Hab dich heute zufällig entdeckt und 2 Videos geschaut. Sind echt klasse Videos, sehr einfach und verständlich erklärt. 👍🏼 hab direkt ein Abo dagelassen
Vielen Dank Sascha ich spiele Regionalliga in meinem Jahrgang, bin Stammspieler und soll nächstes Jahr bei Leverkusen spielen. Ich hatte überlegt creatin zu nehmen und hab es dann auch für eine Zeit genommen, bis mein Bruder mir davon abgeraten hat Aber jetzt weiß ich das ich nicht davon langsamer werde und meine Sorgen unbegründet waren. Ich hab nämlich aufgehört es zu nehmen wegen meinem Bruder und weil ich dachte das ich langsamer werde. Aber jetzt weiß ich das meine Geschwindigkeit und Ausdauer nicht unter creatin leiden. Danke
Hey - das klingt ja mega! Achte nur darauf dass du jetzt dein Training & Kreatin top kombinierst! Wenn du dazu noch mal eine Frage hast schreib mir gerne bei Instagram 🙏
Tolles Video. Mich würde deine Meinung zu sogenannten Kreatin-Kuren interessieren? Sind diese nötig bevor man es regelmäßig konsumiert? Welche Dosis würdest du empfehlen?
Hey Sascha, Ist die Qualität sehr relevant oder kann ich auch auf ein günstiges Kreatin zurückgreifen? Sehr gute und informationsreiche Videos, weiter so!
Hi zwei Fragen habe ich dazu und zwar erstens hat Kreatin die gleiche Wirkung wenn man es direkt vor dem Fußball nimmt oder frühs auf nüchternen Magen und zweitens spielt es bei es eine Rolle ob man es nur an Trainingstagen nimmt oder muß man es an Trainingstagen sowie Off Tagen nehmen um die komplette Wirkung zu entfalten?
Eine Frage hätte ich noch, also man kann Kreatin über Rindfleisch und Bohnen aufnehmen ist es dann sinnvoll das noch extra zu sich zu nehmen oder macht es mehr Sinn, dass über "normale" Ernährung aufzubauen? (Deine Videos sind wirklich sehr hilfreich habe dich über tik tok gefunden)
Danke Benjamin! Um auf die Werte einer „Kreatin-Kur“ bzw einer zusätzlichen Einnahme von Kreatin zu kommen musst du täglich einige Kilo Fleisch und Bohnen essen. Dadurch dass das aber irgendwann ungesund wird (aufgrund vieler anderer Nährwerte in den Nahrungsmitteln) kannst du, egal wie deine Kost aussieht, Kreatin zu dir nehmen. Freut mich. Gibt es noch andere Bereiche und Themen die dich interessieren?
Woher bekommt man dieses kreatin wie oft sollte man das nehmen, kann man das auch als jugendlicher nehmen und könntest du auch nochmal ein video dazu machen welches training oder welche Übungen man machen soll um schnell besser zu werden und mehr Ausdauer zu haben
Das sind natürlich einige Themen auf einmal. Ich denke zunächst sollte es jeder für sich abwägen. Kreatin ist das am besten untersuchte Supplement der Welt. Es gibt nicht wirklich Risiken und extrem viele Vorteil. Es ist kein Doping oder schädlich, da du es bspw auch über viel Fleisch aufnimmst. Du kannst es denke so ab 15/16 Jahren zu dir nehmen. Kreatin findest du im Internet. Ich selber habe immer Kre-Alkalyn benutzt. Gepuffert und entzieht etwas weniger Wasser.
@@sascha_athletik ok danke für die infos habe dich vorher über tiktok entdeckt finde deinen Kanal sehr gut sehe mir gerade ein paar andere Videos von dir an sind sehr gut und informativ
Gutes Video. Bei mir war es jedoch so, dass ich durch meinen Kreatinkonsum (habe mich an die Richtwerte gehalten) einen erhöhten Kreatininwert in der Niere hatte sodass ich sicherheitshalber ein MRT machen musste. Werden Gefahren daher nicht etwas klein geredet?
Aber ein erhöhter Kreatininwert ist ja nicht sofort gesundheitsgefährdend. In der Studie ist zudem aufgelistet das es keinerlei Gesundheitsgefährdung gibt, wenn du 5g/Tag über 5 Jahre nimmst. Es kommt auf dein Trink- & Essverhalten an.
Schau in die Studie. Tendenziell nicht. Du hast halt mehr Kraft und bist schneller (wenn dein Training darauf abzielt). Klar durch höhere Reize wird es intensiver. Aber das man sich dann eher verletzt hängt von vielen anderen Faktoren ab.
@@sascha_athletik schätze mal weil ich eine unsaubere technik habe und mich manchmal nicht richtig aufwärme. Ich bin mir halt unsicher weiö ich es hasse verletzt zu sein vorallem hatte ich adduktoren zerrungen Und ich will kein risiko eingehen weil unter deinem tik tok haben dass einige kommentiert
@@spalette6147 da brauchst du dir keine Sorgen machen. Wenn dein Training stimmt dann unterstützt dich Kreatin sogar eher nur. Wie gesagt. Sauberes Training und aufwärmen - hat dann ja keinen Zusammenhang mit Kreatin
Servus, bin Eishockeyspieler und auch andauernd am überlegen soll ich es nehmen oder nicht? Gehe jeden morgens ins Gym und habe dazu noch Eishockey Training. Was meinst du dazu? Soll ich Kreatin nehmen oder nicht?
Kann man das auch mit 16 nehmen und ist das sicher ohne wirkliche Nachteile weil auf Tik Tok und anderen Plattformen wird ja immer alles mögliche erzählt und hab Mal gehört das es auch negativ sich auswirken kann
Hey. Kreatin ist so gut untersucht und bisher konnte man keine wirklichen Risiken finden. Es wird teilweise sogar im Gesundheitssektor bei schwerwiegenden Krankheiten eingesetzt. Du kannst beruhigt nach Vorgaben der Hersteller dieses Supplement zu dir nehmen und mit einem guten Training kombinieren.
Ich kann dir auch auch nur mitgeben dass du keine angst haben sollst. ich habe selber einen Kolleg der kreatin nimmt und ich nehme jetzt auch seit 2 wochen und habe nichts gemerkt und mein kolleg nimmt es schon seit november und er ist einfach unnormal breit geworden aber keine negative auswirkungen ganz im Gegenteil
@@xxreissixx628 so wie die Hersteller es empfehlen. Idr ist die Empfehlung bis zu 4 Kapseln täglich und über den gesamten Zeitraum bis die Packung leer ist
Hab dich heute zufällig entdeckt und 2 Videos geschaut. Sind echt klasse Videos, sehr einfach und verständlich erklärt. 👍🏼 hab direkt ein Abo dagelassen
Danke dir 🤝
Teils sehr informativ.. ich hoffe das mit der Prellung war bloß ein Versprecher
Danke dir!
Mega Video! Super hilfreich, vielen Dank.
Like und Abo da gelassen 👍🏼
Super Video sympathischer Typ mach weiter so 👍🏼
Vielen Dank!
Vielen Dank Sascha
ich spiele Regionalliga in meinem Jahrgang, bin Stammspieler und soll nächstes Jahr bei Leverkusen spielen.
Ich hatte überlegt creatin zu nehmen und hab es dann auch für eine Zeit genommen, bis mein Bruder mir davon abgeraten hat
Aber jetzt weiß ich das ich nicht davon langsamer werde und meine Sorgen unbegründet waren.
Ich hab nämlich aufgehört es zu nehmen wegen meinem Bruder und weil ich dachte das ich langsamer werde.
Aber jetzt weiß ich das meine Geschwindigkeit und Ausdauer nicht unter creatin leiden.
Danke
Hey - das klingt ja mega! Achte nur darauf dass du jetzt dein Training & Kreatin top kombinierst! Wenn du dazu noch mal eine Frage hast schreib mir gerne bei Instagram 🙏
Gutes Video. Könntest du mal bitte ein Video über das Thema Sprungkraft erhöhen machen.
Super Video, danke, sehr hilfreich
Wieder sehr hilfreich
Gutes Thema. Weiter so...
Tolles Video.
Mich würde deine Meinung zu sogenannten Kreatin-Kuren interessieren? Sind diese nötig bevor man es regelmäßig konsumiert? Welche Dosis würdest du empfehlen?
Nein du kannst direkt reinstarten & es nehmen 🙏 keine Kur notwendig. Das kommt nur aus dem Bodybuilding
Mega Video Danke! Aber könntest du vielleicht sagen ab wie viel Jahren man creatin nehmen sollte und wann also vor dem Training oder nach ?
Hi bin 15 Fange jetzt mit Kreatin an. Das spielt keine Rolle das Alter, ob davor oder Danach eig auch nicht
Hey Sascha,
Ist die Qualität sehr relevant oder kann ich auch auf ein günstiges Kreatin zurückgreifen?
Sehr gute und informationsreiche Videos, weiter so!
Würde schon qualitativ gutes nehmen
Hi zwei Fragen habe ich dazu und zwar erstens hat Kreatin die gleiche Wirkung wenn man es direkt vor dem Fußball nimmt oder frühs auf nüchternen Magen und zweitens spielt es bei es eine Rolle ob man es nur an Trainingstagen nimmt oder muß man es an Trainingstagen sowie Off Tagen nehmen um die komplette Wirkung zu entfalten?
Gutes Video, wie viel Creatin sollte man nehmen wenn man täglich trainiert?
Hey Luke - so 3-5g sind okay!
Eine Frage hätte ich noch, also man kann Kreatin über Rindfleisch und Bohnen aufnehmen ist es dann sinnvoll das noch extra zu sich zu nehmen oder macht es mehr Sinn, dass über "normale" Ernährung aufzubauen? (Deine Videos sind wirklich sehr hilfreich habe dich über tik tok gefunden)
Danke Benjamin!
Um auf die Werte einer „Kreatin-Kur“ bzw einer zusätzlichen Einnahme von Kreatin zu kommen musst du täglich einige Kilo Fleisch und Bohnen essen. Dadurch dass das aber irgendwann ungesund wird (aufgrund vieler anderer Nährwerte in den Nahrungsmitteln) kannst du, egal wie deine Kost aussieht, Kreatin zu dir nehmen.
Freut mich. Gibt es noch andere Bereiche und Themen die dich interessieren?
@@sascha_athletik die Themen die mich bisher interessieren hast du bereits schon hochgeladen, danke :)
Woher bekommt man dieses kreatin wie oft sollte man das nehmen, kann man das auch als jugendlicher nehmen und könntest du auch nochmal ein video dazu machen welches training oder welche Übungen man machen soll um schnell besser zu werden und mehr Ausdauer zu haben
Das sind natürlich einige Themen auf einmal. Ich denke zunächst sollte es jeder für sich abwägen. Kreatin ist das am besten untersuchte Supplement der Welt. Es gibt nicht wirklich Risiken und extrem viele Vorteil. Es ist kein Doping oder schädlich, da du es bspw auch über viel Fleisch aufnimmst. Du kannst es denke so ab 15/16 Jahren zu dir nehmen. Kreatin findest du im Internet. Ich selber habe immer Kre-Alkalyn benutzt. Gepuffert und entzieht etwas weniger Wasser.
@@sascha_athletik ok danke für die infos habe dich vorher über tiktok entdeckt finde deinen Kanal sehr gut sehe mir gerade ein paar andere Videos von dir an sind sehr gut und informativ
@@florian4350 hier noch der Link falls du das genau nutzen willst was ich genutzt habe und nutze:
amzn.to/3Ppwp0c
@@sascha_athletik habe im Internet geschaut kann man erst ab 15/16 nehmen darf es also noch nicht trotzdem sehr nett von dir
@@florian4350 wo steht das so? Es gibt keine konkrete Empfehlung bzw ein Alter in dem es ungesund oder schädlich wäre
Gutes Video. Bei mir war es jedoch so, dass ich durch meinen Kreatinkonsum (habe mich an die Richtwerte gehalten) einen erhöhten Kreatininwert in der Niere hatte sodass ich sicherheitshalber ein MRT machen musste. Werden Gefahren daher nicht etwas klein geredet?
Aber ein erhöhter Kreatininwert ist ja nicht sofort gesundheitsgefährdend. In der Studie ist zudem aufgelistet das es keinerlei Gesundheitsgefährdung gibt, wenn du 5g/Tag über 5 Jahre nimmst. Es kommt auf dein Trink- & Essverhalten an.
Aber viele sagen dass es beim fußballspielen verletzungsanfälliger macht stimmt das das ist das einzige was mich davon abhält es zu nehmen
Schau in die Studie. Tendenziell nicht. Du hast halt mehr Kraft und bist schneller (wenn dein Training darauf abzielt).
Klar durch höhere Reize wird es intensiver. Aber das man sich dann eher verletzt hängt von vielen anderen Faktoren ab.
@@sascha_athletik was wären denn die typischen Faktoren?
Bin sehr unsicher da ich sowieso verletzungsanfälliger bin
@@spalette6147 wieso bist du sowieso verletzungsanfälliger?
@@sascha_athletik schätze mal weil ich eine unsaubere technik habe und mich manchmal nicht richtig aufwärme.
Ich bin mir halt unsicher weiö ich es hasse verletzt zu sein vorallem hatte ich adduktoren zerrungen
Und ich will kein risiko eingehen weil unter deinem tik tok haben dass einige kommentiert
@@spalette6147 da brauchst du dir keine Sorgen machen. Wenn dein Training stimmt dann unterstützt dich Kreatin sogar eher nur.
Wie gesagt. Sauberes Training und aufwärmen - hat dann ja keinen Zusammenhang mit Kreatin
Bin durch Kreatin innerhalb von einer Woche von 92kg auf 94kg hoch bei Körpergröße 1,92.
Ich würde gerne auf 89kg runter, soll es wieder absetzen?
Nein. Eher mit Belastung und Ernährung steuern.
Zu welcher Tageszeit nehme ich am besten Kreatin zu mir?
Das ist egal, weil du durch die regelmäßige Aufnahme einen grundspiegel aufbaust
Nur bei Vollmond !
Servus,
bin Eishockeyspieler und auch andauernd am überlegen soll ich es nehmen oder nicht?
Gehe jeden morgens ins Gym und habe dazu noch Eishockey Training.
Was meinst du dazu? Soll ich Kreatin nehmen oder nicht?
Safe auf jeden Fall!
Verliere ich an Schnelligkeit oder Ausdauer wenn ich das Kreatin Absätze ?
Nein
Kann man das auch mit 16 nehmen und ist das sicher ohne wirkliche Nachteile weil auf Tik Tok und anderen Plattformen wird ja immer alles mögliche erzählt und hab Mal gehört das es auch negativ sich auswirken kann
Hey. Kreatin ist so gut untersucht und bisher konnte man keine wirklichen Risiken finden. Es wird teilweise sogar im Gesundheitssektor bei schwerwiegenden Krankheiten eingesetzt. Du kannst beruhigt nach Vorgaben der Hersteller dieses Supplement zu dir nehmen und mit einem guten Training kombinieren.
Ich kann dir auch auch nur mitgeben dass du keine angst haben sollst. ich habe selber einen Kolleg der kreatin nimmt und ich nehme jetzt auch seit 2 wochen und habe nichts gemerkt und mein kolleg nimmt es schon seit november und er ist einfach unnormal breit geworden aber keine negative auswirkungen ganz im Gegenteil
Habe nur 1 bis 2 mal die woche training und am Wochenende spiel macht es da sinn kreatin zu nehmen?
klar
Wie kann ich mit dir schreiben
Schrei mir auf Instagram oder sprich direkt kostenlos mit mir: sascha-athletik.de
Ist Kreatin ab 18
Nope, nicht das ich wüsste...
Welches Kreatin würdest du empfehlen ?
Also von welcher Marke/Hersteller*
Kre Alkalyn Kapseln
@@xxreissixx628 amzn.to/3Ppwp0c
Hier der Link. Damit habe ich für mich persönlich gute Erfahrungen gemacht
Wie würdest du es dann ein nehmen
Täglich oder immer jeweils vor dem training
@@xxreissixx628 so wie die Hersteller es empfehlen. Idr ist die Empfehlung bis zu 4 Kapseln täglich und über den gesamten Zeitraum bis die Packung leer ist