شكرا لك كابتن عيدكم مبارك هل تستطيع ان تعمل لنا تمارين الظهر والكتف بالدمبل في المنزل وكذلك الفخذين والساق وشكرا لك جزيلا لقد استعملت هذه التمارين للصدر والله وفضلها عن تمارين الجيم
قل مليون مليونين مرة انت وا المدام هذا الدعاء كل شوية قله كررة ( يارب ياذا الجلال وا الكرام اكرمني بي الذرية الصالحة ) كرر في السجود في العمل وانت ماشي كل شوية لا تمل انت وا المدام
﴿وَزَكَرِيّا إِذ نادى رَبَّهُ رَبِّ لا تَذَرني فَردًا وَأَنتَ خَيرُ الوارِثينَ﴾ عليك بالدعاء ولنا في انبياء الله قدوه حسنه وعلى انهم انبياء ولم يتخلون عن الدعاء لأنه عباده اسأل الله العظيم ان يرزقك الذريه الصالحه
مرحبا بك كابتن اعجبني قناتك جدا وأنا من متبعيناك أنا اتمرن في بيت بدمبل صار شهر واسبوع يعني بدأ ظهور علامات على جسمي مع ذلك أنا نحيف هل تمارين يساعد على نمو عضلات وتضخمها ومن من وقت ليظهر بشكل رائع العضلات
كابتن عبد الرحمن يعطيك العافيه كم يوم في الأسبوع تمرين حديد كامل وكم يوم راحه انا الان بتمرن يوم ويوم راحه يوم ويوم راحه وهكذا الله يرزق من أوسع أبوابه والذريه الصالحه ان شاءالله
الله يعافيك يارب اخي محمد سؤال جميل ولو ان الاجابة مو ثابتة لسبب ان: دايماً بناء الجدول يعتمد على نمط حياة الشخص ولي بقصده ان لو انت. قادر تتمرن ٣ ايام بالاسبوع فقط فاكيد لازم نبني جدول مناسب لك لان اذا مثلا انت قادر تتمرن ٣ ايام بالاسبوع فقط ومدرب مثلا عطاك جدول تمرين ٦ مرات بالاسبوع مارح تقدر تلتزم فيه وممكن تصير تتحاهل بعض التمارين فبصير في عدم توازن بالاعضل. بس بشكل عام من ٣ الى ٦ مرات ل ٩٠٪ من الناس مناسب
كوتش لو سمحت امتي ابتدي اخد كرياتين و هل ينفع اخده قبل النوم لاني بتدرب و بنام و هل بيأثر علي الكلي عن تجارب شخصيه بعيدا عن النت و متي يظهر تأثيره و لو وقفته بعد كده فيه ضرر علي العضله ؟؟
مرحبا،👋 هاد التمارين تنفع لشد ترهلات الثدي عند النساء ولا هالحلقة ليست لنا؟ 😏😁
هههههههههههه جربيها و شوفي
@@faycalboukhetache4253
اوكي سأجرب
amany Maroc مرحبتين. اكيد تنفع بشكل كبير
@@AbdulrahmanAlhariri
شكرا لكم.
@@AbdulrahmanAlhariri كم كيلو ينصح لنساء ممكن تجاوب 😬
ماشاءالله عليك تطرح المحتوى بدون فلسفه زايده ..
يعطيك العافيه استفدت جدًا .
اول شخص بحس تمارينو حلوي
من غزة لك كل التحية ، حيث أغلقت الجيمات وهذا الفيديو ساعدني كثيرا فشكرا لك
بليييز اعملنا تمارين منزلية زي الفديو ذا مرررهه اشتفدت منو 💪🏼💛
الله يعطيك العافية كوتش شرحك حلو بس لو مافي موسيقى كان احسن
الله يجزيك الجنه،، تكفى سوي لنا برمضان جدول ،، بس لاتترك لان انتظر فيديواتك دائما 🥺
6:30 هذا بالنسبه الي افضل تمرين لتفجير
تحياتي لمجهودك ، و بساطتك فـ الشرح و اهتمامك بالتفاصيل ، من أفضل قنوات التمارين ، إن لم تكن أفضلها ، موفق دايماً يا صديقي 🙏🏻
منور يا كوتش كل عام وانت ومن تحب في صحه وعافيه وحماك الله من كل شر
افضل كبتن تدريب حقيقي الله يحميك شكرا لك وهل يوجد تمارين لباقي الجسم في البيت ؟
ياليت تنزل جدول منزلي كامل الجسم باستخدام الدنابل و احبال المقاومة
شكرا محتاج هذا الجدول من زمان اشكرك على هذا الشرح وكل عام انت بخير
ياريت تعملنا سلسلة تمارين لباقي عضلات الجسم في المنزل
ياريت
شرحك للتمارين اكثر من رائع واضح جدا. الف شكر ع مجهودك الله يوفقك.
شكرا شكرا شرحك وافي ومرتب بشكل بطططل ونادر نشوفه بانتاج العرب 😍🙏🏻♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
بطل كوتش،محتاجين هيك تمارين وشرحك كافي ووافي 🌹تسلم
شكرا لك كابتن عيدكم مبارك هل تستطيع ان تعمل لنا تمارين الظهر والكتف بالدمبل في المنزل وكذلك الفخذين والساق وشكرا لك جزيلا لقد استعملت هذه التمارين للصدر والله وفضلها عن تمارين الجيم
مشان ماتستنا كتير في شخص ع يوتيوب بيشرح كلشي تمرين للجسم بالدامبلز بالمنزل فقط واسم برنامجو جوز دنابل فوت شوفوا اخي ونشالله بيعجبك
شرح واضح ومختصر وعلمي .من العراق .شكرا جزيلا لك .
حقيقي أنك مدرب من الطراز الرفيع. وفقك الله كوتش
الف شكر. وكل عام وانتم بخير
بجد شكرا على الفيديوهات الجميله اللي فرقت معايا جدا
رمضان كريم يا اقوى مدرب
شرحك جميل ياليت لو تعطينا تمارين لباقي الجسم
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء تحياتي وسلامي وتقديري لكم من الجزائر الشقيقة
إذا كان ممكن من فضلك كم مدة الاستراحة بين الجولات والتمارين
شكرا كابتن فعلا شرحك مبدع الله يرحم والديك ويجزاك خير
أكثر من راءع يعني ما قل ودل محترف ومتمكن وشرح بسيط وفعال شكرا كبتن
بشر جاب نتيجه؟
كبتن نريد جدول كامل لجميع اجزاء الجسم با الدمبل فقط لو سمحت رد على التعليق وشكرا لك افضل كبتن عندي
اني هم والله
افضل من هيك شرح ما في شكرا كثيرا
يعطيك العافيه كابتن .
في مجال تعمللنا فيديو تمارين لكامل الجسم بإستخدام الدامبلز و وزن الجسم .
شكراً جزيلاً و بالتوفيق 🌷🌷
شكرا لك كابتن اخواني ادعو لي بالذرية الصالحة في هذه الأيام المباركة 🤲🤲❤❤
قل مليون مليونين مرة انت وا المدام هذا الدعاء كل شوية قله كررة ( يارب ياذا الجلال وا الكرام اكرمني بي الذرية الصالحة ) كرر في السجود في العمل وانت ماشي كل شوية لا تمل انت وا المدام
الله يرزقك أخي الدرية الصالحة يا رب ويرزفنا جميعا
﴿وَزَكَرِيّا إِذ نادى رَبَّهُ رَبِّ لا تَذَرني فَردًا وَأَنتَ خَيرُ الوارِثينَ﴾
عليك بالدعاء ولنا في انبياء الله قدوه حسنه
وعلى انهم انبياء ولم يتخلون عن الدعاء لأنه عباده
اسأل الله العظيم ان يرزقك الذريه الصالحه
الله يرزقك الذريه الصالحه
اميين يارب العالمين حفظكم الله
الله يعطيك العافيه يا كابتن ورزق الذريع الصالحه أن شاء الله
الله يعافيك يارب اخي محمد ويبارك فيك 🙏🏼
@@AbdulrahmanAlhariri اني صدري مترهل يفيدني هذا يشده
عاشت ايدك كابت اني اتمرن عليك
مشكور اخي
اخيرا واحد من المستقبل
حياك الله ياكابتن اشتقنالك طولت علينا كنت ناطرك تنزل تمارين تساعدنا هل فترا مع الحجر الصحي
ياريت تنزل لكافة العضلات وبارك الله بك
الله يبارك فيك اخي و ان شاء الله رح نزل تمرين منزلي ١٠ دقائق
افضل وقت للتمرين متى ... صباح مسلء% وهل بعد الأكل افضل بكم ساعه
برافو كابتن انت احسن كابتن شفتو على يوتيوب
مشكور كبتن وننتظر منك فديو الباي والظهر والكتف والرجلين
البرنامج بالكامل نزل على موقع ميزان و الرابط بصندوق الوصف اخي
تسلم يا بطل وكل سنه وانت طيب ورمضان كريم عليك ان شاء الله
رمضان كريم و كل سنة و انت طيب 😍😍
التمارين اكثر من روعه والشرح ممتاز ويسهل التمرين علينا الله يوفقك
أبدأ اليوم بعد عام انزل النتيجة
شفت تغير ؟😊
تمرين الصدر بدون طاولة كانت غالباني هذه و شكرا ما قصرت
شكراً ليك ياكابتن ❤
جميل جدا التمارين بارك الله فيك
البيت بوكس شيييله ينرفز قسم
محتوى عربي محترم جدا شكرا لمجهودكم 🤩
كيفك عبوووووود احلى عبوووووود ربنا يكرمك انت ممتاز في عرض وشرح التمارين
التركيز مابيفجر او بكبر العضلة التركيز مابخلي عضلة تصير اكبر من عضلة وعن تجربة للاسف
كمان التركيز بفيد انك تخلص العدات بدون ماتتعب وتتنفس صح
اللهم صل على محمد وال محمد
لو اعمل تمارين هذا الفيديو بشكل دائم هل يحقق نتيجه مرضيه ماابي اتشتت بكثر الفيديوهات والتمارين اتمنى الافادة ياكابتن
الخامس رسمياً راح الغيه😂 ، شكراً لك راح ابدي من اليوم ان شاء الله
بديت
@@فلاح-ف9ش لا لسا 🙂😂
للأن مكمل
تسلم كابتن عبد الرحمن فيديو فعلا مفيد👍
وأحب أحييك على الخلفية الصوتية للفيديو👏
لو ينفع تخبرنى من وين مصدرها أكون شاكر😊
لو ماينفع برضه أكون شاكر😊
جزاك الله خير ،شكرا على المشاركة
كم المدة بين الجولات ؟
وكم يوم بالاسبوع ؟
وكم الاوزان ؟
شكرا جزيلا لك اخي العزيز
لين ماتاصل الى اللي تبغاه يامسلم
يابثر سد فمك انا اسأل الكابتن عندك جواب جاوب او اكرمنا بسكوتك @@user-jk7xj1pu2c
ببدا من اليوم ان شاءالله
ياريت تكتب اسامي التمارين عليها
باللله نبي تمارين دامبل ♥️
كفو، الله يسلم ايديك على هالفيديو ❤️
ماعندك مقاطع للباي والبطن والظهر والارجل ؟😊
عاش ياكبتن فديو ممتاز
بسال عن الدنابل انا لسا مبتدا
المفروض اجيب الدنبل كام كيلو
كابتن ممكن جدول اسبوعي في البيت بالدمبلز
كمل السلسله ذي يابعد راسي ماشي معك انا واخواني بالطريقه ذي
جدا اشكرك استفاديت هواي من تمارينك
مرحبا بك كابتن اعجبني قناتك جدا وأنا من متبعيناك أنا اتمرن في بيت بدمبل صار شهر واسبوع يعني بدأ ظهور علامات على جسمي مع ذلك أنا نحيف هل تمارين يساعد على نمو عضلات وتضخمها ومن من وقت ليظهر بشكل رائع العضلات
يعطيك العافية ي كابتن بس ما عليك امر ممكن حلقة للباي والظهر
مشكور كابتن. تحية حب من الجزائر
كابتن عبد الرحمن يعطيك العافيه كم يوم في الأسبوع تمرين حديد كامل وكم يوم راحه انا الان بتمرن يوم ويوم راحه يوم ويوم راحه وهكذا الله يرزق من أوسع أبوابه والذريه الصالحه ان شاءالله
الله يعافيك يارب اخي محمد
سؤال جميل ولو ان الاجابة مو ثابتة لسبب ان: دايماً بناء الجدول يعتمد على نمط حياة الشخص ولي بقصده ان لو انت. قادر تتمرن ٣ ايام بالاسبوع فقط فاكيد لازم نبني جدول مناسب لك لان اذا مثلا انت قادر تتمرن ٣ ايام بالاسبوع فقط ومدرب مثلا عطاك جدول تمرين ٦ مرات بالاسبوع مارح تقدر تلتزم فيه وممكن تصير تتحاهل بعض التمارين فبصير في عدم توازن بالاعضل. بس بشكل عام من ٣ الى ٦ مرات ل ٩٠٪ من الناس مناسب
ضوضاء بلا نفع صوت الموسيقى غير موفق 😵💫
لكن أخي تمارين الصدر تحتاج لكرسي لأن عند النزول تحتاج منا نزول أكثر وليس ارتفاع الارضية؟ فياريت تجاوبني اخي
شرحك سريع وحلو شكرا لك 👍🏻
اخوي بزبط ابلش بتمارين الضغط بعدها اسوي الجدول
ويا ريت تكمل عهاي السلسلة زي ظهر مع باي
واكتاف
الذراع كامل
اجرين
معدة وخواصر
تمارين الضغط بالقفز صعبة كابتن ممكن بديل او كيف نتعلمها
رمضان كريم
وكل سنة وانتم بخير
يعطيك العافية يلي ما بيقدر يكمل العدد شو بيعمل ؟ ضروري يكمل ابعدد ولا قدر ما بيقدر ؟
الدقيقة 4:12
والدقيقة 6:00
هل نكتفي بجهة وحدة او جلستين لكل جهة او كل الجهتين اربع جلسات؟
لاني شايفك ماذكرت شي بهذا الخصوص
التمرين الي بالدقيقة ٤:١٢ (اوبع جولات لكل جهة، لما نخلص من اليمين ننتقل لجهة اليسار والاثنين يعتبرو جولة واحدة)
التمرين ال بالدقيقة ٦:٠٠ (٣ جولات لكل جهة، نخلص جولة باليمين وننتقل لليسار والاثنين معاً يعتبرو جولة وحدة)
شاكر ومقدر
يعطيك العافيه كابتن ، انا بصراحه حاب ابدأ و اسوي جدول رياضه بالبيت ، هل في فيديوهات ثانيه تشرح باقي عضلات الجسم مثل هالفيديو؟ لان دورت ما لقيت بس هذا
يعني مثلاً بهالفيديو شرحت التراي و الصدر في فيديو شرح الباي و الضهر و الاكتاف؟
الله يجزاك ألف خير
مو مشكلة كلها اسويها في جلسه تمرين واحده ؟
عاشت ايدك كلش فهمت مـنك 💕ٱڵـڵـه ✾ يوفقك
تقبل الله طاعتك
وجزاك الله خير
ليش دايم اذا سويت تمارين الصدر احس التعب بالاكتاف مش الصدر الفشل العضلي يكون بالاكتاف !؟
التمارين مناسبة للنساء والرجال؟
سويت التمرين الي قبل الأخير وطسيت عيني بالغلط شكراً يامدرب بأذن الله اني استفيد في المرات الجايه.
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بشر التمارين طلعت نتيجه؟؟
طريقة الشرح رائعه وجميله استمر اخي يعطيك العافيه
هل تنفع لحرق دهون الصدر ام البناء فقط
التمارين و التكرارات كثيره جدا!!!
يعطيك الهافية شو أفضل وزن نلعب فيه
يعطيكم العافية شباب اي تمرين من هدول لشد الصدر والترهلات؟
شكرا جزيلا كابتن على هذا الفيديو الجميل .. شرح وجيز مختصر فوائده عظيمه
هل التمارين ذي كلها اسويها في يوم واحد؟
كلها فرد ساعة
اللعب من غير كرسي متل ما انت عم تعمل صحيح ما بضر ؟
يا ريت جواب
كوتش لو سمحت
امتي ابتدي اخد كرياتين
و هل ينفع اخده قبل النوم لاني بتدرب و بنام
و هل بيأثر علي الكلي عن تجارب شخصيه بعيدا عن النت
و متي يظهر تأثيره
و لو وقفته بعد كده فيه ضرر علي العضله ؟؟
كابتن ممكن ترتب جدول كامل للتمارين فقط بالدمبل
انا اتمارن 3 ايام في الاسبوع لمدة شهر هل العداة نفس شي ؟؟؟
يااستاذ عندي انا حديده الاثقال وحده تنفع ولا لازم ثنتين (حديده الاثقال الي هي الماصوره الحديديه )
شكراً كابتن ... تمارين جميلة و شرح أجمل
لو سمحت كابتن هذي التمارين تصلح للي عندهم انزلاق عضروفي اللي اعرفه ان عندك انزلاق تقويباً نفس حالتي وانا بعد كنت اتمرن بالنادي بس طبعاً وقفت ارجو سرعة الاجابه عشان ابدأ وياليت تسوي فيديوهات للتمارين المنزليه الخاصه للي عندهم انزلاق عضروف 🙏🙏🙏
شكراً لك.
شكرا عبدالرحمن على الفيديو ، بالتمرين الثالث لو حسيت انو بالاكتاف والبايسبز وقتها ما اكون عامله التمرين بالشكل المطلوب؟