💧 ❤ Manu yo podría dar un tip número 5, hace un tiempo estoy haciendo ayuno intermitente, y he notado que mantenerse ocupado durante las horas que estás despierto haciendo el ayuno, ayuda muchísimo también…a mi no se me ha hecho difícil implementarlo, se coordina perfectamente con mi estilo de vida, gracias por el valioso contenido de siempre 😊
💧💧Gracias Manu por los tíos. En España es difícil adelantar la cena pero estoy consiguiendo más horas de ayuno retrasando mi desayuno. Ahora que no trabajo por la mañana me pongo ha hacer las tareas de casa y me mantengo ocupada hasta al menos las 11 que me tomo un café con crema de leche y suplemento de magnesio y llego bien a la hora de comida a las 2 o 3. Así hago fácilmente 13 o 14 hrs de ayuno. Lo que quiero probar son los electrolitos keto que usas tu porque tengo calambres en las piernas sobretodo en verano.
Yo comencé dejando azúcar y carbohidratos, hago dieta keto y un buen dia amanecí sin hambre, desde ese día me di cuenta que puedo saltarme el desayuno y hago solo 2 comidas al día, entre 12pm y 7pm. Saludos desde Ecuador 💧
1. Eliminar alimentos gatillos 2. Asegúrate de estar Hidratado (electrolitos) 3. Comenzar a ejercitar tus músculos de ayuno, poco a poco, paso a paso 4. Entender que tu entorno puede influir en tu hambre, hay señales, o cosas asociadas con el hambre (ojo con eso)
💧 yo hago ayuno intermitente desde medianoche hasta las 4 pm del día siguiente y como desde 16 h hasta medianoche, es lo que mejor me va, ya que a mí nunca me ha ido bien comer por la mañana, me despierto sin hambre. Durante el ayuno bebo agua con gas, es muy recomendable!
Por cuestión de salud, cambié radicalmente mis hábitos alimenticios, apenas hace 25 días me diagnosticaron hígado graso nivel dos,y aparte otros problemas de salud, también tengo obesidad, empecé una dieta baja en carbohidratos,con muchos vegetales,frutas,carnes solo pollo y pescado,frutos secos,leches veganas,sin harinas,sin ningún tipo de azúcar,a veces uso estevia natural,hago ejercicio una hora diaria y e intentado el ayuno intermitente comencé 12 horas y muy bien sin problemas,pero ahora que quise pasar al de 16 horas me cuesta mucho,a la hora 14 me empieza a dar hambre y eso me estresa, porque tampoco quiero obligarme a esperar con mucho martirio a acompletar las 16 horas, así que me la voy a llevar más tranquila,voy a seguir tus consejos y un paso a la vez,solo un paso a la vez,hasta que mi organismo vaya adaptándose a este nuevo cambio, creo que ya superé la adicción por el azúcar porque ya no me da ansiedad por comer algo dulce,ni pan,de vez en cuando sí se me antojan los tacos,pues soy de México y aquí la tortilla es el acompañamiento de muchos platillos,trato de controlar la cantidad de tortillas al día que consumo,en ese aspecto todavía me cuesta un poco,pero ay la llevo,me digo a mí misma , sé fuerte, tú puedes!😅, gracias por tomarte el tiempo y orientarnos en estos temas que los médicos no te explican,y luego uno no sabe cómo cuidarse,muchas gracias y bendiciones
Talvez te ayuda que si no puedes dejar el desayuno, solo desayuna y almuerza y no meriendas y cuenta las 16 horas, incluido las horas de sueño, este es el más fácil de sostener.
💦 Hace años practico ayuno intermitente dejando de cenar. Cuando en ocasiones lo rompo y ceno en la noche, despierto con muchísima hambre, lo que no sucede cuando ayuno.
Manu son muy buenos consejos. Creo que otro seria no entrar a las redes ni television pues nos bombardean con anuncios de comida,generalmente de la que engorda y eso hace que nos de hambre😅💧💧💧
💧💧 Yo inicié una dieta cetogenica guiada, y a partir de 21 dias me dijeron de hacer un ayuno de 12 horas como minimo. Creí que eso no iba a ser posible, pero si lo fué, he incluso fácil y después conseguí el de 24 hrs no me lo podua creer. Ahora es mi rutina diaria, hago ayunos entre 18- 22 hrs y mis aliados perfectos son las infusiones y el cafe. Graciasss 💖
💧 Poco a poco he ido quitando comida, por ahora son 3 comidas en 10 horas Me he dado cuenta que el estrés es un gatillo para mi, así que he buscado otras formas de lidiar con el
💦 justo anoche cené porque a medio dia comí muy ligero y tenía tremendahambre. Me gusta escuchar a mi cuerpo. Yo hago 16/8 pero empiezo el ayuno cerca de las 3 pm y desayuno cerca de las 8am 😊
Buenas llevo un par de meces haciendo ayuno intermitente y tomar mucha agua me quita la ansiedad no me da hambre y me tomo un tinto sin azúcar también me a ayudado mucho buena ensalada en el momento de mis comidas y e bajado 11kilos
Hace poco más de un año que lo hago. Ya no quiero bajar de peso pero me cuesta encontrar el equilibrio. Cuando me permito algunos carbohidratos me vuelve el hambre, si los suspendo otra vez vuelvo a bajar de peso y no quiero. Esta es mi etapa más difícil. Aclaro que mí alimentación es cero ultras. 💧
💧💧💧 a mi me ha costado un poco pero, luego en uno de tus videos vi, que podía dejar de comer mas temprano y así comer al otro día tempra tmb, y eso si se me ha facilitado por mi trabajo, gracias Manu!!! 😊
hace un tiempo hice ayunos espirituales ,( en ese entonces asistoa a una iglesia que practicaba el ayuno) hice tres veces un ayuno de 7 dias y entre menos comes menos hambre te da , saludos desde Costa Rica 🇨🇷💧
💧💧💧 yo empeze mi ayuno 16/8 después de 2 meses en keto ya hoy en día tengo 1 año 2 meses que cambie mi alimentación. Tomo mucha agua ,agua con vinagre 🧊y sal …electrólitos magnesio,colageno,siempre los tomó más los alimentos q lo contienen. Hago ejercicio en casa o salgo a caminar,soy otra!! Primero que nada mejoró mucho mi salud ,una energía tremenda y estoy bajando demasiado. Ya me acostumbre a mis comidas y la verdad ya no siento que es difícil…. Ya es Sostenible!! Y todo gracias. A Manu a su canal a sus recomendaciones a sus recetas a sus compras de marketA…. Mil Graciass ❤ Saludos Comunidad💘
💧💧💧Hola Manu, mi historia iniciando ayuno es muy particular ( no lo hagan), leyendo un libro conocí los beneficios del ayuno y decidí así no más empezar a prnticarlos; el primero fue de 18 horas, una semana después 24 una semana después 48 una semana 72 y luego uno de 7 días, no tuve ninguna complicación me sentí super bien ( pero esa soy), en ese momento hace 6 años con mi condición de diabetes 2 no controlada y adicta al azucar experimente por primera vez en muchos años esa tan maravillosa claridad mental, obviamente de ahí en adelante pude dejar el azúcar, se me quitó la ansiedad, mejoro mucho mi energía, en fin. Y luego fue que encontré el ayunó intermitente, para mí la octava maravilla lo hago diario entre 16 y 20 horas según el día, ahora si tomo más agua con sal y vinagre de manzana y periódicamente suplemento con magnesio y potasio además de tenerlos incluidos en la alimentación diaria.
Excelente. Tu ayuno es para personas con enfermedades serías. Yo solo hago 16-8 por 4 veces a la semana. Ya voy 10 meses junto con el keto y es lo mejor.. Las personas dicen que lo mejor es comer, pero para mí es el no comer.😊
Saludos a todos desde mi amado Uruguay! Siempre hice ayunos moderados pero recién después de implementar la dieta keto comencé a disfrutarlo. Recién ahí, comiendo más proteína y grasas logré mi equilibrio entre beneficios y bienestar. Gracias! Todos tus consejos me han servido siempre! 💧
💦💧💦💧manu después de vacaciones siento que mis cuidados se han ido al traste, he comenzado por volver a implementar mi ejercicio que desde que lo deje me duele todo, volver a cuidar mi dieta baja en carbohidratos y volver a fortalecer mi voluntad cuando entre a trabajar en la panadería y que no me den ganas de echar mano de todo lo que vendemos, por supuesto rico en azúcares, lo tengo difícil pero se que no es imposible si voy de tu mano. Gracias gracias por tanto 🤗🌈🌻
Hola, no fue fácil, pero tampoco fue tan complicado, y yo comencé a implementar el ayuno en mi por que me encontré en una situación de desesperación, ya que todo me caía mal, literal, comía y me enfermaba, un día me puse a llorar de pura desesperación y me preguntaba y maldecia,! Maldición, por qué hay que comer ! (mi colon mebestaba matando lenta y dolorosamente), para mas remate ka nutricionista en la minuta de "alimentación sana" me incluyo la leche (descremada por supuesto), y eso, mas la lechuga de la hora de almuerzo, era una bomba, el dolor, el birbujeo, la acidez, el reflujo aahhh y los gases de dudosa reputación claro también, hasta que, no sé cómo ni en qué momento di con el ayuno intermitente y fue mi salvación y la solución para todas mis molestias, lo amo lo amo lo amo.
Manu. Yo inicie hace dos meses. La verdad soy muy juiciosa. No me ha dado duro, hago ejercicio diario.. Tengo 50 años. Sin embargo siento que no bajo. Igualmente no voy a parar. Se que en algún momento mi cuerpo va a reaccionar. Pero si me puedes ayudar en algo. Te agradezco.
💧 al inicio lo hice por compromiso, me costó un poco, pero ahora lo llevo de manera natural.. generalmente hago 16-18 horas pero si un día solo voy 14 horas y me da hambre, como. Si no tengo hambre, no como.. también lo gestiono de acuerdo a mi día.. si sé que no voy a estar en casa o tendré un día intenso, prefiero comer antes de cumplir mis horas para mantenerme enérgica
💧 ,yo comencé retrasado mi primer comida, luego tomando solo 2 comidas y sumar el agua necesaria, por supuesto el ejercicio físico con pesas y cardio y ya no tengo resistencia a la insulina 😊
Hola me podrías ayudar quiero empezar pero no se hacerca de horarios y comidas... Te go resistencia ala insulina y ovario poliquistico qñy batallo para bajar de peso 🙏
Ws importante tambien ver que tipo de ayumo. Hay persons que no pueden dejar el dwsayuno, entonces solo desayunen y almuerzen y 16-8 de ayuno, En mi caso no desayuno y solo almuerzo y ceno maximo hasta 7 pm con 16_8 de ayuno. Despues de 6 meses en keto, es bueno cambiar el horario de ayuno oara no acostumbrar al cuerpo.al mismo estilo. En especial si dejas de adelgazar..😊
Hola Manu, yo hago ayuno 16/8 lo comienzo entre las 9am-10 am y termino entre 5-6 pm y a veces al otro día tengo hambre pero es porque parece que hice la última comida con poca fibra y no me llene lo suficiente, sólo hago dos comidas al día pero me va muy bien, al principio un poco difícil hasta que mi cuerpo se acostumbró y ya llevo cómo 4 años haciéndolo,muchas gracias 😊 saludos 🤗💧💦
Ayunar 14 horas es realmente facil luego ya se dificulta, eo magnesio y el potasio ayudan mucho. El potasio saca el hambre de carbos. Ahora estoy en 18 todos los dias pero tarde 2 años de a poco
Manu mi forma de hacer el ayuno 16 horas, un día desayuno y otro no he logrado bajar ya 13 kilos y estoy caminado 1 hora, 5 veces a la semana, tengo 66 años. Está forma está bien?
💦 llevo muchísimo años haciendo ayuno intermitente, aunque de vez en cuando hago temporadas de descanso, estoy de acuerdo contigo tienes que estar muy concienciado y querer hacerlo para que salga bien. Los hago por la dieta lunar y acabé variandola hasta hacer el ayuno intermitente. Lo que sí que no había pensado en la relación de los carbohidratos para tener hambre entre horas aunque realmente es muy lógico. Muchas gracias Manuela ❤
💧💧💧💧 En mi caso ha sido cuestión de empezar... Es impresionante como se acostumbra el cuerpo y te haces realmente consciente del "hambre real". El día que tengo un compromiso o me apetece me "salto el ayuno" y la cuestión es retomarlo al día siguiente.
💧💦💧💦 MANU mil gracias compartir tus conocimientos con nosotros, la verdad desde que te sigo eh cambiado mi alimentacion y mis niveles generales han bajado a NORMALES y estoy feliz. Sigo con la lucha de bajar de peso xq tenia obesidad II pero reconozco lo excelente que es la dieta Keto. Gracias, gracias x tu ayuda diaria desde MEXICO. 🖐🌷💕
Empecé a seguirte ahora y me gustan muchos tus consejos. Hace un año empecé con el ayuno intermitente, después de muchoscar información y de q se trataba, me pareció justo para mi,sobretodo no tener que sufrir en una reunión o decir no puedo pique estoy a dieta. Empecé 12/12 y pase a 14/10,y logré bajar después de años mis 4kg que me molestaban. Ahora con tus consejos voy a subir a 16/8(voy a extrañar el desayuno,mi comida favorita)Perdón por lo largo del mensaje, los próximos serán más cortos🤦🏻♀️🤦🏻♀️
💧💧💧Manu adorada qué consejos más buenos, a mi el ayuno intermitente me ha funcionado muy bien, no lo hago muy seguido porque me hace perder peso y no busco eso como prioridad pero si me hace sentir ligera y activa, cuantas cosas buenas gan sucedido en mi vida desde que te conocí, mil gracias Siempre!!!. El lunes regresa mi hija menor a la escuela 🏫 y pienso establecer una rutina para ayunar. Te quiero mucho, lindo día para todos 💟 🙏🏻🤗😍🫶🏻👸🏻💜💧💧💧
Hola Manu,,💦yo hago ayuno de 12 o 16 HRS sin ningún problema gracias a ti llevo una dieta keto empecé hacer ejercicios y estoy teniendo muchos beneficios gracias❤
Hacer ejercico como la bailiterapia, caminar minimo 1 hora, son excelentes para sostener el ayuno. Y sobretodo agua con sal rosada himalaya. Fria ,mejor para mi gusto y nada más.
Yo estoy tratando de hacer ayuno y e dejado las harinas tanto de maíz como de trigo y el pan y los refrescos y cosas dulces y e notado que cuando como sin harinas no m da hambre 😮y pensaba que no iva a poder creo que la hancieda es producida por las harinas
Muchas gracias 🙏🏻 Manu Gracias a tus consejos he podido revertir en 4 meses la resistencia a la insulina. Mi dietologa habló de una historia de éxito. Muchisimas Gracias de corazón.
Gracias yo tengo muchos antojos, y como semillas de girasol, almendras semilla de calabaza,chia, cacahuates ajonjolí, los combinó y como con yogurt casero o griego casero.💦
Hola Manu Dios te bendiga 🙏🏻 en qué momento del tomo el agua con sal mientras que consigo que magnesio y sodio? De aquí en Venezuela ❤ tengo 1 mes haciendo ayuno me siento super pero hay días que me da hambre 😢 de noche
Hermosa gracias,,,,,,yo lo hago todos los dias de 6 de la tarde a 10 de la mañanas del otro dia rompo el ayuno con café bulletprof es lo que yo hago gracias ❤❤❤💧💧💧💧
💧 Gracias por tanta información valiosa, apenas voy para 1 mes que empecé y la diferencia la sentí desde la primer semana! 😮 Ahora me siento muy motivada y apasionada por el tema de salud, alimentación y la medicina funcional. Espero poder llegar a generar algun impacto positivo al menos con la gente que me rodea. 😊 Mil gracias!! ❤💧👍🏻
💧💧💧Manu, yo inicie primero cambiando mis hábitos alimenticios, primero aumento el consumo de verduras y siguiendo tus vídeos sobre cómo hacer el estilo de vida cetogenica, tu libro de la dieta cetogenica me ayudó mucho. Luego de un mes de estar alimentandome más alto en vegetales pase hacer el ayunó 16:8, hace 3 meses quería cambiarme a 18:6, pero no me funcionó sentía que estaba luchando una batalla así que volví a 16:8 y es la mejor forma hay días en los que hago ayuno más prolongado de 20, 23 horas pero lo practico solo 1 vez cada 15 días. Estaba por preguntarte si los electrolitos de la marca ultima rompían en ayuno. Los he empezado a suplementar
Hola guapísima muchas gracias por tus vídeos y todas tus recomendaciones, hice las tortitas de semillas de lino y me han quedado super, gracias 😊💪🏽🥑👌🏽🧀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
💧💧💧 muy buenas recomendaciones Manu, no he hecho nunca ayuno intermitente pero iré introduciendolo en mi estilo de vida. Estoy con la dieta Keto y me está funcionando de maravilla así que poco a poco intentaré también añadir el ayuno. Muchas gracias guapísima, eres un encanto . 😘
Yo tengo el mismo tiempo no queda más que echarle ganas cero carbohidratos en mi dieta y hay boy ya voy bajando de 240 ya me aparese en 130 no hay q desanimarnos aún q hay días q si camine eso ago yo y no estoy tomando ningún medicamento
Hola Manu❤ Gracias por éste vídeo para saber que estoy haciendo bien las cosa con respecto a la dieta Keto. Me asombra el no tener deseos y antojos de las comidas que antes consumía. Gracias mil gracias , por que he adoptado ésta nueva forma de alimentación ❤❤❤ Te saludo desde Argentina 🇦🇷 Un abrazo fuerte ❤❤❤
💧💧💧💧yo estoy intentando desde hace dos semanas el ayuno de 16/8 ahora que estoy de vacaciones pero no sé si cuando vuelva al trabajo podré seguir con él bien, ya que creo que para mí es más fácil ayunar durante las horas que estoy en el trabajo y así no tengo distracciones y me es más fácil
Hola manu,buenos días desde Colombia,yo tengo una pregunta y quiero pedirte un consejo,yo hago ayuno 16/8,quitando el desayuno,solo almuerzo y ceno,pero no siempre puedo cumplir ese horario de acuerdo a mis actividades diarias,así que quiero saber cómo hago para dejar el ayuno a hora de la cena y como evitar que me dé hambre,ya he intentado y no puedo,me da mucha hambre,en cambio en horas de la mañana cero hambre y quisiera saber cómo me adapto al horario nocturno para ayuno y como evitar esa ansiedad,muchas gracias por tu atención espero puedas ayudarme
💦muchas gracias Manu, excelente. Comencé a hacer el ayuno intermitente hace un tiempo y el cuerpo expresa agradecimiento. Me siento diferente, liviana, tranquila, con mas energía. Y es muy fácil lograrlo. Gracias por tus videos!! He aprendido un montón.
💦Hola buenos días! Los saludo desde Tuxtla Gutiérrez, Chiapas, México; excelentes videos Manu preciosa, el 26 de julio empece con la dieta keto y me ha funcionado ahora mi preg7nta es : a ias 5:30 de la mañana me tomo un vaso con agua y 15 mlt. de vinagre de manzana y a las 7:15 a.m. mi cafe eso rompe mi ayuno, mi último comida que hago es entre 6 y 7 p.m. y es un café keto y una hora antes de irme a dormir vuelvo a tomar un vaso con agua y vinagre de manzana; es correcto lo que estoy haciendo?💦
Buenos días Srta. Manu Mi comentario va a lo siguiente Cómo recuperar el músculo perdido por la diabetes Tengo 63 años y quiero recuperarme lo más pronto posible posible Agradezco de antemano tu atención
💦💚 Hola Manu! Tengo poco siguiéndote, trato de seguir una alimentación vegana pero realmente voy con con mala alimentación, sobre todo consumo carbohidratos simples (me gusta mucho el pan y el refresco 😢) , ya estoy tratando de eliminarlos y poder volver a mi peso adecuado. Tengo casi 40 años y me cuesta mucho trabajo cambiar mis hábitos aunque ya he hecho dietas de metabolismo acelerado y otras, soy consiente de lo que no debo comer pero aún así es difícil. Voy a tratar de empezar el ayuno intermitente, ya logro estar 12 horas sin comer pero aún me falta el paso adelante y además buscar comida saludable cuando es hora de comer. Tus consejos son muy buenos, muchas gracias por compartir tu conocimiento. Quería saber si es posible hacer dieta keto siendo vegana u ovovegetariana (a veces consumo huevo de rancho)
Manu, antes de limitarme los carbos y azúcar, venía haciendo ayuno intermitente 16/8 y no sentía hambre, hace un mes estoy haciendo keto pero de 8 dias para acá siento que muero desde que hablo mis ojos hasta que rompo, es un sacrificio estar así, estoy preocupada quizá esté haciendo algo mal?🙏🏽
POR FAVOR, necesito me responda si el tomar Vitaminas rompe el Ayuno Intermitente. Lo he preguntado en muchas oportunidades en sus videos, pero jamás obtengo respuesta. Muchas gracias
Hola, en mi caso mi ultima comida es a las 8 pm, luego vuelvo a comer sobre la 1:30 a 2 pm, NO desayuno, entonces no se cual es el motivo por el cual NO pierdo grasa ni rebajo? Por el contrario estoy mas gorda y me salio esa barriga y rollos horribles? Que estoy haciendo mal?
💧Hola Manu, lo llevo mejor de lo que pensaba. Mi ventaja, duermo mucho ciertos días y si o sí ayuno. Antes inconscientemente y ahora que soy más consiente, adelanté la cena y me siento mucho mejor. Esto hace que me motive y ya no estoy tan tentada a picotear. Por cierto, aquí en España acostumbramos a comer encurtidos antes de la comida. Los encurtidos son verduras en vinagre ( aceitunas, pepinillos…etc.) Felicitaciones por tu canal.
💧💧💧 mi experiencia fue de manera gradual, tal cual lo decís vos Manu! Fue escuchando a mi cuerpo y entender cuando tenía realmente hambre y dejar de comer por comer. Hago entre 14 y 16 horas, no son todos los días iguales. Llevo como 3 años haciéndolo y me ha resultado súper bien!
💧 ❤ Manu yo podría dar un tip número 5, hace un tiempo estoy haciendo ayuno intermitente, y he notado que mantenerse ocupado durante las horas que estás despierto haciendo el ayuno, ayuda muchísimo también…a mi no se me ha hecho difícil implementarlo, se coordina perfectamente con mi estilo de vida, gracias por el valioso contenido de siempre 😊
Cieeerto! De hecho me ha ayudado mucho en cuanto a productividad
💧💧Gracias Manu por los tíos. En España es difícil adelantar la cena pero estoy consiguiendo más horas de ayuno retrasando mi desayuno. Ahora que no trabajo por la mañana me pongo ha hacer las tareas de casa y me mantengo ocupada hasta al menos las 11 que me tomo un café con crema de leche y suplemento de magnesio y llego bien a la hora de comida a las 2 o 3. Así hago fácilmente 13 o 14 hrs de ayuno. Lo que quiero probar son los electrolitos keto que usas tu porque tengo calambres en las piernas sobretodo en verano.
Soy diabetica tipo 2 y hago ayuno casi todos los días. Hoy ya puedo hacerlo 20 ha y me siento genial
Gracias Manu!!
💧me fue fácil el ayuno, incremente mi hidratacion
Empiezo hoy con 90 Kg ayunare 12 HRS diarias
Yo comencé dejando azúcar y carbohidratos, hago dieta keto y un buen dia amanecí sin hambre, desde ese día me di cuenta que puedo saltarme el desayuno y hago solo 2 comidas al día, entre 12pm y 7pm. Saludos desde Ecuador 💧
1. Eliminar alimentos gatillos
2. Asegúrate de estar Hidratado (electrolitos)
3. Comenzar a ejercitar tus músculos de ayuno, poco a poco, paso a paso
4. Entender que tu entorno puede influir en tu hambre, hay señales, o cosas asociadas con el hambre (ojo con eso)
Gracias manu me sirvio mucho quisiera seguirte y me orientaras pues estoy en super estrres y nesecito ayuda nutricional.
Muchas gracias Manu❤❤❤
💧 yo hago ayuno intermitente desde medianoche hasta las 4 pm del día siguiente y como desde 16 h hasta medianoche, es lo que mejor me va, ya que a mí nunca me ha ido bien comer por la mañana, me despierto sin hambre. Durante el ayuno bebo agua con gas, es muy recomendable!
Por cuestión de salud, cambié radicalmente mis hábitos alimenticios, apenas hace 25 días me diagnosticaron hígado graso nivel dos,y aparte otros problemas de salud, también tengo obesidad, empecé una dieta baja en carbohidratos,con muchos vegetales,frutas,carnes solo pollo y pescado,frutos secos,leches veganas,sin harinas,sin ningún tipo de azúcar,a veces uso estevia natural,hago ejercicio una hora diaria y e intentado el ayuno intermitente comencé 12 horas y muy bien sin problemas,pero ahora que quise pasar al de 16 horas me cuesta mucho,a la hora 14 me empieza a dar hambre y eso me estresa, porque tampoco quiero obligarme a esperar con mucho martirio a acompletar las 16 horas, así que me la voy a llevar más tranquila,voy a seguir tus consejos y un paso a la vez,solo un paso a la vez,hasta que mi organismo vaya adaptándose a este nuevo cambio, creo que ya superé la adicción por el azúcar porque ya no me da ansiedad por comer algo dulce,ni pan,de vez en cuando sí se me antojan los tacos,pues soy de México y aquí la tortilla es el acompañamiento de muchos platillos,trato de controlar la cantidad de tortillas al día que consumo,en ese aspecto todavía me cuesta un poco,pero ay la llevo,me digo a mí misma , sé fuerte, tú puedes!😅, gracias por tomarte el tiempo y orientarnos en estos temas que los médicos no te explican,y luego uno no sabe cómo cuidarse,muchas gracias y bendiciones
Talvez te ayuda que si no puedes dejar el desayuno, solo desayuna y almuerza y no meriendas y cuenta las 16 horas, incluido las horas de sueño, este es el más fácil de sostener.
@@maribelecheverria1330 gracias por la sugerencia
💦 Hace años practico ayuno intermitente dejando de cenar. Cuando en ocasiones lo rompo y ceno en la noche, despierto con muchísima hambre, lo que no sucede cuando ayuno.
Manu son muy buenos consejos. Creo que otro seria no entrar a las redes ni television pues nos bombardean con anuncios de comida,generalmente de la que engorda y eso hace que nos de hambre😅💧💧💧
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Yo inicié una dieta cetogenica guiada, y a partir de 21 dias me dijeron de hacer un ayuno de 12 horas como minimo. Creí que eso no iba a ser posible, pero si lo fué, he incluso fácil y después conseguí el de 24 hrs no me lo podua creer. Ahora es mi rutina diaria, hago ayunos entre 18- 22 hrs y mis aliados perfectos son las infusiones y el cafe.
Graciasss 💖
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Poco a poco he ido quitando comida, por ahora son 3 comidas en 10 horas
Me he dado cuenta que el estrés es un gatillo para mi, así que he buscado otras formas de lidiar con el
💦 justo anoche cené porque a medio dia comí muy ligero y tenía tremendahambre. Me gusta escuchar a mi cuerpo. Yo hago 16/8 pero empiezo el ayuno cerca de las 3 pm y desayuno cerca de las 8am 😊
Buenas llevo un par de meces haciendo ayuno intermitente y tomar mucha agua me quita la ansiedad no me da hambre y me tomo un tinto sin azúcar también me a ayudado mucho buena ensalada en el momento de mis comidas y e bajado 11kilos
Sin problema mi Manu, hago 16 horas y cuando por algo no llego son 13 o 15, sin estrés, sin culpa !
Hace poco más de un año que lo hago. Ya no quiero bajar de peso pero me cuesta encontrar el equilibrio. Cuando me permito algunos carbohidratos me vuelve el hambre, si los suspendo otra vez vuelvo a bajar de peso y no quiero. Esta es mi etapa más difícil. Aclaro que mí alimentación es cero ultras. 💧
Hola me llamo miladis y vivo en Venezuela estoy tratando de hacer ayuno💧💧💧
Estoy siguiendo tu programa y me encanta ya me baje vastante de peso estoy muy bien de la diabetes
Cierto yo lo he hecho poco a poco,ara hago 1 comida al dia y me siento super bien😅ara al de 48h.llebovo 5 años
💧💧💧 a mi me ha costado un poco pero, luego en uno de tus videos vi, que podía dejar de comer mas temprano y así comer al otro día tempra tmb, y eso si se me ha facilitado por mi trabajo, gracias Manu!!! 😊
hace un tiempo hice ayunos espirituales ,( en ese entonces asistoa a una iglesia que practicaba el ayuno) hice tres veces un ayuno de 7 dias y entre menos comes menos hambre te da , saludos desde Costa Rica 🇨🇷💧
💧💧💧 yo empeze mi ayuno 16/8 después de 2 meses en keto ya hoy en día tengo 1 año 2 meses que cambie mi alimentación.
Tomo mucha agua ,agua con vinagre 🧊y sal …electrólitos magnesio,colageno,siempre los tomó más los alimentos q lo contienen. Hago ejercicio en casa o salgo a caminar,soy otra!!
Primero que nada mejoró mucho mi salud ,una energía tremenda y estoy bajando demasiado.
Ya me acostumbre a mis comidas y la verdad ya no siento que es difícil….
Ya es Sostenible!! Y todo gracias. A Manu a su canal a sus recomendaciones a sus recetas a sus compras de marketA…. Mil Graciass ❤ Saludos Comunidad💘
💧💧💧Hola Manu, mi historia iniciando ayuno es muy particular ( no lo hagan), leyendo un libro conocí los beneficios del ayuno y decidí así no más empezar a prnticarlos; el primero fue de 18 horas, una semana después 24 una semana después 48 una semana 72 y luego uno de 7 días, no tuve ninguna complicación me sentí super bien ( pero esa soy), en ese momento hace 6 años con mi condición de diabetes 2 no controlada y adicta al azucar experimente por primera vez en muchos años esa tan maravillosa claridad mental, obviamente de ahí en adelante pude dejar el azúcar, se me quitó la ansiedad, mejoro mucho mi energía, en fin. Y luego fue que encontré el ayunó intermitente, para mí la octava maravilla lo hago diario entre 16 y 20 horas según el día, ahora si tomo más agua con sal y vinagre de manzana y periódicamente suplemento con magnesio y potasio además de tenerlos incluidos en la alimentación diaria.
💧 muy buenas recomendaciones Manu, gxs❤
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Excelente. Tu ayuno es para personas con enfermedades serías. Yo solo hago 16-8 por 4 veces a la semana. Ya voy 10 meses junto con el keto y es lo mejor..
Las personas dicen que lo mejor es comer, pero para mí es el no comer.😊
Como se llama el libro que leíste sobre el ayuno?
@@CarolinaMoR-05
El tao de la salud, el sexo y la larga vida de Daniel Reid
Saludos a todos desde mi amado Uruguay! Siempre hice ayunos moderados pero recién después de implementar la dieta keto comencé a disfrutarlo. Recién ahí, comiendo más proteína y grasas logré mi equilibrio entre beneficios y bienestar. Gracias! Todos tus consejos me han servido siempre! 💧
💧💧💧 20 / 4 es perfecto para mi. 😀😀 Feliz Día a todos! ❤
💦💧💦💧manu después de vacaciones siento que mis cuidados se han ido al traste, he comenzado por volver a implementar mi ejercicio que desde que lo deje me duele todo, volver a cuidar mi dieta baja en carbohidratos y volver a fortalecer mi voluntad cuando entre a trabajar en la panadería y que no me den ganas de echar mano de todo lo que vendemos, por supuesto rico en azúcares, lo tengo difícil pero se que no es imposible si voy de tu mano. Gracias gracias por tanto 🤗🌈🌻
Hola, no fue fácil, pero tampoco fue tan complicado, y yo comencé a implementar el ayuno en mi por que me encontré en una situación de desesperación, ya que todo me caía mal, literal, comía y me enfermaba, un día me puse a llorar de pura desesperación y me preguntaba y maldecia,! Maldición, por qué hay que comer ! (mi colon mebestaba matando lenta y dolorosamente), para mas remate ka nutricionista en la minuta de "alimentación sana" me incluyo la leche (descremada por supuesto), y eso, mas la lechuga de la hora de almuerzo, era una bomba, el dolor, el birbujeo, la acidez, el reflujo aahhh y los gases de dudosa reputación claro también, hasta que, no sé cómo ni en qué momento di con el ayuno intermitente y fue mi salvación y la solución para todas mis molestias, lo amo lo amo lo amo.
Manu. Yo inicie hace dos meses. La verdad soy muy juiciosa. No me ha dado duro, hago ejercicio diario..
Tengo 50 años.
Sin embargo siento que no bajo.
Igualmente no voy a parar. Se que en algún momento mi cuerpo va a reaccionar.
Pero si me puedes ayudar en algo. Te agradezco.
💧 al inicio lo hice por compromiso, me costó un poco, pero ahora lo llevo de manera natural.. generalmente hago 16-18 horas pero si un día solo voy 14 horas y me da hambre, como. Si no tengo hambre, no como..
también lo gestiono de acuerdo a mi día.. si sé que no voy a estar en casa o tendré un día intenso, prefiero comer antes de cumplir mis horas para mantenerme enérgica
💧 ,yo comencé retrasado mi primer comida, luego tomando solo 2 comidas y sumar el agua necesaria, por supuesto el ejercicio físico con pesas y cardio y ya no tengo resistencia a la insulina 😊
Hola me podrías ayudar quiero empezar pero no se hacerca de horarios y comidas... Te go resistencia ala insulina y ovario poliquistico qñy batallo para bajar de peso 🙏
Ws importante tambien ver que tipo de ayumo. Hay persons que no pueden dejar el dwsayuno, entonces solo desayunen y almuerzen y 16-8 de ayuno,
En mi caso no desayuno y solo almuerzo y ceno maximo hasta 7 pm con 16_8 de ayuno. Despues de 6 meses en keto, es bueno cambiar el horario de ayuno oara no acostumbrar al cuerpo.al mismo estilo. En especial si dejas de adelgazar..😊
Hola Manu, yo hago ayuno 16/8 lo comienzo entre las 9am-10 am y termino entre 5-6 pm y a veces al otro día tengo hambre pero es porque parece que hice la última comida con poca fibra y no me llene lo suficiente, sólo hago dos comidas al día pero me va muy bien, al principio un poco difícil hasta que mi cuerpo se acostumbró y ya llevo cómo 4 años haciéndolo,muchas gracias 😊 saludos 🤗💧💦
Ayunar 14 horas es realmente facil luego ya se dificulta, eo magnesio y el potasio ayudan mucho. El potasio saca el hambre de carbos. Ahora estoy en 18 todos los dias pero tarde 2 años de a poco
Manu mi forma de hacer el ayuno 16 horas, un día desayuno y otro no he logrado bajar ya 13 kilos y estoy caminado 1 hora, 5 veces a la semana, tengo 66 años.
Está forma está bien?
💦 llevo muchísimo años haciendo ayuno intermitente, aunque de vez en cuando hago temporadas de descanso, estoy de acuerdo contigo tienes que estar muy concienciado y querer hacerlo para que salga bien. Los hago por la dieta lunar y acabé variandola hasta hacer el ayuno intermitente. Lo que sí que no había pensado en la relación de los carbohidratos para tener hambre entre horas aunque realmente es muy lógico. Muchas gracias Manuela ❤
💧💧💧💧
En mi caso ha sido cuestión de empezar... Es impresionante como se acostumbra el cuerpo y te haces realmente consciente del "hambre real". El día que tengo un compromiso o me apetece me "salto el ayuno" y la cuestión es retomarlo al día siguiente.
💧💦💧💦 MANU mil gracias compartir tus conocimientos con nosotros, la verdad desde que te sigo eh cambiado mi alimentacion y mis niveles generales han bajado a NORMALES y estoy feliz. Sigo con la lucha de bajar de peso xq tenia obesidad II pero reconozco lo excelente que es la dieta Keto. Gracias, gracias x tu ayuda diaria desde MEXICO. 🖐🌷💕
Gracias por enseñarme hacer ayuno intermitente, porque me ha beneficiado mucho ❤❤❤❤
Hola en ayuno no como nada ..o se toma cafe y agua
O no se toma nada ni agua ?
Empecé a seguirte ahora y me gustan muchos tus consejos. Hace un año empecé con el ayuno intermitente, después de muchoscar información y de q se trataba, me pareció justo para mi,sobretodo no tener que sufrir en una reunión o decir no puedo pique estoy a dieta. Empecé 12/12 y pase a 14/10,y logré bajar después de años mis 4kg que me molestaban. Ahora con tus consejos voy a subir a 16/8(voy a extrañar el desayuno,mi comida favorita)Perdón por lo largo del mensaje, los próximos serán más cortos🤦🏻♀️🤦🏻♀️
🌧️🌧️🌧️lo más cercano a gotas de agua ❤❤
Yo estoy haciendo un dia a la semana el ayuno de 24 horas; y de Lunes a Jueves de 16-18 hrs.
Saludos desde Michoacán
💧💧💧💧me encanta tú contenido y aprender
💧💧💧Manu adorada qué consejos más buenos, a mi el ayuno intermitente me ha funcionado muy bien, no lo hago muy seguido porque me hace perder peso y no busco eso como prioridad pero si me hace sentir ligera y activa, cuantas cosas buenas gan sucedido en mi vida desde que te conocí, mil gracias Siempre!!!. El lunes regresa mi hija menor a la escuela 🏫 y pienso establecer una rutina para ayunar. Te quiero mucho, lindo día para todos 💟 🙏🏻🤗😍🫶🏻👸🏻💜💧💧💧
💧 hola Manu! Hago ayuno de 20 a 24 horas. Al principio comencé con ayunos de 14 a 16 horas.
Hola Manu,,💦yo hago ayuno de 12 o 16 HRS sin ningún problema gracias a ti llevo una dieta keto empecé hacer ejercicios y estoy teniendo muchos beneficios gracias❤
Hacer ejercico como la bailiterapia, caminar minimo 1 hora, son excelentes para sostener el ayuno. Y sobretodo agua con sal rosada himalaya. Fria ,mejor para mi gusto y nada más.
💧💧❤ Hola Manu gracias por todo
Yo estoy tratando de hacer ayuno y e dejado las harinas tanto de maíz como de trigo y el pan y los refrescos y cosas dulces y e notado que cuando como sin harinas no m da hambre 😮y pensaba que no iva a poder creo que la hancieda es producida por las harinas
Hago ayunos ,💦hace tres años podía hacer OMAD sin esfuerzo, pero después de la pandemia no😢
💧Gracias por esta información que es bien importante.
Tengo miedo de no poder , pero es necesario y lo voy a intentar 🌧️💧
💧💧💧El ayuno llego solo dos meses después de haber empezado Keto. Gracias por toda la info que compartes 😊
Muchas gracias 🙏🏻 Manu
Gracias a tus consejos he podido revertir en 4 meses la resistencia a la insulina. Mi dietologa habló de una historia de éxito.
Muchisimas Gracias de corazón.
Gracias yo tengo muchos antojos, y como semillas de girasol, almendras semilla de calabaza,chia, cacahuates ajonjolí, los combinó y como con yogurt casero o griego casero.💦
Llevo solo un mes haciendo el ayuno y me siento muy cómoda, sin hambre, lo tomé como un estilo de vida, me encanta, gracias por su información
Hola que verdad hay en consumir agua fría que fija las grasas
Hola Manu buenos días soy una seguidora tuya.necesito de tu ayuda personalizada como podemos organizar lo mil gracias
Hola no conozco que tipos de alimentos son ricos en carbohidratos o sea no se que comer durante la ventana de alimentos para mantener los niveles
Hola Manu Dios te bendiga 🙏🏻 en qué momento del tomo el agua con sal mientras que consigo que magnesio y sodio? De aquí en Venezuela ❤ tengo 1 mes haciendo ayuno me siento super pero hay días que me da hambre 😢 de noche
Hermosa gracias,,,,,,yo lo hago todos los dias de 6 de la tarde a 10 de la mañanas del otro dia rompo el ayuno con café bulletprof es lo que yo hago gracias ❤❤❤💧💧💧💧
💧 Gracias por tanta información valiosa, apenas voy para 1 mes que empecé y la diferencia la sentí desde la primer semana! 😮
Ahora me siento muy motivada y apasionada por el tema de salud, alimentación y la medicina funcional.
Espero poder llegar a generar algun impacto positivo al menos con la gente que me rodea. 😊
Mil gracias!! ❤💧👍🏻
Estoy empezando el ayuno intermitente mil bendiciones
💧gracias por toda la información
💧💧💧Manu, yo inicie primero cambiando mis hábitos alimenticios, primero aumento el consumo de verduras y siguiendo tus vídeos sobre cómo hacer el estilo de vida cetogenica, tu libro de la dieta cetogenica me ayudó mucho. Luego de un mes de estar alimentandome más alto en vegetales pase hacer el ayunó 16:8, hace 3 meses quería cambiarme a 18:6, pero no me funcionó sentía que estaba luchando una batalla así que volví a 16:8 y es la mejor forma hay días en los que hago ayuno más prolongado de 20, 23 horas pero lo practico solo 1 vez cada 15 días. Estaba por preguntarte si los electrolitos de la marca ultima rompían en ayuno. Los he empezado a suplementar
💧 💦 si Manu, definitivamente el agua ayuda muchísimo en el proceso. Gracias
💧Gracias Manu
💧💧💧Gracias Manu!!!
Hola guapísima muchas gracias por tus vídeos y todas tus recomendaciones, hice las tortitas de semillas de lino y me han quedado super, gracias 😊💪🏽🥑👌🏽🧀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Manu, ¿qué piensas de los ayunos parciales?
💧💧💧 muy buenas recomendaciones Manu, no he hecho nunca ayuno intermitente pero iré introduciendolo en mi estilo de vida. Estoy con la dieta Keto y me está funcionando de maravilla así que poco a poco intentaré también añadir el ayuno. Muchas gracias guapísima, eres un encanto . 😘
😂❤💧 Gracias por apacionarte y comprometerte con esta difusión, llevo 20 días diagnosticado con diabetes tipo 2 , y eres la basé motivadora y principal
Yo tengo el mismo tiempo no queda más que echarle ganas cero carbohidratos en mi dieta y hay boy ya voy bajando de 240 ya me aparese en 130 no hay q desanimarnos aún q hay días q si camine eso ago yo y no estoy tomando ningún medicamento
Hola...vivo en México, nosotros podemos comprar los productos perfet keto...??
💧💧 Gracias Manu
Fantástico video...❤😊
Hola Manu❤ Gracias por éste vídeo para saber que estoy haciendo bien las cosa con respecto a la dieta Keto.
Me asombra el no tener deseos y antojos de las comidas que antes consumía.
Gracias mil gracias , por que he adoptado ésta nueva forma de alimentación ❤❤❤ Te saludo desde Argentina 🇦🇷 Un abrazo fuerte ❤❤❤
💧💧💧Hola hola querida Manu Buenos Dias. Gracias por refrescarnos la memoria con esta info. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️💧💧💧
💧💧💧💧yo estoy intentando desde hace dos semanas el ayuno de 16/8 ahora que estoy de vacaciones pero no sé si cuando vuelva al trabajo podré seguir con él bien, ya que creo que para mí es más fácil ayunar durante las horas que estoy en el trabajo y así no tengo distracciones y me es más fácil
Hola manu,buenos días desde Colombia,yo tengo una pregunta y quiero pedirte un consejo,yo hago ayuno 16/8,quitando el desayuno,solo almuerzo y ceno,pero no siempre puedo cumplir ese horario de acuerdo a mis actividades diarias,así que quiero saber cómo hago para dejar el ayuno a hora de la cena y como evitar que me dé hambre,ya he intentado y no puedo,me da mucha hambre,en cambio en horas de la mañana cero hambre y quisiera saber cómo me adapto al horario nocturno para ayuno y como evitar esa ansiedad,muchas gracias por tu atención espero puedas ayudarme
Yo comienzo a las 5:00pm con la cena y desayuno al otro dia a las 9:00 am
💦muchas gracias Manu, excelente. Comencé a hacer el ayuno intermitente hace un tiempo y el cuerpo expresa agradecimiento. Me siento diferente, liviana, tranquila, con mas energía. Y es muy fácil lograrlo. Gracias por tus videos!! He aprendido un montón.
💦excelente información....ya que en ocasiones me da hambre, espero me ayuden estos tips.....gracias ❤
💦Hola buenos días! Los saludo desde Tuxtla Gutiérrez, Chiapas, México; excelentes videos Manu preciosa, el 26 de julio empece con la dieta keto y me ha funcionado ahora mi preg7nta es : a ias 5:30 de la mañana me tomo un vaso con agua y 15 mlt. de vinagre de manzana y a las 7:15 a.m. mi cafe eso rompe mi ayuno, mi último comida que hago es entre 6 y 7 p.m. y es un café keto y una hora antes de irme a dormir vuelvo a tomar un vaso con agua y vinagre de manzana; es correcto lo que estoy haciendo?💦
Buenos días Srta. Manu
Mi comentario va a lo siguiente
Cómo recuperar el músculo perdido por la diabetes
Tengo 63 años y quiero recuperarme lo más pronto posible posible
Agradezco de antemano tu atención
💦💚 Hola Manu! Tengo poco siguiéndote, trato de seguir una alimentación vegana pero realmente voy con con mala alimentación, sobre todo consumo carbohidratos simples (me gusta mucho el pan y el refresco 😢) , ya estoy tratando de eliminarlos y poder volver a mi peso adecuado. Tengo casi 40 años y me cuesta mucho trabajo cambiar mis hábitos aunque ya he hecho dietas de metabolismo acelerado y otras, soy consiente de lo que no debo comer pero aún así es difícil.
Voy a tratar de empezar el ayuno intermitente, ya logro estar 12 horas sin comer pero aún me falta el paso adelante y además buscar comida saludable cuando es hora de comer.
Tus consejos son muy buenos, muchas gracias por compartir tu conocimiento.
Quería saber si es posible hacer dieta keto siendo vegana u ovovegetariana (a veces consumo huevo de rancho)
Manu, antes de limitarme los carbos y azúcar, venía haciendo ayuno intermitente 16/8 y no sentía hambre, hace un mes estoy haciendo keto pero de 8 dias para acá siento que muero desde que hablo mis ojos hasta que rompo, es un sacrificio estar así, estoy preocupada quizá esté haciendo algo mal?🙏🏽
💧empecé con ayuno 16/8 y ahora estoy con 20/4. Estimo que debería tomar electrolitos pero no sé cuales.🇦🇷
💧Comenzaré desde hoy el ayuno de 16/8. Vamos haber cómo me va.
Hola Manu, ya voy en un ayuno de 12 horas.🥛🌊
En 4 a;os de Keto ,nunca sufri de hambre,incluso a veces me puedo saltar la proxima cena y comer una sola vez por dia.
Manu adultos mayores puede hacer ayuno intermitente? Gracias gracias
POR FAVOR, necesito me responda si el tomar Vitaminas rompe el Ayuno Intermitente. Lo he preguntado en muchas oportunidades en sus videos, pero jamás obtengo respuesta. Muchas gracias
Feliz día a todos y especial a Manú!!! Transformas vidas ❤💧💧
que buenos consejos, gracias por compartir tu conocimiento, TE amo manu
Qué video tan importante!!!! Definitivamente wow
Gracias Manu por tus enseñanzas...nunca he hecho un ayuno tan prolongado como son de solo 8 a 10 hrs...lo probare.💧💧💧
Muchas gracias Manu, me encanta cómo explicas todo 💧💧
Hola, en mi caso mi ultima comida es a las 8 pm, luego vuelvo a comer sobre la 1:30 a 2 pm, NO desayuno, entonces no se cual es el motivo por el cual NO pierdo grasa ni rebajo? Por el contrario estoy mas gorda y me salio esa barriga y rollos horribles? Que estoy haciendo mal?
💧Hola Manu, lo llevo mejor de lo que pensaba. Mi ventaja, duermo mucho ciertos días y si o sí ayuno. Antes inconscientemente y ahora que soy más consiente, adelanté la cena y me siento mucho mejor. Esto hace que me motive y ya no estoy tan tentada a picotear. Por cierto, aquí en España acostumbramos a comer encurtidos antes de la comida. Los encurtidos son verduras en vinagre ( aceitunas, pepinillos…etc.) Felicitaciones por tu canal.
💦 Manu yo desde hace un ano hago ayuno intermittente de 16 horas y a veces aumento a 20.
Hola Manu gracias por tus buenos consejos y recomendaciones que tengas un excelente día, bendiciones 💧
💧💧💧 mi experiencia fue de manera gradual, tal cual lo decís vos Manu! Fue escuchando a mi cuerpo y entender cuando tenía realmente hambre y dejar de comer por comer. Hago entre 14 y 16 horas, no son todos los días iguales. Llevo como 3 años haciéndolo y me ha resultado súper bien!