Twoje materiały!
Ps Jaki jest Twój rocznik? waga? wzrost?
Kozak shake! Próbowałem i polecam każdemu.
Zrobiłem ten napój, polecam bardzo dobry
Ja z kolei zawsze rano robie takiego shake'a:
- 150g platkow owsianych albo zytnich
- 2 banany
- lyzka miodu
- izolat bialka 1 miarka
- mleko ryzowe, ma duzo wegli swoja droga
Smakuje dobrze i sporo wegli na start :) przy mojej przemianie starcza na 2.5h ;)
Aa najlepszy kanał o tej tematyce masz suba
Ja robię shake ze zwykłego twarogu około 180 g do tego 2 banany i szklanka mleka. Jest całkiem smaczny jak ktoś chce może posłodzić a ma około 40 g białka. Jesli ktos chce to może zwiększyć ilość składników i może dobić do 50 g białka np. dodając jogurt naturalny lub serek co jest spoko opcją dla amatorów, którzy nie chcą się bawić w mega skomplikowane przepisy i w odżywki.
mega dobre i zdrowe dobrze robi mase pzdr
Dziękuję ,robię tego shaka co dzień i jest super
Odkad zobaczyłem ten film rok temu, pije codziennie tego shakea na śniadanie. Co prawda bez białka, ale traktuje to po prostu jako pożywne śniadanie, i jak zawsze ze śniadaniami miałem problem tak teraz bez shake'a nie wyjde z domu. Pozdro ✌
Można dodać też avocado
Zajebiste mordeczko. Dzieki za pomysł :)
Jestem chuderlakiem.. szukałem takiego filmiku! Dzięki!
I jak po 6 latach?
@@janwarcho9700 o stary coś ty odkopał xD chodziłem na silke z 3 lata i z 60 kilogramowego chuderlaka zrobilem sie bykiem na 88kg, ale od pol roku narazie odechcialo mi sie chodzic na silke, przerwa wroce niedlugo
@@janwarcho9700 o stary coś ty odkopał xD chodziłem na silke z 3 lata i z 60 kilogramowego chuderlaka zrobilem sie bykiem na 88kg, ale od pol roku narazie odechcialo mi sie chodzic na silke, przerwa wroce niedlugo. A szejki na masie wpylałem codziennie super sprawa
@@barson3188 haha jestem w podobnej sytuacji, polecasz może jeszcze inne jakieś szejki? Albo jakieś proste dania którymi też się najem? Wiesz moje kompetencje kuchenne koncza się na kanapkach 😂
nawet smaczne 💪
Pije ten szejk z rana ze smakiem dzięki mordo ;)
Co do masła orzechowego to również przeszłam przez wiele firm i polecam też z firmy WItpak, mają smooth i crunchy, jest przepyszne
wystarczy płatki owsiane , banan, i mleko to ma najwięcej kalori jeśli chcecie przytyć , a jeśli chcecie żeby Wam urosły też mieśnie to zamiast tego białka w proszku możecie np wrzucić 3 jajka bez żółtka tylko wtedy musicie też ćwiczyć i na końcu regeneracja . Opłaca się jeść dużo bananów bo jeden banan ma 100 kalori i dużo potasu
zajebisty mordo
Super sprawa takie szejki. Są niezastąpione w pracy jako posiłek
Dzięki więcej takich materiałów
Chodzi o to że muszę nabrać wagi przed operacją ...ważyłem 85kg teraz 62kg mogą być szejki owocowe mogą być szejki takie o Jezus jakby to powiedzieć obiadowe no nie wiem jak to określić no no jak mógłbyś mi coś tam polecić to będę ci wdzięczny dziękuję
Polecam zainteresować się bliżej kwasami Omega, najlepszym na ten czas jest tak jak mówiłeś olej lniany lub preparaty oparte na algach, ja sam piję na tą chwilę najlepszą opcję czyli bioestry kwasów Omega 3, 6 i 9. Ryby to najgorsze źródło tych kwasów, omijać miecznika, łososia, tuńczyka i rekina, przede wszystkim chodzi o rtęć i związki PCB :) Pozdrawiam
Zajebisty 👍👍👍
A co powiedziecie o takim szejku:
Płatki owsiane: 150g
Białko WPC80: 60g
Mleko 200ml
Wiórki kokosowe: 20g
Słonecznik: 20g
Banan
Wychodzi grubo ponad 1200KCAL
B:78,6 g W:136,3 g T:43,6 g
Takiego szejka wypić na 2-3 razy?
Witaj powiedz mi czy kakao z mlekiem Jest dobre na masie miesniowej czy beda mi rosnac miesnie I moja sylwetka bedzie ladna?
Oczywiście że tak. przez 2 tygodnie siedzenia w domu piłem tylko kakao z mlekiem i tak mi mięśnie wyjebało że połowa koszulek mi pierdolnęła jak założyłem. 10 kilo czystej masy mięśniowej gwarantowane.
Czy zamiast tranu lub oleju lnianego nada się oliwa z oliwek lub olej rzepakowy?😌 Czy na oko można wszystko wsypywać? Nie posiadam wagi kuchennej😞
jakie porcje tego wszystkiego bo nie chce dac za duzo ani za mało?
Hey. Dzieki za filmik. Co to za nuta w 2:30?
The Seige - Take it
Super to wyglada z chęcią go zrobię
Dobry materiał! 😍 Spróbujcie dodać algi słodkowodne. Ogrom białka roślinnego i do tego oczyszcza organizm z metali ciężkich. Dzisiaj owoce maja mało witamin a więcej pestycydów. A może zielony shake z chlorofilem? 😊🍀😊 Jak coś to piszcie, podam przepisy 🥝🍏🍈🥒
Możesz napisac ;)
Mi się dopiero teraz wyświetlilo na głównej. Szkoda że wcześniej tego nie widziałem
koktajl zajebisty !
Takie rozdrobnione płatki na papkę to węgle proste czy złożone?
Robię takie shejki ale nigdy nic nie dodawałam. Lepsze będzie dodanie samego białka czy taki cały produkt na mase typu gainer mass? Wagi wciąż u mnie nie przybywa. Dzięki za radę
Simonte mam takie pytanie a można np tylko to razem wymieszać czyli nie mixować w blenderze czy coś tylko wymieszać i zjeść czy to bedzie za cieszkie na żołądek
Dobry film! Dzięki
czy żeby zrobić takiego szejka konieczny jest blender, czy dam rade go zrobić zwykłym mikserem? pozdrawiam
Czy zamieniając masło orzechowe na mleko kokosowe gramatura jest taka sama, czy trzeba to sobie przeliczyć wg ich makro?
Trzeba dawać do tego odrzywke ?
Simonte trafiłeś z tym filmem w dziesiątke mam problem z masą do tego nie mam kiedy jeśći nie mam ytu rano kompletnie ten shejk rozwiązuje 3 problemy na raz łapa dla cb chłopie pozdro :D
Tutaj się dodaje 200ml wody i mleka czy 200ml wody/mleka??
Mozna to pić przed domowym teningiem np ( jakies pompki , brzuszki)?
A jak taki szejk przechodzi próbę czasu? Pytam o to, czy będzie zdatny do spożycia po kilku godzinach od momentu produkcji? Czy to wszystko się nie zbryli w między czasie. Pytam, bo dobrze zabrać coś takiego na wynos, gdy wiem, że przez dłuższy czas będę odcięty od jedzenia.
Dzięki.
Ale zajebisty ten shake
Siema, obejrzałem kilka twoich filmików i naprawdę dobra robota :). Studiuję fizjoterapię wiec też ogarniam te tematy które poruszasz, jednak mam trochę mniejsze doświadczenie praktyczne co do samej siłowni niż Ty. Życzę powodzenia
Pozdro mordo dobry kanał!
Co do składników, to są jeszcze płatki owsiane naturalne, najmniej przetworzone ze wszystkich. Gdy wsypie je się bezpośrednio i zmiksuje to trochę zaburzają konsystencję i bardziej siadają na żołądek, dlatego zalewam je chwilę wcześniej wrzątkiem, dzięki czemu miękną i lepiej się blendują :)
Karol Chojnacki Nawet nie wiedziałem że takie są :D najwazniejsze ze masz swoj sposob i Ci odpowiada :) pozdro
Też zalewam wrzątkiem - polecam!
Dzięki ziomek
Trzeba wypić od razu po zrobieniu czy można powiedzmy po 2h np w robocie? :)
Zrobiłem, fajne!
Spoko shake. Ja płatki i masło orzechowe zalewam 200g wrzącej wody i odstawiam na pare minut dzięki czemu nie mam problemu z grudkami z płatków/masła
Ile trzeba dać do szejka tego masła orzechowego?
A taki szejeczek pije się po, w trakcie czy przed treningiem?
Mordo czy wliczac warzywa do makro czy nie bo owoce wliczam a nie wiem jak z warzywami 🤔
To powinno zalewać się ciepłą gotowaną wodą?
2:42 ale 1050 kcal na obie szklanki czy na jedną
na obie
Jest zarabisty :) ale ja go trochę przerobilem - 100g płatków owsianych
kefir 200ml
2 brzoskwinie i troszkę mleka 2% żeby rozcieczyc :) z rana wchodzi jak smietana :)
Można takiego shake'a 2x dziennie pić? Nie będzie potem jakichś problemów z brzuchem?
Nie powinno być ale 110g proteiny to za dużo wobec mnie
"ratuje dosłownie dupę" 😂
A co mogę dodać zamiast odżywki białkowej i zamiast oleju? (PROSZĘ O POMOC)
A jaki problem jest dac odżywkę? XD
A gdzie kupić takie białko to ciasteczkowe cokolwiek co dodałeś?
Gościu! Robisz zajebiste filmiki :)
co to za nuta 2:35?
A można odpuścić sobie ten tran/olej lniany ?
Niesamowity shake będę po tym największym mięśniarzem na świecie
Ja pisze z tabletu mojej mamy co prawda mam 12 lat ale mam pytanie gdzie znaleźć odżywkę białkową i czy mogę to przyjmować?
Czy odżywka białkowa tuczy?
Simonte 😍😍😍😍😍😍
@simonte super film leci sum:) btw dlaczego mówisz ze jak się wypije shake'a i do maka to nic nie da? dopiero zaczynam i nie wiem za bardzo o co chodzi.
RISTORE firr Obejrzyj filmik "dieta elastyczna" na moim kanale :) Tutaj chodzi o całodobową dietę, nie ma magicznych rzeczy. Shake jest pomocny ale sam nie zdziala cudow jak reszta diety będzie słaba ;)
Czym można zastapic masło orzechowe bo nie przepadam?
fajny filmik , leci sub !
ps. jaka muza w tle ? :D
Dawid Czaczkowski Dzieki. Zespol nazywa sie The Siege, piosenki nie pamietam, na spotify ich znajdziesz ;)
Czym zastąpić białko w proszku (wiem data)
Twarogiem
sterydami w strzykawkach
Ile dziennie białka trzeba wcinać aby uróść ? :D
Kiedy? Na wieczór?
Mateusz Ciszewski Nie ma znaczenia kiedy uzupelniasz bialko. Przeważnie jest od 1,5 g do 2,5 g białka na kg masy ciała
Edit* plus jeszcze nadwyżka kaloryczna
Czy trzeba dodawać do tego szejka białko
Dobrze gadasz robię sobie coś podobnego i też zajebiście działa
Jaki może być zastepca odżywki ??
ja zamiast odżywki białkowej używam twarogu półtłustego i dla smaku słodzę ksylitolem. Ale musze spróbować Twej opcji 💪
Ja robię taki sam shake i strasznie gęsty mi wychodzi A nie mogę mleka dolać bo nie mieści mi się w shakerze
Witam, a co z obiadem czy można spożywać pokarm w większości "szejkach" też wysokokaloryczne ale bez białka ponieważ nie chciałbym go przedawkować pozdrawiam!
Konrad Rękoś szejk nie zastąpi Ci obiadu i pełnowartościowego posiłku ..
Wpadłem przez przypadek i spoko z cb typek ;D zakupy w biedronce tez lubie ;D