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①1:26頚半棘筋、胸半棘筋（床）②2:24広背筋③3:35腸肋筋、最長筋 上部繊維（椅子）④5:40 下部繊維⑤8:13 多裂筋、回旋筋（床・四つんばい）⑥10:18 胸棘筋、多裂筋（仰向け）⑦ 12:20 腰方形筋（四つんばい）⑧ 14:09 頚椎、胸椎（うつ伏せ）とても効果を感じ、1ヶ月くらい続けました！やっぱりやらなかった日は身体が硬くなっていく感じがします。ありがとうございます✨
このストレッチを2週間続けたら１０年以上悩んでいた体の不調が激的に改善しました。これから定期的にこのストレッチを続けたいと思います。前屈がこんなにできるようになったことはありません。本当に感謝しています。
どんな不調でしたか？さしつかえなければ教えて下さい。
@@junnorum7460 身体の不調は、肩こりや首コリがひどくて夜も睡眠がうまく取れない日々でした。この動画のストレッチとGENRYUチャンネルの肩こり用の動画を一緒にほぼ毎日のように実施しています。首だけ肩だけストレッチするよりも背中も緩めたのが良かったのかもしれないです。完全に完治はしていませんが継続してこのチャンネルの動画を参考にストレッチを続けたいと思います。
@@スプラXへの道 ありがとうございます。自分も続けたいと思います。
わたしも今年40で始めました。みな様、頑張りましょう。
こちらの動画を1度試しただけでもかなりの改善がしました。背骨圧迫骨折、軽い側湾、椎間板ヘルニア→腰痛変性側湾症、整形外科で、運動療法リハビリを３ヶ月しながら、UA-camでのストレッチをしていましなが、なかなか良くならずでしたが、こちらの先生の動画をいくつか、試していくうちに、痛み止めが入らなくなってきました✨✨✨👍👍😆 痛みがでたら、こちらのストレッチをすると、痛みがなくなります。神様のようです🥹🥹ようやく、光💡が見えてきました。ありがとうございました🙏🙏🙏これからも、いろんな動画を見て身体づくりをしていきたいです😃
自分用1:402:404:00(左に倒す)4:56(右に倒す)6:12(左に倒す)7:18(右に倒す)8:31(右手を上げる)9:26(左手を上げる)12:32(右手を伸ばす)13:23(左手を伸ばす)14:32
体調崩して寝込んでたら背中がガチガチになってしまったのですが、この動画のストレッチを一通りやったらすごく楽になりました！ ありがたい……！
身体の何処をストレッチしているか人体図を提示してくれるのがとても良いです
今日背中がピキッとなって抱っこおんぶをせがむ小さい子供もいるので痛すぎて寝れず死にかけてたところ、これで痛くなくなりました。電気風呂入ってもよく無らなかったのに、、、。本当に感謝しかないです。
３月半ばから、睡眠のときだけ発生する肩甲骨内側から腰までの痛みが治っていたのに復活！毎日痛くて寝れない。寝不足で動悸から頻脈になり心拍数165回/分。救急搬送。そしてこれとは、関係ないですが手術前日にもまた痛くて寝れず。手術延期。合わない布団をやめるために再び高級マットレスさがしに東奔西走。😵💦毎日痛くて吐き気と腹痛まで出てましたが、昨夜UA-camで背中痛を調べてここに到着。🎉🎉🎉ストレッチを試してみたら、なぜか朝まで起きずに6時間は寝れました！まだ１日だけなので痛みは改善されないですが、寝れたのがすごい！ 😮しかし、左足がしびれてきました。おそらく最後のうつ伏せ背筋ストレッチでしびれてしまったのかも。😂
ストレートネックと、この動画を合わせて行うことで、30後半から出てきた背面部の不調が改善され、日常生活で調子の悪い日が減りました。ありがとうございます。
1ヶ月ほど辛かった背中の痛みが翌朝感じないくらい軽くなっていて、本当に驚きました。整形外科に行っても湿布がでるだけで解決せず、子供が小さいので整骨院などにも通えず痛みに悩んでいましたが、こちらのストレッチでほとんど解消して感動しています。ありがとうございます！
腸肋筋と最長筋のストレッチが背中の痛いところによく効きました！とても気持ちよかったです肩甲骨から背中がガチガチに硬くて恐らくそれが原因で腰痛が引き起こされたりしてるので今後もぜひ続けたいと思います
慢性的に背中が痛くて全身の怠さに諦めかけてたところでこちらの動画を見つけて実戦してみたところ、背中の怠さ？重さが実戦前と比べてかなり軽くなりました。こんなに違うのであれば毎日続けてみようと思いました。ありがとうございます。感謝です！！✨
部活やってる時から肩まわりや背中が硬いって言われてきてずっと肩周りや背中が固まっているような感覚があったのですがこのストレッチをしたらすごい開放された感じがしました。いろんなストレッチ教えてもらってやってきたけどこんなにスッキリしたのは初めてですありがとうございます
こんにちは。2年前に左肩鍵盤損傷になりました。肩を庇うような生活をしているので、力作業の後は、肩がガチガチで痛くてたまりません。この動画見て、毎日ストレッチして楽に生きていきたいと思います。丁寧な動画配信してくださり、ありがとうございます。
どうしても日常生活で固まりやすいポイントになりますので、ルーティンの一部としてやって頂けると良いと思います☺️✨
背中の痛みに毎日悩まされてました全てのストレッチが効いてます！感謝！
とてもわかりやすく身体が非常に硬い私でもチャレンジ出来ました。背中の怠さ、痛さ、違和感が和らぎました。続けていきたいと思います。ありがとうございます。
実践お疲れ様でした😊
長いと思ったけど全部やって良かったです！1回しかやってないのに、何日も取れなかった背中の痛みがほぼ取れたし、体もすごく柔らかくなっててめっちゃくちゃ効果ありました！これから毎日やる〜！！
😊
夜中に動画を見つけてやってみたら、朝久しぶりにスッキリ起きれました！ありがとうございます！
またまた神様のように感じる治療動画をありがとうございます！すっごく楽になりました〜筋肉の説明付きも分かりやすく、いつも本当に助けられています！！
初めまして。数日前突然左脇から背中にかけて激痛が走り起き上がるまでかなり時間がかかる状態に。ストレッチは日々やっていますが昔から背中が硬く背中に絡む筋トレをする度に毎回色んな部位を痛めていました。ぎっくり腰ならぬぎっくり背中の様な感じ。今回も同じでした。この動画をたまたま拝見し、こんな緩々な動きなら激痛にも耐えられると思い2回ほどやりました。翌朝痛みがスーッと消えてました。不思議です。私の弱点は背中なのでこれからも続けていきます。助けていただき本当にありがとうございました。他の動画も参考にさせていただき、筋トレができる体を先ずは作っていこうと思います。
デスクワークや長距離運転で背中と腰を痛めていました。このストレッチでかなり楽になったので、今後も続けていこうと思います！素晴らしいストレッチ動画ありがとうございました！
やった後、いつも効果がきちんとあらわれてくれます！ありがとうございます。ところどころ、全体が見えずわからないところがありました。良い動画なので、全体がおさまるように撮ってほしいです。お願いします。
貴重なご意見、ありがとうございました😊次回、撮影し直すときは、そこを修正しますね👍
デスクワークで身体中固まっていたのですが、げんりゅう先生ストレッチは細かくいろんな筋肉をほぐしていくのでめちゃめちゃ効果あります。ここの筋肉だよー！と絵もだしてくださるのでどこに効かせるのかが分かりやすいです👏全てのストレッチを終えたら足の先までぽかぽかになり、背中全体がほぐれてゆるゆる脱力〜な感じで最高です🥺ありがとうございます！
良かったですね✨
動画と一緒にやってみました。始める前より前屈後屈左右捻り見違えるほど楽になりました。ありがとうございます。
昨日からお世話になっております、肩も背中も何処も彼処も😭 諦め半分でしたが💪💪 見つけちゃいました😊ついて行けるよう同じ事2度やっていただけるのも助かります！ 何だか体が軽いかるい😊 有り難うございます。続けられるよう頑張ります💪
この動画は宝物のように感じます。
いつもコメントありがとうございます😊
背中硬くて困ってました。外仕事なので身体が痛いのがストレスでしたが、この動画のおかげで仕事の負担も軽減しています。本当にありがとうございます。
保育士で、毎日抱っこ、おんぶで背中が痛く頭痛もしていたのですが、1回で背中の痛みがなくなりスッキリしました！魔法のようです✨明日もかわゆい子ども達と過ごせそうです！ありがとうございます🙏
ありがとうございますストレッチ直後から 姿勢が改善されました。頑張って続けたいです。
深呼吸するだけで背中が痛く、顔を首から横に向けるだけで首が痛い者です。まだまだ痛いですが、ストレッチをして、少し良くなったと実感したので、まずは継続していこう思います。ありがとうございます！
終わった後、背中がほんのり暖かくなりました✨
メッチャ血行良くなりますもんね😊
こちらの動画を昨日初めてやってみて不眠が長がったのですがぐっすり眠れました。感謝しております。
ぐっすり眠れて良かったです😁
昨日初めてこのストレッチをしました。いつもなかなか寝付けないのに、お布団に入って直ぐ眠気が来ました！朝もスッキリ☀✨感謝です！これからも続けます！
自粛中、腕や背中が突然痛くなり、倦怠感！？と不安が続き数週間。体力もあり、コロナではなさそう、痛みが不安で不安を引き寄せ、背中や肩にすごく力が入ってしまう癖がついてしまいました。先生の動画は分かりやすく、無駄のない説明でやる気になり、続けさせてもらっています!いつもありがとうございます✨
コメントありがとうございます😊メッチャ嬉しいです☺️
こんなにも有益な情報を無料でありがとうございます普段の動きでは伸びない筋肉のストレッチでかなり身体がよくなりました最後の四つん這いで後ろに手を伸ばすストレッチが激痛でしたが継続してやってみます
終わったあとほぐれたためか一気に眠気がきて「プロのマッサージ受けたあとか？」ってなりました。起きた後めちゃくちゃ背中が軽いです。ありがとうございます。
え、、、背中めっちゃ楽になってる！息もしやすい！ありがとうございます！
ギックリ背中になってしまいこの動画見ました。凄い効果ある！ありがとうございます！
50肩なのか背中痛く飛び起きてねれませんでした。 ホルモンの関係か病院にいこうかなやんでました。 この動画みて、いま、手応えあります。先生もイケメンでとっても、いいことばかりです。神ですね。毎日この動画みて、背中を柔らかくします。本当にありがとうございます
背中ガチガチの状態で朝起きました。靴下はくのも痛い痛い。このストレッチものすごい効果ですね。一回しただけで背中は軽いしポカポカしてます。どうもありがとうございました。
凄いです！本当に凄いです！！ストレッチ前と後での可動域の変化にビックリしました。首回り・背中のハリ、シビレで整形外科や整骨院に通っても治らずで、こちらの動画で激変です。いつも、動画楽しませてもらってます。これからも応援しています。有り難うございます。
実践お疲れ様でした😊✨お役に立てて、良かったです👍
最近自律神経の乱れで首、肩、背中のコリがすごくてこちらの動画にたどり着きました。やる前に前屈すると全然届かないんですが、こちらのストレッチをやると伸びる感じがすごくして足が届きそうなところまで前屈が出来ました。朝、寝る前、とやれば効果的ですかね？
わかりやすいし、一緒にできるのすごくありがたいです！！
ありがとうございます✨毎日一緒にやりましょうね😊
朝起き抜けに背中が凝り固まっている感があり、やってみました。後ろに反る、左右に捻るがやる前後で全く違って痛みも軽減しました。ありがとうございます。しょっちゅう朝起きると辛いので続けてみます。
本当にすごいです！図で分かりやすい解説で意識しながらでき。きいてるのがよくわかります。
今日で５日目ですが狭窄症で腰がストレートの私でも少しずつ柔らかくなってきました😊有り難うございます
腰方形筋のストレッチピンポイントに効いて、ほぐしかたを伝えて頂き有難うございます👍👍👍
最近 更年期のせいか 背中の強ばりがあって頭は重いし吐き気 なんか調子が良くなくて この動画に出会えました。とても気持ちいいです！続けて頑張ってみたいと思います！
背中のハリに悩んでいましたが、このストレッチをやった後、背筋が伸びて可動域が変わりびっくりでした！コツコツ続けようと思います。
毎日頑張っています少し軽くなりました悩みになっていましたが明るく気持ちがなり嬉しいです動画に出逢い感謝しています
日常、背中がかたくて起き上がるときに背中に激痛がはしってるんですけどこの動画をみてストレッチやってみましたが効果があるようなのでやっていこうと思います。
先生の説明良く解かる様にして頂き助かります毎日頑張っております。背中腰肩が一箇所が楽になりましたら次次と痛みがきつくてトレニングを頑張っております。今後宜しくお願いします。
薬を飲もうと思うほど広背筋の右側が痛むので、薬を飲む前にやってみましたら、背中が温かく軽くなり痛みがとれました。薬を止めてストレッチ続けます。ありがとうございます☺️。
１日やっただけでも、随分体が楽になりました。続けます！
一日中立ち仕事で、しかもうつ向きで作業する事が多く、背中がガチガチで気持ち悪いんです。こりすぎで吐き気もするし。このストレッチをすると背中が伸びるのがすごくわかるし気持ちが良いです。毎日続けてみようと思います。
腰痛に悩まされてました、突発的に電気が腰に入ったり日頃仕事の中で前傾や重いものを持つことが多く背中の筋肉も痛くなってました。病院に行きましたが、異常はないと言われてしまったため困ってました。毎日やってみようと思います。
23年1/13(金)〜 ガチガチ背中ストレッチを始めて2週間以上経ちました。座ってじっとしてるのが辛くなくなったと思います。前より集中力が上がりました。ありがとうございました。
あなたのおかげで、今まで痛かった背中がつらくなくなりました！継続していきたいと思います！
実践お疲れ様でした😊ぜひ、続けてくださいね☺️✨
立ち仕事ですが背中と腰が固すぎて立っている時も前傾姿勢でしか無理な状態ですこちらを見つけて凄く分かりやすく解説して頂き1度やってみたら少しスッキリした様な気がします続けてみますね😊
首の骨が一本多いらしく、頚椎症で辛かったんです。首を回すとゴキゴキっといつも音が鳴ってたし、ついでに顎もボキッとなってたんですが、このストレッチをした翌朝、ボキボキ音が消えました、、、顎は完全にボキッと鳴らなくなりました、、、！普段ヨガも習ってるけど、このストレッチはヨガでは伸ばしたことのない場所を伸ばしている感じでとても体が軽くなりました！！毎日続けたらどーなっちゃうんだろ？！とにかく体が軽くなったのでとても嬉しいです！これからもこのストレッチやり続けたいと思います！！！！
素晴らしいですね👏👏👏ぜひ、こちら実践を続けてくださいませ☺️
背中の凝りが酷く、痛気持ちいいストレッチを探していたのですがドンピシャに効きました✨これから続けます！
このストレッチは本当に良い。助けられてます。
前屈が全く背中が固くて膝下止まりで背中も丸まらず、背中の筋肉が定期的に痛くなったり腰痛がひどかったのですが1度やっただけで少し楽になったのでこれから毎日定期的にやっていきたいです！！
腰痛が少しでも改善できて良かったです😊✨
デスクワークでいつも背中の痛みが辛かったですが、先生のストレッチ素晴らしいです！痛みが引いて嘘のように背中が軽くなりました！じんわりと汗も出て血行も良くなっているのですね。続けていきます。ありがとうございます！
このストレッチを1日3〜4回やったところ、背中のハリが軽減しただけでなく臀部やハムストリングスの痛みやダルさもかなり無くなりました。趣味の空手の練習で脚の上がりがとても軽くなり嬉しい限りです！ありがとうございます！
ダンサーをめざしてる女子高生です。背中が硬すぎてダンスの時も感情系で猫背も出来なくて固まった動きしか出来なくてすごく悩んでます。授業中座っていても腰や背中に痛みが出たりしていたのですが、今日試してみて明日筋肉痛になりそうなくらい伸びました！毎日続けてみようと思います！すごいです！
体が熱くなって汗が出てきました。背中の痛みも緩和されてすっきりしました。いかに自分の体が固まっているのかわかりました。本当に即効性があって助かります。ありがとうございました。
背中、中々ほぐせないと思いますので、このストレッチで改善してくださいね🤗
幼い頃から身体が硬く、股関節も悪くて激しい運動は控えてくださいと医師に言われてから、運動しなくなってしまいました。何年後だったか、背中に痛みを感じるようになりガチガチ背中のストレッチをしてみると、だいぶ和らぎました! 回数も15セットくらいあると、良く利きます。フルセットで教えてもらえて助かりました。
肩甲骨と背中の痛みによく効きました。どこが痛気持ちいいのかを示してもらえたらもっと意識してできそうです。
どこに利かせるのか右側に図が出ることで動画を通してでもしっかり正しい位置へのアプローチが出来て、背中が楽になりました。説明も分かりやすかったです😊
やった日の睡眠の質が全然違う！とにかく寝れるし起きた時の体バキバキがないっ！！暫くやらないと戻っちゃうけど、やれば快眠！ありがとう！
一回ですごく楽になりました！ありがとうございました～～
やっと辿り着けましたー😂首肩背中が立っても座っても辛い。息苦しさや悪心で泣きそうな日も。こんなに重い頭が無かったら楽になるのかな…なんて思ったり。こちらのストレッチで首と背中の、何をやっても効かなかった部位が楽になりました✨✨😭絶対続けます！こんな良い内容を動画にして下さってありがとうございます‼️たくさん買い込んだストレッチ本。私には必要なくなったので全部売ります🤣
なんとか、全てのストレッチをこなす事が出来ました。継続したいと思います。ありがとうございました😊
1番最初のやると息できないくらい痛いけどその後スッキリする！最後まで全部やるとちょっと汗ばんで身体がゆるゆるにほぐれているのが分かる！
私は踊を習い始めて、体を柔らかくなるようこのストレッチをやってみました。すごく効果を感じてました。ありがとうございます。
半信半疑でやってみたら想像以上に気持ちよくてありがたいです！続けてやれば更に効果上がるでしょうか？
昨日、背中が痛すぎて、検索して見つけたこちらの動画をやってから寝ました。今日は驚くほど身体が楽になっております。マッサージより効きます！ありがとうございました😊毎日ストレッチします！
ものすごく背中痛かったのですが、楽になりました、ありがとうございます！😂
ありがとうございました。背中のストレッチが分からず困ってました！本当に、背中ってガチガチ、ゴリゴリで、揉むに揉まれず、(涙)、続けます！
ギックリ背中（首)一歩手前状態で先生の動画のストレッチをいくつか実践したところ、楽になりギックリを回避できました。本当にありがとうございます！
お役に立てて良かったです😁
いつも楽しく拝見してます。ストレッチ体操増やしていただき、ありがとうございます。家族で毎日先生のストレッチをしています。床が痛いので、ストレッチのためにマットを買いました！体が軽くなり、運動不足が、解消されています。ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
腰痛と背中の張りで、起きてるのがやっとだったんですが、このストレッチをしたらだいぶ楽になりました。しばらく続けてみたいと思います。
背中疲れやすいなーって長年思ってて昨日の夜中背中痛くて起きてそこからこの動画見たんですけど、１日やっただけで今日嘘みたいに背中軽くて驚きました、ありがとうございます
ありがとうございます。筋肉の名前を教わりながらなのでなんか理屈が納得できます。いろいろセルフケアしてもマッサージに行くと〇〇筋が硬い、と言われていた事が理解できました。他の方のコメントを読んで私も続けてみたいと希望を持ちました。一度だけでも「楽になった」と言う感じがしています。
毎日のPC作業でカチカチで冷え冷えの背中でした。この動画をたまたま見つけてストレッチやってみたところ、背中がポカポカになりました。😆それ以降は毎日昼間と寝る前にやっています。背中のコリがなくなった影響なのかたまにくる頭痛もなくなりました。ありがとうございます🙇
ありがとうございます! 他の動画みても伸ばしたい所のストレッチがなかなか見つからなかったので、とても感謝しております。毎日 やります！ :-)
お役に立てて良かったです😊✨
在宅勤務で背中が本当にガチガチで痛くてたまらなかった時にこちらの動画にたどり着き、痛いながらGENRYUさんの言われるままに一通りやったところ、本当に背中の痛みがとれました！嘘みたいですが、本当です。お気に入りに登録して、これからも続けようと思います。GENRYUさん、ありがとう！
毎日お世話になっています。
1:29 〜開始本当に効きます！ゴリッゴリで手強かった背中と腰が一回でほぐれました😭毎日やってますありがとうございます😭🙏🏻
最後の動きの確認であまりの動きの違いにビックリした！！背中の痛みの原因が同じ姿勢で伸ばさないことだと知っただけでも嬉しい！先生ありがとうございます。
お役に立てて良かったです✨
こんにちは左の肩だけ首筋にかけて酷いコリが1週間以上続いていました。元々ずっと肩凝りでしたが今までで一番酷く、具合が悪くなりそうな程でした。昨夜このストレッチをして、これでもかっていうくらいロイヒつぼ膏を貼って寝たら、どっちが効いたのか、どっちも効いたのか、ぐっすり眠れて気持ちよく目覚め、なんと嘘のように肩凝りが消えていました。日中仕事をするうちに肩凝り復活してきたので今日も家帰ってすぐこのストレッチをしました。ピンポイントで凝っていた筋肉にくるので、右肩は痛気持ちいい、左肩は悲鳴上げるくらい効きます。笑(無理のない範囲でやってます)
いつもありがとうございます😊解決策を教えていただけるのでとても勉強になります。多裂筋が固くてびっくりしました。毎日続けていきたいと思います！
多裂筋メッチャ大切です👍しっかり伸ばして上げてくださいね✨
座りっぱなしで動画を見ていて、寝ても治らななかったです。ここまでくると会社を1週間とか休んでいたのですが、よくなりました。すごい、これからもやっていきます。
いつも体が楽になるストレッチを配信してくださって感謝です。ありがとうございます。多裂筋、回旋筋のストレッチの時首が痛くなるのですが、何かやり方が違うのでしょうか？教えていただけたら嬉しいです。
ありがとうございます😊✨続けていきます✨✨✨
実践お疲れ様でした😊✨
すごくいい感じです。色々やっていきます。解説なしの通しの動画があると嬉しいです😆ありがとうございました😊
少しずつやり方を工夫していきますので、乞うご期待でお願い致します😊✨
@@genryu007 さんわがままいって申し訳ございません。
前屈は手のひらべったり出来るのに、反る方向がとにかく固くて、背中のトレーニングと言われているものがとにかく出来ない（しづらい、頑張ろうとすると腰を反らしてしまう）事に悩んでいました。こちらのストレッチをしたところ、１回で反らす、ねじるの動きの可動域が広くなりました。続けてみます。ありがとうございます。
可動域が改善できて良かったです😊
ありがとうございます。背中がポカポカになりました。腰痛にも効果がある感じなので、続けていきたいと思います。
続けてみてくださいね🤗
1:20
①1:26頚半棘筋、胸半棘筋（床）
②2:24広背筋
③3:35腸肋筋、最長筋 上部繊維（椅子）
④5:40 下部繊維
⑤8:13 多裂筋、回旋筋（床・四つんばい）
⑥10:18 胸棘筋、多裂筋（仰向け）
⑦ 12:20 腰方形筋（四つんばい）
⑧ 14:09 頚椎、胸椎（うつ伏せ）
とても効果を感じ、1ヶ月くらい続けました！やっぱりやらなかった日は身体が硬くなっていく感じがします。ありがとうございます✨
このストレッチを2週間続けたら１０年以上悩んでいた体の不調が激的に改善しました。これから定期的にこのストレッチを続けたいと思います。前屈がこんなにできるようになったことはありません。本当に感謝しています。
どんな不調でしたか？さしつかえなければ教えて下さい。
@@junnorum7460
身体の不調は、肩こりや首コリがひどくて夜も睡眠がうまく取れない日々でした。この動画のストレッチとGENRYUチャンネルの肩こり用の動画を一緒にほぼ毎日のように実施しています。首だけ肩だけストレッチするよりも背中も緩めたのが良かったのかもしれないです。完全に完治はしていませんが継続してこのチャンネルの動画を参考にストレッチを続けたいと思います。
@@スプラXへの道 ありがとうございます。自分も続けたいと思います。
わたしも今年40で始めました。
みな様、頑張りましょう。
こちらの動画を1度試しただけでも
かなりの改善がしました。
背骨圧迫骨折、軽い側湾、椎間板ヘルニア→腰痛変性側湾症、整形外科で、運動療法リハビリを３ヶ月しながら、UA-camでのストレッチをしていましなが、なかなか良くならずでしたが、こちらの先生の動画をいくつか、試していくうちに、痛み止めが入らなくなってきました✨✨✨👍👍😆
痛みがでたら、こちらのストレッチをすると、痛みがなくなります。
神様のようです🥹🥹
ようやく、光💡が見えてきました。
ありがとうございました🙏🙏🙏
これからも、いろんな動画を見て身体づくりをしていきたいです😃
自分用
1:40
2:40
4:00(左に倒す)
4:56(右に倒す)
6:12(左に倒す)
7:18(右に倒す)
8:31(右手を上げる)
9:26(左手を上げる)
12:32(右手を伸ばす)
13:23(左手を伸ばす)
14:32
体調崩して寝込んでたら背中がガチガチになってしまったのですが、この動画のストレッチを一通りやったらすごく楽になりました！ ありがたい……！
身体の何処をストレッチしているか人体図を提示してくれるのがとても良いです
今日背中がピキッとなって
抱っこおんぶをせがむ小さい子供もいるので痛すぎて寝れず死にかけてたところ、
これで痛くなくなりました。
電気風呂入ってもよく無らなかったのに、、、。
本当に感謝しかないです。
３月半ばから、睡眠のときだけ発生する肩甲骨内側から腰までの痛みが治っていたのに復活！毎日痛くて寝れない。寝不足で動悸から頻脈になり心拍数165回/分。救急搬送。そしてこれとは、関係ないですが手術前日にもまた痛くて寝れず。手術延期。
合わない布団をやめるために再び高級マットレスさがしに東奔西走。😵💦
毎日痛くて吐き気と腹痛まで出てましたが、昨夜UA-camで背中痛を調べてここに到着。🎉🎉🎉
ストレッチを試してみたら、なぜか朝まで起きずに6時間は寝れました！
まだ１日だけなので痛みは改善されないですが、寝れたのがすごい！ 😮
しかし、左足がしびれてきました。おそらく最後のうつ伏せ背筋ストレッチでしびれてしまったのかも。😂
ストレートネックと、この動画を合わせて行うことで、30後半から出てきた背面部の不調が改善され、日常生活で調子の悪い日が減りました。ありがとうございます。
1ヶ月ほど辛かった背中の痛みが翌朝感じないくらい軽くなっていて、本当に驚きました。整形外科に行っても湿布がでるだけで解決せず、子供が小さいので整骨院などにも通えず痛みに悩んでいましたが、こちらのストレッチでほとんど解消して感動しています。ありがとうございます！
腸肋筋と最長筋のストレッチが
背中の痛いところによく効きました！
とても気持ちよかったです
肩甲骨から背中がガチガチに硬くて
恐らくそれが原因で腰痛が引き起こされたりしてるので
今後もぜひ続けたいと思います
慢性的に背中が痛くて全身の怠さに諦めかけてたところでこちらの動画を見つけて実戦してみたところ、背中の怠さ？重さが実戦前と比べてかなり軽くなりました。こんなに違うのであれば毎日続けてみようと思いました。ありがとうございます。感謝です！！✨
部活やってる時から肩まわりや背中が硬いって言われてきてずっと肩周りや背中が固まっているような感覚があったのですがこのストレッチをしたらすごい開放された感じがしました。いろんなストレッチ教えてもらってやってきたけどこんなにスッキリしたのは初めてです
ありがとうございます
こんにちは。2年前に左肩鍵盤損傷になりました。肩を庇うような生活をしているので、力作業の後は、肩がガチガチで痛くてたまりません。この動画見て、毎日ストレッチして楽に生きていきたいと思います。丁寧な動画配信してくださり、ありがとうございます。
どうしても日常生活で固まりやすいポイントになりますので、ルーティンの一部としてやって頂けると良いと思います☺️✨
背中の痛みに毎日悩まされてました
全てのストレッチが効いてます！感謝！
とてもわかりやすく身体が非常に硬い私でもチャレンジ出来ました。背中の怠さ、痛さ、違和感が和らぎました。続けていきたいと思います。ありがとうございます。
実践お疲れ様でした😊
長いと思ったけど全部やって良かったです！1回しかやってないのに、何日も取れなかった背中の痛みがほぼ取れたし、体もすごく柔らかくなっててめっちゃくちゃ効果ありました！
これから毎日やる〜！！
😊
夜中に動画を見つけてやってみたら、朝久しぶりにスッキリ起きれました！ありがとうございます！
またまた神様のように感じる治療動画をありがとうございます！すっごく楽になりました〜筋肉の説明付きも分かりやすく、いつも本当に助けられています！！
初めまして。数日前突然左脇から背中にかけて激痛が走り起き上がるまでかなり時間がかかる状態に。
ストレッチは日々やっていますが昔から背中が硬く背中に絡む筋トレをする度に毎回色んな部位を痛めていました。
ぎっくり腰ならぬぎっくり背中の様な感じ。今回も同じでした。
この動画をたまたま拝見し、こんな緩々な動きなら激痛にも耐えられると思い2回ほどやりました。翌朝痛みがスーッと消えてました。
不思議です。
私の弱点は背中なのでこれからも続けていきます。
助けていただき本当にありがとうございました。
他の動画も参考にさせていただき、筋トレができる体を先ずは作っていこうと思います。
デスクワークや長距離運転で背中と腰を痛めていました。このストレッチでかなり楽になったので、今後も続けていこうと思います！
素晴らしいストレッチ動画ありがとうございました！
やった後、いつも効果がきちんとあらわれてくれます！
ありがとうございます。
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良い動画なので、全体がおさまるように撮ってほしいです。
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貴重なご意見、ありがとうございました😊
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デスクワークで身体中固まっていたのですが、げんりゅう先生ストレッチは細かくいろんな筋肉をほぐしていくのでめちゃめちゃ効果あります。
ここの筋肉だよー！と絵もだしてくださるのでどこに効かせるのかが分かりやすいです👏
全てのストレッチを終えたら足の先までぽかぽかになり、背中全体がほぐれてゆるゆる脱力〜な感じで最高です🥺
ありがとうございます！
良かったですね✨
動画と一緒にやってみました。始める前より前屈後屈左右捻り見違えるほど楽になりました。ありがとうございます。
昨日からお世話になっております、肩も背中も何処も彼処も😭 諦め半分でしたが💪💪 見つけちゃいました😊ついて行けるよう同じ事2度やっていただけるのも助かります！ 何だか体が軽いかるい😊 有り難うございます。続けられるよう頑張ります💪
この動画は宝物のように感じます。
いつもコメントありがとうございます😊
背中硬くて困ってました。外仕事なので身体が痛いのがストレスでしたが、この動画のおかげで仕事の負担も軽減しています。本当にありがとうございます。
保育士で、毎日抱っこ、おんぶで背中が痛く頭痛もしていたのですが、1回で背中の痛みがなくなりスッキリしました！魔法のようです✨明日もかわゆい子ども達と過ごせそうです！ありがとうございます🙏
ありがとうございます
ストレッチ直後から 姿勢が改善されました。頑張って続けたいです。
深呼吸するだけで背中が痛く、顔を首から横に向けるだけで首が痛い者です。まだまだ痛いですが、ストレッチをして、少し良くなったと実感したので、まずは継続していこう思います。ありがとうございます！
終わった後、背中がほんのり暖かくなりました✨
メッチャ血行良くなりますもんね😊
こちらの動画を昨日初めてやってみて
不眠が長がったのですがぐっすり眠れました。感謝しております。
ぐっすり眠れて良かったです😁
昨日初めてこのストレッチをしました。
いつもなかなか寝付けないのに、お布団に入って直ぐ眠気が来ました！朝もスッキリ☀✨
感謝です！これからも続けます！
自粛中、腕や背中が突然痛くなり、倦怠感！？と不安が続き数週間。体力もあり、コロナではなさそう、痛みが不安で不安を引き寄せ、背中や肩にすごく力が入ってしまう癖がついてしまいました。
先生の動画は分かりやすく、無駄のない説明でやる気になり、続けさせてもらっています!
いつもありがとうございます✨
コメントありがとうございます😊
メッチャ嬉しいです☺️
こんなにも有益な情報を無料でありがとうございます
普段の動きでは伸びない筋肉のストレッチでかなり身体がよくなりました
最後の四つん這いで後ろに手を伸ばすストレッチが激痛でしたが継続してやってみます
終わったあとほぐれたためか一気に眠気がきて「プロのマッサージ受けたあとか？」ってなりました。
起きた後めちゃくちゃ背中が軽いです。ありがとうございます。
え、、、
背中めっちゃ楽になってる！
息もしやすい！
ありがとうございます！
ギックリ背中になってしまいこの動画見ました。凄い効果ある！ありがとうございます！
50肩なのか背中痛く飛び起きてねれませんでした。
ホルモンの関係か病院にいこうかなやんでました。
この動画みて、いま、手応えあります。先生もイケメンでとっても、いいことばかりです。神ですね。毎日この動画みて、背中を柔らかくします。本当にありがとうございます
背中ガチガチの状態で朝起きました。靴下はくのも痛い痛い。このストレッチものすごい効果ですね。一回しただけで背中は軽いしポカポカしてます。どうもありがとうございました。
凄いです！本当に凄いです！！
ストレッチ前と後での可動域の変化にビックリしました。
首回り・背中のハリ、シビレで整形外科や整骨院に通っても治らずで、
こちらの動画で激変です。
いつも、動画楽しませてもらってます。
これからも応援しています。
有り難うございます。
実践お疲れ様でした😊✨
お役に立てて、良かったです👍
最近自律神経の乱れで首、肩、背中のコリがすごくてこちらの動画にたどり着きました。
やる前に前屈すると全然届かないんですが、こちらのストレッチをやると伸びる感じがすごくして足が届きそうなところまで前屈が出来ました。朝、寝る前、とやれば効果的ですかね？
わかりやすいし、一緒にできるのすごくありがたいです！！
ありがとうございます✨
毎日一緒にやりましょうね😊
朝起き抜けに背中が凝り固まっている感があり、やってみました。後ろに反る、左右に捻るがやる前後で全く違って痛みも軽減しました。ありがとうございます。しょっちゅう朝起きると辛いので続けてみます。
本当にすごいです！図で分かりやすい解説で意識しながらでき。きいてるのがよくわかります。
今日で５日目ですが
狭窄症で腰がストレートの私でも少しずつ柔らかくなってきました😊
有り難うございます
腰方形筋のストレッチピンポイントに効いて、ほぐしかたを伝えて頂き有難うございます👍👍👍
最近 更年期のせいか 背中の強ばりがあって頭は重いし吐き気 なんか調子が良くなくて この動画に出会えました。
とても気持ちいいです！続けて頑張ってみたいと思います！
背中のハリに悩んでいましたが、このストレッチをやった後、背筋が伸びて可動域が変わりびっくりでした！
コツコツ続けようと思います。
毎日頑張っています少し軽くなりました悩みになっていましたが明るく気持ちがなり嬉しいです動画に出逢い感謝しています
日常、背中がかたくて起き上がるときに背中に激痛がはしってるんですけどこの動画をみてストレッチやってみましたが効果があるようなのでやっていこうと思います。
先生の説明良く解かる様にして頂き助かります
毎日頑張っております。
背中腰肩が一箇所が楽に
なりましたら次次と痛みがきつくてトレニングを
頑張っております。
今後宜しくお願いします。
薬を飲もうと思うほど広背筋の右側が痛むので、薬を飲む前にやってみましたら、背中が温かく軽くなり痛みがとれました。薬を止めてストレッチ続けます。
ありがとうございます☺️。
１日やっただけでも、随分体が楽になりました。続けます！
一日中立ち仕事で、しかもうつ向きで作業する事が多く、背中がガチガチで気持ち悪いんです。こりすぎで吐き気もするし。このストレッチをすると背中が伸びるのがすごくわかるし気持ちが良いです。毎日続けてみようと思います。
腰痛に悩まされてました、突発的に電気が腰に入ったり日頃仕事の中で前傾や重いものを持つことが多く背中の筋肉も痛くなってました。
病院に行きましたが、異常はないと言われてしまったため困ってました。
毎日やってみようと思います。
23年1/13(金)〜 ガチガチ背中ストレッチを始めて2週間以上経ちました。座ってじっとしてるのが辛くなくなったと思います。前より集中力が上がりました。ありがとうございました。
あなたのおかげで、今まで痛かった背中がつらくなくなりました！継続していきたいと思います！
実践お疲れ様でした😊ぜひ、続けてくださいね☺️✨
立ち仕事ですが背中と腰が固すぎて立っている時も前傾姿勢でしか無理な状態です
こちらを見つけて凄く分かりやすく解説して頂き1度やってみたら少しスッキリした様な気がします
続けてみますね😊
首の骨が一本多いらしく、頚椎症で辛かったんです。
首を回すとゴキゴキっといつも音が鳴ってたし、ついでに顎もボキッとなってたんですが、このストレッチをした翌朝、ボキボキ音が消えました、、、顎は完全にボキッと鳴らなくなりました、、、！
普段ヨガも習ってるけど、このストレッチはヨガでは伸ばしたことのない場所を伸ばしている感じでとても体が軽くなりました！！
毎日続けたらどーなっちゃうんだろ？！とにかく体が軽くなったのでとても嬉しいです！これからもこのストレッチやり続けたいと思います！！！！
素晴らしいですね👏👏👏ぜひ、こちら実践を続けてくださいませ☺️
背中の凝りが酷く、痛気持ちいいストレッチを探していたのですがドンピシャに効きました✨これから続けます！
このストレッチは本当に良い。
助けられてます。
前屈が全く背中が固くて膝下止まりで背中も丸まらず、背中の筋肉が定期的に痛くなったり腰痛がひどかったのですが1度やっただけで少し楽になったのでこれから毎日定期的にやっていきたいです！！
腰痛が少しでも改善できて良かったです😊✨
デスクワークでいつも背中の痛みが辛かったですが、先生のストレッチ素晴らしいです！
痛みが引いて嘘のように背中が軽くなりました！
じんわりと汗も出て血行も良くなっているのですね。
続けていきます。
ありがとうございます！
このストレッチを1日3〜4回やったところ、背中のハリが軽減しただけでなく臀部やハムストリングスの痛みやダルさもかなり無くなりました。
趣味の空手の練習で脚の上がりがとても軽くなり嬉しい限りです！
ありがとうございます！
ダンサーをめざしてる女子高生です。
背中が硬すぎてダンスの時も感情系で猫背も出来なくて固まった動きしか出来なくてすごく悩んでます。授業中座っていても腰や背中に痛みが出たりしていたのですが、今日試してみて明日筋肉痛になりそうなくらい伸びました！毎日続けてみようと思います！すごいです！
体が熱くなって汗が出てきました。背中の痛みも緩和されてすっきりしました。いかに自分の体が固まっているのかわかりました。本当に即効性があって助かります。ありがとうございました。
背中、中々ほぐせないと思いますので、このストレッチで改善してくださいね🤗
幼い頃から身体が硬く、股関節も悪くて激しい運動は控えてくださいと医師に言われてから、運動しなくなってしまいました。
何年後だったか、背中に痛みを感じるようになりガチガチ背中のストレッチをしてみると、だいぶ和らぎました! 回数も15セットくらいあると、良く利きます。
フルセットで教えてもらえて助かりました。
肩甲骨と背中の痛みによく効きました。
どこが痛気持ちいいのかを示してもらえたらもっと意識してできそうです。
どこに利かせるのか右側に図が出ることで動画を通してでもしっかり正しい位置へのアプローチが出来て、背中が楽になりました。説明も分かりやすかったです😊
やった日の睡眠の質が全然違う！とにかく寝れるし起きた時の体バキバキがないっ！！暫くやらないと戻っちゃうけど、やれば快眠！
ありがとう！
一回ですごく楽になりました！ありがとうございました～～
やっと辿り着けましたー😂
首肩背中が立っても座っても辛い。息苦しさや悪心で泣きそうな日も。こんなに重い頭が無かったら楽になるのかな…なんて思ったり。
こちらのストレッチで首と背中の、何をやっても効かなかった部位が楽になりました✨✨😭
絶対続けます！こんな良い内容を動画にして下さってありがとうございます‼️
たくさん買い込んだストレッチ本。私には必要なくなったので全部売ります🤣
なんとか、全てのストレッチをこなす事が出来ました。継続したいと思います。ありがとうございました😊
1番最初のやると息できないくらい痛いけどその後スッキリする！最後まで全部やるとちょっと汗ばんで身体がゆるゆるにほぐれているのが分かる！
私は踊を習い始めて、体を柔らかくなるようこのストレッチをやってみました。すごく効果を感じてました。ありがとうございます。
半信半疑でやってみたら想像以上に気持ちよくてありがたいです！
続けてやれば更に効果上がるでしょうか？
昨日、背中が痛すぎて、検索して見つけたこちらの動画をやってから寝ました。今日は驚くほど身体が楽になっております。マッサージより効きます！ありがとうございました😊毎日ストレッチします！
ものすごく背中痛かったのですが、楽になりました、ありがとうございます！😂
ありがとうございました。背中のストレッチが分からず困ってました！本当に、背中ってガチガチ、ゴリゴリで、揉むに揉まれず、(涙)、続けます！
ギックリ背中（首)一歩手前状態で先生の動画のストレッチをいくつか実践したところ、楽になりギックリを回避できました。
本当にありがとうございます！
お役に立てて良かったです😁
いつも楽しく拝見してます。
ストレッチ体操増やしていただき、ありがとうございます。
家族で毎日先生のストレッチをしています。床が痛いので、ストレッチのためにマットを買いました！体が軽くなり、運動不足が、解消されています。ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
腰痛と背中の張りで、起きてるのがやっとだったんですが、このストレッチをしたらだいぶ楽になりました。しばらく続けてみたいと思います。
背中疲れやすいなーって長年思ってて昨日の夜中背中痛くて起きてそこからこの動画見たんですけど、１日やっただけで今日嘘みたいに背中軽くて驚きました、ありがとうございます
ありがとうございます。
筋肉の名前を教わりながらなのでなんか理屈が納得できます。
いろいろセルフケアしてもマッサージに行くと〇〇筋が硬い、と言われていた事が理解できました。他の方のコメントを読んで私も続けてみたいと希望を持ちました。
一度だけでも「楽になった」と言う感じがしています。
毎日のPC作業でカチカチで冷え冷えの背中でした。この動画をたまたま見つけてストレッチやってみたところ、背中がポカポカになりました。😆
それ以降は毎日昼間と寝る前にやっています。背中のコリがなくなった影響なのかたまにくる頭痛もなくなりました。ありがとうございます🙇
ありがとうございます! 他の動画みても伸ばしたい所のストレッチがなかなか見つからなかったので、とても感謝しております。毎日 やります！ :-)
お役に立てて良かったです😊✨
在宅勤務で背中が本当にガチガチで痛くてたまらなかった時にこちらの動画にたどり着き、痛いながらGENRYUさんの言われるままに一通りやったところ、本当に背中の痛みがとれました！嘘みたいですが、本当です。お気に入りに登録して、これからも続けようと思います。
GENRYUさん、ありがとう！
毎日お世話になっています。
1:29 〜開始
本当に効きます！ゴリッゴリで手強かった背中と腰が一回でほぐれました😭毎日やってますありがとうございます😭🙏🏻
最後の動きの確認であまりの動きの違いにビックリした！！
背中の痛みの原因が同じ姿勢で伸ばさないことだと知っただけでも嬉しい！先生ありがとうございます。
お役に立てて良かったです✨
こんにちは
左の肩だけ首筋にかけて酷いコリが1週間以上続いていました。元々ずっと肩凝りでしたが今までで一番酷く、具合が悪くなりそうな程でした。
昨夜このストレッチをして、これでもかっていうくらいロイヒつぼ膏を貼って寝たら、どっちが効いたのか、どっちも効いたのか、ぐっすり眠れて気持ちよく目覚め、なんと嘘のように肩凝りが消えていました。日中仕事をするうちに肩凝り復活してきたので今日も家帰ってすぐこのストレッチをしました。
ピンポイントで凝っていた筋肉にくるので、右肩は痛気持ちいい、左肩は悲鳴上げるくらい効きます。笑(無理のない範囲でやってます)
いつもありがとうございます😊
解決策を教えていただけるのでとても勉強になります。
多裂筋が固くてびっくりしました。
毎日続けていきたいと思います！
多裂筋メッチャ大切です👍
しっかり伸ばして上げてくださいね✨
座りっぱなしで動画を見ていて、寝ても治らななかったです。
ここまでくると会社を1週間とか休んでいたのですが、よくなりました。
すごい、これからもやっていきます。
いつも体が楽になるストレッチを配信してくださって感謝です。ありがとうございます。多裂筋、回旋筋のストレッチの時首が痛くなるのですが、何かやり方が違うのでしょうか？教えていただけたら嬉しいです。
ありがとうございます😊✨続けていきます✨✨✨
実践お疲れ様でした😊✨
すごくいい感じです。
色々やっていきます。
解説なしの通しの動画があると嬉しいです😆
ありがとうございました😊
少しずつやり方を工夫していきますので、乞うご期待でお願い致します😊✨
@@genryu007 さん
わがままいって申し訳ございません。
前屈は手のひらべったり出来るのに、反る方向がとにかく固くて、背中のトレーニングと言われているものがとにかく出来ない（しづらい、頑張ろうとすると腰を反らしてしまう）事に悩んでいました。
こちらのストレッチをしたところ、１回で反らす、ねじるの動きの可動域が広くなりました。
続けてみます。ありがとうございます。
可動域が改善できて良かったです😊
ありがとうございます。背中がポカポカになりました。腰痛にも効果がある感じなので、続けていきたいと思います。
続けてみてくださいね🤗
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