Videonun içeriği zaten baş tacı ama asıl vurgulamak istediğim videolarınızın özellikle yazılı açıklama kısmı, her içerik sunucuya örnek olacak nitelikte yani tek kelimeyle mükemmel. Vakti olan olmayan ama sizden en ufak bir fayda için sayfanıza gelmiş bulunan hiç bir takipçiyi asla boş çevirmiyor bu tarz yazılı sunum şekli. Tebrik ve teşekkürler.
seriyi dört gözle sekiz kulakla takip ediyorum. çok güzel, konsantre bilgiler veriyorsunuz. elinize sağlık. :) günlük makrolarımı tamamlamama rağmen eğer IF yapmazsam hala açlık hissediyorum. IF yaptığımda sorun kalmıyor. sevgiler
insanın kilo, boy, yaş, cinsiyet, aktivite seviyesi, BMI'ine göre makrolarını hesaplamalarını söylediniz önceki videonuzda, ama nasıl hesaplanması gerektiğini söylemediniz.
Ketojenik beslenmeye alışmaya çalışıyorum. 8. Günümdeyim. 72.7 idim şuan 70.0 çıkıyorum. Sabah ve öğlen Hindistan cevizi yağı kullanıyorum. İlk öğünümü de 11.30 da salata ile yapıyorum. Akşam et, tavuk, ıspanak, mantar tüketiyorum. Enerji anlamında bir farklılık henüz farketmedim fakat yüzümde ciddi anlamda küçülme oldu. Sürekliliği hakkında kesin birşey söyleyemem kendime pek güvenmiyorum fakat faydalı bir beslenme çeşidi olduğu kesin.
Şimdiye kadar 50 gr civarı karbonhidrat aldım. Bir gün 80 gram oldu sadece. Gözümde seğirme oldu, magnezyum eksikliği olduğunu düşünerek magnezyum malat kullandım.
3. Günümde nezlevari semptomlarım oldu. Yoğun baş ağrısı yaşadım fakat bu kadar kısa zamanda keto flu olduğumu düşünmüyorum. Onu da sarı serum ile çözdük :):)
Ve canımın canı sirke. Sabah suya eklediğimde mide ağrısı ve bulantı yaşıyordum. Öğlen yediğim salataya bol miktarda ekliyorum. Günde 2 kupa da Yeşilçay içiyorum.
Spor yapmak için de fazla tembelim. İş yerime gidişim, dönüşüm ile birlikte günde 10000 adım oluyor fakat tempolu değil. Benim deneyimlerim bu şekilde 😊
Megyy megyy Lütfen cevap ver 5.günümde inanılmaz turşu aşererek uyandım sabah aralıklı oruç yağtğm için 14:00 kadar zor dayandım anacım neredeyse 250 gr turşuyı suyu ile yedim …ketosisten çıktım mı ? Yada bu patlama neydi ?
Eger temiz keto yapıyorsan bu neredeyse imkansiz. Yediklerinin makro degerlerine tekrar bak. Bilmeden karbonhidrat aliyor olabilirsin. Bilmedigin bir rahatsizligin olabilir. Kan degerlerine baktirabilirsin. Ve her insan farkli. Eger zaten cok kilon yoksa durmasi veya yavaslamasi normal.
@ cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim .Uygulamaya değerlerimi giriyorum, her şey olması gerektiği gibi… kanımda demir ve magnezyum düşük ve ilaç alıyorum zaten …Pes etmek istemiyorum ama moralim hayli bozuk
Bu düzeni ev halkına nasıl uyarlayacağız asıl soru bu malesef herkes etin yanına pilav isterken pazar günü kahvaltıda sıcak ekmek yerken çocuklar pasta börek isterken gelde stres olma.
hazir olmadiginiz seyi yapamazsiniz. yeterince istemediginiz birseyi yapamazsiniz. iskence olur. madem akliniz orada olacak, o zaman oturup yiyin. saglikli beslenme konusunda cok kasmayin. ev halkina uyarlamak? siz cok istiyorsaniz yaparsiniz, kimin ne yedigi de cok umurunuzda olmaz.
@@aynurbagc4954 evet su ile de yapılıyor tavsiye ederim. Ben Isparta Süleyman Demirel üniversitesinin ürettiği Danem markasından kullanıyorum. Tavsiye ederim ürünleri ticari amaçtan ziyade Ar-Ge amaçlı sürekli gelişime açık bir şekilde üretiyorlar. İçeriğinde ne kadar probiyotik olduğunu da biliyorsunuz içtiğiniz ürünün
tamamlamaz. iceriklerine bakarak tuketebilirsin. madem suyunun bir zarari yok ama zaten gidalardan da tuz magnezyum potasyum almamiz gerekir. ictigin sise uzerine bakman yeterli :)
Kgk'nın içine sadece hindistan cevizi yağı koyuyorum 2 tane ayrı yağ mı koymak gerekiyordu? Bu arada muazzam bilgiler ediniyoruz sayenizde harikasınız!
herkes kendi damak tadina gore yag ekleyebilir. bu arada yagli kahve zorunlulugu yok tabiki. sevmeyen hic icmez. bizim icim yagli kahve tum gun enerji verirken ayni zamanda yag kotamizi (makromuzu) doldurmaya yarayan bir arac. ustelik cok lezzetli! bizim tercihimiz verdigi uber enerjiden oturu MCT yagi ve krema mesela (siyah kahve sevmedigimiz icin)
Gut proteinden değil şekerli ve karbonhidratların da şekere dönüşmesi, ürenin de sebebiyle bu beslenme gut tedavisinde de çok faydalı olduğunu belirtiyorlar
Bugun 22.07.persembe gunu Turkiye de kurban bayrami Pazartesi keto beslenmeye basladim ani bir kararla cikolata sekerleri dagittim 19.07pazartesi kg 70 bugun tartildim 67.5 tskler Meggy 🙏Zayiflamaya devam etmeyi diliyorum
Merhabalar, kanalınızı cok beğenerek takip ediyorum. 2 hafta önce başladım ketojenik beslenmeye ancak şu aralaryüzüm ve ellerim kollarım çok kaşınıyor. Hatta yüzüm öyle yanıyor ki zaten beyaz tenli ve hassas tenliyim, kıpkırmızı oluyorum. Sizce neyi eksik ya da yanlış yapıyorum?.
Makro işinde kafam karıştı açıkçası, günlük almam gereken kaloriyi hesapladığımda 2000 çıkıyor bunu yüzdelere böldüğümde yaklaşık 155 gram yağ, 125 gram protein almam gerekiyor yanlış bir şey mi var? 188cm, 86kg, 22 yaş, Erkek
@@KetoKafasi Ketojenik diyet yağ yakımına yardımcı olurmu? Bende boy 177 kilo 75 ama göbeyim var..Bu diyetle yağ yakımı olurmu? Yağ yakımı için en iyi diyet hangisidir arkadaşlar??
İlk insanlar daha uzun yasamli genlere sahipti üstelik karb neredeyse yok denecek kadar az iken avcı toplayıcı beslenme Keto beslenme gibidir.Ve bu avcı toplayıcı insanlar daha uzun ömürlü gebe sahipti daha ne olsun
Avocado yiyebiliyormuyuz? Yogurdun anti oksidan etkisi ve daha binlerce faydasi var . Yogurdu cikarmadan devam etsek? Ekmek hic mi yemiyoruz,sifir mi? Tesekkurler.
Avocado çok iyi yoğurt az tüketin, proteini fazla gele bilir, ekmeği önce az yiğin sonra hiç yememeğe çalışın ben yavaş yavaş alıştırdım kendimi, birden herşeyi değiştiremezsiniz
Yogurt cok yuksek karbonhidrat iceriyor. Gunluk limit 20g. Eger 2 kasik yogurt yemek icin 10g karbonhidrat alacaksan diger besinler icin hakkin kalmiyor. Ayrica evde yaptigin yogurdun makrolarini bilmene imkan yok. yani takip edemezsin. 2-3 ay ketojenik beslendikten sonra az miktar ev yogurdu ok. Biz 4 senedir 1 kasik bile yemedik. Yani yogurtsuz yasaniyor :)
Videoları izlerken benim sevdiğim yediğim herşeyin yasak olduğunu ögrenince 🙄😳 peki ben ne yiyeceğim diye düşünmeden edemedim. 😱😱 Durmak yok sağlıklı yaşama devam yavaş yavaş değiştireceğim beslenme alışkanlığımı 😊
hala bu bolumde isen oncelikle keto kafasina yenisin. cunku baslayip alistiginda bize "canim nasil bunlari hic cekmiyor, neden hic acikmiyorum" diye sikayetler edeceksin. binlercesini aldik cunku
Merhaba 20gr. Karb. Diyorsunuz ama ben ketoya uygun besleniyorum aman 30 gr. Karb. Alıyorum patlican biber cok tuketiyorum bu 30gr 35 gr karb. Lan ketosise girilmiyor mi?
30-35 gr karb ile de vucut keton uretir ancak daha az uretir. Yağ oranini yuksek tutmaniz ve vucut agirliginiza uygun protein alirsaniz kilo verirsiniz diyorlar ama mineral eksikligine dikkat edin diyorlar...
Selam. Boyle dusunursen zor. Once kafayi degistirmek lazim 🙂 sonucta midene giden herseye beynin karar veriyor. Ama onu egitmek daha zor. Sigara birakmak gibi dusun. Seker daha da bagimlilik yapan birsey. O yuzden sabirla devam etmek lazim. Mide ve bagirsak florasi degisince zaten canin eski yediklerini istemiyor. Haa, etrafindaki insanlar seni bundan vazgecirmek icin ellerinden geleni yapacaklar. Kulaklarini tikayip devam edeceksin, doktorum boyle istiyor diye yalan soyleyeceksin 🙂 ama olacak. Yapan insanlar senden daha iradeli degil
Sporla beraber ben ketojenik beslenmede çok güzel yağ yakmıştım, göbeğim basenlerim çok güzel erimişti ama pahalı bir beslenme türü.Meyve ve bazı sebzeler yenmediği için vitamin takviyesi, omega 3,mct yağ takviyeleri, kuruyemişler, badem unları ve sütleri derken ben iflas edecektim.Bırakmak zorunda kaldım.Türkiye'de dağlıklı beslenmek bi lüks ama herşeye rağmen rekrar deneyeceğim.
Haklisiniz calisan bir insanin ogle yemeginde blow turu salata yiyip soylese bir pide soyleyip yemekten daha pahali imkaniniz varsa goturmek en iyisi bu diyet kendinizi mutfaga sokuyor internette cok tarif var kendinize uyarlayip yaparsaniz cok zevkli bir beslenme
@@menstrualpad1947 yağlı peynir, yumurta, tahin ekmeği veya bazen badem ekmeği, ceviz, birkaç zeytin. Öğlen ve akşamları da tavuk, balık, havuçsuz, mısırsız salata(havuç ve mısır da ketoda yasak) yeşil yapraklı sebze yemekleri. Canım tatlı istediğinde badem unundan, stevia ile tatlandırılmış tatlılar yağ ihtiyacı için de bolca kuruyemiş. meyve ve bazı sebzeler yasak olduğu için vitamin mineral takviyesi, yağ makrosunu tamamlayabilmek için de omega 3 ve mct yutuyordum. Kısaca zenginler için bu beslenme şekli.
Diyet kolalar şeker içermez ama tatlandırıcı içerir. Tatlandırıcılar şekerden kat kat şekerlidir. Sadece bir satış hilesidir .. araştırabilirsiniz ...gıda dedektifi kanalının videolarına göz atabilirsiniz
Tamam da makromuzu kilom uzak göre nasıl duzenlicez mesela ben 75 kiloyum 170 boyundayim ve orta hareketli bir iş yapıyorum vücudum yağ oranı yüksek eee kaldım. Ben böyle ne kadar yağ alcam mesela
merhabalar efendim acil yardim lutfen ben 90 kilodan istem dışı 57 kiloya dustum ilimli keto yapmak istiyorumm yani kilo vermek degilde kilo almak istiyorum efendim ama bunu keto paleolitik beslenme ile yapmak istiyorum boyum 1.78 kilo 57 ve cok kemikli bir yapım su anda goruntum iskelet goruntusu lutfen bana gore bir hesaplama ve tavsiyelerde bulunabilirmisiniz ketoya basvurmamin sebebi artik alerji yapmayan ve otoimmün yanit vermeyen besin kalmadı normal beslenemiyorum...
Kabızlık durumunuz iyileşti mi Tülay hanım? İyileşmediyse bir de birlikte deneyelim isterseniz..Probiyotik almadan önce bağırsak temizliği yapılmalı. İnstegram @saglik_bilgilerim_ sayfamdan bana ulaşabilirsiniz.
Hahahaha. Aferin geldi demek icimizden 🙂 patlican cekirdeklidir o yuzden aslinda meyve ama karbonhidrati dusuktur. Biz ayda 1-2 kiymali yemek seklide yapiyoruz.
gobegimi nerede kapattim? tamamen rahatlik icin taburede ters donmus dirsekleri dayamis konusuyorum. diger videolarda bambaska yerlerde oturarak ayakta bagdas kurarak konusuyorum. hicbirinde bir gerek yok, rahat oldugum gibi oturuyorum sadece.
neden eleştirmeden önce o insanın videolarını baştan sona izleyip tanıyıp anlamayı denemiyorsunuz acaba? bu ne enteresan bir kafadır sinir oldum cidden. bu kadının başarısının milyonda birini hiçbir alanda sağlayamamışların bidibidirik eleştirileri burayı kirletiyor. her eleştiri yayınlanmamalı aslında. beğenmiyorsanız izlemeyin. sizin neyinize bu beyinle aydınlanma...
@@xxxxxyzyzt bu kadının başarısının milyonda birini yakalayamamış biri olduğumu nerden biliyosun? Sırf bu eleştiriyi yaptım diye sen de önyargılı davranmış olmuyor musun? Keto kafasının pek çok videosunu izledim. Tarzını itici buluyorum ve kendisini fit bulmuyorum bunu da belirtmekte özgürüm. Hakaret etmiyorum, küfür etmiyorum. Bence sadece iyi şeyler duymaya tahammül edebilen şişmiş egolarınızı indirip eleştirileri hakaret değil yapıcı geri bildirim olarak anladığınız vakit esas aydınlanmayı SİZ yaşarsınız🤗
Videonun içeriği zaten baş tacı ama asıl vurgulamak istediğim videolarınızın özellikle yazılı açıklama kısmı, her içerik sunucuya örnek olacak nitelikte yani tek kelimeyle mükemmel. Vakti olan olmayan ama sizden en ufak bir fayda için sayfanıza gelmiş bulunan hiç bir takipçiyi asla boş çevirmiyor bu tarz yazılı sunum şekli. Tebrik ve teşekkürler.
Aman Allahim aşırı tatlı ve güzel bir kadın :) hiç sıkılmadan not alarak izliyorum .sizinle çok geç tanıştığıma uzuldum
nekadar samimi ve guzel insanlarsiniz :*
Paylaşımların ,yardımcı olduğun için teşekkürler, süper sempatik ve kafasın!
kardeş ülke Kazakistan’dan kanalınızı severek takip ediyoruz.. 👍🏻👏🏻🙂
aferin sana Bulo!
Çok faydalı kanal olmuş. Teşekkürler
Çok güzel aydınlatıcı teşekkürler 🥰💖💖💖
bilgileri resmen hikayeleştiriyorsunuz. Mükemmelsiniz teşekkürler
seriyi dört gözle sekiz kulakla takip ediyorum. çok güzel, konsantre bilgiler veriyorsunuz. elinize sağlık. :) günlük makrolarımı tamamlamama rağmen eğer IF yapmazsam hala açlık hissediyorum. IF yaptığımda sorun kalmıyor. sevgiler
insanın kilo, boy, yaş, cinsiyet, aktivite seviyesi, BMI'ine göre makrolarını hesaplamalarını söylediniz önceki videonuzda, ama nasıl hesaplanması gerektiğini söylemediniz.
Murat Bayar evet nasıl hesaplanır
@@AsliSekeralStudio I ı ğ ı. Ğ. I. Ğ ğ. Ğıııuüuu ğı ğ. Ğ. Ğ ı ı. Ğ. Iooı
Ketojenik beslenmeye alışmaya çalışıyorum. 8. Günümdeyim. 72.7 idim şuan 70.0 çıkıyorum. Sabah ve öğlen Hindistan cevizi yağı kullanıyorum. İlk öğünümü de 11.30 da salata ile yapıyorum. Akşam et, tavuk, ıspanak, mantar tüketiyorum. Enerji anlamında bir farklılık henüz farketmedim fakat yüzümde ciddi anlamda küçülme oldu. Sürekliliği hakkında kesin birşey söyleyemem kendime pek güvenmiyorum fakat faydalı bir beslenme çeşidi olduğu kesin.
Şimdiye kadar 50 gr civarı karbonhidrat aldım. Bir gün 80 gram oldu sadece. Gözümde seğirme oldu, magnezyum eksikliği olduğunu düşünerek magnezyum malat kullandım.
3. Günümde nezlevari semptomlarım oldu. Yoğun baş ağrısı yaşadım fakat bu kadar kısa zamanda keto flu olduğumu düşünmüyorum. Onu da sarı serum ile çözdük :):)
Ve canımın canı sirke. Sabah suya eklediğimde mide ağrısı ve bulantı yaşıyordum. Öğlen yediğim salataya bol miktarda ekliyorum. Günde 2 kupa da Yeşilçay içiyorum.
Spor yapmak için de fazla tembelim. İş yerime gidişim, dönüşüm ile birlikte günde 10000 adım oluyor fakat tempolu değil. Benim deneyimlerim bu şekilde 😊
Bende 2 ci haftamdayim ekmek ozellikle ekmek cekiyor yalan degil ama ketojenik ekmek yapabilirsiniz vazgecmeyin😊
Teşekkürler bilgiler için. 👍
bence Turkce'de fat ve oil'in ayni kelime ile 'yag' olarak kullanilmasindan kaynaklaniyor. ikisi ayni muameleyi goruyor
Yine muhtesemsin
hepimizzzzz :)
Çok teşekkürler 🙏
biz tesekkur ederiz.
6. Günden selamlar bugün enerji dolu uyandım 4 saat uyuyabildim 12 km yürüdüm 😂
Dr Eric berg takip edin protein değil aminoasit almamız gerek
Dr.Berg'den ketojenik beslenme eğtimi ve belge aldi bildigim kadariyla
Megyy megyy Lütfen cevap ver 5.günümde inanılmaz turşu aşererek uyandım sabah aralıklı oruç yağtğm için 14:00 kadar zor dayandım anacım neredeyse 250 gr turşuyı suyu ile yedim …ketosisten çıktım mı ? Yada bu patlama neydi ?
Bu da fazla ayşegül çoruhlu oldu djsjsjsks ben bu kadını çok sevdim ya aşırı orjinal 🤣🤣
9.madde beni benden aldı harikaymış 🙈😄
İzlendi 👌
Selamlar dördüncü haftamdayım ,iki haftadır vermeyi bırak almışım …her şeyi doğru yapıyorum…neden kilo veremiyorum
Eger temiz keto yapıyorsan bu neredeyse imkansiz. Yediklerinin makro degerlerine tekrar bak. Bilmeden karbonhidrat aliyor olabilirsin. Bilmedigin bir rahatsizligin olabilir. Kan degerlerine baktirabilirsin. Ve her insan farkli. Eger zaten cok kilon yoksa durmasi veya yavaslamasi normal.
@ cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim .Uygulamaya değerlerimi giriyorum, her şey olması gerektiği gibi… kanımda demir ve magnezyum düşük ve ilaç alıyorum zaten …Pes etmek istemiyorum ama moralim hayli bozuk
Bende diyetisyenle calisiyorum once aralikli oruc denedik olmadi 2 haftaya girdim ketojenik besleniyorum 2kg vermisim bile. Yeterli vitaminlerimi aliyorum daha saglikli bagirsak duzenim olustu odemim gitti karbonhidrat gercekten yemiyorsunuz ve hafifligini hissediyorsunuz
Bu düzeni ev halkına nasıl uyarlayacağız asıl soru bu malesef herkes etin yanına pilav isterken pazar günü kahvaltıda sıcak ekmek yerken çocuklar pasta börek isterken gelde stres olma.
hazir olmadiginiz seyi yapamazsiniz. yeterince istemediginiz birseyi yapamazsiniz. iskence olur. madem akliniz orada olacak, o zaman oturup yiyin. saglikli beslenme konusunda cok kasmayin. ev halkina uyarlamak? siz cok istiyorsaniz yaparsiniz, kimin ne yedigi de cok umurunuzda olmaz.
Yoğurt yemeden probiotik nasil alicazki
Belki sirke?
Su kefiri içebilirsiniz yoğurttan daha fazla probiyotik içeriyor
ev turşusu
@@sevgi7433 su kefiri nasıl acaba hiç duymadım ben sütle yapıyorum yoksa su ile de yapılabiliyormu
@@aynurbagc4954 evet su ile de yapılıyor tavsiye ederim. Ben Isparta Süleyman Demirel üniversitesinin ürettiği Danem markasından kullanıyorum. Tavsiye ederim ürünleri ticari amaçtan ziyade Ar-Ge amaçlı sürekli gelişime açık bir şekilde üretiyorlar. İçeriğinde ne kadar probiyotik olduğunu da biliyorsunuz içtiğiniz ürünün
Bağımlılık yapıyorsunuz.. sizi tebrik ediyorum.Çok güzel anlatıyorsunuz.Size küfür etmek mi🤔 Hayır asla.. Anca size Teşekkür ederim..Sevgiler..
Merhaba maden suyu hakkında ne söylersinz, vucuttan çıkan maddeleri tamamlarmı. megnezyum kalsiyum vb.
tamamlamaz. iceriklerine bakarak tuketebilirsin. madem suyunun bir zarari yok ama zaten gidalardan da tuz magnezyum potasyum almamiz gerekir. ictigin sise uzerine bakman yeterli :)
Mugeaiiiiimmmmmmm harikasiniz👏🏻🥰
Kgk'nın içine sadece hindistan cevizi yağı koyuyorum 2 tane ayrı yağ mı koymak gerekiyordu? Bu arada muazzam bilgiler ediniyoruz sayenizde harikasınız!
herkes kendi damak tadina gore yag ekleyebilir. bu arada yagli kahve zorunlulugu yok tabiki. sevmeyen hic icmez. bizim icim yagli kahve tum gun enerji verirken ayni zamanda yag kotamizi (makromuzu) doldurmaya yarayan bir arac. ustelik cok lezzetli! bizim tercihimiz verdigi uber enerjiden oturu MCT yagi ve krema mesela (siyah kahve sevmedigimiz icin)
@@KetoKafasi cok tesekkur ederim😊
@@KetoKafasikrema ne oluyor?
Ben anladım ki, ketejonik diyette yemekler hazır gelmeli... kendi başına ölçmek, yapmak çok zor ...
Gut hastaları icin uygun mu acaba
Gut proteinden değil şekerli ve karbonhidratların da şekere dönüşmesi, ürenin de sebebiyle bu beslenme gut tedavisinde de çok faydalı olduğunu belirtiyorlar
Hem de nasil
Daha çok video istiyorum 😘
ben de!
Yardim edebilirmisiniz? Ben 78 kg im ve ne kadar yag yiyecegimi hesaplamayi bilmiyorum. Nasil yaparim? Boy 160, yas 72 Vucut yag indexi 30
Selam. Makro hesaplamasi icin videolarimiz var. Daha oraya gelmemissin. 49 ve 50. Bolumleri izlersen kendin kolayca hesaplayabilirsin
Bugun 22.07.persembe gunu Turkiye de kurban bayrami Pazartesi keto beslenmeye basladim ani bir kararla cikolata sekerleri dagittim 19.07pazartesi kg 70 bugun tartildim 67.5 tskler Meggy 🙏Zayiflamaya devam etmeyi diliyorum
Suan kac kiloya düştünüz
@@selverkara9638 55 kg
@@198277785rica etsem nekadar sürede kaç kilo verdiniz toplam, basit bir şekilde gün icinde nasıl beslendiniz yazabilir misiniz
Regliyken ketoyu nasil yapmalıyız?
regli degilmis gibi. ben hic degistirme ihtiyaci duymadim. sorun mu var?
İntrolar kısa olsun heyecan yapıyorum😇😅
Kisalttik sonradan
Merhabalar, kanalınızı cok beğenerek takip ediyorum. 2 hafta önce başladım ketojenik beslenmeye ancak şu aralaryüzüm ve ellerim kollarım çok kaşınıyor. Hatta yüzüm öyle yanıyor ki zaten beyaz tenli ve hassas tenliyim, kıpkırmızı oluyorum. Sizce neyi eksik ya da yanlış yapıyorum?.
Taze fasulye yiyebilir miyiz
Fatsecret programini indirip ne kadar yediğinizi programa girip gunluk katbonhidrati asip asmadiginizi gorebilirsiniz.
Taze fasulye serbest ama karb yuksek. Siniri asmadan yiyoruz.
Yulaf yemek olar?
Hayir
Olar olar
Bazı Mineralleri dışardan alırken (tabii maden suyu sodası) seçenekler arasında mıdır?
Maden suyuna bagli. Gunde 1-2 tane tuketebilirsin. Disardan basma gaz olmasin, kaynak ve marka guvenilirligi onemli
boyum 147 kilo 49 makromu hesaplarisın rica etsem
Bu kadar bilgi ile hesaplayamayiz :). 49 ve 50. Bolumleri izlersen kendin cok kolay sekilde hesaplayabilirsin
Keto da,et ve yogurdu birlikte tüketebilirmiyiz?
Keto da yoğurt tüketmiyoruz
@@ececakmak2590 yogurt var diyor doktorlar..
Makro işinde kafam karıştı açıkçası, günlük almam gereken kaloriyi hesapladığımda 2000 çıkıyor bunu yüzdelere böldüğümde yaklaşık 155 gram yağ, 125 gram protein almam gerekiyor yanlış bir şey mi var? 188cm, 86kg, 22 yaş, Erkek
Yapılan araştırmada düşük karbonhidrat alımına bağlı ölüm riskinin % 32 daha yüksek olduğu bulunmuştur.
SUPER, yerin 7 kat dibinden sesleniyoruz biz de. Siz siz olun, sabah aksam ekmek, makarna lutfen. Biz biraktik, bari gelecek nesiller kurtulsun.
@@KetoKafasi 🤣👏👏👏👏
@@KetoKafasi Ketojenik diyet yağ yakımına yardımcı olurmu? Bende boy 177 kilo 75 ama göbeyim var..Bu diyetle yağ yakımı olurmu? Yağ yakımı için en iyi diyet hangisidir arkadaşlar??
İlk insanlar daha uzun yasamli genlere sahipti üstelik karb neredeyse yok denecek kadar az iken avcı toplayıcı beslenme Keto beslenme gibidir.Ve bu avcı toplayıcı insanlar daha uzun ömürlü gebe sahipti daha ne olsun
Çankırı kaya tuzunu lütfen es geçmeyin.
Kaya tuzu Himalaya tuzu yerine kullanılabilir mi?
Deniz tuzuda olur
Avocado yiyebiliyormuyuz? Yogurdun anti oksidan etkisi ve daha binlerce faydasi var . Yogurdu cikarmadan devam etsek? Ekmek hic mi yemiyoruz,sifir mi? Tesekkurler.
Avocado çok iyi
yoğurt az tüketin, proteini fazla gele bilir, ekmeği önce az yiğin sonra hiç yememeğe çalışın ben yavaş yavaş alıştırdım kendimi, birden herşeyi değiştiremezsiniz
Neden süt ve yoğurt Yok .evde taze sagilmis inek sütü ile mayaliyorum ..yinede mi olmaz
Yogurt cok yuksek karbonhidrat iceriyor. Gunluk limit 20g. Eger 2 kasik yogurt yemek icin 10g karbonhidrat alacaksan diger besinler icin hakkin kalmiyor. Ayrica evde yaptigin yogurdun makrolarini bilmene imkan yok. yani takip edemezsin. 2-3 ay ketojenik beslendikten sonra az miktar ev yogurdu ok. Biz 4 senedir 1 kasik bile yemedik. Yani yogurtsuz yasaniyor :)
@@KetoKafasi gercekten aylardir bakiyorum ama...yogurt yasak oldugunu bilmiyordum😐
Videoları izlerken benim sevdiğim yediğim herşeyin yasak olduğunu ögrenince 🙄😳 peki ben ne yiyeceğim diye düşünmeden edemedim. 😱😱 Durmak yok sağlıklı yaşama devam yavaş yavaş değiştireceğim beslenme alışkanlığımı 😊
hala bu bolumde isen oncelikle keto kafasina yenisin. cunku baslayip alistiginda bize "canim nasil bunlari hic cekmiyor, neden hic acikmiyorum" diye sikayetler edeceksin. binlercesini aldik cunku
@@KetoKafasi evet daha yolun başındayim. Daha kat edecek çok yolum çalışacak çok odevim var.😉😊
çoook seviyorum merkez :))
👍
Hakkaten kendisi bu hataları hala yapıyor 😂
Merhaba 20gr. Karb. Diyorsunuz ama ben ketoya uygun besleniyorum aman 30 gr. Karb. Alıyorum patlican biber cok tuketiyorum bu 30gr 35 gr karb. Lan ketosise girilmiyor mi?
30-35 gr karb ile de vucut keton uretir ancak daha az uretir. Yağ oranini yuksek tutmaniz ve vucut agirliginiza uygun protein alirsaniz kilo verirsiniz diyorlar ama mineral eksikligine dikkat edin diyorlar...
Tüm samimiyetimle söyleyeyim keto her babayiğidin harcı değil..şimdiye kadar en fazla 3 gün dayanabildim..
Selam. Boyle dusunursen zor. Once kafayi degistirmek lazim 🙂 sonucta midene giden herseye beynin karar veriyor. Ama onu egitmek daha zor. Sigara birakmak gibi dusun. Seker daha da bagimlilik yapan birsey. O yuzden sabirla devam etmek lazim. Mide ve bagirsak florasi degisince zaten canin eski yediklerini istemiyor. Haa, etrafindaki insanlar seni bundan vazgecirmek icin ellerinden geleni yapacaklar. Kulaklarini tikayip devam edeceksin, doktorum boyle istiyor diye yalan soyleyeceksin 🙂 ama olacak. Yapan insanlar senden daha iradeli degil
Kesinlikle sigarayı bırakmak gibi belkide daha zor
Makrolari hangi video anlatıyorsunuz
reflü gastriti olan biri yapabilir mi? ben 2 gün yaptım ve maden suyu içtim karnım şişti baya ya hazımsızlık yaptı(
Cig hali mi mesela go gr
04.06.2024. 😅
Sporla beraber ben ketojenik beslenmede çok güzel yağ yakmıştım, göbeğim basenlerim çok güzel erimişti ama pahalı bir beslenme türü.Meyve ve bazı sebzeler yenmediği için vitamin takviyesi, omega 3,mct yağ takviyeleri, kuruyemişler, badem unları ve sütleri derken ben iflas edecektim.Bırakmak zorunda kaldım.Türkiye'de dağlıklı beslenmek bi lüks ama herşeye rağmen rekrar deneyeceğim.
ağırlıklı olarak neler tüketiyordunuz kısaca söyler misiniz kahvaltı ve akşam
Haklisiniz calisan bir insanin ogle yemeginde blow turu salata yiyip soylese bir pide soyleyip yemekten daha pahali imkaniniz varsa goturmek en iyisi bu diyet kendinizi mutfaga sokuyor internette cok tarif var kendinize uyarlayip yaparsaniz cok zevkli bir beslenme
@@menstrualpad1947 yağlı peynir, yumurta, tahin ekmeği veya bazen badem ekmeği, ceviz, birkaç zeytin. Öğlen ve akşamları da tavuk, balık, havuçsuz, mısırsız salata(havuç ve mısır da ketoda yasak) yeşil yapraklı sebze yemekleri. Canım tatlı istediğinde badem unundan, stevia ile tatlandırılmış tatlılar yağ ihtiyacı için de bolca kuruyemiş. meyve ve bazı sebzeler yasak olduğu için vitamin mineral takviyesi, yağ makrosunu tamamlayabilmek için de omega 3 ve mct yutuyordum. Kısaca zenginler için bu beslenme şekli.
😊
aslında bu 5. bölüm, KGK araya girdi.
O da bir bolum Cuneytcim. Hakkini yemeyelim. E.
Meggy varol sen çok faydalı bilgiler paylaşıyorsun🙏
Diyet kola içe bilirmiyiz?tatlandırıcıda dola ketozis bozulurmu?
Diyet kolalar şeker içermez ama tatlandırıcı içerir. Tatlandırıcılar şekerden kat kat şekerlidir. Sadece bir satış hilesidir .. araştırabilirsiniz ...gıda dedektifi kanalının videolarına göz atabilirsiniz
❤❤❤❤🙏👏😙
Sagol Magi. E.
Bu marijuana kafasına daha çok benziyor
Facebook adresini okuyamıyorum. Birisi yazabilir mi?
Yulafta mı yok bu ketojenikte
66 bolumumuz var. ve bu bilgi daha ilk bolumde ;). Bakliyat tahil meyve yok.
spr haftada 1 kez
Slm yeni başladım. Makronhesabını yaş kg hareket vs anlatmışsınız ama bunları ne yapıyoruz çarp böl vs
okumaya, seyretmeye devam. gelecek o bolumlerin hepsi. tek kerede anlatilamayacak kadar uzun.
Bugün 3 mandalina yedim karbonhidrat sınırını aşmış mıyımdır ?
Tabi ki. Kanalin surekli izleyicisi isen, sormaya gerek bile yok. Meyve tuketmiyoruz malum. Kendileri seker.
bugün ilk günüm egg fast evresindeyim. bakalım nasıl olacak
Ketejonik beslenmede kefir içe bilirmiyim
Icmeyin
Beyaz sofra tuzu şahsiyetsiz 😂
Limon tuketebiliyormuyuz ??
Tuketebilirsin ama 2 litre limonata yapip icme. Salataya veya su icerken icine karistirabilirsin
Meggy hanım ama siz ketoyu anlatırken hiç fit durmuyorsunuz
demek ben cok yanlis yapiyorum, siz yapmayin :)
On numara kapak olmuş.. :) Bunlar haricinde birde su orucu tutmadan o konu hakkında ahkam kesenler var ya .. birde onlara el atmak lazım :)
Keto kafasina🤣🤣🤣🤣👏👏👏👏
@@KetoKafasi 😅😅😅😅😅👏👏👏👏
Çok daha kilolu idi daha önceden şimdiki hali ise bu şekilde diye hiç aklınıza gelmedi mi? :))
Dillerinize sağlık, yağ damar iç çeperlerini tıkayarak (kollestrol) , üstüne de tuz (damarları sertleştirerek)kalp damar sağlığına zarar vermez mi?
Eski bilgiler.
Seker kanda yaga donusuyor aslinda .saglikli yaglar degil
Tamam da makromuzu kilom uzak göre nasıl duzenlicez mesela ben 75 kiloyum 170 boyundayim ve orta hareketli bir iş yapıyorum vücudum yağ oranı yüksek eee kaldım. Ben böyle ne kadar yağ alcam mesela
Bolumleri sirai ile seyretmeye devam o
Zaman ;)
Hiç öğrenemediğim tek şey öğün saatleri. Buraya kadar ki tüm videolara baktım internete baktım. Öğün saatlerine dair tek bir bilgi bulamadım 🙈🙈
Cunku ogun saati diye birsey yok.
aciktiginizda doyana kadar yiyin uygun besinleri
merhabalar efendim acil yardim lutfen ben 90 kilodan istem dışı 57 kiloya dustum ilimli keto yapmak istiyorumm yani kilo vermek degilde kilo almak istiyorum efendim ama bunu keto paleolitik beslenme ile yapmak istiyorum boyum 1.78 kilo 57 ve cok kemikli bir yapım su anda goruntum iskelet goruntusu lutfen bana gore bir hesaplama ve tavsiyelerde bulunabilirmisiniz ketoya basvurmamin sebebi artik alerji yapmayan ve otoimmün yanit vermeyen besin kalmadı normal beslenemiyorum...
darisi basima ne gu,el kg vermek istem dışı
Kabızzzzzzzzzz ne yaptıysam tık yok
Tursu deneyin
@@haticebilici6397 yok yiyorum müthiş anlamadım probiyotik takviye alayım bunaldım
Lahana turşusu ondada probiyotık var içtigin su miktarına dikat edin
Kabızlık durumunuz iyileşti mi Tülay hanım?
İyileşmediyse bir de birlikte deneyelim isterseniz..Probiyotik almadan önce bağırsak temizliği yapılmalı.
İnstegram @saglik_bilgilerim_ sayfamdan bana ulaşabilirsiniz.
Çiğ Kaju yiyebilir miyiz
Kaju meyvedir bu yuzden karbi yuksektir
@@KetoKafasi çok sağolun ama bişey daha var bu gün 1 patlıcan yedim iyi yapmış miyim
Hahahaha. Aferin geldi demek icimizden 🙂 patlican cekirdeklidir o yuzden aslinda meyve ama karbonhidrati dusuktur. Biz ayda 1-2 kiymali yemek seklide yapiyoruz.
@@KetoKafasi çok teşekkür ederim bir tanesinizz
birde diyet cola fln icebilirmiyiz , mesela ben diyet yapiyorum ama 4 5 tane diyet cola iciyorum
Neden? Kola bagimliliginin tek sebebi seker. Ve urun zararli. Icindeki tatlandirici zararli. Mumkunse 1 e indir bari ve yemekle ic!
Herseyi ekmekle ye yemessen doymassin
Canan Karatay deyince kaçasım geldi...
Bence kacmayin herkes on yargili ama dedikleri gercekten dogru ekmek bir kultur diyoruz ama kadin diyor ki 40 sene once yedigin bugday yok
Neden göbeginizi kapatma gereği duydunuz ?
gobegimi nerede kapattim? tamamen rahatlik icin taburede ters donmus dirsekleri dayamis konusuyorum. diger videolarda bambaska yerlerde oturarak ayakta bagdas kurarak konusuyorum. hicbirinde bir gerek yok, rahat oldugum gibi oturuyorum sadece.
Cok sinirli bir yuz ifadesiyle izah yapiyosunuz. Sanki okuldaki fizik hocasi ders oyretiyo
Ne guzel. Okulda fizik ogrendiyseniz ne ala.
ben bayılıyorum ifadelerine tarzına 😇💕 canım Meggym
Çok itici bir tarz.. Bir de siz spor yapıyo musunuz abartmadan da olsa merak ettim de pek formda değilsiniz de
Ne kadar ön yargılı bir yaklaşım Simge Hanım
neden eleştirmeden önce o insanın videolarını baştan sona izleyip tanıyıp anlamayı denemiyorsunuz acaba? bu ne enteresan bir kafadır sinir oldum cidden. bu kadının başarısının milyonda birini hiçbir alanda sağlayamamışların bidibidirik eleştirileri burayı kirletiyor. her eleştiri yayınlanmamalı aslında. beğenmiyorsanız izlemeyin. sizin neyinize bu beyinle aydınlanma...
@@xxxxxyzyzt bu kadının başarısının milyonda birini yakalayamamış biri olduğumu nerden biliyosun? Sırf bu eleştiriyi yaptım diye sen de önyargılı davranmış olmuyor musun? Keto kafasının pek çok videosunu izledim. Tarzını itici buluyorum ve kendisini fit bulmuyorum bunu da belirtmekte özgürüm. Hakaret etmiyorum, küfür etmiyorum. Bence sadece iyi şeyler duymaya tahammül edebilen şişmiş egolarınızı indirip eleştirileri hakaret değil yapıcı geri bildirim olarak anladığınız vakit esas aydınlanmayı SİZ yaşarsınız🤗
😊