Domowy TRENING NA BRZUCH (Trenuj ze mną!)
Вставка
- Опубліковано 12 січ 2022
- 🔶Współpraca alsquad.pl/
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl - Спорт
Lubię takie odcinki, gdzie można razem ćwiczyć,🙂💪
Ja tez
Ja też
Streszczenie
1. 10 spiec brzucha z lekkim przytrzymamiem
2. lega noga do prawej strony, prawa noga do lewej strony
3. 10 spiec brzucha
4. kolana do lokci 10 razy
5. 10 spiec brzucha
6. kolana do lokci 10 razy
7. 10 spiec brzucha
8. troche do przodu i do tylu 10x
9. 10 spiec brzucha
Daniel, chciałbym ci podziękować za motywację i fajne pomysły na ćwiczenia a przede wszystkim za to że jesteś sympatycznym i kulturalnym gościem nie rzucającym mięsem ( wulgaryzmami) na lewo i prawo i że nie przeglądasz się lustrze co 5 sekund jak niektòrzy na you tube...Takich jak ty i Marcin Banot potrzeba więcej żeby dzieciaki mieli z kogo brać dobry przykład.
Pozdrawiam z Torquay i dziękuje👍👊
Łapka w ciemno wrócę, do domu to przetestuję, dzięki 💪
I już humor poprawiony! Lecimy😍😍
A jeżeli lubisz gry i np. call of duty TO JESTEM TERAZ LIVE NA --> www.twitch.tv/mralsquad
Odpowiadam też na pytania treningowe itp
Tylu trenerów ale tylko ty potrafiłeś zrobić u mnie sześciopak 😉 Nie zajęło mi to 30dni🙂 dłużej 😃. Ale efekt utrzymuje się cały czas. Oczywiście na początku było ciężko były też chwilę zwątpienia ale powiem każdemu komu zależy ; warto😃.pozdrawiam i dziękuję za filmik
codziennie trenowałeś/aś brzuch? :)
Dobry trening, dzięki!
7:18 trenuje 3 dni w pierwszych 2dniach te ćwiczenie stanowiło dla mnie mega problem teraz w 3dniu też odczowałem delikatny ból ale nie tak jak wcześniej i dziś było bez przerw w teningu 👍😀
Robisz świetną robotę:) Tak trzymaj pozdro
Zajebisty materiał na dopalenie ABS :) dzięki i pozdro :)
Rewelacja !!
Ja tylko proszę o to abyś wstawiał więcej takich filmów , bo jak brzuch to tylko z Tobą !!
Najlepszy trening brzucha !!
Pozdrawiam
Kocham twoją twórczość, buduje formę z twoimi filmami chociaż nie mam kupionego programu treningowego, czekam na kolejne filmy. Pozdrawiam 💪😎🦵
Daniel fajny trening na brzuch. Uwielbiam takie trening. Na pewno będzie brzuch robiony codziennie
Pozdrawiam
Dzięki ci od dzisiaj będę to robił co dziennie 👊
Przyszedłem tu robić formę, a odbudowałeś mi zrujnowaną psychikę. 😂😂💪💪
Jesteś kozakiem i wybawicielem ❤️🙏
Mega mięśnie pozdrawiam 💪😉 i mega filmiki 😉💪
Fajny odcinek oby tak dalej
To był mocny trening
No i to mi się podoba, pozdrawiam tu X4r0nn z Twitcha :D
Super 😊
Super trening fajnie by bylo jakbys wrzucil 7 minut masakry na barki
Mi od samego patrzenia robią się spięcia brzucha 🙉
Będę robić 💕
Akurat robiłem wczoraj tamten trening popularny twój 😁😆
fajny trening
Lubię robić trening razem z tobą. Dlatego nie mogłem się doczekać na kolejne ćwiczenia, bo wcześniejsze już przerobione milion razy 😁
O dzisiaj mam brzuch, wieczorem bedzie pieklo xd dzieki!
Luźno poszło
Fajny trening
Dzięki Daniel za nowy trening na brzuch! Napewno jak wyzdrowieje to będę próbował z tobą ćwiczyć
Pozdrawiam mordo 😁
Dzisiaj zrobie. Zobaczę 😳
Mocno, nie jest łatwo wytrzymać . Dzięki !
Robieeee
🔥🔥🔥
🔥
Siemka, gdzie kupujesz koszulki?? Naprawdę fajne treningi. Robię je pomiędzy dniami treningowymi.
Przy tej zmodyfikowanej desce musiałem zrobić już przerwę. A nawet 3 przerwy. Ćwiczenie sztos.
Moglbys nagrac taki filmik ale bez komenatrzy w trakcie filmiku? Jakis licznik w rogu i muzyczka i tyle. Komentarz/ rady przed filmikiem ewentualnie
Mam pare takich :) Ale zaraz pojawi się komentarz "Czy mógł byś nagrać jak trenujesz z nami?" Wiec robie co moge :P
Mam pytanie, mam dysproporcje mięśni, lewy biceps jest mniejszy a prawy biceps jest wiekszy i to o wiele, czy mam zostawic na jakis czas prawom reke i cwiczyc tylko lewa by sje wyrównały? Nie znam sie prosze o pomoc
Mógłbyś zrobić taki sam film, ale o nogach? Nie wiem jak się za to zabrać, a chciałbym nad nimi popracować 🤯
Co ile warto robić ten trening dla największych efektów?
Robię juz tydzień i brzuch juz troszeczkę mnieszy zobaczymy co będzie będzie po 2 miesiąc
Czy jeżeli będę robił to wszystko co dziennie przez miesiąc będzie widać różnicę?
0:50
Siemano bedzie cwiczone
Czy mogę wykonywać ten trening kila razy dziennie? Czy wystarczy raz dziennie przez długi okres aby mieć brzuch?
Czy jak biceps urósł mi o 1cm w dwa tygodnie to dobrze czy źle?
Fajne te odcinki robisz ale brakuje ćwiczeń po kolei w opisie i ile ile robisz
Mam takie pytanie bierzesz sterydy?
Mam taki problem z robieniem brzucha że jedna seria git wchodzi dobre powtórzenia robię np przy takich spięciach brzucha leżąc. ale druga seria jakby mnie paraliżowało nie potrafię zrobić powtórzenia, tak jakbym nie znał tego ruchu zupełnie nie mogę wykonać ruchu i mam już po treningu brzucha. co to może być.
Mam pytanie czy można robić każdego dnia inny trening 7 minut masakry
Cześć, prosiłbym o trening z gumą oporową na np biceps,triceps albo ogólnie trening z gumą, dzięki 👊
Coś będzie 💪
Masz tutaj na kanale Daniela fbw z gumami oporowymi jeśli chcesz 😁
Ile robić obwodow??
To jest trening na spalanie tłuszczu?🤔
😁
Cześć Alsquad! Masz może jakieś porady na zrzucenie klatki piersiowej i brzucha, bo od kwarantanny trosze te piersi i brzuch urósł.
Dieta bieganie. Ja dzięki covid znalazłem czas na te rzeczy z 62 kg większość tłuszcz do 47 bardzo mało minęło kilka mies przytyłem do 52 czy 51 zacząłem ćwiczyć bardzo mało słodkiego jeśli już max 2 razy w tygodniu. dniu odpoczynku miód. 3 razy w tygodniu długi trening około 2 godziny i 30 minut. No i waga 60 jest git a dobrze się wygląda
Bruh , mam niemal 1.90 wzrostu 61 kg i sporo tłuszczu na udach i boczkach to wkurza nieźle@@Grzegorz_Runner
Jak często robić ten trening dla najlepszych efektów? Czy codzienne robienie tego treningu to nie przesada?
Jeśli będziesz trenował te same mięśnie codziennie to nie będą miały kiedy się zregenerować a mięśnie rosną właśnie w trakcie regeneracji zdecydowanie lepiej jest trenować co 2-3 dni. Wtedy będziesz miał lepsze efekty niż przy dziennym trenowaniu, w resztę dni możesz trenować inne partie ciała
I jeszcze jeśli chcesz mieć dobre wyniki nie możesz robić cały czas tyle samo bo mięśnie się przyzwyczajają aby mieć dobre efekty trzeba zwiększać ilość powtórzeń lub dokładać inne ćwiczenia
Komentarz
Siema
Cos mi sie wydaje, ze za latwo poszlo. Wczesniejsze masakry to byly masakry. Kiedys to bylo, a dzisiaj juz nima.
No to widze że pan juz roztrenowany...ok hold my beer
@@MrAlphaFit owszem i niejako z premedytacja draznie dzika, gdyz wiem, ze dopiero moze byc masakra🤪 Czekamy.
@@MrAlphaFitA czy ćwiczenia jednego ćwiczenia tych Półbrzuszki no może starczyć?
Czy trening mięśni brzucha ma sens przy ( dużej oponce).
Przy dużej oponce to przede wszystkim deficyt kaloryczny. Treningiem na brzuch nie spalisz tłuszczu z brzucha, ponieważ nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie.
81 P0MPEK
😢❤😂🎉😊😅😮😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅🎉
Ja na koniec zrobiłem 69
Czego nie robisz brzuszków