Keto +ayuno intermitente +caminatas diarias de 2 horas diarias en 30 días pierdes hasta 12 kilos puedo dar fe de eso . La primera semana es dura porque el cuerpo te pide . Pero dale aguaaaaa y bajas porque bajas
Disculpa la pregunta (pero siempre eh pensado que no hay pregunta tonta si no tonto que no pregunta) este ayuno lo haces todos los días a partir de que conmienzas la dieta keto? O sólo lo haces cuando se estanca tu pérdida de peso? Esque quiero comenzar con esta dieta y estoy investigando y tratando de resolver todas mis dudas
@@ingridbivianavegaperez4478hola Ingrid,yo he hecho la dieta keto y bajé 30 kilos,pero tuve también que tomar vinagre de manzana porque tenía hipocloridria que es poco ácido en el estómago, la mayoría de gente cree que la gastritis es por mucho ácido en el estómago y no es así,cuando comienzas con la dieta keto te da menos hambre y puedes hacer el ayuno intermitente de 12 o 16 horas y comes sólo dos veces al día,es muy bueno y también tomo agua de mar con limón medio vaso de agua de mar para dos vasos de agua normal,tiene todos los minerales y te hidrata ya que con la dieta keto te saca la primera semana el exceso de agua de tu cuerpo, ojalá te sirva lo que te digo,👍
Llevo 4 semanas con mi plan personalizado de dieta keto y he perdido 7 kilos y debo confesar que esto es difícil de creer, en realidad es increíble ver cómo mi cuerpo se transforma en algo de lo que me siento orgullosa en vez de algo que siempre traté de ocultar.
Tengo mucho tiempo de saber acerca del ayuno yo lo hacia para fortalecer mi espíritu pero desconocía lo bueno que tambien ayudaba a mi cuerpo definitivamente el ayuno si lo entregas al Creador para reconocer que sin El nada somos honrandolo mientras ayunas no solo tu cuerpo se beneficia si no que tu espiritu se fortalece por eso Jesús lo puso como ejemplo gracias Doc. Recibe Bendiciones!!!!
La dieta keto realmente funciona , a mí me funcionó por lo menos. Básicamente se trata de no consumir carbohidratos ni glucosa , es decir, nada de pastas ni dulces. También evitar las verduras que crecen debajo de la tierra como la cebolla, papa, zanahoria, zapallo, , etc(tampoco choclo o maiz) . Eso creo que es por el almidón. Podés ingerir carne de cualquier tipo y verduras como lechuga , tomate, etc. Obviamente dejar el alcohol y sustituir el azúcar con edulcorante. El secreto está en contar los carbohidratos , no pasarse de los 50gr por día (miras la info nutricional de los alimentos para saber cuanto podés comer). En mi experiencia , la primera semana sentí como que tenía un poco de perdida de memoria , cansancio, luego esos síntomas desaparecieron y pude retomar el entrenamiento de 5 veces a la semana , básicamente desayunaba un café con leche descremada , almorzaba 2 bifes de carne a la plancha con ensalada de lechuga y tomate y un huevo hervido. Luego no comía durante todo el día hasta el siguiente día porque no sentía ni un poco de hambre así que a la pasada hacía ayuno intermitente. En 20 días baje 8 kilos. También recomiendan tomar 3 litros de agua al día
I was told by my doctor not to follow the keto diet because it's risky. He said I should eat a balanced diet so I tried the Agoge diet and I am starting noticing less belly fat really fast.
Puedo dar fe personalmente de que la dieta keto es la mejor y acompañada del ayuno intermitente ni que hablar, en 30 días baje de 79 kilos a 70 kilos, estoy en mi peso ideal, aún continúo con el ayuno intermitente pero ya cómo algo de carbohidratos pero de los buenos, entonces me mantengo, importante baje de peso sin hacer ejercicio, panita Oswald explicas muy bien y muy entendible toda la información, muy bien sigue así bro.
Buenas noches Gabriel!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Empecé ha ir al gimnasio hace 1 semana y media (primero ejercicios de fuerza 45min a 1h y luego 35-45 min de cardio) durante 4 o 5 días a las semana y ayer empecé la dieta keto :) En esta semana y media baje 1.5 kg
Yo empecé con keto y terminé haciendo ayuno intermitente a la misma vez porque ya no me daba mucha hambre. Hoy en día sigo haciéndolo y me siento mejor con mucha energía y regularmente hago 20-22 hr de ayuno y me siento súper bien.
Yo me paraba en las madrugadas a comer... Y era un asco con la dieta.. Pero con el ayuno intermitente me ayudó con el control. Claro el ejercicio me ayuda y debo hacerlo en la mañana
Honestamente yo sin saber lo hice y e perdido en 5 meses 30 kilos,pesaba 130 kilos , actualmente 100 de enero a mayo,no es para todos obvio ,yo lo hice por salud y ya no pienso dejarlo jamás
Quiero contarles que aplique el ayuno intermitente cero carbohidratos hace 20 días mi cintura media 103 hoy mide 90 CM yo la verdad siempre tuve fe que si podía claro todo esto lo aplicó caminando una hr y haciendo ejercicio del que te gustó una media hr tomar muchísima agua y soy la más feliz además trato de no estar mucho sentada por más de media HR cuando hago mis queaceres en mi hogar pongo música y bailo la clave es no estar mucho de flojita o flojito animo todos podemos claro que si
Yo llevo un año haciendo ayuno 20/4 primeros 6 meses baje de peso y ya luego no pero me quede con la costumbre de ayunar pero quiero seguir bajando de peso, implementare la dieta keto❤️👌
Yo hago los 2 desde hace 1 año i medio y de 100Kg baje -50kg en un promedio de 1 año sin ejercicio, apenas lo comenzar a hacer ahora x aquelliito de la flacidez jajajaja pero era obesa de 1.56cm obvio no tenía condición para nada d eso
Estoy en 16/8 pero no he quitado comidas igual hago 3 comidas ( desayuno 11:00 AM , comida 3:00 pm, y cena 6:30 pm saludables y quité el pan, el refresco
Muy interante el vídeo super la verdad que me gusta mucho la verdad me gusta más el protocolo ayuno intermitente me siento mejor los peimetos días fue difícil pero ahora estoy a gusto gracias Oswal
Buenas noches Isai!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Es bueno; yo combino entre semana ayuno 20/4 dieta keto. Los sábados y domingos aplicó 16/8 y recargo carbos. Me ha funcionado ya llevo dos meses haciendo esta rutina. Mantengo buena masa muscular, se quema grasa y se mantiene buenos niveles de energía. Uno se adhiere tanto a este protocolo que ya hace parte de tu vida diaria
Hola pues yo apenas termine el ayuno de Ramadan 16 horas de ayuno y me gustaría probar algún alguna dieta para quemar la grasa abdominal que me queda y combinar con ejercicio. Gracias por la información de las dietas keto ahora entiendo mejor como funciona.
Buenas noches Sandra!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Exelente video oswal, tus vídeos son muy ricos en contenido de información nutricional. Me gustaría que hagas un video sobre si la mala alimentación de niño perjudica a uno cuando llega a la adultez.
Buenas noches!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Llevo 20 días de ayuno intermitente 23/1 , combinado con 2 hs de caminata y baje 6kg.. por el momento seguiré así hasta que no baje más y ahí comenzaré la dieta keto para ayudar al ayuno..
Buenas noches Kely!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Buenas noches Anna!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Me gustaría el libro pero seguro tiene algún costó? 😔la verdad no tengo xq tengo cáncer de mama ya 9 años y como sabrán se gasta no en tratamiento gracias a Dios tengo un seguro pero viajo de la costa a sierra casi dos veces x semanas
Gracias por toda la información que nos brindas ♡, porfa si pudieras explicar mas a fondo sobre la grelina nos ayudaría bastante, muchos no sabemos controlar el hambre y quizás hay un factor con la grelina, gracias Oswal😍 eres un crack!
Buenas noches Rocio!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Tengo una duda necesito ayuda por favor!!! Inicie la Dieta Keto, y me indica que mis calorías diarias son de 1,200. Pero estoy haciendo ayuno intermitente por lo cual no desayuno y al contar los macros de mis 2 únicas comidas que son almuerzo y cena quedo muy por debajo de mis calorías diarias y de mi porcentaje de proteína y grasas al día. Entonces no se si implementar otra comida para alcanzar los porcentajes o no hay problema que omita el desayuno?? Que alguien me explique por favor!
Hola amigo me encantan tus videos, quisiera hacerte una pregunta, llevo haciendo ayuno intermitente 16/8 3 ò 4 veces a la semana y quiero empezar una dieta Leto porque quiero bajar mas o menos 8 kilos. Yo entreno 6 veces por semana, un día trote en cinta y el siguiente pesas (fuerza) y así sucesivamente, tengo bastante músculo para la edad que tengo (66 años) y mi pregunta es la siguiente:¿ Es verdad que si haces deporte y sobre todo de músculo puedes entrar en cetosis comiendo mas hidratos que una persona sedentaria? Yo uso un APP que se llama MACROS y me dice según mi peso y mi estatura que para entrar en cetosis no puedo pasar de 26 gramos diarios, pero leí en algún lado que si eres deportista entras con mas carbos. No se si me he explicado bien, espero tu contestación, muchas gracias y saludos.
Buenas noches Franz!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Alguien me puede decir sobre la dieta, en cuestión a cantidades de las comidas ? Es que me encato la forma de explicar y quiero empezar con la dieta pero no se cuanto seria la cantidad de cada cosa por comida
Oswal,estoy en dieta keto,hago ayuno de 16 hrs,hago 2 comidas en 8 hrs,pero un ejemplo si como ala 1 pm para las 3 pm me esta calando el hambre muy fuerte y ceno a las 7 pm e igual para las 10 pm siento un hambre brutal,porque no sacia mi hambre bien a bien la dieta keto?
Buenas noches Walter!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Buenas noches Patricia!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Me gustaría que hablaras de los riesgos del ayuno intermitente ( ej: úlceras u otros problemas estomacales, entre otros en el cuerpo) porque nadie habla mayormente de los riesgos ó son sólo mitos de la gente?
Son mitos, el ayuno te ayuda con los problemas "estomacales" . Normalmente es el intestino el que tienes mal y dándole descanso haciendo ayuno intermitente mejoras mucho, si aparte dejas las harinas refinadas y los lácteos vas a sentir un cambio increíble en poco tiempo
Hola , si podes mirá videos del dr La Rosa, es un crack y muy claro en sus conceptos. Sobre todo fácil de entender. Yo gracias a sus videos comence a hacer A I hace cinco meses, con alimentación saludable, baja en carbohidratos refinados, con muchos vegetales de bajo índice glucemico, proteinas y grasas saludables. La verdad que me cambio la vida, no solo x el aspecto fisico, sino porque me desaparecieron los dolores de cabeza, ya no tomo medicamentos para dormir y estoy llena de energía. También trato de hacer ejercicios casi todos los días. Eso si, un día a la semana me tomo mi helado que amo. Espero te sirva mi experiencia.
Mejor consulte a un nutriólogo y a su médico en caso de tener esos padecimientos. El ayuno y las dietas no son milagrosas y a veces tenemos deficiencias nutricionales o problemas médicos que debemos resolver antes de iniciar con cualquier dieta. Lo que nos dicen en este video es orientativo para personas sanas, pero no todos pueden hacerlo, por ello es recomendable visitar a los especialistas y evitar que algo que supone nos ayude, termine perjudicándonos más.
El problema es que en el pais donde vivo, es muy dificil llevar una dieta keto, porque es un pais que se alimenta de raices, papas, camotes, maca, y en los mercados no se encuentran alimentos, ni utensilios que te ayuden a cocinar alimentos keto, y otro problema es que, no hay recetas variadas aqui.
Buenas noches Esme!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
hola. tengo una duda esste tipo de dieta no lo puede hacer una persona diabetica porque por ejemplo si yo no como me sube el azucar o como seria en caso de que la haga?
Oswald Saludes y un gran abrazo desde Colombia... Dios te bendiga por tan valiosa información Una duda que tengo frente al ayuno intermitente, si yo desayuno a las 9 am, almuerzo a la 1p.m. y ceno algo liviano como ensalada , verduras y proteína animal pero lo hago a las 5pm... y al siguiente día vuelvo a iniciar a las 9am, SI se cumple el ayuno de 16 horas, pero de esa manera.... consumiendo las 3 comidas del día y en esos horarios... o necesariamente se tiene que eliminar una comida... Espero puedas explicarme y ayudarme con esta duda que tengo. Mil gracias y lluvia de bendiciones 🙏🙏
El ayuno son horas que no comes y punto. Da igual si comes 3 veces, 2 o 4 en la ventana de alimentación. Obviamente, si puedes hacerlo y resulta cómodo. El número de comidas son determinados por particularidades fisicas-metabolicas, gustos y grado de comodidad. El número no te hace mejor o peor persona. Por ejemplo. Tu haces un ayuno de 16/8 y metes 3 comidas en 8 horas. OK, la explicación puede deberse a qué te sientes más cómodo haciéndolo así o tal vez eres de las personas que disfrutan más la comida con porciones mas frecuentes y pequeñas. En otro lado. Habrá personas que en esas mismas 8 horas coman 2 comidas por que físicamente pueden hacerlo. Pueden ser personas que comen porciones muy grandes y requieren más tiempo entre 2 comidas dentro esas 8 horas.
Buenas noches Adriana!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
@@roanesca8059 hola, en caso de que quiera hacer la dieta keto y el ayuno intermitente cuantos de mocronutrientes se veden de consumir para mantener la citosis?
Buenas noches Andres!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Hola, Oswal. Una vez que llegas al peso deseado, ¿cada cuanto haces el ayuno intermitente? Por ejemplo, yo estoy haciendo dieta cetogénica desde hace más de un año y me siento estupendo. El ayuno intermitente lo 3 veces por semana, durante la segunda semana de cada mes. ¿Estará bien? ¿Será suficiente?. Por supuesto que, tal como decías, durante el ayuno no siento hambre ni nada por el estilo. Lo hago desde las 20 de un día hasta las 12 del día siguiente (domingo/lunes, miércoles/jueves y viernes/sábado).
Si bro si o si deficit calorico si no no bajas de peso hagas lo que hagas!!! La dieta keto y el ayuno intermitente son estrategias que ayudan mucho pero hace lo que mas te guste y puedas llavar en el tiempo!. Suerte!!💪👍
buenas tarde amigo m presento soy cruz anahyz veloz lo molesto xq son una mujer de 49 años y y mido 1metro 40 centimetros y peso 90 kilos necesito su ayuda xfavor
Hola un gusto yo ayuno 16 0 18 horas hasta 20 pero si como tres comidas al día mi consulta es que crees que me afecte en algo o en mi músculo....a x cierto soy mujer esta es la cuenta de mi esposo jajajajaja...ya que yo realizo ejercicio en ayunas sea ejercicio de fuerza o running realizó ejercicio de 5 a 6 días a la semana 1 hora a hora y media gracias
Buenas noches Erick!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Buenas noches Jorge!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Ahora me surge una duda... si estoy en recomposición corporal, realizo el ayuno intermitente 16/8, se puede hacer la dieta keto? Me explico, la falta de carbohidratos afectarían mi recomposición corporal, ese aumento de masa muscular? Gracias
Buenas noches Ely!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Yo puedo dedayunar tranquilamente lentejas, o frijoles u otra comida que cuando me.miran me dicen pero que haces?? Que desayunas?? Si eso es para comer!!bueno yo es que no como ni pan ni leche ni bolleria siempre he pensado que es mas sano desayunar un plato de verduras para desayunar que como la mayoria que hace aquí en España solo un café, y así toda la mañana que no es que no tengan razón en este caso sin darse cuenta están haciendo ayuno intermiente..lo unico que la mayoria hace 4 comidas y la mayoria solo carbo hidratos conozco gente que come un plato de pasra con tomate y lo acompala con pan..🤷 bueno yo ahora hago ayuno interminente y voy bien y nada de carbohidratos como pan , pasta etc..normalmente como verdura con aguacate y algo de proteina dos platos al dia ayuno 16/8, como a las 12:00 y la cena a las 20:00. De momento no me siento mal
Buenas noches Andrea!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
Yo empecé hacerlo y solo fue x 2 días...porque los 2 días sin desayuno me dolió terrible la cabeza,el 2do día día fue hasta con vómito x la noche y todo el día me sentí terrible....eso es normal al principio o que me pasó????
Si te dolió la cabeza te faltó hidratación. El malestar estomacal a veces es x las grasas que consumes o quizás x el cambio brusco (recuerda tu cuerpo tiene un tiempo de acomodo) . Escucha tu cuerpo y toma mucho pero mucho te sin azucar, agua o keffir
@@valensil1719 gracias x el consejo y tu tienes razón poco a poco si se puede,me di cuenta k mi cuerpo no le gustó el cambio tan brusco y falta de hidratación así que muchas gracias
Buenas noches Sebastian!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
![Las 11 Reglas del Ayuno Intermitente Perfecto [Dieta Cetogenica]](/img/n.gif)
prende hacer la dieta keto: www.pierdepesoen30dias.com
Puedo hacer esta dieta aún tomando pastillas anticonceptivas? (Tengo ovarios poliquisticos)
Aprende a Hacer ☺️
No
Jajajaja
@@KarytipsOficial aaá
Keto +ayuno intermitente +caminatas diarias de 2 horas diarias en 30 días pierdes hasta 12 kilos puedo dar fe de eso . La primera semana es dura porque el cuerpo te pide . Pero dale aguaaaaa y bajas porque bajas
Disculpa la pregunta (pero siempre eh pensado que no hay pregunta tonta si no tonto que no pregunta) este ayuno lo haces todos los días a partir de que conmienzas la dieta keto? O sólo lo haces cuando se estanca tu pérdida de peso? Esque quiero comenzar con esta dieta y estoy investigando y tratando de resolver todas mis dudas
@@ingridbivianavegaperez4478hola Ingrid,yo he hecho la dieta keto y bajé 30 kilos,pero tuve también que tomar vinagre de manzana porque tenía hipocloridria que es poco ácido en el estómago, la mayoría de gente cree que la gastritis es por mucho ácido en el estómago y no es así,cuando comienzas con la dieta keto te da menos hambre y puedes hacer el ayuno intermitente de 12 o 16 horas y comes sólo dos veces al día,es muy bueno y también tomo agua de mar con limón medio vaso de agua de mar para dos vasos de agua normal,tiene todos los minerales y te hidrata ya que con la dieta keto te saca la primera semana el exceso de agua de tu cuerpo, ojalá te sirva lo que te digo,👍
@@albanino8512 Hola, disculpa que te pregunte pero en cuanto tiempo bajaste esos 30 kilos?
Bro es obligatorio seguir al pie de la letra la dieta o te puedes saltar algunas cosas
tu comentario me dio mas empuje para hacer la dieta keto
Disculpa, cual es la dieta del sujeto de atras?
Estoy muy interesada en esa! Se ve muy saludable!
😂
Jajajajaja logró estar tan delgado 🤣
La dieta venezolana
Lmaooo
Llevo 4 semanas con mi plan personalizado de dieta keto y he perdido 7 kilos y debo confesar que esto es difícil de creer, en realidad es increíble ver cómo mi cuerpo se transforma en algo de lo que me siento orgullosa en vez de algo que siempre traté de ocultar.
Pero eres hombre o mujer?? Los hombres bajan más rápido...
Hacer ejercicio?
Yo la dejé Y me cuesta empezar
Tengo mucho tiempo de saber acerca del ayuno yo lo hacia para fortalecer mi espíritu pero desconocía lo bueno que tambien ayudaba a mi cuerpo definitivamente el ayuno si lo entregas al Creador para reconocer que sin El nada somos honrandolo mientras ayunas no solo tu cuerpo se beneficia si no que tu espiritu se fortalece por eso Jesús lo puso como ejemplo gracias Doc. Recibe Bendiciones!!!!
La dieta keto realmente funciona , a mí me funcionó por lo menos. Básicamente se trata de no consumir carbohidratos ni glucosa , es decir, nada de pastas ni dulces. También evitar las verduras que crecen debajo de la tierra como la cebolla, papa, zanahoria, zapallo, , etc(tampoco choclo o maiz) . Eso creo que es por el almidón. Podés ingerir carne de cualquier tipo y verduras como lechuga , tomate, etc. Obviamente dejar el alcohol y sustituir el azúcar con edulcorante. El secreto está en contar los carbohidratos , no pasarse de los 50gr por día (miras la info nutricional de los alimentos para saber cuanto podés comer). En mi experiencia , la primera semana sentí como que tenía un poco de perdida de memoria , cansancio, luego esos síntomas desaparecieron y pude retomar el entrenamiento de 5 veces a la semana , básicamente desayunaba un café con leche descremada , almorzaba 2 bifes de carne a la plancha con ensalada de lechuga y tomate y un huevo hervido. Luego no comía durante todo el día hasta el siguiente día porque no sentía ni un poco de hambre así que a la pasada hacía ayuno intermitente. En 20 días baje 8 kilos. También recomiendan tomar 3 litros de agua al día
I was told by my doctor not to follow the keto diet because it's risky. He said I should eat a balanced diet so I tried the Agoge diet and I am starting noticing less belly fat really fast.
i've been following the agoge diet and it definitely works great
Perdi mas de 70 libras con Keto mi primer año.
sin rebotes, es sostenible ..me siento genial!
siempre satisfecho :). hoy es mi dia 480!
¿Cuál era tu menú? Si pudieras explicar que comías entre la semana por favor
Tardaste un año ?
Puedo dar fe personalmente de que la dieta keto es la mejor y acompañada del ayuno intermitente ni que hablar, en 30 días baje de 79 kilos a 70 kilos, estoy en mi peso ideal, aún continúo con el ayuno intermitente pero ya cómo algo de carbohidratos pero de los buenos, entonces me mantengo, importante baje de peso sin hacer ejercicio, panita Oswald explicas muy bien y muy entendible toda la información, muy bien sigue así bro.
Buenas noches Gabriel!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
@@goicofitness7027 x favor yo quiero
Felicitacionesss
@@goicofitness7027 yooooo simberlyferrini06@gmail.com aiudaaaaaa
En 30 dias???????? 🧐😳🧐😳😳
Empecé ha ir al gimnasio hace 1 semana y media (primero ejercicios de fuerza 45min a 1h y luego 35-45 min de cardio) durante 4 o 5 días a las semana y ayer empecé la dieta keto :)
En esta semana y media baje 1.5 kg
Yo empecé con keto y terminé haciendo ayuno intermitente a la misma vez porque ya no me daba mucha hambre. Hoy en día sigo haciéndolo y me siento mejor con mucha energía y regularmente hago 20-22 hr de ayuno y me siento súper bien.
Exacto , yo lo hago x 24 hrs pesaba 130 kilos y actualmente peso 100 kilos y aún pienso llegar a mi peso ideal de 80 kilos
Yo recién comencé y me siento muy bien gracias x los consejos ❤❤
Si y sino como yo que lo combino con un poco de bicicleta y caminata y gym@@mariasolorzanoquispe1847
Empiezo 17/01/ 22 con 82 kilos dieta keto y ayuno 16/8
mi reto con animo voy con todo👋💪😂
Cuéntanos qué tal te fue?
@@gema4904 e bajado 5 kilos me a ido bien
Felicidades, yo he bajado tres desde que decidí modificar mis hábitos alimenticios y hacer ejercicio 🙏
@@gema4904 si es poco a poco no Estan fácil me da gusto
Yo me paraba en las madrugadas a comer... Y era un asco con la dieta..
Pero con el ayuno intermitente me ayudó con el control. Claro el ejercicio me ayuda y debo hacerlo en la mañana
Buenas tarde.
Tengo 5 día haciendo el ayuno intermitente y la dieta keto, en 5 día perdí 5 kilos!😊😊😊
Eso era caca acumulada jajaua
esta chica lo explica muy bien ua-cam.com/video/IIBo6uSs9u8/v-deo.html
@@sebagusarriagada6644 xdd
Honestamente yo sin saber lo hice y e perdido en 5 meses 30 kilos,pesaba 130 kilos , actualmente 100 de enero a mayo,no es para todos obvio ,yo lo hice por salud y ya no pienso dejarlo jamás
Q hiciste? Podes compartirlo. Gracias
Quiero contarles que aplique el ayuno intermitente cero carbohidratos hace 20 días mi cintura media 103 hoy mide 90 CM yo la verdad siempre tuve fe que si podía claro todo esto lo aplicó caminando una hr y haciendo ejercicio del que te gustó una media hr tomar muchísima agua y soy la más feliz además trato de no estar mucho sentada por más de media HR cuando hago mis queaceres en mi hogar pongo música y bailo la clave es no estar mucho de flojita o flojito animo todos podemos claro que si
Yo llevo un año haciendo ayuno 20/4 primeros 6 meses baje de peso y ya luego no pero me quede con la costumbre de ayunar pero quiero seguir bajando de peso, implementare la dieta keto❤️👌
Yo hago los 2 desde hace 1 año i medio y de 100Kg baje -50kg en un promedio de 1 año sin ejercicio, apenas lo comenzar a hacer ahora x aquelliito de la flacidez jajajaja pero era obesa de 1.56cm obvio no tenía condición para nada d eso
Hola te quedó muy flácida la piel e perdido 25 libras y aún me faltan 25 tengo obesidad asta ahora solo tengo muy poco entreno con pesas y poco cardio
Felicitaciones!!!
Estoy en 16/8 pero no he quitado comidas igual hago 3 comidas ( desayuno 11:00 AM , comida 3:00 pm, y cena 6:30 pm saludables y quité el pan, el refresco
@Melissa Bravo Marroquin hola me pasó igual pero ví buenos resultados ua-cam.com/video/Zg3SD7oA0M8/v-deo.html
Baje 11 kilos en 2 meses 😍
Aquí uno queriendo subir se peso xd
Oye me ayudas con eso!
Felicidades!!!
Yo baje 8 kilos en 2 semanas
@@kathysofia3818 con solo dieta cetogenica y ayuno Intermitente o también con ejercicio?
Muy interante el vídeo super la verdad que me gusta mucho la verdad me gusta más el protocolo ayuno intermitente me siento mejor los peimetos días fue difícil pero ahora estoy a gusto gracias Oswal
Buenas noches Isai!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
El ayuno intermitente me ayudó mucho, encontré mi plan de keto y ambas son una excelente combinación. Saludos
Tanto buscar la manera y aquí encontré la solución, Bendiciones.
Isd dieta keto perdí muchos quilos luego lo deje ahoraa tengo retencion de liquido y ongo candida sistemático gracias dieta
Gracias a este video ya llevo 10 kilos menos en mi, eres genial!
Es bueno; yo combino entre semana ayuno 20/4 dieta keto. Los sábados y domingos aplicó 16/8 y recargo carbos. Me ha funcionado ya llevo dos meses haciendo esta rutina. Mantengo buena masa muscular, se quema grasa y se mantiene buenos niveles de energía. Uno se adhiere tanto a este protocolo que ya hace parte de tu vida diaria
Hola pues yo apenas termine el ayuno de Ramadan 16 horas de ayuno y me gustaría probar algún alguna dieta para quemar la grasa abdominal que me queda y combinar con ejercicio. Gracias por la información de las dietas keto ahora entiendo mejor como funciona.
Muchas gracias por tan buenos videos. La verdad he aprendido mucho de ellos y los he puesto en práctica.. Que bendición haberte encontrado
Buenas noches Sandra!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
La proxima semana comenzare mi dieta keto, acompañado de mi AI (ya tengo 6 meses en el).
Exelente video oswal, tus vídeos son muy ricos en contenido de información nutricional. Me gustaría que hagas un video sobre si la mala alimentación de niño perjudica a uno cuando llega a la adultez.
Buenas noches!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
Llevo 20 días de ayuno intermitente 23/1 , combinado con 2 hs de caminata y baje 6kg.. por el momento seguiré así hasta que no baje más y ahí comenzaré la dieta keto para ayudar al ayuno..
Me encantó tu explicación! Es justo lo que buscaba.
He estado en keto por dos meses. Estoy empezando a ver mis abdominales.😍😍
Que infusiones cortan el ayuno intermitente? Cuales son los beneficios de este ayuno si no hicieramos deficit calorico?
Buenas noches Kely!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
Gracias. Respondiste perfecto mis duda. Bendiciones.
Cuesta mucho pero en 3 semanas ya perdí 5 kg , a pesar que a veces me salgo del nuevo estilo de vida, pero es cosa de costumbre
me encantaría hacer el reto de los 30 días contigo, pero no tengo dinero. Gracias por tus vídeos gracias, por compartir toda esta información. 💖
Buenas noches Anna!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
Ami también me podrías enviar por favor gracias
Jorgerequena073@gmail.com
Me gustaría el libro pero seguro tiene algún costó? 😔la verdad no tengo xq tengo cáncer de mama ya 9 años y como sabrán se gasta no en tratamiento gracias a Dios tengo un seguro pero viajo de la costa a sierra casi dos veces x semanas
Todos tus consejos son de mucha utilidad😘
Gracias por toda la información que nos brindas ♡, porfa si pudieras explicar mas a fondo sobre la grelina nos ayudaría bastante, muchos no sabemos controlar el hambre y quizás hay un factor con la grelina, gracias Oswal😍 eres un crack!
Buenas noches Rocio!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
Tengo una duda necesito ayuda por favor!!! Inicie la Dieta Keto, y me indica que mis calorías diarias son de 1,200. Pero estoy haciendo ayuno intermitente por lo cual no desayuno y al contar los macros de mis 2 únicas comidas que son almuerzo y cena quedo muy por debajo de mis calorías diarias y de mi porcentaje de proteína y grasas al día. Entonces no se si implementar otra comida para alcanzar los porcentajes o no hay problema que omita el desayuno??
Que alguien me explique por favor!
dieta cetogénica y ayuno 18/6 para ectomorfos.
Objetivo salud y fuerza, ademas de aumentar y mantener 10 kilos.
Plz consejos sobre alimentos.😘
Hola amigo me encantan tus videos, quisiera hacerte una pregunta, llevo haciendo ayuno intermitente 16/8 3 ò 4 veces a la semana y quiero empezar una dieta Leto porque quiero bajar mas o menos 8 kilos. Yo entreno 6 veces por semana, un día trote en cinta y el siguiente pesas (fuerza) y así sucesivamente, tengo bastante músculo para la edad que tengo (66 años) y mi pregunta es la siguiente:¿ Es verdad que si haces deporte y sobre todo de músculo puedes entrar en cetosis comiendo mas hidratos que una persona sedentaria?
Yo uso un APP que se llama MACROS y me dice según mi peso y mi estatura que para entrar en cetosis no puedo pasar de 26 gramos diarios, pero leí en algún lado que si eres deportista entras con mas carbos. No se si me he explicado bien, espero tu contestación, muchas gracias y saludos.
Seguí así con tus videos craaaack🙌🏽💙
Buenas noches Franz!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
Hola oscar Cuando puedes hacer un video Sobre el protocolo PSMF
Buenas, felicitaciones me encanta el canal y excelente las explicaciones, por curiosidad que título tienes? , saludos geacias
Alguien me puede decir sobre la dieta, en cuestión a cantidades de las comidas ? Es que me encato la forma de explicar y quiero empezar con la dieta pero no se cuanto seria la cantidad de cada cosa por comida
Oswal,estoy en dieta keto,hago ayuno de 16 hrs,hago 2 comidas en 8 hrs,pero un ejemplo si como ala 1 pm para las 3 pm me esta calando el hambre muy fuerte y ceno a las 7 pm e igual para las 10 pm siento un hambre brutal,porque no sacia mi hambre bien a bien la dieta keto?
Yo tengo una gran ventaja por que es muy raro el día que me desayune la primera comida del día que como es como a las 2 de la tarde
Super buena tu explicación muchas gracias, todo muy claro 👍👏
Excelente, muy bien explicado, eres un crack...
Yo feliz porque ya no se me antoja cosas dulces y además me lleno comiendo ya sin tortillas ompan solo proteína verduras y fruta
Muchas gracias Oswal. Saludos.
Buenas noches Walter!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
Oye me ha molado mucho este vídeo. Gracias!
Sabes cuales son los efectos secudarios al lago plazo en el riñon?
Buenas noches Patricia!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
Me gustaría que hablaras de los riesgos del ayuno intermitente ( ej: úlceras u otros problemas estomacales, entre otros en el cuerpo) porque nadie habla mayormente de los riesgos ó son sólo mitos de la gente?
Mira los videos del dr Borja bandera tiene videos de ese tema eso es solo mito son más los beneficios que los daños
Son mitos, el ayuno te ayuda con los problemas "estomacales" . Normalmente es el intestino el que tienes mal y dándole descanso haciendo ayuno intermitente mejoras mucho, si aparte dejas las harinas refinadas y los lácteos vas a sentir un cambio increíble en poco tiempo
Hola , si podes mirá videos del dr La Rosa, es un crack y muy claro en sus conceptos. Sobre todo fácil de entender. Yo gracias a sus videos comence a hacer A I hace cinco meses, con alimentación saludable, baja en carbohidratos refinados, con muchos vegetales de bajo índice glucemico, proteinas y grasas saludables. La verdad que me cambio la vida, no solo x el aspecto fisico, sino porque me desaparecieron los dolores de cabeza, ya no tomo medicamentos para dormir y estoy llena de energía. También trato de hacer ejercicios casi todos los días. Eso si, un día a la semana me tomo mi helado que amo. Espero te sirva mi experiencia.
Mejor consulte a un nutriólogo y a su médico en caso de tener esos padecimientos. El ayuno y las dietas no son milagrosas y a veces tenemos deficiencias nutricionales o problemas médicos que debemos resolver antes de iniciar con cualquier dieta. Lo que nos dicen en este video es orientativo para personas sanas, pero no todos pueden hacerlo, por ello es recomendable visitar a los especialistas y evitar que algo que supone nos ayude, termine perjudicándonos más.
Más o menos en qué tiempo se empieza a ver los resultados con los dos protocolos combinados
Yo empecé aplicar las dos antes de ver este video hajaj pero más proteínas 90% 10% grasa 0% carbo. Y ejercicio. Modo perro 🐕
Cuéntanos amigo, ¿que tal los resultados? 😁
Lo que es la ignorancia.
El problema es que en el pais donde vivo, es muy dificil llevar una dieta keto, porque es un pais que se alimenta de raices, papas, camotes, maca, y en los mercados no se encuentran alimentos, ni utensilios que te ayuden a cocinar alimentos keto, y otro problema es que, no hay recetas variadas aqui.
Que chulada muchas gracias ❤️
Saludos!
Buenas noches Esme!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
Se pueden comer cosas enlatadas como ,atún sardinas, mejillones etc etc
Cómo se Lidia con los gases estomacales (tipo el aire q genera tu estómago cuando lo haz comido) cuando haces el ayuno intermitente
Gracias !!! 😊 ahora todo tiene sentido
Cuantas calorías hay que comer en la dieta keto? Por que si se aumenta la grasa con poco que comas ya as consumido muchas calorías
hola. tengo una duda esste tipo de dieta no lo puede hacer una persona diabetica porque por ejemplo si yo no como me sube el azucar o como seria en caso de que la haga?
Gracias una consulta entonces la dieta keto es baja en carbohidratos y alta en proteinas y grasas? Si me puedes ayudar te agradesco gracias
Oswald Saludes y un gran abrazo desde Colombia... Dios te bendiga por tan valiosa información
Una duda que tengo frente al ayuno intermitente, si yo desayuno a las 9 am, almuerzo a la 1p.m. y ceno algo liviano como ensalada , verduras y proteína animal pero lo hago a las 5pm... y al siguiente día vuelvo a iniciar a las 9am, SI se cumple el ayuno de 16 horas, pero de esa manera.... consumiendo las 3 comidas del día y en esos horarios... o necesariamente se tiene que eliminar una comida...
Espero puedas explicarme y ayudarme con esta duda que tengo.
Mil gracias y lluvia de bendiciones 🙏🙏
El ayuno son horas que no comes y punto. Da igual si comes 3 veces, 2 o 4 en la ventana de alimentación. Obviamente, si puedes hacerlo y resulta cómodo.
El número de comidas son determinados por particularidades fisicas-metabolicas, gustos y grado de comodidad. El número no te hace mejor o peor persona.
Por ejemplo.
Tu haces un ayuno de 16/8 y metes 3 comidas en 8 horas. OK, la explicación puede deberse a qué te sientes más cómodo haciéndolo así o tal vez eres de las personas que disfrutan más la comida con porciones mas frecuentes y pequeñas.
En otro lado. Habrá personas que en esas mismas 8 horas coman 2 comidas por que físicamente pueden hacerlo. Pueden ser personas que comen porciones muy grandes y requieren más tiempo entre 2 comidas dentro esas 8 horas.
@@roanesca8059 wowwwww Dios te pague... me queda súper clara la información... mil y mil gracias..
Un abrazo
Buenas noches Adriana!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
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@@roanesca8059 hola, en caso de que quiera hacer la dieta keto y el ayuno intermitente cuantos de mocronutrientes se veden de consumir para mantener la citosis?
@@kasumiqiu2875
Realizó ayuno, no dieta keto.
me encanto tu explicacion
Hola oswald puedo hacer ayuno de 24 horas los 7 dias de la semana? Voy 3 dias que solo almuerzo a las 14:00hs
Buenas noches Andres!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
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Hola, Oswal. Una vez que llegas al peso deseado, ¿cada cuanto haces el ayuno intermitente? Por ejemplo, yo estoy haciendo dieta cetogénica desde hace más de un año y me siento estupendo. El ayuno intermitente lo 3 veces por semana, durante la segunda semana de cada mes. ¿Estará bien? ¿Será suficiente?. Por supuesto que, tal como decías, durante el ayuno no siento hambre ni nada por el estilo. Lo hago desde las 20 de un día hasta las 12 del día siguiente (domingo/lunes, miércoles/jueves y viernes/sábado).
SOS un genioooooo!!!
Oswal es la grasita del mar muerto de Mesopotamia, duro mío, sigue así
Como?
Tengo una duda, aún combinando el ayuno intermitente y la dieta cetogenica, tengo que hacer un déficit caloríco??? Mi meta es perder peso
Si bro si o si deficit calorico si no no bajas de peso hagas lo que hagas!!! La dieta keto y el ayuno intermitente son estrategias que ayudan mucho pero hace lo que mas te guste y puedas llavar en el tiempo!. Suerte!!💪👍
@@nehuensosa Gracias 👍😁
Con la dieta keto se puede hacer 1 hora de ejercicio? Por ejemplo, saltar la cuerda, y pesas
Muy bonito y todo pero no explico nada de como hacerlo o cuantas horas y todo eso importante que uno viene a buscar
buenas tarde amigo m presento soy cruz anahyz veloz lo molesto xq son una mujer de 49 años y y mido 1metro 40 centimetros y peso 90 kilos necesito su ayuda xfavor
Doctor. Yo soy hipertenso, Puedo usar. Esa dieta keto ?
¿Puede una persona con altos niveles de ácido úrico hacer la dieta keto?
Si hago dieta keto y ayuno. ¿Cuál es la hora indicada para hacer ejercicio?
Yo hago a las 6 AM.
Hola un gusto yo ayuno 16 0 18 horas hasta 20 pero si como tres comidas al día mi consulta es que crees que me afecte en algo o en mi músculo....a x cierto soy mujer esta es la cuenta de mi esposo jajajajaja...ya que yo realizo ejercicio en ayunas sea ejercicio de fuerza o running realizó ejercicio de 5 a 6 días a la semana 1 hora a hora y media gracias
Buenas noches Erick!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
Come mucha proteína eso ayuda a aumentar masa muscular junto con algunos ejercicios de pesas o calistenia, pero no pases tu deficit caloríco.
Las 2 excelente
Saludos desde colombia cali valle / 🥰😍
hola una pregunta tomar un cafe torrado con edulcorante rompe el ayuno
Buenas noches Jorge!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
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Si, debes tomarlo sin azúcar ni ningún edulcorante.
Yo quisiera aumentar de peso 😔 tengo ovarios poliquísticos y eso me hizo adelgazar mucho. La dieta keto me podría ayudar a aumentar masa muscular?
Ahora me surge una duda... si estoy en recomposición corporal, realizo el ayuno intermitente 16/8, se puede hacer la dieta keto? Me explico, la falta de carbohidratos afectarían mi recomposición corporal, ese aumento de masa muscular? Gracias
Buenas noches Ely!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
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Que aplicaciones me recomiendan?
Muy buen video!
Yo puedo dedayunar tranquilamente lentejas, o frijoles u otra comida que cuando me.miran me dicen pero que haces?? Que desayunas?? Si eso es para comer!!bueno yo es que no como ni pan ni leche ni bolleria siempre he pensado que es mas sano desayunar un plato de verduras para desayunar que como la mayoria que hace aquí en España solo un café, y así toda la mañana que no es que no tengan razón en este caso sin darse cuenta están haciendo ayuno intermiente..lo unico que la mayoria hace 4 comidas y la mayoria solo carbo hidratos conozco gente que come un plato de pasra con tomate y lo acompala con pan..🤷 bueno yo ahora hago ayuno interminente y voy bien y nada de carbohidratos como pan , pasta etc..normalmente como verdura con aguacate y algo de proteina dos platos al dia ayuno 16/8, como a las 12:00 y la cena a las 20:00. De momento no me siento mal
Mejor la dieta Keto, no se pasa hambre y es saludable.
Hola una pregunta se puede no cenar en la dieta keto ? la verdad no tengo mucha hambre cenar
Saludos crack ya veo te gusta la calistenia visitar mi canal gracias 🏋️🇦🇲📢💯👇🏾buen canal mi hermano saludos desde colombia candela
Y puedo hacer ejercicio durante un periodo de ayuno?
He bajando 11 kilos, pero me he estancado.... No se xk..
Muy buena explicación y simple 👍👍👍
Buenas noches Andrea!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
Esa dieta ok si pero cuál que se come
bien pibe, me gusto!
Hola Oswal, buen video
Excelente explicacion
Un abrazo
Buena informacion 🏋👌💪
Yo empecé hacerlo y solo fue x 2 días...porque los 2 días sin desayuno me dolió terrible la cabeza,el 2do día día fue hasta con vómito x la noche y todo el día me sentí terrible....eso es normal al principio o que me pasó????
Si te dolió la cabeza te faltó hidratación. El malestar estomacal a veces es x las grasas que consumes o quizás x el cambio brusco (recuerda tu cuerpo tiene un tiempo de acomodo) . Escucha tu cuerpo y toma mucho pero mucho te sin azucar, agua o keffir
@@valensil1719 gracias x el consejo y tu tienes razón poco a poco si se puede,me di cuenta k mi cuerpo no le gustó el cambio tan brusco y falta de hidratación así que muchas gracias
Psicosomático
Gracias!
Andres meca
Buenas noches Sebastian!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío.
Saludos!
Gracias