Super Treino de Pernas Com Halteres Completo
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Super Treino de Pernas Utilizando Apenas Halteres Completo Para Quadriceps, Posterior, Glúteo e Panturrilha
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Nome dos exercícios
Agachamento com halteres;
Agachamento sumô com halteres;
Avanço passada;
Stiff com halteres;
Flexão de joelhos com halteres;
Flexão plantar sentado com halteres.
Sugestão de treino
Agachamento - 4 Séries de 12 repetições
Agachamento sumô - 4 Séries de 12 repetições
Avanço passada - 3 Séries de 20 repetições
Flexão de joelhos com halteres - 4 Séries de 12 repetições
Flexão plantar sentado com halteres - 6 Séries de 30 repetições
Atletas destacados no vídeo
Richard Duchon @richard_duchon
Christian Fleenor @christian.fleenor
Chris Bumbstead @cbum
Nick Walker @nick_walker39
Simeon Panda @simeonpanda
Joe Andrews @_joeandrews - Спорт
Só foi eu, ou mais alguém tava cantando a música do Naruto? Kkkkk
😂🤣
Eu acho ótimo os exercícios com halteres pois muitas vezes os equipamentos estão ocupados e não temos tempo de ficar esperando, então substituir os equipamentos com o peso dos halteres ajuda muito
Essa revisão no final ficou muito bom.. continua fazendo desse modelo
Fico feliz que tenha gostado 💪
@@Agonistapro você prescreve treinos também ?
Simplesmente amo, uso pra treinar em casa e na academia.
Só com halter botei um shape brabo, sem ir pra academia, isso de academia é mto ilusão
Alguém sabe o nome da remix dessa música?
Mano kkkkkk tem ate a musiquinha do naruto 😂🤣 que foda
Kkkkkk
Buenos Días Brother Excelente Día y A Entrenar las piernas y que Viva el Animeeee 🤟😎🇲🇽😷👏😮🏆🔥🌅🌅🌅🌋🏋️🏋️🌋
💪💪😎
Series perfeitas. Bem elaboradas e executadas. Estou executando esse treino e estou tendo bons resultados. Posta mais por favor 😻🤩
Primeiro exercício de agachamento c alteres, muito baixo agachamento rs! Perdeu a postura
Boa!
💪
صراحة مبدع الله يسعدك ويبارك فيك
Nada como treinar ouvindo um remix de Naruto, agora sim eu fico grande! bora pra cima!
3:00 piso tá caro, mano kkkkkkkkkk
Fiz Stiff sexta feira da semana passada, e tô até hoje quarta feira, sentindo o músculo da parte de trás da coxa
Esse é um exercício excepcional 💪
Tenho medo de fazer esse exercício e adquirir uma hérnia de disco
@@IMarcos18se fizer igual um idiota vai mesmo, agr se fizer certo com UM PESO Q VC AGUENTA pode ficar relaxado
Quanto tempo de descanso? Obrigado pelo vídeo.
Nome da música: Naruto - "Blue Bird" Trap Remix
Fantástico como sempre! Sua dedo é incrível parabéns vídeo excelente!
Obrigado sempre
Me posta um treino de perna incrível 🤩 e junto de um remix " naruto blue bird "
👏👏👏👏👏👏👏
E hoje é exatamente dia de perna 👍
Ai sim 💪💪
não consigo fazer o treino todo.. logo no segundo as pernas ja nao aguentam, meta é congueir fazer todos em um só treino
Gente será que em 2 meses fazendo certinho já vê resultados ? Minhas pernas estão verdadeiros palitos de dente.. quero muito engrossar meu sonho
Conseguiu?
@@Monnigga está melhorando mas vi que o segredo é COMER msm. Se não comer muito faz é emagrecer
Buenos ejercicios y no tienen rutinas completas para la semana
💪💪
Posso fazer essi treino duas vezes na semana
eu assisti alguns videos sobre como criar hipertrofia nos biceps, disseram que no dia seguinte apos o treino, o musculo tem que estar no pump, se não o treino não foi bom, o que significa o musculo estar no pump?
"Estar no pump" significa que o musculo deve estar com um leve inchaço, como acontece durante o treino. Mas posso te garantir que isso é muito relativo, ter ou não o pump no dia seguinte não quer dizer que vá esta sendo gerada uma maior hipertrofia.
@@Agonistapro mas quando eu malho o biceps, no dia seguinte, eu sinto ele meio duro, é um bom sinal
@@eusoueu8020 É sim
@@Agonistapro e só de o biceps ficar meio duro no dia seguinte significa que o treino foi bom, ou tem que ficar dolorido?, poid quando começei a malhar, meu biceps ficava dolorido no dia seguinte, mas hoje em dia ele não doí mais.
@@eusoueu8020broh, isso é muito relativo. Ficar dolorido, inchado, ou duro, não significa exatamente que vai ter mais ou menos resultados. Apenas continua treinando pesado sempre que certamente ira evoluir.
Simples e bem didático, parabéns!
Valeu pela dica, estou treinando agora e estou sentindo todos os músculos trabalhando como se estivesse na academia, muito obrigado!
والله تمرين حلو شكرا لك Nice😻
💪
O ruim de halterrs p pernas e q. Vc nao pode por muito peso ne?? Quando ponho muito peso sinto mais os ombros e braços do que as pernas.. alguma dica??
Você está certo pois você tem que ativar alguns outros musculos para segurar o halter. Oque pode mudar é aumentar as séries, repetições, administrando bem para não cansar demais ou sair lesionado, e com uma carga suficiente onde você consiga executar bem a técnica, de preferência não muito pesada e nem muito leve, e a última dica que me ajuda bastante é mudar como eu pego o halter no exercício, ex:agachamento sumô você pode pegar tanto com o halter em pé ou com o halter deitado como mostrado no vídeo, vê oque fica melhor pra ti. Treinar pernas com halteres é mais cansativo mesmo.
Fiz esse ontem e foi foda
Ai sim!
No segundo exercício pode roubar igual o humano? Eu fazendo roubei mais que ele...
Agachamento 4x15
Agachamento sumô 4x15
Avanço 4x15
O primeiro exercício, o joelho nessa esticada forte vai pro saco????
Gostei da música
Com essa música de abertura de Naruto o vídeo ficou melhor ainda pprt kkkk
Rapaz, e esse remix de Blue Bird, top demais
💪💪💪
Los mejores 🔥🔥 graciass 👍🇦🇷
💪💪
Esss flexão de joelho com halteres posso fazer direto no chão?
Excelente vídeo vai mi ajudar muito aqui nos treinos em casa
💪💪
Top prof.
💪💪
Que música top. Qual o nome dela?
É blue bird de naruto com um hit kkk
Esse treino e com foco em quadriceps e glúteos?
Isso tudo em um único treino?😳
com a música do naruto ficou show
Nicolas Aquino Tavares
Treinar para virar um hokage kk
Nice 💪
💪💪
Adorei a musiquinha do Naruto 🥰
Haja antebraço, mas vale a pena
Muito obrigado! Estou fazendo em casa...
Top esses excicios show de mais .
💪💪
Fazendo em casa 🙌🏽
Coloca nome nos exercícios 💪🏻
O nome dos exercícios foram incluidos na transição dos exercícios, no final do video, e na descrição.
@@Agonistapro muito top!! Parabéns!!
Eu leio agiota
Fantastic 🔥🔥🔥🔥🔥💪 coach 💞
Thank you
Top 👏👏👏👏
Ótimo vídeo?
Parabéns.
Valeu muito obrigado pelo treino
uuuual que canal excelente treino ótimo
2:53
Top dms valeu mano
Tmj 💪
Eu tentei agacha com halter do primeiro e não conseguir
Pode normal fazer segurando halteres na linha da cintura, caso não consiga se adaptar ao movimento.
Vou tentar, achei os da minha academia muito grande.
🔥🔥🔥
Like mano
Tmj man 💪
Tenho certa dificuldade nesse exercício de passada
É só questão de equilíbrio, com a prática você o movimento vai tornando-se mais natural de se fazer.
Joge os halteres no lado que vc for
Video topppp
💪💪
Show!
💪💪
A MÚSICA!! 🤩
❤️
O brabo tem nome
💪💪
Nossa demais, amei ❤️
💪💪
@@Agonistapro esse treino já faz parte do meu cronograma
Top👏👏
💪💪
👏👏👏👏👏
💪💪
Muito bom esse treino
💪
Muito bom obrigada
Disponha! Fico feliz que tenha gostado 💪
Muito bom 💪
💪💪
Eu fiz vameu top demais muito obrigado 🤜🤛🙏
No agachamento os halteres podem ficar ao lado do corpo como na passada? Ficava mais confortável para mim.
Excelente vídeo 👌💪🇵🇹
Pode sim, o movimento vai ter uma ação bem parecida.