Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Esse vídeo pra mim foi ótimo, só gostaria de saber se eu posso fazer todos os tipos de pegada num só exercícios, como o de ombro fazer pegada, 1 pegada plonada , 2 pegada supinada , 3 pegada neutra , posso fazer todas essas variações num mesmo exercícios
Tenho 36 anos, sou deficiente fisico e seus videos me ajudaram bastante, tenho melhorado muito minha qualidade de vida....videos didáticos, objetivos, com um conhecimento enriquecedor ...
@José Carlos a lista é separada em 3 partes, eu n faço por dias da semana, apenas repito esse ciclo de 3 dias. Faço normalmente pra cada um dos exercicios (15x2) mas qro conseguir fazer (15x3).
faz todos esses exercícios de peito ou algum outro (seja dorsal ou outro) em um msm dia de treino? tipo supino reto crucifixo reto e etc. essa minha dúvida séria para todos os outros tbm (perna, dorsal...). sou iniciante.
Bom dia muito top seus vídeos eu estava com 102 kilos comecei assistir seus vídeos e comprei um par de halteres comecei a treinar em casa por falta de tempo e assistindo seus vídeos eu já emagreci tô com 98 kg em uma semana
Já pesei 118kg, hoje sou rato de academia e tenho tanquinho mesmo estando na casa dos 80. Minha dica pra você cara é consistência, principalmente na alimentação. Treinar anima e melhora a qualidade de vida, é importante pra ter uma vida melhor. Perder peso e manter a gordura abdominal baixa é questão de sobrevivência, de não ter sequelas que afetem tuas saúde, capacidade e vitalidade. Eu vivo de controlar macronutrientes, suplementar os micronutrientes e aguentar um pouco de fome. É simples e objetivo. Quando faz parte da rotina e se torna natural você ganha ainda mais qualidade de vida
Pra mim este é o melhor canal sobre ( MUSCULAÇÃO ) do youtube brasileiro atualmente. Um dos poucos canais que trazem coisas que realmente agregam ao meio sem ter que apelar para outros conteúdos totalmente irrelevantes, e ainda assim consegue prender a atenção do publico alvo.
@@wesleysantana3373 é q o canal dele é pra vários públicos. Porcaria até acho q não, mas pra muitos alguns sao desinteressantes. Ex: competição pra mim nao interessa, mas pelos views deve ser muito procurado. Pra outros emagrecimento etc..
Leandro, você está dando uma tremenda força para nós que estamos em quarentena e aos que não tem condições de pagar academia. Parabéns pelo apoio nesses momentos difíceis
Rapaz já deu uma olhadinha nos preços das anilhas e halteres? O pessoal tá se aproveitando da quarentena e estão abusando dos preços mais que dobraram infelizmente
Se esse cara não é um monstro eu não sei mais quem é! Nenhum outro canal ajuda tanto em conhecimento, treinamento, dieta e sem falar do carisma! Merece tudo de melhor! Obrigado pelo apoio Leandrão!
Parabéns pelo vídeo Leandro! Sou cadeirante, treino não tem tanto tempo, mesmo não conseguindo ir pra academia, mas em casa; possuo uma barra pequena para halter e algumas anilhas. Faço as séries intercaladas pelo fato de só ter uma barra. Mesmo assim, teu vídeo me ajudou mto! Parabéns!
QUE BACANA, Israel Diego! Achei impactante o seu testemunho e a sua força e disposição para treinar, independente das limitações! "VC" é a prova viva de que quando se quer treinar, não há impecilhos pra atrapalhar! Parabéns! 👏 👏👏 Forte abraço!
Muito Obrigado Leandro, Deus lhe abençoe, vou começar a fazer em casa, não tenho tempo para academia e nem grana, saúde complicou, vou detonar nós alteres, intendo os resultados, retorno para divulgar...Você é Dez Guerreiro
Cara, pra quem tem condição, tem uma loja em são paulo que vende barras e anilhas por um preço razoável. Comprei um kit com 2 barras menores (halter) e uma maior de 1,20m com 30 kg por 439, e adicionei mais 14 kg. Desse modo, to com uma quantidade de peso e variedade de anilhas que me permite fazer progressão de carga e ter um treino com a intensidade quase igual da academia. Não consegui pegar um banco, mas com um pedaço de madeira já fiz um desnivell perfeito para fazer supino. Fica a dica ai, acho muito boa pra galera que é mais iniciante e não precisa de muita carga, foda é só ter consciência corporal suficiente para realizar toda a variedade (grande mesmo).Acho que o nome do lugar é fitness prado e eles fazem parcelamento.
Cara, primeira vez que vejo um video seu e vejo que não é atoa o sucesso que tem, video perfeito, sem enrolação, direto bem explicado, dicção e roteiro muito bem alinhados.
Leandro querido Obrigado por me ajudar a entender esse mundo dos treinos as vezes os instrutores não são tão amáveis e carismáticos como você ! Você é um cara fofo véy valew ... 🙏🏻
Leandro depois que conheci seu canal caraaa👍👍 vc é shoow de vrdd. Treino há 13 anos e já fiz muitos treinos e já vi bastante dicas, mas vc sabe explicar e ensinar tudo direitinho👏parabéns
Profissional extremamente capacitado, super calmo, paciente, possui uma didática incrível!!! Leandro Twin parabéns, vc é o tipo de profissional que o Brasil carece ter em todas as áreas. Aprendo muito com seus vídeos...Obrigada!
Comecei a treinar com minha esposa a dois meses e tenho dificuldades com alguns movimentos treinamos 40 min todos os dias eu comprei um saco de box estou pensando em comprar alguns halteres no mercado livre para ajudar na nossa evolução, estamos a cima do peso e já perdemos cerca de 5 kgs além disso fazemos 5km de caminhada todos os dias
quebrei o pé e não estou podendo treinar perna e me locomover direito, pedi pro meu pai trazer uns pesinhos e estou fazendo seu treino! mega obrigada :)
Pqp eu tava pensando em pedir esse vídeo pra ele mais cedo aí agora eu abro o UA-cam e tá o vídeo aq, realmente ele é o melhor da atualidade, sensacional!!!!!
Estou treinando em casa e esse vídeo com toda certeza me trouxe muita informação, obrigado! Quando eu for viajar mesmo já não vou ficar sem treinar, dá pra improvisar de alguma forma, o importante é não parar de treinar!
Cara, teu canal é excelente! Parabéns pela objetividade, domínio do assunto, forma prática e simples com que explica os temas e sinceridade nas análises. Sem dúvidas, o melhor canal. Vc é fera ✌🏼
antes de mais nada, Agradecendo o vídeo de grande utilidade pública, Leandro deu uma aula de MUSCULAÇÃO em 10 minutos ensinou atividades que cursos e mais cursos cobram um valor exorbitante, sucinto com qualidade parabéns. muito objetivo adorei o simples faz a Diferença!
Esse tem amor na profissão , Deus te abençoe ! sem medo de ensinar as pessoas na quarentena , lança o teu pão sobre as águas , porque depois de muitos dias o acharás.
Eu sou o tipo de cara, que infelizmente não gosto de frequentar academia, eu começei no esporte praticando ciclismo de estrada a muitos anos atras, pedalo a muitos anos e pratico pulo de corda, prancha, meu negócio nunca foi levantar peso, consequencia disso sempre tive um corpo magro e definido, mas, fiz exames no ano passado e minha médica falou para mim começar a levantar pesos e treinar, pois estava quase pré diabético, pela falta de massa muscular no corpo....fiquei preocupado e comprei barras, anilhas e halteres, montei um espaço em casa e começei a treinar por conta. hoje em dia eu posso dizer: dá resultados sim! Pratiquei por 3 meses musculação em casa e fiz o exame de bioimpedância, ganhei quase 2 kg de massa magra treinando em casa! Depois de 6 meses, fiz o exame novamente para ver como estava a diabetes, de 110 (quase pre diabetico), caiu para 87!!! nem pré diabetico sou mais! a importancia da musculação pro corpo é incrivel. excelente video!!!! Você é um ótimo professor, e uma inspiração para quem te segue, abraços.
Eu vou comprar uns halteres é anilhas mês que vem, é esse vídeo foi essencial para mim, pois não sou acostumado com o mundo de academia, tem meu like é inscrição
Uns 3 anos atrás eu comprei duas barrinhas e 20 kg em anilhas. Posso dizer que foi o melhor investimento que eu fiz dentro da musculação, pois consigo trabalhar todos os músculos e está salvando esses dias só em casa.
Obrigado pelas dicas, tenho alteres em casa de 1 kg, 3, 4, 5 e 10 kg, trabalho todos os grupos dos músculos e ainda faço barra na praia. Tenho 53 anos e não preciso frequentar academia.
Acabei de comprar um par de halteres de 3 kg...fiz o crucifixo anti- ontem e estou dolorida kkkkk.Muito boa hora este video vou aprimorar o meu treino.Obrigada Leandrão
Leandro tenho uma duvida, ñ tenho muito dinheiro para comer alimentos diferentes em todas as refeições, posso comer arroz com alguma proteina em 3 refeições do meu dia, por exemplo faço 4 refeições, então o exemplo seria ovos no café da manhã, almoço arroz com alguma proteina, lanche arroz com alguma proteina, e janta com alguma proteina, me respondr ai prfvr
Mano, come bastante proteína se vc for ectomorfo,come mt ovo e peito de frango, peito de frango e ovo são os mais baratos e dao mt resultado, se puder coma ovo ou peito de frango até no café da manhã
Leandro ajudou eu e meu filho a treinarmos em casa. Já estamos treinando persistentemente há meses. Ele explica muito bem, ajuda de forma gratuita com os vídeos dele, tem uma linguagem fácil e um carisma gigante. Moramos em um país muito frio na maioria do ano e não temos coragem de sair de casa para ir a academia. Leandro obrigada por nos mostrar como nos exercitar em casa e mudar nossas vidas ✌🏻
Josias Bacarini nesses ferro velho, ou comercio que vende pecas de carro batido, pode ser disco ja gasto, muito barato afinal nao ser pra veiculo mais so sucata mesmo, tem uns tutoriais no UA-cam bem bancana
Cara, sensacional! Estou iniciando os exercícios, tenho 178 de altura e 98 quilos, moro em um condomínio que tem uma academia pequena e modesta, mas tem bons halteres e esse vídeo será o guia de meus treinamentos. Parabéns! E muito obrigado ❤
@@edicarloscampinas9528 mano misturei cimento com brita e areia, peguei um pode de açaí de 20Litros , comprei uma barra de ferro cortei no tamanho de 2 halteres enchi o pote com o cimento coloquei a barra de ferro esperei secar em 24hrs, no outro dia repeti do outro lado de cada halter
Parabéns por passar o conhecimento! 👏🏼👏🏼👏🏼 conhecendo seu trabalho hoje! Contratei uma consultoria on-line que nem chega nem perto do desse vídeo seu 😁 sem contar que tive uma demanda e recebi respostas vagas 🙄 já ganhou um cliente quando finalizar lá 🤩
Perfeito nessa quarentena! Aluguei dois pares de halteres na minha academia, um de 3 kg e um outro de 5 kg. Esse vídeo se encaixou perfeitamente. Gratidão ao professora!
Show de bola! Bastante informação sem groselha. Depois vou assistir pausando pra anotar tudo, não tenho tempo pra academia e preciso me exercitar, sem nenhum intuito de ficar "maromba". Ajudou demais, era exatamente o que eu precisava ver, fica aqui meu muitíssimo obrigado.
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Leandrão, faz um vídeo sobre MCT e óleo de coco para o emagrecimento e comente sobre a diferença entre esses dois.
Esse vídeo pra mim foi ótimo, só gostaria de saber se eu posso fazer todos os tipos de pegada num só exercícios, como o de ombro fazer pegada, 1 pegada plonada , 2 pegada supinada , 3 pegada neutra , posso fazer todas essas variações num mesmo exercícios
Leandro Twin, ganho de músculos em mulheres membros inferiores.
"Leandro Twin , ganha de massa muscular em mulheres após 40 anos.
Leandrão, tem bastante coisa pra fazer? Tem, tem sim 😂😂
O cara além de ensinar uma porrada d exercícios, tem um carisma que não cabe nele! Muito bom!
Vdd gosto dos vídeos dele
.
...
cabe sim, mo grandao
tirando que ele enrola mtttttttttttt
Treino ABC2x:
Treino A:
Peitoral: 1:53
Tríceps: 5:19
Antebraço: 6:43
Panturrilha: 9:06
Treino B:
Pernas: 7:23
Ombros: 3:56
Manguito: 7:13
Treino C:
Costas: 2:58
Posterior de ombro: 3:56
Bíceps: 6:03
Valeu irmão
Te amarei para sempre.
Será que vale a pena fazer cada semana um diferente, tipo uma semana o treino "A" na outra o "b"?
@@tjotaff7315 nada maninho
@@augustomor7316 fico feliz kk
Valeu!
Tenho 36 anos, sou deficiente fisico e seus videos me ajudaram bastante, tenho melhorado muito minha qualidade de vida....videos didáticos, objetivos, com um conhecimento enriquecedor ...
PEITO/OMBRO:
2:15 Crucifixo Reto
2:23 Supino Reto
3:05 Remada Curvada/Pegada pronada
3:13 Remada Curvada/Pegada neutra
3:17 Remada Curvada/Pegada supinada
3:56 Posterior Ombro
4:07 Elevação frontal/Pegada pronada
4:24 Elevação lateral
TRICEPS/BICEPS/ANTEBRAÇO:
5:43 Rosca Testa/Pegada neutra
5:43 Rosca Testa/Pegada supinada
5:43 Rosca Testa/Pegada pronada
6:07 Rosca Direta
6:12 Rosca alternada
6:32 Rosca concentrada
6:47 Rosca inversa
7:01 Flexão de punho
PERNAS:
7:41 Agachamentos
7:48 Stiff
7:58 Agachamento bulgaro
8:16 Passadas
8:31 Agachamento adutor
@José Carlos a lista é separada em 3 partes, eu n faço por dias da semana, apenas repito esse ciclo de 3 dias.
Faço normalmente pra cada um dos exercicios (15x2) mas qro conseguir fazer (15x3).
faz todos esses exercícios de peito ou algum outro (seja dorsal ou outro) em um msm dia de treino? tipo supino reto crucifixo reto e etc. essa minha dúvida séria para todos os outros tbm (perna, dorsal...). sou iniciante.
Cada sessão 1 dia ??? E descansa no domingo ?
Em casa na sessão faz esses 3 tipo de remada ????
@@danielmelo5144 cara eu na vdd comentei só pra salvar, n tenho mt ideia ainda e acho q vou ir mudando conforme eu desejar.
O cara presta um serviço de qualidade, totalmente de graça, e vem um ruela dar deslike. Muito obrigado Leandro Twin. Você é dez!
Achava q não dá pra fazer quase nada ..vem um monstro mostrar várias técnicas... Lhe amo.
Todos os meus problemas foram resolvidos nesse vídeo. Eu odeio o ambiente da academia, mas agora há uma possibilidade para mim. Gratidão 🙏🏾
Está dando resultado?
O
Idem. Vou encomendar meus halteres.
Bom dia muito top seus vídeos eu estava com 102 kilos comecei assistir seus vídeos e comprei um par de halteres comecei a treinar em casa por falta de tempo e assistindo seus vídeos eu já emagreci tô com 98 kg em uma semana
Já pesei 118kg, hoje sou rato de academia e tenho tanquinho mesmo estando na casa dos 80.
Minha dica pra você cara é consistência, principalmente na alimentação. Treinar anima e melhora a qualidade de vida, é importante pra ter uma vida melhor. Perder peso e manter a gordura abdominal baixa é questão de sobrevivência, de não ter sequelas que afetem tuas saúde, capacidade e vitalidade.
Eu vivo de controlar macronutrientes, suplementar os micronutrientes e aguentar um pouco de fome. É simples e objetivo. Quando faz parte da rotina e se torna natural você ganha ainda mais qualidade de vida
Pra mim este é o melhor canal sobre ( MUSCULAÇÃO ) do youtube brasileiro atualmente. Um dos poucos canais que trazem coisas que realmente agregam ao meio sem ter que apelar para outros conteúdos totalmente irrelevantes, e ainda assim consegue prender a atenção do publico alvo.
E ele explica direitinho né, muito foda
Tem também Will detili
Facilmente top3 do Brasil.
Twin will e cariani
@@guilhermep15 canal do Cariani é bom, foda que tem muita porcaria por lá
@@wesleysantana3373 é q o canal dele é pra vários públicos. Porcaria até acho q não, mas pra muitos alguns sao desinteressantes. Ex: competição pra mim nao interessa, mas pelos views deve ser muito procurado. Pra outros emagrecimento etc..
Só acho que deveria continuar mostrando esses treinos em casa. Nós mamães de bebezinhos agradecemos
Já usei muito meus primos como halteres...e flexão com eles em cima, olhei muitos bebês e sempre ao longo do tempo, boa sorte
@EL SIMON rlx tá cgm tá com Deus 😂
Vc não consegue fazer em casa da jeito que ele tá ensinando? Pelo amor de Deus 😮
Leandro: Manguito
Renato Cariani: Já deixei o meu like!
Eu entendi a referência! KKKKKK
pensei a mesma coisa mano kkkk
Leandro, você está dando uma tremenda força para nós que estamos em quarentena e aos que não tem condições de pagar academia.
Parabéns pelo apoio nesses momentos difíceis
Rapaz já deu uma olhadinha nos preços das anilhas e halteres? O pessoal tá se aproveitando da quarentena e estão abusando dos preços mais que dobraram infelizmente
Que ótimo poder ajudar irmão! Grande abraço
Unboxing Brasil sério ? Pessoal. Fogo né ??? Sorte que tenho as minhas
Comprei halteres antes da pandemia.
Que sorte!
Pq o preço tombou na quarentena.
@@johnatasantos3020 só fazer de cimento
Esse cara é 10 , ensina em e nao fica fazendo piadinhas, rápido, didático e objetivo.parabens
Se esse cara não é um monstro eu não sei mais quem é! Nenhum outro canal ajuda tanto em conhecimento, treinamento, dieta e sem falar do carisma! Merece tudo de melhor! Obrigado pelo apoio Leandrão!
Eu achei humildaço a forma como o cara explica, pegar esse parzinho de halteres leves e falar "parzinho de halteres muito legal" hahaha
Ele nem deve usar esses kkkk
Parabéns pelo vídeo Leandro!
Sou cadeirante, treino não tem tanto tempo, mesmo não conseguindo ir pra academia, mas em casa; possuo uma barra pequena para halter e algumas anilhas. Faço as séries intercaladas pelo fato de só ter uma barra. Mesmo assim, teu vídeo me ajudou mto! Parabéns!
QUE BACANA, Israel Diego!
Achei impactante o seu testemunho e a sua força e disposição para treinar, independente das limitações!
"VC" é a prova viva de que quando se quer treinar, não há impecilhos pra atrapalhar!
Parabéns! 👏 👏👏
Forte abraço!
Será que tem como dá resultado em casa só com halteres? Tô pensando em comprar para malhar em casa.
Muito Obrigado Leandro, Deus lhe abençoe, vou começar a fazer em casa, não tenho tempo para academia e nem grana, saúde complicou, vou detonar nós alteres, intendo os resultados, retorno para divulgar...Você é Dez Guerreiro
Até que enfim um vídeo que ensina a gente a treinar todos os grupos musculares em casa e gastando pouco. E sem treinos malucos. Valeu, Leandrão💪👍
Haha mas um que se tornou minha inspiração e fóco e força,começando agora a treinar pela primeira vez e não vou desistir
Cara, pra quem tem condição, tem uma loja em são paulo que vende barras e anilhas por um preço razoável. Comprei um kit com 2 barras menores (halter) e uma maior de 1,20m com 30 kg por 439, e adicionei mais 14 kg. Desse modo, to com uma quantidade de peso e variedade de anilhas que me permite fazer progressão de carga e ter um treino com a intensidade quase igual da academia. Não consegui pegar um banco, mas com um pedaço de madeira já fiz um desnivell perfeito para fazer supino. Fica a dica ai, acho muito boa pra galera que é mais iniciante e não precisa de muita carga, foda é só ter consciência corporal suficiente para realizar toda a variedade (grande mesmo).Acho que o nome do lugar é fitness prado e eles fazem parcelamento.
Cara, primeira vez que vejo um video seu e vejo que não é atoa o sucesso que tem, video perfeito, sem enrolação, direto bem explicado, dicção e roteiro muito bem alinhados.
Vídeo completo, conciso e informativo... perfeito!! Não é atoa q o Leandrão saiu de onde saiu e chegou onde chegou... sou fã desse cara!
Descobri teu canal ontem e não consigo parar de assistir! Hj começo a utilizar seus treinos em casa! Top! Brigada
Explicação de milhões, o cara é fera, além disso tem um carisma especial. Gratidão.
Nossaaa adorei! Pq comprei halteres, barra e anilhas e agora encontro esse vídeo excelente! Gratidão!!
Que aula maravilhosa, parabéns! Didática perfeita.
Excelente!! Sou personal trainer domiciliar, e esse vídeo me ajudou muito a preparar os treinos dos meus alunos!!! Gratidão
Então não sabe porra nenhuma
Obrigada ❤ muito obg de verdade
Deus abençoe vc...esta salvando minha saúde.
Leandro querido
Obrigado por me ajudar a entender esse mundo dos treinos as vezes os instrutores não são tão amáveis e carismáticos como você !
Você é um cara fofo véy valew ... 🙏🏻
Muito didático! Eu não odeio o ambiente de academia, só os aparelhos, hj faço apenas com halteres ❤ gratidão 😊
Leandro depois que conheci seu canal caraaa👍👍 vc é shoow de vrdd. Treino há 13 anos e já fiz muitos treinos e já vi bastante dicas, mas vc sabe explicar e ensinar tudo direitinho👏parabéns
Eu consegui comprar 2 de 10kg, 4 de 5kg, 2 dumbells de 3kg, 2 barras de halter e uma barra de 1,4m Gastei $450. Tudo novo. Direto da fábrica
Profissional extremamente capacitado, super calmo, paciente, possui uma didática incrível!!! Leandro Twin parabéns, vc é o tipo de profissional que o Brasil carece ter em todas as áreas. Aprendo muito com seus vídeos...Obrigada!
Esse foi um dos melhores vídeos de exercícios com halteres q eu ja vi aqui no UA-cam.
Vlw demais
Comecei a treinar com minha esposa a dois meses e tenho dificuldades com alguns movimentos treinamos 40 min todos os dias eu comprei um saco de box estou pensando em comprar alguns halteres no mercado livre para ajudar na nossa evolução, estamos a cima do peso e já perdemos cerca de 5 kgs além disso fazemos 5km de caminhada todos os dias
Da uma pesquisada sobre jejum intermitente, vai ajudar muito na perda de peso
Também vou começar com meu esposo estamos montando um espaço em casa... Conta ai já se passou um ano e os resultados como estão?
Sensacional. Tem carisma e didática incrível. Me ajudou muito. Salvei o vídeo pra sempre relembrar dos exercícios. Sucesso irmão. Muito obrigado
PEITORAL 01:55
02:17 Crucifixo Reto
02:25 Supino Reto
02:40 Flexão de braços Declinada e Inclinada
DORSAIS/COSTAS 3:00
03:07 Remada Curvada Pronada
03:12 Remada Curvada Neutra
03:16 Remada Curvada Supinada
03:24 Remada Unilateral Pronada
03:30 Remada Unilateral Supinada
03:35 Remada Unilateral Neutra
03:40 Pull Down
OMBROS 03:55
03:57 Posterior de Ombro
04:06 Elevação Frontal Pronada
04:10 Elevação Frontal Supinada
04:12 Elevação Frontal Neutra
04:17 Elevação Frontal Cruzada
04:20 Desenvolvimento
04:25 Elevação Lateral
TRAPÉZIO/PARTE DO PESCOÇO 04:44
04:46 Remada Alta
04:50 Pegar mais o Deltoide
04:55 Pegar mais o Trapézio
05:02 Encolhimento
TRÍCEPS 05:20
05:22 Francês
05:27 Coice Unilateral
05:34 Coice Bilateral
05:47 Rosca Testa Neutra
05:50 Rosca Testa Supinada
05:55 Rosca Testa Pronada
BÍCEPS 06:04
06:07 Rosca Direta Supinada
06:13 Rosca Alternada
06:18 Rosca Martelo
06:28 Rosca Simultânea com Giro de Punho
06:33 Rosca Concentrada
06:37 Rosca Concentrada Martelo
ANTEBRAÇO 06:44
06:47 Rosca Inversa
06:50 Rosca Inversa Alternada
07:00 Flexão de Punho
07:05 Extensão de Punho
07:16 Manguito
MEMBROS INFERIORES 07:25
07:42 Agachamento com Halteres
07:48 Stiff
07:56 Agachamento Búlgaro
08:10 Agachamento Afundo
08:10 Agachamento Passada
08:28 Agachamento Adutores
08:49 Elevação Pélvica
09:07 Panturrilhas
09:48 Gêmeos em Pé
quebrei o pé e não estou podendo treinar perna e me locomover direito, pedi pro meu pai trazer uns pesinhos e estou fazendo seu treino! mega obrigada :)
Pqp eu tava pensando em pedir esse vídeo pra ele mais cedo aí agora eu abro o UA-cam e tá o vídeo aq, realmente ele é o melhor da atualidade, sensacional!!!!!
AINNNNNNNNN!!!!! 😍
Estou treinando em casa e esse vídeo com toda certeza me trouxe muita informação, obrigado!
Quando eu for viajar mesmo já não vou ficar sem treinar, dá pra improvisar de alguma forma, o importante é não parar de treinar!
Cara, teu canal é excelente! Parabéns pela objetividade, domínio do assunto, forma prática e simples com que explica os temas e sinceridade nas análises. Sem dúvidas, o melhor canal. Vc é fera ✌🏼
Cara obrigada por esse vídeo EXERCÍCIOS COM HALTERES. Que baita ajuda que você tá nos dando! Que Deus te abençoe abundantemente!
antes de mais nada, Agradecendo o vídeo de grande utilidade pública, Leandro deu uma aula de MUSCULAÇÃO em 10 minutos ensinou atividades que cursos e mais cursos cobram um valor exorbitante, sucinto com qualidade parabéns.
muito objetivo adorei
o simples faz a Diferença!
EXERCÍCIOS COM HALTERES! Muito boa didática, parabéns e obrigado!
Parabéns Leandro você é um rapaz nota 10 esta ajudando muitas pessoas seus preços são acessíveis e disponível para todos
Mestre, você leu nossos pensamentos fazendo esse vídeo! Parabéns pelo trabalho excelente como sempre!
Espetacular a aula , se puder jogar essa legenda para cima. Melhora a nossa visão dos movimentos. Grata
Que tal: exercícios com barra, todos os grupos musculares. Seria uma boa também.
Parabéns pelo ótimo trabalho.
Esse tem amor na profissão , Deus te abençoe ! sem medo de ensinar as pessoas na quarentena , lança o teu pão sobre as águas , porque depois de muitos dias o acharás.
06:30 da manhã e eu assistindo a esses vídeos sensacionais. Perfeito seu trabalho!
E eu vendo 6:30, só que 1 ano depois 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Baita vídeo. Explicou um monte de exercícios, de forma didática e sem enrolação. Parabéns!
Eu sou o tipo de cara, que infelizmente não gosto de frequentar academia, eu começei no esporte praticando ciclismo de estrada a muitos anos atras, pedalo a muitos anos e pratico pulo de corda, prancha, meu negócio nunca foi levantar peso, consequencia disso sempre tive um corpo magro e definido, mas, fiz exames no ano passado e minha médica falou para mim começar a levantar pesos e treinar, pois estava quase pré diabético, pela falta de massa muscular no corpo....fiquei preocupado e comprei barras, anilhas e halteres, montei um espaço em casa e começei a treinar por conta. hoje em dia eu posso dizer: dá resultados sim!
Pratiquei por 3 meses musculação em casa e fiz o exame de bioimpedância, ganhei quase 2 kg de massa magra treinando em casa!
Depois de 6 meses, fiz o exame novamente para ver como estava a diabetes, de 110 (quase pre diabetico), caiu para 87!!! nem pré diabetico sou mais! a importancia da musculação pro corpo é incrivel.
excelente video!!!! Você é um ótimo professor, e uma inspiração para quem te segue, abraços.
Peito
2:00 - crucifixo reto
2:25 - supino reto
Costas
3:04 - remada curvada pronada
3:12 - remada curvada neutra
3:17 - remada curvada supinada
3:24 - remada unilateral pronada
3:30 - remada unilateral supinada
3:35 - remada unilateral neutra
3:40 - pull down
Ombros
3:57 - posterior de ombro
4:07 - elevação frontal de ombros pronada
4:10 - elevação frontal de ombros com pegada supinada
4:12 - elevação frontal de ombros neutra
4:16 - elevação frontal de ombros cruzada
4:19 - desenvolvimento
4:24 - elevação lateral
Trapézio
4:43 - remada alta
5:10 - encolhimento
Tríceps
5:22 - francês
5:28 - coice unilateral
5:35 - coice bilateral
5:47 - rosca testa neutra
5:51 - rosca testa supinada
5:56 - rosca testa pronada
Bíceps
6:05 - rosca direta supinada
6:13 - rosca alternada supinada
6:19 - rosca direta martelo (neutra)
6:26 - rosca simultânea ( giro de punho)
6:34 - rosca concentrada
6:37 - rosca martelo concentrada
Antebraço
6:47 - rosca inversa
6:49 - rosca inversa alternada
7:03 - flexão de punho
7:08 - extensão de punho
7:16 - exercício para o manguito
Membros inferiores
7:43 - agachamento com halteres
7:49 - stiff
8:06 - agachamento búlgaro
8:16 -afundo
8:18 - passada
8:32 - agachamento adutores
8:50 - elevação pélvica
9:15 - panturrilha
9:48 - gêmeos em pé ( panturrilha)
Leandro vc é demais alguns exercícios estou fazendo com um par de halteres, pois vou fazer os outros tbm obg por nos ajudar nessa quarentena.
Vc por aqui ??💪👊
Primeiro vídeo que eu vejo e eu já sei que é de qualidade! E o carisma? “Não vai ficar pra trás!” Parabéns mano kkkkkk gostei muito
Estou com 71 anos, faço com alteres e sem. Comprei 12 anéis de 1 kg cada, no momento estou usando 5 kg cada braço. Faço todos os que indicou. Blz.
Eu vou comprar uns halteres é anilhas mês que vem, é esse vídeo foi essencial para mim, pois não sou acostumado com o mundo de academia, tem meu like é inscrição
Esse é um tipo de vídeo que já chego metendo like antes de ver.
Uns 3 anos atrás eu comprei duas barrinhas e 20 kg em anilhas. Posso dizer que foi o melhor investimento que eu fiz dentro da musculação, pois consigo trabalhar todos os músculos e está salvando esses dias só em casa.
Leandrão faz um video sobre suplementos bons para aumentar a performance nos estudos
Parabéns Leandrão!
Esse foi o melhor vídeo de ensinamento que já vi.
Nem preciso mais de instrutor na academia
Vou comprar um par amanhã! Muito obrigado por este conteúdo maravilhoso Leandro! 💪🏾
Obrigado pelas dicas, tenho alteres em casa de 1 kg, 3, 4, 5 e 10 kg, trabalho todos os grupos dos músculos e ainda faço barra na praia. Tenho 53 anos e não preciso frequentar academia.
oloco o cara ensinou uma academia toda apenas com pesos kk
Amo esses exercícios combinado com os exercícios da perna, membro superior com halteres e um exercício inferior das pernas, depois descansa.
Acabei de comprar um par de halteres de 3 kg...fiz o crucifixo anti- ontem e estou dolorida kkkkk.Muito boa hora este video vou aprimorar o meu treino.Obrigada Leandrão
Magnífico, professor. Seu canal deveria ter 100 milhões de inscritos.
Vídeo começa em 3:00
Que video sensacional 👏👏👏
Eu estava procurando um vídeo assim,pra fazer os exercícios em casa com alteres.
Muito obrigado meu amigo 💪
Como eu tava precisando desse vídeo! Treino em casa. Muito obrigada!😊
Excelente aula ainda não tinha encontrado tantas explicações de exercícios com halteres, pois faço exercícios em casa e no trabalho. Obg... Show
Esse cara é maravilhoso, um dos poucos canais do UA-cam que dou valor, os outros são só bla bla bla de gente que se acha muito.
Amei esse vídeo.
Sempre que tenho alguma dúvida eu venho nesse canal, impressionante como tem todas as respostas aqui
9:00 quero ver os cara fazendo isso na academia kk
Te vi agora! Cara… vc é sensacional!!! Parabéns pela competência!!!👏👏👏👏 Fiquei fã 💪💪💪💪👊👊👊👊
Leandro tenho uma duvida, ñ tenho muito dinheiro para comer alimentos diferentes em todas as refeições, posso comer arroz com alguma proteina em 3 refeições do meu dia, por exemplo faço 4 refeições, então o exemplo seria ovos no café da manhã, almoço arroz com alguma proteina, lanche arroz com alguma proteina, e janta com alguma proteina, me respondr ai prfvr
Mano, come bastante proteína se vc for ectomorfo,come mt ovo e peito de frango, peito de frango e ovo são os mais baratos e dao mt resultado, se puder coma ovo ou peito de frango até no café da manhã
So escrevo quando o conteudo e bom
Parabens amigo.
Por passar os exercicios e a forma q explica !!
Ainda bem que comprei 80kg de anilhas antes da quarentena, senão estaria chorando hoje
Foi ótimo, pq o preço subiu um absurdo.
Pqp, fala não. Tô chorando pra achar 30kg de anilha com kit de barra. Coisa que era 300 o kit agr tá 600, 1500 reais.
Mermão tá muito caro, tá maluco kkkkkkkkk
@Doutor Mevio Aki no ES tá 12 reais kkkk
@Doutor Mevio comprei 20kg semana passada, aqui em Curitiba não acha por menos de R$ 10,00 o kg
Esse vídeo é super completo!!! Já fiz meu halters de cimento, fiz barra , já comprei uma faixa Thera band moderada e vamo q vamo malhar meu povo!!!
EU TENHO HALTERES , ANILHAS 👊💥
Leandro ajudou eu e meu filho a treinarmos em casa. Já estamos treinando persistentemente há meses. Ele explica muito bem, ajuda de forma gratuita com os vídeos dele, tem uma linguagem fácil e um carisma gigante. Moramos em um país muito frio na maioria do ano e não temos coragem de sair de casa para ir a academia. Leandro obrigada por nos mostrar como nos exercitar em casa e mudar nossas vidas ✌🏻
Ufa, Graças a Deus um vídeo só com halteres. Ninguém aguenta treinar só com o corpo kk
muito bom, saindo sedentarismo e tenho dois halteres de 5kg vou fazer uma planilha de segunda a sexta com esses exercicios muito obrigado !
Aqui nos fabrica de cimento, e disco de freio 😂
Aonde vc consegue discos de freios ?
Josias Bacarini nesses ferro velho, ou comercio que vende pecas de carro batido, pode ser disco ja gasto, muito barato afinal nao ser pra veiculo mais so sucata mesmo, tem uns tutoriais no UA-cam bem bancana
O melhor vídeo que encontrei! Excelentes explicações!!!
Que dá, dá. Mas que é um saco, é. Sinto falta da minha sauna, piscina, linda academia. 😭
Cara, sensacional! Estou iniciando os exercícios, tenho 178 de altura e 98 quilos, moro em um condomínio que tem uma academia pequena e modesta, mas tem bons halteres e esse vídeo será o guia de meus treinamentos. Parabéns! E muito obrigado ❤
Quem ta aqui depois que academia fechou por causa da onda vermelha ? Kkkkk vou voltar só o bagaço pq ja perdi tudo que ganhei ficando em casa
Começa a treinar em casa tbm.
Flexão. Etc
Aonde curti mil vezes vc nasceu p ensinar c todo esse carisma
"Treinamento só com halteres"
vc não vai me dizer que tu não tem nem uma cadeira na tua casa, né?
cara que video bacana o cara alem de ensina a gente tem um carisma incrivel..
200 reais ? com 50 fiz varios halteres celocoo
Como e com o que você fez?
aqui em Manaus o mais barato de ferro é 14,00 o kg
@@edicarloscampinas9528 mano misturei cimento com brita e areia, peguei um pode de açaí de 20Litros , comprei uma barra de ferro cortei no tamanho de 2 halteres enchi o pote com o cimento coloquei a barra de ferro esperei secar em 24hrs, no outro dia repeti do outro lado de cada halter
Parabéns por passar o conhecimento! 👏🏼👏🏼👏🏼 conhecendo seu trabalho hoje! Contratei uma consultoria on-line que nem chega nem perto do desse vídeo seu 😁 sem contar que tive uma demanda e recebi respostas vagas 🙄 já ganhou um cliente quando finalizar lá 🤩
Ao contrário da maioria, ele não pensa só em dinheiro! Leandro gosta do q faz e tem prazer em explicar de forma simples e paciente! Tem meu respeito👍
Perfeito nessa quarentena! Aluguei dois pares de halteres na minha academia, um de 3 kg e um outro de 5 kg. Esse vídeo se encaixou perfeitamente. Gratidão ao professora!
Deu resultado?
Show de bola! Bastante informação sem groselha. Depois vou assistir pausando pra anotar tudo, não tenho tempo pra academia e preciso me exercitar, sem nenhum intuito de ficar "maromba". Ajudou demais, era exatamente o que eu precisava ver, fica aqui meu muitíssimo obrigado.
Leandro, tiro o chapéu pra vc , foi bem didático e profissional.