Бессонница: простой пятиминутный комплекс для быстрого засыпания.
Вставка
- Опубліковано 28 січ 2022
- Чтобы заснуть, нужно расслабиться.
Чтобы расслабиться, нужно перестать думать.
Простейшие упражнения и сфокусированное дыхание за пять минут снимут дневное напряжение и помогут заснуть .
Заснуть быстро, спать крепко, проснуться бодрым
Бессонница - частый симптом тревожного состояния.
Онлайн КУРС "Управление стрессом, тревожностью и паническими атаками" по методу физиологической саморегуляции состояния Марии Чайковской cardio-doctor.pro/vegetatica
У ВСЕХ занимающихся значительно улучшается сон уже на 2-3 неделе занятий.
Контакты:
Телеграм канал t.me/+1PM7Ef1OnXwyYWZi
t.me/cardiolog_chaykovskaya
Почта mch.cardiodoc@gmail.com
Whatsapp +7(925)9301714
Сайт cardio-doctor.pro/
Запись на прием в клинику временно приостановлена
По вопросам консультаций Whatsapp +7(925)9301714
Читаю комментарии и радуюсь:до чего же много позитивных и благодарных людей.
Не знаю даже что можно о вас сказать кроме того,что вы обалденный врач и красивая женщина. Пусть Ангел Хранитель хранит вас всегда!!!
Спасибо! Я использую ваши методики 55 лет !
😊😮❤
Время 2 часа ночи уже третий пошел , а я все дышу и тяну себя за уши.
😂😅
В первом коментарии прочитайте анекдот,как раз про вас. Спокойной ночи вам.
😂
Если за уши долго себя тянуть,можно превратиться в слоника.Осторожнее😊
@@user-gq5rg3eb3s В слоника можно превратиться если долго тянуть себя за нос, а если за уши, то в Чебурашку 😂
Мне кажется, если бы Вы нам просто рассказали сказку на ночь, мы бы точно уснули. У Вас спокойный добрый голос! Спасибо!
Думаю, сказка лучше, чем эти гоупые потуги.
Да я уже чуть не заснула... 😄
Красавица!!!!
А я думаю, чем всё это проделывать, я лучше вас в этом ролике буду смотреть и слушать, в чуть замедленной скорости и негромким звуком🙂 и тогда точно с бессоницей справлюсь!✊
Понравился ролик. Вы так спокойно и благодушно объясняете все действия. Благодарю!
@@user-yt7vc3mu8o то
Главная задача врача-научить жить БЕЗ лекарств!
Моя искренняя благодарность!
Здравствуйте обезательно, попробую
@@user-qw3mg4jg4l
Viktors Treikals
pirms 0 sekundēm
Есльи не поможет - так полу кирпичём по башке и будет спать как мильинькии ! :)))
@@user-qw3mg4jg4l Вы просто ну настоящий чудесный доктор,без всяких лишних слов!!Желаю Вам здоровья на долгие,долгие годы!!
Спасибо за добрый совет
Наша неспокойно в современное время невозможно обойтись без лекарств. Ни одна болезнь мгновению волшебной палочки не исчезнет. Нетрадиционная медицина как приложение к основной медицине не повредит но и навредить тоже может тоже.
Мой любимый анекдот на эту тему: приходит пациент к врачу и жалуется на бессонницу, врач советует ему считать. Через время врач встречает пациента и спрашивает помог ли ему счёт, тот отвечает, что помог, до трех посчитаю и засыпаю. Врач удивлённо: до трёх и засыпаете? Пациент отвечает: " Ну иногда до полчетвеотого"
😂👏👏👏👍
🤣
Точно! Всё для тех ктохорошо спит!
Ваш анекдот , пря для меня в точку 😅Растирание ушей , многие практики дают для пробуждения (Цигун)
Я решила попробовать , время 2 часа ночи , а у меня песни в голове😂😂😂Благодарю за Ваш труд , но лично мне хочется петь и танцевать 😂😂😂Когда усну , теперь и не знаю 😅
😂😂😂
Молодец кардиолог Чайковская! Побольше бы таких врачей.
Сказочников😂😂😂😂
У меня высшее медицинское образование, но по жизненным обстоятельствам врачом я почти не работала. Я абсолютно убеждена, что в человеке заложены все рычаги к самоизлечению, а также к терапии натуральными средствами: травы, соли, смолы, камни и тд. Но, к сожалению, все эти знания давно позабыты и растеряны. Я благодарна тем врачам, которые не травят людей таблетками, а приучают слышать свой организм и самостоятельно помогать ему различными способами. Когда это войдет в систему вашей жизни, организм начнет меняться и отблагодарит вас за проделанную работу прекрасным самочувствием!
Вам благодарю доктор Чайковская! Актуально сказано, показано. Главное без таблеток.
Я давно научилась дышать мне помогает я даже когда в транспорте еду если почувствую что что то не так начинаю дышать все беззвучно и это лекарство всегда со мной за воздух то не плачу мне 73 весь день с внуком то кушать то гулять то протереть то помыть то в прятки в 7 родители приходят а я ещё на транспорт до дома ехать зарядка с пятилетним. Мощьная что и всем советую короче движение это жизнь и дышите
Ну соли это конечно дно, но травы и смолы с камнями, сделанные из трав, это кайф 👍
Ь@@user-ke5wv7op7i
Я не разминаю мочек.Но уже много лет,а мне 83 делаю так.Расслабляюсь, делаю глубокий вдох животом и 2-4 вдоха и просто выдоха начинаю зевать и под мысли что завтра надо сделать засыпаю.Спите и будьте здоровы.
Счастливий человек 🎉🎉
Сразу понятно что это мужчина писал
вам просто повезло с тем, что вы от природы хорошо засыпаете. Не более того
От доктора такое спокойствие исходит❤❤❤. Всем спокойной ночи
Мне нужна ваша помощь
Спасибо большое ❤😊❤
Радуюсь,как много позитивных и благодарных людей! Всем мира!
Просматривая видео только одна мысль возникает - Какая же вы милая и прекрасная. Вторая - большая благодарность вам за вас (и конечно же за ваше сердце, которое, хочет помочь, полезно и качественно помогает) и абсолютно безвозмездно делится с нами своими знаниями. С-П-А-С-И-Б-О вам за заботу о нас)
ОЧЕНЬ ХОРОШО НО КТО НАУЧИТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ 80 ЛЕТ БУДУ БГДАРЕН
Благодарю вас. ❤
Какое у вас хорошее дыхание, я вот пробовала за вами повторить, на выдохе вообще задыхаюсь.😢
Ничего нового в вашем совете!
Когда врач совершенствуется и щадит здоровье пациента, не пичкая лишней химией и использует разные дополнительные методики - это дорогого стоит! Вы прекрасный доктор! Побольше бы таких!
Б Л А Г О. ДАРЮ. ВЕЛИКОЛЕПНО
Прям Кашперовский.Вы какой институт закончили?
Понравилось особенно , что старается назначать меньше лекарств, умница, значит тут и упражнения и народные--все учитыаает и красивая, милая добрая, хороший доктор спасибо
@@user-jj1bw8py1k ²
@@user-xx5sq6sm1gблагородных мошеников
Эти упражнения, для тех у кого на душе светло , когда нет проблем и тяжелых дум. А если ложишься и весь негатив в голове? Для себя я придумала так : наушник в ухо и сразу переключаюсь на какой- нибудь интересный короткий рассказ мин на 15 -20 из аудиокниг, мне хватает 5-7 мин, и я сплю.А раньше муки до 2х-3х. Доктору большое спасибо, возможно,кому то это поможет.
Точно так же поступаю, если не могу уснуть, телек надоел, наушник в ухо и тихонько аудио рассказ, очень действенный метод👍👌😊
Надо так сделать спасибо.
Самое действенное это повторять молитву в таких случаях, когда мысли неприятные одолевают. Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня, грешную.
@@user-cw1wx5uu5u look in j
@@clever_tech есть грех?
Считаю своим долгом выразить восхищение вашими бесценными советами. Волшебные варианты диафрагмального дыхания уже много лет помогают мне в борьбе как с понижением, так и с повышением кровяного давление. И это далеко не все. А сейчас обнаружил в сети замечательные советы относительно сна. Может быть ваши рекомендации помогли мне в достижении возраста за 90. Спасибо
наверное внук написал
@@Ruslaneldarov-sb1go Спасибо, что вы обратили внимание на мой комментарий. Но я не нуждаюсь в помощи своих многочисленных внуков. Мои когнитивные способности, пожалуй, превышают способности многих молодых. А вот верить мне или нет - это уже не моя проблема. Всех вам благ
@@gregoryshpirt481 извините ,только предположил .Долгой вам жизни.Просто мне дыхательные методы не помогают от бессонницы.Нормально сплю одну ночь через две.
Просто смотря на доктора спать захотелось. Приятная женщина. Спасибо
С доктором в обнимку?
От одного Вашего тёплого, успокаивающего голоса, уже можно успокоиться, и уснуть🙏😡 спасибо большущее👍👍👍👍🌹🌹🌹
Пока слушала, почти уснула
💞💞💞
У меня высота биение пульса, что нужно?
Спасибо Вам, доктор. Помогает!
@@user-df5qe9nr6b попробуйте вот это дыхательное упражнение
Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание
ua-cam.com/video/mw5vhtjSBVw/v-deo.html
Частый пульс. Как вылечить без таблеток
ua-cam.com/video/S0K3tKOHTnI/v-deo.html
Всем позитива, будьте заботливыми, добрыми, любите себя и близких, спасибо доктор, что беспокоетесь о нас
Ура ! Мне помогло ! Даже не заметила как уснула . . . Здорово !
Огромное Вам,Мария, спасибо. Вы замечательная,согласна со всеми доброжелательными отзывами. Да хранит Вас,Мария, Бог!
Необычайно приятная молодая особа Мария.
Редкий доктор,который говорит,что назначает минимальное количество препаратов. Ещё моя матушка всегда повторяла,что надо меньше пить лекарств, а лучше правильно питаться и полноценно спать. Мама моя была фармацевтом. Дожила до 85 лет, пилюли пила в редких случаях,а аптечка дома всегда была пуста. В аптеке мама проработала 53 года.
Спасибо доктору Чайковской за упражнения для сна.
Спасибо
Можно просто слушать этот прекрасный голос и засыпать )))
Нахожусь в больнице, вчера попробовала Ваш способ уснуть . Спала до утра. Спасибо, теперь буду пользоваться.
Пока повторяла, поняла что хочу спать,а ещё 10 раз дышать. Спасибо доктор
Массаж сделала....подышала....выпила пустырничка и все лежу смотрю в потолок и думаю че я не так сделала😂😂😂😂
Вместо пустырничка нужно было чего покрепче выпить 🤭
Класс,насмешили,дай Бог вам крепкого сна.
Да, видать пустырник лишний!
Лилия, вы юмористка! Молодец! Думаю, с первого раза и у меня не получится, надо проделать это недельку, быть может тогда наступит эффект 😊🌹
Бокал красного вина...сплю крепким сном
Спасибо, доктор, очень полезная информация, доходчиво и без лишних слов, побольше таких врачей удачи вам и здоровья!!!!! 🍓🍓🍓
Массируя таким образом ушные раковины и височную часть головы- вы снизире артериальное давление по китайскому лечению ...ПРОВЕРЕНО !!!!!!
Красивая девушка с очень-очень приятным голосом! Слушаю и засыпаю!😊😘💖🌺
Вы так милы, что достаточно послушать Вас, посмотреть на Вас, и кажется, что теперь у меня всё хорошо. Всем всего доброго.
Ещё не пробовала, но уже поверила, что поможет- такая тёплая, добрая, , заботливая ,умиротворяющая интонация,такое светлое, неравнодушное лицо, так тщательно стараться показать, объяснить... Всё это тка трогательно. Верю, что поможет и загодя благодарю за само стремление помочь людям. Доктору респект и уважение. Вы- неземное прекрасное создание.
Я уже попробовала -помогает
Чё так мало,буквы кончились?
@@alexklimidis7287 А тебе поможет тогда, когда с мозгами будешь дружить!
Спасибо! К-счастью, встречаются такие врачи, как вы!
Ваш драгоценный дар - дарить людям веру, что всё у них получится!
Вслед вашим рекомендациям хочется попробовать.
Всего доброго вам.🌝
Восхищаюсь вашими упражнениями! Пусть Господь вас хранит. Божьих вам благословений!
А денежку к благословению...,не грех бы. Канал поддержать.
Л Кораблева, вы кто, священник, что благословения раздаёте?
@@user-to9us8wx5h А Вы не обратили внимание, что Л Кораблева пожелала БОЖЬИХ благословений!!!
Это не её упражнения! Дыхание - это метод Бутейко, массаж - это китайские практики. А эта мадам даже не потрудилась упомянуть авторов этих методик! 🥴
Спасибо большое, за прекрасный совет. Мне очень помог.
Самое лучшее в любой ситуации если что то не нравится- то постараться не писать гадости, быть сдержанным, добрым и воспитанным и к родным и к незнакомым людям. Как не хватает нам уважения к друг другу а это не так сложно!!!!
А всякую ерунду нести можно.
Евгения, Дагестан. Благодарю вас за комплекс. Я как раз собиралась заснуть. И наткнулась на вашу методику. Мне достаточно оказалось посмотреть ваш ролик и я заснула. Дай бог Вам здоровья.
Милый доктор! Как хорошо, что есть люди у которых все совпадает и ум и красота и профессионализм и доброта! Огромная благодарность вашим родителям за такую замечательную дочь!! Спасибо, милый доктор! Храни вас Господь!
8щ
Всё бы такие люди были.. Добрые, милые, чуткие и на своём месте, профессионалы
Особенно "красота". Жесть
@@allanaumenko8138 ты красивее?
А почему тыкаешь??? А ты??? Наверное такая красавица как она?? Или ещё "краше'?.
Спасибо 💐 огромное, доктор! Вас так приятно слушать. И очень полезно!
ЭЛЕН ВЫ ПЛОХО СПИТЕ
@@user-oe4wd8uv4r Пушкой не разбудишь.))
Вы чудо природы , до сих пор не видел такой скрытой красоты , увеличиваю экран и никак не насмотрюсь , вот уже полночь , всё ещё смотрю , ваш муж счастливый человек на планете , ....не найду слов , такая закулисная красота , дума что вижу до 1 процента , остальное бесконечная красота , смотрю в глаза дыхание замирает .......
..
Шимченок Зинаида Спасибо,умничка врач,дай бог Вашей семейке здоровья. Что значит умная и красивая,спасибо.
Доктор, спасибо большое. Когда у меня плохое настроение я смотрю на Вас , слушаю Вас и всё проходит. Сердце стучит нормально и настроение хорошее. Спасибо за Ваш профессионализм, за то что Вы с нами.❤
Даааа, хороший врач, много полезного для сердца и упражнения утренние тоже
Да, такое дыхание вырубает моментально.Спаси вас Бог.
Надо попробовать ,а потом говорить.
@@user-pg5bx5eu9m А , что говорить ? Меня лично сразу в сон потянуло
У вас очень приятный,успокаивающий голос
Спасибо большое за информацию и заботу о людях страдающих бессонницей ❤❤❤
МАРІЯ ВИ РОБИТЕ ЧУДОВУ СПРАВУ,
ДУЖЕ ХОРОШУ ВПРАВИ,ВОНИ ДІЮТЬ!СПАСИБІ ВАМ!
Говори на человеческом, а не хрюкай!
@@LeoTaxilFrance Ты-то сам на человеческом ляпнул?
Большое спасибо тебе,коллега от уролога. На 10 акте дыхания заснул полчаса на рабочем кресле. ❤️🌺
...массируя простату пациенту)
@@serg14695 😂😂👍👍👍
@@serg14695 Ну прям уж 🤦🏾♀️
Руки-то собственные уши массажировали💆🏻♂️
Дальше постараюсь не додумывать...
😆😆😆👍
Очередь подождет
Красавица доктор и умница
Есть же на белом свете знающие умные люди-врачи!!!просто нет слов!
Как нам всем повезло!!!
Поздравляю!!!спасибо!!!
А ещё есть на свете такие глупые и наивные, да ещё к тому же с интеллектом рыбки люди, которые ничего не знают про причины хронической бессонницы и верят в то, что совсем не работает!🤦
@@user-du5hu3re3k Есть такая болезнь-сибирская ЯЗВА
МНОГИЕ ЕЙ СТРАДАЮТ В НАШЕ ВРЕМЯ
Спасибо большое вам за заботу. Вы настоящий доктор. Дай Бог вам счастья и здоровья. Да хранит вас Аллах.❤
Замучила бессонница,обязательно попробуем!👍👍👍🔥♥️
Катюша, а ты её скалкой,скалкой...
Скажу одно - реально помогает!
Благодарю!!!
Массаж ушей всегда учили другие делать по утрам для быстрого пробуждения и прилива энергии😂
Время 3часа ночи. Я гриппую, всю ломает.
Открываю ютуб, всё равно не спится. А тут такая красота. Засыпать начала, по-моему от одного Вашего дыхания.
Помогает через раз
Мария прекрасная, замечательнейший доктор!
Здравствуйте, уважаемая и обожаемая Мария, я очень благодарна Вам за эту запись. У меня сон улучшился, уже пользуюсь больше месяца. Вам всех благ, спасибо за Ваш благородный труд!!!!!!
Cпасибо Вы очень добрая и милая Вы внушаете доверие Вы настоящий врач
Испытанный метод:. Вдох на 1,2,3,4. Задерживаем дыхание на 1,2,3,4,5,6,7. Затем медленно порциями выдыхаем, рот трубочкой. Делаем несколько раз. Вы даже не поймёте, когда уснули.
Удушье, для этого в фильмах пустой бумажный пакет используют.
не работает
Благодарю. Искренняя признательность Мария, на вас приятно смотреть. вас приятно слушать.Вы излучаете любовь изаботу к людям .
Большое спасибо.Попробуем,особенно актуально в наше время.Как можно заснуть,если нас бомбят да еще как. Киев.
Приятно"горят" ушные раковинки
Такое замечательное упражнение на ночь.
Дыхание просто умиротворяет!
Сердечная благодарность, Мария!
Уже сплю😁😁😁😁😁
Помогло?
1
Прелесть😊❤@@user-ws5ck2jv7f
Такими прекрасными врачами мы вообще болеть и будем радоваться жизни!
Браво,браво Вам, Доктор! Благодарю Вас.
Спасибо, доктор! Как всегда, все наглядно, понятно и информативно.
Спасибо!Верю,что поможет от моей бессонницы!Успехов,вам во всем и всегда!!!🔥💯
😅
От вашего голоса можно заснуть, очень приятная девушка.
Йцуув
@@user-lo6ds1xy7m переведи на русский.
Да, Мария, вы замечательный доктор.
Увидел на ютубе , автоматически последовал рекомендациям , в итоге сильно ушиб лоб ( сморило) и сломал недешевую оправу в очках. Теперь делаю всё это уже лёжа. Спасибо. Удачи !!!
Спасибо большое.Вам здоровья и всего самого наилучшего в вашей жизни
Мария, спасибо, что Вы так стараетесь помочь людям.
Большая благодарность за простые ,но такие нужные человеческие!!!!советы от ДОКТОРА!!!! Всех вам благ ,док.,и творческих профессиональных успехов!
ОГРОМНАЯ благодарность за помощь!
Спасибо Маша как всегда отличные рекомендации и главное без таблеток.Всего вам доброго.
Большое спасибо, Доктор!
❤️🙏🏻🌹🤗
Будем пробовать. Надеемся, что поможет. Потому как с засыпанием и с самим сном большая и серьёзная проблема, точнее прямо беда. 👎🏻🙁
Здоровья Вам!
Храни Вас Бог!
❤️🙏🏻🌹🤗🕊️🌞🌈🥰
То же самое..как спасаться
Пейте зверобой. Лучше этого средства от бессонницы я не знаю. Много лет мучилась, что только не пробовала, а потом случайно прочла, что зверобой лечит бессонницу. Попробовала и обалдела с первого приёма. Попробуйте, думаю, понравится. Ведь это такая проблема, многие люди мучатся.
Как вы сейчас...что нибудь помогает
@@user-hd3he9cc2w Главное - верить. Поможет и чистая вода. У меня была родственница, которой помогало все. Ее вера в прочитанное или увиденное - была 200%. Умерла - совсем не старой от рака , который не излечивается.
Умничка приятно слушать такого замечательного доктора . все бы были такие.дай бог вам здоровья и вашей семье.благодарю за ваш совет
Три часа ночи 🕒, а я ни в одном глазу! И вот сам Бог мне послал ваше видео, как заснуть! Помню, не спала моя бабушка в деревне, сидела ночами на лежанке возле печки, читала молитву и перекладывала спички! Потом не спала моя мама, чтобы заснуть пила валерьянку и Сонекс! А теперь не сплю и я. Перестал помогать Сонекс и Меласон! Сейчас сделала вместе с вами упражнения и стала зевать 🥱 прямо до слез 😢! Неужели буду спать?! Потом отпишусь ! Спасибо 🙏! 🥰🌹🌹🌹
Где то читала (сама не пробовала), что надо заставлять себя рано вставать (как люди раньше вставали корову доить), пусть даже не спал почти всю ночь. Эта терапия может продолжаться неделю, две, максимум три.
Ну дак и чего заснула? :)
@@Walperion_Music Так и спит до сих пор. )
До сих пор спите, любезная?
Какое чудо !Покой и умиротворение!Уже сплю!!!!😊
Владимир,!а вы уже сонным дописывали свой комментарий?
Спасибо
Спасибо за заботу, буду пробовать ! 🤜🔥🤛⚘🌹⚘
Ну как ? Помогает ?
Спасибо большое, за ценные рекомендации. Всех Вам благ ❤
Благодарю Вас от сердца, от души и от тела, Кардиолог Чайковская,!
Спасибо Вам за ваш труд!
Спасибо вам, попробуем, а то бессонница замучила. Здоровья вам!
огромное спасибо, Доктор ❤
Какая вы красивая. И очень умная спасибо за советы
Благодарю, интересно... Пробовала. Кого как, а меня массирование ушей никак не успокаивает, а бодрит - это скорее для того, чтобы проснуться побыстрее утром. И дыхание ртом тоже никак не расслабляет...Это почти как если нос заложен - не заснёшь ведь! Моя тактика засыпания- после долгих спокойных вдохов-выдохов носом с вниманием на диафрагму отправляюсь в мысленное путешествие в воображаемый "дом мечты" или "сад мечты" , всё там обустраиваю, переделываю, украшаю - так и проваливаюсь в сон...
Как здесь не крути,вы отчасти врач восточной медицины ,с нестандартным мышлением.Успехов вам во всём!🌷🌷🔥
Очень рада, что нашла такого замечательного наставника по лечению и дальнейшей профилактики заболевания ССС. Спасибо за ваше участие и небезразличие
Спасибо лайки
Спасибо
. попробую. Это просто и доступно. Надеюсь поможет. Лайк.
Большое спасибо доктор!!! Всех Благ!!! Умничка!!!
У вас очень приятный голос,я думаю надо просто послушать это видео и можно сразу уснуть
Утром увидела видео и решила попробовать. Через 10 минут очень потянуло ко сну!!! Благодарю Вас.
У меня большие проблемы со сном. Пробовал реально все от бадов, мелатонина и платного аудио гипноза - я не шучу. Не помогает почти ничего.
Одна вещь на расслабление мне лишь иногда помогает - удобно ложитесь на спину , руки вдоль тела и ноги не скрещены. Лежите и вообще не двигаетесь, как мертвый) Если пролежать так 40 минут, игнорируя желание почесаться и поерзать, то есть вероятность уснуть 50 на 50.
Но это у меня и у меня реальная печаль со сном. У вас этот метод скорее всего сработает еще чаще.
Перед моим советом делайте все о чем говорит доктор)
А мой совет используйте если прямо вообще не уснуть.
@@securefriend2328 Спасибо вам за совет.
@@securefriend2328 совместите свой способ с медитацией перед его началом. Садитесь удобно на кресло или диван. Напротив выберите какую-нибудь точку для фокуса. Я обычно просто на листочке рисую маленький кружок, и прилепляю его к шкафу напротив. Вначале обойдите мысленно все мышцы, включая лицевые, и максимально расслабьте их. Нужно добиться максимального расслабления. Затем сосредоточьте всё внимание на точке. Задача удерживать внимание на этой точке, отгоняя посторонние мысли. Через какое-то время появится усталость, внимание всё чаще начнёт убегать. К этому моменту появится успокоение, в голове должен появиться штиль, мысли угомонятся, тело окончательно расслабится. Иногда уже начинает рубить. Далее сразу переходите к своему способу - то есть в кровать. Думаю отрубит намного быстрее чем 40 минут. У меня занимает минут 5.
Из препаратов мне почти всегда помогает кетотифен. Я даже не знаю толком механизмов его действия, но он сильно снижает пульс, адреналин, морит как снотворное. Дешёвый. И то я использую не целую таблетку, это конская доза для меня, а буквально мелкую крошку. 1/3 спичечной головки и даже меньше. Иногда просто лизну несильно) И сон гарантирован, иногда очень глубокий. Но это индивидуально. Если много принять, то следующий день вялый ходишь. Но при любой дозе всё-равно чуть-чуть, но есть какая-то заторможенность после сна. Ещё он помогает после любых стимулирующих препаратов. Энергетики, кофе, пьянки и т.д. Я одно время занимался жиросжиганием. Мощные таблетки пил от которых руки тряслись, ощущение температуры, тремор, и пульс 120+ держался в течение суток. Опасные. И вот про кетотифен узнал оттуда. В курсе его рекомендовали, чтобы ночью заснуть после них. Даже такие сильные таблетки и то кетотифен глушил. Как временный способ заснуть и крепко выспаться - отличное средство. Но нужно подобрать дозировку для себя. И да, работать начинает примерно через час или раньше. В принципе, будет понятно)
Спасибо.Я только прекратила в уме и сразу уснула.
Поработай и будешь спать без упражнений.тем более .что сразу не заснешь.
Большое спасибо ВАМ ЗА все видео.и вам спокойной ночи
Такая чудесная девчонка! Вот умница, и умом, и лицом вышла, спасибо матери с отцом! Когда она стала чесать ушки и закрыла глаза, я вспомнил, как Штирлиц Мюллеру советовал массировать лоб и закрыть глаза, а тот ему сказал, ага, а вы меня в это время по голове шандарахнете чем- нибудь!
Спасибо за комплекс. Проделаем, испытаем...
Доктор, спасибо за совет, доброту и знание, которые вы нам даете. 👍👍👍👍👍
Мария, добрый день! Благодарю за такие полезные советы!
Благодарю Вас за очень полезную информацию!!!!❤❤❤
Спасибо, Вам дорогой доктор, что показывает те такие упражнения, без таблеток, уважения к Вам.
Спасибо Сон пропал совсем наверное улетел с дыханием
Спасибо за тепло ,что к нам пришло от ваших глаз и вашей же души
Действительно,приятный,позитивный человек 😊.
Как же приятно Вас слушать, а главное полезно, спасибо.
Доктор, спасибо! Вы умничка! Здоровья Вам и вашим родным!
Вы добрая Фея! Благодарю вас, доктор!⚘
ЭТО ТЫ ВОЛШЕБНИЦА ПОТОМУЧТО ЭТО ТЫ ТВОРЕЦ СВОЕЙ ЖИЗНИ
Спасибо доктор❤❤❤
Спасибо доктор .
Симпатичная женщина, профессионал своего дела, спасибо Вам!
Какая же вы невероятная, спасибо!❤
Благодарю вас Мария❤️❤️❤️
Ритм сегодняшней жизненной обстaновки,действительно, очень отрaжaется нa нaшем оргaнизме,в том числе и сне. Огромнaя БЛAГОДAРНОСТЬ ДОКТОРУ ЧAЙКОВСКОЙ,что доводит до сведения сaмые простые, без лекaрств, способы рaсслaбления оргaнизмa ,когдa возникaет проблемa с сaмой вaжной функцией жизни человекa, это СОН ! Доктор Чaйковскaя, ещё рaз СПAСИБО , крепкого Вaм здоровья и новых открытий в облaсти блaгородной, вaжной и нужной Вaшей профессии !!!
Доктор, благодарю Вас!
Техника дыхания действительно помогает уснуть. После четырех не пить кофе, зеленого и черного чая. Проветрить спальню, выпить стакан воды или чая с ромашкой, зверобоем.., медом. Почитать перед сном. Спасибо доктору! Всем спокойной мирной ночи! ❤🙏