【老眼・目の疲労】腕振るだけ！40代50代がやるべき！腕振り3分セルフケア！老眼、目の疲労・ ストレートネック・首・肩こりも解消！自律神経も整えリンパ内臓洗浄で中性脂肪・内臓脂肪も減った方法！
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- Опубліковано 15 вер 2024
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・鍼灸師/柔道整復/整体師
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学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど身体のプロフェッショナルの方や
日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも受講される年間100回以上の講習会を実施している。
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最後までご覧頂きありがとうございまた( ^ω^ )
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7:39 セルフチェック
8:28 ズボラ筋１
9:30 ２
10:38 ３
11:40 ４
12:37 ５
13:40 ６
16:39 骨盤矯正
このセルフケアを1ヶ月以上続けています。先日美容室に行ったら、シャンプーの時「別人の首になった。前はガチガチだったよ」と驚かれました。
継続することの大切さを実感しました。有り難うございます。他のケアも続けてやりたいと思います。
これからも楽しくて為になる動画の配信お願いします。
４０歳を過ぎたあたりから体に不調をきたす事が多くなり、ウォーキング等を行っていますが、大きな改善は無く仕事の忙しさにかまけて運動の頻度も低くなりどうしようかと思っていましたが、こちらのセルフケアのお陰で体調が少しづつですが良く成ってきました。nobu先生に感謝です。有難う御座います。
具合悪くなって一週間ほど先生の動画ができなかったんですが、上下左右全然首が動いてないのがわかりました。これと肩こり系あと2つしました。最初のこれだけでも、ものすごい首が動くようになりましたが、やっぱすぐカチカチになりました。今もまた固まってきてます。いきなりいっぱいやってもあかんみたいで、毎日ズボラ筋鍛えないといけないんですね。
ホルモンの乱れで自律神経おかしくなって代わりがいない仕事を休んでしまい、どうにかせんなと思ってた時ちょうどいい動画出ました。
明日もやります。
ホワイトボードのバタコさんwww
数ヶ月、肩から腕にかけて痛みがつづいたので、病院に行ったら、腱鞘炎と診断され、湿布を貼っていましたが、痛みは強くなるばかりで‥
いろいろ調べていたら、ズボラ筋に辿り着きました。
この動画を一通りしてみたら、痛みが軽減しました。
是非、続けてみたいです！
曇り空の影響で？体調がぜんぜん優れなかったのですが、昨日の新着と合わせてやりましたら
復活してきました。。いつも本当に有難うございます😄夜は母ともやっています！
橈側手根屈筋
尺側手根屈筋
前鋸筋
腹横筋
腸腰筋
を働かせます
簡単なので二日間してみたら身体ポカポカして目の動きもスムーズで呼吸もしやすくなり
効果をすぐ実感しました！
ほんとに良いことってシンプルなんでしょうね
続けてやっていきます これで健康貯金ができるなんてうれしいです♪
良い動画をありがとうございます
余談ですが、全体を通してお相撲さんの動きに似ているな〜と感じるのは気のせいですよね（笑）
ほんとに凄いです。50肩で引っ張られてる首がふんわり緩んで楽になります。
筋肉の構造をほんとにわかってるので単純な動きで効果あるんですね！👏
コメントありがとうございます♪ほんと仰る通りなんです(^^)参考になってよかったです。
気持ちがいいので毎日続けられます。ありがとうございます。
ありがとう！Nobu先生、初めて知りました。凄く効いてる！
ありがとうございます。自分用: 8:30
毎朝寝起き時から首肩のコリと目の渇き、充血で辛いのですが、この動画を実践してから寝たら目の渇きも首肩もかなり緩和されました。とても嬉しいです。これからも続けていきます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)無理の無い範囲で続けて頂けると幸いです。
毎日、色々組み合わせて実践してます。相変わらず寝るまでに時間はかかりますが、一度寝てしまえば眠りが深く目覚まし時計がなる前にスッキリと起きれるようになりました！
ありがとうございます
コメントありがとうございます♪大分整ってきてる様でよかったです^_^
7:40 〜実践
いつもお世話になってます。
ストレートネック治したいです！
すごい効きました。ありがとうございました。
やり始めて1ヶ月近くになります。
パソコンで酷使していた目が疲れにくくなった気がします。
腕も一回り細くなりました🙌
分かり易いご指導、ありがとうございます💓
凄い❤目の疲れがとれました。
やり始めてスグに手の指先がポカポカして来て、血行が良くなりました。直接触っていないのに肩も首も楽です。寒くなって来たので、冷え性対策にもなりますね。
今回の動画も自分にめっちゃ当てはまるストレッチでした。いつもありがとうございます。
謎のバタコさんガイコツ面白すぎる。
コメントありがとうございます♪当てはまってよかったです^_^
こんばんは。
やってみて暖かくなりました。
良さそうなので少し続けてみます。
ありがとうございます！
のぶ先生いつもわかりやすい指導ありがとうございます感謝しています幸せです🥰
コメントありがとうございます♪わかりやすい！ほんと嬉しいです^_^
去年の9月頃から首の左側に
痛みと違和感があり、ずっと放置していました。
試しにやってみようと思い実践
したら、 完全ではないですが
痛みや違和感が緩和されました！
もう少し続けてみようと思います
ありがとうございました。
コメントありがとうございます♪よかったです^_^後はその部分の筋力がつけば安定してきますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます。参考になってよかったです。
いやあ！
すごい楽なりました。
ありがとう！
❤NOBU先生✨私もメガネちゃんです🤓体ポカポカ！でも一度もメガネが曇ったことなくて・・それでも😂無理せんと続けていきます💦
こめかみの凹みを改善する方法はありますか？
ノブ先生♬
もう十年くらいでしょうか
若い頃、腰椎疲労骨折してたようで
４０半ばから、お尻や鼠径部が痛くなり
もともとヨガなど大好きなためしていたのですが、あまりよくならず‥
でも、ノブ先生のセルフケアをしてみたら‥不思議
たった１日で効果が｡◕‿◕｡
こんな風に軽く歩くことが爽快なんだと
とても嬉しくなりました♬
毎日
ノブ先生の動画を見ながら
楽しい日々を送っています。
本当にありがとうございます。
コメントありがとうございます♪ズボラ筋が働いていない状態だったかもですね^_^
でも、ほんとよかったです！これからが楽しみです（＾∇＾）
毎回同じことやってるんだけどリズムが良いから見ちゃうんだよなw
コメントありがとうございます♪以外に負荷量を変えてやっていますので同じ様で違う事になってます^_^見ちゃう！嬉しいです。
毎日続けてみたいと思います、先生の施術を受けて歪みとか見てもらいたい！
コメントありがとうございます♪嬉しいコメント感謝です^_^
ストレートネック、首こり肩こりからの頭痛にもう何年も悩まされ、仕事は顕微鏡使う目の酷使で目の疲れ…本当に嫌になってたけど！最後の目の動きチェックで感動した！めっちゃ眼球動きました！ありがとうございます♡
座り仕事で姿勢も崩れて右肩が凄い下がってて悩んでます…後ろから見ると頭から腰までがS字のように歪んで…
姿勢矯正の方法とか教えて頂けたら嬉しいです！
お願いします！
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
上半身の姿勢改善ならこちらでもオススメです。腰までなら下半身のセルフケアも必要になります。
「ストレートネックを治す」動画は数多くありますが、こんなにシンプルでやりやすいストレッチは初めてです! これなら面倒くさがり屋の私でも続けていけそうです😊 本当にありがとうございます
10年前にリンパマッサージでその部分を初めて知ったのですが、脳みそに響く程痛くて痛くて、それ以来ずっと押すと痛いままなんですが、みんなここはこんなものなのかなーと思ってました
現症状がどれもビンゴ過ぎて驚いてます…
早速今日から体操を実践してみようと思います🙌
コメントありがとうございます♪そうなんです！皆さんそこを放置してしまってる事が多いのでビンゴで参考になってよかったです^_^
今日もありがとうございました。いつも参考にさせていただいてます
コメントありがとうございます♪参考になってよかったです^_^
감사합니다.
毎日頑張ってます👍
所見です。椅子に座りながらできて、気持ち良くて難しくない運動なので続けられそう。続けてみます。
コメントありがとうございます♪続けれる！それが一番いいのでほんとよかったです(^^)
8:42実践
いつも気になってチラ見してたけどチャンネル登録して過去のも全部復習します❗本当にためになる動画をありがとうございます✨
コメントありがとうございます♪チラ見でも嬉しいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
寝ながらできるものもあったので冷えたり凝ってきた時にもやってみます🎉
コメントありがとうございます♪是非^_^
リモートワーカーで、大変ためになりました！
コメントありがとうございます♪リモートの方にこそ実践して欲しかったです^_^
7:36
8:53 9:54 11:06 12:04 13:04 14:16
いつもありがとうございます。
だいぶ首のつっぱり感が取れて来てます。ただ、首を真横に倒すとまだつっぱって痛みも感じます。これは違うところに力が入っているからでしょうか？
0:25 のところで、伸びている側は痛くないですが曲げている内側の方がすっごく痛いです。何かの危険サインでしょうか？
8:28 目・腕・肩
やった後、首肩など、だいぶ軟らかくなっています。ありがとうございます。
リハビリ後、久しぶりにやってみました。だいぶ、良いです。ありがとうございます☺️
やってみました。自身は、特に首と肩との境目が張っています。ストレートネックなのですが、首を真っ直ぐにすると顎の下にたるんだお肉が溜まっています。
ストレートネックが治ると顎の下のたるんだお肉もなくなるのでしょうか？
コメントありがとうございます♪首のラインやデコルテラインがきれくなる方が多いのでオススメです^_^
40代50代とありますが、80代の方々でもこの動画のセルフケアをやっても大丈夫なのでしょうか？
コメントありがとうございます。大丈夫ですが無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
ありがとうございます。
最近乱視気味になってる者です。お久しぶりです。
最近サボってたせいか体調も悪くなってきてたのでこの前の内臓のやつ（ていってもたくさんありますが…笑）と併せてやりたいと思います。
視力低下＝近視ですか？🥺
ちょうど背骨矯正探してたので、近視も改善ならHappyです🥺
コメントありがとうございます( ^ω^ )それは是非！近視もオススメですよ。
目がとても楽になりました。ありがとうございます！ 能書きは短めにお願いします（笑）
順番も大事って教えていただけて良かったです。そこ質問したいとおもっていたので。あとこの体操は手や腕の角度が大事っぽいので覚えるのはなかなか難しくて毎回見ながらやってるんですが簡単な動きや立ってできるやつは日中空いた時間にその覚えてるものだけをちょこちょこやってもいいものでしょうか？
コメントありがとうございます♪そちらでも大丈夫です^_^同じのばかりすると悪くはなりますので満遍なく色々な筋肉をやって頂けると幸いです。
そうなんですね。出来るだけビデオの順番にそってやるようにします。ご回答ありがとうございます!
知識とストレッチ最高ですね。
時間ある時動画見ながらしてます。チャンネル登録しました！
頚椎症でも大丈夫ですか？
コメントありがとうございます♪ながらするのが1番ですので素晴らしいです！そちらもオススメですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
@@selfcare-nobu
ご丁寧にありがとうございます😊
はい。無理ない程度で頑張ってみます。
目は驚くほど動きましたし、呼吸も吸いやすくなりました。首はもう何年も放置したひどい状態で、毎日やっても負荷の方が大きくて、マイナスを返せていない感じ。それでも、続けると良くなるのか、生活自体かえないと、根本的に良くならないのか、、、
コメントありがとうございます♪狙っている所にちゃんと入って入れば筋力がついて解消していきますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
エエですね😂悲しい😢75歳になって全てにおいて私です
左向いて下向いた時点で首と肩痛いんだけど、これはストレートネックですか？
コメントありがとうございます♪どちらにせよこちらのセルフケアがオススメですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
最後の「両方やってねー」の両方とは、具体的に「何と何」の両方ですか？
（いつも、「右と左」の両方と受け止めていましたが、今ふと、「今日習ったいくつかのエクササイズと、このオマケ」の両方なのかな？とｗ）
コメントありがとうございます♪最後のを左右やって下さいと言ってるだけですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
@@selfcare-nobu
わかりました！
(๑╹◡╹๑)ﾉ" この動画の内容が自分の症状に合っているので、期待してやってみます。
（前にお腹の調子が悪かった時、別の動画で良くなりました！ nobu先生に感謝です）
どのビデオのエクササイズをやっても前鋸筋を使う事ができません。肩や胸の筋肉が自動的に反応してしまうようです。前鋸筋だけに集中したビデオがあると良いなと思います。
コメントありがとうございます♪その場合は手首と指のセルフケアをしないと前鋸筋に入りにくいので手首や指のセルフケアからするといいですよ(^^)
@@selfcare-nobu ありがとうございます！ 手首と指が前鋸筋に関係しているとは意外でした。やってみます！
一応見よう見まねで一緒にやりましたが、「腕とおへそを前に振る」のおへその振り方というのが、あまり理解（想像）できませんでいた…
コメントありがとうございます♪お臍を前に出す意識で大丈夫ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
@@selfcare-nobu お時間割いてのご返信ありがとうございます。ほぼ毎日必ず一回は先生の動画を追いながら、自分なりに色々試させていただいて、実際に楽になる実感を得られています。ありがとうございます。引き続きよろしくお願いいたします。
頭痛と吐気を繰り返し近視も急に進んでしまって、思い当たる事ばかりでした。。。
これは私のためのセルフケアと思って、頑張ろうと思います(｀；ω；´)
コメントありがとうございます♪悩みに直結していてよかったです^_^
横向いただけで既に痛い💦
助けてバタコさ〜ん(ノ_・。)
いい内容なのに何度も視力が〜自立神経が〜と話されて無駄に時間が長い。それを簡素化されればもっと伸びるはず。
後ろのバタコさんマジ草
なんで広告みたいな動画多いんだろう
なんで眼鏡かけてるの？視力よくならないの？
御本人がメガネかけてるからあまり説得力ないかなあ
すいません、めんどくさくて続けられない😂
7:36
8:53 9:54 11:06 12:04 13:04 14:16
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^ ^)