Tengo 15 años, peso 53kg pero debería pesar 56kg, aún así tengo grasa abdominal y no sé qué hacer, no sé si hago este tipo de ayuno me pueda enfermar, tampoco sé cómo está mi cuerpo y por qué se da esto :(
En cuanto tiempo se baja la barriga abdominal yo la estoy haciendo lo único es lo de la sed pero también era que tenía triglicerios altísimos tome ternogenicos y he bajado 10 kilos en menos de un mes que opinas
yo realizo una dieta hibrida combino lo mejor de las dietas, de lunes a viernes 100% keto, fines de semana recargo carbos. funciona super bien. Mantiene mi niveles hormonales quemo grasa y mantengo mi musculo.
Pero mi pregunta es, este dieta keto (eliminando por completo los carbos) es para hacerlo por un periodo de tiempo o se puede como un lifestyle, no enferma a largo plazo?
Pero mi pregunta es, este dieta keto (eliminando por completo los carbos) es para hacerlo por un periodo de tiempo o se puede como un lifestyle, no enferma a largo plazo?
Yo la fui flexibilizando de a poco, agregando mas frutas y verduras. Algunos médicos aconsejan sostenerla por un tiempo, 1 año por ejemplo y luego flexibilizar. Cuando se produce el cambio metabólico, desinflamas el organismo, etc, vas agregando de a poco, carbohidratos. Escuchá los videos de Ernesto Prieto Gratacos. Vas a aprender acerca de keto y mucho más!!@@ANDREW_YHWH
Yo en mi caso he hecho una especie de pseudo dieta keto, quitando casi todos los azúcares y carbohidratos simples y siendo mi mayor fuente de carbos las verduras, frutas, legumbres y tubérculos. La verdad es que lo he notado muchísimo y en 6 meses ya llevo 6 kilos perdidos.
Hola he empezado a hacer ayuno intermitente y estoy muy agradecida con todo la información que has aportado Dios te bendiga y que sigas compartiendo con todas la personas que dependemos de los carbohidratos.
Hace poco comencé la dieta cetogenica (siempre quise pero como iba al colegio desde la mañana hasta la noche no podía trabajar para comprar los alimentos, así que ayunaba de lunesa viernes). Cuestión que ahora si puedo comprar mi propia comida, pero para mí sola, y mi familia me la roba para cocinar porquería :( Ahora ya no compro más comida, intento ahorrar para conseguir mi propia casa y entonces comer lo que yo quiera. A demás comencé el gym Mi familia come pizza, empanada, milanesas y porquerías similares literalmente todos los días. Realmente no sé cómo no soy obesa ni tengo tantos problemas de salud siendo que me crié comiendo así. En parte extraño los dias que iba al colegio, así podía ayunar tranquilamente.
Gracias maestro, por lo que dices haces que me motive más a cuidar mi alimentación, como en todo, paciencia para lograr los objetivos, ya estoy suscrita a tu seminario y desde hace años a tu canal, el mejor en alimentación y entrenamiento 👌🏼💪🏼👍🏼
Hola gracias, muy bueno tu tutorial! ⚘ La dieta cetogénica es fantástica! l llevo radicalmente 3 meses... no ha sido fácil últimamente siento ansiedad por comer más de lo que está permitido en la dieta keto ahora esto requiere tener una doble disciplina, porque además de ser una dieta costosa es muy rica.
Pero mi pregunta es, este dieta keto (eliminando por completo los carbos) es para hacerlo por un periodo de tiempo o se puede como un lifestyle, no enferma a largo plazo?
@@ANDREW_YHWH hola. La hice durante 7 meses y decidí no seguir...bajé muchísimo de peso y todos los jeans y blusas parecían de mi madre, empecé a sentirme muy mal y la dejé pero de igual manera fue una de mis mejores experiencias!!! De igual forma como carbohidratos moderadamente y en la medida de lo posible consumo cultivos agroecologicos, lo curioso de todo es que aún sigo con energía y me he tardado en subir de peso, puede sr porque hago ayuno intermitente---- un abrazo.☘
Yo la probé y no me gustó.. todas las comidas eran muy grasientas y acababa con asco jajajja así que me he quedado con una dieta low carb, que al menos es más flexible.
Hola OC Tengo 22 años mido 1.54 y el 1 de septiembre del 2019 pesaba 67 y el 27 de septiembre del 2019 peso 63 gracias a tus recomendaciones. Pero quisiera saber si esta cantidad de peso que perdí es saludable.
Obligado se te pegó las palabras españolas 😆. No me burlo, sólo me parece gracioso si pasa eso hasta en mi acá en USA que se me pegó muchas palabras de otros países 😆😊. Dios te bendiga Oswald el mejor nutricionista
Una cosa que no entendí, por ahí lo explicás en otro video, pero es esto: Estoy haciendo ayuno intermitente. Para que realmente funcione, sirve hacerlo Lunes, Miércoles y Viernes? O tiene que ser todos los días. Hago la 20/4 con bastante facilidad.
Hola Oswal, saludos desde México. Tengo 1 año con ayuno intermitente con una dieta equilibrada de macros, me suplemento con Zinc, magnesio y potasio y me siento súper bien. Ahora quiero probar la dieta de cetósis, pero mis carbohidratos como jugo de vegetales los necesito mucho por que sino me estriño mucho. Ya sólo me faltan 2 kilos Cuánto de carbohidratos me recomiendas consumir? Te agradezco mucho y nos vemos en el seminario. Saludos
Puedes tomar mucha cantidad de vegetales bajos en carbohidratos. Mira la cantidad de carbos que tienen restándoles la fibra. Te recomiendo que los comas sin triturar porque son más saciantes pero tú mismo mientras no te pases de cantidad. De los de hojas puedes comer mucho. Para el estreñimiento puedes tomar carbonato de magnesio.
El que se recomienda es el citrato de magnesio, es el que mejor se absorbe y no suelta el estómago. El cloruro de magnesio es el más barato pero no se absorbe igual y ese sí te causa que se te suelte el estómago.
Tengo una situación aquí siempre confiando en Dios mi esposo ase años le avían detectado igado graso el es muy flakito bueno el siguió con su vida chatarra verdad alas años ase ahora fuimos al hospital por desidratasion y que el igado epatico y que los riñones sele estaba afectadon bueno le isieron viocia de los 2 riñones no le salio nada malo pero ellos decían que no estaban funcionando bien y pues que creían que tenia epatitis c pero el y que eso le estaba afectando los riñones y le estaba asiendo emodialisis el decidió darse de alta porque decía que siente que ni los doctores sabían que estaba asiendo y como yo me le llevo biendo este tipo de videos le dije necesitas una limpiesa de igado me puse aserle la dieta esta bajo en carbo idrato y creo que hoy fue su primer día en cetosis pero primero Dios luego regresa para ver como siguió su salud Dios los bendiga pongamos primero a Dios
Yo estoy en keto hace 20 dias pero siempre amanezco con hambre, en todas las dietas que hice en mi vida siempre me despierto por las mañanas con muchísima hambre 😅
@@Abrahamtrainer yo cuando empecé con esto, amanecía con hambre pero era porque me saltaba la cena,ayunaba después de comer y luego hasta el día de hoy lo he cambiado, ahora ya no desayuno, me hago el café keto y así me va perfecto... cuídate saludos ✌️😅
Yo creo que lo mejor es empezar con desayunos keto, o cenas keto y así poco a, poco ir cambiando toda la alimentación, quizá uno no se siente tan mal no?
Hola Oscar yo hace rato q hago este protocolo y supere todo. Peeero los fines de semana seria por una cuestion cultural como carbohidratos ésto opaca todo lo q hago en la semana? Me gustaria tu opinión Oswal Candela
Tengo 3 dudas,la primera:donde consigo los test para saber si estoy en la etapa de cetosis, la segunda: después de la dieta keto, si quiero aumentar músculo, qué puedo seguir y la tercera: en qué alimentos encuentro los electrólitos? Que no sea suplemento
Esta dieta reduce el volumen de masa muscular? Tengo mis dudas... Se supone que al ingerir menos cantidad de calorías, nuestro cuerpo lo detecta y se adapta para sobrevivir con esta nueva cantidad de calorías, reduciendo la masa muscular que es la que mayor gasto energético produce en nuestro cuerpo. Cómo podríamos lograr qué nuestro metabolismo se acelere consumiendo menos calorías y a la vez no perder masa muscular? Saludos!
el músculo es un almacén de glucosa , al igual que los adipositos ( grasa ) , lo que se hace para evitar dicha perdida de masa muscular es hacer la alimentación keto por 30 dias ( 4 semanas ) , y al menos un dia de alimentación tradicional , pasa que para variar en el organismo tenemos una hormona que permanece bloqueada en la mayoría de veces por el consumo de carbos y al pasar cierto tiempo esta se desbloquea y se libera el uso de la glucosa del músculo creando asi su reducción , al hacer al menos un dia de alimentación tradicional consigues mantener ese bloqueo de esta hormona y asi puedes mantener la masa muscular . esta alimentación es muy comun verla en físico culturistas en su etapa de definición durante el último mes de sus pesajes y posterior competición , los motivos son obvios si ya viste el video
@@moisesmoreira7540 de que hormona me hablas? Por lo demás, hablando de parámetros normales, un culturista no me sirve de ejemplo 🤷🏻♂️, ya que todos sabemos qué hay un sin fin de truquillos que ocupan la mayoría 😉
Me encanta tu contenido, muchas gracias, me quedé con estas dudas por si podrías ayudarme. Cuánto tiempo es recomendable hacer e protocolo?? Cómo podría saber cuánto tiempo me bastaría hacer ese protocolo?. Una vez cumplido con el objetivo (Perdida de grasa) cómo es recomendable regresar a una dieta no keto?
Podes hacer toda tu vida, cuando llegues a tu meta, podes comer mas carbohidratos poco a poco, y pasar a una dieta mas flexible o mantenerte el mayor tiempo en una ceto
Рік тому
Con 0,6 mmol por litro se puede considerar ya que estamos en cetosis? Muchas gracias.
Siento que estoy engordando mucho, y eso que no como frituras, nada de amburguesas, no utilizo azúcar, ni nada de eso. Como como y como sin parar, tengo mucha ansiedad y apesar de sentirme lleno tengo la necesidad de comer, alguien sabe que es lo que me esta ocurriendo? De
Tenés que ir a un psicólogo. No es chiste, hay algo que estás reprimiendo y el cuerpo lo expresa con ansiedad, angustia y ganas de comer para llenar eso. En vez de comer, ponete a hacer ejercicio, míralo así, tengo hambre, me tomo un vaso de agua y salgo a caminar, tengo hambre me como una fruta. Tengo hambre hago 10 minutos de ejercicios, (los que puedas, abdominales, flexiones de brazos, sentadilla, cualquiera) y no vas a tener tanta hambre. Y si se te da por comer igual come cosas sanas, frutas, mucha agua.
Hola! Tengo algunas dudas con este tipo de dietas , un amigo me recomendó una dieta keto que le creó un nutricionista para bajar entre 10 y 15kg , la hice sin problemas y ejercitandome 6 días a la semana baje 9 kg en un mes. Mi duda es que en el día 25 y el día 30 de la dieta me pide romper con la dieta keto y como lo que se me antoje, es decir, llegó al día 25 de la dieta, la rompo y el 26 vuelto a la dieta hasta el día 30 dónde debo volver a hacer lo mismo, supuestamente esta dieta dice que la función de eso es que mi cuerpo va a combinar la quema de carbohidratos con la centona y evitaría volver a engordar , eso tiene sentido ?
Si rompes la dieta confundes al cuerpo por unos dias . Y es como empezar de nuevo tu dieta. Segun es una forma de bajar mas rapido con la dieta cetogenica.
No para nada, incluso puedes aumentar tu masa muscular. Para construir músculo solo necesitas agua, proteína y energía (que en este caso viene de las grasas), personalmente llevo 1 mes ya haciéndola junto con un ayuno intermitente 23/1 y sigo progresando en el gimnasio igual de bien como con los carbos, puede que al principio te notes un poco flaco pero es por la pérdida inicial de glucógeno y agua en el músculo, pero el glucógeno muscular una vez que te adaptes se puede reponer ya que puede ser sintetizado en el hígado y es aquí cuando no habrá prácticamente diferencia en cómo progresabas antes de comenzar a comer de esta forma y ahora
Mi nutricionista me mandó una dieta hiperproteica , que ddiferencias hay entre la keto y la hiperproteica ? (la carne que como es pescado blanco y pollo)
Disculpa cuanto tiempo está bien que se haga la dieta cetogénica? 15 dias , 1 mes?... es que le he pillado el truquillo a entrar, pero la hago 10 y salgo voluntariamente para no estar siempre en deficit calórico , hago mucho deporte y hago 10 dias si 10dias no aprox. Cuanto crees que podria estirar los intervalos?? Gracias
Empecé con la keto y la tuve que dejar. Estaba muy estreñida! Así que ahora, sólo por las mañanas, tomo hidratos, después de las proteínas. Una o dos pequeñas rebanadas de pan sin gluten. Me siento menos hinchada. Tampoco hay que demonizar el azúcar! Por las tardes, siempre tenía hambre. Aun tomando proteinas por la mañana. Así que añado una cucharadita de azúcar Moreno en el café (el auténtico, tiene el color, olor y casi la textura de la miel, pero en estado sólido) Hay mucho azúcar Moreno mezclado con el blanco refinado. Desde entonces, no volví a tener antojos de dulce por la tarde.
@@ramonperezrodriguez3863 hola amigo. No nada de platano. Consumo espinaca tiene muchísimo más vitaminas y minerales que el Platano. En realidad consumo muy poca fruta. Frambuesas arándanos y fresas. Lo que pasa con la fruta que la fructuosa el hígado la acomula inmediatamente como grasa.
Yo tengo tres meses haciendo dieta cetogenica e bajado bastante pero quiero definirme tengo que comer menos grasas ? Para quemar mi propia grasa o como más grasa?
Hola, tengo mucho haciendo keto y no bajo mas grasa tampoco subo, hago mucho ejercicio y déficit calórico, a que se puede deber? Ya cheque insulina, tiroides, no se que es. Checo mi cetosis en sangre seguido. Gracias
Registrate a mi seminario gratuito las 3 claves para perder grasa: www.oswalcandela.com/seminario/
Muy interesante este tema.
Tengo 15 años, peso 53kg pero debería pesar 56kg, aún así tengo grasa abdominal y no sé qué hacer, no sé si hago este tipo de ayuno me pueda enfermar, tampoco sé cómo está mi cuerpo y por qué se da esto :(
No veo que sea gratis
En cuanto tiempo se baja la barriga abdominal yo la estoy haciendo lo único es lo de la sed pero también era que tenía triglicerios altísimos tome ternogenicos y he bajado 10 kilos en menos de un mes que opinas
muchas gracias por esta importante información ❤
Baje 18 kilos en 4 meses siguiendo todos tus videos y hasta la fecha que sigo aprendiendo más de tus videos
De este tipo aprendí muchisimo , ademas inspira confianza , gracias brother
Estoy en el día siete y ya no siento hambre...me da mucha sed ahora ...tomo muchísima agua ❤
yo realizo una dieta hibrida combino lo mejor de las dietas, de lunes a viernes 100% keto, fines de semana recargo carbos. funciona super bien. Mantiene mi niveles hormonales quemo grasa y mantengo mi musculo.
Pero mi pregunta es, este dieta keto (eliminando por completo los carbos) es para hacerlo por un periodo de tiempo o se puede como un lifestyle, no enferma a largo plazo?
Yo lo que más extraño son las frutas :( Pero realmente los beneficios de la Keto son muchos y muy evidentes.
Total
Pero mi pregunta es, este dieta keto (eliminando por completo los carbos) es para hacerlo por un periodo de tiempo o se puede como un lifestyle, no enferma a largo plazo?
Yo la fui flexibilizando de a poco, agregando mas frutas y verduras. Algunos médicos aconsejan sostenerla por un tiempo, 1 año por ejemplo y luego flexibilizar. Cuando se produce el cambio metabólico, desinflamas el organismo, etc, vas agregando de a poco, carbohidratos. Escuchá los videos de Ernesto Prieto Gratacos. Vas a aprender acerca de keto y mucho más!!@@ANDREW_YHWH
Es la primera vez que miro una dieta con otra perspectiva increíble explicación 😀 muchas gracias coach
Llevo 4 días y cada día tengo más hambre
Yo en mi caso he hecho una especie de pseudo dieta keto, quitando casi todos los azúcares y carbohidratos simples y siendo mi mayor fuente de carbos las verduras, frutas, legumbres y tubérculos. La verdad es que lo he notado muchísimo y en 6 meses ya llevo 6 kilos perdidos.
Yo en 2 meses baje 16 kilos
@@brooklynrisquez2758 aguanta flash
Hola he empezado a hacer ayuno intermitente y estoy muy agradecida con todo la información que has aportado Dios te bendiga y que sigas compartiendo con todas la personas que dependemos de los carbohidratos.
Gracias Oswal! Estoy en esa primera semana y me das muchisimos animos para continuar 💪
Yo empecé con el ayuno y ahora empecé la keto y voy bien 👌
Muy cierto eso lo experimente yo y después se siente mejor muy cierto es costumbre pero es un excelente protocolo la dieta Keto
este tio es la ostia!! Felicidades y gracias por enseñarnos tanto.
Oswal buenas noches. Deberías hablar de una dieta alta en proteína, sin carbohidratos y sin grasas.
Hace poco comencé la dieta cetogenica (siempre quise pero como iba al colegio desde la mañana hasta la noche no podía trabajar para comprar los alimentos, así que ayunaba de lunesa viernes). Cuestión que ahora si puedo comprar mi propia comida, pero para mí sola, y mi familia me la roba para cocinar porquería :(
Ahora ya no compro más comida, intento ahorrar para conseguir mi propia casa y entonces comer lo que yo quiera. A demás comencé el gym
Mi familia come pizza, empanada, milanesas y porquerías similares literalmente todos los días. Realmente no sé cómo no soy obesa ni tengo tantos problemas de salud siendo que me crié comiendo así.
En parte extraño los dias que iba al colegio, así podía ayunar tranquilamente.
gracias por el contenido, saludos desde españa ... dia 6 de mi dieta keto...
El mío también 😅
Gracias maestro, por lo que dices haces que me motive más a cuidar mi alimentación, como en todo, paciencia para lograr los objetivos, ya estoy suscrita a tu seminario y desde hace años a tu canal, el mejor en alimentación y entrenamiento 👌🏼💪🏼👍🏼
Gracias a tus consejos perdí 35 kilos saludos desde 🇵🇾
Que país es este?
@@librepensador3303 Paraguay 👋
Me encanta tu manera de explicar 😊
Estoy en esta dieta ahora y no sabía que se llamaba así xd
El de atrás de él sabe muchísimo también mira hasta perdió toda la grasa y todo el músculo que tenía
Oswal me encanto que en este video hables más pausadamente, excelente información 👍😃
Hola gracias, muy bueno tu tutorial! ⚘
La dieta cetogénica es fantástica! l llevo radicalmente 3 meses... no ha sido fácil últimamente siento ansiedad por comer más de lo que está permitido en la dieta keto ahora esto requiere tener una doble disciplina, porque además de ser una dieta costosa es muy rica.
Pero mi pregunta es, este dieta keto (eliminando por completo los carbos) es para hacerlo por un periodo de tiempo o se puede como un lifestyle, no enferma a largo plazo?
Y ahora cómo te sientes luego de 5 meses? Sigues haciéndola?
@@ANDREW_YHWH hola. La hice durante 7 meses y decidí no seguir...bajé muchísimo de peso y todos los jeans y blusas parecían de mi madre, empecé a sentirme muy mal y la dejé pero de igual manera fue una de mis mejores experiencias!!! De igual forma como carbohidratos moderadamente y en la medida de lo posible consumo cultivos agroecologicos, lo curioso de todo es que aún sigo con energía y me he tardado en subir de peso, puede sr porque hago ayuno intermitente---- un abrazo.☘
Oswald. Puedes hablarnos sobre ganar masa en dieta keto.
Gracias por tu información sobre los electrolictos.
Excelente información, bien explicado ✅👌💣
Yo la probé y no me gustó.. todas las comidas eran muy grasientas y acababa con asco jajajja así que me he quedado con una dieta low carb, que al menos es más flexible.
Que tal saludos buen video como siempre 😅😘🇲🇽🍀
Maguis De Los Reyes Saludos!
Excelente video estimado gracias por ayudarnos a mantenernos sanos.
El lunes iniciare con la dieta cetogenica😘Vamos a ver como me va, estoy pensando 67 kg y mido 1.68 cm tengo 18 años
Pienso que estas bien
Quizás el número Si, pero así como lo estoy no.😅😍
Y ahora cómo te sientes luego de 2 años? Seguiste realizándola como un lifestyle?
Me encanta como explicas todo gracias!!!!
Explicas super bien!! Mil gracias
Hola OC
Tengo 22 años mido 1.54 y el 1 de septiembre del 2019 pesaba 67 y el 27 de septiembre del 2019 peso 63 gracias a tus recomendaciones.
Pero quisiera saber si esta cantidad de peso que perdí es saludable.
La mayoria de las veces bajas rapido porque son liquidos retenidos en tu cuerpi
Cuanto pesas ahora bro?
Bien trabajo licenciado
Yo vivo peleando con los Carbo hidratos (solo comida, no procesados). Preferí hacer ejercicios diariamente
Obligado se te pegó las palabras españolas 😆. No me burlo, sólo me parece gracioso si pasa eso hasta en mi acá en USA que se me pegó muchas palabras de otros países 😆😊. Dios te bendiga Oswald el mejor nutricionista
Yo inicie la dieta keto pero a los pocos dias comence a sentir mareos y dolores de cabeza, lo que me hizo suspenderla.
Una cosa que no entendí, por ahí lo explicás en otro video, pero es esto: Estoy haciendo ayuno intermitente. Para que realmente funcione, sirve hacerlo Lunes, Miércoles y Viernes? O tiene que ser todos los días. Hago la 20/4 con bastante facilidad.
Gracias por tus videos. Saludos desde Colombia.💙
Hola Oswal, saludos desde México.
Tengo 1 año con ayuno intermitente con una dieta equilibrada de macros, me suplemento con Zinc, magnesio y potasio y me siento súper bien.
Ahora quiero probar la dieta de cetósis, pero mis carbohidratos como jugo de vegetales los necesito mucho por que sino me estriño mucho.
Ya sólo me faltan 2 kilos
Cuánto de carbohidratos me recomiendas consumir?
Te agradezco mucho y nos vemos en el seminario.
Saludos
Para mantener la cetosis es recomendable mantenerse entre los 30 gr y 50 gr de carbos al día
Para mantener la cetosis es recomendable mantenerse entre los 30 gr y 50 gr de carbos al día, pasando ese límite rompes la cetosis
Bismarck Ricardo Velásquez Cuéllar , muchas gracias, comenzaré, espero me vaya muy bien . 🤗
Puedes tomar mucha cantidad de vegetales bajos en carbohidratos. Mira la cantidad de carbos que tienen restándoles la fibra. Te recomiendo que los comas sin triturar porque son más saciantes pero tú mismo mientras no te pases de cantidad. De los de hojas puedes comer mucho. Para el estreñimiento puedes tomar carbonato de magnesio.
Bismarck Ricardo Velásquez Cuéllar Gracias, yo había escuchado que era 5% de carbos. Y me dije “De dónde saco los micros”
Gracias
Me encanto tu vídeo pero hay gente que con el magnesio se le suelta la tripa y es horrible
El que se recomienda es el citrato de magnesio, es el que mejor se absorbe y no suelta el estómago.
El cloruro de magnesio es el más barato pero no se absorbe igual y ese sí te causa que se te suelte el estómago.
Por que consumen CLORURO de magnesio, no citrato
¿Dónde consiguen el Citrato de magnesio?
Tengo una situación aquí siempre confiando en Dios mi esposo ase años le avían detectado igado graso el es muy flakito bueno el siguió con su vida chatarra verdad alas años ase ahora fuimos al hospital por desidratasion y que el igado epatico y que los riñones sele estaba afectadon bueno le isieron viocia de los 2 riñones no le salio nada malo pero ellos decían que no estaban funcionando bien y pues que creían que tenia epatitis c pero el y que eso le estaba afectando los riñones y le estaba asiendo emodialisis el decidió darse de alta porque decía que siente que ni los doctores sabían que estaba asiendo y como yo me le llevo biendo este tipo de videos le dije necesitas una limpiesa de igado me puse aserle la dieta esta bajo en carbo idrato y creo que hoy fue su primer día en cetosis pero primero Dios luego regresa para ver como siguió su salud Dios los bendiga pongamos primero a Dios
Excelente información
Yo estoy en keto hace 20 dias pero siempre amanezco con hambre, en todas las dietas que hice en mi vida siempre me despierto por las mañanas con muchísima hambre 😅
Si amaneces con hambre, igual es porque cenaste poco y muy pronto, deberías aumentar las grasas a lo mejor..😊
@@montsegomez2511 lo voy a tener en cuenta, aunque a veces mi cena es de 1000 kcal jajaj saludos !💪🏼😅
@@Abrahamtrainer yo cuando empecé con esto, amanecía con hambre pero era porque me saltaba la cena,ayunaba después de comer y luego hasta el día de hoy lo he cambiado, ahora ya no desayuno, me hago el café keto y así me va perfecto... cuídate saludos ✌️😅
Yo creo que lo mejor es empezar con desayunos keto, o cenas keto y así poco a, poco ir cambiando toda la alimentación, quizá uno no se siente tan mal no?
Electrolitos así es y los mejores son el agua de mar.
WOW ¡¡¡NO SABÍA QUE ROMEO SANTOS ESTABA TAN MAMADO
:O!!!
Hola Oscar yo hace rato q hago este protocolo y supere todo. Peeero los fines de semana seria por una cuestion cultural como carbohidratos ésto opaca todo lo q hago en la semana? Me gustaria tu opinión Oswal Candela
Hola Oswal, te saludo desde Costa Rica, yo he bajado 20 kilos será normal sentir mucho frío?
Si es una normal cuando uno pierde kilos le da más frío.
Gracias por la explicación
Tengo 3 dudas,la primera:donde consigo los test para saber si estoy en la etapa de cetosis, la segunda: después de la dieta keto, si quiero aumentar músculo, qué puedo seguir y la tercera: en qué alimentos encuentro los electrólitos? Que no sea suplemento
Potasio en la palta o aguacate y magnesio en coco
No hace falta eso cuando te sientas un poco débil te huela mal el aliento ya estás en cetosis
Esta dieta reduce el volumen de masa muscular? Tengo mis dudas...
Se supone que al ingerir menos cantidad de calorías, nuestro cuerpo lo detecta y se adapta para sobrevivir con esta nueva cantidad de calorías, reduciendo la masa muscular que es la que mayor gasto energético produce en nuestro cuerpo. Cómo podríamos lograr qué nuestro metabolismo se acelere consumiendo menos calorías y a la vez no perder masa muscular? Saludos!
el músculo es un almacén de glucosa , al igual que los adipositos ( grasa ) , lo que se hace para evitar dicha perdida de masa muscular es hacer la alimentación keto por 30 dias ( 4 semanas ) , y al menos un dia de alimentación tradicional , pasa que para variar en el organismo tenemos una hormona que permanece bloqueada en la mayoría de veces por el consumo de carbos y al pasar cierto tiempo esta se desbloquea y se libera el uso de la glucosa del músculo creando asi su reducción , al hacer al menos un dia de alimentación tradicional consigues mantener ese bloqueo de esta hormona y asi puedes mantener la masa muscular .
esta alimentación es muy comun verla en físico culturistas en su etapa de definición durante el último mes de sus pesajes y posterior competición , los motivos son obvios si ya viste el video
@@moisesmoreira7540 de que hormona me hablas? Por lo demás, hablando de parámetros normales, un culturista no me sirve de ejemplo 🤷🏻♂️, ya que todos sabemos qué hay un sin fin de truquillos que ocupan la mayoría 😉
es bueno estar en cetosis siempre? siempre tendre sed toda mi vida?
Éste es mí 6 día!! Yo quierooo yo puedooo!! Lo lograré jajaja 😂
Yo me siento genial,toda la ropa me sirve ,nunca imaginé eso,parecía una vaca echada ,toda la grasa en el estómago ,no cambio eso por nada .
es normal que un dia tengas muchas ganas de ir al baño, esto es debido al "vacío" de los CHO y el inicio de la cetosis.
Si es normal por eso es recomendable tomar electrolitos para no deshidratarte
Gracias Oswal
El man de atrás se pasó con la dieta keto
DE AYUNO!
Que pasa con el mal aliento que mucha gente comenta? 😩😩😩😩
No hay que ser doctor para dar una solución, la cuál es lavarse la boca
Que vegetales son recomendables para esta dieta meto que no tengan muchos carbohidratos
Podrías ayudarme con alguna información de Porq me pasô èsto? ... gracias
hay una info mala el potasio lo recomendado son 4700mg diarios y el magnesio es tolerancia intestinal
Muy buena explicacion..una pregunta ..se puede hacer esta clase de dieta..quienes se operaron de una manga gastrica?
Si se puede busca aquí en UA-cam a Yoshi, ella ha contado que se operó de la manga gástrica y está haciendo la dieta keto.
Lo que estoy sintiendo es querer comer cosas dulces, pero estoy aguantando jajajaaj
Podrías hacer un video con los alimentos ideales para hacer dieta ceto y ayuno intermitente. Gracias.
Por favor!
Consumo un pollo que contiene proteína de soya ligante me puedes decir si es Azucar o no porfavor necesito saber muchas gracias
Si!
Debes quitar la soya... deja de consumir ese pollo :)
Me encanta tu contenido, muchas gracias, me quedé con estas dudas por si podrías ayudarme.
Cuánto tiempo es recomendable hacer e protocolo?? Cómo podría saber cuánto tiempo me bastaría hacer ese protocolo?. Una vez cumplido con el objetivo (Perdida de grasa) cómo es recomendable regresar a una dieta no keto?
Podes hacer toda tu vida, cuando llegues a tu meta, podes comer mas carbohidratos poco a poco, y pasar a una dieta mas flexible o mantenerte el mayor tiempo en una ceto
Con 0,6 mmol por litro se puede considerar ya que estamos en cetosis? Muchas gracias.
Oswal hola ; me asuste al empezar la dieta keto Porq sentía mi mente como rara; me costaba concentrarme y sentía q me iba a desmayar
Y ahora cómo te sientes luego de 3 años?
Excelente oswall
¿Se puede tomar suplementos de vitamina C en dieta cetogénica?
Claro que sí, indispensable.
Que tipo de entrenamiento se recomienda para llevar este protocolo?
Siento que estoy engordando mucho, y eso que no como frituras, nada de amburguesas, no utilizo azúcar, ni nada de eso.
Como como y como sin parar, tengo mucha ansiedad y apesar de sentirme lleno tengo la necesidad de comer, alguien sabe que es lo que me esta ocurriendo? De
Tenés que ir a un psicólogo. No es chiste, hay algo que estás reprimiendo y el cuerpo lo expresa con ansiedad, angustia y ganas de comer para llenar eso. En vez de comer, ponete a hacer ejercicio, míralo así, tengo hambre, me tomo un vaso de agua y salgo a caminar, tengo hambre me como una fruta. Tengo hambre hago 10 minutos de ejercicios, (los que puedas, abdominales, flexiones de brazos, sentadilla, cualquiera) y no vas a tener tanta hambre. Y si se te da por comer igual come cosas sanas, frutas, mucha agua.
Yo duro 6 días sin comer carbohidrato y azúcar pero en una hora del 7 día como quesadilla con papas, estoy mal??
Hola! Tengo algunas dudas con este tipo de dietas , un amigo me recomendó una dieta keto que le creó un nutricionista para bajar entre 10 y 15kg , la hice sin problemas y ejercitandome 6 días a la semana baje 9 kg en un mes. Mi duda es que en el día 25 y el día 30 de la dieta me pide romper con la dieta keto y como lo que se me antoje, es decir, llegó al día 25 de la dieta, la rompo y el 26 vuelto a la dieta hasta el día 30 dónde debo volver a hacer lo mismo, supuestamente esta dieta dice que la función de eso es que mi cuerpo va a combinar la quema de carbohidratos con la centona y evitaría volver a engordar , eso tiene sentido ?
Si rompes la dieta confundes al cuerpo por unos dias . Y es como empezar de nuevo tu dieta. Segun es una forma de bajar mas rapido con la dieta cetogenica.
@@dulcevazquez2878 'hh
entre en gripe keto en 3 dias , tengo muchas náuseas, alguien digame Puedo tomar medicamentos para lo mareado o no se debe
Super bueno
Oswal con este proceso corro el riesgo de perder masa muscular?
Si porque el carbohidrato es necesario para el.musculo
No para nada, incluso puedes aumentar tu masa muscular. Para construir músculo solo necesitas agua, proteína y energía (que en este caso viene de las grasas), personalmente llevo 1 mes ya haciéndola junto con un ayuno intermitente 23/1 y sigo progresando en el gimnasio igual de bien como con los carbos, puede que al principio te notes un poco flaco pero es por la pérdida inicial de glucógeno y agua en el músculo, pero el glucógeno muscular una vez que te adaptes se puede reponer ya que puede ser sintetizado en el hígado y es aquí cuando no habrá prácticamente diferencia en cómo progresabas antes de comenzar a comer de esta forma y ahora
@@eduardomedina9580 ahh excelente bro, muchas gracias.
Si haces un déficit vas a perder algo de grasa y algo de músculo
Falto que no se puede pegar un ojo la primer semana ! Mucha energia cero sueño!!
Buen video
Es malo si consumes azúcar el primer día?
Mi mamá me dio un té y le puso una cuchara de azúcar , ES MALO?
Si
Yo llevo 2 días y ya me siento cansada,
Mi nutricionista me mandó una dieta hiperproteica , que ddiferencias hay entre la keto y la hiperproteica ? (la carne que como es pescado blanco y pollo)
También es KETO...carnívora!
Disculpa cuanto tiempo está bien que se haga la dieta cetogénica? 15 dias , 1 mes?... es que le he pillado el truquillo a entrar, pero la hago 10 y salgo voluntariamente para no estar siempre en deficit calórico , hago mucho deporte y hago 10 dias si 10dias no aprox. Cuanto crees que podria estirar los intervalos??
Gracias
Es muy peligroso entrar y salir puedes afectar tu merabolismo provocarte una diabetes cuidado con eso
Isa_bella Nieto
Tienes razón, no había caído en eso. Muchas graciad
Empecé con la keto y la tuve que dejar. Estaba muy estreñida!
Así que ahora, sólo por las mañanas, tomo hidratos, después de las proteínas. Una o dos pequeñas rebanadas de pan sin gluten. Me siento menos hinchada.
Tampoco hay que demonizar el azúcar! Por las tardes, siempre tenía hambre. Aun tomando proteinas por la mañana.
Así que añado una cucharadita de azúcar Moreno en el café (el auténtico, tiene el color, olor y casi la textura de la miel, pero en estado sólido) Hay mucho azúcar Moreno mezclado con el blanco refinado.
Desde entonces, no volví a tener antojos de dulce por la tarde.
Desde el tercer día empieza el verdadero desafío. Los dos primeros son fáciles todavía queda glucógeno en el cuerpo. Llevo un año en keto.
César Troncoso no consumes platano
@@ramonperezrodriguez3863 hola amigo. No nada de platano. Consumo espinaca tiene muchísimo más vitaminas y minerales que el Platano. En realidad consumo muy poca fruta. Frambuesas arándanos y fresas. Lo que pasa con la fruta que la fructuosa el hígado la acomula inmediatamente como grasa.
Y uno como hacer para saber q ya está en cetosis?? En plan notare la diferencia al nivel físico??
super el chico sabe de lo que habla ya ganaste una supcritora hoy.😬🇨🇴
Gracias,
Saludos!
Cuantos gr de carbohidratos netos diarios para no salir de cetosis?
Con razón ciento poco calambres 😅
Sal...MG...potasio...
Cremor tártaro
Si entreno duro en cetosis es malo?
Buen video hermano
Hola! Después de un mes ya creo que estoy en cetosis pero tengo palpitaciones y me genera mucha ansiedad. Es lo único que tengo.
Yo tengo tres meses haciendo dieta cetogenica e bajado bastante pero quiero definirme tengo que comer menos grasas ? Para quemar mi propia grasa o como más grasa?
el mismo dijo que para perder grasa hay que estar en deficif calórico no importa si ingieres mucha grasa si tus calorias son pocas pierdes grasa
Hola, tengo mucho haciendo keto y no bajo mas grasa tampoco subo, hago mucho ejercicio y déficit calórico, a que se puede deber? Ya cheque insulina, tiroides, no se que es. Checo mi cetosis en sangre seguido. Gracias
Reduce tu ingesta de grasas..
Te recomiendo el canal de @villalobos fit
@@joselynesquivel6138 gracias
Alguien me dice cuales son los alimentos que debo evitar para la dieta cetogénica?
Arroz, pan, dulces, pasta, noooo los debes consumir
@@carlamuniz8835 Gracias
Yo en 2 meses baje 16 kilos eso es malo?
Ya no tengo ganas de glucosa... eso quiere decir que entre en cetosis???
Gracias por la información dr!!!
Saludos
Se acelera la cetosis cuando empezamos a hacer un ayuno 16/8?
Cómo afecta la cetosis al deseo sexual y a la producción de testosterona?