Iki gundur sizi seyrediyorum 😊 bu sabah kremali hindistancevizli büyuk bardak kahveyle günüme başladim boll yağlı iki yumurta yedim aksam 18 kadar sadece su yeni yemek yapmadim evdeki bitsin diye yasakli nohutu atamadim icinde miss gibi et suyum vardı et parcalariyla bir güzell yedim kafami seker kavonuzuna sokmamak icin kendimi tutuyorumm resmen krizdeyim🙈suya devamm😂 sizi cok sevdim her anlattigınız çok akıllica mantiklı sizi seyretmeye devamm Allah yolunuzu acik etsin hoşcakalın sağlıklı kalın🤗
Videoları sırasıyla izlemiyorum.Hayatınızda uyguladığınız değerli dr.ların kitaplarından öğrendiklerinizi sadece kendinize saklamadan bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederim.Ne kadar dileğiniz varsa gerçekleşmesini dilerim
Tekrar merhabalar yawww cok guzel bi video olmus ellerinize saglik ve 370 gundur diyet yapan biri olarak motivasyon gercekten cok onemli ve son 190 gunu de keto yapiyorum tabi ki bende motive olmak icin youtube da video cekmeye baslamistim ve simdi anliyorum ozellikle sizi izledikten sonra cok iyi bisey yapmisim tam pes etmek uzereydim ki tekrar canlandim tesekkur ederimm.New York dan selamlar :)
Cocukken bir cizgi film seyrederdim vücudumüzün icindeki yaglar proteinler karbonhitratlar ne güzel anlatilirmis sağlıkli beslenme sizin videolarinizı seyrettikce hep gözümün önünde canlaniyor...malesefki ne üzücü satilmış doktorlar geliyir aklima paketli ürünlerin satısıni artirmak icin yararlilari zararli gibi gosterip zararlilarin yararli oldugunu beynimize kazittilar...bi ara yumurta yemiyordu insanlar
Ne guzel bunu duymak. Bize olunca “Acaba deliriyor muyuz? Normal degil sanki bu!😂😂 “ demistik ama gelen cevaplara bakilirsa keto hakkaten mucizenin gida versiyonu.
Merhaba Şafak etkisinde neden şeker salıyor karaciğer keton azaldıysa keton üretmiyor sizce. Videolar çok işime yaradı ben anlatmıyorum artık izleyin diyorum 😉
Yeni başlayacağım ve sizin videolarınıza bayıldım , heyecanla izliyorum. Çok açık ve komay anlatımınız . Bir şey sormak istiyorum , kaçırdımmı bilmiyorum ama bulamdom. Önceki bölümlerde , bir app den bahsettiniz . O applicationa neler yediğinizi günlük yqzıp , ne kaadr hakkınız kaldığını görüyordunuz . O app in adı neydi ?
Bugdayin her hali bize zarar. Seker hastalarina doktorlar, diyetislenler nasil oneriyorlar aklimiz almiyor. Aslinda cogu konuyu bilmedikleri icin boyle. Bazilari da musteri kaybetmemek icin maalesef
Merhaba . Cok tesekkurler oncelikle cok guzel her detayi ile anlattiginiz icin . Benim sorum shu shekilde : ben aksam 5 den sonra yemek yemiyorum 16 saat ac kalip sabah 9-10 gibi yemek yeyib kahvemi iciyorum daha sonra 1-2 gibi oglen yemeyi saat 4 gibi bazen cok ac hissediyorsam ceviz tuketiyorum. Siz sabah kahvesi ile kahvalti arasinda sureyi uzatin diye oneriyorsunuz. Ama 16 saat ac kalinca halsiz oluyorum. Dogrumu yapiyorum acaba 16 saat aksam 5- sabah 9 arasi yapmakla?
Emegşnize sağlık herşeyi için çok sagolun yarın başlıyorum inşallah:(( bana inanmayan çok insan var yıllardır yapılan dıyetısten eşliğinde diyetler, aaa o kilo vermiş bende denemeliyim... Yeterli zayıflıyım psikolojisi insanları en yoranda o.. Birde aaa diyettemisin. Hep ulaşmak isteyip ulaşamadığımız kilolar için duymadıgımız laf kalmadı 2 dogum yaptım ve artık eski ben olmak istiyorum, 😏😏 videolarınızı tek tek izleyip not alıyorum alışma süreci için liste yaptım kaç gr x ürün içinde kac gr karb pro yag var diye 😁😁
Meggy’cim çok teşekkürler. Eğer güne KGK ile başlıyorsak, 2.ci ölçümü KGK öncesi mi yapmamız gerek yoksa onu boşverip direkt ilk öğün öncesi mi yapmamız gerekiyor? Tabi burda da diğer soruya geliyoruz, KGK orucu bozar mı🤣 Teşekkürler...
Keto Kafasi aynı konuyu bende merak ediyordum, kan ve keton için ilk ölçümü sabah hemen uyanınca 2.’yi de spor yapıp (birkaç mil yürümeden sonra) ve hemen kahveden önce ölçmek uygun olur mu?
az miktarda elbette kullanabilirsin. koca tencereye atacagin bir corba kasigi salcadan senin tabagina dusecek miktar cok fazla olamaz. AMA! ben hayat boyu tum kiloyu salcadan kalcaya aldim diyorsan o baska ;) :)
bir sorum var ben ilk video dan izledim geldim keto da 1.ciğer ve işkembe yemek yasak dir? 2.susam ve tahin (susam ezmesi) yemek yasak dir? hangi makro gurubunda yer alir? eğer turkçem yanliş, özür dilerim ben iranliyim ve kendi kendime turkçe oğrendim sevgiler ve saygilar❤
Merhaba Soveydaa. Bize takip ettigin icin tesekkurler. Turkcen cok guzel 🙂 Ciger, Iskembe ve diger sakatatlar serbest. Ancak hazirlanirken un kullanmamak lazim. O yuzden disarida yersen sorun olabilir. Susam ve tahin serbest ama makrolarina gore tuket cunku yag orani cok yuksek. Ve katkisiz olmasi lazim. Sevgiler
Kabizlik icin zeytinyag ic denilir, bu kadar yag olan bir diette nasil kabizlik oluyor yesillikte var kendimde nasil olucak merak ettim zaten yatkin biri olarak. Tesekkurler
Sağlıklı şeker denen bir şey konuşulur hep diyetlerde. Ketoda hiç şeker alınmıyor ya da ben mi bilmiyorum. Beynim durdu ketodayken. Çevremdekiler bile farketmiş. Hiç mi şeker almamalıyız. Kafam çalışmıyor resmen. 😀
bir süredir öğreniyorum bende ama sağlıklı yağları aldığınızda aslında beyniniz zamanla besleniyor, deniliyor. şeker değil sağlıklı yağ. Belki keto flunuz şiddetli idi. Birde yeterince mineral almamak da sebebi olabilir.
Merhaba ,öncelikle bu kadar zahmete girip böyle bilgi dolu videolar ile bizleri aydınlattığınız çok teşekkür ederim.Benim kan şekeri ölçüm cihazıyla ilgili sorum şu,Kan şekerini uyandığımızda ilk ölçüm olduğuna göre 2 .ölçüm yemekten önce dediniz. Yemek değil bende sizin gittiniz yoldan kısaca kgk ile güne başlıyorum fakat uyandıktan en fazla 1 saat sonra içmeye başlıyorum sizce bu bir saat doğru sonuçlar verir mi.? 2.öğünüm işe 4 yada 5 oluyo. Ne zaman sizce 2.ölçümü yapmam gerekir.?Şimdiden teşekkür ederim.Bu arada çok sempatik ve tatilisiniz 🙂
Sabah açlık şekerim glifor kullanmama rağmen 128 çıktı. Epey yüksek. Hemen striple keton testi yaptim. Dogru olup olmadigi belli degil tabii ama 0.5. soluğu burada aldim. Son bölümde biraz ferahladim. 5 saat sonra tekrar ölceceğim bakalim sekerim kac cikacak.
bak - agzindan cikan kelimeler cok onemli. ve sen ZOR diyorsun. degil. meyve yemeyecegim belki ama daha saglikli olacagim, daha ince, fit olacagim vs vs
Ketpjenik testin ilkini uyanınca ikincisini de ilknyemeğinizde dedini. Bu ilk yemeğe sabah içtiğimiz kahve ve yağ geçerli mi yoksa bu kahve dahil değil mi?
kahvenin oruc bozup bozmadigini anlamak icin icmeden ve ictikten yarim saat sonra olcum yapabilirsin. bu sekilde yag senin kan sekerini yukseltiyor mu (yani orucunu bozuyor mu) yoksa yukseltmiyor mu anlayabilirsin. yemek yediginde illaha kan sekeri gecici sure yukselecektir. ondan kacis yok :)
Aslinda Glukoneogenesis kaloriden bagimsiz bir konu. Vucudun dusuk karbonhidratli beslenmede degisik kaynaklardan glukoz uretmesi ve enerji olarak onu kullanmasi. Ketosis durumunda keton uretilip enerji icin glukoza donusturuluyor. Eger yaga adapte olmayan bir insan dusuk karbonhidratli beslenirse, keton yerine glukoz uretilir. Bunun da ilk kaynagi protein olacaktir. insanlarin korktugu kas erimesi bunun sonucudur. Ama yeterince protein alinirsa kas erimesi de gerceklesmez. Kalori bir enerji birimidir. Insan vucudunda bir kalorisayar olmadigi icin ketojenik beslenirken besin degerleri uzerinden gidip makrolara bakiyoruz. ilerki bolumlerde bu konusu detayli olarak anlattik.
Ben zor bir soru sorayım; Kilo vermek için ketojenik beslenmeyi keşfedeler, önceki hayatlarında kullana geldikleri KAN SULANDIRICI-HİPERTANSİYON-KOLESTROL- benzeri ilaçlarını mecburen kullanmaya devam edecekler...Ör: Kardiyolog kesinlikle sakatat yemeyeceksin demiş, KetoCAN ne yapacak o zaman?
Merhaba, ben Instagram kanalindan geldim. Gecen pazar ilk challengimi yaptim ve devam ediyorum. Dun baya agrilarim oldu sanirim keto ya girdigimden. Sorunun fazla yemek yiyememek ve kabizlik. Bahsettiginiz mucize ilac i seyrettim ve zaten biraz arastiriyordum. Simdiye kadar bildiklerimize tamamen aykiri olmasina ragmen keto yasam bicimini deneyimlemek istiyorum. Sanirim vucudumu en cok zorlayan kabizlik ve bu konuda hangi videonuzda bahsettiginizi ogrenebilir miyim? 1.kisimdan basladim fakat videolari bitirinceye kadar bu sorunu cozmek ve kafami tamamen size vermek istiyorum, Lisbon dan sevgiler
Selam. Kabizlik ilk baslarda olabilen bir durum. Sonucta butun bagirsak florasi degisiyor. Kime sorsan baska bir oneri verecek ama herkesin cozumu kendine. Bazilarinda Lif ise yararken digerlerinde ters tepiyor. En basarili sonucu Sauerkraut ile alan cok insan var. Bu gecici bir durum ama uzun surme ihtimali var. o yuzden vazgecmemek lazim. 12 ve 75. bolumlerde anlattik biraz ama insta videolarinda da var.
Saç dökülmesi için biotin takviyesi demişsiniz ama ketoda serbest olna yiyeceklerin birçoğunda biotin var. Özellikle yeşil yapraklılarda. Yine de takviye kullanmak gerekiyor mu
Biz de herseyi gidalardan alma taraftariyiz ama bazi insanlarin ekstra takviye almasi gerekiyor. Donemsel olarak sac dokulmelerinde biotin ve zinc cok ise yariyor.
Alnimda kucuk sivilce gibi, alerjiye benzeyen kizarikliklar olustu. Ketodan dolayi basina benzer durum gelenler var mi? Ne yapilabilir gecmesi icin, ya da bir sure sonra kendiliginden gecer mi? Daha once alerjiden doktora gitmistim ama, bin tahlil sonucu birsey bulamamislardi, antihistamik kullanarak vs. bir iki ayda gecmisti. Simdi bir oneriniz varsa, madem ketoda gorulen bir semptom, faydalanmak isterim. Tesekkurler.
ketorash olma olasiligi oldugu gibi ketojenik beslenme ile alakasi olmayan birseyden de olabilir. her sekilde doktorunuza sorun deriz. ama (buyuk olasilikla) dermatologlarin da yaygin bir ketojenik beslenme bilgisi yok. ben boyle boyle besleniyorum dediginizde "Aman ha, sakin! Onu birak, sunu bunu ye" de diyebilir. 25 bin kisilik grupta elbette bu tur durumlara rastlayan olmustur. Biz medikal bilgi vermekten ve oneride bulunmaktan ozellikle kaciniyoruz. Ama, yine soyleyelim, dokuntu/kasinti ketonun yaygin etkilerinden biri ve gecici.
ketojenik diyet dayanismasi sayfasinda surekli marka fiyat konusunda bilgiler cikiyor. biz Turkiye'de yasamadigimiz icin oradan birebir urun bilgisi veremiyoruz ama sayfada aratin
merhaba benim çok fazla kg problemim yok ve dayanıklılık sporu yapıyorum örneğin 2 hafta ketojenik beslenip sonra az karbonhidrat şeklinde beslensem yani ara ara beslensem nasıl olur
Yağ eşittir kolestrol yanılgısı içinde olanlar çok fazla. Maalesef kardioglar bu konuda hiç yardımcı değil. En güvendiğim kalp doktoru bile konuyu bilmiyor. artık ona nasıl güveveceğim bilemiyorum. 'Millet Karatay'la yağ yedikçe hastam artıyor' diye bir söz bile söyledi.
Ben artık dünyayı düzeltmeye çalışmaktan, insanlara laf anlatmaya çalışmaktan vazgeçtim. Sadece aklıma uygun geleni yapıyorum, sevdiğim insanlara da 1 veya en fazla 2 defa söylüyorum, gerisi onların bileceği iş. Hele hele itiraz edenlerle uğraşmaya hiç vaktim yok. Bu dünyada vaktim azaldı, artık didişmek yerine güzelliklerden faydalanmak, o güzellikleri de paylaşmaya çalışıyorum. Anlayana tabii. Ömer Komili
Belki soran olmuştur ama ben denk gelemediğim için soruyorum. Ketojenik beslenmede alkolün yeri varmı, artıları eksileri nelerdir cevap verirseniz sevinirim.
Olabilir :). Ben de yeni yeni ogreniyorum 😂😂😂 ay bir ara her sabah horoz oter gibi 4:11 de uyaniyordum. O safak etkisi uyandiracak capta midir inan bilmiyorum ama sonrasinda uyuyorsan sorun yok
Keto nedir sorusuna cevap olarak "Keto'ya rejim, diyet diyerek hata ediyormuşuz" cümlesi Türkçe'deki diyet anlamı olarak doğru olabilir ama bu kelimenin anlamı baştan yanlış tercüme edilmiş zaten. Diyet (diet), yani rejim (régime) biri İngilizce, diğeri Fransızca, her ikisi de "beslenme şekli" demek. Yani bir ırmak, bir nehirin de akışına rejim denir. (debi'den bahsetmiyorum, o belli sürede taşıdığı su miktarı), bir akarsuyun rejimi demek, mevsimler boyunca değişik debilerde, iklim ve coğrafi şartlara bağlı olarak akması, toprağı beslemesi ve kendi suyunun vs beslenmesi. Şimdi biz yemek yeme işinde bu rejim-diyet kelimesini "zayıflama" olarak almışız, çok yanlış. Şişmanlama rejimi de vardır, zayıflama rejimi de, sporcu rejimi, tembel insanların rejimi, say say bitmez. Kısaca rejim=diyet=beslenme şekli. Şimdi bunu Türkçe'ye doğru tercüme edersek, yabancı dillerde kullanılan "Keto Rejimi'nin" bir zayıflama rejimi değil, bir beslenme şekli olduğunu daha iyi anlarız. Buradan yola çıkarak, senin söylediğini pekiştiriyorum, bu arada biraz da ukalalık ederek Türkçe'ye yanlış yerleşmiş bir terimi düzeltmeye çalışıyorum, hiç bir iş yapmayan Türk Dil Kurumu'na katkıda bulunmak için! Bu arada gene güzel bir video, tebrikler!
Önerdiğiniz keto ve kan şekeri için olan cihazın adını videodakilerin içinde olduğunu düşünmüyorum, keto muco (yazım hatası çok olası :)) gibi bir şey dediniz. Onu buraya yazarsanız memnun olurum
Kan şekerim düşmüş ama keton sabah ölçtüğümde 6.8 di yemekten yarım saat önce 4.9 olarak ölçtüm bu sıkıntılı bir durum mu acaba ?
5 років тому+1
kritik soru: KGK ilk öğün sayılır mı? ikincisi de ben şu sıralar her sabah kemik suyu içine kolajen peptid + mct oil + 2 tbsp ACV + 2 tbsp limon koyuyorum ve bu mükemmel hissettiriyor (Thomas abiden öğrenmiştim) bu KGK yerine geçer mi? thanks.
Keton Sayımı kaç olmalı yani 8 e yakın olursa kötü 0.6 ya yakın olursa iyimi? Başka bir deyişle 0.6 ya ne kadar yakınsak vücut ketoziste girmiş demek 8 e ne kadar yakınsa ketozistten o kadar uzak mı demek?
Merhabalar size bir soru sormak istiyorum cevaplarsanız çok sevinirim. Ben 35 gündür keto yapıyorum, vejeteryanim, yumurta ve peynir ve sağlikli yağlarla sağlıyorum bunu. Dün bir kan tahlili yaptım kandaki glikoz seviyem 61 çıktı ve aile hekimim bunun bir sıkıntı olduğunu hipoglisemi olduğunu mutlaka değerlerimi tam teşekküllü bi hastanede incelemem gerektiğini söyledi. Ben araştırmalarım sonucunda, şimdi sizin de bu söyledikleriniz sonucunda bunun doğal bir sonuç olduğunu düşünüyorum. Doğrusu aile hekimime de pek güven duyamıyorum . Benim bu glikoz seviyem ketoya yeni başlayan birine göre uygun mu acaba? Keto yapanlardan bu şekilde geri bildirim aldınız mı? Paylasırsanız sevinirim🙏 teşekkürler şimdiden💕
Kesinlikle hicbir sart altinda medikal bir tavsiyede bulunamayiz. Lutfen ketojenik beslenme konusunda bilgisi olan bir doktora danisip tum kan degerleriniz konusunda sorularinizi onlara iletin. Veya genel tecrubeden yararlanmak isterseniz Ketojenik Diyet Dayanismasi sayfasinda da sorabilirsiniz.
Meggi hanim yeni basladim londra dan yaziyorum biotin ve cologen markasi verirmisiniz lutfen Bu arada cok sempatik sevinlisiniz keto yapmamamak eldemi Tesekkurler
Biotin icin bir markam yok. Herhangi bir drugstore’a girip 10,000 mcg icerikli biotin hapi alabilirsin. 5,000 ise gunde 2 tane alabilirsin. Collagen icin de keza. Tatsiz olmasi onemli. Iceceklere karistirmasi kolay oluyor. Benim kullandigim VITAL PROTEINS COLLAGEN PEPTIDES.
Merhaba bu ölçümler şimdi sabah aç karnına ve ilk yemeğimizden önce olmalı , peki bu ikisi arasında içtiğim kgk sonuçları etkilermi? Yada bu kgk den en az 4/5 saat sonra ilk öğünüm olduğu için o zamana kadar vücut kendini toparlar sonuçları etkilemez mi ?
5. Bolumde KGK orucu bozar mi sorusuna cevap verdik. Kisiden kisiye degisiyor. Bazi insanda siyah kahve bile kan sekerini yukseltebiliyor. KGK ilk ogun yerine gecebilir. Biz omad yaptigimiz icin ilk ogun aksam oluyor.
KETO SEVİYEM 8.0! Bir haftadır bu seviyelerde seyrediyor/ 15 gündür oldukça ketoya uygun besleniyorum ve 16-20 saatlik if yapıyorum. Keto seviyemi keto-stick ile başladığımdan beri sabah uyandığımda ölçüyorum. Sizin burada bahsettiğiniz gibi 2. kere ölçüm yaptım ve keton seviyem yine aynı. Bu seviye düşmezse sizce ne yapmalıyım? Endişelenmeli miyim? Ben kendimi sağlıklı ve iyi hissediyorum ama?
Bizim bahsettigimiz kan sekeri olcumu. Keton olcmek ayri bir konu. Keton cubuklari her zaman dogru sonucu da vermiyor.Kendini iyi hissediyorsan sorun yok. Keton cok yuksekse su tuketimini arttirabilirsin.
abla dün başladım ketoya, lakin çok çeşitli besinler alamıyorum bu aralar. ketoyu yumurta ve zeytinyağı odaklı yapacağım. makroları bu ikisiyle doldurmak yanlış mı olur
Yumurta ve zeytinyaginda sorun yok. alabiliyorsan tereyag ve peyir de eklemeye calis. ayni sekilde uzun sure beslenmek bir sure sonra bikkinlik yapabilir. bu arada salata ve yesil sebze yemeyi ihmal etme.
Tabiki kullanabilirsin. Ama protein makrona eklemen lazim. Eger if yapiyorsan orucu etkiler ama kilo vermek icin yapiyorsan farkli bir durum. Biz 28 aydir sabah kahvemize ekliyoruz. Bazi insanlar if bozulacak diye endise edip aksam aliyorlar.
Çok şahane bilgiler.👍 Aferin Meggy.
By the way, her videoda daha da güzelleşiyorsun.😜
Iki gundur sizi seyrediyorum 😊 bu sabah kremali hindistancevizli büyuk bardak kahveyle günüme başladim boll yağlı iki yumurta yedim aksam 18 kadar sadece su yeni yemek yapmadim evdeki bitsin diye yasakli nohutu atamadim icinde miss gibi et suyum vardı et parcalariyla bir güzell yedim kafami seker kavonuzuna sokmamak icin kendimi tutuyorumm resmen krizdeyim🙈suya devamm😂 sizi cok sevdim her anlattigınız çok akıllica mantiklı sizi seyretmeye devamm Allah yolunuzu acik etsin hoşcakalın sağlıklı kalın🤗
Bu da bitti 👌 seri sürükleyici bilgilendirici ilgiyle izliyorum bölümleri
Meggy yeni başladım ne güzel detaylı anlatmışsınız bayıldım. Dizileri bıraktım sizi izliyorum
Aynı şekilde.
Yine harika bilgiler ve tam da ihtiyacımın oldugu anda emeginize sağlık sevgiler👏👏⚘♥️♥️
Videoları sırasıyla izlemiyorum.Hayatınızda uyguladığınız değerli dr.ların kitaplarından öğrendiklerinizi sadece kendinize saklamadan bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederim.Ne kadar dileğiniz varsa gerçekleşmesini dilerim
cok tesekkur ederiz geldiginiz icin, vaktiniz icin...
Tekrar merhabalar yawww cok guzel bi video olmus ellerinize saglik ve 370 gundur diyet yapan biri olarak motivasyon gercekten cok onemli ve son 190 gunu de keto yapiyorum tabi ki bende motive olmak icin youtube da video cekmeye baslamistim ve simdi anliyorum ozellikle sizi izledikten sonra cok iyi bisey yapmisim tam pes etmek uzereydim ki tekrar canlandim tesekkur ederimm.New York dan selamlar :)
Basarilar Aylin!
@@KetoKafasi tesekkur ederim , 18 kilo gitti bir 10 kilo kaldi :)
Harikasınız gençler... Çok teşekkürler...❤️🙏❤️
Cocukken bir cizgi film seyrederdim vücudumüzün icindeki yaglar proteinler karbonhitratlar ne güzel anlatilirmis sağlıkli beslenme sizin videolarinizı seyrettikce hep gözümün önünde canlaniyor...malesefki ne üzücü satilmış doktorlar geliyir aklima paketli ürünlerin satısıni artirmak icin yararlilari zararli gibi gosterip zararlilarin yararli oldugunu beynimize kazittilar...bi ara yumurta yemiyordu insanlar
İyi ki varsın Maggy🙏🏼
Zihinsel berraklik faydasini yasadim cok net, sanki dugme cevrilmis gibi oldu.
Ne guzel bunu duymak. Bize olunca “Acaba deliriyor muyuz? Normal degil sanki bu!😂😂 “ demistik ama gelen cevaplara bakilirsa keto hakkaten mucizenin gida versiyonu.
Ne kadar süre sonra düğme çevrildi:)) ben hala bulanık gidiyorum :)
@@mehmetemin1698 ilk basta kalori kisitlamayip, bol bol elektrolitik alinca 1 hafta.
@@utkua elektrolit olarak takviye mi aldınız yoksa beslenme ile mi hallettiniz?
@@mehmetemin1698 bol bol soda ictim, tuzdan kacinmadim.
Süpersiniz aradığım bütün bilgileri bu videoda buldum çok yaşa emi 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🥰🥰🥰👍🏻👍🏻👍🏻😅😅😅🙏🙏🙏🥰🥰😻😻😻
4 kalıp olayını çok güzel anlattın. Şafak etkisi insanı uyandırır mı? Ben bazen gereksiz uyanıveriyorum.
Gunes Gunter evet hu bende de oluyor!
aynen uyanıyorum 3 ay oldu
Çok önemli bilgiler. Teşekkürler...
Harika bir videoydu.Emeğinize sağlık💐
Tesekkurler Vildan :). Seyretmeye devam. Daha heyecanli bolumler de var; katil usak 😘😘
Merhaba Şafak etkisinde neden şeker salıyor karaciğer keton azaldıysa keton üretmiyor sizce.
Videolar çok işime yaradı ben anlatmıyorum artık izleyin diyorum 😉
Emre beyin burcu nedir acaba müdahaleleri ve düzeltmeleri beni çok güldürüyor. Yani muhatabı gıcık oluyor olabilir ama izlerken zevkli
Basaktir kesin başak burcu bayılır karışmaya düzeltmeye
Harika anlatım notlar alındı 😊
Lütfen keto rash üzerine de bir bölüm yapın, geçmiyor. En azından 1 aydır geçmedi :(
Emeğinize sağlık meggy🙏
Çok güzel olmuş tefekkürler.
Keratin ve biotin için önerileriniz var mı?
Son videoda bahsettik. Burda Target marka aliyoruz. hem Biotin hem Keratin var icinde
Teşekkürler
hayatim sagol cok zevkle seni takip ediyorum fakat şu videoları süresini kısaltsan olmaz mi?40sn intro giriyorsun bayılıyor adam
Gecin ???
Mukemmsin meggy❤
Muhtesem bilgiler tesekkur ederiz
Uzzun seneler oldu yag yemedim.simdi yag diyince cok korkdum
Merhaba ☀️ kele paça corbası iye bilirmiyiz akşam ?
Daha 11.videomdayım ve oturup saatlerce dinlemek istiyorum vaktim yok ben size yetişmeye çalışırken siz 100.bolumu çektiniz 🤦🏻♀️
durup bekleyelim ;)
Yeni başlayacağım ve sizin videolarınıza bayıldım , heyecanla izliyorum. Çok açık ve komay anlatımınız . Bir şey sormak istiyorum , kaçırdımmı bilmiyorum ama bulamdom. Önceki bölümlerde , bir app den bahsettiniz . O applicationa neler yediğinizi günlük yqzıp , ne kaadr hakkınız kaldığını görüyordunuz . O app in adı neydi ?
carb manager
Karabuğday siyez ekmeği yedim 2 dilim. Kan şekerimi fırlattı. Ketozisden çıktım mı bilmiyorum. Birazdan idrar stribi ile test yapicam
Bugdayin her hali bize zarar. Seker hastalarina doktorlar, diyetislenler nasil oneriyorlar aklimiz almiyor. Aslinda cogu konuyu bilmedikleri icin boyle. Bazilari da musteri kaybetmemek icin maalesef
Kara buğday bitki tıpkı mercimek nohut gibi adı buğday ama bildiğimiz buğday çeşidi değil
Kinoa gibi
Guluten yok. İçinde o yüzden çölyak hastalığı içinde un halinde satılıyor kullanılıyor ...
Bence arada bir gezdir burayı bize :)
neee, 24 dakika mı! uzun metrajlı film olmuş...
Merhaba . Cok tesekkurler oncelikle cok guzel her detayi ile anlattiginiz icin . Benim sorum shu shekilde : ben aksam 5 den sonra yemek yemiyorum 16 saat ac kalip sabah 9-10 gibi yemek yeyib kahvemi iciyorum daha sonra 1-2 gibi oglen yemeyi saat 4 gibi bazen cok ac hissediyorsam ceviz tuketiyorum. Siz sabah kahvesi ile kahvalti arasinda sureyi uzatin diye oneriyorsunuz. Ama 16 saat ac kalinca halsiz oluyorum. Dogrumu yapiyorum acaba 16 saat aksam 5- sabah 9 arasi yapmakla?
Kahve yerine cayla tereyağı karıştırmak olurmu.kahveyi sevmiyorum.
Emegşnize sağlık herşeyi için çok sagolun yarın başlıyorum inşallah:(( bana inanmayan çok insan var yıllardır yapılan dıyetısten eşliğinde diyetler, aaa o kilo vermiş bende denemeliyim... Yeterli zayıflıyım psikolojisi insanları en yoranda o.. Birde aaa diyettemisin. Hep ulaşmak isteyip ulaşamadığımız kilolar için duymadıgımız laf kalmadı 2 dogum yaptım ve artık eski ben olmak istiyorum, 😏😏 videolarınızı tek tek izleyip not alıyorum alışma süreci için liste yaptım kaç gr x ürün içinde kac gr karb pro yag var diye 😁😁
Kimseye diyetteyim filan deme. Gereksiz. Kimsenin bilmesine gerek te yok. Sonra herkes uzerine vazife yapiyor.
🌺
Meggy’cim çok teşekkürler. Eğer güne KGK ile başlıyorsak, 2.ci ölçümü KGK öncesi mi yapmamız gerek yoksa onu boşverip direkt ilk öğün öncesi mi yapmamız gerekiyor? Tabi burda da diğer soruya geliyoruz, KGK orucu bozar mı🤣 Teşekkürler...
2. olcum derken? Kandaki seker olcumu mu?
Keto Kafasi aynı konuyu bende merak ediyordum, kan ve keton için ilk ölçümü sabah hemen uyanınca 2.’yi de spor yapıp (birkaç mil yürümeden sonra) ve hemen kahveden önce ölçmek uygun olur mu?
Kuru incir kuru kayısı hurma da yok değil mi
kuru meyvede yas meyveden cok daha fazla seker var ;)
İdrarda keton ++ olmak da karaciğerin yağ yaktığını gösteriyor mu?
merhabalar. Keto yemeklerini yaparken salça kullanamaz mıyız
az miktarda elbette kullanabilirsin. koca tencereye atacagin bir corba kasigi salcadan senin tabagina dusecek miktar cok fazla olamaz. AMA! ben hayat boyu tum kiloyu salcadan kalcaya aldim diyorsan o baska ;) :)
5:28 keto nedir bilmiyorumki
Selam. Ilk bolumden baslamani tavsiye ediyoruz
@@KetoKafasi nerde ilk bölüm
Merhaba
İlk olçumle 2ci olcum arasinda kgk içebiliryormuyuz ?
Tesekkurler
bir sorum var
ben ilk video dan izledim geldim keto da
1.ciğer ve işkembe yemek yasak dir?
2.susam ve tahin (susam ezmesi) yemek yasak dir? hangi makro gurubunda yer alir?
eğer turkçem yanliş, özür dilerim ben iranliyim ve kendi kendime turkçe oğrendim
sevgiler ve saygilar❤
Merhaba Soveydaa. Bize takip ettigin icin tesekkurler. Turkcen cok guzel 🙂 Ciger, Iskembe ve diger sakatatlar serbest. Ancak hazirlanirken un kullanmamak lazim. O yuzden disarida yersen sorun olabilir. Susam ve tahin serbest ama makrolarina gore tuket cunku yag orani cok yuksek. Ve katkisiz olmasi lazim. Sevgiler
Merhaba 🙏🏻 Ketoda migren icin ne önerebilirsiniz ?
Keto oneririz. Migreninden tamamen kurtulan takipcilerimiz var.
Kavun karpuz yaz geliyor 🙄
gelsin. yaz gelince aynada incecik sen mi karpuz mu? secimin karpuz ise..... bak o senin kararin iste.
Kabizlik icin zeytinyag ic denilir, bu kadar yag olan bir diette nasil kabizlik oluyor yesillikte var kendimde nasil olucak merak ettim zaten yatkin biri olarak. Tesekkurler
Sağlıklı şeker denen bir şey konuşulur hep diyetlerde. Ketoda hiç şeker alınmıyor ya da ben mi bilmiyorum. Beynim durdu ketodayken. Çevremdekiler bile farketmiş. Hiç mi şeker almamalıyız. Kafam çalışmıyor resmen. 😀
bir süredir öğreniyorum bende ama sağlıklı yağları aldığınızda aslında beyniniz zamanla besleniyor, deniliyor. şeker değil sağlıklı yağ. Belki keto flunuz şiddetli idi. Birde yeterince mineral almamak da sebebi olabilir.
Merhaba ,öncelikle bu kadar zahmete girip böyle bilgi dolu videolar ile bizleri aydınlattığınız çok teşekkür ederim.Benim kan şekeri ölçüm cihazıyla ilgili sorum şu,Kan şekerini uyandığımızda ilk ölçüm olduğuna göre 2 .ölçüm yemekten önce dediniz. Yemek değil bende sizin gittiniz yoldan kısaca kgk ile güne başlıyorum fakat uyandıktan en fazla 1 saat sonra içmeye başlıyorum sizce bu bir saat doğru sonuçlar verir mi.? 2.öğünüm işe 4 yada 5 oluyo. Ne zaman sizce 2.ölçümü yapmam gerekir.?Şimdiden teşekkür ederim.Bu arada çok sempatik ve tatilisiniz 🙂
Kortizon kullanimi kab keton durumunu nasil etkiler
Meyvesiz cok zor
Baslarda biraz. Sonra degil. 1.5 senedir ara ara orman meyveleri haric hic meyve yemedim.
Sabah açlık şekerim glifor kullanmama rağmen 128 çıktı. Epey yüksek. Hemen striple keton testi yaptim. Dogru olup olmadigi belli degil tabii ama 0.5. soluğu burada aldim. Son bölümde biraz ferahladim. 5 saat sonra tekrar ölceceğim bakalim sekerim kac cikacak.
Bence en zor tarafı sadece meyve yiyememek
bak - agzindan cikan kelimeler cok onemli. ve sen ZOR diyorsun. degil. meyve yemeyecegim belki ama daha saglikli olacagim, daha ince, fit olacagim vs vs
Kan şekeri ölçüm cihazları keton değerini de gösteriyor mu
Hepsi gostermez. Uzerinde yazmasi lazim
@@KetoKafasi anladım teşekkürler
@@KetoKafasi bir de şeyi merak ediyorum kabızlık için ilaç içsek ketonu bozar mı
Qaçlık kan şekerim 70 in altında 60 küsür çıkıyor toklukta 80 95 arası düşük galiba
Boyundaki fulara bittim, nereden aldınız?? :D
hmmmm, eski ama hatirladigim kadariyla lucky brand jeans'den almistim. los angeles.
Ketpjenik testin ilkini uyanınca ikincisini de ilknyemeğinizde dedini. Bu ilk yemeğe sabah içtiğimiz kahve ve yağ geçerli mi yoksa bu kahve dahil değil mi?
kahvenin oruc bozup bozmadigini anlamak icin icmeden ve ictikten yarim saat sonra olcum yapabilirsin. bu sekilde yag senin kan sekerini yukseltiyor mu (yani orucunu bozuyor mu) yoksa yukseltmiyor mu anlayabilirsin. yemek yediginde illaha kan sekeri gecici sure yukselecektir. ondan kacis yok :)
Ölçü aleti almaya gidiyorum. Hayatta kendime bisey batiramam, bakalım nasil olacak🙄
kolay gelsin! :)
Eşarp iyiymiş
Ölümü gör ketojenik beslen diyelim 🤣
Ekmek yememek bence
MCT yağı olarak ne önerirsiniz
3. Kalıpta bahsettiğiniz olay glukoneogenez nedenli olabilir. Bu da yetersiz kalori alımının bir göstergesidir.
Aslinda Glukoneogenesis kaloriden bagimsiz bir konu. Vucudun dusuk karbonhidratli beslenmede degisik kaynaklardan glukoz uretmesi ve enerji olarak onu kullanmasi. Ketosis durumunda keton uretilip enerji icin glukoza donusturuluyor. Eger yaga adapte olmayan bir insan dusuk karbonhidratli beslenirse, keton yerine glukoz uretilir. Bunun da ilk kaynagi protein olacaktir. insanlarin korktugu kas erimesi bunun sonucudur. Ama yeterince protein alinirsa kas erimesi de gerceklesmez. Kalori bir enerji birimidir. Insan vucudunda bir kalorisayar olmadigi icin ketojenik beslenirken besin degerleri uzerinden gidip makrolara bakiyoruz. ilerki bolumlerde bu konusu detayli olarak anlattik.
😊
🌸🙏✨
💖
Ketojenik beslenmede bu kadar vitamin almak uzun süreli onlarda zarar vermezmi
Vücudumuzun gerçekten de mercimek,fasulye.nohut ve meyvelere ihtiyacı yok mu? Ayşegül Çoruhlu dan ayrılıyorsunuz bu konuda?
Bende enerji olmuyor sebebini sorabilirmiyim
Merhaba, kızım 16 yaşında kan keton 0.5 yaşına göre normal değerde mi?
2. ölcumu yemeği yemeden once mi yapacağız yedikten sonra mi?
Yediktan sonra 1 saat bekleyerek
Ben zor bir soru sorayım; Kilo vermek için ketojenik beslenmeyi keşfedeler, önceki hayatlarında kullana geldikleri KAN SULANDIRICI-HİPERTANSİYON-KOLESTROL- benzeri ilaçlarını mecburen kullanmaya devam edecekler...Ör: Kardiyolog kesinlikle sakatat yemeyeceksin demiş, KetoCAN ne yapacak o zaman?
Protein agrlikli beslenmek Gut hastaligini tetikler mi?😍
Protein agirlikli beslenilen bir ortamda sorun lutfen. Ketojenik beslenmede protein agirlikli beslenme yok
@@KetoKafasi haklisiniz yeni yeni izliyorum sizi kusuruma bakmayin..
Gut hastalığını et değil yüksek insülin tetikler...Naçizane cevap verdim..
@@aysecelik6655 tesekkur ederim Ayse hanim
Mrb.bnde eşimle beraber bu mutluluğu paylasmak istyrm.Ama esimin safra kesesi yok yani alındı oda ketojenik beslenebilirmi ??Sevgiler Antalaya dan
Merhaba, ben Instagram kanalindan geldim. Gecen pazar ilk challengimi yaptim ve devam ediyorum. Dun baya agrilarim oldu sanirim keto ya girdigimden. Sorunun fazla yemek yiyememek ve kabizlik. Bahsettiginiz mucize ilac i seyrettim ve zaten biraz arastiriyordum. Simdiye kadar bildiklerimize tamamen aykiri olmasina ragmen keto yasam bicimini deneyimlemek istiyorum. Sanirim vucudumu en cok zorlayan kabizlik ve bu konuda hangi videonuzda bahsettiginizi ogrenebilir miyim? 1.kisimdan basladim fakat videolari bitirinceye kadar bu sorunu cozmek ve kafami tamamen size vermek istiyorum, Lisbon dan sevgiler
Selam. Kabizlik ilk baslarda olabilen bir durum. Sonucta butun bagirsak florasi degisiyor. Kime sorsan baska bir oneri verecek ama herkesin cozumu kendine. Bazilarinda Lif ise yararken digerlerinde ters tepiyor. En basarili sonucu Sauerkraut ile alan cok insan var. Bu gecici bir durum ama uzun surme ihtimali var. o yuzden vazgecmemek lazim. 12 ve 75. bolumlerde anlattik biraz ama insta videolarinda da var.
@@KetoKafasi cok teşekkür ederim. Sanırım kramplarım kapızlıktan kaynaklanıyor. Ama pes etmek yok. Devam edeceğim.
ikinci günümde bu videodaydım 1 hafta sonra başka bir videonun altında yazıcam :)
Bekliyoruzzzz!!! 🎉😜
Saç dökülmesi için biotin takviyesi demişsiniz ama ketoda serbest olna yiyeceklerin birçoğunda biotin var. Özellikle yeşil yapraklılarda. Yine de takviye kullanmak gerekiyor mu
Biz de herseyi gidalardan alma taraftariyiz ama bazi insanlarin ekstra takviye almasi gerekiyor. Donemsel olarak sac dokulmelerinde biotin ve zinc cok ise yariyor.
ÖGS hahahhha harikasınız :)))
Alnimda kucuk sivilce gibi, alerjiye benzeyen kizarikliklar olustu. Ketodan dolayi basina benzer durum gelenler var mi? Ne yapilabilir gecmesi icin, ya da bir sure sonra kendiliginden gecer mi? Daha once alerjiden doktora gitmistim ama, bin tahlil sonucu birsey bulamamislardi, antihistamik kullanarak vs. bir iki ayda gecmisti. Simdi bir oneriniz varsa, madem ketoda gorulen bir semptom, faydalanmak isterim. Tesekkurler.
ketorash olma olasiligi oldugu gibi ketojenik beslenme ile alakasi olmayan birseyden de olabilir. her sekilde doktorunuza sorun deriz. ama (buyuk olasilikla) dermatologlarin da yaygin bir ketojenik beslenme bilgisi yok. ben boyle boyle besleniyorum dediginizde "Aman ha, sakin! Onu birak, sunu bunu ye" de diyebilir. 25 bin kisilik grupta elbette bu tur durumlara rastlayan olmustur. Biz medikal bilgi vermekten ve oneride bulunmaktan ozellikle kaciniyoruz. Ama, yine soyleyelim, dokuntu/kasinti ketonun yaygin etkilerinden biri ve gecici.
Sanırım Türkiye de bu cihazlar ve stripleri hem zor bulunuyor hem de pahalı. Bu konuda bilgisi olan?
ketojenik diyet dayanismasi sayfasinda surekli marka fiyat konusunda bilgiler cikiyor. biz Turkiye'de yasamadigimiz icin oradan birebir urun bilgisi veremiyoruz ama sayfada aratin
Burda da pahali ( Amerika)
merhaba benim çok fazla kg problemim yok ve dayanıklılık sporu yapıyorum örneğin 2 hafta ketojenik beslenip sonra az karbonhidrat şeklinde beslensem yani ara ara beslensem nasıl olur
Kan şekerim düşük yapmamalımıyım?
Koyun kuyruk yagı
İc yagı iye bilirmiyiz?
Anartmadan elbette
Yağ eşittir kolestrol yanılgısı içinde olanlar çok fazla. Maalesef kardioglar bu konuda hiç yardımcı değil. En güvendiğim kalp doktoru bile konuyu bilmiyor. artık ona nasıl güveveceğim bilemiyorum. 'Millet Karatay'la yağ yedikçe hastam artıyor' diye bir söz bile söyledi.
Ben artık dünyayı düzeltmeye çalışmaktan, insanlara laf anlatmaya çalışmaktan vazgeçtim.
Sadece aklıma uygun geleni yapıyorum, sevdiğim insanlara da 1 veya en fazla 2 defa söylüyorum, gerisi onların bileceği iş.
Hele hele itiraz edenlerle uğraşmaya hiç vaktim yok.
Bu dünyada vaktim azaldı, artık didişmek yerine güzelliklerden faydalanmak, o güzellikleri de paylaşmaya çalışıyorum. Anlayana tabii.
Ömer Komili
Belki soran olmuştur ama ben denk gelemediğim için soruyorum. Ketojenik beslenmede alkolün yeri varmı, artıları eksileri nelerdir cevap verirseniz sevinirim.
Alkol bolumu var. Daha oraya gelmemissin 🙂
6:21 bununla ilgili bir şarkı vardı 😂 ua-cam.com/video/fQBqaga9ElU/v-deo.htmlsi=3yVheg0nvPcpAhDo
Ketosise girdigimde her sabah 3bucuk 4e dogru uyanmam ve uyuyamamin sebebi bu safak etkisindenmi? Hic duymamistim
Olabilir :). Ben de yeni yeni ogreniyorum 😂😂😂 ay bir ara her sabah horoz oter gibi 4:11 de uyaniyordum. O safak etkisi uyandiracak capta midir inan bilmiyorum ama sonrasinda uyuyorsan sorun yok
Aaa aynen bendede öyle oldu.Sabah 5 de mümkün değildi uyanabilmem ama nerdeyse hergun uyanıyorum ve namaz ve mct lı kahvemi icio güne baslyrm.
@@KetoKafasi mucize değilde insana dair keto kudreti olmalı çünki anatomik ve zeka gücünüz maximum oluyor.
Keto nedir sorusuna cevap olarak "Keto'ya rejim, diyet diyerek hata ediyormuşuz" cümlesi Türkçe'deki diyet anlamı olarak doğru olabilir ama bu kelimenin anlamı baştan yanlış tercüme edilmiş zaten.
Diyet (diet), yani rejim (régime) biri İngilizce, diğeri Fransızca, her ikisi de "beslenme şekli" demek.
Yani bir ırmak, bir nehirin de akışına rejim denir. (debi'den bahsetmiyorum, o belli sürede taşıdığı su miktarı), bir akarsuyun rejimi demek, mevsimler boyunca değişik debilerde, iklim ve coğrafi şartlara bağlı olarak akması, toprağı beslemesi ve kendi suyunun vs beslenmesi.
Şimdi biz yemek yeme işinde bu rejim-diyet kelimesini "zayıflama" olarak almışız, çok yanlış.
Şişmanlama rejimi de vardır, zayıflama rejimi de, sporcu rejimi, tembel insanların rejimi, say say bitmez. Kısaca rejim=diyet=beslenme şekli.
Şimdi bunu Türkçe'ye doğru tercüme edersek, yabancı dillerde kullanılan "Keto Rejimi'nin" bir zayıflama rejimi değil, bir beslenme şekli olduğunu daha iyi anlarız.
Buradan yola çıkarak, senin söylediğini pekiştiriyorum, bu arada biraz da ukalalık ederek Türkçe'ye yanlış yerleşmiş bir terimi düzeltmeye çalışıyorum, hiç bir iş yapmayan Türk Dil Kurumu'na katkıda bulunmak için!
Bu arada gene güzel bir video, tebrikler!
Önerdiğiniz keto ve kan şekeri için olan cihazın adını videodakilerin içinde olduğunu düşünmüyorum, keto muco (yazım hatası çok olası :)) gibi bir şey dediniz. Onu buraya yazarsanız memnun olurum
Keto Mojo
Kan şekerim düşmüş ama keton sabah ölçtüğümde 6.8 di yemekten yarım saat önce 4.9 olarak ölçtüm bu sıkıntılı bir durum mu acaba ?
kritik soru: KGK ilk öğün sayılır mı? ikincisi de ben şu sıralar her sabah kemik suyu içine kolajen peptid + mct oil + 2 tbsp ACV + 2 tbsp limon koyuyorum ve bu mükemmel hissettiriyor (Thomas abiden öğrenmiştim) bu KGK yerine geçer mi? thanks.
Keton Sayımı kaç olmalı yani 8 e yakın olursa kötü 0.6 ya yakın olursa iyimi? Başka bir deyişle 0.6 ya ne kadar yakınsak vücut ketoziste girmiş demek 8 e ne kadar yakınsa ketozistten o kadar uzak mı demek?
Merhabalar size bir soru sormak istiyorum cevaplarsanız çok sevinirim. Ben 35 gündür keto yapıyorum, vejeteryanim, yumurta ve peynir ve sağlikli yağlarla sağlıyorum bunu. Dün bir kan tahlili yaptım kandaki glikoz seviyem 61 çıktı ve aile hekimim bunun bir sıkıntı olduğunu hipoglisemi olduğunu mutlaka değerlerimi tam teşekküllü bi hastanede incelemem gerektiğini söyledi. Ben araştırmalarım sonucunda, şimdi sizin de bu söyledikleriniz sonucunda bunun doğal bir sonuç olduğunu düşünüyorum. Doğrusu aile hekimime de pek güven duyamıyorum . Benim bu glikoz seviyem ketoya yeni başlayan birine göre uygun mu acaba? Keto yapanlardan bu şekilde geri bildirim aldınız mı? Paylasırsanız sevinirim🙏 teşekkürler şimdiden💕
Kesinlikle hicbir sart altinda medikal bir tavsiyede bulunamayiz. Lutfen ketojenik beslenme konusunda bilgisi olan bir doktora danisip tum kan degerleriniz konusunda sorularinizi onlara iletin. Veya genel tecrubeden yararlanmak isterseniz Ketojenik Diyet Dayanismasi sayfasinda da sorabilirsiniz.
@@KetoKafasi peki teşekkür ederim🙏
Meggi hanim yeni basladim londra dan yaziyorum biotin ve cologen markasi verirmisiniz lutfen Bu arada cok sempatik sevinlisiniz keto yapmamamak eldemi Tesekkurler
Biotin icin bir markam yok. Herhangi bir drugstore’a girip 10,000 mcg icerikli biotin hapi alabilirsin. 5,000 ise gunde 2 tane alabilirsin. Collagen icin de keza. Tatsiz olmasi onemli. Iceceklere karistirmasi kolay oluyor. Benim kullandigim VITAL PROTEINS COLLAGEN PEPTIDES.
Keto Kafasi Cok tesekkur ediyorum.Harikasınız meggi hanım cok iyi gidiyorum ❤️
8’de uyandik aclik sekerimiza baktik, sonra kahve ictik terryagli collagenli 2 de aciktik yicez 2 de yemeden once sekerimizi olcucez degil mi? Collagen ve tereyagli kahve olcumu etkilemez mi? Seker olcum cihazim var keton yok, ketonu olcmezsek sorun olur mu? Tesekkurler
Merhaba bu ölçümler şimdi sabah aç karnına ve ilk yemeğimizden önce olmalı , peki bu ikisi arasında içtiğim kgk sonuçları etkilermi? Yada bu kgk den en az 4/5 saat sonra ilk öğünüm olduğu için o zamana kadar vücut kendini toparlar sonuçları etkilemez mi ?
5. Bolumde KGK orucu bozar mi sorusuna cevap verdik. Kisiden kisiye degisiyor. Bazi insanda siyah kahve bile kan sekerini yukseltebiliyor. KGK ilk ogun yerine gecebilir. Biz omad yaptigimiz icin ilk ogun aksam oluyor.
KETO SEVİYEM 8.0! Bir haftadır bu seviyelerde seyrediyor/ 15 gündür oldukça ketoya uygun besleniyorum ve 16-20 saatlik if yapıyorum. Keto seviyemi keto-stick ile başladığımdan beri sabah uyandığımda ölçüyorum. Sizin burada bahsettiğiniz gibi 2. kere ölçüm yaptım ve keton seviyem yine aynı. Bu seviye düşmezse sizce ne yapmalıyım? Endişelenmeli miyim? Ben kendimi sağlıklı ve iyi hissediyorum ama?
Bizim bahsettigimiz kan sekeri olcumu. Keton olcmek ayri bir konu. Keton cubuklari her zaman dogru sonucu da vermiyor.Kendini iyi hissediyorsan sorun yok. Keton cok yuksekse su tuketimini arttirabilirsin.
Kuru meyvalerden hangisini yiye biliriz?
Hixbirini. Meyve sekerdir (fruktoz). Kuru meyve daha sekerli!!
abla dün başladım ketoya, lakin çok çeşitli besinler alamıyorum bu aralar. ketoyu yumurta ve zeytinyağı odaklı yapacağım. makroları bu ikisiyle doldurmak yanlış mı olur
Yumurta ve zeytinyaginda sorun yok. alabiliyorsan tereyag ve peyir de eklemeye calis. ayni sekilde uzun sure beslenmek bir sure sonra bikkinlik yapabilir. bu arada salata ve yesil sebze yemeyi ihmal etme.
Beğenmeyen arkadaş neyi beğenmemiş merak ettim. Sorum olcak örtmenim: keton ölçümünü nefesle yapan cihazlar var onlarla ilgili düşünceniz nedir
Ağız kokusu seviyesine bakıyosa onu benim eşim de yapıyo 😂🙈
Düzenli kolejen kullanıyorum keto da kullanabilir miyim?
Tabiki kullanabilirsin. Ama protein makrona eklemen lazim. Eger if yapiyorsan orucu etkiler ama kilo vermek icin yapiyorsan farkli bir durum. Biz 28 aydir sabah kahvemize ekliyoruz. Bazi insanlar if bozulacak diye endise edip aksam aliyorlar.