UNTERKÖRPERTRAINING als FUSSBALLER - So trainierst du den Unterkörper richtig
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- Опубліковано 21 лип 2024
- In diesem Video erklärt dir Sascha wie er exemplarisch einen Trainingstag für den Unterkörper im Fitnessstudio strukturieren würde.
0:00 Intro
1:28 Fear of Missing Out
2:24 Weg von „Klein-Klein“
3:03 WarmUp
3:38 Das Training
7:18 Der Abschluss
8:13 Zusammenfassung
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Warum Bankdrücken und Klimmzüge am Unterkörper Tag, man hat ja eigentlich noch den Oberkörper Tag. Aber sehr hilfreiches Video.
Solltest es nicht so stark splitten und dann hast du noch den OK mit drin.
Und was sollte man machen wenn man das Monate gemacht hat, immernoch das gleiche oder kompliziertere Übungen hinzufügen oder sowas
Würde mich auch interessieren 👍🏻
Kommt auf dein Niveau dann an. Tendenziell individueller werden - wichtig ist aber die Basics so sitzen zu haben das es passt. Denke das Kraftlevel ist die entscheidende Komponente. Da ist es dann sehr individuell. Wichtig ist dass das aufrecht erhalten.
wlWerden bei so einem Training nicht die Hamstrenghs nicht vernachlässigt. Die sind doch bei den meisten Sportlern eh unterentwickelt und sorgen für Knieprobleme. Deadlifts sind zu wenig im Vergleich zu den Übungen für den quadrizeps.
Squats gehen massiv auf Hüfstreckung, Deadlift vor allem mehr als auf die Kniestreckung. Bei der Spielbelastung musst du noch die Läufe und Sprints berücksichtigen.
Bro kannst du die geräte zeigen die du meinst
Google Kreuzheben, Kniebeuge Übungen Gym Hä?