Hangi Tozu Almalısın? Ne işe yarıyorlar!?
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Bu videoda Hangi Supplement almanız gerektiğini, hedefiniz kilo almak ise ona göre hangilerini seçmeniz gerektiği, hangi tozlar ne işe yararın cevabını, hedefiniz kilo vermek ise hangilerini tercih edebileceğini, ne işe yaradıklarını ve son olarak ne zaman kullanabileceğiniz ile birlikte benim en çok hangisini kullandığımı sizlerle paylaştım. Aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşarak bana destek olabilirsiniz.. İyi seyirler...
▶️ Sizin en çok kullandığınız supplement hangi marka ve hangi kombinasyonu yapıyorsunuz?
Instagram:
/ arda_build
Sadece vucut değil ahlak diksiyon kısa ve net anlatıyorsun ve buna önem veriyorsun bu yolda ilerlemeye devam et ve sakın bırakma ben ve benim gibi sporcular her zaman buralardan destek vericez seni seviyoruz iyiki varsın
Eksik olmayın bende sizi seviyorum ❤️💪🏻🙏🏻
@@Emree52 aga biraz kilo al
@@Emree52 günde 500 Gr makarna
500 Gr tavuk
300 Gr yulaf
1 kutu süt iç
1 aya 60 kgsin
@@ARDABUILD hocam kas kazanmak ıstıyorum creatın baktım gayet guzel bır urun proteyın tozuda kafama yatkın hangısını almalıyım
@@Emree52 knk 38 kg ne amk
Gerçekten bu piyasanın en kaliteli en samimi ve bilgiyi hiç sıkmadan bizlere veren bir hocamızsiniz. Daha fazla videolar bekliyoruz sizden 🙏
Öz abim öz. Geçen gün spora yeniden başladım diye yazmak istedim, bana da motivasyon olur diye, gece 3 te ses attı adam. Gerçek bir hocasın Arda Abi. Bu ekip komple parçalı vücut yapıp senin mekana gelmemiz lazım bir ara
Hocam günün birinde kafamızı şişirseniz çok güzel olur bu supplement konusunda süper video 👌🏻
+1
Arkadaşlar google dan çok araştırdım, ve denedim başardım, bütün mesele şu, sabah aç karnına kalkar kalkmaz plank şınav ve ısınma haraketleri gibi 10 dk kardiyo yapın sonra 20 dk dambıl eksersizi ardından 20 gr protein tozu ve 60 gr sağlıklı karbonhidrat tüketin, ve 20 dk düşük tempo koşun, sonraki her üç saatte bir 20 dk ağırlık çalışıp peşinden 20 gr protein tozu 60 gr karbonhidrat 500 gr su ve her üç saatte bir hep aynı teknik... burada neden üç saat bekliyoruz anlatayım çünkü kalbimiz üç saat boyunca yediklerimizi sindirmek için midemize kan pompalıyor insülin hormonu sürekli çalışıyor, ve üç dört saat sonra bu süreç bitiyor protein ve glikoj ile dolan kaslarımız yeni bir savaşa hazır bekliyor vakit kaybetmenin anlamı yok...😃 ayrıca günde 2 elma veya kabuklu portakal ile birlikte günde 5 gr kreatin 5 gr anginin ve 1 tablet zma almayı unutmayın, ilave çinko, d vitamini, c vitamini de çok işinize yarayacak... bu şekilde ayda 1 kg kas kütlesine sahip olacaksınız çünkü ben oluyorum sizin benden ne eksikliğiniz var.😄 bu arada yaşım 42 boy 178, kilo 95 kaslar konuşuyor biceps 43 😎 özellikle omuz ve göğüs kaslarım harika, dk da 55 şınav çekiyorum ve 4 dk plank, bunların yanında her gün 200 gr haşlanmış nohut, 100 gr yer fıstığı, 200 gr lor peyniri, 5 yumurta ve 60 gr whey protein tozu kullanıyorum...😌
Yapılan araşıramalara göre yüksek ağırlık az tekrar ile düşük ağırlık çok tekrar arasında hiçbir fark yoktur kas gelişimi konusunda önemili olan hile yapmadan son gücünüze kadar kaslarınızı hasar vermek yani 20 kg dambıl ile 10 tekrar yapmak veya 10 kg dambıl ile 20 tekrar yapmak aynı şeydir... benim tavsiyem her biri 8 yada 10 kg lik 2 dambıl ile 20 tekrarlı çalışmanızdır.... testosteron artırmak için, zencefil ,soğan, sarımsak yemeyi unutmayın 💪😄
@@kasvebilim1453 Mükemmel yazı olmuş 👍🏻
@@kasvebilim1453baya detaylı Bi yorum garip Bi teknikmiş denenebilir ama kaslar nasıl dinlenicek 1 yıl geçmiş üstünden gerçi ama
İnsanlara yukarıdan bakmıyorsun , sırf bu yüzden takip ediyorum , lütfen kendini bozma . Bol şans hocam.
Kısa zamanda anca bu kadar güzel anlatılabilirdi teşekkürler hocam
Ya müdür ben senin kanalı yeni keşfettim, 30 yaşından sonra spora başlıyorum ve mühendisim kafamda milyon tane iş varken bu spor neymiş diye sağa sola baktım kafamın içine etti çoğu kanal ama senin şu basitçe tabiri caizse davara anlatır gibi anlatmana bayıldım. Emeğine sağlık 👍
En faydalı vücut gelistirme kanalı bee👏
L carnitine kullandığımda 20 dakikalık eliptik bisiklet süremi 60 dakikaya çıkarıyor o sayede daha fazla kalori yakmış oluyorum. Özellikle antrenmanın son zamanlarda güç kaybı olmuyor.
Hocam çok enerjiksiniz, pump etkisi yapıyor videolarınız. Emeğinize sağlık👏
Hocam piyasada samimiyetinizle esprinizle herseyinizle 10 numarasiniz sabaha kadar dinlesem sıkılmam
Hocam maşallah çok karizmatik adamsınız, ayrıca sade ve anlaşılabilir anlatım için çok teşekkürler.
Valla güleryüzün ayrı samimiyetin ayrı bilgilendirmen ayrı güzel, insan keyifle izliyor. Emeğine sağlık, sağlıcakla kal krall
Yine Arda hoca yine işe yarar, kaliteli içerik.
Şampiyon olmak istiyorsan şampiyon gibi yaşamalısın hocam. Video harika olmus elinize sağlık kreatin ile ilgili detaylı video gelir mi?
Hayatımda izlediğim en iyi video bütün sorularımın cevabı tek videoda. Allah razı olsun hocam emeğinize sağlık
Kreatin kullanmayı 2 ay önce başladım , çok iyi sonuç aldım , tavsiye ederim gerçekten
Yeni başladım bende spora ne ile başlamayayim kilo vermem lazım ilk önce
@@baliklarinsesibenimde almam lazım gel deişek
Hangi marka hangi ürün alınmalı. İçeriğinde kreatin olan ürünler yeterli mi
Bütün aradığım soruların cevaplarını bu videoda buldum gerçekten çok teşekkür ederim.
Çok açıklayıcı teşekkürler hocam 👋
Diline saglik kardesim mutevaziligin hep devam etsin.basarilar diliyorum
Azerbaycandan baxiram.Melumat ucun cox sagolun.Ela videolar cekirsiniz
Kral video atmış izleyelim hemen
Hocam eline diline sağlık çok güzel bir video olmuş daha detaylı videolar gelmesini istiyoruz.
yine bilgilendirici öz ve kaliteli video teşekkürler
Ağzına sağlık hocam, bilgimiz genişledi
Hocam enerjinize hayran kaldım izledikten sonra şimdi basıcam saat : 00:57 başarılar king 🦍💪🏻
Ya yok ben böyle samimi birisini görmedim ağzına sağlık abi
Bu adamın samimiyetine çok güveniyorum bu yüzden tavsiyeleri hep bu kanaldan alıyorum
Ama o kadar fazla şey önerdin ki şimdi Gainer mi alayım Protein mi alayım yoksa Kratein mi alayım hala kafamda netleşmedi, yağ oranım düşük, göbekte biraz yağ var ama düz bi göbeğim var ince yapılıyım lakin bu videoda bu 3'lüden hangisini alayım bilemedim 😀
Galiba protein ve kratein birlikte alacağım.
Rusya'da yaşadığım için burda saplamentler çok ucuz kasma hangilerini kullanmam gerekiyorsa söyle gitsin alacağım hocam 😀
Cidden cok iyi bi kanalsın bütün sorularıma cevap oldun hocam sagolasın :) seviliyorsun
Seneler önce spora başladığımda BCAA en favori suplementti şimdilerde anlamıyorum benim salondakilerde dahil işe yaramıyor gereksiz diyolar ama bende hocama katılıyorum diyet dönemlerinde faydasını gördüm
Kardeşim çok güzel bilgiler vermişsin ağzına sağlık
Hocam efsane video olmuş kısa ve öz. 17 yaşındayım ve severek izliyorum sizi. Çok teşekkür ederiz bize kattığın herşey için❤
İyiki takip ediyorum bilmediğim neler varmış cansın abi
Hocam bide bizi Uygun bütçelere göre Marka konusunda bilgilendirirmisiniz.
Ciddi olarak söylüyorum yeni başlayanlar için çok güzel açıklayıcı bir video olmuş. Diline sağlık kardeşim
Hepside iyi ama normal bir sporcu için bence ilk üç yeterli fakat bütçesi olan ise hepsi iyidir ( 1. Prtoein 2. Creteain 3. Glutamin 4.bcaa 5.Prewor 6. Arginin 7. Vitaminler ve balık yağı. )
Kardeşim hangi marka protein önerirsin baktıklarımın yorumları genelde çok şekerli çözünmüyor şeklinde
@@kursadbozak3948 reflex
@@kadir2720 bakayım bi
Güzel anlatımınız için teşekkürler hocam
Sıkılmadan izledim,devam
teşekkürler arda hocam emeğine sağlık
Ağzınıza sağlık hocam cansınız 🙏🙏🙏
Hocam harikasınız.
Bu işler reklamsız olmaz elbet.
Eğer müsait olursanız yan tarafa bir tahta daha ekleyin ve kahve ile preworkoutu protein tozu ile az haşlanmış yumurtayı tavuk göğüsünü l-karnitin yerine adaçayını gainer yerine gözlemeyi...
Bu saydıklarımı meydan savaşına sokun ve bir maestronun korosunu yönetmesi gibi sizi izleyelim.
İzlerkende birşeyler yiyelim 😋
arda hocam kurdret narı macunu kullan sabah aksam mideyi düzeltir. tutarlı güzel bir sohbet olmuş agzına saglık malatyadan selam
hocam supplementlerle aşk yaşıyor 😍
Boyla videolar istiyoruz
Abi evda vücut geliştirme?
Evde vücut geliştiremezsin
Efendi saygılı bir kardeş işiniz Rast gelsin
Hocam severek takip ediyorum ama sorması ayıptır Arka Sokaklar dizisinin kameramanı ile mi çalışıyorsun? :) Kamera bir sabit dursun yahu, başım dönüyor.
çok keyifli videoydu hocam emeğine sağlık
Hocam süpersiniz aklımda soru işareti kalan şeyleri cevaplıyorsunuz
UA-cam ye girip bunu senin bu konuda videon varmı diye aratacakken keşfetime düştün şansa bak 😂
tek sevdiğim adam gibi adam ARDA BUILD
Helalin var Arda hocam
Mükemmel anlatım olmuş. Gayet doğru şeyler.
Net Türkçe de bu suplementleri ne yazı ne video olarak bu kadar öz anlatan yok süper video
Adam ya adam 💪💪
Arkadaşlar gainer kullanımı bir sorun yaratır mı? Gün içerisine yayarak 120gr kadar kullanmayı hedefliyorum. 30gr içerisinde 2 gr kreatin olması açıkçası korkutuyor beni.
Sivilcelenme ve saç dökme açısından özellikle. Konu hakkında bilgi ve tecrübe sahibi arkadaşlar yardımcı olabilir mi?
1 ay boyunca kullanacağım.
Halin ne suanki
abi şey videosu çekermisin sporda süreçlerde ne yapılmalı nasıl beslenilmeli ne kullanılmalı 0 1 ay 0 2 ay 0 3 ay yaş grupları 15 16 17 deginirsen sevinirim beğeninde arda abim görsün yanıtlarsan sevinirim abi
Knk herhangi bir toz moz aldin
bilgiler için teşekkürler hocam adam gibi adamsın vallahi
kral adamsın arda abi bende başlayalı 2 ay oldu kol ve omuzlarda güzel gelişme oldu ama kilom ve yağım fazla kalori açığı yaratmak canımı sıkıyor mecbur günde 3 ölçek whey + düşük karbonhidrat protein ağırlıklı beslencez
Dostum benim boy 1.85 kilo 60 çok zayıfım spora başlayacağım kreatin alıp kullanmam doğru olur mu
@@lance099 knk gainerle başla
Adam ya geldi adam 💪
verimli video, teşekkürler
hocam vallah billah cok faydalı vıdeo teşkürler🥳❤️
Arkadaşlar google dan çok araştırdım, ve denedim başardım, bütün mesele şu, sabah aç karnına kalkar kalkmaz plank şınav ve ısınma haraketleri gibi 10 dk kardiyo yapın sonra 20 dk dambıl eksersizi ardından 20 gr protein tozu ve 60 gr sağlıklı karbonhidrat tüketin, ve 20 dk düşük tempo koşun, sonraki her üç saatte bir 20 dk ağırlık çalışıp peşinden 20 gr protein tozu 60 gr karbonhidrat 500 gr su ve her üç saatte bir hep aynı teknik... burada neden üç saat bekliyoruz anlatayım çünkü kalbimiz üç saat boyunca yediklerimizi sindirmek için midemize kan pompalıyor insülin hormonu sürekli çalışıyor, ve üç dört saat sonra bu süreç bitiyor protein ve glikoj ile dolan kaslarımız yeni bir savaşa hazır bekliyor vakit kaybetmenin anlamı yok...😃 ayrıca günde 2 elma veya kabuklu portakal ile birlikte günde 5 gr kreatin 5 gr anginin ve 1 tablet zma almayı unutmayın, ilave çinko, d vitamini, c vitamini de çok işinize yarayacak... bu şekilde ayda 1 kg kas kütlesine sahip olacaksınız çünkü ben oluyorum sizin benden ne eksikliğiniz var.😄 bu arada yaşım 42 boy 178, kilo 95 kaslar konuşuyor biceps 43 😎 özellikle omuz ve göğüs kaslarım harika, dk da 55 şınav çekiyorum ve 4 dk plank, bunların yanında her gün 200 gr haşlanmış nohut, 100 gr yer fıstığı, 200 gr lor peyniri, 5 yumurta ve 60 gr whey protein tozu kullanıyorum...😌
Yapılan araşıramalara göre yüksek ağırlık az tekrar ile düşük ağırlık çok tekrar arasında hiçbir fark yoktur kas gelişimi konusunda önemili olan hile yapmadan son gücünüze kadar kaslarınızı hasar vermek yani 20 kg dambıl ile 10 tekrar yapmak veya 10 kg dambıl ile 20 tekrar yapmak aynı şeydir... benim tavsiyem her biri 8 yada 10 kg lik 2 dambıl ile 20 tekrarlı çalışmanızdır.... testosteron artırmak için, zencefil ,soğan, sarımsak yemeyi unutmayın 💪😄
Çok sempatik adamsın kanka böyle devam seviliyorsun
Emeğine sağlık bro
Vallah hocam yeni spora başladım sizin dediğin gibi. Yol aliyim helal olsun bu işi yapiyosunuz
Hamza hayırlısı
Arkadaşlar google dan çok araştırdım, ve denedim başardım, bütün mesele şu, sabah aç karnına kalkar kalkmaz plank şınav ve ısınma haraketleri gibi 10 dk kardiyo yapın sonra 20 dk dambıl eksersizi ardından 20 gr protein tozu ve 60 gr sağlıklı karbonhidrat tüketin, ve 20 dk düşük tempo koşun, sonraki her üç saatte bir 20 dk ağırlık çalışıp peşinden 20 gr protein tozu 60 gr karbonhidrat 500 gr su ve her üç saatte bir hep aynı teknik... burada neden üç saat bekliyoruz anlatayım çünkü kalbimiz üç saat boyunca yediklerimizi sindirmek için midemize kan pompalıyor insülin hormonu sürekli çalışıyor, ve üç dört saat sonra bu süreç bitiyor protein ve glikoj ile dolan kaslarımız yeni bir savaşa hazır bekliyor vakit kaybetmenin anlamı yok...😃 ayrıca günde 2 elma veya kabuklu portakal ile birlikte günde 5 gr kreatin 5 gr anginin ve 1 tablet zma almayı unutmayın, ilave çinko, d vitamini, c vitamini de çok işinize yarayacak... bu şekilde ayda 1 kg kas kütlesine sahip olacaksınız çünkü ben oluyorum sizin benden ne eksikliğiniz var.😄 bu arada yaşım 42 boy 178, kilo 95 kaslar konuşuyor biceps 43 😎 özellikle omuz ve göğüs kaslarım harika, dk da 55 şınav çekiyorum ve 4 dk plank, bunların yanında her gün 200 gr haşlanmış nohut, 100 gr yer fıstığı, 200 gr lor peyniri, 5 yumurta ve 60 gr whey protein tozu kullanıyorum...😌
Yapılan araşıramalara göre yüksek ağırlık az tekrar ile düşük ağırlık çok tekrar arasında hiçbir fark yoktur kas gelişimi konusunda önemili olan hile yapmadan son gücünüze kadar kaslarınızı hasar vermek yani 20 kg dambıl ile 10 tekrar yapmak veya 10 kg dambıl ile 20 tekrar yapmak aynı şeydir... benim tavsiyem her biri 8 yada 10 kg lik 2 dambıl ile 20 tekrarlı çalışmanızdır.... testosteron artırmak için, zencefil ,soğan, sarımsak yemeyi unutmayın 💪😄
@@kasvebilim1453 ellerine sağlıq çok iyi bilgiydi
@@kasvebilim1453 bu kadar yapabiliyormuusun 3 ay olmus noldu suan
@@kasvebilim1453 tabi millet işsiz güçsüz elinde dambıll geziyor 😂
Hocam Vallahi cansiniz seviyoruz sizi ♥️
Çok doğalsın kral severek takip ediyorum ❤️🖐️
Moruk çok iyiydi video, böyle eğlenceli makara videolar yap
İzlemeden like attım arda abim en iysini çekmiştir 👌👌
Hocam naçizane
1.) Whey protein sadece vücudun için degil saglik içinde gerekli spor yapmayan biri kiloya 1gram protein almalı spor yapıyorsa 2 veya 2.5gram
2. Glutamin yüksek doz 1 aydan fazla almanız mide ve başka başka sorunlara yol açar glutaminin kas gelişimine bir faydası yoktur bazen hastalara 1 ay yüksek doz verilir bağırsak gecirgenliğini tedavi etmek için
3. Arginine nitrik oksit bir faydası yoktur yüksek doz arginin yaşlanmaya ve ayrıca kansere yol açar ekstradan almaya gerek yok whey içinde var
4. L-sitrulin damar genişletir küçük vieagradir kendileri düşük doz alınabilir
Benim favorim burada
Whey + karnitin + düşük doz sitrulin pre-workun yanına bile yaklaşmam gerek yok
Pre work alıp fıtık olanların sayısı baya var gaza getirip yapacağından çok kişiyi birden zorlaması tabi herkes kendi bilir ben olsam 3 taneyi yapar gerisini de kendim yaparım herseyi dışarıdan destek vereceksen ne kalır sporcunun ruh motivasyonu yani pre Word senin kafanın icine olmali hersey bir ittirme ile olmamali saygilar sevgiler
reis samimiyetini çok seviyorum senin
Hocam kıralsın ❤
Arda hocam mükemmel anlatmışsınız benim bir sorum var tam videonun ortasındayım aklımdayken yazmak istedim belki video sonunda söylemiş olabilirsiniz söylemediyseniz de bi sorum var. Preworkout ile kreatin beraber kullanılabilir mi ? Kas yapıp yağ yakmak için
Abim cok guzel anlatiyorsun
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim hangi suplamenti alıcam diye düşünüyordum çok yardımcı oldunuz bide hangi markaları önerirsiniz yardımcı olabilir misiniz
Emin ol yerli firma tavsiye etmicektir
Protein ocean fiyatları baya uygun param var diyorsan hard line al
Yani herkesin ortalama alabileceği 3 marka big joy hardline protein ocean en ucuzu protein ocean ama ben big joy protein ocean çoğu ürününü kullandım big joy alabilirsin
Ronic al Ronic nutrition Bayaa iyi protein tozu yazınca direk çıkıyor trendyolda falan uygun sayılır yeni yılda fiyatlar arttı Bayaa ama yinede kaliteli yorumlarını okursun en çok satan.
Adamın dibi dibi
Abi
Çok iyisin ya valla
Bide çok komiksin sıkılmadan izliyorum bütün videoları
Helal olsun sana
pre workout kısmında cok güldüm :DD o karıncalanmayı bilenler
Hiq ?! :D
Hocam süpersiniz
hoş ve güzel anlatım başarılar ve teşekkürler...
Hoca efsanesin. 👍
Hocam süpersin adamsın 👏👏👏
Peki iyi güzel kardeşimde diyelim hepsini aldik bunlarin hepsini kullanim biarada nasil olacak hepsini ayni anda katişdira bilirmiyiz nasil bi arada kullana biliriz teşekkürler ben vhey piroteyin bcaa lkartin mct dil creatine hepsini karişdirarak kulkaniyorum bir öneriniz varmi
Emeğine sağlık 👍🏻
L carnitin dışardan almak ne kadar mantıklı açıkçası düşündürücü. Tavuk göğsünde bile l carnitin var
Göbeğim var Yağı eritmek ve kasa çevirmek istiyorum diyete spor ile başlayacağım paradan yana sıkıntı yok ama biraz acemiyim benim düşüncem L carnitine, pre work ve Bcaa 3’ü bir arada kullanmak siz ne önerirsiniz?
(Yaş 23, boy;185, kilo;82)
Kardeşim ne yaptın öyle spora yeni başlayacaksın bu kadar supplement ileri ki dönemlerde işini görür. İlk 2-3 ay full body idman yapacaksın zaten inanılmaz yağ yakımın olur ondan sonra bakarsın supplement işine yoksa sadece para israfı olur.
harika video harika detaylar
ağzına sağlık hocam
Emeğinize sağlık...
Merhaba. Çok teşekkür ederim böyle güzel açıklayıcı video için. Bir sorum olacaktı. Sizin ve digerler kişilerin videolarında aminoya raslamıyorum. İsmini bile kullanmıyolar. Amino hakkında video olursa çok super olur. Neye yararlı, neye zararlı? Kullanmalımıyız, uzak mı durmalıyız? Teşekkürler
Üstad şimdi sana bişey sorayim. Preworkout ve keratini alsak ikisini aynı gün alabilirmiyiz?
Adam sın sen kral
Hocam antreman videoları bekliyoruuz sizden saygılar
hocam gülüşünüz 10 numara
Halk sahnesi var efsane olmuş uzun zamandır gülmemiştim. ❤
Reis güzel şeyler anlatıyorsun lakin kamera+kurgu midem bulandı. Aşağı çektim sadece sesi dinledim. Çok kötüler
Çok güzel bir video olmuş emeğine sağlık
Kreatinde hangi markayı öneriyorsunuz
Protein ocean iyinkardesim
Hocam size sonsuz like verebilme imkanım olsa hiç düşünmeden verirdim:)
Ben yine anlamadım ama sadece favoriyi anladım 😂
abi cok iyi anlatmissin beee valla kendimi gordum orneklerde ozellikle gainer orneginde biara harbi gozumu kararttim deli gibi yag aliyodum