طريقة تصميم دايت حرق دهون او نزول وزن Pt2
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- بالتفصيل ، طريقه تصميم دايت مع النسب لحرق الدهون او انقاص الوزن
---------------
للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات
www.sammoogym.ca
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym
جزء ثالث .. على افضل مصادر الاكل ..وطريقه الصحيحه للكارديو على حرق الدهون
أنا حرمت أحكي كلمة منيحة على مدرب بالسوشيل ميديا بدون ما أعرفه شخصياً. بس أنت بختصار بوصفك بالشخص الراقي من بين كل المدربين
انت رجل والرجال قليلوا ❤
عاشت ايدك كابتن استمر وياريت اذا واحد راد ينشف شلون تصير السعرات مالته يعني يبقى على نفس السعرات عند بدايه الوزن لو يبقى يقلل كلما ينزل وزنه
الله يعطيك العافية كابتنا الغالي
سؤال صغير : كابتن ممكن تتكلم عن نظامPSMF وشنو الوجبات المسموحة
وشكرا ❤
يعطيك العافية بس اشوفك افرح وانبسط
عاشت ايدك كابتن شرح حلو وبسيط كلش بس اذا ممكن جزء ثالث على نوعيه الاكل حته نوع بالاكل حته ليصير ملل وهشي يرادله فتره تعرف وبالتوفيق يارب
الشرح جدا واضح وربِ يحفظك كابتنا الطيب
الله يوفقك على التفاصيل
يعطيك العافيه كابتن
نتمنى تعطينا مصادر الاكل
ومشكور سلفاً
الله يعطيك العافيه كابتن ماقصرت،، شرح واااضح وتدرج سلس في ايصال المعلومه الله يزيدك من فضله وعلمه 🌹
جزاك الله خير يكوتش الله يسعدك
بعد اذنك ممكن فيديو عن الكارب سياكل لخساره الدهون
عجبني الشرح السهل
كابتن يرجى ان تعطي مثال يوم كامل على هذا النظام
ياليت تتكلم عن افضل مصادر الاكل من خضار و كارب و دهون و بروتين
موجود عنده بالقناة
@@albakhati5529 ودنا بتحديث 😊
شكرا كابتن وعاشت ايدك بس ممكن سوال
انت كلت 300 غم كارب او بروتين تقصد بيها وزن الطعام المطبوخ
لانهو بل عادة 100 غم صدر دجاج مطبوخ لا تساوي 100 غم بروتين
كابتن. فدوه اروحلك. بس انصحني
امشي عل نظام دايت اكلي بدون دهون ونشويات وبليوم ٣ وجبات صحيه. وصارلي شهر ونص وزني جان ٧٨ وحاليا ٧٢. وبعدعندي دهون اسفل بطن مجاي تروح. شنو الي تنصحه
شكرا شكرا ،❤❤، بدنا الجزء الثالث
جزاك الله عنا خير الجزاء كوتش
رحمة الله والديك وأفضل شرح❤
جزاك الله كل خير وجعلة فى ميزان حسناتك
كابتن ارجوك انطيني طريقه لعمل الصدر دجاج اني اسوي بخاخ سبري بدون دهون وكالولي طريقه غلط ف ياريت تتكلم عن طريقه افضل لعمل الصدر دجاج لان والله ماجرعه بلسلك
جزاك الله خير كابتن
سؤال صغير : هل طبيعي تكون راءحة العرق بها امونيا اثناء التمرين في فترة التنشيف؟ وشكرا
معلوماتك دائما مفيدةزمشكور
مبدع كالعادة
جزاك الله خير الجزاء ❤
الله يرحم والديك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرا كابتن
ربنا يحفظك ويبارك فيك
مشكور يا كابتن، انا عندي سؤال لو سمحت، اني عندي ٣ شهور و نصف في التنشيف بي النضام، نزلت ١١ كيلو، حاليا ال ٧٠.و المشكلة عندي ٣ ايام اجوع بسرع بنفس السعرات اللي ماشي فيهم ، واش السبب، ممكن نصيحة منك.
شكرا الله يسعدك
شكرا على المعلومات❤
شكرا اخي لدي استفسار هل 50غ كارب هي 200 غ روز مثلا
١٧٥ غرام رز مطبوخ تطلع ٥٠ يا بطل صحيح كلامك تقريبا
كوتش نسب الماكروز للتنشيف مو كانو كثيره ؟؟
الذهب لله يوفقك🤍
بس اغلب الناس لوزنها زايد عندها مقاومة انسولين ومقاومه لانسولين بدون صيام وقطع كارب وعدد وجبات قليله ماينزل الوزن حتى لو السعرات قليله
ناخذ وزن الجسم كامل ولا الوزن بدون دهون لحساب البروتين والكارب والفات
كابتن الله يعطيك الف عافية
لكن السؤال هنا ان علي هالحسبة ما هيكون في عجز بالسعرات لو اخذت هذه الكميات
فكيف سيتم نزول الدهن ؟
صديقي عجز معناها عالي لو قليل؟ مافهمت والله
@@sammoogym اقصد ان مثلا لو سعرات الثبات لشخص وزنه ٢٠٠ باوند هي ٣٠٠٠ سعره حرارية ، فحتي يقوم هذا الشخص بانزال الوزن يجب انه يخفض السعرات الي اقل من ٣٠٠٠ وليكن مثلا هيلتزم ب ٢٥٠٠ سعره
لكن اذا اخذ هذا الشخص ١.٥ جم بروتين و١.٥ جم كارب و ٠.٣ جم دهون لكل باوند هيكون مجموع سعراته تقريبا ٢٩٤٠ سعره باليوم وبالتالي تقريبا لا يوجد فرق عن سعرات الثبات فكيف هيتم نزول الوزن؟
كابتن وزني 121 اضرب ب2.2 علمود اطلع وزني بالباوند يطلع 266
يعني احتاج 266 غ كارب وبروتين؟؟؟؟ واذا صح مو كثيرة 266 غرام بروتين وكارب؟
احسنت❤
هاسئل كمان سؤال ومش عارف انت مش بتجاوب ليه على الاسئله بس برضو هاسئله . عند تنظيم برنامج غذائى سواء لتخسيس الوزن او تنشيف الجسم وتقليل كمية الدهون هل الوزن ال بعمل بيه المعادله ال هى لكل باوند 1ونص جرام بروتين وكارب ونص دهون هو الوزن الحالى للجسم والا الوزن المستهدف الوصول اليه ؟ يعنى ببساطه لاعب وزنه 200 بوند وعايز انشفه ووصله ل 190 باوند بضرب المعادله على ال 200 الوزن الحالى والا على 190الوزن المستهدف بنسبة دهون جسم اقل
الوزن الحالي اكيد يا بطل مو الوزن الي نريد نوصله حقك عليه بعد والله مرات ما اشوف الاسئله او اكون مشغول ❤ بس احاول دايما باذن الله
مشكور كابتين على اجابتك واحنا عازرينك على مشغوليتك ربنا يكرمك ومشكور مره كمان @@sammoogym
300 غرام بروتين ما تجي اذا مو استعمال مكملات البروتين وهل شي راح يخلي اللعبة مرض تعتمد فقط على المكملات.
كابتن بلجزء الاول كلت نحسب للكيلو هسه تكول بلباوند شنختار
شكرا على الشرح بس ياريت توضيح...مثلا ١٠٠ غرام بروتين....يعني اخلي صدر دجاج ١٠٠ غرام لو احسب شكد بروتين بال١٠٠ صدر دجاج واوصلة لل١٠٠ غرام بروتين
لا حبيبي ١٠٠ غرام بروتين كقيمه غذائيه مو كوزن لحم ، انتبه
@@sammoogym جزيل الشكر الك ♥️
كابتن خاف اكو ناس متعرف انكليزي
trans fats دهون متحوله
saturated fat دهون مشبعه
3200 سعرة حتى انشف وزنة ٧٥ كيلو
كابتن عندي تقديم للكليه العسكريه بعد شهرين تقريبن ووزني 85لازم انزل أقل من 75 معا العلم اني عندي مسيره رياضيه سنتين بس وقت السادس تركت سنه اريد أزيد قوتي بل ضغط ولياقتي بدون حجم
سهله يا بطل ، ويه خطه مثل هذي و كارديو مستمر تنزل ، راح انزل بالجزء الثالث عن ترتيب الكارديو
@@sammoogym شكرا كابتن
15:49 وين اكو ابسط من هيج
و وين اكول اجمل من هيج كوچ😮💨
🙏🏻🤍
❤
❤❤❤❤
🇩🇿🌹🌹🌹
كلشي احجيته صار وياي وزني جان 118سويته 75هسه 75 كورشت
95
كابتن كيف نقدر نتواصل وياك انستا او شي ثاني عندي بعض الاستفسارات اذا ممكن
هلا حبيب اترك الاسئله هنا حتى الناس تستفاد منها ❤
@@sammoogym مو استفساراتي ؏ـله صور اذا مابيها ازعاج لحضرتك❤️
كابتن بلجزء الاول كلت نحسب للكيلو هسه تكول بلباوند شنختار
باوند عيوني لهذا حطيت الحسبه وياها شلون تطلع باالباوند بس اسهل للحسب و التعديل بعد وكل دايت يختلف عن غيره اكو بعد ممكن ٥ طرق نسوي بيها هذا الدايت
❤❤❤