Правильное питание для ВЕГАНА | 11 лет без мяса
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- В этом видео обсудим белoк, B12, омегy 3, кальций и другиe питательные веществa, а также о том, как получить их в достаточном количестве на веганском питание.
Питательные вещества Веганы получают больше, чем мясоеды:
academic.oup.c...
Уровень протеина в крови у веганов:
www.sciencedir...
Добавки кальция:
www.ncbi.nlm.n...
B12:
• Вся правда о B12!
Спасибо за полезную информацию и за ваш опыт! Когда я изучала вопрос веганства, видела сотни роликов против ( особенно от тех людей, кто были веганами, а потом вернулись к мясу). Все потому, что в основном они питались фруктами и зеленью, но практически без бобовых, круп и орехов! Из за этой дезинформации многие и не верят в пользу такого рациона...
Да, это конечно очень большая проблема((
А почему есть снижение концентрации в веганстве?
Если они вернулись к м*су, то они не были веганами. Хотя сама я могу скатиться до пескетарианства раз в квартал, примерно. Живу в Иркутской области.
Интересное видео, абсолютно с вами согласна🙂 думаю, ограничивать стоит только соль, сахар, раст. масла, мучное. Орехи, семечки, авокадо - в меру, остальное - без ограничений))
Бобовые офигенная питательная еда, а люди часто вообще игнорируют эту группу продуктов, что надо менять
Так может потому что для них это не офигенная тема😂😂😂 и не стоит им ничего навязывать) надо будет, сами придут).
*поменяют
Проблема с печенью исключает бобовые.
И всё равно надо принимать дополнительно витамины. Женский организм отличается от мужского и надо больше железа, белка и витамина В12
Daria, большое Вам спасибо! В первую очередь, за такой солнечный настрой и Вашу улыбку! И за полезные рекомендации, конечно! Это очень важно знать на первом этапе и, безусловно, осознанно подходить к своему выбору и изучать компетентные источники.
Всего Вам самого доброго!
Спасибо большое, очень приятно!
Вы потрясающая!! Очень интересно и полезно!! Спасибо большое🌷
Спасибо большое за ваш комментарий, я рада что видео было полезным))
Обаятельная умница! Подписалась 💋👍!!!
Спасибо! 😄
Благо Дарю, Удачи!!!
Спасибо! 😊
Я, ПЕРЕЙДЯ НА ВЕГАНСТВО-СЫПОЕДЕНИЕ - САМОЧУВСТВИЕ ПОЛУЧШЕ СТАЛО, ДА И НАСТРОЕНИЕ, СЧАСТЬЕ, ЛЮБОВЬ, И Т.Д. УЛУЧШИЛОСЬ.
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ💐👼👍
я смотрел видео на ютубе где веганов от недостатка витамина б12 привозили в больницу с нервными судорогами , так что тут задумаешься. Я пока от яиц и рыбы не отказываюсь
@@александрКрылов-е5к мало ли чего покажут, запугивая очередной раз. О себе затрону. Я на групе, самочувствие само по себе ужасное, и при этом я перешёл на ве'ганство-сыроедение свежей растительной пищи (но нужно ещё учитывать так то со своим лечущим врачём, выбирать более кропотно - это какие виды плодов, ягод, орехов, и т.д. подходят, а какие нет, и в дальнейшем узнавать правильность питания, какие с какими можно смешивать, и т.д. Я узнавал по ютубу со временем от Фролова Ю.А., Соболевского В., Ливанды, Юлии Леночкиной, и т.д. об этом). Сначала чистился организм - ходил "по большому" раза 2-3, потом, отчистившись от шлаков и т.д., стал реально цвести. И теперь рад, что узнав об этом, питаюсь именно по вегански - сыроедю, цвету, радуюсь, вижу и смысл в остальном, хотя до этого не мог...
Мы, сами себе кузнецы - своего счастья, здоровья, и т.д. Мы хозяева, своей жизни, а не кто то другой, что подают свои заманки и т.д. по тем же рекламам.
Не стоит быть лохом, чтобы очередной раз обманываться, нужно самому, на себе убеждаться, и видеть положительные результаты. Важно не отступать от истинной сути нашего бытия, но и разумно нужно поступать, узнавая - что, как, чего
@@александрКрылов-е5к сижу на веганстве 14 лет, никаких судорог и дефицитов, добавки никогда не принимал. 60-70% сырой еды в рационе 👌
@@Коля-р5йчем вы питаетесь?. Скажите пожалуйста
Скажите чем вы питаетесь пожалуйста
Здорово ..умничка!!!!
Спасибо! 🥰
Умный Веган!
🤣
Всем привет и хорошего дня
Я подписалась конечно же. Привет из Крыма
Спасибо!)
Здравствуйте. Спасибо большое, сейчас пытаюсь веганить. Уже 5 месяцев на этом типе питания. Есть плюсы, есть минусы. Плюсов пока больше)
Я рада, удачи вам!)
Не называйте веганство типо питания, пожалуйста. Это не диета, это образ жизни при котором ты отказываешься от эксплуатации и убийства животных
Масла нужно есть,и важно ОСОБЕННЫХ на переходе,есть замасливание организма ,а это полезные масла,наша клетка состоит из жира,а не из воды.Чем больше масел тем лучше и здоровее организ.Посмотрите видео о замасливание организма Дмитрия лапшинова.Смешивать овощи и масла это здоровье.Лучще меньше есть каш вот они загрязняют организм .
Соглашусь с вами... После кето веганское диеты ощутим вред от каш... В прыщах ходила...
Сейчас исключила и кушаю их как биодобавку... Совсем немного...
омега-3,, кстатиm просто ложку столовую льняного масло с утра с завтраком заглотнул и сё, суточная норма есть
Спасибо!!
Странно, почему у тебя при достаточно насыщенном контенте и актуальной на сегодня теме так мало подписчиков?
Надеюсь это потомучто я не покупаю рекламу а не потомучто я не интересна людям 🤣👍
Железо намного лучше усваиваетс если есть вместе с витамином с
Это может быть ещё пару лет, а потом будут сбои, не зови других, не хочешь, не ешь, другим не рекламируй!
Привет всем! Советую вам посмотреть видео где я говорю о нехватки йода на веганском питании:
ua-cam.com/video/yJ-RAdMqhSM/v-deo.html
Омега 3 есть растительного и животного происхождения. И это разные вещи.
Семена льна, чиа, оливковое масло, разные орехи.
@@Ch-ow3oiони как железо хуже усваиваются.
Всегда есть фрукты (или что-либо) это плохая привычка, так как в организме не успевает опускаться уровень глюкозы и в итоге может привести к инсулинорезистентности (сахарному диабету)
От фруктов никогда не будет инсулинорезестентности!
@@НатальяУпорова-о6ъ фрукты это углеводы, пусть и с клетчаткой, а углеводы всегда так или иначе поднимают уровень глюкозы в крови. И соответственно если она не будет успевать опускаться между приемами пищи, то инсулинорезистентность будет рано или поздно
@@ЮлияМишина-т5йВы ошибаетесь, думая, что если есть фрукты, это когда-нибудь приведет к диабету! Это я слышу от многих известных блогеров и диетологов🤦♀ Но я не слышала, чтобы хоть один человек, в рационе которого много фруктов, болел диабетом. Да, углеводы поднимают уровень глюкозы. Но это не критично! Глюкоза нужна нам для работы мозга и надпочечников. А если есть вместе глюкозу (фрукты) и минеральные соли (зелень), то это избавит от многих заболеваний.
@@НатальяУпорова-о6ъ фрукты полезны и я за них. Но если сидеть допустим только на фруктоедение, соковом питании или просто постоянно перекусывать фруктами (чем то сладким), не делая промежуток между едой хотя бы 3 часа, то диабет только вопрос времени
Поддерживаю, потягивать постоянно фрукты не лучший вариант, почитайте про влияние фруктозы на организм.
Даша, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как решаете проблему с низким гемоглобином?
У меня небило проблем с низким гемоглобином или не достаточности железа, по скольку в моём рационе много бобов, круп, орехов и зелёного салата. Я бы посоветовала вам добавить их тоже в свой рацион особенно бобы. Но эсли у вас действительно большие проблемы и это влияет на вашу жизнь и здоровье то обезательно нужно проконсультироваться у специалиста.
@@dariasalmi7426 , спасибо большое за ответ!
Я тоже не ем мясо - гемоглобин 158.
Даша, а сколько вам лет?
Коммент для развития бла бла бла
Ура, спасибо! 🙂
Слишком много углеводов..
в бобовых и зерновых содержатся и белки, и углеводы, в которых нет ничего плохого. Сложные углеводы - лучшие источники энергии
@@crazyclix8780много углеводов тоже нехорошо . Все нужно в норме, а веганы их едят много чтобы доберать белка
Да и плохо соображаешь потом... От переизбытка углеводов... Так что делаю упор на жиры и белки...