Nadwaga po sterydach zmusiła mnie do szukania ćwiczeń, ale przy POCHP nie jest łatwo znaleźć coś dla siebie. Te ćwiczenia nie są dla mnie męczące. Czas i tempo w sam raz dla mnie. Nie ma zadyszki! Nie trzeba sięgać po inhalator! Zostaję!
Ja dzisiaj zaczynam, przypomnijcie za dwa tygodnie ☺️ waga startowa 105 😬 Dzień 1 ✅ Dzień 2 ✅ Dzień 3 ✅ Dzień 4 - musiałam zrobić przerwę 😒 Dzień 5 ✅ Dzień 6 ✅ Dzień 7 ✅ Edit: po tygodniu nie wiem jaka waga ale weszłam w legginsy, które były na mnie przyciasne 😊 Edit 2: po dwóch tygodniach na deficycie plus ćwiczenia z apki, brzuch się zmniejszył i pępek z wypukłego zrobił się w końcu wklęsły, pierwszy raz od porodu 😄
Fajny trening dla początkujących. Zrobiłam już 2 raz i będę powoli dokładać coś nowego żeby się nie zniechęcić :) podoba mi się, że pani nie mówi podczas treningu i mogę spokojnie cwiczyć. Mnie osobiście to denerwuje :D
zaczynam 16.05.21 wrócę tu za ok tydzień lub 2 lajkujcie mi żeby przypomnieć napisać edit thx 🥰 a i jeszcze waga 58 dzień 1 - ✅ dzień 2 - ✅ dzień 3 - ✅ dzień 4 - ❌ (musiałam zrobić przerwę) dzień 5 - ❌ zapomniałam 🥲 dzień 6 - dzień 7 - dzień 8 - dzień 9 - dzień 10 - dzień 11 -
ja cwicze huz od 10 dni i w talii zgubilam 6 cm :) do tego stosuje oczuwiscie diete...jezeli chodzi o kg jak narazie - 3kg... widze efekty...cwiczenia sa super robie do konca jak zadne inne.dziekuje Ania ;*
@@elo_mordo_569 ogólnie mam zepsutą wagę, więc nie potrafię tak dokładnie ocenić, aczkolwiek widzę po ubraniach, że schudłam. największą różnicę widzę chyba po nogach i talii. warto dodać, że od początku challange'u przeszłam z dość niezdrowego odżywiania się na zdrową dietę.
@@josiejosie2257po nogach i talli? Co to znaczy? 😅 nogi są chudsze, bardziej umięśnione? Jeśli można sprecyzować, bo sama chciałabym zacząć. Pozdrawiam ❤
Ważę 105 kg mój cel 90 zobaczymy i widzimy się za miesiąc treningów przypominajcie żebym nie zapomniał Edit: schudłem 12 kg w 3 miesiące ale pozniej przez miesiąc nie ćwiczyłem i przytyłem 5
Wracam za miesiac waga to 74 kg Codziennie bede wykonywala te cwiczenia + 3 razy w tygodniu 30 min rowerek stacjonarny i oczywiscie spacerki 30 minutowe na swierzym powietrzu👍🏻 prosze o like abym wrocila z rezultatami
Dzieñ dobry bardzo dziękuję świetne ćwiczenia.Ważę 125 kg i od dziś ćwiczę z Panią.Może coś dla Pań z dużą nadwagą jakieś specjalne ćwiczenia bo nie mogę wszystkich wykonać.Dużo mi Pani pomogła i fajnie mi się z Panią ćwiczy.pozdrawiam Danuta
zaczynam od dziś! dzień 1- zaliczony dzień 2 - dzień 3 - dzień 4 - dzień 5- dzień 6 - dzień 7- dzień 8 - dzień 9 - dzień 10 - dzień 11 - dzień 12- efekty-
Sprawdzę czy będzie działać (czekajcie na edit) 1 dzień: wykonany 2 dzień: wykonany 3 dzień: przerwa 4 dzień: wykonany 5 dzień: wykonany 6 dzień wykonany 7 dzień :wykonany 8: dzień wykonany
Od jutra zaczynam wrócę za 2 tygodnie waga startowa: 72kg. Powodzenia dla wszystkich 💪🏽W razie czego proszę o przypomnienie. Edit: dla wszystkich początkujących przyda się ręcznik i woda!!!
Kurcze trafiłam przypadkiem. I zostaje na dłużej. Nie lubię ćwiczyć ale te ćwiczenia dalam radę całe wykonać. Nogi czuje i spocenie . Ale nie mam takiego uczucia jak po innych trenerach "nie chce mi się już za ciężko " zacznę od tych i zobaczymy. Bo aż tak zmęczona nie jestem po tym treningu 👍💜💜💜
jesteś niezwykła, prób do początku ćwiczeń miałam mnóstwo ale zawsze traciłam motywację trafiając na filmiki z ćwiczeniami ,,dla początkujących,, gdzie ledwo dawałam radę dożyć do połowy, dzięki tobie naprawdę czuję że dam radę zacząć tym razem na poważnie, jutro znów tu wracam :D
Dziś zaczęłam 💪 wrócę tu za 14 dni. EDIT 🔥🔥🔥 Waga: - 1.6KG Talia: - 9cm Udo: - 4cm Brzuch: - 3cm Biodra: - 1cm Ramię: - 2cm Reszty nie mierzyłam🤭 Ćwiczenia genialne 🔥💪 w ciągu 2 tygodni opuściłam 4 treningi. Zostaje tu na dłużej 😊
No to w takim razie jak wszyscy to i ja się podejmuje tego zadania! (11.05.2021) Jak widzisz ten komentarz to zalajkuj dla przypomnienia 😁 Wrócę za 2tyg z podsumowaniem 11.05 ✅ +rowerek 20min 12.05 ✅ +rowerek 20min (po wczorajszym treningu moje samopoczucie przez cały dzisiejszy dzień 📈📈📈) 13.05 ❌ (niestety zrobiłam tylko 20min rowerka) 14.05 ❌😶 15.05 16.05 17.05 18.05 19.05 20.05 21.05 22.05 23.05 24.05
Zaczynam od dzisiaj mam nadzieje że efekty będa bardzo fajnie że pani prowadzi w różnych kategoriach ćwiczenia (lajkujcie abym mi przypominać) (będe informować jak się coś zmieni) :)
Mam nadzieję, że babcie też mogą? 😉 Nieźle mi idzie,ale co drugi dzień. W międzyczasie taniec , spacery, ćwiczenia oddechowe.Super są te ćwiczenia. Dzięki ❤️ Wszystkim życzę wytrwałości.
Od dzisiaj koniec lenienia się i płakania bo się źle czuje z sobą i swoim ciałem... Zaczynam dzisiaj i mam zamiar się zmienić! 🥺❤ Wracam co tydzień i piszę jak się czuje i jak mi wychodzi, trzymajcie kciuki 💪
1 dzień :zaliczony 2 dzień :zaliczony 3 dzień :zaliczony 4 dzień :zaliczony 5 dzień :zaliczony 6 dzień :zaliczony 7 dzień :zaliczony 8 dzień :zaliczony 9 dzień :zaliczony 10 dzień :zaliczony 11 dzień :zaliczony 12 dzień :zaliczony 13 dzień :zaliczony 14 dzień :zaliczony
Okej, jak wszyscy to i ja ;). Tak się złożyło, że dzisiaj 1 maja, początek miesiąca - to zacznę ćwiczyć! :D Mam nadzieję, że uda mi się choć trochę schudnąć, gdyż moja aktualna waga to 90kg... A więc, zaczynamy! :) wrócę za dwa tygodnie (:
Ok, dwa tygodnie minęły! Jestem z powrotem ;)) A wiec, udało mi się schudnąć w ciagu tego czasu 3kg, moze to nie jest jakoś mega dużo, ale jak narazie jestem zadowolona ;) Tylko oprócz tego robiłam jeszcze kilka innych cwiczen i trzymałam taka trochę ograniczona dietę :))
Będę przychodziła tu codziennie przez 14 dni 1 dzień ✔️ 2 dzień 3 dzień 4 dzień 5 dzień 6 dzień 7 dzień 8 dzień 9 dzień 10 dzień 11 dzień 12 dzień 13 dzień 14 dzień
Zaczynają się zdalne, chciałabym przejść glow-up jest 19.12.2021 ważę 95 kg mam nadzieję że do końca zdalnych uda mi się ćwiczyć codziennie i schudnąć. Po zdalnych też będę ćwiczyć oczywiście, mój cel to chociaż 60 kg (mam 170 cm wzrostu) Później zobaczę efekty 😉
O! I to jest trening dla poczatkujacych, super! Probowalam u innych trenerek, ktore chyba zapomnialy co to znaczy byc poczatkujacym i zawsze odpadalam po 5minutach :) Dzieki Aniu!
Dzięki Pani nie uciekłam od nadmiernego wysiłku po jednym dniu, daję radę ze swoją nadwagą i niepełnosprawnością, jak to dobrze, że Panią znalazłam. Dziękuję.
Dzięki za super ćwiczenia, idealne jak dla mnie. W końcu ktoś pomyślał że dla osób z dużą nadwagą nie nadają się pajacyki (co jest nagminnie proponowane u innych trenerek), gdzie przy podskokach mój brzuch i piersi skaczą w swoim tempie co nie jest przyjemne, nie wspomnę o stawach. Jeszcze raz dziękuję ♥♥♥
ćwiczę od 4dni mocne ćwiczenia widze ze zeszło mi z brzucha mega sie ciesze coraz bardziej lepiej się czuję w swoim ciele! Będę co 1/2 dni ćwiczyc jeszcze przez ok 15/20 dni :)) lajkujcie i dam znać po paru dniach :)) Ps: chce schudnąć ok 7/8 kg to mój cel! Ale szczerzę nie ważne ile schudnę jaka będzie moja waga chce po prostu być z wyglądu :D
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję bardzo za serduszko 💛! Haha zawsze próbowałam schudnąć ale ciągle dawałam wymówki od paru dni jem zdrowiej ćwiczę 2 razy dziennie rano i przed snem. Wiadomo czasem naprawdę jestem zmęczona więc raz nie poćwiczę ale robię to Regularnie! Dam znać jak schudnę lub nie! 😂
@@tenludzok.137 powiem ci ze zdrowo się odżywiam ćwiczę (nie omijam lekcji wf!) i widzę efekty czuje się lepiej niestety ile schudłam nie wiem bo zepsuła mi się waga ale do końca roku schudnę!
2 tygodnie minęły i 2 kilogramy mniej. Trening jest naprawdę świetny! Nie zniechęcilam się na samym początku jak przy innych treningach na youtube, ćwiczenia nie są zbyt ciężkie Ale jednak skuteczne, muzyka mi się podoba i bardziej się chce ćwiczyć:) polecam każdemu i dziękuję za ten filmik :)
Bardzo polecam te ćwiczenia. Po dwóch pierwszych razach byłam zmęczona jak diabli,ale po trzecim dniu patrzę i.... tłuszczyk wokół pępka zniknął i znowu mam tam wklęśnięcie. To działa 😊 Pani Ania ładnie się uśmiecha, muzyka motywuje - Please don't let me down - nie zawiedź mnie;) Ja też się teraz uśmiecham robiąc te ćwiczenia, gwarantują dobry nastrój i samopoczucie. A bioderka chudną 🎉
Zaczynam 17 czerwca i chcę sprawdzić o ile schudne nie trzymając treningu 14 dni tylko np.9 widzimy się za 9 dni i zobaczymy czy można schudnąć w tak krótkim czasie i ile schudniemy
Zaczynam od dziś. Mam nadzieję że uda mi się tym razem wytrwać dłużej niż 3 dni bo do zrzucenia trochę jest. Ale czuje że to jest właśnie TEN MOMENT... Wracam za 2 tygodnie z efektami 🔥🔥🔥
Dziś zaczynam 12.06.21, waga początkowa 84,5 kg. Zawsze ważyłam ok 62-65 kg, ale odkąd zaczęłam pracę za biurkiem zupełnie przestałam ćwiczyć. Czuję się już tragicznie w swoim ciele, więc czas w końcu ruszyć dupę. Proszę trzymajcie kciuki 👍Dzisiejszy trening poszedł całkiem nieźle, myślałam, że będzie o wiele gorzej. Zobaczymy w jakim stanie nogi będą jutro 😂
@@Carolineeee. szczerze po tygodniu zmieniłam sobie trening na troszkę bardziej związany z wysiłkiem bo po prostu czułam że potrzebuje czegoś bardziej zaawansowanego ponieważ w ogóle nie męczyłam się wykonując ten trening. Ale gdybym dopiero zaczynała przygodę i nie chciała się przemęczać to serio bardzo dobry wybór 💚
1 dzień✔️: Było nawet spoko 2 dzień✔️: Małe zakwasy ale dałam radę 3 dzień✔️: Widzę zmianę w wadze, w tą dobra stronę 👌🏿 4 dzień✔️: po przerwie wracam 👀 5 dzień✔️: + 1 min deska 6 dzień✔️ 7 dzień: 8 dzień: 9 dzień: 10 dzień: 11 dzień: 12 dzień: 13 dzień: 14 dzień:
Tyle szukania, a tu pod nosem mam super trening dla pani lekko starszej.😊Ćwiczyłam razem z Panią i żadnego bólu w kolanach, kręgosłupa i żadnej zadyszki.😂❤ Dziękuję bardzo. Zaczynam dzisiaj i obym wytrwała chociaż dwa tygodnie na początek. Pozdrawiam wszystkich „ elegancko” ćwiczących. 😂
Zaczynam Waga: 50 kg Wzrost: 165 cm Dzień: 12 czerwca Wracam: 28 czerwca Edit: Ogólnie ważę tyle samo ale tkanki tłuszczowej jest mniej a mięśniowej więcej
Dziękuję.Dziś zaczełam 67kg!Pierwszy trening za mną 🙂Trzymajcie kciuki,ostatni raz kiedy ćwiczyłam regularnie minęło ok 10 lat,nie będzie lekko ze względu na ciężką chorobę.Napewno się nie poddam 😉pozdrawiam 😗
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję bardzo!wiem że te ćwiczenia nie są extra ciężkie lecz nie stety nie wolno mi się mocno przemęczać i nie mogę robić tego codzień ale robię za każdym razem kiedy mój organizm mi na to pozwala,a jeśli chodzi o ćwiczenia to są super 🙂💪pozdrawiam serdecznie Dorota
Dziś nie miałam żadnej motywacji do jakiejś aktywności, przełamałam się i bardzo się cieszę! Fajne ćwiczenia, bardzo jestem ciekawa efektów za 2 tygodnie :)
Cieszę się, że w końcu udało mi się znaleźć ćwiczenia, gdzie w tle leci fajna muzyka i nikt nic nie mówi, nie "motywuje" nie irytuje swoim głosem ( chcoiaz Twój jest spoczko i bardzo fajne wprowadzenie ;) ) zobaczymy ile będzie mniej po dwóch tygodniach :) 💪
Rozpoczęłam swój trening 11.042021r.Nie liczę na nie wiadomo jakie efekty .Sprawność ruchowa uważam jest dla mnie najważniejsza a taka będzie na pewno. 1.dzień * 2.dzień * 3.dzień * 4.dzień przerwa 5.dzień przerwa 6.dzień *
Cześć codziennie bede edytować moj komentarz narazie: 1 dzień - zaliczony 56 kg (cel 50 kg) 2 dzień - zaliczony :)) 3 dzień - zaliczony 🙌🏼🙌🏼 4 dzień - zaliczony🥰 5 dzień - zaliczony 😅 6 dzień - zaliczony 🤯🤯 7 dzien - na rowerze 20 km 8 dzien - rower 25 km + cwiczenia
Aleee! Zestaw skradł moje serce, ćwiczenia są w świetnym tempie i tak dobrane, że mogę się skupiać na jakości ich wykonywania. Oby skradły i moje nadprogramowe 4 kilo 😛
Dziękuję za ten trening 😊 świetny na poprawę kondycji po 2 ciążach 😊 jest na tyle łatwy, że nie zniechęca, a i muzyka idealnie dobrana, bo motywuje i pozytywnie nastraja 😊
Zaczynam (19.03.23) wracam za 2 tygodnie polubcie żeby nie zapomnieć
Trzymamy kciuki :)
i jak? XD
Pokaaaz efekty
Jak poszło?
Jak poszło??
Kto w 2024? 😍
Ja
Ja
@@MajaSikorska-k5li jak?
Po raz drugi pierwszy raz w 2022 i 10 kg mniej ❤
Ja ❤
Zaczynam dziś zobaczymy ile schudnę. Wracam za około 2 tygodnie (lajkujcie aby mi przypominać) (będę dawała znać)
Trzymam kciuki 🤗
Schudłaś coś?
Od jutra zaczynam ja
@@izabela8651 ok
I jak
Ważę 64,7. Wracam za dwa tygodnie i zobaczymy efekty🤗🤗 Przypomnijcie mi w razie czego hehe😅🧡
Edit: ważę 59,4kg 😋❤️
Czekamy :)
Powodzenia :D koniecznie powiedz jakie efekty będą!!!
I jak widac juz jakeis efekty?
I jak ?
Widać efekty z czego jestem zadowolona ale jeszcze trochę i napisze ile ważę🤗❤️
Nadwaga po sterydach zmusiła mnie do szukania ćwiczeń, ale przy POCHP nie jest łatwo znaleźć coś dla siebie. Te ćwiczenia nie są dla mnie męczące. Czas i tempo w sam raz dla mnie. Nie ma zadyszki! Nie trzeba sięgać po inhalator! Zostaję!
Ile schudlas/es?
Jak efekty
Unjhctb
jak efekty ?
Jestem po pierwszym treningu i zostaje. Podoba mi się, że nie robi Pani tych powtórzeń w szybkim tempie, tylko na spokojnie :D
Super 🤗🤗
Super, że pamiętasz o początkujących. Dla mnie super w końcu nie rezygnuje po 15 minutach 💪 Poproszę o więcej ❤️
Cieszę się 😁
Zaczynam (13.08.2024)wracam za 2 tyg polubieajcie żebym nie zapomniała
I jak ???
i jak?
Też jestem ciekawa ☺️
Ja też
Ogl poprawiła mi się kondycja obcuje się o wiele lepiej schudłam tak ok.2 kg
Witam
Dopiero zaczynam.
Fajnie by było dodatkowo zamieścić widok pozycji z boku - dla kontroli przynajmniej dla tych początkujących...
Pozdrawiam
I jak ?
I jak?
Ja dzisiaj zaczynam, przypomnijcie za dwa tygodnie ☺️ waga startowa 105 😬
Dzień 1 ✅
Dzień 2 ✅
Dzień 3 ✅
Dzień 4 - musiałam zrobić przerwę 😒
Dzień 5 ✅
Dzień 6 ✅
Dzień 7 ✅
Edit: po tygodniu nie wiem jaka waga ale weszłam w legginsy, które były na mnie przyciasne 😊
Edit 2: po dwóch tygodniach na deficycie plus ćwiczenia z apki, brzuch się zmniejszył i pępek z wypukłego zrobił się w końcu wklęsły, pierwszy raz od porodu 😄
Trzymamy kciuki 🤗
Powodzenia ❤️🔥
jaka apka?
Fajny trening dla początkujących. Zrobiłam już 2 raz i będę powoli dokładać coś nowego żeby się nie zniechęcić :) podoba mi się, że pani nie mówi podczas treningu i mogę spokojnie cwiczyć. Mnie osobiście to denerwuje :D
O to chodziło :)
Mnie tez 😁 nie cierpię jak ktoś 99%czasu gada 😬😬😬
Taka forma filmu mi również odpowiada. Nie lubię zbędnego gadania. Wolę fajną muzyczkę 👌
zaczynam 16.05.21 wrócę tu za ok tydzień lub 2 lajkujcie mi żeby przypomnieć napisać edit thx 🥰 a i jeszcze waga 58
dzień 1 - ✅
dzień 2 - ✅
dzień 3 - ✅
dzień 4 - ❌ (musiałam zrobić przerwę)
dzień 5 - ❌ zapomniałam 🥲
dzień 6 -
dzień 7 -
dzień 8 -
dzień 9 -
dzień 10 -
dzień 11 -
i jak?
@@anixvs zapomniałam o tych treningach XGDHDHXDDDD
@@paulap2183 XDDD
ja cwicze huz od 10 dni i w talii zgubilam 6 cm :) do tego stosuje oczuwiscie diete...jezeli chodzi o kg jak narazie - 3kg... widze efekty...cwiczenia sa super robie do konca jak zadne inne.dziekuje Ania ;*
Świetnie wielkie brawa 🤗
I tylko te ćwiczęnia z filmiki?
Zaczynam dziś(10kwietnia) wrócę za 2 tygodnie przypominajcie
Swoje odczucia napisałam niżej 😊
Trzymam kciuki 🤗
.
Czekam haha
I jak ?
czekamy
Będę tu przychodzić codziennie przez 14 dni🐾
1 - ✔️
2 - ✔️
3 - ✔️
4 - ✔️
5 - ✔️
6 - ✔️ Już tutaj czuje poprawę kondycji❤️
7 - ✔️
8 - ✔️
9 - ✔️
10 - ✔️
11 - ✔️
12 - ✔️
13 - ✔️
14 - ✔️
Dziękuję za świetnie spędzone 14 dni ❤️
I jak
@@elo_mordo_569 ogólnie mam zepsutą wagę, więc nie potrafię tak dokładnie ocenić, aczkolwiek widzę po ubraniach, że schudłam. największą różnicę widzę chyba po nogach i talii. warto dodać, że od początku challange'u przeszłam z dość niezdrowego odżywiania się na zdrową dietę.
@@josiejosie2257po nogach i talli? Co to znaczy? 😅 nogi są chudsze, bardziej umięśnione? Jeśli można sprecyzować, bo sama chciałabym zacząć. Pozdrawiam ❤
Ważę 105 kg mój cel 90 zobaczymy i widzimy się za miesiąc treningów przypominajcie żebym nie zapomniał
Edit: schudłem 12 kg w 3 miesiące ale pozniej przez miesiąc nie ćwiczyłem i przytyłem 5
I jak tam
Powodzenia!
Trzymam kciuki
I jak?
Widzisz efekty?
Wracam za miesiac waga to 74 kg
Codziennie bede wykonywala te cwiczenia + 3 razy w tygodniu 30 min rowerek stacjonarny i oczywiscie spacerki 30 minutowe na swierzym powietrzu👍🏻 prosze o like abym wrocila z rezultatami
Jak efekty? ;)
Zgadzam sie, ja lece na Biotad plus dla mnie rewela.
Bardzo fajne ćwiczenia! Dajcie like to wrócę powiedzieć jak poszło! Zaczęłam od 17.05 82 kg
i jak?
I jak???
Zaczynam dziś. Waga : 51 kg. Bede ćwiczyć 5 razy w tygodniu plus zachowywac swój limit kaloryczny. Dam znać za miesiąc jakie są efekty :)
Trzymam kciuki 🤗
Dzisiaj zaczynam wrócę za 2 tygodnie i podam efekty jak zadziała będę ćwiczyć do wakacji (lajkujcie żeby mi przypomnieć)
Trzymamy kciuki 🤗
i jak tam?
I jak?
Komentarz dodany 2 tyg temu
I jak
wrócę za 2 tygodnie, dajcie like żebym nie zapomniała
teraz ważę: 63kg
Trzymam kciuki 🤗
Widzisz juz jakies efekty?
@@hi-go3ru tak!!! moje uda stały się szczuplejsze i brzuch również się zmienil
@@patrycjay33t23 a ile razy w tygodniu cwiczylas?
@@hi-go3ru weekendy były wolne
Dzieñ dobry bardzo dziękuję świetne ćwiczenia.Ważę 125 kg i od dziś ćwiczę z Panią.Może coś dla Pań z dużą nadwagą jakieś specjalne ćwiczenia bo nie mogę wszystkich wykonać.Dużo mi Pani pomogła i fajnie mi się z Panią ćwiczy.pozdrawiam Danuta
dzisiaj zaczynam, nie mam wagi, ale mam miarkę 😅
dzień 1: brzuch 105 cm, talia 87 cm, udo 67 cm
trzymajcie kciuki!
I jak?
I jak?
i jak????
u jak?
I jak?
zaczynam 3 lipca i zobaczymy za 2 tygodnie (ważę 53 kg ) LAJKUJCIE ABYM NIE ZAPOMNIAŁA
I jak
@@dalen5 jak bedziesz miała z dietą to może wiecej schudniesz ale ja to schudłam bez diety 2 kg :(
@@k4mm0c jak dla mnie bardzo ładby efekt w 2 tyg
Nowy miesiąc, nowe zmiany 😃jutro zaczynam i wracam za 2 tyg. Lajkujcie żebym widziała. BUZIAKI
Trzymam kciuki :)
I jak❣️❣️
I jak?
Oj jak super,żeby sie tak chciało,jak sie niechce
😂
zaczynam od dziś!
dzień 1- zaliczony
dzień 2 -
dzień 3 -
dzień 4 -
dzień 5-
dzień 6 -
dzień 7-
dzień 8 -
dzień 9 -
dzień 10 -
dzień 11 -
dzień 12-
efekty-
Trzymam kciuki 🤗
Już koniec ćwiczeń xD?
Zaczynam od jutra (24.06) wrócę tu (8.07) moja waga to 60kg / dawajcie like żeby mi przypomnieć czy zadziałało /
Sprawdzę czy będzie działać (czekajcie na edit)
1 dzień: wykonany
2 dzień: wykonany
3 dzień: przerwa
4 dzień: wykonany
5 dzień: wykonany
6 dzień wykonany
7 dzień :wykonany
8: dzień wykonany
Zaczynam 28 czerwca do 11 lipca waga: 63,4
Życzcie powodzenia (bez diety)
I jak tam?
i jak tam?
Ćwiczenia nie trudne a jednak można się napocić ☺️po tygodniu ćwiczeń 0,5kg mniej, -1cm w pasie , -1cm w udach, łydkach i brzuchu prawie 2cm 😉
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Dziękuję za pani treningi udało mi się schudnąć z 75 na 64 ❤️🩹
Ile czasu ci to zajęło i stosowania d9 tego dietę??
Od jutra zaczynam wrócę za 2 tygodnie waga startowa: 72kg. Powodzenia dla wszystkich 💪🏽W razie czego proszę o przypomnienie.
Edit: dla wszystkich początkujących przyda się ręcznik i woda!!!
Powodzenia dasz radę!!!!🤍
Ja od dziś zaczęłam ćwiczyć będę wykonywała te ćwiczenia narazie przez tydzień bo chcemy zobaczyć czy będą jakiekolwiek efekty
Trzymam kciuki 🤗
Jak idzie?
Kurcze trafiłam przypadkiem. I zostaje na dłużej. Nie lubię ćwiczyć ale te ćwiczenia dalam radę całe wykonać. Nogi czuje i spocenie . Ale nie mam takiego uczucia jak po innych trenerach "nie chce mi się już za ciężko " zacznę od tych i zobaczymy. Bo aż tak zmęczona nie jestem po tym treningu 👍💜💜💜
jesteś niezwykła, prób do początku ćwiczeń miałam mnóstwo ale zawsze traciłam motywację trafiając na filmiki z ćwiczeniami ,,dla początkujących,, gdzie ledwo dawałam radę dożyć do połowy, dzięki tobie naprawdę czuję że dam radę zacząć tym razem na poważnie, jutro znów tu wracam :D
Dziś zaczęłam 💪 wrócę tu za 14 dni.
EDIT 🔥🔥🔥
Waga: - 1.6KG
Talia: - 9cm
Udo: - 4cm
Brzuch: - 3cm
Biodra: - 1cm
Ramię: - 2cm
Reszty nie mierzyłam🤭
Ćwiczenia genialne 🔥💪
w ciągu 2 tygodni opuściłam 4 treningi. Zostaje tu na dłużej 😊
Trzymam kciuki ☺
No to w takim razie jak wszyscy to i ja się podejmuje tego zadania! (11.05.2021)
Jak widzisz ten komentarz to zalajkuj dla przypomnienia 😁
Wrócę za 2tyg z podsumowaniem
11.05 ✅ +rowerek 20min
12.05 ✅ +rowerek 20min (po wczorajszym treningu moje samopoczucie przez cały dzisiejszy dzień 📈📈📈)
13.05 ❌ (niestety zrobiłam tylko 20min rowerka)
14.05 ❌😶
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
I jak Ci idzie ?🤗
DD
Zaczynam od dzisiaj mam nadzieje że efekty będa bardzo fajnie że pani prowadzi w różnych kategoriach ćwiczenia (lajkujcie abym mi przypominać) (będe informować jak się coś zmieni) :)
Trzymam kciuki 🤗
powodzenia!! 🤍🤍
Mam nadzieję, że babcie też mogą? 😉 Nieźle mi idzie,ale co drugi dzień. W międzyczasie taniec , spacery, ćwiczenia oddechowe.Super są te ćwiczenia. Dzięki ❤️ Wszystkim życzę wytrwałości.
Jasne ! 🤗
• 05.06.2021 - zaczynam!
Wzrost: 170cm | Waga: 73kg | Płeć: ♀ | Wiek: 17 lat | BMI: ok. 25 (według kalkulatora online) | CEL: 57kg
[ będę edytować ten post ]
Trzymam kciuki 🤗
mam tak samo, tylko wzrost 174 cm
I jak idzie ?
I jak poszlo?
I jak efekty ?
Od dzisiaj koniec lenienia się i płakania bo się źle czuje z sobą i swoim ciałem... Zaczynam dzisiaj i mam zamiar się zmienić! 🥺❤ Wracam co tydzień i piszę jak się czuje i jak mi wychodzi, trzymajcie kciuki 💪
Trzymamy mocno 🙌
I jak
Jak ci wychodzi ?
Zaczynam: 11.07.21
Waga poczatkowa; 51kg
Cel: 45kg
Wzrost: 161cm
I jak?
No i hak
@@kittycat1066 46.1 wiec jest git
1 dzień :zaliczony
2 dzień :zaliczony
3 dzień :zaliczony
4 dzień :zaliczony
5 dzień :zaliczony
6 dzień :zaliczony
7 dzień :zaliczony
8 dzień :zaliczony
9 dzień :zaliczony
10 dzień :zaliczony
11 dzień :zaliczony
12 dzień :zaliczony
13 dzień :zaliczony
14 dzień :zaliczony
Brawo 🤗
I jak ?
@@klaudiasz2800 schudłam około 2 kg także fajnie
Niw robisz sobie dnia na regenerację? No chyba, że robisz tylko te ćwiczenia to może faktycznie nie trzeba?
@@1990Marlas według mnie ćwiczenia były łatwe i mało męczące więc nie robiłam przerw
Zaczęłam 15.01.2024 . Jestem w szoku bo wydają się ćwiczenia tak banalne , a po pierwszym dniu czuję mięśnie . Cudowny trening ❤ Dziękuję Ania ❤
Brawo 👌
I jak widać efekty?
@@Lenuleee miałam nie małe problemy zdrowotne i z bólem sercq przerwać 😞 , ale niedługo wracam spowrotem do gry
Mega kolejny tydzień już mam zaplaanowany :) Dziekuję że jesteście i za to że każdego dnia mnie motywujecie do działania :)
❤️
Okej, jak wszyscy to i ja ;). Tak się złożyło, że dzisiaj 1 maja, początek miesiąca - to zacznę ćwiczyć! :D Mam nadzieję, że uda mi się choć trochę schudnąć, gdyż moja aktualna waga to 90kg... A więc, zaczynamy! :) wrócę za dwa tygodnie (:
Trzymamy kciuki😅
Trzymam kciuki 🤗
Ok, dwa tygodnie minęły! Jestem z powrotem ;))
A wiec, udało mi się schudnąć w ciagu tego czasu 3kg, moze to nie jest jakoś mega dużo, ale jak narazie jestem zadowolona ;)
Tylko oprócz tego robiłam jeszcze kilka innych cwiczen i trzymałam taka trochę ograniczona dietę :))
@@julxa6416 gratulacje :)
@@julxa6416 robiłaś tylko te ćwiczenia z filmiku czy coś jeszcze ?
Będę przychodziła tu codziennie przez 14 dni
1 dzień ✔️
2 dzień
3 dzień
4 dzień
5 dzień
6 dzień
7 dzień
8 dzień
9 dzień
10 dzień
11 dzień
12 dzień
13 dzień
14 dzień
Trzymam kciuki :)
oj cos nie poszlo chyba xdd
Zaczynają się zdalne, chciałabym przejść glow-up jest 19.12.2021 ważę 95 kg mam nadzieję że do końca zdalnych uda mi się ćwiczyć codziennie i schudnąć.
Po zdalnych też będę ćwiczyć oczywiście, mój cel to chociaż 60 kg (mam 170 cm wzrostu)
Później zobaczę efekty 😉
Zaczynam dziś 15 kwietnia, wrócę tu za dwa tyg i powiem co się zmieniło. Waga początkowa, nie powiem narazie, powiem ile schudłam.
Trzymam kciuki 🤗
I Jak?
do wakacji juz tylko miesiac aprzydalo by sie zzucic pare kg wiec zaczynam to i bede mowic czy sa efekty
początkowa waga 58kg
dzień1-✅
Trzymamy kciuki ❤
Też zaczęłam dziś. Podoba mi się. Zobaczymy za dwa tygodnie :)
Czekamy na informacje 🤗
I jak?
Dziękuję bardzo wykonywałam 2 tygodnie pani trening i moje uda są szczuplejsze dziękuję bardzo
Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪
O! I to jest trening dla poczatkujacych, super! Probowalam u innych trenerek, ktore chyba zapomnialy co to znaczy byc poczatkujacym i zawsze odpadalam po 5minutach :) Dzieki Aniu!
Proszę :) cieszę się że jest pomocny :)
Dzięki Pani nie uciekłam od nadmiernego wysiłku po jednym dniu, daję radę ze swoją nadwagą i niepełnosprawnością, jak to dobrze, że Panią znalazłam. Dziękuję.
Znalazłam ten trening przypadkiem. Zostaję na dłużej 😊 od dziś zaczynam💪💪💪💪 a za 2 tygodnie dam znać jakie efekty💪💪💪💪pozdrawiam ❤❤❤❤
Wspaniale 🥰
Dzięki za super ćwiczenia, idealne jak dla mnie. W końcu ktoś pomyślał że dla osób z dużą nadwagą nie nadają się pajacyki (co jest nagminnie proponowane u innych trenerek), gdzie przy podskokach mój brzuch i piersi skaczą w swoim tempie co nie jest przyjemne, nie wspomnę o stawach. Jeszcze raz dziękuję ♥♥♥
ćwiczę od 4dni mocne ćwiczenia widze ze zeszło mi z brzucha mega sie ciesze coraz bardziej lepiej się czuję w swoim ciele! Będę co 1/2 dni ćwiczyc jeszcze przez ok 15/20 dni :)) lajkujcie i dam znać po paru dniach :)) Ps: chce schudnąć ok 7/8 kg to mój cel! Ale szczerzę nie ważne ile schudnę jaka będzie moja waga chce po prostu być z wyglądu :D
Trzymam za Ciebie mocno kciuki :D
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję bardzo za serduszko 💛! Haha zawsze próbowałam schudnąć ale ciągle dawałam wymówki od paru dni jem zdrowiej ćwiczę 2 razy dziennie rano i przed snem. Wiadomo czasem naprawdę jestem zmęczona więc raz nie poćwiczę ale robię to Regularnie! Dam znać jak schudnę lub nie! 😂
@@moth6855 trzymam kciuki a by tak dalej ! Napiszesz jak ci poszlo ? Ile schudniesz?
@@tenludzok.137 powiem ci ze zdrowo się odżywiam ćwiczę (nie omijam lekcji wf!) i widzę efekty czuje się lepiej niestety ile schudłam nie wiem bo zepsuła mi się waga ale do końca roku schudnę!
@@moth6855 ile razy w tygodniu ćwiczysz i jakie treningi robisz najczęściej?
2 tygodnie minęły i 2 kilogramy mniej. Trening jest naprawdę świetny! Nie zniechęcilam się na samym początku jak przy innych treningach na youtube, ćwiczenia nie są zbyt ciężkie Ale jednak skuteczne, muzyka mi się podoba i bardziej się chce ćwiczyć:) polecam każdemu i dziękuję za ten filmik :)
Pięknie, brawo Aldona 🤗
Bardzo polecam te ćwiczenia. Po dwóch pierwszych razach byłam zmęczona jak diabli,ale po trzecim dniu patrzę i.... tłuszczyk wokół pępka zniknął i znowu mam tam wklęśnięcie. To działa 😊 Pani Ania ładnie się uśmiecha, muzyka motywuje - Please don't let me down - nie zawiedź mnie;)
Ja też się teraz uśmiecham robiąc te ćwiczenia, gwarantują dobry nastrój i samopoczucie. A bioderka chudną 🎉
Zaczynam 17 czerwca i chcę sprawdzić o ile schudne nie trzymając treningu 14 dni tylko np.9 widzimy się za 9 dni i zobaczymy czy można schudnąć w tak krótkim czasie i ile schudniemy
Czekamy na wyniki 😊
I jak ?
Zaczynam od dziś. Mam nadzieję że uda mi się tym razem wytrwać dłużej niż 3 dni bo do zrzucenia trochę jest. Ale czuje że to jest właśnie TEN MOMENT...
Wracam za 2 tygodnie z efektami 🔥🔥🔥
Trzymam kciuki 🤗
Powodzenia ❤️🔥
i jak?
I jak efekty ?
Dopiero co zaczęłam ćwiczyć i dla mnie jest na razie trochę ciężko ale postaram się zmobilizować i dać z siebie wszystko 😊😁
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Dziś zaczynam 12.06.21, waga początkowa 84,5 kg. Zawsze ważyłam ok 62-65 kg, ale odkąd zaczęłam pracę za biurkiem zupełnie przestałam ćwiczyć. Czuję się już tragicznie w swoim ciele, więc czas w końcu ruszyć dupę. Proszę trzymajcie kciuki 👍Dzisiejszy trening poszedł całkiem nieźle, myślałam, że będzie o wiele gorzej. Zobaczymy w jakim stanie nogi będą jutro 😂
Na pewno dasz radę !
I jakie były efekty?!?!?
ważę ok. 72 kg i mój cel to 60kg codziennie ćwiczę po 30/35minut i widzę efekty -2kg w tydzień ❤️
Świetnie :D
Ćwiczysz tylko z tym treningiem??
@@wiktoriawalachnia497 nie, ćwiczę ten + mel B
skoro wszyscy polecają to i ja spróbuję
dla własnej motywacji piszę ten komentarz żeby wrócić tu za 2 tygodnie i powiadomić o efektach❤️
teraz:
64,9
Koniecznie :D czekam na Twoje wrażenia 🤗
I jak?
@@Carolineeee. szczerze po tygodniu zmieniłam sobie trening na troszkę bardziej związany z wysiłkiem bo po prostu czułam że potrzebuje czegoś bardziej zaawansowanego ponieważ w ogóle nie męczyłam się wykonując ten trening. Ale gdybym dopiero zaczynała przygodę i nie chciała się przemęczać to serio bardzo dobry wybór 💚
W takim razie I ja podejmuję się zadania ! 😇 teraz ważę 99 kg , wracam za dwa tygodnie będę dawała znać Ile schudłam, dzięki za ćwiczenia 🥰
Trzymam mocno kciuki🤗
1 dzień✔️: Było nawet spoko
2 dzień✔️: Małe zakwasy ale dałam radę
3 dzień✔️: Widzę zmianę w wadze, w tą dobra stronę 👌🏿
4 dzień✔️: po przerwie wracam 👀
5 dzień✔️: + 1 min deska
6 dzień✔️
7 dzień:
8 dzień:
9 dzień:
10 dzień:
11 dzień:
12 dzień:
13 dzień:
14 dzień:
❤
Wkońcu coś spokojnego! Jak ja się ciesze, że znalazłam twój filmik 😍 dziękuje!
Na Biotad Plus lecimy?💪💪
Tyle szukania, a tu pod nosem mam super trening dla pani lekko starszej.😊Ćwiczyłam razem z Panią i żadnego bólu w kolanach, kręgosłupa i żadnej zadyszki.😂❤ Dziękuję bardzo.
Zaczynam dzisiaj i obym wytrwała chociaż dwa tygodnie na początek. Pozdrawiam wszystkich „ elegancko” ćwiczących. 😂
Zaczynam od jutra i będę dawać znać na bieżąco
I co
i jak?
no i jak
Zaufam, chciałabym schudnąć 10 kg najbardziej na świecie i jutro zaczynam z tobą ten trening mam nadizjee że zobaczę efektu bo bardzo mi zależy
Trzymam mocno kciuki, jak włączysz do tego dietę na pewno się uda :)
jak narazie ?
@@aniakolasinskaszemraj .
Mega🔥, dzięki wam schudłam już 15 kg, post przerywany do tego treningi są duże efekty🙂 super że jesteście ❤️
Cieszę się ❤️
Ile ci to zajęło czasu ? :)))
@@patrycja5419 około 4 miesięcy, najważniejsze chudnąć w swoim tempie i nie patrzeć na czas innych bo to bardzo indywidualna sprawa 🙂
@@juliag2804 super! ❤️ Wiem że to indywidualna sprawa każdego ale czysta ciekawość 🤩
@@patrycja5419 rozumiem ❤️
Zaczynam
Waga: 50 kg
Wzrost: 165 cm
Dzień: 12 czerwca
Wracam: 28 czerwca
Edit: Ogólnie ważę tyle samo ale tkanki tłuszczowej jest mniej a mięśniowej więcej
Trzymam kciuki 🥰️
I jak na razie?
Przypominajka. Mam nadzieję, że jesteś zadowolona z efektów. :)
I jak?
@@klementynastefaniak960 tf zapomniałem o komentarzu. Ogólnie ważę tyle samo ale tkanki tłuszczowej jest mniej a mięśniowej więcej
zaczynam dzisiaj 27.04.2021
waga:49.3kg
wzrost:162cm
talia:63cm
udo:49cm
dzien 1- ✅
dzien 2- ✅
dzień 3- ✅
dzień 4- ✅
dzień 5- ✅
dzień 6- ✅
dzień 7- ✅
dzień 8-
dzien 9-
dzień 10-
dzien 11-
dzien 12-
dzien 13-
dzien 14-
efekty:
Super :)
Hejka! Cieszę się, że znalazłam ten filmik. Dzisiaj mój pierwszy dzień, dam znać jakie wyniki są po 2 tygodniach. Obecnie ważę 88 kg.
Trzymamy kciuki :)
Dziękuję.Dziś zaczełam 67kg!Pierwszy trening za mną 🙂Trzymajcie kciuki,ostatni raz kiedy ćwiczyłam regularnie minęło ok 10 lat,nie będzie lekko ze względu na ciężką chorobę.Napewno się nie poddam 😉pozdrawiam 😗
Trzymam kciuki 🤗
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję bardzo!wiem że te ćwiczenia nie są extra ciężkie lecz nie stety nie wolno mi się mocno przemęczać i nie mogę robić tego codzień ale robię za każdym razem kiedy mój organizm mi na to pozwala,a jeśli chodzi o ćwiczenia to są super 🙂💪pozdrawiam serdecznie Dorota
@@aniakolasinskaszemraj zapomiałam dzisiaj waga 65kg😉
Jestem po 1 treningu wrócę tu za 2 tygodnie : waga startowa 65.5 😅
Trzymam kciuki 🤗
Jak straciłaś coś przez te parę dni?
i jak
@Anna Wojtyczek widać efekty
@@annarodzik6959 a ćwiczyłaś codziennie to czy cos więcej jeszcze, ile ważysz?
Dziś nie miałam żadnej motywacji do jakiejś aktywności, przełamałam się i bardzo się cieszę! Fajne ćwiczenia, bardzo jestem ciekawa efektów za 2 tygodnie :)
Bardzo mi się podoba Pani trening. Czas wrócić do formy. Przeglądałam też inne Pani treningi i jeden już zrobiłam. Są wspaniałe 😊
Bardzo się cieszę 😊
Cieszę się, że w końcu udało mi się znaleźć ćwiczenia, gdzie w tle leci fajna muzyka i nikt nic nie mówi, nie "motywuje" nie irytuje swoim głosem ( chcoiaz Twój jest spoczko i bardzo fajne wprowadzenie ;) ) zobaczymy ile będzie mniej po dwóch tygodniach :) 💪
❤️❤️
Dzisiaj jest mój pierwszy dzień
Będę wchodzić tu przez 14 dni i zobaczymy czy coś się zmieni
Trzymajcie kciuki 😘
Trzymamy 🤗
i jak widac efekty?
Dziś jest ten dzień w którym zaczynam przygodę z ćwiczeniami cieszę się że możesz mi towarzyszyć😉pozdrawiam😘
I jak schudlas?
w sumie ten trening stal sie moja wieczorna rutyna 😻
Cieszę się 🤗
Sameeee
Gratuluję!💗
Drugi dzień zaliczony. Nogi się trzęsą ale daje radę. Wrócę za dwa tygodnie. Trzymajcie się dziewczyny. Dziękuję Pani Aniu.
Trzymam mocno kciuki 🤗
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję bardzo.
Rozpoczęłam swój trening 11.042021r.Nie liczę na nie wiadomo jakie efekty .Sprawność ruchowa uważam jest dla mnie najważniejsza a taka będzie na pewno.
1.dzień *
2.dzień *
3.dzień *
4.dzień przerwa
5.dzień przerwa
6.dzień *
Trzymam kciuki 🙌
dziękuję za wsparcie pani Aniu
Cześć codziennie bede edytować moj komentarz narazie:
1 dzień - zaliczony 56 kg (cel 50 kg)
2 dzień - zaliczony :))
3 dzień - zaliczony 🙌🏼🙌🏼
4 dzień - zaliczony🥰
5 dzień - zaliczony 😅
6 dzień - zaliczony 🤯🤯
7 dzien - na rowerze 20 km
8 dzien - rower 25 km + cwiczenia
Czekam
Trzymam kciuki 🤗
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję!😁
Właśnie 7 dzień za mną, dodatkowo dieta i już -3kg i 5cm w brzuchu. Działam dalej 💪🏻
Brawo! :D
I jak teraz?
27.06.2021 ważę około 90kg startuję dziś 📢🚨 mam nadzieję że uda mi się trochę schudnąć za dwa tygodnie 😊
i jak udało się? :))
Dziś zaczęłam. Mam nadzieję, że uda mi się schudnąć a zwłaszcza z brzucha. Dodam, że odżywiam się bardzo zdrowo.
Trzymam kciuki, kluczowa jest dieta więc świetnie :)
Zaczynam dzisiaj z tym treningiem, 14.05.2021, waga początkowa 75.3. Wracam za miesiąc. Przypomnijcie mi :)
Trzymam kciuki😁
Zaczęłam dzisiaj 1 dzień, wow! To jest to czego szukałam, wrócę za 14dni i napisze jak efekty 😍
Świetnie, bardzo się cieszę i trzymam kciuki :)
jak na razie idzie?
Ważę 55, ale chciałabym wrócić do wagi 49-51, więc zaczynamy
Dzień 1 ✅
Dzień 2 ✅
Dzień 3 ✅
Dzień 4 ✅
Dzień 5 ✅
Dzień 6 ✅
Dzień 7 ✅
Trzymam kciuki 🙂
Zaczynam dziś dam znać za 14 dni
I?
I jak
I co.
I jak
Jest 2024 a ja zaczynam dzisiaj treningi juz 1 trening zrobiłam
Aleee! Zestaw skradł moje serce, ćwiczenia są w świetnym tempie i tak dobrane, że mogę się skupiać na jakości ich wykonywania. Oby skradły i moje nadprogramowe 4 kilo 😛
Trzymam kciuki :) Dołącz odpowiednią dietę :)
87👍 i biore sie za ten trening dzieki Aniu
😁
Schudłaś ?
Zaczynam dzisiaj za miesiąc dam znać czy są efekty.😆 Przypomnicie mi jak bym zapomniała haha.
Waże 72 kg
Trzymam kciuki 🤗
I jak po tygodniu?
i jak?
Będę tu codziennie zaczynając od dzisiaj
😁
i co widac efekty?
Zaczynam dzisiaj
11.12 - zaliczone
12.12 - zaliczone
13.12 - zaliczone
14.12 -
15.12 - zaliczone
16.12 - zaliczone
17.12 - zaliczone
18.12 - zaliczone
19.12 - zaliczone
20.12 - zaliczone
21.12 -
22.12 -
23. 12 -
24.12 -
25.12 -
26.12 - zaliczone
Dziękuję za ten trening 😊 świetny na poprawę kondycji po 2 ciążach 😊 jest na tyle łatwy, że nie zniechęca, a i muzyka idealnie dobrana, bo motywuje i pozytywnie nastraja 😊
🔥🙌