Todo lo que explicas es genial , tu canal es un espactaculo , PERO yo pesaba 134 kilos arranque keto me dieron unas 2300 calorias diarias , me moriaa de hambree y dije no , esto no puede ser yo no paso mas hambre y dije no cuento mas calorias como hasta saciarme proteina aceitede oliva verduras y huevos , en 7 meses baje 23 kilos . EN un año perdi 42 kilos , no conte calorias y los bajones que tenia tome coca cola zero y me volvia el alma al cuerpo. saludos
Mañana 10 de septiembre empezare la dieta cetogenica😍😍aunque ya la he intentado 1 semana pero pues aveces renunció por la tentación pero no quiero jugar con mi organismo, entonces me he comprometido mañana ya empezar si o si
Animo 👍 aguanta y te aseguro q la primera semana perderas peso, por q bajas el agua pero en la segunda semana veras resultados, tanto de peso, como de medidas 👏 . Yo ahora estoy en 60 kilos gracias a keto y solo mantengo mi peso 👍
Yo comencé el sábado 2 de octubre , y hoy ya eh superado la anciedad de comer carbohidratos y eh bajado 3 kilos y ya no está inflamado o abultado mi estómago , a mí me va super bien incluso me siento mucho mejor anímicamente ..
Tengo dos semanas analizando e investigando sobre esta dieta, hoy 1/3/2022 inicié, nos vemos en mes a ver cómo me fue, tengo 94 kg mi meta es 70 kg, pero vamos a ver cuando kilos puedo en un mes
Hola, pues menos mal que te he encontrado,porque habiendo visto otros vídeos, entendí, que había que tomar muchas grasas para adelgazar independientemente de las calorías,y no entendía que no adelgazaba después de una semana. El queso, lo que tú, has dicho, exactamente.Muchas gracias 😊
Sos un maestro Oswal,me aclaraste el panorama,estaba dándole duro al queso,me estreñia demasiado.Escuche por ahí que las heces tienen que ser compactas,duras,lo cual me parece alocado,tener que sufrir para evacuar los alimentos.Muchas gracias!
Hola yo les quiero regalar mi experiencia con la dieta keto . Ahora tengo 65, hace año y medio hice la dieta keto estricta por un periodo de dos meses y después continúe cimiento mas o menos sin carbohidratos casi por un año. El punto es que perdí mucha masa muscular, adelgase un poco porque realmente no tenia sobrepeso lo que si note fue mucha flacidez en todo en cuerpo. He tenido que retomar una dieta normal(incluyendo carbohidratos) y hago un poco de ejercicio con pesas y he logrado recuperar un poco de masa muscular sobre todo en piernas y glúteos pero en brazos nada. Mis brazos se miran flacidos tristemente. Debo aclarar que después de retomar mi alimentación "normal" he hecho ayuno intermitente 16/8. En este momento mis.glúteos lucen bastante bien pero noto grasa y flacidez en la zona abdominal.
La hice hace 2 años y baje 17k. hace un año la abandoné y subí 5k en un año. Ahora volvimos ya llevo una semana y baje 2kils estoy feliz.tengo un niño chiquito por lo cual galleta helado y todo lo que no se puede comer lo tengo en casa.pero llevo una semana sin salirme ni un día.🤭
Yo hice la dieta keto durante 3 semanas y la verdad que bajé como 10 kg principalmente de agua y me quedé bastante marcado. Lo que a las 2 semanas de volver a los carbohidratos paulatinamente, volví a coger practicamente los 10kg, quizá volví de forma inadecuada a los carbs, pero sí que es una dieta bastante agresiva si se quiere bajar de peso ‘facilmente’ en mi experiencia personal. Saludos :)
@ander estaba pensado en hacerla y me da curiosidad tu caso. La hiciste más estricta de lo que él comenta, es decir, NADA de verduras...? Y como volviste a una dieta más normal?
@@helljess8197 sí que comía verduras! de hecho de lo que más. luego bastante carne y huevos pero la mayoría era verduras de hoja verde. Volví a una diera normal incluyendo los carbs poco a poco. Primero fruta, pasados unos dias, legumbres, todo poca cantidad, luego un poco de arroz... pasta... y por ultimo azucares. Todo muy paulatinamente y en pocas catidades.
@@anderhound gracias por contestar 😊 entonces a que crees que se debe el efecto rebote que tuviste? Porque todo me parece muy razonable... Cuanto más sé, menos entiendo 🙃
@@helljess8197 más que efecto rebote, volví a estar prácticamente como estaba antes de la keto, porque volví a ingerir carbs con normalidad como antes. Lo que deduzco al menos en mi caso, es que si quiero que me funcione la keto, es mantener los carbs muy a raya. Luego cada caso es un mundo. De todo modos la keto es para hacer un dieta de choque, pero me parece más sano y natural bajar un poco los carbs, mantener proteinas e ingerir bien de verduras.
Hola Oswaldo. Estoy tratando de iniciarme en la dieta cetogénica, me podrás ayudar a cómo calcular las calorias en los alimentos ? Gracias anticipadas y felicitaciones por el trabajo que haces !
Yo no se por donde empezar, entreno mucho, levanto peso pero tengo algo de grasa en el abdomen, entonces me dicen que no debería quitar los carbohidratos, pero quisiera hacer esta dieta, pero también quiero ayudar a mi cuerpo con lo del ejercicio.
Yo is la dieta keto y baje más de 65 libras en 3-4 meses. LO MAS IMPORTANTE para q funcione es DEDICACIÓN Y GANAS de enverdad querer bajar. Mental mente tienen q estar preparados a decir esto es por mi y la comida chatarra/mala no la necesitó
Muy bueno eso de la dieta Keto la verdad muy sencilla y muy rica y muy variable es comer como los origenes de la humanidad cuando no había vida moderna muy bueno la verdad tendré que aplidarlo para ver como nos va
La alimentación en adolescente tendría que basarse en alimentos que comen los adultos, pero variando cantidades. Los adolescentes ni niños son extraterestres ni nada..
Es un tema sin duda controversial y aquí es de interés público conocer tu opinión al respecto de lo que la ciencia y la biología humana dicen: Hay evidencia de la activación de la Ampk (inhibe síntesis proteica) por los descensos de glucógeno almacenado, es decir, decidir entrenar con las reservas bajas de hco provocará una señalizacion molecular diferente a tenerlas elevadas. La Mtor es un referente central en el desencadenamiento de los procesos anabolicos teniendo un poder inhibidor sobre Mtor y la Ampk de los catabolicos. Siendo así se tendría que poner en balanza el costo - beneficio.
Yo tengo una pollería y hago muchos elaborados caseros de pollo para la venta y consumo.... Con total confianza ... Gracias por tus vídeos amigo me han ayudado muchísimo
Yo hice la dieta 3 semanas y se me cayó muchismo el cabello ademas de que al retomar Carbohidratos recupere todo el peso y eso que ahora como menos carbohidratos que antes de que iniciara la dieta.
A mi me gusta comer Mangú con queso frito, salami frito y huevo frito, acompañado con cebolla y aguacate, queria saber si para hacer la dieta tendria que dejar ese plato, pues como veo tiene todo lo que necesito, proteina y grasa, para llevar la dieta.
Un plato muy dominicano, pues el platano al final es almidón dígase glucosa(azúcar). Yo amo el platano pero mi salud y mi físico tambien lo amo por eso he decidido comer mas saludable comida real es lo que necesitas, el platano forma parte de los carbohidratos.
Los huesos cuando mas grassos mejor, de vaca, de cabra, curados, mozzarellas, carne de caro también, y leche de almendras Zero de Mercadona, cafè bullet, esta buenisimo y sacia un montón. Mira lo por internet cafè bullet, ah, y mantequilla la que quieras...
yo conzumo 2 litros de te diario, de 3 hierbas. En la casa tengo 30 potes diferentes,,( manzanilla, oregano, te negro, te verde, moringa, laurel, ....) y los tomo sin azucar, sin nada,,,, Ahora quiero probar esta dieta, pero no se si se puede consumir esto . Si me pueden responder
Hola soy nueva en tu canal, y quería preguntarte la dieta keto la puede hacer personas d toda las edades? Lo digo x el hecho d la masa muscular al, bajar d peso baja la masa muscular y una mujer d 55 años perderá mucha masa muscular al punto q c vea demasiado delgada? Gracias es d vzla
Hay fórmulas para calcular tu GET que son las kcal que gastas por día. Puedes buscarlas en Internet, si estás por encima de tu peso, recomiendo que realices la fórmula con el peso que deseas alcanzar (sin ser agresivos). Lo ideal es consultar a un especialista en el tema, porque hay múltiples factores que incluyen en este aspecto.
Oswal qué pasa si un día caigo qué pasa puedo volver empezar de nuevo o está todo perdido 😞 yo estaba contenta 😁 😅 pero fracasé un día y me sentí muy frustrada
Hola oswal pregunta... Q piensas de las gaseosas sin azúcar?? Las recomiendas o no?? Yo las consumo pensando q no me afecta pero no sé q tan sana sea para bajar de peso...
yo estoy con la keto hace ya 3 meses y bebo cocacola zero a diario. No hay ningun problema a la hora de bajar de peso. Ahora bien, el agua es lo mas sano, claro está.
Refrescos sin azucar peores que con azucar, ambos peores que el agua. Prioriza el agua y si te apetece de vez en cuando un refresco sin azucar, no pasa nada.
Para evitar la caída del cabello lo mejor es no consumir nada que vengan de animales como las carnes los lácteos y los huevos ya que es un proceso hormonal que está haciendo esa caída y los productos de origen animal están llenos de hormonas principalmente estrogenos cortisol etc etc
No exactamente, las kcal no son el reflejo de tu peso, son tu principal fuente de energía, Supongamos que necesitas 2000 kcal y para bajar decides consumir 1500, si no modificas tus hábitos alimentarios (sigues consumiendo alimentos ultra procesados y azúcares simples) vas a causar que tu cuerpo se canse más rápido y se debilite, pero la grasa acumulada va a seguir ahí, incluso puedes llegar a sufrir enfermedades metabólicas. Lo correcto es llevar una buena alimentación junto a un estilo de vida saludable. No pasa nada si consumes las 2000 kcal que necesitas (de hecho es lo ideal), pero esas kcal deben de provenir de fuentes saludables. Y también tienes que utilizar esas kcal, llevar un estilo de vida más activo y menos sedentario.
Tengo una pregunta , no se ha hablado en los videos de la leche entera directamente, se puede consumir en las dietas ? , si bien son una fuente de grasas también
Solo una duda. Y pregunto por que mire muchas tablas nutricionales . Bueno, por que si a los frutos secos y no a las legumbres? Por ejemplo la arvejas tienen en 100gs solo 17 de carbo mientras que los frutos secos tienen en 100 gs tienen 20 a 25 gs de carbo. Sin hablar de la soja que tiene en 100 gs solo 9 gs de carbo.
Puedo hacer dieta keto teniendo solamente dos comidas al día ? Normalmente no desayuno, no lo siento necesario, pero para la dieta es importante que sean 3 comidas ?
No hay como tal una medida de gramos exacta, depende a tus requerimientos, si buscas en Internet una dieta cetogenica se ajuste a porcentajes de 70-75 de grasas 20 - 25 de Proteínas Y solo 5 - 10 de carbohidratos Pará convertir estos porcentajes a gramos debes conocer tu gasto energético total, suponiendo que gastes un total de 1700 kcal necesitarías 85 kcal por carbohidratos (5% de estas kcal) Los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo, entonces divides 85 entre 4 dando un total de 21.25 g Esos serían los gramos que deberías consumir, si gastarás 1700 kcal por día. Como puedes observar los gramos aumentarán o disminuirán conforme las kcal que requieras.
Agua simple, de preferencia. Si vas a consumir café o té deben ser sin azúcar o algún edulcorante alternativo y para el caso de aguas de sabores debes de usar un edulcorante alternativo a la azúcar simple. Pará nada consumas refrescos o jugos procesados y también evita las aguas que se preparan con polvo como el tang o el zuko.
1-3 puñados de nueces pecán + 1 taza de café verde molido + 1 cucharada de aceite de coco + ½ cucharadita de canela en polvo, esas son muy buenas opciones...
Puedes comer un huevo con 10g de queso parmesano, para no romper el ayuno con algo tan pesado y aparte sólo le estás dando grasas y algo de proteína. Yo igual estoy en ayuno y con eso rompo mi ayuno o con dos huevos hervidos pero lo otro es más rápido de hacer. 👍🏽
Tenía entendido que en la dieta keto NO se pueden comer lácteos como el queso porque la lactosa es un tipo de azucar/carbohidrato, ni tomate, ni verduras, y demás... Porque te rompe el estado de cetogénesis 🤔
@@helljess8197 Probablemente salgas de cetosis, y si te encanta la fruta, vertidas y lácteos haz una dieta donde la incorpores. Si buscas pérdida de grasa, déficit calórico, si buscas ganancia de masa muscular, superávit calórico. Consulta un profesional con titulación en nutrición.
@@Manuel.Cripto quién me lo comentó se supone que tiene título y se dedica a esto... Por eso ahora esto me ha dejado con la duda... En lo de la fruta ambos coinciden en que no, PERO es en la verdura y lácteos que tengo la duda ahora porque el otro tipo me decía que estaban prohibidísimos!
@@helljess8197 La verdura de hoja verde tiene muy pocos HC, otro tipo de verdura si sería tendría más HC/100g y los lácteos tienen 6-10gHC/100g producto. Pero la dieta keto no es magia, busca alimentos que te gusten y se adapten a ti.
Todo lo que explicas es genial , tu canal es un espactaculo , PERO yo pesaba 134 kilos arranque keto me dieron unas 2300 calorias diarias , me moriaa de hambree y dije no , esto no puede ser yo no paso mas hambre y dije no cuento mas calorias como hasta saciarme proteina aceitede oliva verduras y huevos , en 7 meses baje 23 kilos . EN un año perdi 42 kilos , no conte calorias y los bajones que tenia tome coca cola zero y me volvia el alma al cuerpo. saludos
En 2 meses baje 13 kilos..no cai nunca en tentacion asiq super bien! Es la mejor manera de alimentarse
Que tipo de endulcorante tomabas ?? Esque a mí me gusta en el café pero creo que hasta ahora la fruta del monte es la mejor
Hola q tal como iniciaré por favor
¿Cómo hiciste para evacuar bien?
Mañana 10 de septiembre empezare la dieta cetogenica😍😍aunque ya la he intentado 1 semana pero pues aveces renunció por la tentación pero no quiero jugar con mi organismo, entonces me he comprometido mañana ya empezar si o si
Que tal te va???
Animo 👍 aguanta y te aseguro q la primera semana perderas peso, por q bajas el agua pero en la segunda semana veras resultados, tanto de peso, como de medidas 👏 . Yo ahora estoy en 60 kilos gracias a keto y solo mantengo mi peso 👍
que tal? como te fue con la dieta?
Yo comencé el sábado 2 de octubre , y hoy ya eh superado la anciedad de comer carbohidratos y eh bajado 3 kilos y ya no está inflamado o abultado mi estómago , a mí me va super bien incluso me siento mucho mejor anímicamente ..
Como te fue?
Hoy 21 septiembre comienzo
Peso 108 kilos
Meta 90 kilos
Edad 55 años
Como va?
Tengo dos semanas analizando e investigando sobre esta dieta, hoy 1/3/2022 inicié, nos vemos en mes a ver cómo me fue, tengo 94 kg mi meta es 70 kg, pero vamos a ver cuando kilos puedo en un mes
Estamos juntas!
Cuántos kilos perdidos llevas?
Cómo te fue
Cómo te fue?
Ya estás en 70kl?
Hola, pues menos mal que te he encontrado,porque habiendo visto otros vídeos, entendí, que había que tomar muchas grasas para adelgazar independientemente de las calorías,y no entendía que no adelgazaba después de una semana. El queso, lo que tú, has dicho, exactamente.Muchas gracias 😊
Me gusta su seriedad ,va directo sin payasear por eso lo sigo, me molesta la falta de seriedad.
Sos un maestro Oswal,me aclaraste el panorama,estaba dándole duro al queso,me estreñia demasiado.Escuche por ahí que las heces tienen que ser compactas,duras,lo cual me parece alocado,tener que sufrir para evacuar los alimentos.Muchas gracias!
Hola yo les quiero regalar mi experiencia con la dieta keto . Ahora tengo 65, hace año y medio hice la dieta keto estricta por un periodo de dos meses y después continúe cimiento mas o menos sin carbohidratos casi por un año. El punto es que perdí mucha masa muscular, adelgase un poco porque realmente no tenia sobrepeso lo que si note fue mucha flacidez en todo en cuerpo. He tenido que retomar una dieta normal(incluyendo carbohidratos) y hago un poco de ejercicio con pesas y he logrado recuperar un poco de masa muscular sobre todo en piernas y glúteos pero en brazos nada. Mis brazos se miran flacidos tristemente. Debo aclarar que después de retomar mi alimentación "normal" he hecho ayuno intermitente 16/8. En este momento mis.glúteos lucen bastante bien pero noto grasa y flacidez en la zona abdominal.
Quizás no fue keto sólo una dieta baja en carbohidratos x eso perdiste masa corporal
Mil gracias por el video Oswal 😊... A ponerlo en práctica
La hice hace 2 años y baje 17k.
hace un año la abandoné y subí 5k en un año.
Ahora volvimos ya llevo una semana y baje 2kils estoy feliz.tengo un niño chiquito por lo cual galleta helado y todo lo que no se puede comer lo tengo en casa.pero llevo una semana sin salirme ni un día.🤭
me encantó tu explicación😃🍅🍓🫐🥝🥬🥦🫑
Yo hice la dieta keto durante 3 semanas y la verdad que bajé como 10 kg principalmente de agua y me quedé bastante marcado. Lo que a las 2 semanas de volver a los carbohidratos paulatinamente, volví a coger practicamente los 10kg, quizá volví de forma inadecuada a los carbs, pero sí que es una dieta bastante agresiva si se quiere bajar de peso ‘facilmente’ en mi experiencia personal. Saludos :)
Yo llevo 3 años y no he vuelto a los carbos, solo como un poco de fruta de vez en cuando
@ander estaba pensado en hacerla y me da curiosidad tu caso. La hiciste más estricta de lo que él comenta, es decir, NADA de verduras...? Y como volviste a una dieta más normal?
@@helljess8197 sí que comía verduras! de hecho de lo que más. luego bastante carne y huevos pero la mayoría era verduras de hoja verde. Volví a una diera normal incluyendo los carbs poco a poco. Primero fruta, pasados unos dias, legumbres, todo poca cantidad, luego un poco de arroz... pasta... y por ultimo azucares. Todo muy paulatinamente y en pocas catidades.
@@anderhound gracias por contestar 😊 entonces a que crees que se debe el efecto rebote que tuviste? Porque todo me parece muy razonable... Cuanto más sé, menos entiendo 🙃
@@helljess8197 más que efecto rebote, volví a estar prácticamente como estaba antes de la keto, porque volví a ingerir carbs con normalidad como antes. Lo que deduzco al menos en mi caso, es que si quiero que me funcione la keto, es mantener los carbs muy a raya. Luego cada caso es un mundo. De todo modos la keto es para hacer un dieta de choque, pero me parece más sano y natural bajar un poco los carbs, mantener proteinas e ingerir bien de verduras.
Yuhu, vales oro Oswal. Abrazo.
Excelente video como siempre oswal! Abrazo grande desde Cochabamba Bolivia!
Explica la rutina empuje, tracción y piernas por favor
Empuje: pecho, triceps, deltoide lateral y anterior.
Tracción: espalda, biceps, deltoide posterior.
Pierna: gluteo, cuadriceps, isquios y gemelo
Es Difícil Cuando Tengo El enemigo todos los días En el trabajo por obligación, va ser complicado Pero Todo es con Voluntad Yo sé que puedo 👍
Este hombre es genial 😀
Hola Oswaldo. Estoy tratando de iniciarme en la dieta cetogénica, me podrás ayudar a cómo calcular las calorias en los alimentos ? Gracias anticipadas y felicitaciones por el trabajo que haces !
Yo no se por donde empezar, entreno mucho, levanto peso pero tengo algo de grasa en el abdomen, entonces me dicen que no debería quitar los carbohidratos, pero quisiera hacer esta dieta, pero también quiero ayudar a mi cuerpo con lo del ejercicio.
Hola Soy Nueva en tú Canal me encantan tus vídeos saludos desde Colombia 🙏
Yo is la dieta keto y baje más de 65 libras en 3-4 meses. LO MAS IMPORTANTE para q funcione es DEDICACIÓN Y GANAS de enverdad querer bajar. Mental mente tienen q estar preparados a decir esto es por mi y la comida chatarra/mala no la necesitó
me encanta tu mensaje no sabes cuanto me impulsa a seguir gracias
Muy bueno eso de la dieta Keto la verdad muy sencilla y muy rica y muy variable es comer como los origenes de la humanidad cuando no había vida moderna muy bueno la verdad tendré que aplidarlo para ver como nos va
Gracias por el video, se aclararon varias dudas respecto a las grasas.
Que hay Oswal cómo estamos, sería más interesante que hablaras de la dieta en los adolescentes ya que pocos hablan de eso 👍
UYYYY SIIIIII. Porque en You Tube no hay casi nada de información
sobre eso
La alimentación en adolescente tendría que basarse en alimentos que comen los adultos, pero variando cantidades. Los adolescentes ni niños son extraterestres ni nada..
@@luciaangelpaezgutierez1204 eny a la primera
Es un tema sin duda controversial y aquí es de interés público conocer tu opinión al respecto de lo que la ciencia y la biología humana dicen:
Hay evidencia de la activación de la Ampk (inhibe síntesis proteica) por los descensos de glucógeno almacenado, es decir, decidir entrenar con las reservas bajas de hco provocará una señalizacion molecular diferente a tenerlas elevadas.
La Mtor es un referente central en el desencadenamiento de los procesos anabolicos teniendo un poder inhibidor sobre Mtor y la Ampk de los catabolicos.
Siendo así se tendría que poner en balanza el costo - beneficio.
Muchas gracias Oswald, eres el mejor 🙏🏻
Muchas gracias excelente exposición 👌!!!
Muy buena una pregunta
Como hacer con los batidos de proteína ? Osea la proteína en polvo
Yo tengo una pollería y hago muchos elaborados caseros de pollo para la venta y consumo.... Con total confianza ...
Gracias por tus vídeos amigo me han ayudado muchísimo
Yo hice la dieta 3 semanas y se me cayó muchismo el cabello ademas de que al retomar Carbohidratos recupere todo el peso y eso que ahora como menos carbohidratos que antes de que iniciara la dieta.
La dieta keto no es para todo el mundo.
Hay quw vitaminarse siempre lo dicen
HOY empieza mí dieta Keto. Espero durar!
Como te fue?
Yo estoy haciendo la dieta citogenética y me encanta!
Que bombón oswal!! 😍
qué bien explicas toda la información gracias
Gracias por dar ejemplos!!!!! Asi se puede saber que es lo mejor
Son productos de mercadona, podías hacer un video de hacer la compra en supermercados? Htacias.
Gracias Oswal, muy interesante el video ¿Se pueden consumir bebidas vegetales como la leche de soja? Gracias!
Leche de almendras, leche de coco, bebidas de frutos secos. Todo sin azúcar.
@@syramartin6436 Gracias Syra
Hola excelente info, gracias. y que harinas son permitidas en una dieta keto que panes se pueden preparar.
Excelente video excelente así se debe hacer🙏🏼
Ya la hice una vez con muy buenos resultados, quiero volver a hacerla
Y después de dejar la dieta ,subiste de peso ?
MUY INTERESANTE! 👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻
A mi me gusta comer Mangú con queso frito, salami frito y huevo frito, acompañado con cebolla y aguacate, queria saber si para hacer la dieta tendria que dejar ese plato, pues como veo tiene todo lo que necesito, proteina y grasa, para llevar la dieta.
Un plato muy dominicano, pues el platano al final es almidón dígase glucosa(azúcar). Yo amo el platano pero mi salud y mi físico tambien lo amo por eso he decidido comer mas saludable comida real es lo que necesitas, el platano forma parte de los carbohidratos.
Muy buena la explicación
Buenos dias Oswal , que opnas de las barras de proteinas y su consumo si uno realiza dieta cetogenica ?
hola mi pregunta es: que tipos de quesos puedes comer? y la carne de cerdo también se puede consumir? y que frutas?
Los huesos cuando mas grassos mejor, de vaca, de cabra, curados, mozzarellas, carne de caro también, y leche de almendras Zero de Mercadona, cafè bullet, esta buenisimo y sacia un montón. Mira lo por internet cafè bullet, ah, y mantequilla la que quieras...
yo conzumo 2 litros de te diario, de 3 hierbas. En la casa tengo 30 potes diferentes,,( manzanilla, oregano, te negro, te verde, moringa, laurel, ....) y los tomo sin azucar, sin nada,,,, Ahora quiero probar esta dieta, pero no se si se puede consumir esto . Si me pueden responder
Sí, lo puedes consumir, ya que no contienen carbohidratos.
Saludos Oswal. Puedo consumir algún tipo de fibra durante landieta keto?
Que rico, mil gracias
Oswal la cebolla el tomate los pimentónes no me sacan de la cetosis al tener algo de azúcar? Agradezco mucho la atención.
Hola Oswal. Me puedes decir como hago para saber cuántas calorias debo consumir ???
Quiero retomarla!
No se supone que las grasas como el aceite de oliva extra virgen, el queso y el aguacate también engordan?
Esta dieta es basada en grasas buenas .ósea q se puede consumir 😊
Hola soy nueva en tu canal, y quería preguntarte la dieta keto la puede hacer personas d toda las edades? Lo digo x el hecho d la masa muscular al, bajar d peso baja la masa muscular y una mujer d 55 años perderá mucha masa muscular al punto q c vea demasiado delgada? Gracias es d vzla
Oswaldo se puede estar en keto y aumentar masa muscular????
Como puedo calcular la cantidad de calorías que puedo consumir para perder grasa?
Hay fórmulas para calcular tu GET que son las kcal que gastas por día.
Puedes buscarlas en Internet, si estás por encima de tu peso, recomiendo que realices la fórmula con el peso que deseas alcanzar (sin ser agresivos).
Lo ideal es consultar a un especialista en el tema, porque hay múltiples factores que incluyen en este aspecto.
Oswal qué pasa si un día caigo qué pasa puedo volver empezar de nuevo o está todo perdido 😞 yo estaba contenta 😁 😅 pero fracasé un día y me sentí muy frustrada
Hola oswal pregunta... Q piensas de las gaseosas sin azúcar?? Las recomiendas o no?? Yo las consumo pensando q no me afecta pero no sé q tan sana sea para bajar de peso...
yo estoy con la keto hace ya 3 meses y bebo cocacola zero a diario. No hay ningun problema a la hora de bajar de peso. Ahora bien, el agua es lo mas sano, claro está.
Refrescos sin azucar peores que con azucar, ambos peores que el agua. Prioriza el agua y si te apetece de vez en cuando un refresco sin azucar, no pasa nada.
Hola Oswal, seré candidata a ésta dieta?
Tengo hipotiroidismo y menopausia. Estoy controlada de ambos. Gracias
Si te produce adherencia, si. Como otra cualquiera.
Pregunta cómo se tiene que ver la etiqueta para saber que tiene carbohidratos ?
Oswal una pregunta me podes sacar la duda de la avena hervida si le agregó más agua contiene más calorías alguien me puede res poder por fa 🙏
El agua no tiene calorías. Por lo que no, tiene las mismas calorias. Pero al estar hervida es más saciente y puedes ingerir menos calorias.
@@Manuel.Cripto gracias manuel me sa caste la duda es que a mi me gusta agregarle más agua hervida así me lleno mas
Amigo la grasa de la mantequilla no se puede usar Dimelo Porfavor
Yo tengo 18 años, quiero marcar pero aunque haga mucho ejercicio simplemente no pasa, quiero una dieta para principiantes o algo así):
Necesitas hacer un deficit calorico, deberías visitar a un nutriologo para que te haga un plan personalizado de acuerdo a tu edad, peso y talla
Lo que te debes preguntar primero Tienes musculatura que marcar?
Tatuate en el cuerpo jajajaja
@@diegoadame3461 correcto.
Y cuánto tiempo haces la dieta? No pierdes masa muscular?
Tengo que dejar el mate dulce... Me inflama mucho. Oswal que alimentos tenemos que consumir para evitar la caída del cabello???? Gracias!!!
Para evitar la caída del cabello lo mejor es no consumir nada que vengan de animales como las carnes los lácteos y los huevos ya que es un proceso hormonal que está haciendo esa caída y los productos de origen animal están llenos de hormonas principalmente estrogenos cortisol etc etc
Una pregunta, si yo consumo menos calorias de las que necesito en keto bajo de peso? Graciass y muy buen video
No exactamente, las kcal no son el reflejo de tu peso, son tu principal fuente de energía, Supongamos que necesitas 2000 kcal y para bajar decides consumir 1500, si no modificas tus hábitos alimentarios (sigues consumiendo alimentos ultra procesados y azúcares simples) vas a causar que tu cuerpo se canse más rápido y se debilite, pero la grasa acumulada va a seguir ahí, incluso puedes llegar a sufrir enfermedades metabólicas.
Lo correcto es llevar una buena alimentación junto a un estilo de vida saludable.
No pasa nada si consumes las 2000 kcal que necesitas (de hecho es lo ideal), pero esas kcal deben de provenir de fuentes saludables.
Y también tienes que utilizar esas kcal, llevar un estilo de vida más activo y menos sedentario.
Tengo una pregunta , no se ha hablado en los videos de la leche entera directamente, se puede consumir en las dietas ? , si bien son una fuente de grasas también
Como se cuantas caloria necesita mi cuerpo?
Cuál es la página web?? Me interesa más información 🙏
ahora en México uno de los alimentos de nuestra cocina mexicana es la tortilla, ésta se puede consumir?
No se puede 😂 te saca de cetosis
Duda... las calorias totales en el día serían las de mi # en relacion a mi deficit calorico correspondiente?
Se puede comer ahuyama o Zapayo o calabaza no sé cómo se llaman en su país ? Se puede comer en una dieta keto
Si yo hago Keto y como auyama 😍😍
La leche se puede incluir?
Solo una duda. Y pregunto por que mire muchas tablas nutricionales . Bueno, por que si a los frutos secos y no a las legumbres? Por ejemplo la arvejas tienen en 100gs solo 17 de carbo mientras que los frutos secos tienen en 100 gs tienen 20 a 25 gs de carbo. Sin hablar de la soja que tiene en 100 gs solo 9 gs de carbo.
Se puede usar aceite de aguacate para cocinar??
Y como sabes cuántas calorías debo de quemar?
alguien que me diga cómo iniciar keto
Puedo hacer dieta keto teniendo solamente dos comidas al día ? Normalmente no desayuno, no lo siento necesario, pero para la dieta es importante que sean 3 comidas ?
Una de mis mejores amigas hace 2 comidas al día haciendo keto con un ayuno de 16/8.
No pasa nada!
CUANTO DE GRAMOS DE QUESO O FRUTOS SECOS PUEDO CONSUMIR
Inicio: 08 mayo 2022
El mejor consejo sería No comer procesados y .
Yo pertenezco a un club de veinticinco personas y. Ambos somos de la tercera edad cuál sería una dieta aseptable
La que puedas mantener.
Palomitas de maíz ?? saludos desde MX
El tomate no se puede usar?
No tan maduro y no en mucha cantidad,ya que el maduro es mucha azúcar
No entendí lo del margen calórico, eso es como contar calorías?
En esta dieta puedo tomar proteina whey
Si se puede solo que no tenga muchos carbohidratos una iso viene bien
La dieta cetogenica, desaparece el tono muscular?
Pero no hay que empezar por una desintoxicar
Hola. ¿Cuántos gramos de carbos es lo ideal es una dieta cetogénica?
No hay como tal una medida de gramos exacta, depende a tus requerimientos, si buscas en Internet una dieta cetogenica se ajuste a porcentajes de
70-75 de grasas
20 - 25 de Proteínas
Y solo 5 - 10 de carbohidratos
Pará convertir estos porcentajes a gramos debes conocer tu gasto energético total, suponiendo que gastes un total de 1700 kcal necesitarías 85 kcal por carbohidratos (5% de estas kcal)
Los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo, entonces divides 85 entre 4 dando un total de 21.25 g
Esos serían los gramos que deberías consumir, si gastarás 1700 kcal por día.
Como puedes observar los gramos aumentarán o disminuirán conforme las kcal que requieras.
Puedes consumir zanahoria? Ya vez que son tubérculos y tienen algo de glucosa
No, ni patata ni zanahoria, caro que calabaza un poc o...
Y con que clase de líquido acompañamos las comidas?
Agua simple, de preferencia.
Si vas a consumir café o té deben ser sin azúcar o algún edulcorante alternativo y para el caso de aguas de sabores debes de usar un edulcorante alternativo a la azúcar simple.
Pará nada consumas refrescos o jugos procesados y también evita las aguas que se preparan con polvo como el tang o el zuko.
Recomiendas esta dieta para adolescentes?
Tampoco podes comer frutas?? Que embole
HE PROBADO pero no me sacia, me muero de hambre
Se puede tomar leche desnatada en la dieta keto?
No
Recomendarías esta dieta para las personas con cálculos en la vesícula?
Estoy haciendo el 16/8 de ayuno intermitente, pero no se que comer para romper esas horas de ayuno. Espero que alguien responda.
1-3 puñados de nueces pecán + 1 taza de café verde molido + 1 cucharada de aceite de coco + ½ cucharadita de canela en polvo, esas son muy buenas opciones...
Puedes comer un huevo con 10g de queso parmesano, para no romper el ayuno con algo tan pesado y aparte sólo le estás dando grasas y algo de proteína.
Yo igual estoy en ayuno y con eso rompo mi ayuno o con dos huevos hervidos pero lo otro es más rápido de hacer. 👍🏽
Tenía entendido que en la dieta keto NO se pueden comer lácteos como el queso porque la lactosa es un tipo de azucar/carbohidrato, ni tomate, ni verduras, y demás... Porque te rompe el estado de cetogénesis 🤔
La cetosis puede varias en cada personas. Puede ser que tomer 50gr de HC y seguir en cetosis.
@@helljess8197 Probablemente salgas de cetosis, y si te encanta la fruta, vertidas y lácteos haz una dieta donde la incorpores. Si buscas pérdida de grasa, déficit calórico, si buscas ganancia de masa muscular, superávit calórico. Consulta un profesional con titulación en nutrición.
@@Manuel.Cripto quién me lo comentó se supone que tiene título y se dedica a esto... Por eso ahora esto me ha dejado con la duda... En lo de la fruta ambos coinciden en que no, PERO es en la verdura y lácteos que tengo la duda ahora porque el otro tipo me decía que estaban prohibidísimos!
@@helljess8197 La verdura de hoja verde tiene muy pocos HC, otro tipo de verdura si sería tendría más HC/100g y los lácteos tienen 6-10gHC/100g producto. Pero la dieta keto no es magia, busca alimentos que te gusten y se adapten a ti.
@@Manuel.Cripto entonces entiendo que no hace falta que sea tan estricta como me comentaba el otro tipo 🤓 muchas gracias Manuel!
Cómo no caer en tentación si yo cocino para mis hijas auxilio 😪
Se pierde el interés por los carbos cuando ves tu progreso. Tengo dos hijos y no tengo tentación por lo que ellos comen. Tú cuerpo pierde interés.
Una pregunta yo tomo café se puede tomar
Sí, sin azúcar ni leche.
@@shirleyangulo4678 Bien Gracias
@@shirleyangulo4678 alv mejor que no tome jajaja
Jajaja la mayoría toma con stevia pero es mejor tomarlo sólo o al menos al inicio
Claro, con estevia y si deseas con leches de almendras