Как перейти на веганское питание? (три шага)
Вставка
- Опубліковано 31 жов 2020
- Если вы только-только решили перейти на растительное питание - вам сюда! Обсудим три вещи, которые нужно иметь в виду, переходя на веганский рацион. А также спланируем его благодаря трем простым шагам.
ХОРОШИЕ РУС/УКР БЛОГИ:
evidence-based vegan: t.me/evidencevegan
natka.polly: / natka.polly
dasha.voronkova: / dasha.voronkova
waffledeer: / waffledeer
БАЗОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Официальные медицинские организации о вегетарианстве: www.veganhealth.in.ua/2019/07/...
Советы веганам-новичкам: veganhealth.ru/pages/tips-new-...
Поради веганам-новачкам: www.veganhealth.in.ua/2017/04/...
Калькулятори раціону: www.veganhealth.in.ua/p/diet-c...
Рекомендована література: www.veganhealth.in.ua/p/vegan-...
Если бобовые вызывают дискомфорт в животе: veganhealth.ru/pages/digestion/
Going vegan with a soya, peanut or nut allergy: www.vegansociety.com/news/blo...
ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ С БОБОВЫМИ:
Нут в сливочном соусе: • нут в сливочном соусе ...
Пирог с фасолью: • Новогодние рецепты. Пи...
Чечевичные блины: • Безглютеновые блины из...
Лобиани: • Лобиани - грузинский п...
Фалафель з кабачком: / cbvuiucna8_
Фасолевый суп: • Как приготовить Фасоле...
Нутовый омлет: • Омлет на скорую руку з...
Bean curry: • Protein Packed Big Bea...
Black bean brownies: lovingitvegan.com/vegan-black...
Chickpea coockies: detoxinista.com/vegan-chickpe...
МОИ СОЦСЕТИ:
Patreon - / mediocrevegan
Instagram - @alevtynakozachok
Facebook - Alevtyna Kozachok
Поздравляю с днем веганства!🌾🌱✨
Музыка на заставке шикарная! Самая лучшая из всех вариантов что были 😍😍😍👍👍👍🔥🔥🔥
Хорошо выглядите.Надеюсь проблемы со здоровьем в прошлом.Инфа полезна и для людей с каким то стажем.Надо иногда перетряхивать устоявшийся рацион.
Очень полезная информация для тех кто начал свой путь! Спасибо большое за видео!
Толковый видос 👍 не только для начинающих. спасибо=)
Як круто, що ти скріни вставила. Дратує така діч про поєднання продуктів, про яку зараз пишуть УСІ блогери. От, блін, моя бабуля прожила 80+ років і їла диню після борщу, а після цього сідала на вєлік і їхала до бабок на гульки. Серйозно, у 80 років на вєлік)) І якби їй хтось сказав, що не можна їсти диню, або що треба проганяти паразитів курсами "фаза ранок", "фаза полуденок" і "фаза новий рік", то вона б, мабуть, дуже голосно вилаялась, навіть не маючи жодних научних знань, бо одразу зрозуміло, що це ДІЧ.
А молоко з оселедецем Або огірком, норм?🤣
Спасибо за видео, поздравляю с днем ВЕГАНСТВА! ✨🌏💚🐮🐑🐷🐁🐰🐔🐣🐟🐝✨
Спасибо тебе, добрая душа. Мой первый шаг к отказу от мяса стал вынужденным, когда два года назад я переболел коронавирусом, и на полтора года получил отвратительные вкусовые ощущения от продуктов животного происхождения. Но спустя это время, я решил, что в дальнейшем не хочу возвращаться к прошлому образу жизни. Сейчас чувствую большой упадок здоровья костей и суставов и постоянную усталость, потому что отказался от мяса, ничем его не заменив.
Спасибо за полезную информацию. Теперь ты мой первый проводник в мир осознанного веганства.
ua-cam.com/video/RhmEvmvFXtY/v-deo.htmlsi=XGVmeyDBsiFreS9T
Как славно слышать как ты споришь с самой собой своими естеством благословений немножко удачи и больше здоровья
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 хлопа_ем стоя потому что это быстро, информативно, полезно и как клей на все видео связывающее все и показывающее: ВОТ.
Спасибо.
Алевтина, спасибо за краткий обзор! С Днем Веганства 🌸
Отличное видео, я давно не в начале, но посмотрела с удовольствием!
Спасибо за ролик и с праздником! 🥳🥳🥳
Спасибо! Скорейшего мира!
Дуже цікаві та корисні відео, найбільш фундаментальні , які доводилося бачити в ютубі. Дякую!
большое спасибо за такое полезное видео! и вас с праздником, спасибо, что делитесь столь нужной информацией!
I don't understand the words but I understand beans ♥️♥️♥️♥️
Lmao
Awww, спасибо большое за такое полезное видео! Это действительно то, что мне было нужно для устоканивания информации по веганству❤️
Офигенное видео, спасибо!
Так грамотно все рассказала. Спасибо!
Я один ставлю лайк до просмотра? Просто за труд)
Отличное видео, спасибо тебе 👍
Надо конспект составить) очень познавательно
Удачи)
Умница. Четко и по полочкам.
Спасибо 🙏🏻
Супер!!!!
Ура!
Лайк не глядя
Добрый день, а можете посоветовать хорошую книгу по веганству?
Помогите мне пожалуйста. Подскажите безмясное меню на месяц без потери здоровья. Не хочу больше быть причастным к убийствам зверюшек. Чтобы месяц не голодать, но и чтобы еда была питательной и переваривалась хорошо.
а ты анализы сдаешь? особенно интересует железо и ферритин
Где такую тарелочку купить:))
Спасибо за видео) и, если говорить правдиво, после перехода на растительное питание я стала питаться разнообразнее и попробовала очень много новых продуктов
какой стаж?
Как можно начать питаться разнообразнее,если не ешь мясо
@@user-df4ij4ct9u А, то есть по твоему если человек ест мясо, то всё, он разнообразно питается, даже если ест одни гамбургеры м бутерами с колбасой. 86% россиянам не хватает тех или иных микро и макро нутриентов, не зависимо от того, едят пжп, не едят пжп, да даже большинству людей не хватает витамина D, йода и так далее. Погодите, мы же одну "траву" едим. Что, что? Крупы, бобовые, овощи, фрукты, зерновые, семена, орехи, съедобные водоросли, зелень, грибы и так далее, не, не слышали!
@@leg1onteam206 ну так и я ем орехи,бобы,овощи и фрукты, ро без мяса я не сяду за стол
@@user-df4ij4ct9u А чё так?) Просто интересно, я ничего не навязываю
Лично мне больше всего понравилось овощное рагу, из всего разнообразия.
Отличное видео. Два года вегатарианец,рыбу ел иногда,молочку редко...перехожу на веганство полностью)))
ua-cam.com/video/RhmEvmvFXtY/v-deo.htmlsi=XGVmeyDBsiFreS9T
всё понятно, только с кальцией проблемы... ну не буду я есть столько капусты, тем более каждый день
Не очень понял когда вы начинаете перечислять что нужно есть из бобовых, там просто все как то в кучу и я не понял сколько в день есть то чего нужно в начале вроде логично стараться две порции в день где порция примерно пол стакана... а потом пошло молоко, арахис итд... тут я потерялся
Я перечисляла то, что считается "порцией" у разных продуктов 💚
@@mediocre-ish Все равно не понятно, меня вон залайкали, как стакан немолока может заменить пол стакана чечевицы? не понятно ) я вроде не тупой.. но реально..
@@sammyel4eg не может, это просто порция, почитайте по какому принципу порции распределяются, все есть в интернете :3
А, где фрукты?
Котлеты веганские:ua-cam.com/video/ml4kDKD-mf4/v-deo.htmlsi=Hpfqd33X70fvjjIE
А вы кофе пьёте? Уже третий раз бросаю эту привычку, но все равно возвращаюсь.
Пью ❤️
Хм, а я думал что ни-ни)
Як ви п'єте цю гидоту? В мене від кави сильний дискомфорт надовго і серце болить...
Видео крайне не плохо, но все же считаю что упор нужно делать на цельные виды питания, чем меньше промышленной обработки тем меньше
Кажется, в этом видео так и было 😉
«Если мы беременны» :))
Блин ненавижу готовить( и разбираться с рецептами нет времени и желания. Походу начну пока с сейтановых сосисок, тофу и сои. Но ничего вкусного из этого я точно не рожу))
Понимаю!!! 😄
Можно сделать вкусно. Специи, соевый соус, бульон. Добавить также тофу + зелень+ фасоль.
Любишь кататься, люби и саночки возить
ua-cam.com/video/RhmEvmvFXtY/v-deo.htmlsi=XGVmeyDBsiFreS9T
Птичка
ХДЕ МОЯ ЛЮБИМАЯ ЗАСТАВКА??? 😡😡😡
Зафіксовано зараження коронавірусом норок на шкуродернях щонайменше у шістьох країнах. У Данії поліція підрахувала, що буде знищено від 15 до 17 млн норок, і це напевно не остаточна цифра! Для наочності, чисельність людського населення тієї ж Данії 5,8 млн.
Їх скинуть в їми, облиють бензином і спалять живцем.
Те ж саме відбувається на всіх інших тваринницьких фермах, розплідниках "домашніх" тварин.
В Україні заявляють, що на хутрових фермах не виявлено жодного випадку зараження коронавірусом... Але знаючи як нинішня влада проводить тести на коронавірус у людей і рахує, я сумніваюся що на шкуродернях рахують правильно.
Я весь час говорю, що все, що пов'язане з виробництвом товарів тваринного походження, а також вживання їх, через прямий ризик зараження від цих продуктів і шкідливий вплив на здоров'я, - це головна причина розповсюдження коронавірусу і смертності від нього. А всі ці ферми зараз працюють як і працювали і карантини їх ніяк не стосуються.
Чому веганське суспільство про це мостить, коли мали б домагатися закриття або принаймні їх обмеження?!
Алевтина, робіть відео про це, не мовчіть, будь ласка!
Инструкция в три шага:
1) Кидаешь лук.
2) Кидаешь стейк, соль и черный перец, кавказские травы.
3) Сервируешь красиво и кушаешь.
Ты геймер? Это вроде геймерское кресло)
В моем случае это просто удобное кресло для долгой работы за компом :)
Хаха! Умнички! Ноль дизов🥰
В чем смысл отказывать себе в удовольствии есть мясо
Смысл в том, что убивать животных и быть причастными к их убийствам и страданиям - это плохо!
Существуют такие понятия, как мораль и этика.
Можно без пжп получать удовольствие от еды, если ты не знал, можно просто сварить чечевицу, а можно приготовить очень вкусное чечевичное карри. 30 000 различных растительных блюд, одни сложно готовить, другие нет, ты мне говорил, что как можно есть фасоль и бобы, а потом сказал, что лобио любишь, хотя это та же фасоль, но очень вкусно приготовлена, так ты ещё один из счастливчиков, у которых нет особенностей генетики, из-за которых некоторые люди "блюют" от запаха и вкуса кинзы (я кстати тоже очень люблю лобио 😊), с соей та же ситуация, можно её как просто сварить, так и вкусную пиццу сделать с сейтаном и хумусом (это соевые продукты), а в конце посыпать ароматной зелени, можно взять пример у итальянцев и посыпать руколой (если тебе она нравится, то это будет ещё +20 к вкусу). Рецепт такой пиццы есть на канале, а про зелень это я дополнил, можешь попробовать приготовить и убедиться сам. Да, ты будешь говорить, что у кого-то есть непереносимость на сою, но никогда не поздно провериться на её наличие, все эти байки про фитоэстроген были давно опровергнуты. А веганский борщ с фасолью, который мне бабушка готовит чисто на воде, без зажарки и ем - вообще новые стандарты вкуса, котлеты из чечевицы и бурого риса тоже запредельно вкусные 👌. А как же разные растительные пироженки, мороженки, тортики, пирожки и прочая выпечка, которая уже на порядок вкуснее мяса, ПП растительный пирог с малиной прямо с грядки тоже очень вкусный 👌! Вот оно, удовольствие без пжп! 😊👍 Пойду борща с фасолью наверну)
@@leg1onteam206 я вырос на юге поэтому очень люблю лобио,а вот когда фасоль в зёрнах ну не очень,крупы вообще не перевариваю. Коровы вот жаль не было своей,поэтому не приучен к молоеу,а вот свинину выращивали,птицу тоже.
@@user-df4ij4ct9u Можно в крупы насыпать орехи, семена, фрукты и подлить варенье, будет намного вкуснее
Если у тебя удовольствие заключается только в поедании животных, то у тебя очень скучная жизнь, как будто если ты перестанешь есть пжп, то ты впадаёшь в депрессию, ну бред же
Уже десятки видео об этом снято)
не стоило этого делать.
ну а я решила, что стоит, потому что меня о нем просили 🤷🏼♀️
Стоило. Я не знала про бразильские орехи и селен