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動画の感想や実践してみた結果などコメントくださると嬉しいです。また、動画内容にかかわらずご自身のお体のことに関して聞いてみたいことや動画にして欲しいことなども、どうぞコメント欄に是非ご記載ください!
色々病院に行ったり整骨院でマッサージしてもらったりしましたが治らず諦めかけていました。ストレッチをしても逆に痛みが増していましたが、動画の通りしたところ一回で効果が出たので3日程続けたところ90%くらい良くなりました。継続して治したいと思います。ありがとうございます。
嬉しいご報告をありがとうございました(^^)お役にたてたようで嬉しいです。100％痛みに悩まない状態になれることを祈ってます。それでは、ご自愛ください。
数日前からお尻の痛みに加え太モモの痛みがでました梨状筋症候群と診断を受けました起床時と夕方から痛みが強くなります昨夜寝る前と今朝、動画を流しながらストレッチしました痛みが消えたのでビックリしました仁先生、動画を作って下さりありがとうございます😂出逢えて、救われました😊
お役にたてたようで嬉しいです(^^)わざわざコメントありがとうございます(^^)
おはようございます。半年以上前からお尻が痛く、足先にも痺れがでていて、最近になってブロック注射のクリニックを紹介してもらい1ヶ月ほど通ったのですが、効果はあまりなく薬の副作用に悩まされていて、困っておりましたところ、こちらの動画に出会いました。痛みの原因、筋肉の仕組みが非常にわかりやすく、少しストレッチをやってみたところ起き上がるにも体が固まって痛くて辛かったのが、ガチガチ感がとれ起き上がりやすくなりました。たった一回で効果がらみられたので、毎日続けてみます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。痛みがあるのは辛いですよね。早く良くなることを祈ってます。お尻の筋肉を緩めることが効果的なようでしたら、当チャンネルの「梨状筋症候群」に関連する動画はお役にたてるかもしれないので良かったらみてみてください。基本的には、ご自身の病態にあった運動であれば行ってすぐに良い感覚があることが多いです。行った後に少しでも不快感が出るものは避けて、ご自身にあったものだけを選択して行ってください。それでは、ご自愛ください。
おはようございます。やってみました。意外に簡単なので効果が出るかどうか続けてみます。ありがとうございます。これからの動画も楽しみにしています。
コメントありがとうございます(^^)是非続けてみてください。その他のパターンのルーティン動画もだしていきますので、ご自身にあったものをみつけて頂けたら嬉しいです。それでは、ご自愛ください。
この動画に出会えた事に感謝します🙇♀️長年左の臀部が痛くて、昨年は坐骨神経痛になったり頻繁に腰痛になり悩んでいましたが、このストレッチを一度やっただけなのに嘘の様に臀部の痛みが楽になりました。毎朝続けてやってみたいです。本当にありがとうございます。
お役にたてたようで嬉しいです😊痛みのない生活になりますように。
最初に出て来たストレッチ…見事に全部やっていました。なかなか最後の１割の鈍痛が取れずにいましたが、先生のストレッチ…お尻の鈍痛一回で効果感じました。継続して早く完治させたいです。
改善がみられたようで良かったです😊おしりの筋肉の硬さがやわらいだら、以下の動画の内容もチェックするとよいかもしれません。おしりが固くなる原因は色々ありますが、1つの例として。ua-cam.com/video/ZmKM-c4Z9io/v-deo.htmlsi=-RAmRaQcke55q48oua-cam.com/video/5M3EJ5tJWbQ/v-deo.htmlsi=qfhjdD6uilEz5Hks
50代前半の男性です。左側臀部の坐骨神経痛と右側臀部(主に小殿筋)のコリに伴う痛みで何年も整体などに通っています。しかしなかなか良くならず、マッサージと湿布で耐える日々が続いていました。そして、こちらのチャンネルをたまたま拝見し、梨状筋のストレッチなどから行うようになり、驚くほど改善されて喜んでいます。今回の質問は、現在リリースされているストレッチでは改善されないコリと痛みの箇所が何とかならないか？と思い、メッセージさせていただきます。部位は大腿筋膜張筋の骨盤付近、小殿筋の隣り…と言いますか、太ももを上げた際のちょうどくびれと骨盤の出っ張りの辺りです。触るとゴリゴリに固く、色々なストレッチをやっても良くなりません。小殿筋のストレッチをしても、ここら辺のコリだけがどうしても残って慢性化しています。色々探しましたが、この部位のストレッチ動画は無いみたいで、非常に理論的に解説されている先生ならば、ここら辺のストレッチも解説して頂けないかな…と思い、メッセージさせて頂きました。当方、仕事の関係で床に長時間座らなくてはならない環境です。同じような悩みの方、多いと思います。
コメントありがとうございます。１ヶ月以内に変形性股関節の動画を出す予定で、その中に大腿筋膜張筋を緩めるやり方も入れる予定ですので少々お待ちください。ちなみに長時間座っているというのはどのような座り方になりますか？
ありがとうございます。当方は家屋などの修繕作業を行っており、その際床に長時間女の子座りみたいな状態で、イメージ的には床に絵を描いている様な体勢になります。利き手の関係も有り、当方は右側に足を投げ出した女の子座り状態になりがちです。逆向きも可能な限りやろうとしますが、既に臀部や付け根が固くて痛くなり、なかなか逆向きで長時間座れません。
丁寧にありがとうございます。現在残っているコリと痛みの箇所は右ですかね？左も同じようにこったりしていますか？
有難うございます。坐骨神経痛が酷いのは左側で、右側と比べるとコリや痛みは少ないです。しかし、左側は慢性化した坐骨神経痛で、大臀筋下部からハムストリングにかけて痺れが出ます。右側は大腿筋膜張筋周辺の(大腿骨頸部上部から尾骶骨の出ている所の骨間)痛みと小殿筋・中殿筋のコリが右側になります。
左の坐骨神経痛が梨状筋のエクササイズで良くなってるのだとしたら、梨状筋症候群かもしれないのでこちらもご覧になってみてください。ua-cam.com/video/ZmKM-c4Z9io/v-deo.htmlまた、こちらにも異なるエクササイズが出ているので良かったら。ua-cam.com/video/AD5AguyKRo4/v-deo.html慢性化している方には以下の動画のように状態になっている方もいますので、チェックしてみてください。ua-cam.com/video/Bi4coGuboF8/v-deo.htmlまた、今日、梨状筋症候群にたいする細かな動画が出るので見てみてください。行ってみて、良い感じがするものだけ行うようにしてくださいね。
素晴らしい先生に会えて感謝です💓何度も坐骨神経痛になるのは、中 小臀筋の代わりを梨状筋がしているからなんですね😅痛みののない生活、頑張ります🎵ありがとうございます🙏💓先生のホームページ、著書など拝見したいです💓
嬉しいコメントをありがとうございます。病院に来られる患者さん全員の病態を理解して適切な対処ができることを目標に毎日過ごしているだけで、著書やホームページなどはないのです^^;今後少しずつ自分の治療にたいする考えを表現できる場を作りたいなとは思っているのでその時はこのチャンネルで報告させて頂きます。痛みのない生活が早く来ることを祈っています。ありがとうございました。
3か月間、お尻・もも裏の痛みに悩まされ、ここ数日は、ふくろはぎまで痛みが広がっていました。今朝は、股関節まで痛みが増えていたのですが、、、１回行っただけで、かなりラクになりました。習慣づけます！ありがとうございます。
コメントありがとうございます。お役にたてたようで嬉しいです(^^)是非続けて見てくださいね。それでは、ご自愛ください。
ストレッチを続けてもまったく良くならなかった痛みが、おかげさまでかなり軽減されるようになりました。ずっと悩まされていた痛みだったので本当に助かりました。ありがとうございます。
それは良かったです😁わざわざコメント頂きありがとうございます😄
アメリカでお尻が痛くなって早3ヶ月。カイロプラクティックに通い続けていたけどまだ完全に良くならず、片足立ちできない状況でありとあらゆるインスタやYou Tube調べたりしてきました。これは簡単なのにやるのとやらないのとで全然違うのでびっくりしています。このまま圧迫が減って片足立ちできるようになるように頑張ります！
コメントありがとうございます(^^)お役にたてたようで嬉しいです。世の中色々な運動方法がありますが、どれが良いかはその方の病態によって違います。本当に自分にあったものは、多くはすぐに効果を感じるので、これからもご自身にあうものを選んで早く良くなると良いですね(^^)
3日経ちましたが朝起きの痛みが嘘みたいにこの運動でなくなりました😲夕方頃また違和感が出るのですが朝晩やっても大丈夫でしょうか？？
返信遅れまして失礼しました。良くなってきて良かったです(^^)朝晩やっても大丈夫かと思います。
こちらの動画でお尻の痛み取れました！！臼蓋骨形成不全が左の股関節にあって股関節痛がありますが加えて座っていると臀部痛が出るようになってしまっていました。左右共に臀部痛あったのですが、左右で位置がちょっと違う場所でした。左は1回でほぼ治り、右側も4日目には痛まなくなりました。臀部にある神経を複数箇所緩めることができたので、左右ともに改善できたと思います、本当にありがとうございました🙏🙇♀️🙏🙇♀️
それは良かった(^^)嬉しいご報告をわざわざありがとうございました(^^)
ニュージーランドに来てから明らかな坐骨神経痛の痛みのため、座ることが苦痛になっています。先生の関連動画を最近知り、毎日取り組んでいます。11月の帰国時に実際にどこで診てもらえるか悩んでおります
ドクターだけでなく、理学療法士の先生にも診てもらえる整形外科を探すと良いと思います。
有難うございます。脊柱管関連の動画、非常にためになります。そうした整形外科を兵庫、大阪周辺で、どのように探せますでしょうか？
多くの病院は、ホームページに理学療法士がいるかどうかの記載があると思うので、そちらで確認すると良いと思います。そして、病院の方針によってリハビリをすぐに受けさせてくれるところとちょっと様子みてからのところなど色々な印象です。病院の内部事情としても、リハビリの予約がいっぱいになっていて『よっぽどの人でなければ新規の患者さんはまずはリハビリ以外の治療で対応して様子みてください』ということになっている時もありますし。ですから、連絡を入れて理学療法士のリハビリを受けたい ということを伝えてみたり、実際にすぐにうけれる状況なのかを確認すると良いかもしれません。3つほどの病院に勤めただけの、狭い内部事情の知識ですから、色々なケースあると思いますが。良い先生に巡り会えることを祈ってます。
ご丁寧にご説明頂き感謝いたします。探してみます。仁先生はどちらで診ておられるのでしょうか？お訪ねすることは可能でしょうか？
私は神奈川で働いています。ちょっと遠すぎですね・・
10か月前に5番と仙骨の間の腰椎ヘルニアになり、今月には、ヘルニアが吸収され、腰の痛みはほぼないのですが、両足のふくらはぎや足裏、足指が痛いときがあり歩くのがしんどい時あります。おすすめなストレッチはありますでしょうか？また腰周りの筋肉を鍛えるようにと主治医に言われてますが、悪化が怖くて筋トレが思うようにできません。重点的にやる筋トレメニューはありますでしょうか？
腰周りの筋トレに関しては、こちらの動画にでているような腹筋の使い方ができている事がまずは大切ではないかと思います。ua-cam.com/video/5M3EJ5tJWbQ/v-deo.htmlsi=35lcp9_iZDb16TTl動画の最後に行う運動も頭・背骨・骨盤が動かないようにでき、しっかりと腹筋に力が入る感覚がある事が大事です。しっかりと止まれる能力が無い状態で動くのは危ないので、まずはそこからかと思います。足の裏やふくらはぎを支配している神経の状態を整える方法として以下の動画で行っているストレッチが有効なケースがあるので試してみても良いかと思います。ua-cam.com/video/jaLDwuk5Jw0/v-deo.htmlsi=THgabjK_nIh3R7aGしかし、原因は人それぞれに多様で、実際には診ないと確実なことはいえません。効果を感じないものはやめてその他のものを試して下さいね。それでは。
動画ありがとうございます。このストレッチ中、お尻、ふくらはぎ側面など痛みがでます。我慢しながらでもやるべきでしょうか？？
痛みがあるものは避けたほうが無難ですね。数回やってやっているうちに痛みが取れてくるようなら良いですが。私の臨床では、痛まないようにしてから必要ならやってもらっています。
お忙しい中、お返事ありがとうございます。わかりました。つづけてるとだいぶマシにはなってきた気がしています。
ありがとうございます。何年も左臀部の痛みがあり、いろいろ改善に向けて試してみました。しかし仁先生のストレッチを試してみましたら、一発で痛みが無くなり歩行も楽になりました。ほんとうに感謝おります。ありがとうございました。脊椎管狭窄症ですがこれからも先生のストレッチを実行していきたいとと思います。いまは左足ふくらはぎに力が入らないのを治したいのですが。1年くらい前からです。アドバイスあただけたらありがたいです。
コメントありがとうございます。お役にたてたようで嬉しいです(^^)左足のふくらはぎに力が入らないことに関してですが、ふくらはぎに全く力が入らない感じでしょうか？片足でつま先立ちしようとするとどんな感じになりますか？
@@jinsensei-support はい、ふくらはぎには力は右足よりは弱いですが入ると思います。片足立ちは最近できなくなりました。以前は開眼片足立ちで両方60秒以上できてました。
つま先立ちは、症状があるのが左足ですが、できません。
すみません、悪い左足の爪先立ちはできなくなってます。
つま先立ちができない位ですと、脊柱管狭窄症による問題から力が入りにくくなっているかもしれないです。こちらの動画やua-cam.com/video/1dlLZgBmNro/v-deo.htmlこちらの動画ua-cam.com/video/RF2kOTjvyqc/v-deo.htmlで脊柱管狭窄症にたいしてアプローチしたあとに筋力の回復が少しでもみられるかチェックしたり、こちらの動画でua-cam.com/video/HagbVUWff4g/v-deo.html脊柱管狭窄症の進行予防に腹筋を鍛えたりすることは行うと良いと思います。運動療法にたいしてあまり反応がなく、狭窄症に由来する要素で力が入らなくなっているのだとすると、理学療法士としては回復させるのが難しいです。しかし、実際のところ脊柱管狭窄症は画像所見と病態が人によってかなり異なるので、狭窄症のせいかと思いきや他の治療をしていたら症状が取れることもあり、私も見てみないとなんとも正確なアドバイスは難しいです。信頼できるドクターや理学療法士に状態を把握してもらえると良いですね。
ももうらの外側、座骨につながる付近です。お知りに近い所に。かたい塊があります。そこがどうしてもほぐれません。ほぐす方法ありますか？右側は、股も背中と骨盤の境目など、変なはりがあって硬いです。このストレッチやってみたいと思います。
お世話になっております。こちらの動画も実践しましたら太もも裏が楽になりました。先生の素晴らしい所は、改善しないときには止めて下さい、とおっしゃる所です。必ず効くとか自信満々な整体師もいるので（私は合わない整体にお金かけました）誠実で有り難いです。先生の動画にたどり着いて感謝です😊
お役にたてたようで嬉しいです😊同じ痛みのようにみえても原因は本当にたくさんのパターンがあります。解決するにはその人その人によって運動の強度も、どのレベルから始めるのが適切か ということが異なります。動画では、どうしても個別性への対処が難しいので、ご自身の「いい感じがする」という感覚が大切です。ご自身にあった方法を選んで、痛みのない生活ができることを祈ってます😊
坐骨神経痛も少しずつ良くなりつつあります。梨状筋だけが、なかなかすぐ痛くなりますので、先生のトレーニングを続けようと思います。朝のルーティンの後に、梨状筋、中でん筋などの筋トレをするという流れでしょうか？夜はストレッチだけをするということでいいですか？
特に決まりはありません。夜に中殿筋の運動をしても良いです。朝もそのような流れで良いと思います。あとは、行ったあとに改善傾向をしっかりと感じられているか？が大切です。どんな運動も全ての病態にマッチすることはないので、必ず良い感覚があるか？を確認して行ってくださいね。それでは、良くなることを祈っています。
坐骨神経痛が最初は、左足だったのですが、右足にもでて、両足に痛み痺れあります。両足しても大丈夫でしょうか？
左右で原因が異なることもあるのでなんとも言えませんが、1度試してみて痛みの軽減があれば採用してください。
とても楽になりそうです💓でも。でも膝裏の痛みがとれません😢どうすればいいでしょうか😅
いくつか質問です。どういった時に、どのような膝裏の痛みがでますか？また、痛みが出たあと、その痛みがおさまるまでにどのような経過をたどりますか？もも裏の痛みはこの動画で改善傾向があるけども、膝裏に関しては特に変化がないということですかね？
先生やってみました。やったほうは、スッキリした感じです。最後の運動で、足を内にふると、反対のお尻の外側が、つっばる感じの刺激があります。仙骨が悪いのでしょうか？反対側も、やるといいのでしょうか？太もものつけねは、まだ、スッキリしないのとで、何か運動が、あれば助かります。
こんにちは。正確なことはお身体拝見しないと分からないので難しいですが、「仙骨が悪いのでしょうか？」という問いにたいしては、仙骨の左右を触れてみて右と左で触った感触でどちらかが弱いということがあったり、仙骨を触れる感覚と腰や背中を触れる感覚で仙骨に触れる感覚が弱かったりと、感覚の低下がある場合は運動すると逆に突っ張るということはよくあります。感覚が鈍いほうをよくさすったりすることで刺激して感覚が戻ってくるとつっぱりが良くなることがあります。(感覚が戻ってこない人もいて、その場合は戻らない理由をまた評価して探してそこをなおしてから進めていくことになるので、お身体拝見してないと難しいです(TT))あるいは腹筋が運動時にしっかり入っていない場合はこちらの動画の運動でしっかりと腹筋の収縮を感じられるか？も大切です。ua-cam.com/video/HagbVUWff4g/v-deo.htmlsi=-4-rlHSN_3dUkOEW原因は本当に様々あり、案外こちらの動画でやっているような事が効く人もいます。ua-cam.com/video/yUJ8nFzkDhE/v-deo.htmlsi=EQHvNzehqtbxjRj0その他、足や膝の動きだったり、脳の使い方の偏りだったり、肩に問題があって股関節の動きが良くない人などなど。病態によって本当に様々ですので、直接評価ができない状態ですと、行ってみたあとに身体が動きやすくなる感覚や痛みがとれるなど良い反応がでるものを続けていくことだと思います。沢山の可能性があるのでやることが多くなってしまいますが、難しい状態の方ほど根本的によくなるためには、運動を選択する時に少し難しいと感じるものが良いです。そもそもの運動が難しいのではなく、「単純な動作なのに難しいと感じる。だけど終わったあとに良い感覚がある 」というものから優先順位を高くして行っていくと良いと思います。それでは、ご自愛ください。応援しています。
左側の肩から股関節にかけて痛みがあります。立っている時、下肢に痺れもあります。整形外科で骨の変形は少ないけども、脊柱管狭窄症気味との事。一番辛いのは、寝起きのお尻の痛みです。2時間位で痛みは半分位になりますが、お尻から腿の側面が常に張っています。色々症状があって、このストレッチと言うのは難しいかも知れませんが、ご指導頂けたら幸いです。
コメントありがとうございます。症状の箇所が多いのは大変ですね。まず、1番辛いというお尻の痛みはこの動画の運動で改善傾向は出るでしょうか？お尻の筋肉の問題であれば、続けていると良いと思います。あるいはこちらの動画の運動も追加してみてください。ua-cam.com/video/AD5AguyKRo4/v-deo.htmlこれらの動画の運動で全く反応がない場合は脊柱管狭窄症の問題としてこちらの動画などから行ってみてください。ua-cam.com/video/RF2kOTjvyqc/v-deo.htmlua-cam.com/video/HagbVUWff4g/v-deo.html脊柱管狭窄症に関してはいくつかの動画をだしています。臀部や左半身全体的に症状があることに関しては脊柱・上肢・下肢・頭部と全体的に実際にみてみないとハッキリしないので何ともメールでの解答は難しいということが本音ですが、1つ確認して欲しいこととして、左足の小指と薬指を触ってみたときに右足の薬指と小指に比べて「触れている感覚が薄い」と感じることはありますか？感覚が薄いと感じる場合はその指を毎日擦り続けていると遅くとも2週間もすれば触れている感覚が戻ってきます。それに伴って左半身の症状やお尻の症状が軽くなる患者さんは臨床的に経験することはあります。メールでの解答としてはこんなところでしょうか。取り組んでみて頂いて、もう少し詳しい情報が分かってきたらまた聞いてください。それでは、ご自愛ください。
お忙しい中、早速お返事頂き有難うございます。足の小指と薬指を触った時の感覚の左右差は感じません。アドバイス頂いた動画を実践してみたいと思います。
お返事ありがとうございます。お返事感謝いたします。２年も整形外科の、リハビリを受けているのに、どんどん悪化してます。お尻の筋トレすると、痛みがひどくなります。また、右足の外側に石のように硬いところがあり、そこが圧迫されると痛かったり、伸ばされると腰がつっばるのかなあとか、思ってます。右足のほぐしも一生懸命やってますが、、、時々、足の裏にピリッと舌、痛みが走るときもあります。整形外科の先生は、身体を触られることもなく、リバウンドは、20分ぐらいだし、決起ょ。自分で治すほうほうを見つけるしかないのかと、思うようになりました。私のような人は、沢山いて、なかには、何もしないがいい、西洋医学では治らない、と、針治療に、いく人が多いです。先生に診察お願いしたいと思いますが、結局、私は九州にすんでいて、持続的に治療をお願い出来ないだろうと、思うのです。自分の身体を信じて、頑張るしかありません。
私も普段のリハビリは20分でやっています。1度に出来ることは限られますが、区切りをつけて毎回1つか2つの改善ポイントをみつけて治療し、積み重ねてなおしていきます。私自身、今20数年理学療法士としてやってきて、10年目の自分を今から考えると恐ろしく何も分かっていない状態だなと思いますし、1年前と今でも違いがあります。理学療法士の先生も人によってレベルが全く違いますし、同じ先生でも年がたてば成長していくので、今目の前にいる医療者よりも現時点で優れている先生はきっと九州にいると思います。それこそ、針の先生で素晴らしい方も沢山いると思います。針でほぐして動きやすくしてもらった身体で行うことで動画の運動の効果が出やすくなることも考えられます。他院にセカンドオピニオンもよいでし、カイロプラクティックの先生にも嘘かと思うくらい素晴らしい治療をされる方もいます。そして、理学療法士でも素晴らしい先生は多くいます。ご自身で治す気持ちはとても大切ですが、頼れる方を身近に見つけることも諦めないでほしいなと勝手ながら思います。それでは、ご自愛ください。
仁先生、はじめまして。お尻凝りからふくらはぎが痛み始め、もも裏も張りを感じて2ヶ月まさにテニスボールでぐりぐりしていました。ある時、仁先生の動画に出会いモーニングルーティンなどしてみたら、その日は1日楽で＼(^o^)／以来毎日続けて他の動画も見ながらチャレンジしています。仕事した夜は痛みがありましたが、かなり改善してきました。色々な動画がありますが、私は仁先生の方法がかなり身体にあっているようです。本当に有難うございます。「この方法で楽になるはずです」の語りかけに希望をいただきました。引き続き色々ご教示くださいね。
お役に立てたようで良かったです😊自分に合ったエクササイズを是非続けてくださいね。
効果覿面🎉
良かったです✨
先生のこのストレッチを朝からやっています。随分良くなってると思います。しかし、まだ、しゃがむとお尻が痛いです。昼間にお尻の筋トレをしてます。毎日すると、筋肉痛になるので、、毎日しないほうが、いいですか？それとも、夜もこのストレッチをした方がいいですか？
筋肉痛になるほどでしたら、週に2～3回で十分かと思います。効果を感じているのであれは、朝、夜とやった方が効果はあります。しかし、回数を増やしたことでとれるものでは無い痛みである可能性もあるので、増やしてみて様子をみて、変化がなければそこは原因が違うので別のものを試して見てください。
![[Knee pain] For those who want to continue walking on their own two feet](/img/n.gif)
動画の感想や実践してみた結果などコメントくださると嬉しいです。
また、動画内容にかかわらずご自身のお体のことに関して聞いてみたいことや動画にして欲しいことなども、どうぞコメント欄に是非ご記載ください!
色々病院に行ったり整骨院でマッサージしてもらったりしましたが治らず諦めかけていました。ストレッチをしても逆に痛みが増していましたが、動画の通りしたところ一回で効果が出たので3日程続けたところ90%くらい良くなりました。継続して治したいと思います。ありがとうございます。
嬉しいご報告をありがとうございました(^^)
お役にたてたようで嬉しいです。
100％痛みに悩まない状態になれることを祈ってます。
それでは、ご自愛ください。
数日前からお尻の痛みに加え太モモの痛みがでました
梨状筋症候群と診断を受けました
起床時と夕方から痛みが強くなります
昨夜寝る前と今朝、動画を流しながらストレッチしました
痛みが消えたのでビックリしました
仁先生、動画を作って下さりありがとうございます😂
出逢えて、救われました😊
お役にたてたようで嬉しいです(^^)
わざわざコメントありがとうございます(^^)
おはようございます。
半年以上前からお尻が痛く、足先にも痺れがでていて、最近になってブロック注射のクリニックを紹介してもらい1ヶ月ほど通ったのですが、効果はあまりなく薬の副作用に悩まされていて、困っておりましたところ、こちらの動画に出会いました。
痛みの原因、筋肉の仕組みが非常にわかりやすく、少しストレッチをやってみたところ起き上がるにも体が固まって痛くて辛かったのが、ガチガチ感がとれ起き上がりやすくなりました。たった一回で効果がらみられたので、毎日続けてみます。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
痛みがあるのは辛いですよね。
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基本的には、ご自身の病態にあった運動であれば行ってすぐに良い感覚があることが多いです。
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おはようございます。やってみました。
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改善がみられたようで良かったです😊
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ua-cam.com/video/ZmKM-c4Z9io/v-deo.htmlsi=-RAmRaQcke55q48o
ua-cam.com/video/5M3EJ5tJWbQ/v-deo.htmlsi=qfhjdD6uilEz5Hks
50代前半の男性です。左側臀部の坐骨神経痛と右側臀部(主に小殿筋)のコリに伴う痛みで何年も整体などに通っています。しかしなかなか良くならず、マッサージと湿布で耐える日々が続いていました。
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今回の質問は、現在リリースされているストレッチでは改善されないコリと痛みの箇所が何とかならないか？と思い、メッセージさせていただきます。
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触るとゴリゴリに固く、色々なストレッチをやっても良くなりません。小殿筋のストレッチをしても、ここら辺のコリだけがどうしても残って慢性化しています。
色々探しましたが、この部位のストレッチ動画は無いみたいで、非常に理論的に解説されている先生ならば、ここら辺のストレッチも解説して頂けないかな…と思い、メッセージさせて頂きました。
当方、仕事の関係で床に長時間座らなくてはならない環境です。同じような悩みの方、多いと思います。
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ありがとうございます。
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丁寧にありがとうございます。
現在残っているコリと痛みの箇所は右ですかね？
左も同じようにこったりしていますか？
有難うございます。
坐骨神経痛が酷いのは左側で、右側と比べるとコリや痛みは少ないです。しかし、左側は慢性化した坐骨神経痛で、大臀筋下部からハムストリングにかけて痺れが出ます。
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左の坐骨神経痛が梨状筋のエクササイズで良くなってるのだとしたら、梨状筋症候群かもしれないのでこちらもご覧になってみてください。
ua-cam.com/video/ZmKM-c4Z9io/v-deo.html
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ありがとうございます。
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ストレッチを続けてもまったく良くならなかった痛みが、おかげさまでかなり軽減されるようになりました。ずっと悩まされていた痛みだったので本当に助かりました。ありがとうございます。
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世の中色々な運動方法がありますが、どれが良いかはその方の病態によって違います。
本当に自分にあったものは、多くはすぐに効果を感じるので、これからもご自身にあうものを選んで早く良くなると良いですね(^^)
3日経ちましたが朝起きの痛みが嘘みたいにこの運動でなくなりました😲
夕方頃また違和感が出るのですが朝晩やっても大丈夫でしょうか？？
返信遅れまして失礼しました。
良くなってきて良かったです(^^)
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臼蓋骨形成不全が左の股関節にあって股関節痛がありますが
加えて座っていると臀部痛が出るようになってしまっていました。
左右共に臀部痛あったのですが、左右で位置がちょっと違う場所でした。
左は1回でほぼ治り、右側も4日目には痛まなくなりました。
臀部にある神経を複数箇所緩めることができたので、左右ともに改善できたと思います、
本当にありがとうございました🙏🙇♀️🙏🙇♀️
それは良かった(^^)
嬉しいご報告をわざわざありがとうございました(^^)
ニュージーランドに来てから明らかな坐骨神経痛の痛みのため、座ることが苦痛になっています。
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ドクターだけでなく、理学療法士の先生にも診てもらえる整形外科を探すと良いと思います。
有難うございます。脊柱管関連の動画、非常にためになります。
そうした整形外科を兵庫、大阪周辺で、どのように探せますでしょうか？
多くの病院は、ホームページに理学療法士がいるかどうかの記載があると思うので、そちらで確認すると良いと思います。
そして、病院の方針によってリハビリをすぐに受けさせてくれるところとちょっと様子みてからのところなど色々な印象です。
病院の内部事情としても、リハビリの予約がいっぱいになっていて『よっぽどの人でなければ新規の患者さんはまずはリハビリ以外の治療で対応して様子みてください』ということになっている時もありますし。
ですから、連絡を入れて理学療法士のリハビリを受けたい ということを伝えてみたり、実際にすぐにうけれる状況なのかを確認すると良いかもしれません。
3つほどの病院に勤めただけの、狭い内部事情の知識ですから、色々なケースあると思いますが。
良い先生に巡り会えることを祈ってます。
ご丁寧にご説明頂き感謝いたします。探してみます。仁先生はどちらで診ておられるのでしょうか？お訪ねすることは可能でしょうか？
私は神奈川で働いています。
ちょっと遠すぎですね・・
10か月前に5番と仙骨の間の腰椎ヘルニアになり、今月には、ヘルニアが吸収され、腰の痛みはほぼないのですが、両足のふくらはぎや足裏、足指が痛いときがあり歩くのがしんどい時あります。おすすめなストレッチはありますでしょうか？
また腰周りの筋肉を鍛えるようにと主治医に言われてますが、悪化が怖くて筋トレが思うようにできません。重点的にやる筋トレメニューはありますでしょうか？
腰周りの筋トレに関しては、こちらの動画にでているような腹筋の使い方ができている事がまずは大切ではないかと思います。
ua-cam.com/video/5M3EJ5tJWbQ/v-deo.htmlsi=35lcp9_iZDb16TTl
動画の最後に行う運動も頭・背骨・骨盤が動かないようにでき、しっかりと腹筋に力が入る感覚がある事が大事です。
しっかりと止まれる能力が無い状態で動くのは危ないので、まずはそこからかと思います。
足の裏やふくらはぎを支配している神経の状態を整える方法として以下の動画で行っているストレッチが有効なケースがあるので試してみても良いかと思います。
ua-cam.com/video/jaLDwuk5Jw0/v-deo.htmlsi=THgabjK_nIh3R7aG
しかし、原因は人それぞれに多様で、実際には診ないと確実なことはいえません。
効果を感じないものはやめてその他のものを試して下さいね。
それでは。
動画ありがとうございます。
このストレッチ中、お尻、ふくらはぎ側面など痛みがでます。
我慢しながらでもやるべきでしょうか？？
痛みがあるものは避けたほうが無難ですね。
数回やってやっているうちに痛みが取れてくるようなら良いですが。
私の臨床では、痛まないようにしてから必要ならやってもらっています。
お忙しい中、お返事ありがとうございます。
わかりました。
つづけてるとだいぶマシにはなってきた気がしています。
ありがとうございます。
何年も左臀部の痛みがあり、いろいろ改善に向けて試してみました。しかし仁先生のストレッチを試してみましたら、一発で痛みが無くなり歩行も楽になりました。
ほんとうに感謝おります。
ありがとうございました。
脊椎管狭窄症ですがこれからも先生のストレッチを実行していきたいとと思います。
いまは左足ふくらはぎに力が入らないのを治したいのですが。1年くらい前からです。アドバイスあただけたらありがたいです。
コメントありがとうございます。
お役にたてたようで嬉しいです(^^)
左足のふくらはぎに力が入らないことに関してですが、ふくらはぎに全く力が入らない感じでしょうか？
片足でつま先立ちしようとするとどんな感じになりますか？
@@jinsensei-support はい、ふくらはぎには力は右足よりは弱いですが入ると思います。片足立ちは最近できなくなりました。以前は開眼片足立ちで両方60秒以上できてました。
つま先立ちは、症状があるのが左足ですが、できません。
すみません、悪い左足の爪先立ちはできなくなってます。
つま先立ちができない位ですと、脊柱管狭窄症による問題から力が入りにくくなっているかもしれないです。
こちらの動画や
ua-cam.com/video/1dlLZgBmNro/v-deo.html
こちらの動画
ua-cam.com/video/RF2kOTjvyqc/v-deo.html
で脊柱管狭窄症にたいしてアプローチしたあとに筋力の回復が少しでもみられるかチェックしたり、
こちらの動画で
ua-cam.com/video/HagbVUWff4g/v-deo.html
脊柱管狭窄症の進行予防に腹筋を鍛えたりすることは行うと良いと思います。
運動療法にたいしてあまり反応がなく、
狭窄症に由来する要素で力が入らなくなっているのだとすると、理学療法士としては回復させるのが難しいです。
しかし、実際のところ脊柱管狭窄症は画像所見と病態が人によってかなり異なるので、狭窄症のせいかと思いきや他の治療をしていたら症状が取れることもあり、私も見てみないとなんとも正確なアドバイスは難しいです。
信頼できるドクターや理学療法士に状態を把握してもらえると良いですね。
ももうらの外側、座骨につながる付近です。お知りに近い所に。かたい塊があります。そこがどうしてもほぐれません。ほぐす方法ありますか？
右側は、股も背中と骨盤の境目など、変なはりがあって硬いです。
このストレッチやってみたいと思います。
お世話になっております。こちらの動画も実践しましたら太もも裏が楽になりました。先生の素晴らしい所は、改善しないときには止めて下さい、とおっしゃる所です。必ず効くとか自信満々な整体師もいるので（私は合わない整体にお金かけました）誠実で有り難いです。先生の動画にたどり着いて感謝です😊
お役にたてたようで嬉しいです😊
同じ痛みのようにみえても原因は本当にたくさんのパターンがあります。
解決するにはその人その人によって運動の強度も、どのレベルから始めるのが適切か ということが異なります。
動画では、どうしても個別性への対処が難しいので、ご自身の「いい感じがする」という感覚が大切です。
ご自身にあった方法を選んで、痛みのない生活ができることを祈ってます😊
坐骨神経痛も少しずつ良くなりつつあります。
梨状筋だけが、なかなかすぐ痛くなりますので、先生のトレーニングを続けようと思います。
朝のルーティンの後に、梨状筋、中でん筋などの筋トレをするという流れでしょうか？
夜はストレッチだけをするということでいいですか？
特に決まりはありません。
夜に中殿筋の運動をしても良いです。
朝もそのような流れで良いと思います。
あとは、行ったあとに改善傾向をしっかりと感じられているか？が大切です。
どんな運動も全ての病態にマッチすることはないので、必ず良い感覚があるか？を確認して行ってくださいね。
それでは、良くなることを祈っています。
坐骨神経痛が最初は、左足だったのですが、右足にもでて、両足に痛み痺れあります。
両足しても大丈夫でしょうか？
左右で原因が異なることもあるのでなんとも言えませんが、1度試してみて痛みの軽減があれば採用してください。
とても楽になりそうです💓
でも。でも膝裏の痛みがとれません😢どうすればいいでしょうか😅
いくつか質問です。
どういった時に、どのような膝裏の痛みがでますか？
また、痛みが出たあと、その痛みがおさまるまでにどのような経過をたどりますか？
もも裏の痛みはこの動画で改善傾向があるけども、膝裏に関しては特に変化がないということですかね？
先生やってみました。
やったほうは、スッキリした感じです。
最後の運動で、足を内にふると、反対のお尻の外側が、つっばる感じの刺激があります。
仙骨が悪いのでしょうか？
反対側も、やるといいのでしょうか？
太もものつけねは、まだ、スッキリしないのとで、何か運動が、あれば助かります。
こんにちは。
正確なことはお身体拝見しないと分からないので難しいですが、
「仙骨が悪いのでしょうか？」という問いにたいしては、
仙骨の左右を触れてみて
右と左で触った感触でどちらかが弱いということがあったり、仙骨を触れる感覚と腰や背中を触れる感覚で仙骨に触れる感覚が弱かったりと、感覚の低下がある場合は運動すると逆に突っ張るということはよくあります。
感覚が鈍いほうをよくさすったりすることで刺激して感覚が戻ってくるとつっぱりが良くなることがあります。(感覚が戻ってこない人もいて、その場合は戻らない理由をまた評価して探してそこをなおしてから進めていくことになるので、お身体拝見してないと難しいです(TT))
あるいは腹筋が運動時にしっかり入っていない場合はこちらの動画の運動でしっかりと腹筋の収縮を感じられるか？
も大切です。
ua-cam.com/video/HagbVUWff4g/v-deo.htmlsi=-4-rlHSN_3dUkOEW
原因は本当に様々あり、案外こちらの動画でやっているような事が効く人もいます。
ua-cam.com/video/yUJ8nFzkDhE/v-deo.htmlsi=EQHvNzehqtbxjRj0
その他、足や膝の動きだったり、脳の使い方の偏りだったり、肩に問題があって股関節の動きが良くない人などなど。
病態によって本当に様々ですので、
直接評価ができない状態ですと、
行ってみたあとに身体が動きやすくなる感覚や痛みがとれるなど良い反応がでるものを続けていくことだと思います。
沢山の可能性があるのでやることが多くなってしまいますが、難しい状態の方ほど根本的によくなるためには、運動を選択する時に少し難しいと感じるものが良いです。
そもそもの運動が難しいのではなく、「単純な動作なのに難しいと感じる。
だけど終わったあとに良い感覚がある 」
というものから優先順位を高くして行っていくと良いと思います。
それでは、ご自愛ください。
応援しています。
左側の肩から股関節にかけて痛みがあります。
立っている時、下肢に痺れもあります。
整形外科で骨の変形は少ないけども、脊柱管狭窄症気味との事。
一番辛いのは、寝起きのお尻の痛みです。
2時間位で痛みは半分位になりますが、お尻から腿の側面が常に張っています。
色々症状があって、このストレッチと言うのは難しいかも知れませんが、ご指導頂けたら幸いです。
コメントありがとうございます。
症状の箇所が多いのは大変ですね。
まず、1番辛いというお尻の痛みはこの動画の運動で改善傾向は出るでしょうか？
お尻の筋肉の問題であれば、続けていると良いと思います。
あるいはこちらの動画の運動も追加してみてください。
ua-cam.com/video/AD5AguyKRo4/v-deo.html
これらの動画の運動で全く反応がない場合は脊柱管狭窄症の問題としてこちらの動画などから行ってみてください。
ua-cam.com/video/RF2kOTjvyqc/v-deo.html
ua-cam.com/video/HagbVUWff4g/v-deo.html
脊柱管狭窄症に関してはいくつかの動画をだしています。
臀部や左半身全体的に症状があることに関しては脊柱・上肢・下肢・頭部と全体的に実際にみてみないとハッキリしないので何ともメールでの解答は難しいということが本音ですが、1つ確認して欲しいこととして、左足の小指と薬指を触ってみたときに右足の薬指と小指に比べて「触れている感覚が薄い」と感じることはありますか？
感覚が薄いと感じる場合はその指を毎日擦り続けていると遅くとも2週間もすれば触れている感覚が戻ってきます。それに伴って左半身の症状やお尻の症状が軽くなる患者さんは臨床的に経験することはあります。
メールでの解答としてはこんなところでしょうか。
取り組んでみて頂いて、もう少し詳しい情報が分かってきたらまた聞いてください。
それでは、ご自愛ください。
お忙しい中、早速お返事頂き有難うございます。
足の小指と薬指を触った時の感覚の左右差は感じません。
アドバイス頂いた動画を実践してみたいと思います。
お返事ありがとうございます。
お返事感謝いたします。
２年も整形外科の、リハビリを受けているのに、どんどん悪化してます。
お尻の筋トレすると、痛みがひどくなります。
また、右足の外側に石のように硬いところがあり、そこが圧迫されると痛かったり、伸ばされると腰がつっばるのかなあとか、思ってます。
右足のほぐしも一生懸命やってますが、、、時々、足の裏にピリッと舌、痛みが走るときもあります。
整形外科の先生は、身体を触られることもなく、リバウンドは、20分ぐらいだし、決起ょ。自分で治すほうほうを見つけるしかないのかと、思うようになりました。
私のような人は、沢山いて、なかには、何もしないがいい、西洋医学では治らない、と、針治療に、いく人が多いです。
先生に診察お願いしたいと思いますが、結局、私は九州にすんでいて、持続的に治療をお願い出来ないだろうと、思うのです。
自分の身体を信じて、頑張るしかありません。
私も普段のリハビリは20分でやっています。
1度に出来ることは限られますが、区切りをつけて毎回1つか2つの改善ポイントをみつけて治療し、積み重ねてなおしていきます。
私自身、今20数年理学療法士としてやってきて、10年目の自分を今から考えると恐ろしく何も分かっていない状態だなと思いますし、1年前と今でも違いがあります。
理学療法士の先生も人によってレベルが全く違いますし、同じ先生でも年がたてば成長していくので、今目の前にいる医療者よりも現時点で優れている先生はきっと九州にいると思います。
それこそ、針の先生で素晴らしい方も沢山いると思います。
針でほぐして動きやすくしてもらった身体で行うことで動画の運動の効果が出やすくなることも考えられます。
他院にセカンドオピニオンもよいでし、カイロプラクティックの先生にも嘘かと思うくらい素晴らしい治療をされる方もいます。
そして、理学療法士でも素晴らしい先生は多くいます。
ご自身で治す気持ちはとても大切ですが、頼れる方を身近に見つけることも諦めないでほしいなと勝手ながら思います。
それでは、ご自愛ください。
仁先生、はじめまして。
お尻凝りからふくらはぎが痛み始め、もも裏も張りを感じて2ヶ月
まさにテニスボールでぐりぐりしていました。ある時、仁先生の動画に出会いモーニングルーティンなどしてみたら、その日は1日楽で＼(^o^)／
以来毎日続けて他の動画も見ながらチャレンジしています。仕事した夜は痛みがありましたが、かなり改善してきました。
色々な動画がありますが、私は仁先生の方法がかなり身体にあっているようです。
本当に有難うございます。「この方法で楽になるはずです」の語りかけに希望をいただきました。引き続き色々ご教示くださいね。
お役に立てたようで良かったです😊
自分に合ったエクササイズを是非続けてくださいね。
効果覿面🎉
良かったです✨
先生のこのストレッチを朝からやっています。
随分良くなってると思います。
しかし、まだ、しゃがむとお尻が痛いです。
昼間にお尻の筋トレをしてます。
毎日すると、筋肉痛になるので、、毎日しないほうが、いいですか？
それとも、夜もこのストレッチをした方がいいですか？
筋肉痛になるほどでしたら、週に2～3回で十分かと思います。
効果を感じているのであれは、
朝、夜とやった方が効果はあります。
しかし、回数を増やしたことでとれるものでは無い痛みである可能性もあるので、増やしてみて様子をみて、変化がなければそこは原因が違うので別のものを試して見てください。