WYKONUJ TEN TRENING CODZIENNIE ABY SCHUDNĄĆ!/ 14 DNI WYZWANIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH!
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- WYKONUJ TEN TRENING CODZIENNIE ABY SCHUDNĄĆ!/ 14 DNI WYZWANIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH!
Dzisiaj trening dla osób początkujących, bez skakania i sprzętu. Tak jak wspominam na filmie, jeśli masz zakwasy lub czujesz się przetrenowana to zdecydowanie weź dzień przerwy pomiędzy treningami.
EMAIL - kontakt@strefaprzemian.pl
WSPÓŁPRACA - strefaprzemian...
INSTAGRAM - www.instagram....
Zaczynam (19.03.23) wracam za 2 tygodnie polubcie żeby nie zapomnieć
Trzymamy kciuki :)
i jak? XD
Pokaaaz efekty
Jak poszło?
Jak poszło??
Zaczynam dziś zobaczymy ile schudnę. Wracam za około 2 tygodnie (lajkujcie aby mi przypominać) (będę dawała znać)
Trzymam kciuki 🤗
Schudłaś coś?
Od jutra zaczynam ja
@@izabela8651 ok
I jak
Kto w 2024? 😍
Ja
Ja
@@MajaSikorska-k5li jak?
Po raz drugi pierwszy raz w 2022 i 10 kg mniej ❤
Zaczynam (13.08.2024)wracam za 2 tyg polubieajcie żebym nie zapomniała
I jak ???
i jak?
Też jestem ciekawa ☺️
Ja też
Ogl poprawiła mi się kondycja obcuje się o wiele lepiej schudłam tak ok.2 kg
Ważę 64,7. Wracam za dwa tygodnie i zobaczymy efekty🤗🤗 Przypomnijcie mi w razie czego hehe😅🧡
Edit: ważę 59,4kg 😋❤️
Czekamy :)
Powodzenia :D koniecznie powiedz jakie efekty będą!!!
I jak widac juz jakeis efekty?
I jak ?
Widać efekty z czego jestem zadowolona ale jeszcze trochę i napisze ile ważę🤗❤️
Zaczynam dziś(10kwietnia) wrócę za 2 tygodnie przypominajcie
Swoje odczucia napisałam niżej 😊
Trzymam kciuki 🤗
.
Czekam haha
I jak ?
czekamy
Nadwaga po sterydach zmusiła mnie do szukania ćwiczeń, ale przy POCHP nie jest łatwo znaleźć coś dla siebie. Te ćwiczenia nie są dla mnie męczące. Czas i tempo w sam raz dla mnie. Nie ma zadyszki! Nie trzeba sięgać po inhalator! Zostaję!
Ile schudlas/es?
Jak efekty
Unjhctb
jak efekty ?
Super, że pamiętasz o początkujących. Dla mnie super w końcu nie rezygnuje po 15 minutach 💪 Poproszę o więcej ❤️
Cieszę się 😁
Jestem po pierwszym treningu i zostaje. Podoba mi się, że nie robi Pani tych powtórzeń w szybkim tempie, tylko na spokojnie :D
Super 🤗🤗
Ja dzisiaj zaczynam, przypomnijcie za dwa tygodnie ☺️ waga startowa 105 😬
Dzień 1 ✅
Dzień 2 ✅
Dzień 3 ✅
Dzień 4 - musiałam zrobić przerwę 😒
Dzień 5 ✅
Dzień 6 ✅
Dzień 7 ✅
Edit: po tygodniu nie wiem jaka waga ale weszłam w legginsy, które były na mnie przyciasne 😊
Edit 2: po dwóch tygodniach na deficycie plus ćwiczenia z apki, brzuch się zmniejszył i pępek z wypukłego zrobił się w końcu wklęsły, pierwszy raz od porodu 😄
Trzymamy kciuki 🤗
Powodzenia ❤️🔥
jaka apka?
Ważę 105 kg mój cel 90 zobaczymy i widzimy się za miesiąc treningów przypominajcie żebym nie zapomniał
Edit: schudłem 12 kg w 3 miesiące ale pozniej przez miesiąc nie ćwiczyłem i przytyłem 5
I jak tam
Powodzenia!
Trzymam kciuki
I jak?
Widzisz efekty?
Witam
Dopiero zaczynam.
Fajnie by było dodatkowo zamieścić widok pozycji z boku - dla kontroli przynajmniej dla tych początkujących...
Pozdrawiam
I jak ?
I jak?
Fajny trening dla początkujących. Zrobiłam już 2 raz i będę powoli dokładać coś nowego żeby się nie zniechęcić :) podoba mi się, że pani nie mówi podczas treningu i mogę spokojnie cwiczyć. Mnie osobiście to denerwuje :D
O to chodziło :)
Mnie tez 😁 nie cierpię jak ktoś 99%czasu gada 😬😬😬
Taka forma filmu mi również odpowiada. Nie lubię zbędnego gadania. Wolę fajną muzyczkę 👌
ja cwicze huz od 10 dni i w talii zgubilam 6 cm :) do tego stosuje oczuwiscie diete...jezeli chodzi o kg jak narazie - 3kg... widze efekty...cwiczenia sa super robie do konca jak zadne inne.dziekuje Ania ;*
Świetnie wielkie brawa 🤗
I tylko te ćwiczęnia z filmiki?
zaczynam 16.05.21 wrócę tu za ok tydzień lub 2 lajkujcie mi żeby przypomnieć napisać edit thx 🥰 a i jeszcze waga 58
dzień 1 - ✅
dzień 2 - ✅
dzień 3 - ✅
dzień 4 - ❌ (musiałam zrobić przerwę)
dzień 5 - ❌ zapomniałam 🥲
dzień 6 -
dzień 7 -
dzień 8 -
dzień 9 -
dzień 10 -
dzień 11 -
i jak?
@@anixvs zapomniałam o tych treningach XGDHDHXDDDD
@@paulap2183 XDDD
Dzieñ dobry bardzo dziękuję świetne ćwiczenia.Ważę 125 kg i od dziś ćwiczę z Panią.Może coś dla Pań z dużą nadwagą jakieś specjalne ćwiczenia bo nie mogę wszystkich wykonać.Dużo mi Pani pomogła i fajnie mi się z Panią ćwiczy.pozdrawiam Danuta
• 05.06.2021 - zaczynam!
Wzrost: 170cm | Waga: 73kg | Płeć: ♀ | Wiek: 17 lat | BMI: ok. 25 (według kalkulatora online) | CEL: 57kg
[ będę edytować ten post ]
Trzymam kciuki 🤗
mam tak samo, tylko wzrost 174 cm
I jak idzie ?
I jak poszlo?
I jak efekty ?
Zaczynam dziś. Waga : 51 kg. Bede ćwiczyć 5 razy w tygodniu plus zachowywac swój limit kaloryczny. Dam znać za miesiąc jakie są efekty :)
Trzymam kciuki 🤗
Zaczynam 28 czerwca do 11 lipca waga: 63,4
Życzcie powodzenia (bez diety)
I jak tam?
i jak tam?
Bardzo fajne ćwiczenia! Dajcie like to wrócę powiedzieć jak poszło! Zaczęłam od 17.05 82 kg
i jak?
I jak???
Zaczynam: 11.07.21
Waga poczatkowa; 51kg
Cel: 45kg
Wzrost: 161cm
I jak?
No i hak
@@kittycat1066 46.1 wiec jest git
Oj jak super,żeby sie tak chciało,jak sie niechce
😂
Wracam za miesiac waga to 74 kg
Codziennie bede wykonywala te cwiczenia + 3 razy w tygodniu 30 min rowerek stacjonarny i oczywiscie spacerki 30 minutowe na swierzym powietrzu👍🏻 prosze o like abym wrocila z rezultatami
Jak efekty? ;)
Zgadzam sie, ja lece na Biotad plus dla mnie rewela.
dzisiaj zaczynam, nie mam wagi, ale mam miarkę 😅
dzień 1: brzuch 105 cm, talia 87 cm, udo 67 cm
trzymajcie kciuki!
I jak?
I jak?
i jak????
u jak?
I jak?
Będę tu przychodzić codziennie przez 14 dni🐾
1 - ✔️
2 - ✔️
3 - ✔️
4 - ✔️
5 - ✔️
6 - ✔️ Już tutaj czuje poprawę kondycji❤️
7 - ✔️
8 - ✔️
9 - ✔️
10 - ✔️
11 - ✔️
12 - ✔️
13 - ✔️
14 - ✔️
Dziękuję za świetnie spędzone 14 dni ❤️
I jak
@@elo_mordo_569 ogólnie mam zepsutą wagę, więc nie potrafię tak dokładnie ocenić, aczkolwiek widzę po ubraniach, że schudłam. największą różnicę widzę chyba po nogach i talii. warto dodać, że od początku challange'u przeszłam z dość niezdrowego odżywiania się na zdrową dietę.
@@josiejosie2257po nogach i talli? Co to znaczy? 😅 nogi są chudsze, bardziej umięśnione? Jeśli można sprecyzować, bo sama chciałabym zacząć. Pozdrawiam ❤
wrócę za 2 tygodnie, dajcie like żebym nie zapomniała
teraz ważę: 63kg
Trzymam kciuki 🤗
Widzisz juz jakies efekty?
@@hi-go3ru tak!!! moje uda stały się szczuplejsze i brzuch również się zmienil
@@patrycjay33t23 a ile razy w tygodniu cwiczylas?
@@hi-go3ru weekendy były wolne
Dziękuję za pani treningi udało mi się schudnąć z 75 na 64 ❤️🩹
Ile czasu ci to zajęło i stosowania d9 tego dietę??
Dzisiaj zaczynam wrócę za 2 tygodnie i podam efekty jak zadziała będę ćwiczyć do wakacji (lajkujcie żeby mi przypomnieć)
Trzymamy kciuki 🤗
i jak tam?
I jak?
Komentarz dodany 2 tyg temu
I jak
Kurcze trafiłam przypadkiem. I zostaje na dłużej. Nie lubię ćwiczyć ale te ćwiczenia dalam radę całe wykonać. Nogi czuje i spocenie . Ale nie mam takiego uczucia jak po innych trenerach "nie chce mi się już za ciężko " zacznę od tych i zobaczymy. Bo aż tak zmęczona nie jestem po tym treningu 👍💜💜💜
Od jutra zaczynam wrócę za 2 tygodnie waga startowa: 72kg. Powodzenia dla wszystkich 💪🏽W razie czego proszę o przypomnienie.
Edit: dla wszystkich początkujących przyda się ręcznik i woda!!!
Powodzenia dasz radę!!!!🤍
Ja od dziś zaczęłam ćwiczyć będę wykonywała te ćwiczenia narazie przez tydzień bo chcemy zobaczyć czy będą jakiekolwiek efekty
Trzymam kciuki 🤗
Jak idzie?
Zaczynają się zdalne, chciałabym przejść glow-up jest 19.12.2021 ważę 95 kg mam nadzieję że do końca zdalnych uda mi się ćwiczyć codziennie i schudnąć.
Po zdalnych też będę ćwiczyć oczywiście, mój cel to chociaż 60 kg (mam 170 cm wzrostu)
Później zobaczę efekty 😉
Ćwiczenia nie trudne a jednak można się napocić ☺️po tygodniu ćwiczeń 0,5kg mniej, -1cm w pasie , -1cm w udach, łydkach i brzuchu prawie 2cm 😉
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
jesteś niezwykła, prób do początku ćwiczeń miałam mnóstwo ale zawsze traciłam motywację trafiając na filmiki z ćwiczeniami ,,dla początkujących,, gdzie ledwo dawałam radę dożyć do połowy, dzięki tobie naprawdę czuję że dam radę zacząć tym razem na poważnie, jutro znów tu wracam :D
Dziś zaczęłam 💪 wrócę tu za 14 dni.
EDIT 🔥🔥🔥
Waga: - 1.6KG
Talia: - 9cm
Udo: - 4cm
Brzuch: - 3cm
Biodra: - 1cm
Ramię: - 2cm
Reszty nie mierzyłam🤭
Ćwiczenia genialne 🔥💪
w ciągu 2 tygodni opuściłam 4 treningi. Zostaje tu na dłużej 😊
Trzymam kciuki ☺
zaczynam dzisiaj 27.04.2021
waga:49.3kg
wzrost:162cm
talia:63cm
udo:49cm
dzien 1- ✅
dzien 2- ✅
dzień 3- ✅
dzień 4- ✅
dzień 5- ✅
dzień 6- ✅
dzień 7- ✅
dzień 8-
dzien 9-
dzień 10-
dzien 11-
dzien 12-
dzien 13-
dzien 14-
efekty:
Super :)
Mam nadzieję, że babcie też mogą? 😉 Nieźle mi idzie,ale co drugi dzień. W międzyczasie taniec , spacery, ćwiczenia oddechowe.Super są te ćwiczenia. Dzięki ❤️ Wszystkim życzę wytrwałości.
Jasne ! 🤗
Okej, jak wszyscy to i ja ;). Tak się złożyło, że dzisiaj 1 maja, początek miesiąca - to zacznę ćwiczyć! :D Mam nadzieję, że uda mi się choć trochę schudnąć, gdyż moja aktualna waga to 90kg... A więc, zaczynamy! :) wrócę za dwa tygodnie (:
Trzymamy kciuki😅
Trzymam kciuki 🤗
Ok, dwa tygodnie minęły! Jestem z powrotem ;))
A wiec, udało mi się schudnąć w ciagu tego czasu 3kg, moze to nie jest jakoś mega dużo, ale jak narazie jestem zadowolona ;)
Tylko oprócz tego robiłam jeszcze kilka innych cwiczen i trzymałam taka trochę ograniczona dietę :))
@@julxa6416 gratulacje :)
@@julxa6416 robiłaś tylko te ćwiczenia z filmiku czy coś jeszcze ?
Od dzisiaj koniec lenienia się i płakania bo się źle czuje z sobą i swoim ciałem... Zaczynam dzisiaj i mam zamiar się zmienić! 🥺❤ Wracam co tydzień i piszę jak się czuje i jak mi wychodzi, trzymajcie kciuki 💪
Trzymamy mocno 🙌
I jak
Jak ci wychodzi ?
Też zaczęłam dziś. Podoba mi się. Zobaczymy za dwa tygodnie :)
Czekamy na informacje 🤗
I jak?
Zaczynam 17 czerwca i chcę sprawdzić o ile schudne nie trzymając treningu 14 dni tylko np.9 widzimy się za 9 dni i zobaczymy czy można schudnąć w tak krótkim czasie i ile schudniemy
Czekamy na wyniki 😊
I jak ?
Zaczynam od dzisiaj mam nadzieje że efekty będa bardzo fajnie że pani prowadzi w różnych kategoriach ćwiczenia (lajkujcie abym mi przypominać) (będe informować jak się coś zmieni) :)
Trzymam kciuki 🤗
powodzenia!! 🤍🤍
No to w takim razie jak wszyscy to i ja się podejmuje tego zadania! (11.05.2021)
Jak widzisz ten komentarz to zalajkuj dla przypomnienia 😁
Wrócę za 2tyg z podsumowaniem
11.05 ✅ +rowerek 20min
12.05 ✅ +rowerek 20min (po wczorajszym treningu moje samopoczucie przez cały dzisiejszy dzień 📈📈📈)
13.05 ❌ (niestety zrobiłam tylko 20min rowerka)
14.05 ❌😶
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
I jak Ci idzie ?🤗
DD
Nowy miesiąc, nowe zmiany 😃jutro zaczynam i wracam za 2 tyg. Lajkujcie żebym widziała. BUZIAKI
Trzymam kciuki :)
I jak❣️❣️
I jak?
zaczynam od dziś!
dzień 1- zaliczony
dzień 2 -
dzień 3 -
dzień 4 -
dzień 5-
dzień 6 -
dzień 7-
dzień 8 -
dzień 9 -
dzień 10 -
dzień 11 -
dzień 12-
efekty-
Trzymam kciuki 🤗
Już koniec ćwiczeń xD?
ćwiczę od 4dni mocne ćwiczenia widze ze zeszło mi z brzucha mega sie ciesze coraz bardziej lepiej się czuję w swoim ciele! Będę co 1/2 dni ćwiczyc jeszcze przez ok 15/20 dni :)) lajkujcie i dam znać po paru dniach :)) Ps: chce schudnąć ok 7/8 kg to mój cel! Ale szczerzę nie ważne ile schudnę jaka będzie moja waga chce po prostu być z wyglądu :D
Trzymam za Ciebie mocno kciuki :D
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję bardzo za serduszko 💛! Haha zawsze próbowałam schudnąć ale ciągle dawałam wymówki od paru dni jem zdrowiej ćwiczę 2 razy dziennie rano i przed snem. Wiadomo czasem naprawdę jestem zmęczona więc raz nie poćwiczę ale robię to Regularnie! Dam znać jak schudnę lub nie! 😂
@@moth6855 trzymam kciuki a by tak dalej ! Napiszesz jak ci poszlo ? Ile schudniesz?
@@tenludzok.137 powiem ci ze zdrowo się odżywiam ćwiczę (nie omijam lekcji wf!) i widzę efekty czuje się lepiej niestety ile schudłam nie wiem bo zepsuła mi się waga ale do końca roku schudnę!
@@moth6855 ile razy w tygodniu ćwiczysz i jakie treningi robisz najczęściej?
Dziękuję bardzo wykonywałam 2 tygodnie pani trening i moje uda są szczuplejsze dziękuję bardzo
Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪
Mega kolejny tydzień już mam zaplaanowany :) Dziekuję że jesteście i za to że każdego dnia mnie motywujecie do działania :)
❤️
Dziś zaczynam 12.06.21, waga początkowa 84,5 kg. Zawsze ważyłam ok 62-65 kg, ale odkąd zaczęłam pracę za biurkiem zupełnie przestałam ćwiczyć. Czuję się już tragicznie w swoim ciele, więc czas w końcu ruszyć dupę. Proszę trzymajcie kciuki 👍Dzisiejszy trening poszedł całkiem nieźle, myślałam, że będzie o wiele gorzej. Zobaczymy w jakim stanie nogi będą jutro 😂
Na pewno dasz radę !
I jakie były efekty?!?!?
Jest 2024 a ja zaczynam dzisiaj treningi juz 1 trening zrobiłam
Znalazłam ten trening przypadkiem. Zostaję na dłużej 😊 od dziś zaczynam💪💪💪💪 a za 2 tygodnie dam znać jakie efekty💪💪💪💪pozdrawiam ❤❤❤❤
Wspaniale 🥰
2 tygodnie minęły i 2 kilogramy mniej. Trening jest naprawdę świetny! Nie zniechęcilam się na samym początku jak przy innych treningach na youtube, ćwiczenia nie są zbyt ciężkie Ale jednak skuteczne, muzyka mi się podoba i bardziej się chce ćwiczyć:) polecam każdemu i dziękuję za ten filmik :)
Pięknie, brawo Aldona 🤗
Zaczynam od jutra (24.06) wrócę tu (8.07) moja waga to 60kg / dawajcie like żeby mi przypomnieć czy zadziałało /
27.06.2021 ważę około 90kg startuję dziś 📢🚨 mam nadzieję że uda mi się trochę schudnąć za dwa tygodnie 😊
i jak udało się? :))
Zaczęłam 26.09.2024 :) Zobaczymy czy dam radę :) Ćwiczenia proste i z przyjemną, taneczną muzyką. Jednak fajnie by było, aby jeszcze mówiła pani, jak wykonywać dane ćwiczenie. Np. prawa noga prosta, lewe kolano unosimy do góry i dotykamy prawego łokcia. Wtedy bym wiedziała, że robię to dobrze.
Zaczęłam 15.01.2024 . Jestem w szoku bo wydają się ćwiczenia tak banalne , a po pierwszym dniu czuję mięśnie . Cudowny trening ❤ Dziękuję Ania ❤
Brawo 👌
I jak widać efekty?
@@Lenuleee miałam nie małe problemy zdrowotne i z bólem sercq przerwać 😞 , ale niedługo wracam spowrotem do gry
Sprawdzę czy będzie działać (czekajcie na edit)
1 dzień: wykonany
2 dzień: wykonany
3 dzień: przerwa
4 dzień: wykonany
5 dzień: wykonany
6 dzień wykonany
7 dzień :wykonany
8: dzień wykonany
zaczynam 3 lipca i zobaczymy za 2 tygodnie (ważę 53 kg ) LAJKUJCIE ABYM NIE ZAPOMNIAŁA
I jak
@@dalen5 jak bedziesz miała z dietą to może wiecej schudniesz ale ja to schudłam bez diety 2 kg :(
@@k4mm0c jak dla mnie bardzo ładby efekt w 2 tyg
Zaczynam od dziś. Mam nadzieję że uda mi się tym razem wytrwać dłużej niż 3 dni bo do zrzucenia trochę jest. Ale czuje że to jest właśnie TEN MOMENT...
Wracam za 2 tygodnie z efektami 🔥🔥🔥
Trzymam kciuki 🤗
Powodzenia ❤️🔥
i jak?
I jak efekty ?
Zaczynam dziś 15 kwietnia, wrócę tu za dwa tyg i powiem co się zmieniło. Waga początkowa, nie powiem narazie, powiem ile schudłam.
Trzymam kciuki 🤗
I Jak?
Hejka! Cieszę się, że znalazłam ten filmik. Dzisiaj mój pierwszy dzień, dam znać jakie wyniki są po 2 tygodniach. Obecnie ważę 88 kg.
Trzymamy kciuki :)
Zaczynam
Waga: 50 kg
Wzrost: 165 cm
Dzień: 12 czerwca
Wracam: 28 czerwca
Edit: Ogólnie ważę tyle samo ale tkanki tłuszczowej jest mniej a mięśniowej więcej
Trzymam kciuki 🥰️
I jak na razie?
Przypominajka. Mam nadzieję, że jesteś zadowolona z efektów. :)
I jak?
@@klementynastefaniak960 tf zapomniałem o komentarzu. Ogólnie ważę tyle samo ale tkanki tłuszczowej jest mniej a mięśniowej więcej
do wakacji juz tylko miesiac aprzydalo by sie zzucic pare kg wiec zaczynam to i bede mowic czy sa efekty
początkowa waga 58kg
dzień1-✅
Trzymamy kciuki ❤
Mega🔥, dzięki wam schudłam już 15 kg, post przerywany do tego treningi są duże efekty🙂 super że jesteście ❤️
Cieszę się ❤️
Ile ci to zajęło czasu ? :)))
@@patrycja5419 około 4 miesięcy, najważniejsze chudnąć w swoim tempie i nie patrzeć na czas innych bo to bardzo indywidualna sprawa 🙂
@@juliag2804 super! ❤️ Wiem że to indywidualna sprawa każdego ale czysta ciekawość 🤩
@@patrycja5419 rozumiem ❤️
Bardzo polecam te ćwiczenia. Po dwóch pierwszych razach byłam zmęczona jak diabli,ale po trzecim dniu patrzę i.... tłuszczyk wokół pępka zniknął i znowu mam tam wklęśnięcie. To działa 😊 Pani Ania ładnie się uśmiecha, muzyka motywuje - Please don't let me down - nie zawiedź mnie;)
Ja też się teraz uśmiecham robiąc te ćwiczenia, gwarantują dobry nastrój i samopoczucie. A bioderka chudną 🎉
Dopiero co zaczęłam ćwiczyć i dla mnie jest na razie trochę ciężko ale postaram się zmobilizować i dać z siebie wszystko 😊😁
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Zaczynam od jutra i będę dawać znać na bieżąco
I co
i jak?
no i jak
O! I to jest trening dla poczatkujacych, super! Probowalam u innych trenerek, ktore chyba zapomnialy co to znaczy byc poczatkujacym i zawsze odpadalam po 5minutach :) Dzieki Aniu!
Proszę :) cieszę się że jest pomocny :)
Będę przychodziła tu codziennie przez 14 dni
1 dzień ✔️
2 dzień
3 dzień
4 dzień
5 dzień
6 dzień
7 dzień
8 dzień
9 dzień
10 dzień
11 dzień
12 dzień
13 dzień
14 dzień
Trzymam kciuki :)
oj cos nie poszlo chyba xdd
Zaczynam 12.12.23 dam znac po nowym roku efekty. ❤
jak tam
i jak?
Waga 59,3 kg ---> 57,5 kg ❤
Za mną pierwszy trening - zapowiada się ciekawie 😅
Drugi trening: niesamowite zakwasy , ale dałam radę 🎉 plus taki, że przy czwartym ćwiczeniu nie trzęsły mi się nogi 😂
Dzień 3 : dałam radę 🎉
Dzień 4: brak
Dzień 5: nadal zakwasy, ale dałam radę 🥲
Dzień 6: brak
Dzień 7: córka dołączyła i razem robiłyśmy ❤
Dzień 8: zaliczony 🎉
Dzień 9 : ale miałam lenia 😢 jednak zmotywowałam się i zrobiłam trening 🎉
Dzień 10: do dzisiejszego treningu przy pierwszym i drugim ćwiczeniu wprowadziłam trzymanie rąk ku górze i wciąganie brzuch nad którym muszę trochę poćwiczyć 😢 co do ud : czuję mięśnie , zrobiły się twardsze, ale nie takie muskularne czego się obawiałam 😅
Widzę, że są jędrniejsze i cellulit jakby mniejszy? ❤
Dzień 11: brak
Dzień 12: trening zrobiony 🎉
Dzień 13: waga z rana 58.6 kg
Dzień 14: trening zrobiony i ostatni 😢 zalety ? Uda i pośladki na bardzo duży plus , cellulit mniejszy , pupa jędrniejsza i czuć mięśnie na udach ❤
Polecam z czystym sumieniem 🎉
Teraz czas na brzuszek 😅
ważę ok. 72 kg i mój cel to 60kg codziennie ćwiczę po 30/35minut i widzę efekty -2kg w tydzień ❤️
Świetnie :D
Ćwiczysz tylko z tym treningiem??
@@wiktoriawalachnia497 nie, ćwiczę ten + mel B
Dzięki za super ćwiczenia, idealne jak dla mnie. W końcu ktoś pomyślał że dla osób z dużą nadwagą nie nadają się pajacyki (co jest nagminnie proponowane u innych trenerek), gdzie przy podskokach mój brzuch i piersi skaczą w swoim tempie co nie jest przyjemne, nie wspomnę o stawach. Jeszcze raz dziękuję ♥♥♥
W takim razie I ja podejmuję się zadania ! 😇 teraz ważę 99 kg , wracam za dwa tygodnie będę dawała znać Ile schudłam, dzięki za ćwiczenia 🥰
Trzymam mocno kciuki🤗
Bardzo mi się podoba Pani trening. Czas wrócić do formy. Przeglądałam też inne Pani treningi i jeden już zrobiłam. Są wspaniałe 😊
Bardzo się cieszę 😊
Rozpoczęłam swój trening 11.042021r.Nie liczę na nie wiadomo jakie efekty .Sprawność ruchowa uważam jest dla mnie najważniejsza a taka będzie na pewno.
1.dzień *
2.dzień *
3.dzień *
4.dzień przerwa
5.dzień przerwa
6.dzień *
Trzymam kciuki 🙌
dziękuję za wsparcie pani Aniu
Zaczynam dziś dam znać za 14 dni
I?
I jak
I co.
I jak
Wkońcu coś spokojnego! Jak ja się ciesze, że znalazłam twój filmik 😍 dziękuje!
Na Biotad Plus lecimy?💪💪
Dziś nie miałam żadnej motywacji do jakiejś aktywności, przełamałam się i bardzo się cieszę! Fajne ćwiczenia, bardzo jestem ciekawa efektów za 2 tygodnie :)
Dzięki Pani nie uciekłam od nadmiernego wysiłku po jednym dniu, daję radę ze swoją nadwagą i niepełnosprawnością, jak to dobrze, że Panią znalazłam. Dziękuję.
Zaczęłam ćwiczyć w sobotę 9.04.22 na ten moment zrobiłam dwa treningi i dzisiaj będzie 3. Najbardziej czuję mięśnie nóg, staram się spinać też brzuch przy ćwiczeniach. Do tego dołożę co jakiś czas bieżnie i oczywiście zdrowsze odżywianie bez liczenia kalorii tylko intuicyjnie. Dam znać za 2tygodnie. Mam 170cm i ważę 68kg.
Świetnie :)
Zaufam, chciałabym schudnąć 10 kg najbardziej na świecie i jutro zaczynam z tobą ten trening mam nadizjee że zobaczę efektu bo bardzo mi zależy
Trzymam mocno kciuki, jak włączysz do tego dietę na pewno się uda :)
jak narazie ?
@@aniakolasinskaszemraj .
Świetny kanał, jesteś mega motywująca, proste ćwiczenia ale jak działają!♥️
Mój cel to 56 kg, przed wyzwaniem ważyłam 81 kg, w tej chwili ważę 76 kg ćwicząc od 1 stycznia nieregularnie 😁
Trzymajcie kciuki za dalsze efekty ✊😘
Jaką miała
Pani dietę?
1600 kcl
@@kokosik3665
Moja dieta to 1600 kcl wyliczone z aplikacji kalkulator kalorii, z tej samej aplikacji korzystam do codziennego obliczania zjedzonych kcl, do tej pory działa, dieta + ćwiczenia z Ania + codzienny spacer.
Pozdrawiam
@@Kasiaczek90210 dziękuję bardzo.
Cieplutko pozdrowienia
Zaczęłam dzisiaj 1 dzień, wow! To jest to czego szukałam, wrócę za 14dni i napisze jak efekty 😍
Świetnie, bardzo się cieszę i trzymam kciuki :)
jak na razie idzie?
Dziękuję za ten trening 😊 świetny na poprawę kondycji po 2 ciążach 😊 jest na tyle łatwy, że nie zniechęca, a i muzyka idealnie dobrana, bo motywuje i pozytywnie nastraja 😊
🔥🙌
Zaczynam dzisiaj z tym treningiem, 14.05.2021, waga początkowa 75.3. Wracam za miesiąc. Przypomnijcie mi :)
Trzymam kciuki😁
Zaczynam od poniedziałku, wracam na koniec lutego z efektami! ❤️
I jak?
@@Naetaeliae ćwiczę cały czas ❤️
Są już jakieś efekty
@@Amelia-kx6rt zważę się w niedzielę :) ale na pewno, czuję luz w spodniach.
super filmik,bardzo mnie pani zmotywowała do działania
Zaczynam dziś więc odezwe się za 2 tygodnie
Trzymam kciuki :)
i jak
Zaczęłam z Tobą ćwiczyć i czuję się świetnie po wykonaniu twoich ćwiczeń 💪 a jest możliwość ułożenia ćwiczeń na tzw. Boczki? 😃 Mega dobrze się z Tobą ćwiczy 🤸♀️❤️
Jasne :)
Oj tak, coś na boczki poprosimy
Dziś zaczęłam. Mam nadzieję, że uda mi się schudnąć a zwłaszcza z brzucha. Dodam, że odżywiam się bardzo zdrowo.
Trzymam kciuki, kluczowa jest dieta więc świetnie :)
super trening Aniu czuje moc. Jest [12 kwietnia] widzimy się za miesiąc czyli [12 lutego] te ćwiczenia plus zdrowa dieta słodycze tylko w sobotę i powiem wam czy są jakieś efekty.
☺☺
Jestem po 1 treningu wrócę tu za 2 tygodnie : waga startowa 65.5 😅
Trzymam kciuki 🤗
Jak straciłaś coś przez te parę dni?
i jak
@Anna Wojtyczek widać efekty
@@annarodzik6959 a ćwiczyłaś codziennie to czy cos więcej jeszcze, ile ważysz?
Właśnie 7 dzień za mną, dodatkowo dieta i już -3kg i 5cm w brzuchu. Działam dalej 💪🏻
Brawo! :D
I jak teraz?
Kocham Was za podejście do każdego indywidualnie i o tym że chcecie, pomagacie wszystkim bez wyjątku . Uwielbiam ❤️🤗
Tyle szukania, a tu pod nosem mam super trening dla pani lekko starszej.😊Ćwiczyłam razem z Panią i żadnego bólu w kolanach, kręgosłupa i żadnej zadyszki.😂❤ Dziękuję bardzo.
Zaczynam dzisiaj i obym wytrwała chociaż dwa tygodnie na początek. Pozdrawiam wszystkich „ elegancko” ćwiczących. 😂
Witajcie misiaczki wczoraj wróciłam, ale robiłam inne ćwiczenie z Ania
Mój cel na teraz to rozm S, tak jak było nie tak dawno!!!
Obw bioder 96
Waga 67
Wzrost 158
Z cukru zrezygnowałam prawie rok temu, tylko skusze się na odrobinę jeśli piję herbatę z cytryna.
Moja waga docelowa to jak sprzed ciąży 50 kg.
Trzymajcie kciuki, ja za was również trzymam.
I do boju, 💪💪💪
Będę tu codziennie zaczynając od dzisiaj
😁
i co widac efekty?
Super! Bardzo dobrze mi się z Panią ćwiczy. Cieszę się,ze ktoś pomyślał o początkujących,bardzo podoba mi się tempo wykonywania ćwiczeń. Podejmuje 2 tyg wyzwanie 💪🏾 a potem będę szukać kolejnych oczywiście u Pani !
Dziękuję Aniu , wreszcie znalazlam coś dla siebie , ćwiczyłam do końca z Tobą . Po w innych ternigach rezygnowałam po 5-10 minutach ^_^ tempo przystosowane dla początkujących jeszcze raz wielkie dzięki,jesteś mega 💣💣💥💥💥🤩
✨02.03.24 ✨a ja zaczynam teraz! Ćwiczenia są przyjemne i proste, ale muszę przyznać, że naprawdę pozytywnie mnie zaskoczyły.. Da się zmęczyć i wypocić!😁😅
Hej zaczęłam 5 dni temu ale już widzę efekty :) wykonuje ten trening 2 razy dziennie rano i wieczorem i już czuje się 100 razy lepiej :) pierwszy dzień super ale 2 i 3 to poezja myślałam że mnie zakwasy pokonają :) jednakże zapas warstwy ocieplanej zimowej sam się nie zrzucić trzeba zacisnąć zęby i do przodu :) pozdrawiam wszystkich serdecznie i powodzenia :)