ANTREMANDAN ÖNCE VE SONRA PROTEİN TOZU ? (DAHA ÇOK MU GELİŞTİRİR)
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2020
- Bu videomuzda protein tozunun kullanım nedenini ve antrenmandan önce veya sonra kullanılırsa ne gibi etkileri olur bunlara değindim.
Herkese iyi antremanlar!
INSTAGRAM- @arda_build
Çekim yaptığım salonum 👇🏻
thecraton.hotel... - Спорт
Lafı dolandırmadan boş yapmadan çok temiz anlatmış adam.
Ama eksik anlatmış. İçtikten 15 dakika sonra kana karışır diyor. Daha sonra o kan hemen kasa gidiyor diyor. Bu dediğinin hala arkasında mi acaba..
Cok haklisin kardesim. Diger video da herif 5 saat konusuo anlatgi bisey yok
Tam ben yazacaktım reis
Amk kreatini ne zaman icicem ? Kapsul ama
Hayatımda ilk defa bi videoda lafı dolandırmadan anlatan bi insanı izledim dinledim ve anladım anlatılmış adam gibi adam Allah kolaylık versin
🙏🏻💪🏻
@@erolkoraltan3490 hangi protein tozunu aldn
Valla Arda hocam cidden çok güzel anlatınız, teşekkür ederim dilinize , elinize ,emeğinize sağlık . Eski videolardan ama cidden bazen sadece dönüp izlemek bile baya yararlı oluyor .
Abone olunacak biri varsa oda bu adam . Ayni şeyleri baskalarida anlatıyor ama bu kadar temiz anlatan yok . + Tuhaf tuhaf kasılmiyor bi arkadasimi izler gibi izliyorum . Arda hocam basarilarinin devamini dilerim . Arada reklam koydur biz izleriz sorun yok . Herkese iyi antrenmanlar 💪🏼
Knk sende her yerde karşıma çıkıyorsun 😂😂
kısa öz muazzam bir bilgi videosu olmuş Arda hocama Teşekkür ederim.
Rica ederim
Bem Azeriyim Moskovadan izliyorum sizi ,çok net anlatiyorsunuz her detayi ,onun icin tesekkur ederim 🤝🏽
Eğrisiyle doğrusuyla mütevazi anlatımıyla bu video beni abone yaptı.
Hocam her şeyi çok net anlatıyorsunuz. Çok teşekkür ederim.
Rica ederim 🙏🏻💪🏼
Eyvallah kral sağ ol. Kısa, öz ve net.
sürekli aklımdaki soruyu kısa ve net bir şekilde cevaplamışsınız hocam teşekkürler 👍🏻
Çok sağlam bir video gerçekten direkt anlatmış reis teşekkürler
Cok güzel anlatıyorsunuz elonize saglik. Ben özellikle kıyafet altında heybetli durmaya odanlanıyoyorum. Bunun için özellikle hangi bolgelere çalışmam gerekir acaba? Tabiki sırt omuz ve üst gogus odaklanıyorum ama ben biraz daha detaya girmek istiyorum. Örneğin full body antrenmanlarımda yapmam gereken olmazsa olmaz hareketler nelerdir?
Teşekkürler bildiğiniz bilgiyi öz ve yalın şekilde kibarca aktardığınız için..
Abi bu spor camiasinda en samimi bulduğum kişisin 💯🔥🇹🇷
Sen kralsın hocam teksin lafı hiç uzatmadan net anlatım şeklim harikaaa 🔥🔥
severek takip ettiğim bir kanalsın abi bozma kendini :D
💪🏼🙏🏻
Ya helal.Adam gibi aciklamis .3 dakikada isi bitirmis .Adamsin
🙏🏻💪🏻
yemin ederim şimdi araştırdım çok videoya girdim lafı geveleyip duruyorlar ve bu videyi keşfettim helal olsun abime gevelemeden anlatmış başarılarının devamını dilerim
Eyvallah sağol müdür başarılarının devamını dilerim 💪
Rica ederim tesekkur ederim 🙏🏻
Yorumlarda.Neden herkez hata aryor anlayamadim yani.adam sonucta emek vermiş .ve faydali olmuş.emehine saglik .teşk
Arda kardeşim çok kral adamsın seni yakından tanımayı çok isterdim şahsen.Kardesim benim sorum şu olucak ben gececi caliatigim icin uyanir uyanmaz salona gitmek zorunda oluyorum 3 yumurta haliyle pre work out dan bi ölcek alıp gidiyorum.peki bununla beraber 1 ölcekde protein alsam spordan gelincede 1 ölcek içsem abartmiş olurmuyum?bi zarari olurmu hem spordan önce hemde sonra yaklasık 3 saat sonra içmis olsam.?
Teşekkür Ederiz Hocam Peki Hangi Protein Tozunu Önerirsiniz ?
Hocam adamsınıız seviyorum sizi Allah'a emanetsiniz...
Kısa, öz ve net 👏👏👏 teşekkür ederim 🙏
Öncelikle emeğinize sağlık. Bir sorum olacak, yorumlara baktım ama kimse sormamış. ağırlık antrenmanından sonra kardiyo yapılacaksa proteini ağırlık antrenmanından hemen sonra mı almalıyız yoksa kardiyoyu da bitirdikten sonra mı?
Büyük adamsın üstad hayırlı işler
Hocam bu bilgileri bütün hocalar biliyordur. Lafı dolaştırmadan, geyik yapmadan anlattığınız için teşekkürler 👏👏👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Hocam varya adamsın herşeyi çok net anlatıyorsun
Abi videon çok güzel ve açıklayıcı bir sorum olacak sana ben 15 yaşındayım protein tozunu nasıl tüketecem bilmiyorum süt ile karıştırıp içebilirmiyim yada bir tavsiyen varmı?
Ne güzel anlatmış helal olsun sağolasın arda hocam
Qardaş evvela salam olsun butun her kese faydali bilgilerin ucun cox sagol bir sualim olacaq cavab versez şad olaram mende bir az gobek var ve eritmek isdiyirem protein alsam bunu yavasladarmi onceden tesekkurler❤️
Hocam malum karantina var. Evde spor yapıyorum. Biraz zayıflamak ve aslında zayıflamak demeyelim. Kas ve sıkı bir vücut istiyorum. Protein tozunun hızlandıracağını düşünüyorum. Antrenman öncesi mi almalıyım sonrası mı? Süt ile karıştırsam sıkıntı olur mu
Süper video hocam ama ne kadar kullanmalıyız açıklar mısın?
Antremandan geldim sizi izledim nasıl enerji veriyorsan abim geri gidiyorum basss
Acı yokkk acı yokkkk ahahaha 😂💪🏼 iyi antrenmanlar
Abi elimde pro gainer ve whey protein tozu var ben bunların ikisini de nasıl kullanabilirim veya kullanmalı mıyım?
Sen nasıl bi kralsın beee 🙏
💪🏼🙏🏻
Arda hocam sizi seviyoruz evde kendim spora ve diyete başlıcam ekim gibi sorum şu zyıflarken akşamrı antraman yaptıktan sonra protein tozu kullana bilirmiyim kilo yaparmı teşekkürler
Sen kralsın krall hocamn 👍
Tek kelimeyle kralsın hocam agzına sağlık
Tesekkur ederim 🙏🏻💪🏼
Hocam antrenmandan önce protein mi etkili yoksa karbonhidrat hem enerji açısından hemde gelişim açısından hangisi daha önemli?
idmandan sonra aminoasit olarak yemekle almak neden zor hocam? ya da hangi yemekleri yiyerek alabiliriz?
arda hocam mükemmel kaliteli bir insan
Gerçekten Türkiye’deki en bilgilendirici kanal kısa ve öz anlatımınız çok iyi.
💪🏼🙏🏻
Lafı uzatmadan net bilgi vermişsiniz teşekkürler
💪🏼🙏🏻
Allah razı olsun gardasim kısa öz anlatmışsın başka bir kanalda adam yirmi dakka konuştu bi halt anlamadım;))
yeni video ve eskilerine bakıyorum. Baya baya herkül gibi olmuşsun hocam ^^
Yani eskiden de iyimişsin de şimdi, maşallha
hocam bcaa ve protein tozu mevcut elimde. Bcaa’ yı spordan 45 dakika önce içiyorum, yinede proteinide antrenmandan hemen sonramı içmemi tavsiye edersiniz?
Hocam 43 yaşımdayım body e başladım.
1.) split antrenman yapıyorum haftada 3 gün ağırlık ara günler kardiyo doğrumu yapıyorum (yoksa full body mi yapmalıyım)
2.) hangi protein tozu nu almalıyım
Cevap verirsen sevinirim mutlu olurum kolay gelsin. Abone oldum🙏😁
hocam yağsız süt ile mi yoksa direkt su ile beraber mi tüketmeliyiz protein tozunu ?
Senin Allah'ına kurban dolandırmadan direk anlatıyorsun ya reis adamsın adam
Anlattığın için çok teşekkür ederim
Abi Kas kütlesi ve kilo almam için önerebileceğin beni 1 ay fln götürecek önerdiğin bi protein tozu varmı ?
Dümensiz ve doğru olan neyse, lafı dolandırmadan söylemişsiniz hocam teşekkürler.
Güzel ve net bilgiler 💪
🙏🏻💪🏻
Karbonhidratı ne zaman almak lazım ve karbonhidrat önerilerin hakkında bir video da rica edebilirmiyim
Antreman öncesi 1 ölçek protein tozu antreman sonrasında 1 ölçek gainer ve spor sonrası öğünümü kullanıyorum spor altyapısına sahibim fakat uzun süre sonra spora başladım ileriye dönük problem yaşar mıyım ve ya önerdiğiniz protein tozu olmadan creatin ve gainer kullanımı mevcut mu?
(kilo alma odaklı ilerliyorum zayıfım)
Kilo aldırmı peki
@@eyupcaglayan7007 9 kilo aldım, antreman öncesi protein tozunu kullanmadım
hocam konuya net girisinize hayran kaldim
Adamsın abi kısa ve öz
Cem peki sporu yaparken aynı anda tüketebilir miyiz öncesinde veya sonrasında değil o an ağırlık kaldırıyoruz set arasına girdik ve protein tozlarına o şekilde tüketebilirmiyiz yararı olurmu
Hocam merhaba ben yeni spora başlıyorum sorum şu. Günlük kilomun 2-2,5 katı gr. olarak protein almam gerekiyor ya tavuk pilav vs yemeyi planlıyorum gerekli miktarda proteini aliyor olsam bile mi antrenmandan 45dk önce ve antrenmandan 45 dk sonra alayım yoksa mesela 130 gr. almam gerekiyor ben bunun iste 2olcek kac gr proteine denk geliyorsa o kadarini alip gerisini yemekle mi kapatayım. Ozetle günlük ihtiyacımi yemekle karsilayabildigim bi gunde de protein tozunu 2 olcek almali miyim? Zarari veya faydası ne yönde olur?
Arda hocam 1 şeyi unutmuşsunuz Antreman öncesinde ve sonradan 1 1 ölçek yani toplamda 2 ölçek kullansak birşey olur mu bu Yani başlamadan antremana başlamadan önce içtik antreman bitti yine içtik bir zararı olur mu
Abi rahatsızlığım vardı seneler sonra yeni toparlandım doktorum da spora baslamamın iyi olacağını söyledi ve izin verdi peki hem kretain hem de protein tozlarında önerebileceğin bir marka varmı acaba
Merhaba ben evde spor yapıyorum. Ne kadar kac gram protein almak gerekir işim gereği cok spor yapamıyorum ve düzensiz beslenmede var yarim saat spor yapmıyorum kac gr protein almam gerek yardımcı olurmusunuz
antreman sonrası protein tozu içtikten hemen sonra birşey yiyebilir miyiz ekmek arası bir şeyler yada yemek işte
Hocam yaşıtlarıma göre daha sıska bir vücudum var. Amacım kilo almaktan ziyade var olan vücudumu şekillendirmek. Protein tozu kullanmak istiyorum ister istemez gün içinde ihtiyacım olan proteini karşılayamadığım oluyor. 19 yaşında bir bireyin protein tozu takviyesi almasında bir sorun var mıdır? Ve protein tozu kullanımı bırakıldıktan sonra herhangi bir sorun yaşanır mı? Şimdiden teşekkürler hocam..
Hayir sakinca yoktur rahatsizlik vermiyorsa tuketilebilir. Birakincada sikinti olmaz sadece beslenmeye o alamadigin proteine gore ekleme yapman iyi olur. Ama en onemli kisim beslenme
Merhaba, video çok eski yorumum görünür mü bilmiyorum ama sorayım. 120 kiloyum, kilo vermek için spor salonuna gidiyorum. Fullbody antrenman yapıyorum, haftada 6 gün. Kilo kaybım hızlanmaya başladı, oluşacak sarkmaları engellemek için de ağırlık antrenmanlarına yöneldim. Tavuk çok sevsem de artık tavuk yiye yiye kusacağım artık ve pahalıya geliyor. Whey protein kullanmayı düşünüyorum. Kilo verme + kas yapma sürecinde kullanmalı mıyım ?
Hocam işten sonra spora gidiyorum spordan sonra evde yemek yiyorum bu durumda antrenmandan önce bcaa mı almalıyım, kreateinmi yoksa protein tozunu......?
Peki protein tozu kullanmayan kişinin kaslarda oluşan zedelenme olayı zararlimidir devam eden süreçte ne olur
Hocam peki Anteremandan once sud le antremandan sonrada su ile kullanirsak nasil olur ??
Hocam pt zqrarlı olur mu bilemiyorum tedirginim. Onun için günde kaç yumurta yemem gerekir
Abi antrenma öncesi 3-5 gr citrulline aliyurum
Antrenmandan sonra proteyin tuzu tuketiyurum sizce böyle tuketmek duğrumudur 🖤?
Çok açıklayıcı bir video olmuş spora yeni başladım 3 aylık alışma süreci mi de bitirdim diyetimi de düzenledim fakat 30-35 gr kadar protein açığım kalıyor ve protein tozunu da antrenman sonrası kullanmak istiyordum kolay ulaşılabilir olması nedeniyle kafamdaki sorular da kalkmış oldu teşekkürler 🥳🤗
Rica ederim 🙏🏻
Reis suan ne durumdasin 2 sene gecmiş aradan
Kas oluşumu Gelişimi icin en uygun protein tozu nedir
Ugrasmadan cevap aldim, tesekkur.
6 aydır salondayım ve hiç bir takviye kullanımıyorum gelişim evet var baya hemde anca. Almam gereken protein miktarını netleştiremedim. Savaş abiye göre 2.75 ile çarpmam lazım yağsız vücut ağırlığımı. Ama bu müsabaka ölçüsü sanırım çünkü yaklaşık günlük 215 gr proteine denk geliyor bu da kabaca tek gıdadan vursak 800 gram tavuk göğüsüne denk gelir. Burdaki esas konu minimum sporsuz bir hayatta 78 gr. Basketbol ve benzeri sporcular için 1.5 ila 2 aralığı yeterli deniyor yani 2.75 değil. Gördüğüm kadarıyla minimum 120 max 170 gram almam gerek bu durumda Arda hocam ne dersin. Tavsiyen benim için çok kıymetli gymbrom la konuşurken senden çok konuşuyoruz. Severek takip ediyoruz
Tam aradığım cevabi buldum helal olsun
Hocam kas için enerji verici protein tozu tavsiyeniz nedir
Arda hocam antrenman öncesi bir ölçek ve antrenman sonrası bir ölçek olacak şekilde günde 2 ölçek alıyorum vücudu asidikleştiriyor diyenler var siz ne dersiniz?
Merhaba Ben diz güçlendirme yapıyorum sonrasında kaybettiğim kalori için 2 ölçek protein tozu kullanıyorum zararlı mıdır ve öncesinde de kullanabilir miyim? Egzersiz bitince protein tozu yerine tatlı yersem yeterli olur mu? Öncesinde ne yemeliyim?
çok kısa ve açıklayıcı olmuş hocam çok sağolun
Rica ederim 🙏🏻
Aynen valla lafı dolandırmadan anlattı
@@ozgekara5586 aynen öyle
Hocam bir şey soracam diyelim ben sabah spora gitmeden önce protein tozu aldım akşam tavuk yedim sıkıntı yaratır mı ?
Hocam işte çalıştığım için akşam yemeğimi yedikten sonra spora gidiyorum 9 da çıkıyorum spordan daha sonra yemek yiyemiyorum sizce ne kullanmalıyım protein tozu işimi görür mü
Hocam en etkili kullanım kas yapmak için en etkili sı ra mı kullanım önemi
Hocam selamun aleykum . ben spora yeni başlayacam 21 yaşım var. benim sorum bundan ibaretdir ki, kreatinle protein ikisini de kullansam bir zarari olurmu. boyum 171 cm kilo 58 . teşekkurler.❤
Hangi ürünleri kulanmamiz gerekiyor tavsiye edebileceğiniz ürün varmı
Hocam mesela kahvaltıda yumurta yemek istemiyoruz yulafımızı diğer şeyleri yedik yumurta yerine protein tozu ile shake yapıp yükleyebilirmiyiz sabah öğününde mesela aynı işlevi görür mü
Tabiki arada bir olabilir evet
Benim bı tanıdığım bana weıght loss / fat burnıng tozu verdi ama ben nasıl kullanacağım su bardağına nekadar koyabiliriz..kolay gelsin iyi calismalar
Selam abi lütfen cevab ver,Protein tozu işe yaraması.için kaç ay kullanılmalı sonuç için?
Slm protein tozu miğdemde bulantı şişlik yapıyor sebebi nedir. Bu arada suyla ve sütle ikisiylede denedim sonuç aynı maalesef
hocam günde idman öncesi ve sonrası kullanımında alerjimiz falan yoksa böbreklere ekstra bir zararı dokunmaz değil mi yorma açısından
Hayir ama bu ek destek 1 olcek yeterli olur beslenmede iyiyse
Çok iyi anlatmışsın abim ağzına sağlık :))
Anneme ön yargılarını yıkması için bu videoyu izlettim görür görmez söylediği ilk şey "Bak proteinden gözü kör olmuş" oldu.
Bunu buraya yasmana gerek yok.
😂😂
Annenle yaşadığın olayı millete yaymana ne gerek var.
😂😂
Komik olduğunu zannediyor zavallı
Adamsın kralll
Hocam protein tozu kullanırken bcca da almaya gerek varmı ?
hocam ben sabah 7 de hazırlayıp saat 3 de içsem protein tozu bozulur mu cevap verirseniz çok mutlu olurum
Arkadaslar ben sey duydum bu protein tozunu kullandikdan sonra kaslarim cok hizli olusuyomus? Dogrumu eger dogruysa ne kadar surede cikar kaslarim ve her kasda faydalimi?
bir şey sorucam protein ve bca yı karıştırıp içiyorum spordan sonra sorun olmaz demi?
abi ben spora gitmeden once cıg fındık cıg badem yıyorum 10 tane l carnetine ıcıyorum sonra bıtıyor spor gelıyorum hemen protein tozu suyla beraber ondan sonra ev yemeklerı dıyetlık yıyorum sizce böyle iyi mi
Hocam günlük 250-300 gram et tüketiyorum etin gramajını mı ? Yükseltiyim yoksa takviye olarak protein mi kullanıyım
, , Hocam ben bitkisel toz kullanıyorum, haftada 4 kez spordan önce ve sonra kullanıyorum, 2 sorum var) 1 ci sorum bitkisel toz kas yaparmı? 2 ci sorum haftada 4 kez doğrumudur? Cevaplarsanız sevinirim
Evet gunluk protein ihtiyacini karsiladigin surece ilerlersin