Издание "Советы по здоровому сну 5.0" поможет вам внедрить правила качественного 🧘♀восстанавливающего отдыха, который обеспечит прилив сил. ➡Скачайте полезные материалы совершенно бесплатно и откройте для себя секреты глубокого и спокойного сна! buzunov.ru/books/sovety-po-zdorovomu-snu-5-0/
Из многочисленных комментов я узнала, что кое-кто принимает от бессонницы донормил. Загуглила и решила попробовать . Вчера купила донормил и приняла 1/2 таблетки. И, о чудо! Я проспала до самого утра и ни разу за ночь не проснулась!!! Это такое замечательное ощущение радости! Кто не спит по ночам, тот понимает, о чем это я. Голова отдохнула полностью. Может еще кому-то поможет это чудесное лекарство? Попробуйте....
Что бы спать ,нужно душевное спокойствие! Знаю многих которые будут спать под бомбежкой!Я не сплю давно по человечески и мне ничего не поможет,только если я забуду все что пережила в своей жизни!❤❤❤
Подними на стену ноги на 15-20 мин перед сном,подыши глубоко с задержкой... ,но это поможет,если чай или кофе пил утром,до12 час дня...,кофеин накапливается...
Когда не мону заснуть или просыпаюсь среди ночи и не могу спать, то включаю в телефоне какой-нибудь аудио рассказ негромко , кладу недалеко и слушаю, закрыв глаза. Почти всегда засыпаю , недослушав до конца
@@ТаняИванова-щ9д Если перетрудитесь, то да ,трудно заснуть. Если физическая нагрузка вечером до сна тоже не даёт заснуть.Тогда есть способ по стаканУ и спать!Но не увлекайтесь ,можно подсесть безвозвратно!
Ребята , читаю ваши комментарии и понимаю , что много людей с бессонницей , как и я, . Спасибо за Ваши комментарии и юмор ! Однозначно , с чувством юмора у нас бесссонников всё прекрасно 👌🤗💪
Очевидно доктор никогда не сталкивался с НАСТОЯЩЕЙ БЕССОННИЦЕЙ. Все рекомендуемый напитки(кроме молока) вреда точно не принесут и вообще хороши не только перед сном. Молоко( тем более пастеризованное) содержит 85%казеина и переваривается как и мясо 4 часа. Значит помешает спать и вообще вредно. Читайте больше современных исследований, а доктор застрял в студенческих годах.
Бедняжечка. Выбор трав лекарственных огромен - помогут. Чего проще: пол стакана настоя перед ужином, пол стакана на сон..Вопрос в добросовестности и компетентности заготовителя. От
@@doctorbuzunov спасибо, что заметили меня. Да, частенько. Но я привыкла, особо не страдаю по этому поводу. Иногда пью пустырник, цикорий. Одну-две ночи не высплюсь, так на третью досплю.
Война своё дело сделала....Мозги не работают, нервы на приделе... Мне всё равно, когда придёт весна...мне всё равно, когда наступит лето....Я жду , когда закончится война.....сейчас меня волнует только это....
От себя могу сказать, что мне никакой напиток не помогал, если есть стресс и тревожность в течение дня. А некоторые даже ухудшали сон, потому что в туалет ночью бегал) Надо убирать тревожность и иметь 2-3 часа спокойных перед сном, вот что я понял.
Если стресс, надо его снизить, т, к, убрать не всегда есть возможность... Пустырник форте 2 табл утром и 2 вечером, на ночь теплый чай с ромашкой, медом( если нет диабета), не сидеть в телефоне перед сном минимум 2- 3 часа, выйти на удицу ,побродить около дома, звезды посчитать...спок, ночи...
Ого, сколько просмотров! Но мне не нравится, что некоторые тут пишут гадости Роману. Фу так делать! Роман Вячеславович заслуживает только похвалы и благодарности от зрителей!!!
Ромашковый чай очень помог мне после трех дней я стала спать и стала спокойной она расслабляет. Пила три раза в день перед едой. Нервным тоже советую. Успокаивает.
@@doctorbuzunovдосмотрела до конца, ничего не изменилось, кофеин содержащие напитки не пью лет 10,алкоголь раньше пила пару рюмок несколько раз в год на праздники, а последние 2 года ни капли, а мой отец 87 лет пьет чёрный чай и кофе и водку каждый день по немногу и спит день и ночь, а а я и 8 часов в день не могу спать
сон обычно нарушается по 3 главным причинам: стресс + физические боли в теле + шум всякого рода. хочу поделиться собственным опытом как побороть бессонницу, и поверьте для это необходимо очень многое, ну а вы уж сами выбирайте что кому по душе. 1. не занимайтесь физическими нагрузками перед сном, а так же не смотрите и не читайте всë что несëт вам негатив. 2. последний приём еды должен быть минимум за 3 часа до сна. если не в моготу и есть хочется, выпейте как советует доктор травяной чай или молоко с мëдом. 3. обязательно проветрите комнату где спите, хотя бы на пол часа окройте окно перед сном, делать это надо каждый день независимо от времени года, а лучше всего спать с преоткрытым окном круглый год, свежий воздух помогает расслабиться. 4. спите по возможности один в кровати и на удобном для вас матрасе и подушке, постельное бельё должно быть только из хлопка, ни в коем случае из сентетики, и не жалейте денег на покупку хорошего качества всего что необходимо для сна, особенно матраса и подушек, ведь от хорошего сна зависит качество вашего каждого дня жизни! 5. не спите в одежде, дайте телу отдохнуть а коже дышать. в спальне должна быть температура около 18-20 градусов тепла. 6. самое главное правило - отключите все свои мысли, переживания и страхи от мира сего, забудьте обо всём и всех, дайте отдых мозгу. это будет трудно сделать, но можно если включить тихонько мантрическую музыку для сна. расстворитесь в музыке. никаких мыслей... только вы и вселенная. желаю всем здорового сна и всех благ..😇
@@doctorbuzunov абсолютно согласна с вами дорогой доктор, ну не буду же я писать диссертацию на тему бесонницы в коментарии)) моë послание страдающим - это всего лишь маленькая инструкция оказания первой помощи самому себе в домашних условиях. А когда всë сложнее, конечно надо обратиться к хорошим специалистам. Как говорила моя мама- она врач нервопатолог: все болезни - от нервов, а я добавлю - и от больной души. Всë взаимосвязано в нашем теле, каждый нерв, каждый атом, каждая частица. Спасибо вам что помогаете людям и несëте им свет.😘😇
@@Валентина-в5ц7п Валентина обратитесь к врачу, я же не доктор. плохой сон может быть от чего угодно. на нервной почве, от всевозможных психологических переживаний, от депрессии, от страхов всяческих, от негативной енергетики родственников и т.д. прислушайтесь к себе, к своей душе, и поймëте почему плохой сон. напишите для себя список всех негативных вещей и событий в вашей жизни которые вас раздражают и печалят и не дают вам покоя, в них и зарыта причина бессоницы. почему детки спят так сладко, потому что они не переживают и не беспокоятся ни о чем пока маленькие, а так же не думают о проблемах завтрашнего дня. 🤗
Я про молоко ничего не писала. Но все мнения мне интересны. Дискуссия развернулась интересная. Много познавательного. Никогда не знаешь что пригодится. Знания лишними не бывают. Всего доброго в новом году.
Делаю свой волшебный чай: мята, лаванда, шишки хмеля и зверобой. И эвкалипт. (Остальное типа цветков василька по желанию) Просто завариваю в чашке горстями на глаз, сама определяю дозировку. Очень расслабляет! И быстрее помогает уснуть. Особенно хорошо заваривать зверобой, в нем много дубильных веществ и он повышает настроение
@@СветланаИванова-ы3х6яЭто нужно делать спокойно.Вдыхаешь воздух носом не торопясь и ненапрягаясь,задежать на раз,два,три.Выдохнуть не торопясь ртом.Пробуйте 8,9.Вообще от этого устаешь.Не напрягайтесь.Постепенно приучайтесь Это главное.А попробуйте перед сном выпить 3 ,4, глотка молока тепленького,а перед этим возьмите на язык совсем немного меда и как леденец подержите недолго ипроглотите после чего выпейте молоко.Мне очень помогает.Пусть и вам поможет.
@@СветланаИванова-ы3х6я5-6 раз только надо делать вдох животом( надувая его) , не поднимая плечи... Пробуйте, возможно сразу не получится... на выдохе медленно выдыхайте воздух, живот уменьшается, опадает... дыхание по Бутейко... Мне помогает пустырник - форте Эвалар( на ночь за 1-2 часа) нет сонного состояния, можно спокойно заниматься вечерними делами, засыпаешь легко... Пью его и утром, если жизнь достанет... Дешево и помогает всем, кто услышал... Здравия всем и мира в доме.
Проблема сотснрм у всех разная.Напишу немногр из своего опыта,нестабильност шейнооо отдела,аит,скалиоз и менопауза Много уже всего ппресмотрено и прочитано нс эту тему.Улучшить кровоснабжееик головы,размять шею,самомассаж,плечи,грудная клетка,магнез глицинат за час до сна,можно суплемент диеты L-триптофан,немноро дыхательной гимнастики,расслабиттся в постели,сделать несклько глубокиз вдоохов с мыслями о оом,что со вдохом впусааем в себя здоровье,радость,спокойствие и т.д,а на выдохе,свои проблемы,боль,груст и у кого что.Практикуйте,делайте добро,когда совесть чиста - телу спокойней.Бог в помощь!
Вдруг кому-то поможет мой опыт. 4 года спала на таблетках. Начала пахать в тренажёрном зале, вернулся естественный сон. Надо заниматься по правильной для вас программе, подготовленной тренером, и чтобы тренер контролировал на первых порах. Напитки не помогут при хронической бессоннице)) Но чай и кофе точно исключить за 8 часов до сна! Проблема сна гормональная, а силовые тренировки как раз вырабатывают нужные гормоны 🎉
Я за два чса до сна пью ромашковый чай с одной столовой ложкой мёда и добавляю ломтик лимона. И заметила, что если пью чай или кофе после двух часов дня, то возникают проблемы со сном. Спасает тёплое молоко с мёдом и чтение книги.:)
Тёплое молоко, стаканчик+ 1/3 ч.л.топленого сливочного масла и крепкий сон обеспечен! От бессонницы ещё очень хорошо положить под подушку лавровый лист , сшить маленький мешочек , по размеру спичечного коробка, из х/б ткани, положить пару листиков лаврушка и зашить , и пусть лежит под подушкой постоянно . Уже с первой ночи результат, попробуйте! Всем доброго здоровья и крепкого сна !
@@doctorbuzunov эти мои рецепты, давно проверенные и использованы, как мною, так и моими внуками и друзьями. И взяты они из старинной книги, «Монастырские рецепты от всех болезней» )
Мне понравилось изложение темы. Без повторов, уходя в длительные рассуждения,-просто и понятно. Спасибо. Съем миндальные орешки, запью чаем с ромашкой и мятой и усну сном младенца. А если проснусь, -немного тёплого красного вина, будет веселее не спать. )
Будучи студенткой мы за полночь готовились к экзаменам. Все пили кофе борясь со сном. Я засыпала. Меня тогда уже это поразило. Сейчас я в возрасте но эффект никуда не пропал. Знаю уже что тёплое молоко не помогает. Иду на кухню заваривают растворимый кофе и немного молока, пью с удовольствием и вскоре не замечаю как засыпаю и крепко сплю. Сама удивляюсь. Какой-то парадокс. Никогда не понимала почему у меня так.
Я так всегда и делаю. Чай из перечной мяты - это вообще панацея. Успокаивает желудок. А так как я в режиме 16:8, молоко к сожалению не подходит. Спасибо доктору!❤
Хороший, здоровый сон - это Божье благословение. Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Одна из наиболее важных функций сна в том, что он позволяет центральной нервной системе восстановить работоспособность после рабочего дня. Важно вырабатывать привычку расслабляться перед сном. Но само по себе расслабление перед сном недостаточно. Здоровый, уравновешенный образ жизни, регулярные физические упражнения, жизнь без тревог и разочарований способствуют хорошему сну. Если не оставлять в своей жизни места перееданию, пьянству и безнравственности, которая приносит несчастье, то это также позволит спокойно спать ночью, как и писал царь Соломон: "Когда ляжешь спать, не будешь бояться, ты ляжешь, и твой сон будет сладок".
Вы что,хотите сеазать,что все люди,которые страдают бессонницей и др. психич. расстройствами переедают,пьянствуют и ведут безнравственный образ жизни...?окститесь..вы совершенно ничего не понимаете...Это болезнь...БОЛЕЗНЬ,которую надо лечить...А вы про какой то здоровый образ жизни...не смешите людей и не пишите глупрсти..Это ,конечно не помешает,но состояние уже бооьного человека не улучшит...Можно быть глубоко нравственным человеком,никогда не пить..и старательно гнать тревогу(даже смешно) и сколько угодно расслабляться перед сном и читать молитвы...и вы не уснете..и не одну ночь,а месяцы и годы..ЭТО БОЛЕЗНЬ..вбейте себе это в мозг и не призывайте людей к нравствеенности!А советуйте идти к грамотным психиатрам!Это будет одним из нравственных поступков в вашей жизни....
@@ЛюбовьЗагузина-ч1т Иисус Христос сказал: «Перестаньте беспокоиться о ваших душах». Хотя некоторым людям свойственно беспокоиться, Иисус учил своих последователей избегать чрезмерных беспокойств. Лишние тревоги, даже о наших насущных потребностях, могут отнимать много сил. Но можно ли переживаниями решить проблемы? Нет! Это все равно, что пытаться продвинуться вперед, раскачиваясь в кресле-качалке,- можно часами качаться, тратя много сил, но с места не сдвинешься! Вместо того чтобы переживать, лучше предпринять шаги, которые могут помочь в решении проблемы. Например, можно извиниться перед человеком, с которым вы плохо поступили, и таким образом восстановить хорошие отношения. Можно стараться избегать того, что привело к плохому поступку, тем самым предотвращая будущие проблемы. А некоторые ситуации нужно просто пережить.
И что страшного в том что бы сходить в туалет среди ночи? Если после этого вы не можете заснуть то у вас вероятно такие проблемы со сном что при помощи травяного чая не решаются в любом случае.
Зелёный чай, Теуагани, утром чувствую себя лучше(отдохнувшим) Не крепкий, просто за 3-4 часа перед сном вечером, отбой в 22) Хорошехо режима, добрых снов, бодрого утра.
Как банально!это аксиома!и все равно у многих проблемы со сном,особенно после 50.Если у вас здоровая нервная система и стальные нервы-канаты(в жизни не испытывали стрессрв),то речь о вас:главное во время лечь спать.Как все просто!
@@ЕленаШтельмах-ю5ч кстати работал, но нынче уже на пенсии... приходиться вставать в 6 утра, чтоб отвезти жену на работу... а так бы спал до 10) ... а работал я на ЖД, таскал шпалы и прочее, где упал - там и заснул после такой работы) мне до работы на велике было 2 минуты езды, поэтому я вставал в 7.47, чтоб к 8.00 быть на работе, а ложился в 1-2 часа ночи, а то жизнь быстро проходит
❤ Дуже дякую вам за вашу інформацію в Інтернеті для нашого здоров'я і життя людини і це дуже важливо щоб знали що нам потрібно для нашого здоров'я та життя . Дуже дякую вам за вашу благородну роботу. Ви дуже гарно все роз'яснили нам я дуже дякую вам за вашу програму.😊
Нельзя пить мяту на ночь,она расслабляет сфинктер и от этого бывает сильная изжога.Попробуйте аппликатор Кузнецова когда не можете заснуть- отрубитесь сразу.
Доктор! Вы СУПЕР! Вы просто Душка). Я теперь Вас каждый вечер слушать буду и никакие напитки мне не нужны, денег сэкономлю) 😊 Думаю, Ваш голос и Ваша беседа перед сном мне лучше поможет👏👌🏼👍🏼😅❤
Убрал из своей жизни кофеин во всех проявлениях, особенно кофе. Спустя месяц - проблем со сном больше не стало. В 22:00 тело само просится в кровать. Убирайте к чертям все чаи кофе энергетики шоколадки и прочее. Добавьте обязательно физической активности и будет вам счастье. Суть не в том какой напиток улучшит ваш сон,а в том что изначально подрывает его,т.е стимуляторы во всех проявлениях.
Я не испытываю стрессов, и вообще счастливый человек, да простит меня Господь, что хвастаюсь, но в последние годы не могу нормально спать:просыпаюсь часа в два и не могу заснуть до утра. Считаю, что это просто старость дает такой эффект. Попробую советы доктора, буду надеятся, что поможет😊
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
Большое спасибо за видео! Попробую, для разнообразия, молоко с куркумой, и миндалем зажую :) Уже больше года стабильно пью пустырник на ночь, 1-2 чашки. На мой взгляд, он "крепче" ромашки и мяты по расслабляющему эффекту, но тут все индивидуально, я думаю. Ещё расслабляет иван-чай без добавок и пару раз пробовала сборы с курильским чаем, тоже было неплохо (но важно внимательно смотреть на состав). Да, все это не панацея и не замена терапии, но это часть успокаивающей вечерней рутины, которая очень нам всем тут в коментах важна )
Я начала слушать матрицы П.П. Гаряева. Надо 21 день,не раз ,а 21 день. Пока ещё слушаю 4 -е дня перед сном. Стала ложиться в одно время. И действительно не надо перед сном никаких стрессов, если конечно при нашей жизни это возможно. Вчера заснула в 12 ночи, а не в 3 или 4.
@@kras-roman По-хорошему лучше бы ничего на ночь не пить, в том числе воду. Хотя лично меня с недавних пор постоянно мучает сухость во рту по ночам, так что всегда ставлю рядом стакан с водой. )
Включаю аудиокнигу , А. П. Чехова в прочтении Геннадия Анатольевича и спокойно ухожу в сон. А еще могу заснуть и после маленькой чашечки задрипанного кофе 3в1, только чтобы обязательно был горячим. Мила, 75 лет. Всем спокойной ночи и чтобы все были дома.❤❤❤
Не знаю насчёт напитков, но вот время. Я заметила, что мне необходимо уснуть до 21 часа. Тогда, даже если я ночью проснусь и не один раз, то снова легко засыпаю. А если мне не удалось уснуть к этому времени, все... Труба дело. Пытаюсь уснуть, практически, всю ночь, иногда мучаюсь до 5 часов утра. Конечно, это раннее время для засыпания, многие события мешают мне уснуть к этому времени, вот и мучаюсь бессонницей. Но я стараюсь уснуть к 21 часу. А встаю я и в пять и полпятого.
Хм. Бывает такая штука - эффект Розенталя. Пока человек верит во что-то, оно для него работает. А если бы вы не знали, который час, то все равно было бы так? Стоит поэкспериментировать с помощью родных.
Спасибо за полезное видео. А я не могу вообще ничего пить перед сном, даже за час, у меня мочегонное действие.И я просыпаюсь ночью по 2-3 раза, что бы сбегать в туалет.(бывает и чаще) Это тоже проблема.
Нарушено соотношение Калия и Натрия в крови...на ночь на язык положите 3 кристаллика соли и не будете вставать.. Может вы сильно ограничиваете соль или совсем исключили ее, что неверно. сделайте анализ н К и Н
Постойте под горячем душем и ополоснитесь холодной водой, а если не откажите себе в сладком с чаем с лимоном и мятой, не увлекаясь, нервы пройдут в порядок процентов на 80%.. Проверенно.
Otlichnie soveti, spasibo chto napomnili, vse eto xorosho rabotaet i dostatochno 1-2 raza, chtob vosstanovitsa. Pystirnik ili miata, moloko teploe s medom vsegda dostypno i effektivno.
Помогает чай с ашвагандой в пакетиках. Заварить 1 пакетик кипятком, настаивать от 5-ти до 10-ти минут. Выпить горячим. Можно также запить этим чаем пару капсул ашваганды. Это сочетание действует как мощное снотворное быстро и эффективно.
Пересказ: 6 полезных напитков для сна. Не прям перед сном а за 30-60мин до. 1. Тёплое Молоко+куркума 2.отвар с Ромашковый (не пейте больше 1-2 чашки в день) 3.отвар с мятой(мужчинам не злоупотреблять не более 1чашки мужчинам) 4. Просто молоко,можно с мёдом -Соевое молоко не используйте 5. Пустырник отвар 6.вишнёвый компот или сок, (натуральный, не магазинный) -Не пейте сладкие напитки -Не ешьте сладкое -Не пейте чай -Не пейте кофеиносодержащие напитки -Не пейте алкоголь -Не пейте очень много перед сном
Есть те, особенно среди пожилых, которые ночью часто встают помочиться, даже если во второй половине дня ничего не пьют. Как быть им? Стакан напитка перед сном усугубит эту ситуацию.
Спасибо за информацию. Постараюсь найти и прочитать. Ещё про себя . Я никогда не заставляю себя заснуть. Как получится так получится. Хотя мне всегда нужно было вставать на работу очень рано. Я как-то никогда не заморачиваюсь. Я сова и мне всегда хочется продлить сутки бодруствующим. А когда смотрит сон очень глубокий и одно наслаждение выспаться. С новым годом и Рождеством ну и конечно сладких снов.
Издание "Советы по здоровому сну 5.0" поможет вам внедрить правила качественного 🧘♀восстанавливающего отдыха, который обеспечит прилив сил.
➡Скачайте полезные материалы совершенно бесплатно и откройте для себя секреты глубокого и спокойного сна! buzunov.ru/books/sovety-po-zdorovomu-snu-5-0/
Я не зависливый человек но признаюсь что завидую тем кто спит сладко🤷🏻♂️
лучше порадоваться за них
Вы - завистливый
И я завидую 😂
Из многочисленных комментов я узнала, что кое-кто принимает от бессонницы донормил. Загуглила и решила попробовать . Вчера купила донормил и приняла 1/2 таблетки. И, о чудо! Я проспала до самого утра и ни разу за ночь не проснулась!!! Это такое замечательное ощущение радости! Кто не спит по ночам, тот понимает, о чем это я. Голова отдохнула полностью. Может еще кому-то поможет это чудесное лекарство? Попробуйте....
К врачу нужно сходить, обследоваться. Слушала врачей, говорят это признак дипрессии.
Что бы спать ,нужно душевное спокойствие! Знаю многих которые будут спать под бомбежкой!Я не сплю давно по человечески и мне ничего не поможет,только если я забуду все что пережила в своей жизни!❤❤❤
я тебя понимаю
донормил!
Подними на стену ноги на 15-20 мин перед сном,подыши глубоко с задержкой... ,но это поможет,если чай или кофе пил утром,до12 час дня...,кофеин накапливается...
У меня нет душевного спокойствия в последнее время. Но проблем со сном и аппетитом нет
6
Когда не мону заснуть или просыпаюсь среди ночи и не могу спать, то включаю в телефоне какой-нибудь аудио рассказ негромко , кладу недалеко и слушаю, закрыв глаза. Почти всегда засыпаю , недослушав до конца
Абаддон, Паша тайга,ворон,черный Рик, Рух Бучила...
❤
Я тоже 😊
Я тоже самое делаю
Космо👍👍👍засыпаешь под их видео ,как младенец
*Всем, кто ложится спать - спокойного сна*
...Спокойная ночь)
Спасибо, но вы что-то рановато, судя по указанному времени под комментом.. Думаю, что пока мы ляжем, вам уже вставать... 😂❤
Это было продолжение фразы из песни Виктора Цоя
Спасибо!
Взаимно 🌞
Читаю все комментарии и с большим удовлетворением отмечаю что все люди страдающие бессонницей обладают невероятным чувством юмора. Большое спасибо.
Просто я избавляю от чтения токсичного ...хм, контента). И оставляю только адекватность)
Работать надо ,а не сидеть перед телевизором или в интернете.Наработаешься физически,рухнешь ,как подкошенный,хорошо,если успеешь вымыться и поесть.
@@ТашаПчелка Не знаю, как вы работаете. Но после тяжелой физической нагрузки очень трудно заснуть
@@ТаняИванова-щ9д Если перетрудитесь, то да ,трудно заснуть.
Если физическая нагрузка вечером до сна тоже не даёт заснуть.Тогда есть способ по стаканУ и спать!Но не увлекайтесь ,можно подсесть безвозвратно!
@@ТашаПчелка. У меня наоборот.Если очень устану тяжелее заснуть, не знаешь куда деть ноги и руки, все крутит и ноет.
Ребята , читаю ваши комментарии и понимаю , что много людей с бессонницей , как и я, .
Спасибо за Ваши комментарии и юмор !
Однозначно , с чувством юмора у нас бесссонников всё прекрасно 👌🤗💪
поделитесь опытом, что Вам помогает.
@@tamarataljanskaja6120 Юмор
Все советы годятся для тех,кто хорошо спит и не испытывает проблем со сном)
Вот для них и видео. При серьезных бессонницах это не поможет
Очевидно доктор никогда не сталкивался с НАСТОЯЩЕЙ БЕССОННИЦЕЙ. Все рекомендуемый напитки(кроме молока) вреда точно не принесут и вообще хороши не только перед сном. Молоко( тем более пастеризованное) содержит 85%казеина и переваривается как и мясо 4 часа. Значит помешает спать и вообще вредно. Читайте больше современных исследований, а доктор застрял в студенческих годах.
Если нервная система возбуждена или беспокоят боли в ногах или еще гдн, ничего не помогает.
@@IraN_2030m Мясо за 4 часа не переварится. Потребуется времени в два раза больше.
Не спиться? Приезжайте ко мне, будем спиваться вместе!
Время четвёртый час ночи - лежу и читаю комментарии, кому что помогает заснуть.
Бедняжечка. Выбор трав лекарственных огромен - помогут. Чего проще: пол стакана настоя перед ужином, пол стакана на сон..Вопрос в добросовестности и компетентности заготовителя. От
😂😅😂❤❤
И часто вы так не спите всю ночь?
@@uvw456 к сожалению, я аллергик, травы пить опасаюсь. Точно знаю, что на ромашку, валерьянку есть сильная аллергия, иногда пью пустырник.
@@doctorbuzunov спасибо, что заметили меня. Да, частенько. Но я привыкла, особо не страдаю по этому поводу. Иногда пью пустырник, цикорий. Одну-две ночи не высплюсь, так на третью досплю.
Война своё дело сделала....Мозги не работают, нервы на приделе... Мне всё равно, когда придёт весна...мне всё равно, когда наступит лето....Я жду , когда закончится война.....сейчас меня волнует только это....
👍💫🙏💛
И это дааа
Да это самая главная причина бессоници
Слава Украине! Героям слава!
С вашим героям слава, война закончится нескоро, козлы упрямые
От себя могу сказать, что мне никакой напиток не помогал, если есть стресс и тревожность в течение дня. А некоторые даже ухудшали сон, потому что в туалет ночью бегал) Надо убирать тревожность и иметь 2-3 часа спокойных перед сном, вот что я понял.
это точно
Абсолютно согласна.
Я с вами согласна .
@@doctorbuzunov уважением
Если стресс, надо его снизить, т, к, убрать не всегда есть возможность... Пустырник форте 2 табл утром и 2 вечером, на ночь теплый чай с ромашкой, медом( если нет диабета), не сидеть в телефоне перед сном минимум 2- 3 часа, выйти на удицу ,побродить около дома, звезды посчитать...спок, ночи...
Друзья, это очень хорошо, что мы делимся советами...так и жить легче, когда представлено чьё-то плечо ❤
🛏и спать ❤
Я принимаю твое плечо, друг! ))
☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Ого, сколько просмотров! Но мне не нравится, что некоторые тут пишут гадости Роману. Фу так делать! Роман Вячеславович заслуживает только похвалы и благодарности от зрителей!!!
Что бы спать крепко и долго , достаточно просто включать в фоне голос Доктора .
Я пока смотрел, два раза вырубился😊
Согласна что главная причина СТресс но как от него избавиться?
😂
@@ИнессаКарпова-о9дСпробуй заячий помёт, он ядрёный, он проймёт. Говорят целебней мёду, хоть по вкусу и не мёд...
😂😂😂
Я так и уснула, помню что-то про молоко и... Повернулась на бочок и досвидания. Правда мало сплю, часов 5 подряд уже роскошь.
Спасибо доктор помогла ромашка очень супер мне так хорошо теперь.
внутренний покой и душевное равновесие. спокойствия и здорового пох*изма ввсем кто читает.
Очень приятно получить похвалу от доктора Бузунова. Желаю ему успехов в новом году и спокойного сна в будущем.
😂😮🎉😂😮😢❤🎉.,
Да, вот это точно про меня. Спасибо за ваш комментарий. Желаю всего доброго в новом году и хороших снов
Я наверное ваш голос буду включат на ночь, прям убаюкивающий))
Ромашковый чай очень помог мне после трех дней я стала спать и стала спокойной она расслабляет. Пила три раза в день перед едой. Нервным тоже советую. Успокаивает.
Дякую, лікарю. Це дійсно працює, дуже вдячна Вам
Ничего из этого не помогает, даже если сильно хочу спать, засыпаю, через час просыпаюсь, всю ночь не сплю, засыпаю только утром
Точно,согласна.рецепты для детей
До конца видео досмотрите)
@@doctorbuzunovдосмотрела до конца, ничего не изменилось, кофеин содержащие напитки не пью лет 10,алкоголь раньше пила пару рюмок несколько раз в год на праздники, а последние 2 года ни капли, а мой отец 87 лет пьет чёрный чай и кофе и водку каждый день по немногу и спит день и ночь, а а я и 8 часов в день не могу спать
Так вы услышьте же: если самолечение не помогает, то лучше к врачу. И на вашем личном опыте диапазон возможностей не заканчивается
@@doctorbuzunov врачи не могут или не хотят помогать, думаете не ходила?
сон обычно нарушается по 3 главным причинам: стресс + физические боли в теле + шум всякого рода. хочу поделиться собственным опытом как побороть бессонницу, и поверьте для это необходимо очень многое, ну а вы уж сами выбирайте что кому по душе.
1. не занимайтесь физическими нагрузками перед сном, а так же не смотрите и не читайте всë что несëт вам негатив.
2. последний приём еды должен быть минимум за 3 часа до сна. если не в моготу и есть хочется, выпейте как советует доктор травяной чай или молоко с мëдом.
3. обязательно проветрите комнату где спите, хотя бы на пол часа окройте окно перед сном, делать это надо каждый день независимо от времени года, а лучше всего спать с преоткрытым окном круглый год, свежий воздух помогает расслабиться.
4. спите по возможности один в кровати и на удобном для вас матрасе и подушке, постельное бельё должно быть только из хлопка, ни в коем случае из сентетики, и не жалейте денег на покупку хорошего качества всего что необходимо для сна, особенно матраса и подушек, ведь от хорошего сна зависит качество вашего каждого дня жизни!
5. не спите в одежде, дайте телу отдохнуть а коже дышать. в спальне должна быть температура около 18-20 градусов тепла.
6. самое главное правило - отключите все свои мысли, переживания и страхи от мира сего, забудьте обо всём и всех, дайте отдых мозгу. это будет трудно сделать, но можно если включить тихонько мантрическую музыку для сна. расстворитесь в музыке. никаких мыслей... только вы и вселенная.
желаю всем здорового сна и всех благ..😇
Спасибо за советы, осень актуально. Увы, есть еще 97 причин бессонницы, там все сложнее!
@@doctorbuzunov абсолютно согласна с вами дорогой доктор, ну не буду же я писать диссертацию на тему бесонницы в коментарии)) моë послание страдающим - это всего лишь маленькая инструкция оказания первой помощи самому себе в домашних условиях. А когда всë сложнее, конечно надо обратиться к хорошим специалистам. Как говорила моя мама- она врач нервопатолог: все болезни - от нервов, а я добавлю - и от больной души. Всë взаимосвязано в нашем теле, каждый нерв, каждый атом, каждая частица. Спасибо вам что помогаете людям и несëте им свет.😘😇
Самое сложное - отключить мысли, они постоянно присутствуют.
Но у меня все перечисленные Вами причины отсутствуют, вероятно моя причина в тех 97, о которых говорит доктор!
@@Валентина-в5ц7п Валентина обратитесь к врачу, я же не доктор. плохой сон может быть от чего угодно. на нервной почве, от всевозможных психологических переживаний, от депрессии, от страхов всяческих, от негативной енергетики родственников и т.д. прислушайтесь к себе, к своей душе, и поймëте почему плохой сон. напишите для себя список всех негативных вещей и событий в вашей жизни которые вас раздражают и печалят и не дают вам покоя, в них и зарыта причина бессоницы. почему детки спят так сладко, потому что они не переживают и не беспокоятся ни о чем пока маленькие, а так же не думают о проблемах завтрашнего дня. 🤗
Я про молоко ничего не писала. Но все мнения мне интересны. Дискуссия развернулась интересная. Много познавательного. Никогда не знаешь что пригодится. Знания лишними не бывают. Всего доброго в новом году.
Хорошо спать после нападения на холодильник, на пустой желудок с бессонницей спорить бесполезно))
Голод мешает сну, это так...
Да. Мне тоже помогает нападение на холодильник в 22часа.Засыпаюмгновенно
BRAVO !!!! Rasmeshyli !!!! XA - XA !!!
Моя свекровь говорила -на голодный жедудок "цыганы" приснятся .
👍😀
Делаю свой волшебный чай: мята, лаванда, шишки хмеля и зверобой. И эвкалипт. (Остальное типа цветков василька по желанию) Просто завариваю в чашке горстями на глаз, сама определяю дозировку. Очень расслабляет! И быстрее помогает уснуть. Особенно хорошо заваривать зверобой, в нем много дубильных веществ и он повышает настроение
А ещё зверобой повышает давление!
зверобой нельзя при приеме многих лекарств, некоторым вообще его нельзя пить. Может снижать эффективность контрацептивов и вообще убить некоторых
Лайк я поставил и без всяких трав-отрав... Засыпаю около 2 ночи после чашки очень крепкого кофе и в 7:30 просыпаюсь отлично!!!
Уважаемый доктор, огромное Вам спасибо за Вашу книгу " Как победить бессонницу"!
Мне помогает дыхательная гимнастика: глубокий вдох, задержка дыхания, медленный выдох. Спокойной ночи!
Сколько раз это надо делать?
@@СветланаИванова-ы3х6яЭто нужно делать спокойно.Вдыхаешь воздух носом не торопясь и ненапрягаясь,задежать на раз,два,три.Выдохнуть не торопясь ртом.Пробуйте 8,9.Вообще от этого устаешь.Не напрягайтесь.Постепенно приучайтесь Это главное.А попробуйте перед сном выпить 3 ,4, глотка молока тепленького,а перед этим возьмите на язык совсем немного меда и как леденец подержите недолго ипроглотите после чего выпейте молоко.Мне очень помогает.Пусть и вам поможет.
@@СветланаИванова-ы3х6я5-6 раз только надо делать вдох животом( надувая его) , не поднимая плечи... Пробуйте, возможно сразу не получится... на выдохе медленно выдыхайте воздух, живот уменьшается, опадает... дыхание по Бутейко... Мне помогает пустырник - форте Эвалар( на ночь за 1-2 часа) нет сонного состояния, можно спокойно заниматься вечерними делами, засыпаешь легко... Пью его и утром, если жизнь достанет... Дешево и помогает всем, кто услышал... Здравия всем и мира в доме.
@@СветланаИванова-ы3х6я пока будильник не зазвенит (
Уголь помогает. В мешках. Разгрузить пару ж/д вагонов. Голова не успевает на подушку упасть - уже уснул
Спасибо, ваши рекомендации реально стали мне помогать 😊!!!!
Топленое молоко. Можно пить растянуто, потягивая по чуть-чуть. И вкусно и успокаивает и помогает хорошему сну.
Вкусно, ага...
А еще вкуснее сгущенка😀
Молоко тепли очень помогает, спасибо большое за информацию и советы 👍👋
БЛАГОДАРЮ И БЛАГОДАРИМ ВСЕЙ СЕМЬЁЙ ЗА ВАШРАССКАЗ...❤
Проблема сотснрм у всех разная.Напишу немногр из своего опыта,нестабильност шейнооо отдела,аит,скалиоз и менопауза Много уже всего ппресмотрено и прочитано нс эту тему.Улучшить кровоснабжееик головы,размять шею,самомассаж,плечи,грудная клетка,магнез глицинат за час до сна,можно суплемент диеты L-триптофан,немноро дыхательной гимнастики,расслабиттся в постели,сделать несклько глубокиз вдоохов с мыслями о оом,что со вдохом впусааем в себя здоровье,радость,спокойствие и т.д,а на выдохе,свои проблемы,боль,груст и у кого что.Практикуйте,делайте добро,когда совесть чиста - телу спокойней.Бог в помощь!
Вдруг кому-то поможет мой опыт. 4 года спала на таблетках. Начала пахать в тренажёрном зале, вернулся естественный сон. Надо заниматься по правильной для вас программе, подготовленной тренером, и чтобы тренер контролировал на первых порах. Напитки не помогут при хронической бессоннице)) Но чай и кофе точно исключить за 8 часов до сна! Проблема сна гормональная, а силовые тренировки как раз вырабатывают нужные гормоны 🎉
За час до сна принимаю две таблетки валерьяны. Также пью курсами магний вечером, помогает расслабиться.
Ваши видео на ночь отлично влияют на нервную систему❤
Я за два чса до сна пью ромашковый чай с одной столовой ложкой мёда и добавляю ломтик лимона. И заметила, что если пью чай или кофе после двух часов дня, то возникают проблемы со сном. Спасает тёплое молоко с мёдом и чтение книги.:)
Здорово!
спасибо. пью молоко чаще всего, иногда с медом.
мед с молоком на ночь могут поднять инсулин
А я подсела на мятный чай и никакого чая не хочу...Прихожу на работу и сразу заваривать себе мятный чай и вечером тоже...
@@ludmilaivanovna7764ООО😅 бог то то что
Тёплое молоко, стаканчик+ 1/3 ч.л.топленого сливочного масла и крепкий сон обеспечен! От бессонницы ещё очень хорошо положить под подушку лавровый лист , сшить маленький мешочек , по размеру спичечного коробка, из х/б ткани, положить пару листиков лаврушка и зашить , и пусть лежит под подушкой постоянно . Уже с первой ночи результат, попробуйте! Всем доброго здоровья и крепкого сна !
точно... попробуйте, потом расскажите, пожалуйста)
@@doctorbuzunov эти мои рецепты, давно проверенные и использованы, как мною, так и моими внуками и друзьями. И взяты они из старинной книги, «Монастырские рецепты от всех болезней» )
Попробую. Спасибо.
@@doctorbuzunovа под простыню кусок мыла от беспокойных ног... Проверено! ❤
А как кусок мыла помогает наладить обмен дофамина?
Спокойствие ,только спокойствие нам поможет...
Ложусь спать абсолютно спокойная, лежу абсолютно спокойная, как удав, и лежу так практически до утра!
Спасибо доктор..вы помогаете нам без возмездно.. Да хранит вас Бог..будьте тоже здоровы
Мне понравился список напитков, а также рекомендации доктора . Всё это очень помогает, спасибо
Спасибо большое за полезную и исчерпывающую информацию, профессионально изложенную.
Мне понравилось изложение темы. Без повторов, уходя в длительные рассуждения,-просто и понятно. Спасибо. Съем миндальные орешки, запью чаем с ромашкой и мятой и усну сном младенца. А если проснусь, -немного тёплого красного вина, будет веселее не спать. )
кофе очень хорош при всех ситациях в жизни. Кофе перед сном обеспечивает мне мгновенное засыпание и хорошие, радостные сны.
Самые лучшие светой вода. Очень хорошо помогает. Я все пропала. Спасибо вами большое.
Да вы, матушка, еще и не проснулись - столько ошибок в 3-х строчках! )))😅
Спасибо за замечательное видео ❤. Еще - Зверобой !!! ❤
Будучи студенткой мы за полночь готовились к экзаменам. Все пили кофе борясь со сном. Я засыпала. Меня тогда уже это поразило. Сейчас я в возрасте но эффект никуда не пропал. Знаю уже что тёплое молоко не помогает. Иду на кухню заваривают растворимый кофе и немного молока, пью с удовольствием и вскоре не замечаю как засыпаю и крепко сплю. Сама удивляюсь. Какой-то парадокс. Никогда не понимала почему у меня так.
Слабке серце або ж індивідуальне сприйняття кофе.
И я от кофе всегда хотела спать даже в молодости , даже днём. и от алкоголя тоже....
Здесь скорее усыпляющий эффект вкусного и теплого напитка, а сам кофеин вероятно на Вас не сильно действует. Бывают мало чувствительные люди к кофеину
да потому что в растворимом кофеина почти нет
ua-cam.com/video/Gt3K3jeWC0g/v-deo.html&feature=share8
Здесь ответ на Ваш вопрос о засыпании после приёма кофе
Увидел два первых совета! Золотое молоко и ромашковый чай! Знаю, что оба варианта мне подходят, просто ленюсь! Буду пробывать
Я, когда не могу уснуть вспоминаю приятные моменты из детства. Это помогает успокоиться.
Дааа.такое и мне помогало в юношестве...теперь мне за 50.
это хорошо когда в детстве бывали приятные моменты
Я если захочу спать,мне и кофе нипочем,лягу и буду спать,но если нет сна, хоть глаз выколи. А чаще,глаз выколи.😂
Не надо с глазом так) юмор послушайте, успокойтесь. Или аудио рассказ. 😊
Я так всегда и делаю. Чай из перечной мяты - это вообще панацея. Успокаивает желудок. А так как я в режиме 16:8, молоко к сожалению не подходит. Спасибо доктору!❤
Хороший, здоровый сон - это Божье благословение. Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Одна из наиболее важных функций сна в том, что он позволяет центральной нервной системе восстановить работоспособность после рабочего дня. Важно вырабатывать привычку расслабляться перед сном. Но само по себе расслабление перед сном недостаточно. Здоровый, уравновешенный образ жизни, регулярные физические упражнения, жизнь без тревог и разочарований способствуют хорошему сну. Если не оставлять в своей жизни места перееданию, пьянству и безнравственности, которая приносит несчастье, то это также позволит спокойно спать ночью, как и писал царь Соломон: "Когда ляжешь спать, не будешь бояться, ты ляжешь, и твой сон будет сладок".
А я, после безнравственности, сплю как ребенок.
Вы что,хотите сеазать,что все люди,которые страдают бессонницей и др. психич. расстройствами переедают,пьянствуют и ведут безнравственный образ жизни...?окститесь..вы совершенно ничего не понимаете...Это болезнь...БОЛЕЗНЬ,которую надо лечить...А вы про какой то здоровый образ жизни...не смешите людей и не пишите глупрсти..Это ,конечно не помешает,но состояние уже бооьного человека не улучшит...Можно быть глубоко нравственным человеком,никогда не пить..и старательно гнать тревогу(даже смешно) и сколько угодно расслабляться перед сном и читать молитвы...и вы не уснете..и не одну ночь,а месяцы и годы..ЭТО БОЛЕЗНЬ..вбейте себе это в мозг и не призывайте людей к нравствеенности!А советуйте идти к грамотным психиатрам!Это будет одним из нравственных поступков в вашей жизни....
Лана, а как с тревогами ?
@@ЛюбовьЗагузина-ч1т Иисус Христос сказал: «Перестаньте беспокоиться о ваших душах». Хотя некоторым людям свойственно беспокоиться, Иисус учил своих последователей избегать чрезмерных беспокойств. Лишние тревоги, даже о наших насущных потребностях, могут отнимать много сил. Но можно ли переживаниями решить проблемы? Нет! Это все равно, что пытаться продвинуться вперед, раскачиваясь в кресле-качалке,- можно часами качаться, тратя много сил, но с места не сдвинешься! Вместо того чтобы переживать, лучше предпринять шаги, которые могут помочь в решении проблемы. Например, можно извиниться перед человеком, с которым вы плохо поступили, и таким образом восстановить хорошие отношения. Можно стараться избегать того, что привело к плохому поступку, тем самым предотвращая будущие проблемы. А некоторые ситуации нужно просто пережить.
@@ГалинаТотаева Если вы не согласны с комментарием, можно просто его опустить и не раздражаться по всякому поводу. Берегите своё здоровье!
После стакана любого напитка обязательно захочется в туалет среди ночи!
И что страшного в том что бы сходить в туалет среди ночи? Если после этого вы не можете заснуть то у вас вероятно такие проблемы со сном что при помощи травяного чая не решаются в любом случае.
Благодарю за рецепты Обязательно буду о них помнить
Лично я имею привычку по вечерам варить себе КАКАО! Друзья, попробуйте и Вы! Думаю, что и уважаемый доктор, одобрит мой выбор🙂🙂🙂
Спасибо, доктор, за грамотное и обоснованное разъяснение!
Зелёный чай,
Теуагани, утром чувствую себя лучше(отдохнувшим)
Не крепкий, просто за 3-4 часа перед сном вечером, отбой в 22)
Хорошехо режима, добрых снов, бодрого утра.
Эти рецепты помогают если наладить правильный образ жизни. Вовремя ложиться и рано вставать и вести активный образ жизни.❤
кто рано встаёт, тот всем мешает!
зачем рано вставать? чтоб потом не выспавшимся ходить весь день?
Как банально!это аксиома!и все равно у многих проблемы со сном,особенно после 50.Если у вас здоровая нервная система и стальные нервы-канаты(в жизни не испытывали стрессрв),то речь о вас:главное во время лечь спать.Как все просто!
@@serjones3365видимо вы не работали никогда и спите как сурок😂
@@ЕленаШтельмах-ю5ч наоборот, чем больше жизнь лупит по башке, тем крепче нервы
@@ЕленаШтельмах-ю5ч кстати работал, но нынче уже на пенсии... приходиться вставать в 6 утра, чтоб отвезти жену на работу... а так бы спал до 10)
...
а работал я на ЖД, таскал шпалы и прочее, где упал - там и заснул после такой работы) мне до работы на велике было 2 минуты езды, поэтому я вставал в 7.47, чтоб к 8.00 быть на работе, а ложился в 1-2 часа ночи, а то жизнь быстро проходит
Советы все - полезные! Спасибо❤
❤ Дуже дякую вам за вашу інформацію в Інтернеті для нашого здоров'я і життя людини і це дуже важливо щоб знали що нам потрібно для нашого здоров'я та життя . Дуже дякую вам за вашу благородну роботу. Ви дуже гарно все роз'яснили нам я дуже дякую вам за вашу програму.😊
☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝
Приятный Доктор и полезные советы❤
«Напрасно вы рано встаете, поздно просиживаете, едите хлеб печали, тогда как возлюбленному Своему Он дает сон.» /Псалтирь 126:2/
СПАСИБО ВАМ ДОКТОР КАК ГОВОРИТСЯ ВСЁ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО И ВЫ МОЛОДЕЦ ЧТО ДЕЛИТЕСЬ ТАКОЙ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ
Спасибо доктор.Я пью мяту, и мне лучше.У меня проблемы и со сном и с моим гастритом.Этим чаем я лечу обе проблемы!!!Спасибо!!!!
Выбор трав седативных огромен. Врач лечит, травы излечат.
Мята снижает либидо у мужчин и женщин
Мята вредна для гастрита
Нельзя пить мяту на ночь,она расслабляет сфинктер и от этого бывает сильная изжога.Попробуйте аппликатор Кузнецова когда не можете заснуть- отрубитесь сразу.
@@ВассаМихеевана какое место ?
Спасибо доктор,весьмв полезная информация,особенно про пустырник.Подписываюсь.
Доктор! Вы СУПЕР! Вы просто Душка). Я теперь Вас каждый вечер слушать буду и никакие напитки мне не нужны, денег сэкономлю) 😊 Думаю, Ваш голос и Ваша беседа перед сном мне лучше поможет👏👌🏼👍🏼😅❤
Спасибо вам доктор за полезные и нужные для нашего здоровья советы!/Сегодня же, зайду в аптеку и спрошу ромашку!!!/ Вам доктор лайк и уважение 🤗!!!!!
Не всегда помогает ромашка а порой пародия на мочегонная
Вы,ОЧЕНЬ ОБОЯТЕЛЬНЫЙ,,ВСЁ ПЬЮ,ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ПРЕВОСХОДНО,СПАСИБО!❤😊
Убрал из своей жизни кофеин во всех проявлениях, особенно кофе. Спустя месяц - проблем со сном больше не стало. В 22:00 тело само просится в кровать. Убирайте к чертям все чаи кофе энергетики шоколадки и прочее. Добавьте обязательно физической активности и будет вам счастье.
Суть не в том какой напиток улучшит ваш сон,а в том что изначально подрывает его,т.е стимуляторы во всех проявлениях.
Чай с ромашкой и капельку мёда и тёплое молоко и чуть мёда , проверено, помогает. Даже по классике в книгах, там часто эти рецепты упоминают для сна.
ну, зависит от серьезности расстройств сна
БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР ЗА ВАШИ СОВЕТЫ
Не нужно перед сном "залипать" в телефон... И уснуть значительно легче.
А ежели работа такая?
@@Yan-Shmakov значит, в перспективе, заработанные деньги пойдут на лечение.
Пока не изобрели телефон , со сном проблем практически не было .
Я засыпаю благодаря телефону онбубнит и ,я засыпаю
А я наоборот засыпаю быстро если перед сном смотрю в телефон , моментально засыпаю!
Я не испытываю стрессов, и вообще счастливый человек, да простит меня Господь, что хвастаюсь, но в последние годы не могу нормально спать:просыпаюсь часа в два и не могу заснуть до утра. Считаю, что это просто старость дает такой эффект. Попробую советы доктора, буду надеятся, что поможет😊
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
Большое спасибо за видео! Попробую, для разнообразия, молоко с куркумой, и миндалем зажую :) Уже больше года стабильно пью пустырник на ночь, 1-2 чашки. На мой взгляд, он "крепче" ромашки и мяты по расслабляющему эффекту, но тут все индивидуально, я думаю. Ещё расслабляет иван-чай без добавок и пару раз пробовала сборы с курильским чаем, тоже было неплохо (но важно внимательно смотреть на состав). Да, все это не панацея и не замена терапии, но это часть успокаивающей вечерней рутины, которая очень нам всем тут в коментах важна )
Спасибо! Это приятные, мягкие расслабляющие средсва, которые настраивают на релакс! 🙂
1. Молоко с куркумой; 2. Ромашковый чай; 3. Чай с мятой; 4.Чай с лавандой; 5. Молоко с мёдом; 6. Миндальное молоко; 7. Миндальные орехи - горсть
9:06
Мяту перед сном нельзя, вызывает рефлюкс!
Спасибо за информацию.Воспользуюсь обязательно 👍💯
СТРЕССОВ МНОГО СЕЙЧАС 😢 В ТАКОЕ ТЯЖЁЛОЕ ВРЕМЯ , ВСЁ ДАЙ БОГ УСПОКОИТСЯ И БУДЕМ СПАТЬ 🙏😊
Как можно успокоиться при таких стрессах???
Рекомендации по острой стрессовой бессоннице: ua-cam.com/video/m4MZYyV0v8k/v-deo.html
@@doctorbuzunov спасибо.
Ромашковый чай помогает. Спасибо.
Я начала слушать матрицы П.П. Гаряева. Надо 21 день,не раз ,а 21 день. Пока ещё слушаю 4 -е дня перед сном. Стала ложиться в одно время. И действительно не надо перед сном никаких стрессов, если конечно при нашей жизни это возможно. Вчера заснула в 12 ночи, а не в 3 или 4.
Чтобы хорошо спать, есть один совет: никогда не пейте на ночь никаких напитков! 😂
😅
А воду?😂
@@kras-roman По-хорошему лучше бы ничего на ночь не пить, в том числе воду. Хотя лично меня с недавних пор постоянно мучает сухость во рту по ночам, так что всегда ставлю рядом стакан с водой. )
@@NickitaLas-ol9xk Сахар проверь. Или нос не дышит.
@@NickitaLas-ol9xkпроверьте сахар.
Включаю аудиокнигу , А. П. Чехова в прочтении Геннадия Анатольевича и спокойно ухожу в сон. А еще могу заснуть и после маленькой чашечки задрипанного кофе 3в1, только чтобы обязательно был горячим. Мила, 75 лет. Всем спокойной ночи и чтобы все были дома.❤❤❤
Доброздравия.
Роман, благодарю Вас за труд, успехов.
Мне очень помогает расслабиться иван-чай с ежевикой, без ежевики тоже помогает
Я вообще не могу заснуть после иван чая
Иногда,с какихто делов не могу заснуть.Включаю КОСМОС,там есть ролики часа на два.Охеренно!Всем успехов!
Спасибо большое вам доктор за советы от бессонницей.
⁹
Не знаю насчёт напитков, но вот время. Я заметила, что мне необходимо уснуть до 21 часа. Тогда, даже если я ночью проснусь и не один раз, то снова легко засыпаю. А если мне не удалось уснуть к этому времени, все... Труба дело. Пытаюсь уснуть, практически, всю ночь, иногда мучаюсь до 5 часов утра. Конечно, это раннее время для засыпания, многие события мешают мне уснуть к этому времени, вот и мучаюсь бессонницей. Но я стараюсь уснуть к 21 часу. А встаю я и в пять и полпятого.
Хм. Бывает такая штука - эффект Розенталя. Пока человек верит во что-то, оно для него работает. А если бы вы не знали, который час, то все равно было бы так? Стоит поэкспериментировать с помощью родных.
если бы я мог ежедневно пить натуральный свежевыжатый вишнёвый сок , то от одной этой мысли засыпал бы уже спокойно
Какой желудок может вынести 400 г вишневого сока!...
Вишневый сок для ЖКТ это точно безсонная ночь и поджелудочная будет очень даже против.......😂😂😂
Спасибо за полезное видео. А я не могу вообще ничего пить перед сном, даже за час, у меня мочегонное действие.И я просыпаюсь ночью по 2-3 раза, что бы сбегать в туалет.(бывает и чаще) Это тоже проблема.
Нарушено соотношение Калия и Натрия в крови...на ночь на язык положите 3 кристаллика соли и не будете вставать.. Может вы сильно ограничиваете соль или совсем исключили ее, что неверно. сделайте анализ н К и Н
Я тоже!!!...😮
@@ЛидияИванова-у7э вообще не ограничиваю себя в солененьком, но и не злоупотребляю.
Благодарю Вас ,доктор! Советы для меня полезны! Буду им следовать!
Когда бессонница на фоне стресса, то ничего не помогает
А вот как раз рекомендации по стрессу! ua-cam.com/video/e33Cc5SGU9g/v-deo.html
Совершенно согласен👍
Это точно!
Постойте под горячем душем и ополоснитесь холодной водой, а если не откажите себе в сладком с чаем с лимоном и мятой, не увлекаясь, нервы пройдут в порядок процентов на 80%.. Проверенно.
С2н5он
СПАСИБО !
спвсибо,доктор,без лишней воды
Otlichnie soveti, spasibo chto napomnili, vse eto xorosho rabotaet i dostatochno 1-2 raza, chtob vosstanovitsa. Pystirnik ili miata, moloko teploe s medom vsegda dostypno i effektivno.
Коменты разные юмор приветствуется голос доктора успокаевает съел два иороженого и чуствую что полезная инфа побегу досматривать сон
Помогает чай с ашвагандой в пакетиках. Заварить 1 пакетик кипятком, настаивать от 5-ти до 10-ти минут. Выпить горячим. Можно также запить этим чаем пару капсул ашваганды. Это сочетание действует как мощное снотворное быстро и эффективно.
Пересказ:
6 полезных напитков для сна.
Не прям перед сном а за 30-60мин до.
1. Тёплое Молоко+куркума
2.отвар с Ромашковый (не пейте больше 1-2 чашки в день)
3.отвар с мятой(мужчинам не злоупотреблять не более 1чашки мужчинам)
4. Просто молоко,можно с мёдом
-Соевое молоко не используйте
5. Пустырник отвар
6.вишнёвый компот или сок, (натуральный, не магазинный)
-Не пейте сладкие напитки
-Не ешьте сладкое
-Не пейте чай
-Не пейте кофеиносодержащие напитки
-Не пейте алкоголь
-Не пейте очень много перед сном
Чай с мятой , отвар , чай и тд.... И так же - не пейте чай, -не пейте кофе содержащие напитки.... Ой да ну его нах
@@valeraprokushev9808 опечатка, отвар с мятой
Отвар с ромашкой
БЛАГОДАРЮ
Есть те, особенно среди пожилых, которые ночью часто встают помочиться, даже если во второй половине дня ничего не пьют. Как быть им? Стакан напитка перед сном усугубит эту ситуацию.
Пустирник.Навіть якщо підете в туалет-одразу заснете.
@@МаріяСмілянець-ц9р СПАСИБО!
Во-первых, жидкость все равно нужна. Во-вторых, надо бы определить причину учащенного ночного мочеиспускания и полечить
@@doctorbuzunovпричина - плохой сон, поэтому встают😊
Как бы вам сказать... Если бы у всех так было - так у каждого ж своя причина
Спасибо за информацию. Постараюсь найти и прочитать. Ещё про себя . Я никогда не заставляю себя заснуть. Как получится так получится. Хотя мне всегда нужно было вставать на работу очень рано. Я как-то никогда не заморачиваюсь. Я сова и мне всегда хочется продлить сутки бодруствующим. А когда смотрит сон очень глубокий и одно наслаждение выспаться. С новым годом и Рождеством ну и конечно сладких снов.