كيفاش كانصايب الوجبات ديالي في مرحلة التضخيم؟
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- - ABONNER VOUS ICI : / @anassbazizi974
- PAGE FACEBOOK : www.facebook.c...
-INSTAGRAM : / bazizi_anass
-SNAPCHAT : Anass bazizi fit
-Intro music from beatsbyNeVs , Link : • beatsbyNeVs - Dark Evi...
-Vidéo LIPIDES : • Video
-Background music from Ross Bugden - Music, LINK : • ♩♫ Upbeat Jazz Music ♪...
اتمنى تشوف هاد التعليق و لكن راه خصك تغسل المعجنات قبل متسلقهم كيما كنشلو الخضرة حيت كيدوزو من عدة مراحل و شكرا على مشاركتنا وجباتك للتضخيم 🙏🙏
Rah kitibo w la chaleur kat9tl kolchi
@@hajarberdai3741 متافق معاك و لكن كيولي الماء اللي كيطيبو فيه شبيه اللون البني ، و فاش كنشللهم مزيان كيبقا الماء كما هو ، لدلك كنفضل نشلل المعجنات 🙏🙏
اعمل لينا فيديو خاص بالبنات، musculation مع التغدية لي خاص نتبعو
ضجيج الصمت oui bnsba ntoma rah bhal hakda makayn chi frr9 o jjra fssbah bach lkrrch matkkonch
اختي راو كيف كيف مفماش اختلاف في الاكل وحتى وفي التمرين
@@fouzaiolfa4999
المرأة كتحتاج نسبة أقل من الرجال بالنسبة للبروتين
@@hindlamnini1441 ايه لكن مصدر لبروتين لا يختلف؟؟
Uiii
أخي أناس تبارك الله عليك لفيديوات ديالك كيفيدونا بزااف ... بغيت غير نقليك حاول تجنب دير زيت لعود منين تبغي تقلي لبيض راه زيت زيتون منين كيسخ و يتقلى كيولي طوكسيك لذلك دايرين زيت المائدة حيت منين كاتدار فوق لعافية مكاتوليش طوكسيك ... و بما ان زيت زيتون فيه دهنيات صحية كانقتارح عليك منين تقلي لبيض و ديرو فطبسيل زيد زيت زيتون من لفوق و كول ... شكرا تحية
Nouhad Laouane. oui je Confirme
Motivation Music
تبادل الإشتراك. إشترك بقناتي والضغط على زر الإعجاب
وسأرد ها لك في الحال وشكرا
قناة أ m
ميرتي للجمpال و اpلصحة
كلامك صحيح
walakin akhtii ila 9liti bla zit hadé ilsa9 flma9làà kayn chii 7al ta9lih bzit l3od niit !!
tbarkelah alik ^^
Si youness lbatal sa3a sa3ida !
hhhh ana ba3da 3amt chu hade bari ytala3 taiile zwina okayakol 4 d lsfr d lbide hhhhhhsmou katkhrba9 khasa gha lbyad akhay
Tbrk allah 3la drari, l3zawa dialnaaa (y)
وت
@@geniustricks3150 مفهمت والو ههه
خويا نصيحة مني ستعمل توابل باش يجيك مداق زوين بحال زعتر كجي في لداند زوين بزاف عطرية ديال شورمة أروز دير معاه قرفة لباط صلق معاهم تومة بيض دير معاه سانوج أو فرماج بقا ديما تفنن في مكلة باش تجيك زوينة
هههه كاينة باش ما تملش من الماكلة
انا بعدا شبعت غير بالشوفة ههههه بصحتك
انا الى كليت جوج مرات فنهار متتقدني فرحة 🤣
الدجاج غسلو بالليمون الحار او الحامض وشرملو يجيك احسن والروز زيد عليه الطون والدرة وخضر مفورة ...هاد شي لي طيبتي مفيه والو
تبارك على أختي حادكة معك بصح غير واحد نقطة الخضرة المفورة ناقصة صحيا
@@larbiboy2934 كنسلقها انا
أخي بغينا روتين ديال الوجبات خلال الاسبوع كامل. انا كنحير شنو ندير لراجلي كل يوم.... لي متافق يدير جيم
ساهلة دخلي لغوغل ديري سورس ديال الكارب او سورس ديال البروتين او غاتعرفي ديك الساعة اختي شنو ديري
llah irzkni chi zawja bhalak 👍👍👍macha allah 3lik
Atti seri koni thechmi
ههههه و الله يعطينا وجهك الاخت
الله يعطني شي مرا بحالك
خويا تبارك الله عليك هادشي عندك زوين ستافدت منك بزااف بغيتك تعطيني شي رياضة او لا ريجيم للي حيد الدهون من البطن و لكن ما ينقصش من الوزن
اعملي تمارين للبطن والبسي كورسيه رياضي واشربي كاس ماء دافي عالخواء
كيقولو زيت لعود مامزيانش طيب بيه خاصك ديرو حتى تحيد لمقلة من لعافية
Hadak zit l3oud roumi
Ama zit l3oud lbldi kaysbr l3afyaa
Ok batal
مرسي خويا عجبتني فديو نتاعك وراح نجرب وصفاتك خفيف وحلو ربي يهنيك
7fadna lkozina a khooya anass ghakatgol zit kan3rfk mniin ghatjabdo hhhhhh
amine bachar teyartini akhouya
hhhhhh @amine bachar mskhot sniper m3a rask
amine bachar ههههه 😂
hhhhhhhhh dkh taniiii hhhh
المشكل اللي عندي انا
في الصباح ماتاتكونش عندي الشهبة للاكل نهائيا
نقضر ناكل كيكة صغيرة بزز ...مايجيني الجوع حتال 10 وحتا الغداء مانقضرش ناكل بزااف ..
كيف نقوم بالتناوب بيم مرحلة التنشيف و التضخيم
كيسبقو بالتنشيف هو الاول عاد التضخيم
Wach hadch ysla7 hta lbnat li bghaw yzido lwazn apres sport ? Keep going bro 💪
معندي مانقول حادكة 😂 خويا أناس لحوت مع لبات تلع ليا فراسي بغيت شي إقتراح أخر من غير الحوت والفرماج
أكبر خطأ لمكيعرفوش الكثير من الأشخاص هو أن العصير مخصوش يتدار بالحليب، لأنه ماشي صحي كيولي مسموم، العصير إما ديرو بالعصير البرتقال او بالماء فقط وبحث ورد عليا الخبر
ماعرفت علاه كتميكو عل لعدس واللوبيا ولفول ولكرعين 💪
Hhhhhh
قناة غزالة...شكرا مشاركتنا بعض نصائح لي ممكن تغير حياتنا .. اليوم اشتركت في القناة بعد ما حطها معتمد في فيديو الاخير..
Tbarkallah 3lik khoya anass.ghadi ntaba3 nafs tariqanynawrk khawa
L haja zwina katkon khayba f l mada9 hintach mafiha la sokar la dohniyat w had 2 l hwayj homa li kaybeneno lmakla.
Kayn wahd l ma9oula f l bodybuilding katgol: if it tastes good spit it out. (Ila mada9ha zwin, dfelha)
M3kola !
سلام خويا تبارك الله عليك
عندي واحد الملاحضة كنشوفك مكديرش الملحة
يا اخي الحاجا المقلية ولو في منزلك انها ضارة يا اخي والمأكولات الشوارع انها ضارة كدالك يقولون الوجبات السريعة {ونتا قلتي مافيك ليطيب} واش في راسك داك دجاج الذي حضرته من عند لاداند ليس مغسول وليس ظاهر وشكرا 😁👍
Slm
جبرت فيديو ديالك صدفه مهتمة بالاكل الصحي ونظام مفيد شكرا خاي
50g d les pattes mataybach fach ghadi teb atweli kteer
هههه فاش غطيب راه غتشرب غي الما ، أما كمية الكاربوهيدرات نفسها
خويا عندي واحد جوج اسئلة
1واش ضروري نديرو هداك لحليب 0%
2واش نقدرو نعوضو زبدة الفستق بشي خاجة خرى ولا لا و شكرا 😊
حشومة ملي كلتي موالين الدار مايستاهلوش العصير مع ان داك المكونات غايكونومساهمين فيهم وغايكون واحد منهم كيصورك،خاصك تكون كريم باش ربي يكمل عليك،على العموم الله يجازيك بخير على الوصفة بالتوفيق
العزاوي مراكشي؟ الله يسر 💪
صاحا العزاوي. نجيو نترينيو معاك؟
شحال كيعجبني دري اكون رياضي انا كنتفرج فيك او كنفرح ملي كاتقول كنت ف صال ميرسي على نصيحة ديالك انا يلاه بديت اليوم كانقولك شكرا او راه دازت ليا ريحة ليصاوبتي هه
بغيت نسقسيك شحال ناكلو فنهار من وجبة ؟؟ وبعد تمرينات شانكلو ؟ كل يوم ناكلو نفس وجبات ولا نبدلو .؟؟؟
عجبني كي قلت ( ديما الحاجة الزوينة ما يكونش فيها المداق) respect from el djazair :)
السلام عليكم الأرز كيتوزن و هو طايب
Elha H oui dekxe le konte kanfekar parc que ana feya 100kg we tôle 1,96 we mile kan3mil roz gher 90g maxe tayeb kayjine bzaf .
150g roz kheso ykon déjà tayeb .ya3ni maxe tayeb wahd 60g máx 75g
meme kayjik 150Gr akssame kisse matakole f alnahar o la partie li bkate khabiha. bessahe bach ykoune fi 3ilmak machi mlihe katnahi carbs(hydrate de carbone) kaml f la diet ta3ak
Amalah Toumi
شوفتتف
واخة هاد جواب بعيد على مدة الرد ولكن راه بحال مثلا 50 غرام خضر بحال 200 غرام طايب نفس شئ طياب كيتزاد لما
فغيمون بروكراام زوين تبارك الله عليك 😍💪
خويا الله يجازيك قولي واش دانون برلي مع زبيب والشوفان وبنانة كافيين بالنسبة لكيدرب
خويا بغيت نشف ممكن تورينا كفاش الله يعزك
ممكن تحط لينا تغذية خاصة بلبنات 💚 تحية من الجزائر
كولي بنان كثري منو
بغيت نعرف شحال فيك من كيلو صديقي ؟ الله يحفدك و كمل راك احسن فلوكر في المغرب فكمال الاجسام
متعطلش علي حمبوك 😉😉😂
86 kg Prise de masse ! ou choukran lik !
بزاااااف 6 وجبات ديك المعدة مسكينة مغاديش ترتاح
كاينة أختي و حتى طريقة الطبخ خاطأ و ماشي كلشي صحي فحال لفريت و ياغورت و زيد و زيد مي نشكروه على المجهودات
wach had lwajbat kan dirohom f nhar tadrib wla hta f nhar li makn ntdarboch fih
Anas khouya 3tina tamarin dyal 15 ans واش زبدة الفستق كاينة او بشحال plz
موجودة
Tbarklah alik akhouya anas bit nsawlk 3afak fe laftor wach dima lbid lbid ?
رياضة كمال الأجسام رياضة الأغنياء و الحيونات..
زيد عليها بطاط مقليا أخويا غير سمح ليا راك غير كتخور عرفتي شحال ديال كاربو هدرات كدخل غير الله عفو
يعني رياضة كمال الاجسام تتمحور حول الأكل والمرحاض أكثر من الرياضة تتمرن ساعة في يوم تذهب المرحاض 10 مرات في اليوم عيش نورمال ويرحمها ربي
أنا في العمر ديالي 30 سنة واش باقي شي وقت لكمال الأجسام
Dima kin lwe9t ghi flwl ay haja katkoun s3iba apres ghatlahd ta9adom dyl lmetabolisme dyl ton corps rah mzl lhal pr 30 ans bon courage
زيت لعود فاش كيتحرغ كيولي مضر بزاااف عكس لوسيور
bsh
مصيبة كاحلا وتمارا ...لواحد يبقا مقابل غير كرشو باش يطراسي لحمو الله يستر من ناقص من هادشي كيديرلي stressانا وخا بنت والله كنعيا بالماكلا وكل مرا تفكر شنو طيب اوووووف عييت بالماكلا😤😤😤
ربي يحفظك عجبتني هضرتك بززاف جارتك من الجزائر
هههه تقول هدرتنا حنا انتاع ادرار
ههههههههههه
أخي بغينا روتين ديال الوجبات بالنسبة للبنات
الخوت تعاملو معانا ب أبوني الله يحفظكوم الشين باقي يالاه بادية
شكرا على الفيديو أخي استفدت منك بزااف ... مهم بغيتك تهضر لينا على التدريب الألماني إن كان ممكن و شكرا
واخويا ان دابا فمرحلة تضخيم واش هاد الاكل كايصلاح لبنات
من الاحسن اختي ماديها لا فتضخيم لا والو تريني كولي 4 الوجبات فنهار اكل صحي دخلي فيه الديسير او الخضرة او اكل في بروتين او تريني على راسك عادي ايولي عندك جسم فيتنس اما هاد العضلات كبار بحال هاكا ماكيجوش مع البنات
@@loveliverpool7616 chokran khoya bzzzaf
@@cocochanel3400 koni hanya a khti ma3aywliwch 3andk l3adalat bhal rajl ila ida drabti chi hormonat, ljissm dyalk 3aytn7at w yt9ad w sf. Ya3ni ghir trini wnti mrtaha
akhouya ana ghlid wakan mla3ab lahadide waxe momkin tagoli xni ghadi nakol wabaxe nala3ab
خويا عطينا برنامج 15 سنة
الله يحفظك خويا نتا نشيط بلا رياظة تحياتي
الأخ تنشكرك على هآد المعلوما الهامة ماشاء الله . باش يمكن تنصحني شي وجبات بسيطة
سلام عليك اخي متابعتك من الجزائر هذاك لي حطيتو ياغورت عادي مافهمتوش وشنو هو ممكن اجابة من فضلك وزيت العود هل هو زيت زيتون؟
يا اختي والخضرة هذيك لي دارها وشنهيا
Tbarklah 3liik akhoy stafete menk olah
khouya 3afak le temps de ton 3 eme repas est à quel heure
kaaaayn 3jbatni lmzika li drti dakchi dyal lbaramij dyal tabkh m3allem wlh bigg up bro
Hahaha oui dakshi li kayn !
خويا عفاك واش هاد الاكلات ممكن يستاعلهم لبنات مورا سكوات باش يكبرو العضلة النائمة وازالة الخفسة نتمنى تجاوبني
oui
الحاجة الزوينة ما فيهاش مضاق مزيون مي فيها نتائج مزونين 👍😉
Awal mra nchofk saraha mtwad3 hit hssit bhala katchrah lfamiltk kmal😍
للي غانديرو فالمقله العزاوي؟؟ نشعلوها هههه
وش هي الخبيزة الخضراء لي طيبتها قبل ما تمشي اللاصال تقصد السلق ولا واش ارجو الاجابة
عندك أخي أخطأ كبير 1 بيض ميتقلاش و زيت زيتون لا ينصح طهي بيه
Khoya ana machi expert wla chi haja, mohim nassi7a f sabil allah, matb9ach t9li b zite zitoun rah mli kat7rag t9dir dir amrad khatirine alah ystar mohim 9alab 3la had lblan akhoya w t2akad, Ta7iyati
Okey merci !
3lach a khoya anas maktss3mlch prtoein poudre wach 3ndk dik lfikra ana protein dopage wla ghir nta maktbghich ????
ua-cam.com/video/THRJZ1pmZ1E/v-deo.html
Keep it up video tres instructif
L3ez a lbatal !
جويا انس عطيني برنامج ل 15 سنة
تمرن بار فيكش و تمارين ضغط والجري
فيكس
nabil ouarka 😊😊
تبارك الله سعادتك كتقدر تاكل هاد الكمية كاملة انا غير الفطور بالبيض والشوفان ماتنكملو حتى كنرد النص 😩😩😩😩شي حل للمعدة الخوت الله يحفظكم لي كليتها مكتهضمش لي مكنقد نزيد ناكل ولا كليت بزز تنرد كلشي
دير سبورت شرب الماء بزاف بزاف...ومن الاخر خود فاتح شهية هو لي غينفعك
Great food is important for me
tbarklah 3la ba chomich asidi lah y3tek sa7a
salam 3lik a khouya l3ziz chukrane bzaf 3la had l'effort dyalk mais s'il te plait bghit nssuwlk wach had l programme bla maykun un complement alimentaire ola gainer hit je pense ila kan o had les repas aywelliw les calories bzaaaf je pense atwelli une prise de graisse ola machi muchkil a yb9aw had les repas o nzid 2 scoops ??
hada bla complément mais ila bghyty tzid la whey par exemple hsseb ch7al khassek fnhare ou chouf ila kan khassek bzaaf zid 3la hssab ton approt calorique kan khassek hyr chwia nkess ga3 men had régime ou matzid wallou !
mmmm wakha khouya choukraane bzaf 3la les infos dyalk o 3la les efforts li kaddir o tbarklah 3liik
anass merci sa3dtini bzaff chukrann bzaff
Chftk dar lik sous mayoniz fchlada wach 3adi dir mayoniz makaykhrjch lkrch
هههههههههههههه مدوق حتي واحد من دار ههههههه تبارك الله عليك خويا أنس
khouya anass merci 3la had la video stafdna mnha bzaf , ghi wa7d nassi7a b9a tghssel roz chi 5 dl mrat 9bel matybo 7ta ywli lma safi machi byed, o djaj 7ta howa ghslo mzyan o dir lih chwiya dl 7amd ki7iyd microbat, hadchi li galoh atiba2 dyal taghdiya. o bse7a o ra7a :)
Merci !
انا اخوكم من الجزائر شيعني زيت العود هلين هو زيت الزيتون
زيت العود هو زيت الزيتون تحياتي اخي
khay anas wallah makont ghadi ndir j'aime mais 3la 9bal hadik madowa9hta wahad fdar tstahalha (y)
دير لينا شحاج على المستوى ديال ولاد الشعب هاد شي لدرتي تتعيش به عاءلة اسبوع
Linea a7ssan 7lib 7it kan7ato ftellaja makankhafch y9arrab lih chi wahed.
Wach kayn chi program dial makla dial m3aguiz rah ma3ndich m3a lkouzina?
يشبه لجيسوس البرازيلي لاعب السيتي لي معايا يخبط لايك
tyrtyni khoya anas f dik nota dual drt ghalat kbiiir hit ch3lt l bota machi f blastha ou kanwjhlik tahiya ou lay kml 3lik rak 3ziz
wach had les repat teb9a takoulhum dima ouakha mi counch 3endek l'entrainement
خمسة ديال لي روبا و شحال من مرة كتفيرسي الفلوس فوفاكاش بيت الراحة حاشا المتفرجين
Tbarkllah 3lik khoya zin lhfdak
مدرتيش الملحة ومدرتيش السكر فالعصير واش محيدهم بمرة
شحال لازم من غرام ديال بروتين في نهار واحد
khoya 3afk bit nad3af anshni bi chi haja mochkil 3ziz 3aliya nakol 😥
كتاكل البيض مسوس بلا ملح وعلاش مكديرش العطرية؟
درت ديزليك حيت
باين فيك لفتيخار فاللغة ديالك on or off ، وكذالك كلمة مايستاهلوش مالين الدار العاصير أواحد منهم مساعدك فالتصوير
بالتوفيق إنشاء الله .
Khoya tahiyati brovo 3like
Wahd soual lah ihafdak momkin tgolina lwkita badabt nta3 kola repas
المصور حتاهو مايدوقش العصير!!! ماكاينا معنا
tahoua makayn lash haha
حنا راه فقراء عطينا شي وصفات ساهلة
واش كتخدم الكريشه وقت التضخيم ؟ تيوقع ليا واحد المشكل اللي هو فاش تنخدم الكرش تتزير المعده ومتنقدرش باقي ناكل، وإلى مخدمتش الكريشه كتولي توحلني 🤔 فمده شهر كتفوت كميه fat فالجسم ديالي 24%
هههه كايعلف فراسوا غيتدبح في العيد إلى كانوا بحالك 100 غادي تولي المجاعة مغادي يشيط غير الريح أو بزاف
خبيزة باش هي بقولة ؟ وشنو فيها لي غينفعني فمرحلة التضخيم ؟
خوك من فاس
Ouui lkhobiza hiya lbe9ola
بروتين و كربوهدرات وقليل من دهنيات نافع وسعرات الاحرارية
👍👍👍👍👍
M3ak achraf men fès tbarkellh 3liik akhouya allhy3awneek