Slm khoya awl mara ghadi nchuf la chaine dylk o 3jbni le concept b twfi9 nchlh chej3tini o bghit 3afak dir lina chi vidéo fih programme dyal l bnat merci d’avance et bon courage
السلام عليكم اختي شكرا جزيلا على كلامك المحفز و الجميل .. لسوء الخط كنمر من ازمة مرض غي نتوفق و ونوقف و نلبي لختي طلبها .. للاشارة راه بحال البنت بحال دري غي الكمية لي كتختلف و صافي و شكرا لتعليقك
بإمكانك التنويع ا خاي ماشي ضروري يكونً الروز هو مصد الكارب تقدر تبدل يليباط ولا ببطاطا ولا شوفان البروتين كذلك و الدهون كذلك داك شي سااهل ا خويا لا مكانش كيدوز ليك حاول دخل التوابل لي كيعجبوك وعلاش لا عويصر دليمونً اولا كاس دالما اولا ل bcaa ايلا كانت متوفرة و اخيرا.. راه خصك تبزز على راسك كلى مرة حتى تولف و من بعد يولي يجيك هاد شي عاااادي و بالتجربة اخاي
ميحتاجوش فريكو خويا غير الثلاجة غير نصيحة خليهمً حتى يبردو من بعد ديرهم فالثلاجة بخصوص الخبز .. الخبز معندوش بلاصتو فهاد البرنامجً اخويا .. داك شي لي غتربحوً منو كاين فالروز و بطاطا و الشوفان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي سؤال خويا الوجبات اللي كادير فيهم البهارات *الشرمولة بالدارجة * ما عامرني شفت شي واحد في الباديبلودي تيستعملهم فسري ليا اخويا الله يرحم الوالديين لانه بصراحة انا ما تيدوز ليا الاكل بدون الشرمولة - اللهم يسر الامور
السلام عليكم و رحمة الله اخي الشرمولة او البهارات لم و لن تكون عاءق في سبيل اكتساب العضلات انما هي تحلي الاكل او تعطيه طعم يفتح النفس زاءد فواءدها من معادن و فيتامينات تبقا تكميلية شخصية احبذها فجميع وجباتي و بالتوفيق اخي
السلام عليكم اختي ، لا انصح بهذه الوجبات لكن تقدري تستعمليهم بكمية بسيطة و تركزي على الخضر و الفواكه اكثر هم في سن المراهقة و التيستيترون عندهم في اوج عطاءه يعني تهلاي فيهم غير بأكل صحي و متوازن على حسب اهدافهم
اولا شكرا على لڤيديو . ولكن اخويا راك غالط بزاااف فواحد لعيبة رز فاش كايطيب كايتزاد لحجم ديالو بحكم امتصاص الماء ولكن سعرات لحرارية هيا هيا حيت لماء مافيهش سعرات حرارية يعني 100g فاش كاطيب راه هيا هيا ما تعبرش لماكلة من ورا طياب راك دابا بحالا كليتي نصف لكمية ... كانتمنى تكون فهمتي اشنو قلت او الا ماصدقتيش قلب راه بزاااف دناس غالطين فهاد لمسئلة
الله يخليك اولدي واحد الولد عندي عندو16سنة ودخل هاد الايام لكمال الاجسام وانا تنعارضو لاني تيبان لي صغير على هاد الرياضة لانه يقدر يوقف له النمو باش تنصحني أولدي؟😊
السلام عليكم خالتي ، اتمنى ان تكوني بافضل حال ،بخصوص المعلومة لي عندك على توقف النمو ديالو بسباب الرياضة فهي كتعتبر اشاعة لانه هاد الرياضة كتستهذف العضلات و الاوتار ماشي العضام ، و بلعكس تتساعد في النمو ديالو بلا منساو اتبعدو على بزاف الحوايج لي مزيانين و ينقي عقلو و يتلاقا ناس زوينين ، رياضة زوينة و هادفة و تعاونو بزاف فحياتو ، كنشجعك تخليه يتريني و تعاونيه بالماكلة والله يوفقه و يوفق لوليدات كاملين
البساطة والاتقان في الطبخ والشرح بسيط مبسط وتعجبك كل شئ خفيف ضريف من عند خونا عليوة اخوك في الله من🇩🇿❤️❤️
شرف ليا اخي البطل تحية منا اليك و لاحبتنا في الجزائر ❤️
Tbarklah 3lik 5oya wlah y3tik sa7a wlh tahadchi zwin 3la bzaaf dyal video lichef 3la lwajabat ❤❤❤
Tbarkellah elik charaf lia khouya ❤️
تبارك الله على خويا عليوة ❤️
الله يبارك ليك ❤️
فيديو مفيد و استفدت خويا بارك الله فيك اختك و جارتك من الدزاير 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿💚💚💚♥️♥️♥️♥️
خوتنا و حبابنا 💚❤️💚❤️
وشبيك ديرلي فل قروب
😉😉😉 الله يحفظك خونا. نصائح قيمة و مفيدة منك أستاد
شرف ليا اخي ♥️
Salam khya wa ch had wajba salh banta
Slm khoya awl mara ghadi nchuf la chaine dylk o 3jbni le concept b twfi9 nchlh chej3tini o bghit 3afak dir lina chi vidéo fih programme dyal l bnat merci d’avance et bon courage
السلام عليكم اختي شكرا جزيلا على كلامك المحفز و الجميل .. لسوء الخط كنمر من ازمة مرض غي نتوفق و ونوقف و نلبي لختي طلبها .. للاشارة راه بحال البنت بحال دري غي الكمية لي كتختلف و صافي و شكرا لتعليقك
@@abdelilahalioua4576 lh ijib lik chifa a khoya lhla ikhtik chokran ghadi ntsena nchlh vidéo
تبارك الله عليك حادك الكفتة دالحوت الا خلطتي معاها البصلة عاد طيبتيها كاتجي رائعة
noura fida المرة جاية نديرها 🙏🏻
Chokran 3la had mjhod li kadif lina😍😍
Merhba akhi ela rassi ❤️
nta ahsan wahed kamal akhoya nadii
شكرا بطل الله يكبر بيك
Bravooo 3lik khouya. Continu
Mercii broo
تبارك الله عليك خويا.بالتوفيق انشاء الله
chokran akhi ela tachji3
Tbarklaah 3lik
ماشاء الله تبارك الله الله يحفظك اخويا
Merhba akhii chokran
خويا عليوا راك كين❤
Allah ysshel eliik khoya
تبارك الله عليك اخويا الله احفضك شكرا بزااف
Tu hcbvf merhba khouya loghzal❤️
Tbarkllah 3lik khoya abde illah btawfi9👍👍👍
Abderahim Elhaouari allah yhfdek lia khuya abdo 🙏🏻
Saha bro
يعطيك صحة
Khouya chhehl m سعرة حرارية في هادو اطباق
ta9riban 180 gram protein
Lah ihfdak liya khey knitri
merhaba akhi ela rassi
MERCI AKHOUYA ELA HAD VIDÉO
Khalid KHalid merhba khuya khalid
Big upp and thanksss
مرحبا اخي داءما
تبارك الله عليك عندي واحد السؤال شحال كايدير حبل المقاومة(الباندات) وواش ما كاينش شي طريقة باش نصنعوها وشكراللل
Ahmed Chourak كاين ديال 15 30 40 باش تصنعو صعييب اخي
40 derham akhoya ??
abdelghani zitouni نعم اخي تيبيعهم ناس ديال اللوازم الرياضية
الله يعطيك الصحة خويا
الله يكبر بيك اخي ♥️❤️
Kin khoya stfdna mnk kmal fhdchi lah yshl 3lik
شكرا خويا شرف ليا 🙏🏻
كمل برو هادشي ناضي ✌️✌️.
غير هو شحال من سعرة فهاد البرنامج أو شحال فيه ديال البروتينات؟
makemltich a khay l video f lakher hetit les calories protein o l carb o fat
تبارك الله عليك اخويا
ربي يبارك ليك خويا
khouya nsaksil stp chez khdit lwakt Bach wala le corps dyalk hakda
Akhi slm khuya ana bdit sghir o khdemt eliha wlat lstyle de vie diali 9raya la salle dar apres khdma la salle dar fhemti
خويا هاذ الوجبات شحال فيهم من بروتين وكاربوهيدرات
خوياا-لحبيب-فين-فمكنااس-بغيت-نطريني-معااك-اناا-فحمرية-كنطريني-فرياض
Khouya ana f kenitra merhba bik
@@abdelilahalioua4576 ولله-وتكتااب-مشية-لتمة-نتااا-لول-نسول^فيك^ومنسمحلكش^الى^جيتي^مكنااس^ومسولتيش^فياا
@@yassinelurm1095 اكيييد خويا 🙏🏻
@@abdelilahalioua4576 بتوفيق-اولمبيات
تبارك الله علييك 💥👍👍
ربي يبارك ليك
تبارك الله عليك خويا عبدو علم ليا راجلي شوية لحداقة هههههه الله يوفقك
With Basma انتي طباخة تبارك الله علميه ههه
@@abdelilahalioua4576 wani3ma rojola allah inawrak o ba3ad 3lina bnat lahram
Bravo
سلام خويا تباركلاه عليك
بيت نسولك عفاك لما يقدش يشري ديما كفتا تلحم أو لداند واش إقدر إعود بكفتات لحوت بوحدها
بحال بحال مرة مرة هادي على حساب الجيب
تبارك الله عليك بطال
الله يبارك اك بطل
Kml akhoya hadchi sihi weak radi ftri9 9lil li wa3i biha
شكرا اخي العزيز 👍
نصيحة ديالي ليك اخاي حذاري من البلاستيك مع السخون والزيتون راه ماشي دهون صحية إلا الى كان مصايب طبيعي وبالصحة والراحة
بصح خويا ديجا قالها ليا واحد سيد و درت بكلامو شكرا بزاف بالنسبة للزيتون فراه من ارضنا و طبيعي 100%
@@abdelilahalioua4576 بصحتك اخاي لا يمكن نعرف الضرر ونسكتو عليه
@@youssefyoussef-qv7he شكرا اخي معاودتهاش 💚
@@abdelilahalioua4576 👍
خويا واش يقدور يستعملوها بنات
نعم اخي يصلح لانو برنامج خاص يالعضلات
عجبني
Sante bro
sami ayour شكرا بروو❤️
تبارك الله عليك خويا واش هذه وجبة ليا درتي كول وحدة نكولها في عداء العشاء ياك معرفتش
كيتقسمو على النهار تقريبا كل ثلاث ساعات ولكن هاد الكمية غير لي كنت تنستعمل ماشي لاي واحد
ماشاء الله اتمنى لك المزيد من التألق
بس عندي سؤال واش ممكن نستعمل هد البرنامج و أنا مبتدئ و عندي شوية ديال الذهنيات في البطن
اكييد خود منو لي قدرتي بكمية معقولة ، بالنسبة للدهون لازم من كارديو و جري للحرق ،ومع المواضبة تتحسن المستوى ، الله يوفقك بطل
nadi a batal
Allah ykbar bik broo ❤️
خويا تبارك الله عليك ، ولكن واحد الحاجة لي ماشي صحية هيا كادير الماكلة سخونة فالبلاستيك و هادشي كايأثر على التستوستيرون
bader eddine ben haidouch متافق معاك ولكن غي بعض العلب هادو صحيين و خاصين بالماكلة عاد الماكلة تا كتبرد عاد كنسد عليها
Kayna akhay badr ❤️❤️❤️
khoya kanmot 3likkkkkk
Ana ra kantfrtat elik
الروز كجيني باسل واش ادا درت فيه مايونيز و درة و طون ينفعني
بطبيعة الحال الارز يحلا بالتون و المايونيز غير متكتريش من المايونيز على حساب السعرات الحرارية المرتفعة لي فيه تقدري تبدليه بفرماج
@@abdelilahalioua4576 ☺️شكرا ليك وانا باغة ذيك سعرات لقيتها🤣🤣
@@oumsoltane7918 صافي دايا غا قدي 😂
خويا واش ديك مكينة لدرتي فيها حوت عمرت جربتي طحن فيها لحم ولا دجاج
سلام اخي ممكن تقطع بيها ولكن غتكون اضرار على الشفرة ديالها من الاحسن الخضر فقط باش طول عندك
👍
SALAM KHOYA BGHITEK T3AWANI NZID F LWAZEN, ANA
TAWL DIALI 1.60
U LWZAN DIALI 51
BGHIT NZID F LWZAN ALLAH IJAZIK BIKHIR
انستغرام في القناة مرحبا بك
اريد زيادة الوزن درت كلش وعيت نزيد فالميزان
خصك غير تحسبي الماكروز و تزيدي عليه شويةً بشوية
💪💪
Saha bro
Kayn program lwahd fih 48 kg
7awl t7sseb les calories diawlk o khrej menhom programme
@@abdelilahalioua4576 kifach nhseb les calories dyali akhouya layhfdek
نصيحة اخي عبر الكاربز قبل الطياب
ممكن تفيدني اخي علاش خصني نعبرو
@@abdelilahalioua4576 حيت كنسلقوهوم و كيشدو الماء و كااي تنفخو جرب دير100g رز قبل الطياب ومنبعد اتلقاها ولات 300g حيت شربات الما
@@TopGakamrplenty و لكن الارز راه معبور قبل الطياب انا ملي كنت تندير فالميزان راه كنت غير كنحاول نقسمو على الوجبات و صافي ،لكن كلامك معقول
@@abdelilahalioua4576 اه اخي سمحليا شكرا 🙏
@@TopGakamrplenty تعليقك فمحلو شكرا خويا 💪
💪💪💪
وجبات مال يوم كامل هذني ؟
نعم اخي ممكن تقسمها حسب احتياجك 😌
chhal mn calories
كثثر من ٣٥٠٠
المشكلة هادشي مكيدوزش لينا، كلا نهار راه طاسة وحدة كنكملوها بزز
بإمكانك التنويع ا خاي ماشي ضروري يكونً الروز هو مصد الكارب تقدر تبدل يليباط ولا ببطاطا ولا شوفان البروتين كذلك و الدهون كذلك داك شي سااهل ا خويا لا مكانش كيدوز ليك حاول دخل التوابل لي كيعجبوك وعلاش لا عويصر دليمونً اولا كاس دالما اولا ل bcaa ايلا كانت متوفرة و اخيرا.. راه خصك تبزز على راسك كلى مرة حتى تولف و من بعد يولي يجيك هاد شي عاااادي و بالتجربة اخاي
انا عندي مشكل بالنسبة للفطور ماكاتكونش عندي الشهية للاكل ...كروصة وكاس حليب وقهوة بزز تاناكلهم.
كاين شي طريقة تفتح ليا الشهية للفطور باش نقضر ناكل البيض والبطاطا والبروتين
كاينين كينات خاصين بالشهية ما فيها باس تاخدهم بالنسبة للوجبات راه تبدا بيهم صغار و اتبقا تزيد فيهم مع الوقت و سمح ليا على التأخير في الرد
عندي ميزانية 40درهم وش دير لي هادشي كامل
@@medsimo478 دابا ؟ مستحيل
عجبتني الاوملات 🤤🤤🤤😋😋😋
اخي واش ممكن يفيد بنات؟غير بغيت نزيد فالجزأ السفلي🙏🙏🙏🙏🙏
Ah heja bayna
اكييييد برنامج شامل
حتى انا ونحيد كرش صافي
ياخويا انا غير بلوبيا ولعدس وجايب روحي حمدالله
بطل انت خويا احتراماتي ليك 💚💚 ان شاء الله تبدل الضروف و تصايب تا انت بحال هاد بروكرامات و تشوف نتيجة احسن و احسن
@@abdelilahalioua4576 شكرا اخي
صحا
Abderrazzaq Tamim allah ya3tek saha alhy
السلام عليكم خويا بغيت نسولك واش إلا طيبناهم بالليل نديرهم فالفريݣو و لا غير الثلاجة لتحت و ثاني سؤال واش كدوزهم بالخبز ولا بلاش ؟
شكرا و الله يحفظك
ميحتاجوش فريكو خويا غير الثلاجة غير نصيحة خليهمً حتى يبردو من بعد ديرهم فالثلاجة بخصوص الخبز .. الخبز معندوش بلاصتو فهاد البرنامجً اخويا .. داك شي لي غتربحوً منو كاين فالروز و بطاطا و الشوفان
wach mzyan les débutants !
متقدرش عليه كمبتدئء راه كاين برنامج للمبتدئين فالقناة
في اول الفيديو جيتي كتشبه لايمن بزااااف ههههه
عادي وقيلا ههه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سؤال خويا الوجبات اللي كادير فيهم البهارات *الشرمولة بالدارجة *
ما عامرني شفت شي واحد في الباديبلودي تيستعملهم فسري ليا اخويا الله يرحم الوالديين لانه بصراحة انا ما تيدوز ليا الاكل بدون الشرمولة - اللهم يسر الامور
السلام عليكم و رحمة الله اخي الشرمولة او البهارات لم و لن تكون عاءق في سبيل اكتساب العضلات انما هي تحلي الاكل او تعطيه طعم يفتح النفس زاءد فواءدها من معادن و فيتامينات تبقا تكميلية شخصية احبذها فجميع وجباتي و بالتوفيق اخي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خويا عندي اولادي ينترينو كراتي 12سنةو14سنة نقدر نديرلهم هذي الوجبات ،؟؟؟؟؟وبارك الله فيك اخي الكريم 🇩🇿
السلام عليكم اختي ، لا انصح بهذه الوجبات لكن تقدري تستعمليهم بكمية بسيطة و تركزي على الخضر و الفواكه اكثر هم في سن المراهقة و التيستيترون عندهم في اوج عطاءه يعني تهلاي فيهم غير بأكل صحي و متوازن على حسب اهدافهم
Stp chkon li kaya3raf mnin na9dar nachri serious mass ??
ahlaam أحلام salam akhti tansshek b prodiet nutrition hia li andha orriginal
اولا شكرا على لڤيديو .
ولكن اخويا راك غالط بزاااف فواحد لعيبة رز فاش كايطيب كايتزاد لحجم ديالو بحكم امتصاص الماء ولكن سعرات لحرارية هيا هيا حيت لماء مافيهش سعرات حرارية يعني 100g فاش كاطيب راه هيا هيا ما تعبرش لماكلة من ورا طياب راك دابا بحالا كليتي نصف لكمية ... كانتمنى تكون فهمتي اشنو قلت او الا ماصدقتيش قلب راه بزاااف دناس غالطين فهاد لمسئلة
عفاك إلى كنشرب برتين معلب عادي ناكل هي جوج طاسات من هادشي لي قاديتي ألا داروري 4 طاسات جاوبني عفاك ❤
الا بغيتي نتيجة خصك تاكلهم و تزيد لبروتين
@@abdelilahalioua4576Thank you
@@aminamar5984 u are welcom 🙏🏻
خويا واش هاد شي يوميا كتوجدو
Oui kheti 40 minutes b lil
انا مبتدئ و وبغيك تنصحني
لا تنتضر النتاءج السريعة وواضب على برنامج رياضي وًغداءيً وكدا البحث و التققف رياضيا و ان شاء الله ستصل لعدفك
100غرام للتنشيف ولا للضخامة
١٠٠ غرام لا للضخامة لا للتنشيف
Bayd fin drtih
وسط الوجبات ابطل مكملتيش لفيديو يمكن 😂❤️
خويا تبارك الله عليك.
واش كاع مكاتاكل الخبز.
عفاك إلى مادير لينا شي فيديو خاص بالبنات، حيت بغيت نبدا الرياضة بلحق نبقا ندير التمارين غير ف الدار، بلحق ماعندي حتى شي فكرة على شنو خاصني ناكل.
حيت بغيت نحيد الكرش.
الخبز تناكلو مرة مرة مي ماشي يوميا زاءد بالنسبة للماكلة كيف الرجل كي المرا و ان شاء نعدل شي فيديو خاص بالبنات
خويا واش شوفان كانطحنوه عاصير بدون مانطيبوه واش كانضيفو السكر او لا
كديرو فمولينيكس و كتخوي شوفان لعبار لي تقد عليه زيد عليه بنانة و شوية زبيب و لما ولا لحليب
@@abdelilahalioua4576 oulakin lchofan Ken taybo oula ndiro 7dar ?
@@Dior-np8qt سكر غير بعد منو اما بخصوص الشوفان فلاكنتي اطحنوً عصير ميطيبش ديرو نيشان مع الحليب و الديسير و طحن زيد عليه تمر ولا زبيب على ود الحلاوة
زيد عسل طبيعي اذا بغيتي الحلاوة
واش كرش كتحيد حيت كنتريني ونكل هاد شي الي لحضت بأنا كرش الي كتزاد ماشي شي اخر😅
@@GhizlanTaha-wm3dg مكايناش شي حاجة سميتها نحيد الكرش ، كاين ريجيم و نضام غدائي و نضام تمارين للتنشيف ولا لفقدان الوزن
@@abdelilahalioua4576 بغيت نضخم جزء سفلي كندير اوزان عندي مشكيل في ماكله
@@GhizlanTaha-wm3dg لتضخيم متلعبيش الرجلين يوميا اولا يوم ورا يوم ! من الاحسن تمرنيهم زوجً مرات فالاسبوع ، الماكلة قادي برنامج على حساب جيبك
@@abdelilahalioua4576 اها كندير غير 2مرات تمارين سكوات بغيت نسولك مني نتمرن سكوات تمارين لفيست واش ناكل بروتين كثر ياك في ماكلتي ومانكلش كارب بزاف
الله يخليك اولدي واحد الولد عندي عندو16سنة ودخل هاد الايام لكمال الاجسام وانا تنعارضو لاني تيبان لي صغير على هاد الرياضة لانه يقدر يوقف له النمو باش تنصحني أولدي؟😊
بالعكس خليه بالعكس رياضة مهمة في بناء العضلات
السلام عليكم خالتي ، اتمنى ان تكوني بافضل حال ،بخصوص المعلومة لي عندك على توقف النمو ديالو بسباب الرياضة فهي كتعتبر اشاعة لانه هاد الرياضة كتستهذف العضلات و الاوتار ماشي العضام ، و بلعكس تتساعد في النمو ديالو بلا منساو اتبعدو على بزاف الحوايج لي مزيانين و ينقي عقلو و يتلاقا ناس زوينين ، رياضة زوينة و هادفة و تعاونو بزاف فحياتو ، كنشجعك تخليه يتريني و تعاونيه بالماكلة والله يوفقه و يوفق لوليدات كاملين
❤❤❤👏👊💪💪💪💪
الكن دون نتيجة
النتيجة متجيش بين نهار و ليلة
لخويا او لي لمعدة ديالو صغيرة ميقدرش على حتا 2 بيضات ههه
ليوك جوج بيضات بعدو جوج و نص بعدو تلاتة ، لازم زيادة بالتدرج باش توصلي لمرحلة لي تولي فيها وكالة 💚
انا كنطريني والله مكنقدر ناكل الما كنشربو ف la sienceكيكهمني ههه
@@NadaNada-wm4kh خصك تراجعي الهدف ديالك و تشحنيه بطلقة ايجاابية و تخاولي ما امكن تزيدي من احتياجك اليومي ، حيت لوكان ساهلة كون راه كولشي عندو فورمة
مزيان هاد شي أخي ولكن خاصك على الأقل 60 درهم يوميا
andivideoakhra akhi 20dh programme kamel
Li kla hadchi f nhar rir ila mabghach ighlad hhh
ahlaam أحلام هدا برنامح التضخيم لي ميقدرش ياكل هاد شي يوميا يقضي بلي عندو و لا عندى امكانيات ياخد مكمل يعاونوً
خويا هاد البرنامج زوين بالحق غادي إكلفك واحد 30 ولا 40 درهم فالنهار وكاين لي معندوش حاول دير شي برنامج رخيص وشكرا
متافق معاك اخي احمد .. اذا عندك لوقت دخل للقناة عندي فيديو فيه ارخص برنامج غذاءي للتضخيم ب عشرين درهم و تفكرني خويا
@@abdelilahalioua4576 مرحبا أنا أول نهار كنتفرج فهاد قناة
@@ahmedtakoucht9168 مرحبا بيك اخي في العاءلة الصغيرة وًان شاء الله تستافد
Khuay momkin taetin maqdir hanya
Neseha
حيد ديك المقلة الكحلة راها خطار على صحتك.
لوح المقلة ديال الحرب العالمية الثانية و شري مقلة جديدة
fiha lprotinat dial dik lw9ita eliha mkheliha
،🥊👍👍🥇👍👍🥊
lah i3tiik se7a khoya
دبا نتا لي كتاكل هادشي كامل كاين ناس مالاقين ماياكلون، هدا هواوالضياع
مفهمتش شنو بغيتي توصل ليا ! موضوع الفيديو ماشي انا ولا شنو كناكل الموضوع برنامج غذاءي ! لنرتقي اخي
خاي واش عندك انستغرام
Khouya chhehl m سعرة حرارية في هادو اطباق
حيد ديك المقلة الكحلة راها خطار على صحتك.
واخا اخي ❤️
Khouya chhehl m سعرة حرارية في هادو اطباق
Kter men 4000