8 Exercícios Para Treinar Costas e Bíceps no mesmo dia
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- Опубліковано 2 жов 2024
- 8 Super Exercícios Para Treinar Costas e Bíceps no mesmo dia usando apenas exercícios básicos
Redes sociais
Instagram @deivysonnz
Exercícios
Puxada frontal
Pulldown
Remada sentado
Remada cavalinho na máquina
Puxada frontal supinada
Rosca martelo alternada
Rosca concentrada
Rosca com cabo
Atletas destacados no vídeo
Fernando Chala @fernando_chala
Brian DeCosta @briandecosta
Chris Bumbstead @cbum
Brady King @ifbb_bradyking
Christian Fleenor @christian.fleenor
Josh Bailey @jbailey_justdoit
Sadik Hadzovik @sadikhadzovic
Ross Dickerson @dickersonross
Thumbnail
Eduardo Edoc @eduardoedocpro
Treino de costas e biceps, treino de biceps, treino de costas, treino de biceps e costas, exercícios para biceps, exercicio de biceps, exercícios para costas, exercicio de costas, treino bíceps, treino costas, treino de braços, treino para iniciantes, treino completo
Gosto de vídeo assim, que vai direto ao assunto, não os que ficar 30 minutos falando besteira.
0:00 • Puxada frontal
0:22 • Pulldown
0:49 • Remada sentado
1:41 • Remada cavalinho máquina
2:11 • puxada frontal pegada supinada
2:29 • Rosca martela alternada
2:59 • Rosca concentrada
3:28 • Rosca com cabo
SEU CANAL É BEM MELHOR PORQUE MOSTRA COMO FAZER O EXERCÍCIO DE CADA PARTE DO MÚSCULO
top demais esse treino padrinho!
1- Pulley frente
2- Pulldown
3- Remada sentado
4- Remada cavalo
5- Pulley frente pegada pronada
6- Rosca martelo alternada
7-Rosca concentrada
8- Duplo bíceps no cabo
Obrigado guerreiro
Curto, detalhista, sem enrolação!
Gente, que vídeo perfeito 😊
Esse canal só traz dicas nervosas 🔥
mano, ae vc pudesse fazer uma playlist com um vídeo pra cada treino, seria bom💪. parabéns pelo vídeo bem detalhado
Vcs são top 👍🏻
Se todos vídeos de dicas fossem assim bem detalhado, seria mil maravilhas! Está de parabéns! Já vou executar neste instante na academia. Já malha há anos e estava precisando de uma série diferenciada.
Tmj 💪💪
Enerson FE vc ta certo, tem vídeo cheio de explicação técnica que é bom pra estudante mas a gente quer praticar e cresceeeeer rsrsrs
@@carlitospraising9253 exato
Gratidão
Conheci agora, já curti e me inscrevi!!! Por mais vídeos de treinos, plisssss!!!
A partir de agora irei olhar seus vídeos antes de ir malhar como um incentivo para melhorar postura e execução. Indo agora! Bom dia a todos.
Toooop
Sempre tiro minhas dúvidas nesse canal. O cara é brabo!!! Obrigado pela ajuda, mesmo não nos conhecendo!!!
Fico feliz que esteja gostando do conteúdo do canal
Ótimos vídeos desse canal. Práticos e objetivos sem ladainha e sem ficar enchendo linguiça. Parabéns pela produção.
Eu vou começar a fazer esse treino na academia
Direto ao ponto, Canal nota 10 . Parabéns 👏 e obrigado pelo conteúdo gratuito 🙏👏 Deus abençoe irmão!!!
Muito obrigado pelo vídeo, penso que feito dessa forma, sem muito ou quase nenhum falatório agente acaba assimilando melhor os treinos, tipo vai mapeando e fixando melhor...
Coisa horrível lkkkkkk fino em baixo e emcima nada haver tilti
Dá pra pegar um shape fazendo apenas exercícios básicos?
Se for bem feito, alimentação e uns suplementos 🎉 resultado é certo Man! e nem vai precisar treinar mais de 6 Dias na semana.
Alimentação + treino e um pouco de cardio
Los ejercicios que muestra no son nada de otro Mundo.. No invento nada.
Que canal foda, realmente mostra como se deve ser feito o exercício. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Agora sei pq fica monte de gente em cima desses aparelhos, 3 em 1 kkkk
Exercícios de exelencia..só os melhores , eu aqui pegando os bizu...muito show
Faz série pra pintinho iniciante
44 anos novato
Uma maravilha gostei top só faltou colocar o nome em cada exercício 😘
Mas ele colocou kkkk
Fuelagran que bestialidades 🦬😦
Algum exercício para substituir a remada cavalo para quem não tem a máquina?
fazer ela com a barra
Ótimo vídeo como sempre guerreiro 👏
Tmj broh!
Que vídeo maravilhoso bem explicado adorei o melhor que encontrei
Treino monstro irmão muito obrigado l. Acabei de mandar ele aqui
Boa 💪💪
Parabéns irmão, vídeo rico nos detalhes!!
música do começo muito legal... igual ao vídeo!!
já usei muito essa música do UA-cam library
💪💪
Muito bom o vídeo, vendo a musculatura trabalhando fica mais fácil entender a mecânica de cada exercício.
Gostaria de achar um vídeo assim para postura. Quais exercícios e a execução correta?!
🙃🙃
Aprendendo tudo bem certinho com vcs e quando tenho dúvida corro aqui
Diferenciado 💪🏼
Valeu mesmo, ganhou +1 inscrito
Não gustei, eu asmei 👏🙀❤️
Exatamente os exercícios que eu já faço, mas foi bom ter achado esse vídeo, é mas um estímulo! 👍🏾
Tem quanto tempo de academia?
MARAVILHOSO!! SÉRIO MESMO! É COMO SE FOSSE A FICHA DA SEMANA. SE VOCÊ FIZESSE SERIA PERFEITO, PERFEITO! MAS, TE AGRADEÇO POR PARTILHAR CONOSCO. ABRAÇOS
Obrigado irmão, ótimo conteúdo
Tiro print do final do vídeo o de mostra o conjunto de exercícios na tela , me ajuda muito a não esquecer a sequência. Parabéns bem detalhado!
Rápido, fácil e pratico .
Esse era o vídeo que queria para fazer um treino .
AMEI.. super direto e bem detalhado, obrigada!
Quantas repetições pra cada treino?? Consegue dizer Prfv, pretendo começar amanhã!
O último exercício para biceps ao invés de fazer ele poderia fazer o rosca direta com a barra normal ou estaria fugindo do padrão?
Hoje mudei o meu treino por conta desse vídeo, o primeiro exercício de bíceps senti bastante efeito.
Caramba véi. Há meses que procuro um canal que explique assim, sem aquele blá blá blá blá do personal. Simples, mas de excelente conteúdo pra aprender a fazer certo na academia
Boa tarde,poderia dicas maravilhosas, parabéns 👏👏👏descola o nome do app das ilustrações pra mim por favor 👍👍👍
Quantas séries e repetições fazer?
Vídeo bem detalhado vou executar esses exercícios hoje vlw brother bom dia 👏🏽🏃🏽♂️
Top mais o cara que fez biceps sentado fez robado
Só agradecer, muito obrigado to indo treinar agora e vou montar um treino completo pelo seu canal tu é fera!
Esses exercicios podem ser feito para quem está começando?
Pow vídeo maneiro e super Hiper explicativo! Acabou de ganhar mais um inscrito ♡♡♡
Fico feliz que tenha gostado 💪
💉💉💉💉attacks
Estou fazendo agora muito bom parabéns
Pra mim você é o mais pica danaaadoooo💥
Tmj broh 💪
Nem precisa de professor, esses vídeos são os melhores
Vídeo top,bem divido e muito bem explicado, está de parabéns
Amei. Era o q eu precisava. Detalhes. Parabéns
Treino topado ,véi , parabéns
Esse treino do vídeo deve ser realizado como um todo ou posso escolher três de cada um pra treinar? Quem puder responder, agradeço mt!
depende, tira uns 4 exercício que vc percebe q pega a costa inteira saca?
Ótimo vídeos sem enrrolaçao direito no ponto
Como chama o último do vídeo?
Top o vídeo, salvou meu treino. ❤
Que riqueza de conteúdo.
Queria saber as series e repetição
Gostei demais ...Muito obrigado
@Agonista Treino de peito e tríceps sumiu 🤷♂️ tava seguindo ele 😢
Não broh, nenhum dos treinos foram removidos. Alguns tive que mudar a trilha sonora, mas eles continuam disponiveis no canal. Você lembra qual a ordem dos exercícios? Tem varias opções de treino para peito e triceps já postado no canal.
Amei!!! Bem pratico e sem mimimi
Fico feliz que tenha gostado 💪
👏
+1 escrito canal muito bom
Tmj man
Amei o vídeo! Obrigado
Eu gostei desse vídeo é bom que aprendi porque o professor da cademia não ensina nada só quer ganhar dinheiro faz mais vídeo assim explicando sobre o treino✌🏻❤❤❤❤❤❤
Fico feliz que o vídeo tenha ajudado ❤
@@Agonistapro e ajudar muito 🏋🏻♀️❤
Top mano!!!! Mas 3 exercícios para bíceps não seria pouco? Um abraço
Não. O bíceps é um grupo muscular pequeno, não necessitando de grande volume de treino. Além disso os exercícios de costas também já estimularam bem o bíceps. Abraço
Simples e objetivo. Show de bola 👏🏻
Obrigado!
Show.👏🏽👏🏽👏🏽
Straight to the point, no bla bla bla... like it!!!
Thank you 💪💪
So falto colocar a quantidade de repetições. Mas tô usando os vídeos. Acho excelentes. Parabéns
Um bom número seriam 4 series para cada exercício de costas, no treino de biceps 3 series para cada exercício. E em ambas as partes do treino buscar atingir a falha fazendo entre 10 e 12 repetições máximas
Vídeo maravilhosooooo
Show ...
Oi "canal agonista",
Tenho 17 anos, sou ectomorfo, e queria saber se você poderia me ajudar, me falando que exercícios posso fazer, quantas repetiçoes, tempo de descanço, ( para biceps e triceps)
Se voce me ajudar ficaria muito agradecido!
Eae broh! Vou ajudar sim, da uma olhada em meu instagram @deivysonnz que lá varias dicas que com certeza podem te ajudam. E melhor ainda em muito breve, irei lançar um projeto aqui no canal onde vou falar exatamente tudo que alguem que começou na musculação precisa fazer para ganhar massa muscular e definição de forma continua, teremos também alguns topicos abordando cada um dos biotipos. Tmj
@@Agonistapro ok! Valeu 💪
Valeu, vai me ajudar hoje 👍🏼
💪💪💪
De longe o melhor vídeo 👏👏
Perfeito! Salvou meu treino hoje 😂 obrigado!
Top!
Valeu
Top mesmo
This Is Perfect ❤️
💪💪
amei
Ótima série pra iniciante !
Parabéns
Obrigado
Ótimo vídeo, parabéns!
Hoje eu fiz costa e troquei o tricepes por bicepes e ficou muito melhor
Fica mais bem encaixado já que o bíceps também é bastante recrutado na maioria dos exercícios de costas. Continua firme ai nos treinos!
Só deveria ter os nomes do exércitos
O nome de todos os exercícios estão na descrição do vídeo
Kkkkkkkkkkkkk
💪💪💪
💪💪
Mais videos nesse padrao, peito + triceps e perna + ombro.
💪💪
Não consigo sentir o pump nos exercícios de bíceps fazendo depois das 4 séries de costas
Isso pode estar acontecendo por sobrecarga dos braços e antebraços que acabam sendo muito recrutados ao longo do treino de costas
@@Agonistapro e se mudar bíceps pra outro dia, seria melhor?
@@diegosilvavasco Pode ser uma boa opção treinar bíceps junto a outro grupo muscular, ou mesmo treinar em conjunto bíceps e tríceps.
Mesmo comigo...E se eu treinar biceps primeiro e depois ir pra costas???
Sempre com excelentes dicas irmão, obrigado.
Disponha broh 💪💪