Emre hocam Tarif Kitabı satıyorsun, antrenman programı satıyorsun ama espri kitabı satmıyorsun, asıl ihtiyacımız olan tarif kitabını en yakın zamanda bekliyoruz.
@@erdogankara2794 Kas yapayım kilo alayım dersen karbohidrat ihtiyaç ama tam tersi kilo vereyim, kas alayım ama kilo almayım dersen düşük karbohidrat daha mantıklı olmakla beraber, insülin direnci, şeker hastalığı gibi hastalıkları olan için daha doğru bir beslenme ketojenik ya da ona yakın bir diyet tüketmek
ketozise girmek en az 3 gün diye biliyorum o yüzden 2 günün ketojenik diyeti yansıtmayacağını düşünüyorum uzun versiyonu grlmeli çok daha bilgilendirici ve belgesel tadında olur
1 aylık bence olmalı. Genelde bir çok insan yapıyor esasında ama sen çok güzel analiz edip durum özetlemesi yapıyor ve arada hap bilgiler veriyorsun. Çok memnuniyet verici ve bilgi verici oluyor. Lütfen yap 🙏
Ketojenik diyet 1 ay yapılmaz vücudu yorar yapmış biri olarak söyleyebilirim 1 hafta yaptım ve 6.günden itibaren vücut halsiz düşüyor enerjiyi yağdan yakmaya başlıyor vücut en fazla 15 gün yapılmalı günlük 50 gram protein 50 gram karbonhidrat alınmalı
Yaşam tarzıyla tam hayalimdeki adam. Okuyor araştırıyor hayata dair amaçları var vizyonlu yağlı kahve filan içiyor fıkra bile anlatıyor harika ya😅 seni alan yaşadı
kanalini yeni kesfettim bir kilo verme asamasinda oldugum icin yani 10 gun kadar oldu, 5 sene evvelden daha genc gorundugun icin her dedigini uyguluyorum sempatik kardesim.
Kesinlikle gelmeli bı aylık bı diyet bende uzun zamandır denemek istiyorum epilepsi hastasıyım ama pek guvenemiyodum yan etkilerinden dolayı baş agrisi ve dikkat eksikliği konusunda .Senden de bı aylık bı diyet görmek isteriz abi
Ben diyetisyen eşliğinde ketojenik diyet yaptım yaklaşık 30 gün; ilk bir hafta çok zordu sonrasında hayatımın en enerjik en keyifli 23 gününü geçirdim. Derin uyku, sürekli dinlenmiş vücut hali hiç yorgunluk da hissetmedim
@@gulsunustunsoy6563 neler yedim mesela hiç cheat day gibi bişey yaptın mı yada bende doktorumla ilerlemiyo düşünüyorum ama senin deneyimini de dinlemek isterim
@@aytenlikadn3024 Merhabalar, Gülsün hanım da yanıt verir muhtemelen ama gerçekten ketojenik diyeti denemeye niyetlenmiş kişilerle kendi deneyimimi paylaşmayı seviyorum, bu video güzel fırsat oldu benim için 😀 Öncelikle benim bu diyete başlama amacım beni artık çok zorlamaya başlayan cilt ve bağırsak problemlerinden kurtulmaktı.. Bir cildiye uzmanının yönlendirmesi ile diyeti uyguladım.. bu beslenmenin mantığı normalde enerji üretmek için önce karbonhidrat sonra yağ en son proteine başvuran sindirim sistemimize minimum düzeyde karbonhidrat sunarak gerekli tüm enerjiyi yağdan karşılamak.. Yani vücuda temiz bir enerji kaynağı sağlamak.. Beslenmenin % 5i karbonhidrat (çiğ kuruyemisler, sebzeler -ancak patates, havuç gibi kök sebzeler hariç-, tüm yesillikler yenilebilir), % 25i protein (et, tavuk, hindi, balık, yumurta, peynir, badem vs), % 75i ise yağdan (olabildigince omega 3 içeren yağlar en basta sızma zeytinyağı öneriliyor, hindistan cevizi yağı, tereyağı veya sade yağ yani sütünden arındırılmış tereyağı, keten tohumu yağı vs) oluşuyor.. NOT: Besinlerin makro değerlerini hesaplarken ben fat secret programını kullanmıştım ancak sizin sanırım diyetisyen kontrolünde olacağı için buna ihtiyacınız yok😊👍 Cheat Day kesinlikle yok çünkü zaten vücudun bu sisteme alışması 3-7 gün arasında değişiyor.. araya cheat day girerse vücut bu sisteme hiç adapte olamaz dolayısıyla beklenen fayda açığa çıkmaz ve ketojenik diyet işe yaramadı düşüncesi ortaya çıkar.. Ama temiz bir şekilde kurallara uyarak yapıldığında emin olun sadece epilepsi ile ilgili değil vücudunuzda artık normal kabul ettiğiniz pek çok sıkıntının geçebilir olduğunu göreceksiniz ki bence en güzel yanı bu.. Alışma evresinde maden suyuna tuz ve limon katıp içmemi önermişti doktorum çünkü hafif baş dönmesi, dikkatsizlik hali vs yaşanabiliyor.. Ek olarak magnezyum da alabilirsiniz yetkili kişiye danışarak.. İlk iki günü hafta sonuna falan denk getirebilirseniz daha rahat geçirirsiniz.. Başlangıç aşamasını 0 şekerle atlatmayı başardığınız takdirde vücut artık tatlı bir şeyin tadını (mesela balkabağı) eskiye oranla daha şekerli hissedecek ve canınızın çekmesi gibi bir hissi çok daha seyrek yaşayacaksınız.. Diyetisyeniniz ketojenik beslenme konusunda umarım deneyimli birisidir bu önemli çünkü vücudun hangi tepkisinin normal olduğunu kestirebilmeli ve sizde oluşabilecek tedirginliği yatıştırabilmeli.. İlk hafta neler yaşanabileceğini bilir ve kararlılıkla devam ederseniz devamı harika ilerliyor😍 Konuyla ilgili Dr. Can Çiftçi'nin ve Dr. Özcan Yücel'in birer kitabı var.. Beslenmenin mantığını oturtursanız uygulamanız daha başarılı olacaktır.. Yalnızca diyetisyeninizin söyledikleriyle yetinmemenizi nacizane öneririm.. kolay gelsin 💕
@@aytenlikadn3024 zihinde örnek menü tarzında bir şablon oluşması diyetin uygulanabilir olduğuna dair insanı cesaretlendirebiliyor😊 Ben kendi menülerimden örnek yazayım 🙈😇 protein ve yağ makrolarını doldurabilmek için en sağlıklı besinlerden biri yumurta.. en az iki yumurtalı omlet olabilir..lor peynirli veya pırasalı veya ıspanaklı veya sucuk/kavurma ya da pastırmalı veyahut omlet değil menemen.. yanında zeytinyağlı bol limonlu nar ekşili yeşillik salatası (maydanoz, dereotu, çiğ ve ince doğranmış ıspanak -denemediyseniz lütfen bir deneyin😍- havuç normalde yasak sayılıyor ama içeriğindeki A vitamini dolayısıyla bu salataya yarım havuç eklenebilir hem tat olarak hem vitamin değeri bakımından mazur görülebilir) bol zeytin ceviz badem vs bir kuruyemiş çeşidi özet kahvaltı yumurta yeşillik kuruyemis zamanla chaffle denilen tuzlu waffle diyebileceğimiz tarifleri bulup deneyebilir, hindistan cevizi unu ve yumurta ile hazırlanan ketojenik pankeklerle kahvaltınızı ceşitlendirebilirsiniz 😋😀 Akşam yemeği içinse mesela tavuk çorbası olabilir.. kıvam verebilmek için yine kabak soğan sarımsak ve minik bir havucu haşlayıp blenderdan geçirebilirsiniz ille de un koymaya gerek yok ketojenik haliyle emin olun pek çok klasik yemeğimiz çok daha lezzetli ve sağlıklı hale geliyor.. Günlük protein miktarınıza göre zeytinyağlı veya kıymalı bir pazı-pırasa-mantar veya ıspanak yemeği olabilir.. Tabi bulgur pirinç vs olmayacak içlerinde.. Yanında tavada yağla kavrulmus brokoli veya karnabahar tercihen az yoğurtlu bol sarımsaklı garnitür olarak.. Ketojenik diyet aslında çok alternatifli ve lezzetli yemekler içeren bir diyet.. klasik diyetlere göre çok daha iştah açıcı ve zıt gibi görünse de daha sağlıklı kilo verdiren bir diyet❤😀 Aklıma gelenler bunlar, inşallah güzel bir diyet süreci geçirir ve sağlıklı sonuçlar alırsınız 🙋♀️😇
O kisiden kisiye degisir Ben iki gunde ketoza girmistim (keton testi yaptigimdan biliyorum) bazisinda bu sure iki haftayada cikabilir, ilk kilo kaybiniz yagdan ziyade vucuddaki su kaybidir, vucudunuzdan 2-5kg bir eksilme olur, o yuzden bol bol su icmelisiniz.
Bu serilere bayılıyorumm🎉 çok faydalı gerçekten ve zayıflamak için keto yapanlara da örnek olsun bence çok gereksiz bir beslenme şekli insan mahrum etmemeli kendisini hiçbir gıdadan. her şeyden ölçülü yemek gerek🤷🏻♀️
Yaklasik 1 ay boyunca keto diyeti yaptim ve sporla beraber yaklasik 6 kilo verdim. Oncelikle cok zor bir diyet ozellikle maliyet acisindan. Ben avrupada olmamam ragmen yaparken maliyet acisindan cok zorlandim. Turkiyede cok zenginsen yapilabilir. Keto flu yaklasik 1 hafta surer. En iyi uygulama bicimi benim denedigim 16 ya da 18 saat ac alip oyle keto yapmak. Onumuz ramazan, ketoyu en iyi sekilde deneyimlemek ramazanda olur. Ayrica keto flu gectikten sonra sabaha cok dinc kalkarsiniz ve gun boyu yorgun hissetmezsiniz. Spor da yapiyorsaniz yagdan cok fazla kilo verirsiniz. Deneyeceklere simdiden basarilar :)
@@acelyaecrin5847 normal. Dedigim gibi keto flu 1 hafta sürer cunku vücut hiç alışık olmuyor bu kadar az karbonhidratsızlığa. 1 hafta sonra rahat edersiniz👌🏻
Ketosise girmek için 3-7 gün gerekiyor ortalama. Ketosis haline girdiğin 1-2 haftalık uzun versiyonu bence kesinlikle gelsin. Ketojenik diyetin sürdürülebilir olup olmadığını, her bütçeye uyup uyamacağını, 3000 kalori ve üstü bulk diyeti olarak da kullanılıp kullanılamayacağı vs. detaylara da değinebilirsen süper olur. Bildiğim kadarıyla ketojenik diyet insan vücudu için sağlıklı olan tek diyet.
Videolarınız hem bilgilendirici hem de izlemesi çok keyifli. Tarifleri not alıyorum, denemek için heyecanlıyım. Bi'de videolarınızdaki espri dozu eskisine göre oldukça düşmüş, yine de aralardaki minik dokunuşlar çok tatlıydı. Ellerinize, emeğinize sağlık.
ketozise girmek en az 3 gün diye biliyorum o yüzden 2 günün ketojenik diyeti yansıtmayacağını düşünüyorum. Uzun versiyonu gelmeli çok daha bilgilendirici ve belgesel tadında olur
Akupunktr eşliğinde uygulamıştım ketoyu . Ve dr kontrolündeydi , programı öneren oydu zaten . 10 günde 3 kilo vermiştim .Kendimi çok halsiz ve mutsuz hissetiğim gibi yoğun bir saç dökülmesi yaşadım . Ardından hormon regülasyonum bozuldu . Bir dahada uygulamadım bu diyeti. Şok diyetler yerine kafayı değiştirdim . Beslenme şeklim baştan aşağı deģişti , hedefime ulaştım
kesinlikle denemelisin kan tahlillerini, ortalama yağ oranlarını falan kaydedip detaylı bir video hazırlarsan güzel bir kaynak olur herkes için. ve ve ve keto tarif kitabı
@@egewerner8225 yemek yiyip 8 saat sonra tekrar yiyo ve 16 saat sonra tekrar yiyo. Mesela sabah 8'de kahvaltı ve akşamüstü 4'te akşam yemeği ve sonra ertesi sabah 8'de tekrar kahvaltı.
Ben programı aldım. İlk hafta soma erdi. 95,80 kiloydum ve bu hafta 92,55'e düşmüşüm. Ayrıca diyet programını da satın aldım ve haftaya ona da başlayacağız sanırım. Sonuca ulaşacağıma inanıyorum...
reis bende 95 kikolum.umarım amacına ulaşırsın. benim 2. hafta kaç kilo verdim bilmiyorum bakmak istemiyorum ama kilo verdiğimi hem hissediyorum hemde yakın çevremden olumlu tepkiler aldım. kas kaybetmemeye dikkat ediyorum bakalım ne olucak.😁
ağabey sayende bulletproof kahveyi ilk kez denedim hem tadını hem etkisini çok beğendim bundan sonr ahep tüketeceğim gibi duruyor :) sağol antrenmanda hiç bu kadar enerjik hissetmemiştim
Bir aylık deneme süreci olursa cok iyi olur. Daha önce bir defa ketojenik diyet deneyip mineral eksikliğine bağlı kalp sıkışması yaşamıştım. O yüzden sadece iki hafta devam edebilmiştim. Devamlı tuvalete gitmek dışında yaşadığım en sağlıklı iki haftaydı. Kendimi çok enerjik hissediyordum ve daha önce yaparken zorlandığım fiziksel aktiviteleri rahatça yapabiliyordum. Daha uzun süreli bir deneme süreci olursa etkilerini daha iyi görme fırsatımız olur hem de daha bilgi içerikli video izleriz diye düşünüyorum.
Böyle bir videoyu hazırladığınız için çok teşekkürler.Siz ve sizi ilk kez izleyenler için Ketoyu çok sıra dışı bir beslenme gibi düşünebilirler.2.5 yıldır keto beslenirken buna if,omad ve 10.15km lik cardio antremanlarını da koyuyorken hiç bir zorluk yaşanmadım. Hatta tam ketolu 63 k cappadokya trail koştum.:)Sizin de bahis ettiğiniz gibi günlük %10 protein dir ama siz proteinde çok cömert davrandınız 😊😊😊Özellikle ağırlık çalışıyorsanız proteni artırmak iyi olsa da ,normalde bu kadar yoğun kullanmayız.Eğer ketoya evrilirseniz -aç-lık duygunuz ortadan kalkar.Sağlıklı günlere.😀😀😀😀😀
Bulletproof Coffee öyle pek güzel olmaz ki. Mixer ile onu güzelce karıştır bence daha güzel olur. Ayrıca öğütücünü değiştirmek kahvelerinin lezzetini daha iyi arttırır. Değirmen edin mutlaka, o sendeki kahveyi parçalıyor, tadı çok kötü etkiler.
Ne kadar basarilisin diyetle ilgili tüm soru işaretlerimin çözümü sende hiç sıkılmadan izliyorum her videonu tebrikler harika bir video olmuş tamda bekliyordum böyle bir videoyu.
ketojenik diyeti 2 ay kadar yapmıştım. ilk ayın sonunda 9 ikinci ayın sonunda 14 kilo vermiştim. inanılmaz işe yarıyor fakat yan etkilerini de araştırmanız lazım. vücudumda bayağı sivilce çıkmaya başlamıştı ve sürekli kaşınıyordum. her insanın yapabileceği birşey değil ve kesinlikle doktorunuza danışmadan bu diyeti yapmanızı önermiyorum. artı yönleri gerçekten çok, 1. aydan sonra günde bir öğünden fazla yiyemeye başlamıştım öğlen sağlam bir kahvaltı akşama doğru çok hafif geçiriyordum ama sabah kahvaltısı resmen 24 saat tok tutuyordu beni ama dediğim gibi her insanın vücudu farklıdır. besin olarak somon en iyi dostunuzdur, meyve olarak blueberry şeker ihtiyacınızı krizini geçiriyor
Aynı şeyi bende yaşadım. Direkt ketojenik diyet demeyeyim fakat. Unlu ürünlerin hepsini bıraktım (Sadece mercimek ve bulgur gibi ürünleri yedim). Şekeri tamamen kestim. 4 ay boyunca bu diyeti yaptım ve anlamadığım bir şekilde yüzümde sivilce atağı yaşadım. Cildiye doktoruna sordum onunla alakalı değildir dedi fakat bana garip geldi. Bunun nedeni diyetin zorlamasından dolayı oluşan stres olabilir.
Kesinlikle denemelisin bence uzun versiyonu. Zaten ketojenik diyet aslinda bir iki dun denemeyle cok anlasilmaz ilk 2-3 gun hatta ilk bir hafta keto flu denen bir durum olabiliyor insanin kendini kotu hissettigi. Sonra kan dolasimindaki ketonlara alistikca bunye asil o herkesin bahsettigi yuksek enerji gibi faydalari gormeye basliyorsun. Deniycek olursan da ek olarak supplementalara cok dikkat mg dur soydumdur onu da unutmayin. Ve de yag protein orani cok onemli kendini iyi hissetmen acisindan. Ozetle aslinda guzel bir diyet ama dikkat edilicek minik ayrintilar unutulmadikca.
Saygı Değer Administer Ve Sağlık Kocumuz Emre Bey Şahsen İlkkez Duydum Bu Diyet Türünü Eminim Ki Bilgi Yönünden Zengin Yayıncılığınız Sayesinde Toplumca Öğreneceğiz ... Şimdiden Emeklerinize Sağlık Her Daim Sağlıkla Alakalı Bilgilendirici Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Dört Gözle Bekliyoruz ...
Ben bir haftalık ketojenik denemiştim, yağ yakımımı hizlandirmistim. Ayrıca her akşam da Dukan birası içmiştim. Yaparken her şey guzeldi ama sonlara doğru bende de deli gibi karbo isteği olmuştu. kadınlara önerim regl doneminizi atlattiktan sonra deneyin, pms döneminde asla denemeyin. Ben sevmedim bu diyeti ama sıkıldım normal diyetten kilo vermem de durdu diyorsanız yapın bence. Sadece ketodan çıkarken aniden şekere karbonhidrata yüklenmeyin, uzmansiz planlama yapamam diyenler iyi araştırsın. Seviyoruz videolarını reis devam lütfen
aralıklı oruç ve keto diyet gibi şeyleri bu yüzden denemeye korkuyorum kendimi mahrum edince sonra bi anda hepsini yiyorum mesela çikolata da az yiyemiyorum biraz yiyince başım dönüyor daha fazla yiyesim geliyor
@@sinem1colak eğer bir sağlık sorununuz yoksa irade işi. Siz gibiydim 10 kilo verdim ilk ayım aralıklı oruçla başladım, geceleri karnım guruldardi en başta ama yağ yakıyorsun diye motive ediyordum kendimi. Ayrica haftada bir kaçamak gün veriyordum kendime canımın istediğini o zaman yiyordum. Ilk ayın sonunda midem alıştı, küçüldü, hatta kendi kendime acaba kilo vermem mi durdu artık midem guruldamiyor diyordum. O sırada keto yaptım. Eğer zorlanırsınız hic denemeyin, ben pek zorlanmadım ama pek de sevmedim. Bir hafta sonra da normal sağlıklı beslenmeme devam ettim, ayda bir detokslar araştırıp vücudumu sasirttim, detokslari 3 günden fazla yapmadim. Su an koruma donemindeyim, ben berbat beslenen biriydim ben bile bu savaşı verdiysem, çikolataya karşı direnç sagladiysam herkes yapar bence 😄 gerçekten kendinizi hazir hissettiginizde baslayin ve 2 3 ay bozmayın bu düzeni. Gerçekten mide alışıyor, ben diyetisyenle de çalıştım. Kendisini çok sevdim ve ücreti de cok uygundu. Yani eğer tek yapamazsaniz arastirip destek de alabilirsiniz, hatta benim diyetisyenim online diyet de veriyor onu bile önerebilirim. Gerçekten diyet ve spor kendime güvenimi ve sevgimi arttırdı, sadece irade lazım 💪🏼❤️
Onceki gunlerdeki beslenmeyi bilmiyorum ama ketosise girmek icin 3 gun en azindan gecmesi gerekiyor genelde, vucuttaki karbonhidrat depolari ancak bitiyor. Muhtemelen pump olmanin nedeni de kalan karbonhidrat depolari olabilir. Bi 1 aylik video cok tatli olur, keto fikralarini merakla bekliyorum
Uzun süre ketojenik diet yapan biri olarak ilk 1 hafta çok zor geçiyor hatta 3. Gün şeker isteği tavan yapıyor ama 1 haftadan sonra inanılmaz bişey hem uykunuz düzeliyor hem de kendini çok iyi hisediyorsun
Hocam merhaba, kesinlikle en az 1 hafta denemeniz gerekiyor, vücut alışıyor ama yıpratıcı oluyor. Tuvalete çıkamıyorsunuz, probiyotik almama rağmen 3-4 günde bi anca çıkıyodum. Antreman performansı git gide düşmeye başlıyor. Multivitamin almak şart bence. Kreatin alınırsa anca antreman performansını etkilemez diye düşünüyorum. Onun dışında tespitleriniz en ufak ayrıntısına kadar doğru, mükemmel video, elinize sağlık :)
Su orucu yaptim.10 gündür hiç yemek yemedim... bugün 10 Gün toplam 11 kg verdim..yavaş yavaş beslenme düzeyine girecegimden 10 gün daha ketojenik beslenme olacak.tahminen 4 kg versem 20 günde 15 kg vermiş olacağım inşaallah
Abi ketozise girmek üzereyken bitirdin. En az 10 gün yaparsan ketojenik diyeti bize anlatma şansın olur. 10. Günde entreman kaliten mükemmel olur. Tabi kas metobolizması gereği karb tüketirkenki kadar güzel pump olmazsın ama buna oranla çok iyi olursun. Ayrıca zihinsel olarak gerçekten çok dingin ve mutlu olursun. Lütfen bu videoyu görmek isteriz severek takip ediyoruz.
Uzun zamandır kilolu ve yağlı bir vücuda sahiptim, yemek yemeyi çok sever, çok yer ve çok abur cubur tüketirdim...haliyle bunları alışkanlık haline getirmemle birlikte kilo almalar başladı. ilk önce fit olan vücudum bozuldu ardından merdiven çıkarken yada hareket halinde tıkanmaya başladım. Artık fazla kilodan meme kısmım bile yağlandı tişört bile giymek istemiyordum. bu düzensiz beslenme şekliyle 35 yaşında 105,50 kiloya çıktım ve yeter artık diye kendime söz verip 6 şubat 2024 te kendimce aralıklı oruca başladım. 22 gündür hiç bozmadım şuan 105,5 kilodan 96 kg ye düştüm dahada devam edeceğim...
Denemenizi yürekten isterim.. Çünkü bazı yorumlarda çok fazla bilgi kirliliği ve önyargı mevcut gördüğüm kadarıyla.. Buna piyasadaki bazı doktor ve diyetisyenler de dahil malesef.. Çünkü paleo diyetiyle çok karıştırılıyor oysaki ketojenik diyet protein değil yağ temelli bir beslenme ve proteinin yanında muhakkak sebzenin, yeşilliğin yendiği oldukça dengeli bir beslenme.. "Karbonhidrat yok nasıl dengeli beslenme bu?" diyeceklere not; burada kast edilen net karbonhidrattır.. Yani karbonhidrat normalde lif+şekerden oluşur.. Ketojenik diyette lifler toplam karbonhidrattan çıkarılır kalan kısım 25-30 gramı geçmeyecek şekilde net karbonhidrat tüketimine izin verilir.. Ve beynin ihtiyaç duyduğu glikoz zaten vücut tarafından üretilir.. Beyni bahane edip fruktoz dolu yiyecekleri tüketmeyi dengeli beslenme zannedenleri, bunu hararetle savunanları şaşkınlıkla izliyorum😐🙈 Ben cilt doktoru kontrolünde cilt ve bağırsak rahatsızlıklarıma yönelik tamamen tedavi amaçlı 6 ay süreyle bu beslenme biçimini uygulamıştım.. Videoda çeşitli okumalar yaptığınızdan bahsetmişsiniz👍Ben de kendi tecrübelerimden hareketle birkaç temel meseleyi vurgulamak istiyorum, umarım uygulamayı düşünen birileri varsa onlara da ulaşır 😇 Uygulamaya karar verirseniz; 1) Başlangıçta ve sonunda kan ve idrar tahlillerini karşılaştırmanızı umarım, yalnızca vücuttaki yağ-su- kas oranlarını karşılaştırmak diyetin etkilerini göstermede yetersiz kalacaktır zira.. 2) Temiz keto beslenmenizi beklerim, her gün makro hesaplamalarına uygun, ölçülü beslenerek ve ketozise girip girmediğinizi ve sonraki süreçte çıkıp çıkmadığınızı takip ederek.. 3) Keto-flu'ya karşı önlemlerinizi almanız gerekir.. Yağlarda biriken toksinler açığa çıkacağı için ciltte döküntü, sivilce vb oluşumları önlemek amacıyla öncelikle bu toksinlerin vücuttan sağlıklı bir şekilde atılması (şelasyon) şart. Bunun için yosun hapları takviyesi kullanmanız yerinde olur.. Bir de pek çok kişi sizin de yaşadığınız baş dönmesi, dikkatsizlik, odaklanamama sorunu gibi etkilerde hemen pes edip bırakabiliyor malesef.. İlk hafta özellikle maden suyuna limon ve tuz ekleyerek içmek yaşanabilecek bu tip etkileri en aza indirir. 4) Yaşanabilecek bir diğer problem kabızlık.. Bunun için lif miktarını olabildiğince yüksek tutmak gerekiyor.. Sebze, çiğ kuruyemiş ve salatalara eklenerek vs tüketilebilecek çörek otu tohumu, susam, keten tohumu, chia tohumu gibi tohumlar es geçilmemeli.. (Gerekirse magnezyum oksit takviyesi alınabilir.) Sonuç olarak ketojenik diyeti uygulama videolarınızı merakla bekleyen tayfadanım😊 Ve iş öyle bir raddeye gelmiş ki artık bunu sizin için "sosyal sorumluluk projesi" olarak görüyorum 🤭
Ketojenik diyetin depresyon hastalığına iyi geldiğini söylüyorlar bu doğru mu bilginiz varmı acaba bunarada siz niçin bu kadar uzun süre bu diyeti yapıyosunuz
Spor salonu kısmını izlerken acı çektim😂 ketojenik ilk ayda fok balığı gibi kaldım (sonrası mükemmeldi o ayrı), helal valla. Ketorade yapmayı unutma, mineraller önemli. Devamını bekliyoruz 🎉
Diyetisyenim bir dönem yaptırmıştı bana. Ketosise geçiş kişiye ve duruma göre değişiyor tabii ama en az üç gün oluyordur. Zaten geçtiğinizde idrar ve ağızda aseton kokusu oluyor. Bence iki gün daha yapsanız daha farklı bir sonuç gelirdi tartıda.
Ben ketojenik besleniyorum, o yüzden ilgimi çekti, bence uzun süre denemelisin, ancak yapman gereken bazı şeyler var, magnezyum takviyesi ve kaya tuzu gibi sağlıklı tuzlardan alman lazım sodyum için, , öğlen yemeğini izliyorum brokoliyi tavuğu bol zeytinyağlı hatta tereyağlı pişirmeliydin hem lezzeti artar hem de yağ ihtiyacını karşılardın, keto flunun çaresi magnezyum takviyesi ve günde en az 12 gr iki tatlı kaşığı sağlıklı tuz tüketilmeli
Kardeşim 2 gün olmaz ketojenik diyet, zaten 3 günde ketosise girersin. 1 ay yapmak efsane olur bende yeni başladım 2 hafta oluyor. Amaç belirle, kilo almak kilo vermek kas yapmak o şekilde dene. Yada kendini nasil hissedeceğin veya kan değerlerin de konu olabilir. Kolay gelsin bu videoda iyiydi severek izledik..
Kanali yeni tanidim ilk videomu izledim. Ilk once videonun sonuna git kilo verdi mi, verdiyse tamamini izle dedim . Fakat video öyle akıcı, zihni yormayan net bir tarzdaki oynatma hızlanma yapmadan tamamini izledim. Bu arada market alışverişi sonrasi begene basın parası çıksın demeniz cok tatlıydı. Tam da o an beğendim 😅 Kupa cok tatlı, minnoş görünüyor. Bardagi secerken onu secersiniz sandim üstüne bir de lanet bardak dediniz. Hikayesi nedir laneti nedir bilmem ama size iyi gelmiyorsa teşekkür edip vedalaşın eşya bile olsa. Sevgilerimle 💐
Merhaba Emre yine harika bir video olmuş emeğine sağlık yapıyosun bu işi.Ben Elbinya ve tıpkı senin gibi insanın bedenine uygun beslenmesi üzerine mesai harcayan bir yogiyim ve artık Sattvik beslenmeye geçiş yapıyorum.Merak ediyorum da 1 hafta boyunca sattvik beslenme videosu gelir mi senden de :)
32 yasindayim 1.81 boya 109 kilo olarak bir karar aldım gençliğimin son yıllarını şişko olarak geçirmeyeceğim 10 gün önce aralıklı oruca başladim öglen 12 akdam 8 arası 1200 kaloriyi geçmemek kaydiyla besleniyorum. yemeklerin yanına şekersiz kola içiyorum filtre kahve ve yeşil çay sekersiz iciyorum yeşil çayi şekersiz çok sevmedim ama ödem atmak için güzel filtre kahve şekersiz gidiyor.10 gunde 6 kilo gitti canım ne isterse yiyorum ama az yiyorum kalorilerine bakıyorum yemeklerin mutfak terazisiyle tartıyorum ve yiyorum. 3 günde bir tek ögünle besleniyorum. Hedeflediğim kilo 85 ve ulaştığim zaman kilo koruma moduna giricem 2500 kalorili aralıklı oruca devam.ben zaten kahvaltı yapmayan bir insan olduğum için zorlanmadım kilo alma nedenim abur cubur ve tatlı çok yerdim yedikçede karnım acıkırdı doymak bilmezdim yedikten sonrada suç işlemis gibi hissederdim şimdi kısıtlı besleniyorum hem yediklerimden çok daha keyif almaya başladım hemde sürekli kilo verdiğim için çok huzurluyum.
Emre kardeşim 48 saat çok uzun olmuş bence 3 saat yapsaydın ketojenik diyeti. Kanındaki ketonlar aşırı yükselmiş 🤣 Neyse. Beslenme konularını bizden çok daha iyi biliyorsun. Neticede izlensin diye bir video çekmişsin ve de izleniyor. Tebrik ederim.
Dakika 4.50 de çıktım, daha uzun denersen onu izleyeceğim. 2 günde sadece halsizlik hissedeceğini ve pek verim alamayacağını düşünüyorum. Daha uzun olması lazım.
1 ay deneyeyim mi ne dersiniz?
💪🏻 Superhero Antrenman Programı %50 lansman indirimiyle çıktı: fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/
dene
Hocam Arnold Schwarzenegger antrenmanı ve beslenme programı gelsin
Olur deriz
Ama Rocky beslenme programı gelsin
muq olurrrrrrrrrr
Emre hocam Tarif Kitabı satıyorsun, antrenman programı satıyorsun ama espri kitabı satmıyorsun, asıl ihtiyacımız olan tarif kitabını en yakın zamanda bekliyoruz.
Fıkra kitabı
Esprileri kitaptan ogrenemezsin
Espri yeteneği olmadığından olabilir mi
Profil foton iyiymiş
Fotojenik adama ketojenik diyet
oajfıa
Çok fotojenik
Ya çok fit yemek izlemişsin ya da noluyo ya
@@yaqubmemmedli8739 Boş yapmayın hepinize Joe Pesci ayarında kafa göz dalarım
yarrakbasyonel
uzun versiyonu gelmeli kesinlikle
Daha ne kadar uzun olabilir ..fazla uzun zaten
İroni yaptın dimi
48 saat ya onun uzunu demiş
Keto Kafası en az 6 yıldır öyle besleniyor, o youtube kanalını inceleyebilirsiniz.
Uzun video kesin gelsin bence. Hatta gelecek dönemde sen de bu beslenme tipini seversen Ketojenik diyet için bir Tarif kitabı da süper olur
Ketojenik yerine bi yuksek bi duşuk kalori almak daha mantikli bence
@@erdogankara2794 sebebini acıklar msn
Kesinlikle çok güzel ketojenik kitabı
@@erdogankara2794 Kas yapayım kilo alayım dersen karbohidrat ihtiyaç ama tam tersi kilo vereyim, kas alayım ama kilo almayım dersen düşük karbohidrat daha mantıklı olmakla beraber, insülin direnci, şeker hastalığı gibi hastalıkları olan için daha doğru bir beslenme ketojenik ya da ona yakın bir diyet tüketmek
Aynen sende satın al hepten süper olur
ketozise girmek en az 3 gün diye biliyorum o yüzden 2 günün ketojenik diyeti yansıtmayacağını düşünüyorum uzun versiyonu grlmeli çok daha bilgilendirici ve belgesel tadında olur
Kesinlikle dogru soylediginiz. 3. Gunden itibaren vucut karbonhidratsiz kaldigindan enerji icin yag depolarina saldirmaya basliyor yavastan. Gunler ilerledikce ve ustune sporuda kattikca sureci hizlandiriyorsunuz. Ama vitamin takviyeleri almakta onemli bu surecte. Boylelikle vucudunuzun tek amacini yag yakmak konumuna getiriyorsunuz.
glikojen depolarını boşaltan 1 gündede girer
1'5-2 gün genelde ama civarda işte
1 aylık bence olmalı. Genelde bir çok insan yapıyor esasında ama sen çok güzel analiz edip durum özetlemesi yapıyor ve arada hap bilgiler veriyorsun. Çok memnuniyet verici ve bilgi verici oluyor. Lütfen yap 🙏
Kesinlikle katılıyorum videoyu yeni izledim ve başka kimseden bu kadar genel bilgilendirici şeyler öğrenemiyoruz umarım bir ay gelir
Ketojenik diyet 1 ay yapılmaz vücudu yorar yapmış biri olarak söyleyebilirim 1 hafta yaptım ve 6.günden itibaren vücut halsiz düşüyor enerjiyi yağdan yakmaya başlıyor vücut en fazla 15 gün yapılmalı günlük 50 gram protein 50 gram karbonhidrat alınmalı
@@kuboscan51742 aydır yapıyorum günlük 40-50grm karb 100grm protein 80grm yağ alıyorum 70kiloyum yağ oranım 15den %11 e düştü sabredene kolay.
Bende merak ediyorum nasıl sonuc verır
Abi valla bu çekim sitilin mükemmel keşke vlog çeken herkez böyle çekse .
Sanki ağır yaşamlar değilde diyetli yaşam gibi
Yaşam tarzıyla tam hayalimdeki adam. Okuyor araştırıyor hayata dair amaçları var vizyonlu yağlı kahve filan içiyor fıkra bile anlatıyor harika ya😅 seni alan yaşadı
Ahahah yalnız değilmişim 😂 Allah sevdiğine bağışlasın güzel adam 🧿😅
Yakışıklı ve fit olduğu için hayalinizdeki adam değil sanki 😂
@@Abcsdde onlar bir şekilde olur ama vizyon başka bir şey
@@ilkeasagicayir aynen canım gözümüz yok 😁
@@fidagumus68 bekar mı bilemiyorum, ama bekarsa neden olmasın abla aaa 😄 boşuna mı övdük belki bir gün tanışırız dünya küçük ahahah
kanalini yeni kesfettim bir kilo verme asamasinda oldugum icin yani 10 gun kadar oldu, 5 sene evvelden daha genc gorundugun icin her dedigini uyguluyorum sempatik kardesim.
Kesinlikle gelmeli bı aylık bı diyet bende uzun zamandır denemek istiyorum epilepsi hastasıyım ama pek guvenemiyodum yan etkilerinden dolayı baş agrisi ve dikkat eksikliği konusunda .Senden de bı aylık bı diyet görmek isteriz abi
Ben diyetisyen eşliğinde ketojenik diyet yaptım yaklaşık 30 gün; ilk bir hafta çok zordu sonrasında hayatımın en enerjik en keyifli 23 gününü geçirdim. Derin uyku, sürekli dinlenmiş vücut hali hiç yorgunluk da hissetmedim
@@gulsunustunsoy6563 neler yedim mesela hiç cheat day gibi bişey yaptın mı yada bende doktorumla ilerlemiyo düşünüyorum ama senin deneyimini de dinlemek isterim
@@aytenlikadn3024 Merhabalar, Gülsün hanım da yanıt verir muhtemelen ama gerçekten ketojenik diyeti denemeye niyetlenmiş kişilerle kendi deneyimimi paylaşmayı seviyorum, bu video güzel fırsat oldu benim için 😀
Öncelikle benim bu diyete başlama amacım beni artık çok zorlamaya başlayan cilt ve bağırsak problemlerinden kurtulmaktı.. Bir cildiye uzmanının yönlendirmesi ile diyeti uyguladım.. bu beslenmenin mantığı normalde enerji üretmek için önce karbonhidrat sonra yağ en son proteine başvuran sindirim sistemimize minimum düzeyde karbonhidrat sunarak gerekli tüm enerjiyi yağdan karşılamak.. Yani vücuda temiz bir enerji kaynağı sağlamak..
Beslenmenin % 5i karbonhidrat (çiğ kuruyemisler, sebzeler -ancak patates, havuç gibi kök sebzeler hariç-, tüm yesillikler yenilebilir),
% 25i protein (et, tavuk, hindi, balık, yumurta, peynir, badem vs),
% 75i ise yağdan (olabildigince omega 3 içeren yağlar en basta sızma zeytinyağı öneriliyor, hindistan cevizi yağı, tereyağı veya sade yağ yani sütünden arındırılmış tereyağı, keten tohumu yağı vs) oluşuyor..
NOT: Besinlerin makro değerlerini hesaplarken ben fat secret programını kullanmıştım ancak sizin sanırım diyetisyen kontrolünde olacağı için buna ihtiyacınız yok😊👍
Cheat Day kesinlikle yok çünkü zaten vücudun bu sisteme alışması 3-7 gün arasında değişiyor.. araya cheat day girerse vücut bu sisteme hiç adapte olamaz dolayısıyla beklenen fayda açığa çıkmaz ve ketojenik diyet işe yaramadı düşüncesi ortaya çıkar.. Ama temiz bir şekilde kurallara uyarak yapıldığında emin olun sadece epilepsi ile ilgili değil vücudunuzda artık normal kabul ettiğiniz pek çok sıkıntının geçebilir olduğunu göreceksiniz ki bence en güzel yanı bu..
Alışma evresinde maden suyuna tuz ve limon katıp içmemi önermişti doktorum çünkü hafif baş dönmesi, dikkatsizlik hali vs yaşanabiliyor.. Ek olarak magnezyum da alabilirsiniz yetkili kişiye danışarak.. İlk iki günü hafta sonuna falan denk getirebilirseniz daha rahat geçirirsiniz.. Başlangıç aşamasını 0 şekerle atlatmayı başardığınız takdirde vücut artık tatlı bir şeyin tadını (mesela balkabağı) eskiye oranla daha şekerli hissedecek ve canınızın çekmesi gibi bir hissi çok daha seyrek yaşayacaksınız.. Diyetisyeniniz ketojenik beslenme konusunda umarım deneyimli birisidir bu önemli çünkü vücudun hangi tepkisinin normal olduğunu kestirebilmeli ve sizde oluşabilecek tedirginliği yatıştırabilmeli.. İlk hafta neler yaşanabileceğini bilir ve kararlılıkla devam ederseniz devamı harika ilerliyor😍
Konuyla ilgili Dr. Can Çiftçi'nin ve Dr. Özcan Yücel'in birer kitabı var.. Beslenmenin mantığını oturtursanız uygulamanız daha başarılı olacaktır.. Yalnızca diyetisyeninizin söyledikleriyle yetinmemenizi nacizane öneririm.. kolay gelsin 💕
@@aytenlikadn3024 zihinde örnek menü tarzında bir şablon oluşması diyetin uygulanabilir olduğuna dair insanı cesaretlendirebiliyor😊
Ben kendi menülerimden örnek yazayım 🙈😇
protein ve yağ makrolarını doldurabilmek için en sağlıklı besinlerden biri yumurta.. en az iki yumurtalı omlet olabilir..lor peynirli veya pırasalı veya ıspanaklı veya sucuk/kavurma ya da pastırmalı veyahut omlet değil menemen..
yanında zeytinyağlı bol limonlu nar ekşili yeşillik salatası (maydanoz, dereotu, çiğ ve ince doğranmış ıspanak -denemediyseniz lütfen bir deneyin😍- havuç normalde yasak sayılıyor ama içeriğindeki A vitamini dolayısıyla bu salataya yarım havuç eklenebilir hem tat olarak hem vitamin değeri bakımından mazur görülebilir)
bol zeytin ceviz badem vs bir kuruyemiş çeşidi
özet kahvaltı yumurta yeşillik kuruyemis
zamanla chaffle denilen tuzlu waffle diyebileceğimiz tarifleri bulup deneyebilir, hindistan cevizi unu ve yumurta ile hazırlanan ketojenik pankeklerle kahvaltınızı ceşitlendirebilirsiniz 😋😀
Akşam yemeği içinse mesela tavuk çorbası olabilir.. kıvam verebilmek için yine kabak soğan sarımsak ve minik bir havucu haşlayıp blenderdan geçirebilirsiniz ille de un koymaya gerek yok ketojenik haliyle emin olun pek çok klasik yemeğimiz çok daha lezzetli ve sağlıklı hale geliyor..
Günlük protein miktarınıza göre zeytinyağlı veya kıymalı bir pazı-pırasa-mantar veya ıspanak yemeği olabilir.. Tabi bulgur pirinç vs olmayacak içlerinde..
Yanında tavada yağla kavrulmus
brokoli veya karnabahar tercihen
az yoğurtlu bol sarımsaklı garnitür olarak..
Ketojenik diyet aslında çok alternatifli ve lezzetli yemekler içeren bir diyet.. klasik diyetlere göre çok daha iştah açıcı ve zıt gibi görünse de daha sağlıklı kilo verdiren bir diyet❤😀
Aklıma gelenler bunlar, inşallah güzel bir diyet süreci geçirir ve sağlıklı sonuçlar alırsınız 🙋♀️😇
@@htcrby yaziniz cok guzel ancak nar eksisi kismina takildim ? 😅
1 aylık keto deneyini bekliyoruz ^^ bu video da bilgilendiriciydi
Uzun versiyonu kesin dene. Zaten bu diyet en çok merak edilen diyet çok faydalı diyen var hiçbir işe yaramaz üstelik zararlı diyen de var iyi izlenir.
2 günde vücut ketosize girmez. 4-5 gün ve üzerinde etkiyi görürsün. 2 haftada 2-3 kilo eksilmesi yaşatır. özellikle yağdan.
O kisiden kisiye degisir Ben iki gunde ketoza girmistim (keton testi yaptigimdan biliyorum) bazisinda bu sure iki haftayada cikabilir, ilk kilo kaybiniz yagdan ziyade vucuddaki su kaybidir, vucudunuzdan 2-5kg bir eksilme olur, o yuzden bol bol su icmelisiniz.
@timurbaytar6403 videoyu izleyin ve ne yazdıgımı bir daha okuyun. 2 gün karbonhidratsız beslenerek tartı sonucuna bakıyor arkadaş
Bu serilere bayılıyorumm🎉 çok faydalı gerçekten ve zayıflamak için keto yapanlara da örnek olsun bence çok gereksiz bir beslenme şekli insan mahrum etmemeli kendisini hiçbir gıdadan. her şeyden ölçülü yemek gerek🤷🏻♀️
Ketonun en güzel versiyonu, günde 2 öğün yemek ve aralıklı oruçla birlikte olanı 😍
Yaklasik 1 ay boyunca keto diyeti yaptim ve sporla beraber yaklasik 6 kilo verdim. Oncelikle cok zor bir diyet ozellikle maliyet acisindan. Ben avrupada olmamam ragmen yaparken maliyet acisindan cok zorlandim. Turkiyede cok zenginsen yapilabilir. Keto flu yaklasik 1 hafta surer. En iyi uygulama bicimi benim denedigim 16 ya da 18 saat ac alip oyle keto yapmak. Onumuz ramazan, ketoyu en iyi sekilde deneyimlemek ramazanda olur. Ayrica keto flu gectikten sonra sabaha cok dinc kalkarsiniz ve gun boyu yorgun hissetmezsiniz. Spor da yapiyorsaniz yagdan cok fazla kilo verirsiniz. Deneyeceklere simdiden basarilar :)
Benimde 5.günüm ama kafam çok uyuşuyor bu normal mi
@@acelyaecrin5847normal seker tüketmedigin icin öyle
@@acelyaecrin5847 normal. Dedigim gibi keto flu 1 hafta sürer cunku vücut hiç alışık olmuyor bu kadar az karbonhidratsızlığa. 1 hafta sonra rahat edersiniz👌🏻
Evinizdeki muz ve çilek bölüşümü duygulandırdı😢
Ne kdr hakkaniyetli ve sevgi dolu, aileye yaraşır bi his❤
Tereyağlı kahvenin dokusunu düzeltmek ve içim kolaylığını sağlamak için blenderda karıştırırsanız sütlü kahve gibi oluyor.
Ketosise girmek için 3-7 gün gerekiyor ortalama. Ketosis haline girdiğin 1-2 haftalık uzun versiyonu bence kesinlikle gelsin. Ketojenik diyetin sürdürülebilir olup olmadığını, her bütçeye uyup uyamacağını, 3000 kalori ve üstü bulk diyeti olarak da kullanılıp kullanılamayacağı vs. detaylara da değinebilirsen süper olur. Bildiğim kadarıyla ketojenik diyet insan vücudu için sağlıklı olan tek diyet.
Kesinlikle, bu kadar kısa süre yaparak ketojenik diyetin tam etkisi alınamaz
Ketojenik diyet sağlıklı bir insan için asla sağlıklı bir diyet değildir. Epilepsi hastalarına uygulanan bir diyettir. Zayıflama diyeti değildir.
Ben zayıflamak için ketojenik diet yaptım ve 19 gün içində 7 kq verdim
Videolarınız hem bilgilendirici hem de izlemesi çok keyifli. Tarifleri not alıyorum, denemek için heyecanlıyım. Bi'de videolarınızdaki espri dozu eskisine göre oldukça düşmüş, yine de aralardaki minik dokunuşlar çok tatlıydı. Ellerinize, emeğinize sağlık.
He öyle olmus
Yagli kahveyi blenderdan gecirmeden icmeyin hocam ya olmaz yani. El blenderiyla bizt yapin latte kivaminda icin 😊
2 Tam ekmek ve 2.5l cola (diyet) yiyip içerken izlemelik video çok iyi emre abi
ketozise girmek en az 3 gün diye biliyorum o yüzden 2 günün ketojenik diyeti yansıtmayacağını düşünüyorum. Uzun versiyonu gelmeli çok daha bilgilendirici ve belgesel tadında olur
Mercimek ekmeğini tavsiye ederim. Ekmek ihtiyacınızı karşılıyor. İçine yumurta ve peynir koyarak proteini arttırabilirsiniz
Ketojenik diyette bakliyatta yasak
Mercimek ketoda yasaklı ilk bakliyatlardan glutensiz olsa okey ama ketoda mercimek yok
Ketokda mercimek yok,Ama Tahinli ekmek müthiş gider
@@sakacısakaayTahinli ekmek çok iyi gider
Ohh bee yatarken izlememiz gereken tek ve ilk vidiyo❤❤❤ sevilyon abi
Uzun versiyonunu bekliyoruz kesinlikle gelmeli
Akupunktr eşliğinde uygulamıştım ketoyu .
Ve dr kontrolündeydi , programı öneren oydu zaten .
10 günde 3 kilo vermiştim .Kendimi çok halsiz ve mutsuz hissetiğim gibi yoğun bir saç dökülmesi yaşadım . Ardından hormon regülasyonum bozuldu .
Bir dahada uygulamadım bu diyeti.
Şok diyetler yerine kafayı değiştirdim .
Beslenme şeklim baştan aşağı deģişti , hedefime ulaştım
Saç dökülmesi testesteron hormonu seviyesi düştüğü için
Karbonhidrat çok önemli
kesinlikle denemelisin kan tahlillerini, ortalama yağ oranlarını falan kaydedip detaylı bir video hazırlarsan güzel bir kaynak olur herkes için. ve ve ve keto tarif kitabı
Ben 2 yıldır Keto diet ve aralıklı oruc 16:8 yapıyorum,qayet iyi hiss ediyorum kendimi.Başarılar👍👍👍
aralıklı orucu açıklayabilir misiniz
@@egewerner8225 yemek yiyip 8 saat sonra tekrar yiyo ve 16 saat sonra tekrar yiyo. Mesela sabah 8'de kahvaltı ve akşamüstü 4'te akşam yemeği ve sonra ertesi sabah 8'de tekrar kahvaltı.
48 saat sıvı ile beslendim videosu da bekliyoruz.🖐🏻
kidney failure my beloved :3
@@ceoofnames7728 Nothing happens to anyone in 48 hours. 😎
@@ceoofnames7728hiçbir şey olmaz bu kadar kısa sürede
tam başlamayı düşünüyordum ki, video geldi
Ben programı aldım. İlk hafta soma erdi.
95,80 kiloydum ve bu hafta 92,55'e düşmüşüm.
Ayrıca diyet programını da satın aldım ve haftaya ona da başlayacağız sanırım.
Sonuca ulaşacağıma inanıyorum...
reis bende 95 kikolum.umarım amacına ulaşırsın. benim 2. hafta kaç kilo verdim bilmiyorum bakmak istemiyorum ama kilo verdiğimi hem hissediyorum hemde yakın çevremden olumlu tepkiler aldım. kas kaybetmemeye dikkat ediyorum bakalım ne olucak.😁
@@BenJamin_13 sağol kardeşim. İnşallah hep birlikte iyi sonuçlar alırız
ağabey sayende bulletproof kahveyi ilk kez denedim hem tadını hem etkisini çok beğendim bundan sonr ahep tüketeceğim gibi duruyor :) sağol antrenmanda hiç bu kadar enerjik hissetmemiştim
Uzun versiyonu gelmeli mutlaka
Abi videoda muhabbet etmen çok güzlel helal olsun
Bir aylık deneme süreci olursa cok iyi olur. Daha önce bir defa ketojenik diyet deneyip mineral eksikliğine bağlı kalp sıkışması yaşamıştım. O yüzden sadece iki hafta devam edebilmiştim. Devamlı tuvalete gitmek dışında yaşadığım en sağlıklı iki haftaydı. Kendimi çok enerjik hissediyordum ve daha önce yaparken zorlandığım fiziksel aktiviteleri rahatça yapabiliyordum. Daha uzun süreli bir deneme süreci olursa etkilerini daha iyi görme fırsatımız olur hem de daha bilgi içerikli video izleriz diye düşünüyorum.
Potasyum eksikliği mi?
@@AIVPCIO Değerlerimi ölçtürmedim ama daha önce araştırdığımda potasyum eksikliğine bağlı böyle şeyler yaşanacağını öğrenmiştim. O yüzden olabilir.
Böyle bir videoyu hazırladığınız için çok teşekkürler.Siz ve sizi ilk kez izleyenler için Ketoyu çok sıra dışı bir beslenme gibi düşünebilirler.2.5 yıldır keto beslenirken buna if,omad ve 10.15km lik cardio antremanlarını da koyuyorken hiç bir zorluk yaşanmadım. Hatta tam ketolu 63 k cappadokya trail koştum.:)Sizin de bahis ettiğiniz gibi günlük %10 protein dir ama siz proteinde çok cömert davrandınız 😊😊😊Özellikle ağırlık çalışıyorsanız proteni artırmak iyi olsa da ,normalde bu kadar yoğun kullanmayız.Eğer ketoya evrilirseniz -aç-lık duygunuz ortadan kalkar.Sağlıklı günlere.😀😀😀😀😀
1 hafta-10 gün içinde vücut alışıyor ve gerçekten çok dinç ve enerjik hissediyor insan,bu bir diyet diğli,bu ilk insanların yaşam tarzı
evet ben suan 5. gundeyım ve ıstahım yok resmen yanı bır seylere saldırmıyorum tok hıssedıyorum
Sizi izlemek çohh keyifliydi tüm detaykariyla vermen hsrikaydi
Bilgi dolu kalite keyfli vlog Emeğinize sağlık💪👍
Karatay diyeti yapın 2 öğün ve yürüyüş yapmak lazım ara öğün olarak kefir, ayran vs içince iyi oluyor
Keşke 1 hafta deneseyimleseydin ya.. tam keto evresine girmemişsin . Bu deneyimi görmek isterdim
Kral bizim gibi doğal vücut yapmak isteyenlere çok faydalı yol gösteriyosun adamsın vallahi❤
muhtesem video uzun hali kesin gelsin
Bulletproof Coffee öyle pek güzel olmaz ki. Mixer ile onu güzelce karıştır bence daha güzel olur. Ayrıca öğütücünü değiştirmek kahvelerinin lezzetini daha iyi arttırır. Değirmen edin mutlaka, o sendeki kahveyi parçalıyor, tadı çok kötü etkiler.
Ketoda net carb önemli. Toplam karbonhidrat miktarından lifleri düşüyoruz.
Üye olduk. Artık kendimi daha fit hissediyorum.
Ne kadar basarilisin diyetle ilgili tüm soru işaretlerimin çözümü sende hiç sıkılmadan izliyorum her videonu tebrikler harika bir video olmuş tamda bekliyordum böyle bir videoyu.
ketojenik diyeti 2 ay kadar yapmıştım. ilk ayın sonunda 9 ikinci ayın sonunda 14 kilo vermiştim. inanılmaz işe yarıyor fakat yan etkilerini de araştırmanız lazım. vücudumda bayağı sivilce çıkmaya başlamıştı ve sürekli kaşınıyordum. her insanın yapabileceği birşey değil ve kesinlikle doktorunuza danışmadan bu diyeti yapmanızı önermiyorum. artı yönleri gerçekten çok, 1. aydan sonra günde bir öğünden fazla yiyemeye başlamıştım öğlen sağlam bir kahvaltı akşama doğru çok hafif geçiriyordum ama sabah kahvaltısı resmen 24 saat tok tutuyordu beni ama dediğim gibi her insanın vücudu farklıdır. besin olarak somon en iyi dostunuzdur, meyve olarak blueberry şeker ihtiyacınızı krizini geçiriyor
Aynı şeyi bende yaşadım. Direkt ketojenik diyet demeyeyim fakat. Unlu ürünlerin hepsini bıraktım (Sadece mercimek ve bulgur gibi ürünleri yedim). Şekeri tamamen kestim. 4 ay boyunca bu diyeti yaptım ve anlamadığım bir şekilde yüzümde sivilce atağı yaşadım. Cildiye doktoruna sordum onunla alakalı değildir dedi fakat bana garip geldi. Bunun nedeni diyetin zorlamasından dolayı oluşan stres olabilir.
@@elastikadam1989bende 3ayda diyet yapdim 25 kilo getdi 1senadir cildiye dünya param gitde
hayatta yapmam bu diyet tekrar çok iyi kilo gidiyor ama inanılmaz sivelve çıkmaya baslar
@@dilbaryazici1678belki de vucut kendini yenilediği için, içindeki pisliği o şekilde atıyor.
Ya çok keyifli bir video olmuş evin içinde kulaklığı takmışım ve temizlik yapıyorum ara ara da sesli gülüyorum sizi dinledikçe 😂
Kesinlikle bir aylık denemelisiniz 😊
bazen sadelikler,sadelik dışı sonuçlar yaratır. abi satarım ben bunu adamsin
Kesinlikle denemelisin bence uzun versiyonu. Zaten ketojenik diyet aslinda bir iki dun denemeyle cok anlasilmaz ilk 2-3 gun hatta ilk bir hafta keto flu denen bir durum olabiliyor insanin kendini kotu hissettigi. Sonra kan dolasimindaki ketonlara alistikca bunye asil o herkesin bahsettigi yuksek enerji gibi faydalari gormeye basliyorsun. Deniycek olursan da ek olarak supplementalara cok dikkat mg dur soydumdur onu da unutmayin. Ve de yag protein orani cok onemli kendini iyi hissetmen acisindan. Ozetle aslinda guzel bir diyet ama dikkat edilicek minik ayrintilar unutulmadikca.
Diyetisyen esliğinde 10 gün boyunca keto yapmıştım ve 2 kilo vermiştim. 1.5u yağdan gitmişti. Çok güzel bir diyet bence 👌🏻
Digeri kas miydi yoksa odem falan mi?
Saygı Değer Administer Ve Sağlık Kocumuz Emre Bey Şahsen İlkkez Duydum Bu Diyet Türünü Eminim Ki Bilgi Yönünden Zengin Yayıncılığınız Sayesinde Toplumca Öğreneceğiz ... Şimdiden Emeklerinize Sağlık Her Daim Sağlıkla Alakalı Bilgilendirici Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Dört Gözle Bekliyoruz ...
Ben bir haftalık ketojenik denemiştim, yağ yakımımı hizlandirmistim. Ayrıca her akşam da Dukan birası içmiştim. Yaparken her şey guzeldi ama sonlara doğru bende de deli gibi karbo isteği olmuştu. kadınlara önerim regl doneminizi atlattiktan sonra deneyin, pms döneminde asla denemeyin. Ben sevmedim bu diyeti ama sıkıldım normal diyetten kilo vermem de durdu diyorsanız yapın bence. Sadece ketodan çıkarken aniden şekere karbonhidrata yüklenmeyin, uzmansiz planlama yapamam diyenler iyi araştırsın. Seviyoruz videolarını reis devam lütfen
aralıklı oruç ve keto diyet gibi şeyleri bu yüzden denemeye korkuyorum kendimi mahrum edince sonra bi anda hepsini yiyorum mesela çikolata da az yiyemiyorum biraz yiyince başım dönüyor daha fazla yiyesim geliyor
@@sinem1colak eğer bir sağlık sorununuz yoksa irade işi. Siz gibiydim 10 kilo verdim ilk ayım aralıklı oruçla başladım, geceleri karnım guruldardi en başta ama yağ yakıyorsun diye motive ediyordum kendimi. Ayrica haftada bir kaçamak gün veriyordum kendime canımın istediğini o zaman yiyordum. Ilk ayın sonunda midem alıştı, küçüldü, hatta kendi kendime acaba kilo vermem mi durdu artık midem guruldamiyor diyordum. O sırada keto yaptım. Eğer zorlanırsınız hic denemeyin, ben pek zorlanmadım ama pek de sevmedim. Bir hafta sonra da normal sağlıklı beslenmeme devam ettim, ayda bir detokslar araştırıp vücudumu sasirttim, detokslari 3 günden fazla yapmadim. Su an koruma donemindeyim, ben berbat beslenen biriydim ben bile bu savaşı verdiysem, çikolataya karşı direnç sagladiysam herkes yapar bence 😄 gerçekten kendinizi hazir hissettiginizde baslayin ve 2 3 ay bozmayın bu düzeni. Gerçekten mide alışıyor, ben diyetisyenle de çalıştım. Kendisini çok sevdim ve ücreti de cok uygundu. Yani eğer tek yapamazsaniz arastirip destek de alabilirsiniz, hatta benim diyetisyenim online diyet de veriyor onu bile önerebilirim. Gerçekten diyet ve spor kendime güvenimi ve sevgimi arttırdı, sadece irade lazım 💪🏼❤️
Aralıklı oruç ile ketojenik diyeti dener misin yapmak istiyorum ama nasıl yapacağım tam bilmiyorum tek sana güvenebiliyorum bu tarz konularda
Oksimetre ile deneyin başlangıcında ve bitişindeki sonuçları görsek çok iyi olurdu aslında.
Kesinlikle harika. Ben de deneyeceğim ❤
Onceki gunlerdeki beslenmeyi bilmiyorum ama ketosise girmek icin 3 gun en azindan gecmesi gerekiyor genelde, vucuttaki karbonhidrat depolari ancak bitiyor. Muhtemelen pump olmanin nedeni de kalan karbonhidrat depolari olabilir. Bi 1 aylik video cok tatli olur, keto fikralarini merakla bekliyorum
23:58 emine hocamızın gözü yaşli ilk kez biyoloji anladim
Uzun versiyonu lütfen gelsin. Emeğinize sağlık.
Uzun süre ketojenik diet yapan biri olarak ilk 1 hafta çok zor geçiyor hatta 3. Gün şeker isteği tavan yapıyor ama 1 haftadan sonra inanılmaz bişey hem uykunuz düzeliyor hem de kendini çok iyi hisediyorsun
Ben üç hafta yaptım, son haftalarda inanılmaz enerjisizdim. Normalde her yere yürürüm; hiç yürümek istemedim ketodayken. 😅
O keto ile ilgili değil tembellikten ya da yanlış uyguladığınız makro dengesi olabilir.@@refiyeyldrm2880
şişkinlik sorunu vs ibb çölyak hastaları için aşırı güzel bi video olur uzun versiyonu olursa ben isterriiimmmmm
hocam daha uzun versiyon gelmeli
Hocam merhaba, kesinlikle en az 1 hafta denemeniz gerekiyor, vücut alışıyor ama yıpratıcı oluyor. Tuvalete çıkamıyorsunuz, probiyotik almama rağmen 3-4 günde bi anca çıkıyodum. Antreman performansı git gide düşmeye başlıyor. Multivitamin almak şart bence. Kreatin alınırsa anca antreman performansını etkilemez diye düşünüyorum. Onun dışında tespitleriniz en ufak ayrıntısına kadar doğru, mükemmel video, elinize sağlık :)
Gerçekten kilo kaybı yaşatıyormu
bu videoyu sabah kahvaltıda simit poğaça yiyerek izliyorum
Su orucu yaptim.10 gündür hiç yemek yemedim... bugün 10
Gün toplam 11 kg verdim..yavaş yavaş beslenme düzeyine girecegimden 10 gün daha ketojenik beslenme olacak.tahminen 4 kg versem 20 günde 15 kg vermiş olacağım inşaallah
Saygılar abi seviliyosun❤
Hiç izlenmez mi? böyle keyifli video!
Şu videoları yemek yerken izlemek bi ayri zevk veriyor😊
Abi ketozise girmek üzereyken bitirdin. En az 10 gün yaparsan ketojenik diyeti bize anlatma şansın olur. 10. Günde entreman kaliten mükemmel olur. Tabi kas metobolizması gereği karb tüketirkenki kadar güzel pump olmazsın ama buna oranla çok iyi olursun. Ayrıca zihinsel olarak gerçekten çok dingin ve mutlu olursun. Lütfen bu videoyu görmek isteriz severek takip ediyoruz.
uzun versiyonu gelsin
Video atılınca havada karada izliyorum, emeklerinize sağlık diyelim
Şeker en tatlı zehirdir.
Canan Blackcolt
Aaa kimi buldum
@@busseturgut ahaha Buse sana denk geleceğimi hiç düşünmemiştim 😅
İnsülin direnci çikti karbonhidrat tuketme dediler ben de ne yiyecem.derken sizin video çikti karşima. Çok teşekkürler 😊😊😊
1 ay yapsanız bir daha bırakamazsınız, insan hafifliyor bu beslenmede😅
Uzun zamandır kilolu ve yağlı bir vücuda sahiptim, yemek yemeyi çok sever, çok yer ve çok abur cubur tüketirdim...haliyle bunları alışkanlık haline getirmemle birlikte kilo almalar başladı. ilk önce fit olan vücudum bozuldu ardından merdiven çıkarken yada hareket halinde tıkanmaya başladım. Artık fazla kilodan meme kısmım bile yağlandı tişört bile giymek istemiyordum. bu düzensiz beslenme şekliyle 35 yaşında 105,50 kiloya çıktım ve yeter artık diye kendime söz verip 6 şubat 2024 te kendimce aralıklı oruca başladım. 22 gündür hiç bozmadım şuan 105,5 kilodan 96 kg ye düştüm dahada devam edeceğim...
Denemenizi yürekten isterim.. Çünkü bazı yorumlarda çok fazla bilgi kirliliği ve önyargı mevcut gördüğüm kadarıyla.. Buna piyasadaki bazı doktor ve diyetisyenler de dahil malesef.. Çünkü paleo diyetiyle çok karıştırılıyor oysaki ketojenik diyet protein değil yağ temelli bir beslenme ve proteinin yanında muhakkak sebzenin, yeşilliğin yendiği oldukça dengeli bir beslenme..
"Karbonhidrat yok nasıl dengeli beslenme bu?" diyeceklere not; burada kast edilen net karbonhidrattır.. Yani karbonhidrat normalde lif+şekerden oluşur.. Ketojenik diyette lifler toplam karbonhidrattan çıkarılır kalan kısım 25-30 gramı geçmeyecek şekilde net karbonhidrat tüketimine izin verilir.. Ve beynin ihtiyaç duyduğu glikoz zaten vücut tarafından üretilir.. Beyni bahane edip fruktoz dolu yiyecekleri tüketmeyi dengeli beslenme zannedenleri, bunu hararetle savunanları şaşkınlıkla izliyorum😐🙈
Ben cilt doktoru kontrolünde cilt ve bağırsak rahatsızlıklarıma yönelik tamamen tedavi amaçlı 6 ay süreyle bu beslenme biçimini uygulamıştım.. Videoda çeşitli okumalar yaptığınızdan bahsetmişsiniz👍Ben de kendi tecrübelerimden hareketle birkaç temel meseleyi vurgulamak istiyorum, umarım uygulamayı düşünen birileri varsa onlara da ulaşır 😇
Uygulamaya karar verirseniz;
1) Başlangıçta ve sonunda kan ve idrar tahlillerini karşılaştırmanızı umarım, yalnızca vücuttaki yağ-su- kas oranlarını karşılaştırmak diyetin etkilerini göstermede yetersiz kalacaktır zira..
2) Temiz keto beslenmenizi beklerim, her gün makro hesaplamalarına uygun, ölçülü beslenerek ve ketozise girip girmediğinizi ve sonraki süreçte çıkıp çıkmadığınızı takip ederek..
3) Keto-flu'ya karşı önlemlerinizi almanız gerekir.. Yağlarda biriken toksinler açığa çıkacağı için ciltte döküntü, sivilce vb oluşumları önlemek amacıyla öncelikle bu toksinlerin vücuttan sağlıklı bir şekilde atılması (şelasyon) şart. Bunun için yosun hapları takviyesi kullanmanız yerinde olur..
Bir de pek çok kişi sizin de yaşadığınız baş dönmesi, dikkatsizlik, odaklanamama sorunu gibi etkilerde hemen pes edip bırakabiliyor malesef.. İlk hafta özellikle maden suyuna limon ve tuz ekleyerek içmek yaşanabilecek bu tip etkileri en aza indirir.
4) Yaşanabilecek bir diğer problem kabızlık.. Bunun için lif miktarını olabildiğince yüksek tutmak gerekiyor.. Sebze, çiğ kuruyemiş ve salatalara eklenerek vs tüketilebilecek çörek otu tohumu, susam, keten tohumu, chia tohumu gibi tohumlar es geçilmemeli.. (Gerekirse magnezyum oksit takviyesi alınabilir.)
Sonuç olarak ketojenik diyeti uygulama videolarınızı merakla bekleyen tayfadanım😊 Ve iş öyle bir raddeye gelmiş ki artık bunu sizin için "sosyal sorumluluk projesi" olarak görüyorum 🤭
3 senedir hindistan cevizi yağlı kahve çok seviyorum. Kokusu bana keyifli hissettiriyor.
48 saat, ketojenik diyetin performans ve mental etkilerini anlamak için çok kısa bir süre (10 yıldır ketojenik besleniyorum)
Ketojenik diyetin depresyon hastalığına iyi geldiğini söylüyorlar bu doğru mu bilginiz varmı acaba bunarada siz niçin bu kadar uzun süre bu diyeti yapıyosunuz
Spor salonu kısmını izlerken acı çektim😂 ketojenik ilk ayda fok balığı gibi kaldım (sonrası mükemmeldi o ayrı), helal valla. Ketorade yapmayı unutma, mineraller önemli. Devamını bekliyoruz 🎉
Abi tam ben denemek istiyordum sen video atmışsın kralsın abi (ketojenik diyet uzun versiyon gelsin abi)
1 yıldan uzun süre ketojenik diyet yaptım yağ oranımı %40 lardan %12 altına kas kütlesi kazanarak düşürmeyi başardım.Özetle keto diyet candır.
Diyetisyenim bir dönem yaptırmıştı bana. Ketosise geçiş kişiye ve duruma göre değişiyor tabii ama en az üç gün oluyordur. Zaten geçtiğinizde idrar ve ağızda aseton kokusu oluyor. Bence iki gün daha yapsanız daha farklı bir sonuç gelirdi tartıda.
Ben ketojenik besleniyorum, o yüzden ilgimi çekti, bence uzun süre denemelisin, ancak yapman gereken bazı şeyler var, magnezyum takviyesi ve kaya tuzu gibi sağlıklı tuzlardan alman lazım sodyum için, , öğlen yemeğini izliyorum brokoliyi tavuğu bol zeytinyağlı hatta tereyağlı pişirmeliydin hem lezzeti artar hem de yağ ihtiyacını karşılardın, keto flunun çaresi magnezyum takviyesi ve günde en az 12 gr iki tatlı kaşığı sağlıklı tuz tüketilmeli
Kardeşim 2 gün olmaz ketojenik diyet, zaten 3 günde ketosise girersin. 1 ay yapmak efsane olur bende yeni başladım 2 hafta oluyor. Amaç belirle, kilo almak kilo vermek kas yapmak o şekilde dene. Yada kendini nasil hissedeceğin veya kan değerlerin de konu olabilir. Kolay gelsin bu videoda iyiydi severek izledik..
Kanali yeni tanidim ilk videomu izledim. Ilk once videonun sonuna git kilo verdi mi, verdiyse tamamini izle dedim . Fakat video öyle akıcı, zihni yormayan net bir tarzdaki oynatma hızlanma yapmadan tamamini izledim. Bu arada market alışverişi sonrasi begene basın parası çıksın demeniz cok tatlıydı. Tam da o an beğendim 😅 Kupa cok tatlı, minnoş görünüyor. Bardagi secerken onu secersiniz sandim üstüne bir de lanet bardak dediniz. Hikayesi nedir laneti nedir bilmem ama size iyi gelmiyorsa teşekkür edip vedalaşın eşya bile olsa. Sevgilerimle 💐
Uzun hali gelmeli abi senden başkasından bekleyemeyiz !
Merhaba Emre yine harika bir video olmuş emeğine sağlık yapıyosun bu işi.Ben Elbinya ve tıpkı senin gibi insanın bedenine uygun beslenmesi üzerine mesai harcayan bir yogiyim ve artık Sattvik beslenmeye geçiş yapıyorum.Merak ediyorum da 1 hafta boyunca sattvik beslenme videosu gelir mi senden de :)
Uzun süreli ketojenik diyet videosu gelsin
👇
Hocam harika video da bu tür daha sürdürülebilir olan diyetleri lütfen en azından 1 hafta yapın ki ne olduğu daha iyi belli olsun.
Abi 2 gün sadece acılı çiğ köfte yeme gelsin
en büyük sıkıntı ne yiyeceğim oluyor çok mutlu oldum bu videoyu görünce kesinlikle uzun hali gelmeli
Görmek istiyoruz 1 aylık versiyonu gelsin
32 yasindayim 1.81 boya 109 kilo olarak bir karar aldım gençliğimin son yıllarını şişko olarak geçirmeyeceğim 10 gün önce aralıklı oruca başladim öglen 12 akdam 8 arası 1200 kaloriyi geçmemek kaydiyla besleniyorum. yemeklerin yanına şekersiz kola içiyorum filtre kahve ve yeşil çay sekersiz iciyorum yeşil çayi şekersiz çok sevmedim ama ödem atmak için güzel filtre kahve şekersiz gidiyor.10 gunde 6 kilo gitti canım ne isterse yiyorum ama az yiyorum kalorilerine bakıyorum yemeklerin mutfak terazisiyle tartıyorum ve yiyorum. 3 günde bir tek ögünle besleniyorum. Hedeflediğim kilo 85 ve ulaştığim zaman kilo koruma moduna giricem 2500 kalorili aralıklı oruca devam.ben zaten kahvaltı yapmayan bir insan olduğum için zorlanmadım kilo alma nedenim abur cubur ve tatlı çok yerdim yedikçede karnım acıkırdı doymak bilmezdim yedikten sonrada suç işlemis gibi hissederdim şimdi kısıtlı besleniyorum hem yediklerimden çok daha keyif almaya başladım hemde sürekli kilo verdiğim için çok huzurluyum.
Emre kardeşim 48 saat çok uzun olmuş bence 3 saat yapsaydın ketojenik diyeti. Kanındaki ketonlar aşırı yükselmiş 🤣 Neyse. Beslenme konularını bizden çok daha iyi biliyorsun. Neticede izlensin diye bir video çekmişsin ve de izleniyor. Tebrik ederim.
uzun halini merakla bekliyorum
Dakika 4.50 de çıktım, daha uzun denersen onu izleyeceğim. 2 günde sadece halsizlik hissedeceğini ve pek verim alamayacağını düşünüyorum. Daha uzun olması lazım.