Karbonhidratı 'da kademeli azaltma bir opsiyon olabilir. Kahvaltı'yı kesme sonra tek öğüne geçme de belki daha uzun bir zamana yayılabilir. Zaten keton üretmeye başlayınca otomatikman yeme ihtiyacı ortadan kalkmaya başlıyor doğal bir fasting süreci oluyor. Kanalınız çok güzel tebrikler yeniden.
Merhabalar Meggy, emeklerin için teşekkürler, ilk üç beş videodan sonra 23 ağustosta şak diye kahve ile başladım ve aynı gün OMAD vari bir beslenmeye geçtim, 96 kg ile başladım şuan 91,5 kg oldum çok sevinçliyim 🥰, şimdi makro hesap detayına geçicem umarım bunuda kolayca çözerim 🌺💐
Bence bu video ketojenik beslenmeye geçiş için yeni başlayanlar için çok ideal ve ketojenik beslenmedeninsanı korkutmayan bir video olmuş daha ön sıralarda dinlemek gerektiğini düşünüyorum
Emeğinize sağlık iyiki varsınız daha aklımdan geçti bugün keto kafası yeni bölüm neden yayınlanmadı acaba diye bağımlılık yaptınız bildirim gelince hemen izlemeye başladım💐💐💐👏👏👏😘
@@KetoKafasi Neden olmasın, şartlarım belli, sigortan birde evin olsun yeter😋 şaka bir yana çok keyif alıyorum seni izlemekten ki ben dikkat eksikliği olan bir bireyim, şimdiye kadar hiç bir videoyu dikkatimi sonuna kadar verip izlemişliğim yok senin dışında, benim için bir ilksin. Bu arada bugün ketoya başladım instagram da denk geldiğim senin dün anlattığın soft keto fazları çok hoşuma gitti. Yine dün senin önerinle Türkçe Mucize ilaç belgeselini izledim, otizmli bireylerdeki değişim bana kendi hastalığım olan dikkat eksikliği için ilham verdi. Umarım bir gün gerçekten kilo vermiş, sağlığıma kavuşmuş bir birey olarak, keto başarı hikayemi anlattığım bir bölümü seninle birlikte çekebiliriz.
Meggycan: Dun ailecek 10 bolumu birden binge watching yaptik. Ustune tavsiye ettigin "The Magic Pill" documentary'sini de izledik. Alkol makrolarda %5'e mi girecek merak ettik? Harikasiniz. Younuz acik olsun.
Öncelikle bu harikulade video için teşekkür ederim, her ikinizin de emeğine sağlık, yine çok eğlenceli ve bilgilendirici bir video olmuş. O halde ben hemen izninle bir kaç soru sorayım... Şimdiden yardım ve cevaplar için teşekkür ederim, iyi ki varsın. 1-Genelde hep tek öğüne yönelik tavsiyelerde bulunuyorsun, yine aralıklı orucun 16/8 programı takip edilip 2 öğün beslenmek uygun değil mi, iki öğün yapınca iyi sonuçlar alınamaz mı? 2-Süt yasak, yoğurt yasak ama krema serbest, peki bu nasıl oluyor, kremalı yemekler yapmak istiyorum ama korkuyorum yanlış bir iş yapmaktan. 3- Vücut plato dönemine girmedikten sonra sürekli ketosiste kalınabilir mi, yoksa ne kadar dikkat edilirse edilsin arada ketosisten çıkılıyor mu? 4-Son olarak bademde cevizde bir sınır var mı, bazıları sadece bir ceviz diyor ve kafam karışıyor. Bununla ilgili net bir şey söylemen mümkün mü, bir öğünde şu kadar badem, şu kadar ceviz gibi, bu arada fındık serbest mi? Çok sordum farkındayım ama bu fırsat kaçmaz dedim😊 Aaaaa en önemli soruyu unutmuşum, spor bu işin neresinde, evet sporun faydalarını biliyoruz, sağlıklı beslenme ile bir arada yürütülmeli ama yine de spor yapmadan da başarmak mümkün mü?
bunlarin hepsine videoda cevap verecegiz :) krema tereyag gibi urunler ok, lutfen korkma. spor icin de bekleyebilirsin, ketoda spor sart degil. sporu kendi serotonin seviyelerin, keyfin, dincligin icin yap. spor mutluluk verir.
Ben de yeni başlayacak arkadaşlarıma aynen bunu tavsiye etmiştim ama benin etaplarım birer haftalık. Belki de yaş icabı bizim takım daha da yavaş geçme ihtiyacında.
Merhaba. Emeğinize sağlık. Ketojenik beslenme hakkında herşeyi detaylı anlatmanız çok iyi olmuş. Kafama takılan sorulara cevap vermişsiniz. Yalnız vejetaryanlar ya da et tüketmeyi sevmeyenler protein yerine ne yiyecekler? Birde bu videoları sıradan izlemenin bir yolu yok mu?
Merhabalar; Kendini yeni bulan biri olarak yazıyorum, emeğiniz için ve ayrıca kafa açmaya yardımcı olduğunuz için teşekkürlerimi sunarım ; Tüm makrolarımı hesaplamış biri olarak gayet güzel gidiyorum. Şöyle bir ayrıntıda takıldım. Vücudumuzun belli bir ph ve ec seviyesi vardır. ec ( elektrical conductivity olarak geçer elektriksel iletkenlik anlamına gelir su içinde çözünmüş tuzlardan bahseder kısaca ) hani bir tabir vardır su içsem yarıyor der abilerimiz ablalarımız. Bu vücuda giren fazla tuzu atamadığı durumlarda suyun, vücudun normal seviyesini korumak için ödem oluşturmasından ibarettir diye bilmekteyim. Ketojenik durumda vücudumuz su atmaya meyilli olduğundan su ile birlikte mikroların da fazla atılma durumu söz konusu olduğundan peynirdeki tuzun bu yönden yararı var mıdır yoksa, az tuzlu beyaz peynirlere yönelmemiz uygun mudur? Teşekkürler. Saygılarımla .
Oncelikle tesekkurler guzel ve bilgilendirici videolariniz icin izledikce mutlu oluyorum yemek yemegi sevenlerin halinden cok iyi anliyorsunuz :) sorularima gelirsem soyle hizlidan hizlidan 1. lipodem hastasiyim agrili yaglanma sendromu deniyor vucut patalojik olarak yag depoluyor bu beslenme tarzi ile o yaglarda gider mi? 2. Emziriyorum yavastan yavastan bu duzene gecsem sorun olur mu? Aklima en hizlisindan bunlar geldi ilginiz ve cevaplariniz simdiden tesekkurler hoscakalin ketoyla kalin ketosizde kalin :)
Her videoda da soyledigimiz gibi biz doktor degiliz, bu nedenle medikal bir yorumda bulunamayiz. lutfen bu konuyu doktorunuzla gorusmeden sadece sosyal medyadan ve internetten toplama bilgilerle halletmeye calismayin.. Emzirme konusuna gelince; karbi dusurmenin bebege bir zarari olabilecegini sanmiyorum. Yani diyetten makarna, patates, seker, pilav gibi besinleri cikarip saglikli gidalarla devam etsen bebegin gelisimine birsey olmaz. neticede cok farkli beslenen kulturler var, hepsinin bebekleri elbette saglikli buyuyor. sadece sagliksiz nisastalari cikar, ekmak, hamurisi, pastane mamulleri, cok seker iceren kok sebzeler. Emzirme suresi anneden COKKKK FAZLA SEY goturuyor. O nedenle bebegi bile gecin, siz mahrumiyet hissetmeyin, bu cok onemli.
Merhaba ben de lipödem sıkıntısından muzdaribim. Keto beslenmede bugün 3. günüm. Ben de bu sorunun cevabına bakacağım. İletişimde kalalım lütfen. Bir de instagram da @lipödemrehberi diye bir arkadaş uğraşıyor. Oradaki beslenmeden 2 ay bunları çıkarın önerisiyle Ketojenik aynı. Bu yüzden ben de kendimi örnek göreyim diye başladım.
@@pinarbasiguler lipodemle hayat facebook sayfasinida takip edebilirsiniz lipodemrehberine ilave olarak ben ikisinide takipteyim ketojenik beslenme iyi geliyor gercekten ben bir donem yaptim rahatladim bayagi simdi sartlarim pek el vermiyor en kisa zamanda tekrar baslayip devam etmek istiyorum cok gecmis olsun guler hanim saglikli gunler dilerim
Benim merak ettigim lütfen yanlıs anlamayın videolarda vücud ölçüsünü tam göremeyerek dikkatimi çekti , yağ oranınız yüksek gibi duruypr, ekran karsısındamı böyle. Keto acaba cidden istedigimiz gibi inceltmiyomu yada her insandamo degisiyo onu merak ettim.
Bunlar 4 sene once cektigimiz videolar. Instagrama gidersen yeni halimizi gorebilirsin ama ketojenik beslenmenin en guzel yani kendinizi baskalari ile karsilastirmamak. Nedense spor ve zayiflama konularinda, mutlaka bilgi veren kisinin belli bir gorunumde olmasi bekleniyor. Zayif degilse inandirici gelmiyor. Ama sigara icen, kilolu bir kalp doktorunun ameliyat yapmasi normal karsilaniyor 🙂 bu bir diet degil, beslenme sekli ve insanda ayni sekilde calismiyor. Amac saglikli olmak. O yuzden zayiflayabilmek icin once saglikli olmak lazim. Dietlerin calismama sebebi bu. Sadece kiloya odaklanirsan, istedigin kiloya inince ne yapacaksin? Hedef kalmiyor. Keto, dogru yapildiginda once icerideki arizalari duzeltiyor sonra inceltiyor. Kilo cok azalmasa bile beden olarak kuculuyorsun. Cunku yag hafif ama cok yer kapliyor. Bizim yag oranimiz dusuk. Incelme ve sıkılasma devam ediyor. Ama herkesin yolculugu ayri. Instagramda cok fazla basari hikayesi paylastik. Onlar biraz daha motive edebilir seni. Bizim de eski hallerimiz var orda 🙂
Degil ama biz sadece aksam yemegi yedigimiz icin hem yag makromuz hem de gun icinde enerjik olabilmek icin 5 senedir her sabah kgk iciyoruz. Basta fikri cok garip ama sabahlari o kahveyi iple cekiyoruz
Merhaba meme ca hastasıyım. Doktorum ketojenik beslenmeyi tavsiye etti. Gerçekten faydalı anlaşılır bilgiler için teşekkürler. Yalnız benim gibi belli bir saate kadar ilaç alması gereken ve tok karnına ilaç alması gereken kişiler nasıl yapacak. Bir fikir rica ediyorum.
Ketoya ve tek ogune 5 gun once gectim☺️🧘♀️ hesaplamalarda biraz kafam karisiyor ama 1 ogun yemek iyi geliyor sanki. Sabahlari iki yemek kasigi double cream ve 1kasik MCT yagi koyuyorum , sonra cay yapiyorum onada yine 2 yemek kasigi cream koyuyorum bu beni aksam saat 7 ye kadar gotururuyor😀 aksamda genel olarak abartili salata yiyorum yanina et/balik /yada tavuk . Tatli olarakta 3 kasik kadar cirpilmis crema ustune bir avuc ceviz biraz yaz meyvasi . Size sorum su cok fazlami yag tuketiyorum acaba?
oldukça cok yag var. 4 kaşık krema, mat, aksam da krema derken - et tavuk baliktan gelen yagi da unutmayalım kesinlikle. bir de ceviz eh bir de salatadaki zeytinyağ...... makrolarını bilmiyorum ama takip edersen iyi olur, kilo verip yağlanma yasama :)
bu gun 5 gundur amma dunen axsam seker yedim .amma yene davam insallah daha uzun zaman yaprim amma seker bagimliligim coxdur otusdurmem cok zor oluyor.bu gun krema aldim kahveme qatdim yeqin daha tok tutar.hisse hisse baska urunleri de hayatima katmayi dusunurem.Azerbaycanda nasil elde edeceyimi henuz bulmadim
Merhaba, ben sabahları çok erken kalkıyorum. Kahvaltı edip çıkmam gerekiyor. Bulunduğum yer de tecrit bölgesi gibi. Kahveyi sabah değil de akşam saat 17:00 gibi içsem ne olur?
Selam. Biz de haftada 3 gun sabah 6:30 da ise basliyoruz. Tek yaptigimiz buyuk bir yagli kahve alip cikmak. Ama termos boyu. 2-3 saat icinde yavas yavas iciyoruz. Gunde tek ogun yedigimiz icin kahvalti ve oglye yemegi yemiyoruz. Yagli kahve bizi aksam gec saatlere kadar tutuyor. KGK ketonun olmazsa olmazi degil. Biz onu hem yag makromuz hem de gun boyu enerji icin iciyoruz. O yuzden enerjin varsa icmene gerek yok. Ramazanda sahurda icmeyi onerdik, cok sahane oruc tuttu insanlar :)
Meggy hanım ben işim gereği sabah 07.00 de kahvaltımı yapıyorum aradaki saatlerde badem yiyorum ,öğlen 14 .00 de öğle yemeği yiyorum ve 17.00 dan sonra sabah 07 ye kadar aç kalıyorum makrolarımı hesaplıyorum bu uygun mu?
aralarda atistirmayin! caniniz badem ceiyorsa veya makro doldurmak icin yiyorsaniz yemekten hemen once veya hemen sonra atin agziniza. aralarda vucut sindirime gecmisken tekrar tekrar insulin yukseltmenin manasi yok.
Evrenin sesine kulak veriyorum. Nerden nasıl başlamalıyım derken TV de çıkan şarkı Belki çok ta şey yapmamak lazım , vuralım hayatın gelişine 😄🥳🎊 belki biraz da dans etmek lazım , yakalım kafaları bir an önce 💫
merhaba. birkaç video öncesinde protein tozundan bahsetmiştiniz. 1 ölçekte(30g) 23g protein, 2.2g yağ, 1.6g karbonhidrat ve 1.4g şeker olanı tercih edebilir miyim?
ben dün başladim.ama...tek tek sayamam, gr.tartamam 😐 sitres olurum..yogurt tamamiylemi yasak ilginc..bir kaşik yogurttan ne olcak...protein de yasak sanirim..cünkü oda tatli....neyse bakalim dün başladim ben
Merhaba müge hanım ben zayıflamak istemiyorum sadece keto kafasını yaşamak istiyorum 😂 daha enerjik hissetmek sabahları uyanabilmek işe eve yetişebilmek için ketojenik beslenmek istiyorum zaten zayıfım daha da zayıflarsam benim için hiç iyi bir görüntü olmayacak. Benim nasıl bir yol izlemem lazım?
Cok asiri sekerli. Gunluk 20g’i asmaman imkansiz. 1 tane hurmada 14g seker var. Konunun makro ile ilgisi yok aslinda. Seker yemeye devam edersen kilo veremezsin. Cunku yaglar yanmayacak
Aysegul Coruhlu doktor. Ketojenik beslenme degil beslenme konusunda genel bilgi veriyor.Herkes keto beslenmiyor malum, karbonhidratli beslenenler de var. Ketojenik beslenme protokolunde meyve yok. cunku vucut kaynagi ne olursa olsun (sut urunleri, hamurlar, meyve vs) SEKERI METABOLIZE ETMEYE CALISIRKEN COK YORULUYOR. ve zaten metabolize edilince de ne oldugunu biliyorum, asiri enerji sonrasi kuttt diye bir cokus. kisacasi fruktoz un masadaki sekerden farki yok bunyeye girince
Doktorlar ve diyetisyenler belli bir süre yapılıp bırakılması gerekildiğini söylüyor sağlıksızmış.Ömür boyu yapılacak şey değiş.Zaten 0 karb çok sağlıklı gözükmüyor.Belli bir süre yapmalı gibi görünüyor sağlık açısından
Buradaki anahtar kelime "sagliksizmis" Bilgi aldigimiz kaynaklari iyi secmek gerekiyor. Yillarca doktorlar sigara ictiler hatta reklamlarda oynadilar. Tereyag damar tikar diye bir haber cikartip margarin yedirdiler, simdi tereyag tuketin diyorlar. Yumurta kolestrol yukseltir dediler simdi mucize besin diyorlar. Biz 5 senedir bu sekilde besleniyoruz. Kan degerleri mukemmel, enerji tavan. Hicbir seyin eksikligini hissetmiyoruz cunku kafayi degistirdik. 15 senedir bu sekilde beslenen sporcular var. Roportaj videolarimizda bulabilirsin. Eger diyabet, karaciger yaglanmasi gibi sorunlari sadece beslenmeyi degistirerek cozebiliyorsak dusun diger hastaliklarda bize nasil yalan soyluyorlar. 0 karb cok garip degil, etobur beslenip yillardir cok saglikli olan insanlar var. Ketojenik beslenirken 0 karb imkansiz cunku cok fazla sebze de tuketiliyor. Ketojenik beslenme sagliksiz diyen doktorlara sormak lazim gercekten bunun ne oldugunu biliyor musunuz diye. Cunku okulda aldiklari beslenme egitimi haftada 1 saat.
Tek öğün beslenmede kadınlarda hormonal dengesizlikler oluyor ( regli kesilmesi gibi) Siz böyle bir şey yaşamadınız mı? 2 öğün olarak devam etsek yine de 16 saat açlık yapsak olmaz mı?@@KetoKafasi
Oyle bir sey yasamadik. Ama bazi insanlarin hormon ayarlarinin normale donmesi zaman aliyor. Ketojenik beslenerek Menopozdan geri donen, adet goren takipcilerimiz var. Aralikli oruc ve keto 2 ayri sey. Biri ne yiyecegini, digeri ne zaman yiyecegini belirliyor. Illa beraber yapacaksin diye bir kural yok. Ama yapacaksan bunun 1 veya 2 ogun olmasini belirlemek senin elinde. Biz ilk bastan 1 ogune alistik o sekilde devam ediyoruz
merhabalar ben bir şey soracaktım. bu 5 günlük periyotlara ayırdık ya 3. ve 4.periyotlarda kahvaltıyı çıkaralım dedik peki yine de kgk içecek miyiz sabahları acaba ?
KGK icmek hicbir zaman gerekli degil zaten. Biz hem yag almak icin, hem cok lezzetli diye, hem kan sekerimizi yukseltmiyor diye, hem de gun boyu sagladigi enerji icin iciyoruz. 17 aydir HER GUN devam.
Sizin videolarınızı izleyerek ketoya başlamaya karar verdim dün. Bugün 1. Günüm 2 öğün beslendim ama ne yiyeceğini ne kadar yiyeceğimi asla bilemiyorum. Ya çok ya da az yiyormusum gibi geliyor. Bunu nasıl hesaplayacağım app dışında referans alabileceğim bir ınstagran hesabi var mıdır?
videolari seyretmeye devam edin. akliniza gelen ve GELMEYEN herseye cevap verdik. limitsiz yemek fikri var. akliniza ne gelirse yiyebileceginizi dusunun. sizi engelleyen "limitli diyet yapiyorum" takintisi. limitli diyette degiliz. karbonhidrati cikariyoruz. yesillikler sonsuz. cogu sebzeler yenir. her aksam protein var. et balik tavuk sakatat deniz mahsulu yumurta...... yanina istediginiz sebze (kontrollu), kocaman salatalar..... makrolar elveriyorsa badem unuyla yapilabilen urunler...... sunu kafada fiksleyelim. sadece BAKLIYAT, TAHIL, SUT, SEKER.MEYVE YOK. kalan hersey var. ve aklinizin alamayacagi kadar genis bir yelpaze orasi :) kolay gelsin
merhaba ben 1 hafta yaptim ama kafam karisti sebze peynir yada yogurt yedigimde karbonhidrat miktarini asmis oluyorum herkesde bu oluyormu mesela yesil sebzeler kara lahana salatasi yapiyorum 21 gr ulasiyorum 1 ögünde böyle 2,ci ögündede salata yesem asmis durumda ne yapabilirim tskrler düzensiz yaptim misafirlige gittim ve bugün yine basladim ama bu karbonhidratlarla kafam karisti
net karbonhidrat hesaplamayi biliyor musun? bir app kullanirsan cok daha rahat olur. sebzelerle bilhassa yesil yapraklilarla karb asmak epeyce zor. karb degil net karb hesabina bakiyoruz ;) yogurt hepten sakat. market yogurdundan kesinlikle uzak durmani tavsiye ederiz.
Oncelikle yogurt zaten cok az hatta yenmemesi tavsiye edilen birsey. yogurt yiyerek makrolari doldurmaniz cok normal. Yesil yaprakli sebzelerde net karbonhidrati hesaplamaniz gerekiyor. yani soylenen degerden lifi cikartmak. 100gr karalahanada 5.42 gr karbonhidrat ve 4 gr lif var. yani net karb 1.42. o yuzden 1kg bile yeseniz, ki yiyemezsiniz :) makroyu doldurmaniz imkansiz.
@@KetoKafasi ev yoğurdu? benim için en kötüsü yoğurt yiyememek. yoğurtsuz yapamam T_T meyve sevmem şekeri hiç yemem makarna bulgur vs vazgeçilmezim değil ama yoğurdun olmaması uzun süre devam ettirmeme engel olabilir (hüngür ) evde mayalanmış yoğurt kefir veriyor bir kaç yerde :(
@@Bombogor sizin durumunuzdayim bnde evde yaptığım yogurtan vazgeçemiyorum.zaten beslenmem 4/4 orda sıkıntı yok yalnız yoğurdu yiyorum tahin kuruyemis zeytinyağı tereyağı Hindistan ceviz yağı zeytin yumurta yesillikler hep oldu 7 yıldan bu tarafa aama yoğurt bni bnden alıyor 😂
Alkol ile ilgili bir videonuz var mi? Ben cin& slimline tonigi hergun tuketiyorum. Ketonun 7. Gunundeyim ve kilo verdim. Sanirim spirits grubuna giren alkoller ok? Tesekkurler
Alkol videomuz var. 27 ve 53. Damitilmis ickiler mayalilara gore ok ama alkol ile ketonun problemi sadece o degil. Alkol vucut icin toksik bir madde. O yuzden her isi birakip ondan kurtulmaya caliyor. Bu sirada yag yakimi, hucre tamiri vs dururuor. Yani hergun icki ictigin zaman vucut ketosiste kalamaz ve bu beslenmenin bir anlami olmaz. Arada sirada 1-2 kadeh ok ama hergun icersen istedigin sonucu alamazsin. Basta verdigin kilolara odem zaten. Cok uzun sure ketojenik beslendigin zaman durum biraz daha farkli cunku metabolik esneklik kazaniyorsun. Ama bir haftada yag yakmaya adapte bile olmak zor. O yuzden yapabiliyorsan bir sure birak beya haftada bire indirmeye calis. Zaten bir sure sonra canin istemeyecek ve 1 kadehle sarhos olacaksin 🙂 tecrube ile sabit
Bende sürekli alkol alan biriydim malesef birayı kestim keto yapabilmek için.. Sonrasında 3.günümde belim inceldi 2 cm ve de illa bi şey içi çeksem 1 kadeh viski içtim son yemekten önce.. Zaten o yeterli oldu.. Ketoda kafam hep bi hoş zaten))
riskli! soyle ki, eger yag senin kan sekerini yukseltiyor ISE, gun icinde her yagli kahvede yag yakimini sabote etmis olacaksin. yagin senin kan sekerindeki etkisini bilmen, ogrenmen lazim.
Bugün 10. Günüm.keto diyetine başlamadan önce de 2 öğün besleniyordum o yüzden direkt 2 öğün ve oruçla başladım..Vejeteryan olduğum için daha çok,mercimek,bakliyat ağırlıklı besleniyordum. İdare edebiliyorum ama yumurta çok tercih ettiğim bişey değil .tam kafamda vegan olma hazırlıkları varken birden pat diye günde 3 yumurta yer bul+um kendimi:) vejeteryanlar için ayrıca bir öneriniz var mı?
Merhaba ben de vejeteryanim 35.günüm keto ve if te, zorlanıyorum sürekli yumurta yemek beni de çok keyifsiz bir hale getirdi. Ne yapabileceğimi bilmiyorum, araştırıyorum ama vejeteryan olmak zor...
Merhaba Müge hanım gruba üye olmuştum ama videolari izleme firsatim olmamıştı gecen sene 15 hazirandan 15 eylüle kadar 37 kilo verdim bir diyetisyen yardımı ve kendi çabalarımla spor yaparak ve diyet yardımıyla daha sonra sizin kdd grubuna üye olmuştum ama anlayamamistim simdi videolari izliyorum.ben makro hesaplamasını yapamadım yada yanlış mı yapıyorum anlamadım.mct yagı yerine Hindistan cevizi yagi tereyağ ve krema ile yapabilir miyiz kahvemizi.
Selam. Oncelikle gercek adim Meggy :) Saka olsun diye arada KDD de Muge diyorlar. Makro hesabi icin aplikasyonlar ve siteler var. KDD de arama yaparsan cok fazla yazi var. Biz 49. ve 50. bolumlerde basit sekilde nasil hesap yapilir anlattik. Kahvede MCT kullanmak sart degil. Ama hidistancevizinden uretilse de kimyasal olarak farkli bir yag. Kana karismadan direkt olarak enerjiye donusuyor. Elinde yoksa diger yaglarla devam edebilirsin. Sorun degil.
@@KetoKafasi evt ben yapiyorum basliyimda yogurt da yemen sizi dinliyorum siz anlatirken cok kolay geliyor hersey. Costcoya gidip sizin tavsiye ettiginiz urunleri alicam zaten tatli tadlandiri kullanmiyorum mct oil ve korkarak badem hindistan cevizi unu ve himalaya tuzu alirim. Espresso icine mct katsam icsem olur mu, filtrr kahve sevmiuorum yada onu findikli olanini icebilir miyim, cevap yazdiginiz Icin cok tesekkur ederim🌺🌺🌺
Sert peynirlerin karbi daha az. Hatta bazilarinda 0. Etiket okumak lazim. Cok fazla katki maddesi olabiliyor. Ozellikle nisasta ve boyalara dikkat etmek lazim. Kasar ve tavuk kombini cok guzel olur 😁 ama yaglarin temiz olmasi lazim. Tohum yaglari yok
Karbonhidratı 'da kademeli azaltma bir opsiyon olabilir. Kahvaltı'yı kesme sonra tek öğüne geçme de belki daha uzun bir zamana yayılabilir. Zaten keton üretmeye başlayınca otomatikman yeme ihtiyacı ortadan kalkmaya başlıyor doğal bir fasting süreci oluyor. Kanalınız çok güzel tebrikler yeniden.
Merhabalar Meggy, emeklerin için teşekkürler, ilk üç beş videodan sonra 23 ağustosta şak diye kahve ile başladım ve aynı gün OMAD vari bir beslenmeye geçtim, 96 kg ile başladım şuan 91,5 kg oldum çok sevinçliyim 🥰, şimdi makro hesap detayına geçicem umarım bunuda kolayca çözerim 🌺💐
Bravo Ketosister ve gizemli adam!
Gittikçe rahat ve güzel olmaya başlıyor bu videolar. Bunu Facebook sayfasının başına kilitleyelim!
Bence bu video ketojenik beslenmeye geçiş için yeni başlayanlar için çok ideal ve ketojenik beslenmedeninsanı korkutmayan bir video olmuş daha ön sıralarda dinlemek gerektiğini düşünüyorum
Harikasiniz!Bu 5 günlük periyotlar çok iyi oldu👍Çok,çok teşekkürler
Yemeğe değil de hayatta zaman geçirecek oyalayacak değerlere ihtiyacımız var sevgili keto kafası 😍
Emeğinize sağlık iyiki varsınız daha aklımdan geçti bugün keto kafası yeni bölüm neden yayınlanmadı acaba diye bağımlılık yaptınız bildirim gelince hemen izlemeye başladım💐💐💐👏👏👏😘
ne guzel :) tesekkurler!
Emeğinize sağlık. Videoları teker teker izliyorum. Sayenizde bilgileniyoruz.
25 kilo verdiginiz hiç vücudunuzdan anlaşılmıyor yani hiç sarkma yok harika ❤
Çok güzel ve faydalı bir video. Teşekkürler
Yaa bu videolar daha çok olsa, günde 1 mesela 🤗😂
Bitter Kurabiye Evi hergun cekmesi kolay. Montaj kismi yarim gun aliyor 😜. Sen bize maas bagla, gunde 2 tane cekecegiz 🤪😜
Ooo selam verdim borçlu çıktım 🙈😂😂
@@KetoKafasi kahve içemiyorsak ne yapalım..Mideme dokunuyor
Yine çok cok başarlı 💃 bu soruyu çok duyuyorum haftaya düğünümüz var nasi zayıflarımım 😂💃💃
dugune tabi zayiflanir ama gece odaya gelip gelinligin altindaki korseyi cikarirsan gerdege pek zayif girmezsin! oyle demek lazim :D
5.videonu izliyorum ve bir an da seni çok sevdiğimi farkettim🥰
Askimiz karsilikli olabilir 😂 tanisip bir cay icelim.
@@KetoKafasi Neden olmasın, şartlarım belli, sigortan birde evin olsun yeter😋 şaka bir yana çok keyif alıyorum seni izlemekten ki ben dikkat eksikliği olan bir bireyim, şimdiye kadar hiç bir videoyu dikkatimi sonuna kadar verip izlemişliğim yok senin dışında, benim için bir ilksin. Bu arada bugün ketoya başladım instagram da denk geldiğim senin dün anlattığın soft keto fazları çok hoşuma gitti. Yine dün senin önerinle Türkçe Mucize ilaç belgeselini izledim, otizmli bireylerdeki değişim bana kendi hastalığım olan dikkat eksikliği için ilham verdi. Umarım bir gün gerçekten kilo vermiş, sağlığıma kavuşmuş bir birey olarak, keto başarı hikayemi anlattığım bir bölümü seninle birlikte çekebiliriz.
Ben aksamustu 3-4 gibi son yemegimi yiyip aralikli orucu sabah 9-10 da bitirmeyi tercih ediyorum
cekime
tatlilarin oldugu tezgahi odaklayarak baslaminiz anlamli olmus
umarim yemediniz :)
Şu önerileri "en baba diyetisyen" vermez .Sahiden yoyo diyeti yapmış ve yemeyi seven insanlar bunu anlar, bu en iyi kilo verme yoludur.
Videoların başlangıcında müzik çok yüksek ve süresi uzun. Rahatsız edici. Daha kısa başlangıç olması dileği ile.
Baslangici gecebilirsin. Sonraki bolumlerdr kisaliyor
Cok tesekkurler videolar icin. Mikrolarla ilgili bir bolum de yapabilir misiniz :)
mügaaaaaaanım supersınız :) yenı baslayanların kafasına atalım bu vıdeoyu
hahahaha, kimseye atmayalim, davet edelim, gelip seyretsinler bence ;)
🙈 davet ediyoruz ❣️
Meggycan: Dun ailecek 10 bolumu birden binge watching yaptik. Ustune tavsiye ettigin "The Magic Pill" documentary'sini de izledik. Alkol makrolarda %5'e mi girecek merak ettik? Harikasiniz. Younuz acik olsun.
aloooo, ne alkoluuuuuu :)))))
Öncelikle bu harikulade video için teşekkür ederim, her ikinizin de emeğine sağlık, yine çok eğlenceli ve bilgilendirici bir video olmuş. O halde ben hemen izninle bir kaç soru sorayım... Şimdiden yardım ve cevaplar için teşekkür ederim, iyi ki varsın.
1-Genelde hep tek öğüne yönelik tavsiyelerde bulunuyorsun, yine aralıklı orucun 16/8 programı takip edilip 2 öğün beslenmek uygun değil mi, iki öğün yapınca iyi sonuçlar alınamaz mı?
2-Süt yasak, yoğurt yasak ama krema serbest, peki bu nasıl oluyor, kremalı yemekler yapmak istiyorum ama korkuyorum yanlış bir iş yapmaktan.
3- Vücut plato dönemine girmedikten sonra sürekli ketosiste kalınabilir mi, yoksa ne kadar dikkat edilirse edilsin arada ketosisten çıkılıyor mu?
4-Son olarak bademde cevizde bir sınır var mı, bazıları sadece bir ceviz diyor ve kafam karışıyor. Bununla ilgili net bir şey söylemen mümkün mü, bir öğünde şu kadar badem, şu kadar ceviz gibi, bu arada fındık serbest mi?
Çok sordum farkındayım ama bu fırsat kaçmaz dedim😊
Aaaaa en önemli soruyu unutmuşum, spor bu işin neresinde, evet sporun faydalarını biliyoruz, sağlıklı beslenme ile bir arada yürütülmeli ama yine de spor yapmadan da başarmak mümkün mü?
bunlarin hepsine videoda cevap verecegiz :) krema tereyag gibi urunler ok, lutfen korkma. spor icin de bekleyebilirsin, ketoda spor sart degil. sporu kendi serotonin seviyelerin, keyfin, dincligin icin yap. spor mutluluk verir.
Harika, çok teşekkür ederim. Gelecek videoyu dört gözle bekliyorum. Sevgiler♥️♥️
@@KetoKafasi sporu keyfin için yap..
Mutluluktan ağlayabilirim ❤🥰🧚♀️🙏
bu güzel bir yöntem olacak
Meggy süpersin👍👍👍
Teşekkür ederim
biz tesekkur ederiz!
İzledim beğendim süper.
Ben de yeni başlayacak arkadaşlarıma aynen bunu tavsiye etmiştim ama benin etaplarım birer haftalık. Belki de yaş icabı bizim takım daha da yavaş geçme ihtiyacında.
Ketojenik beslenmenin hastalıklarla ilişkisini anlatmanız mümkün mü? Mesela benim Kolestrol'üm ve Trigliserid'im yüksek... ayrıca; Ketojenik diyette saç dökülmesi meselesine bir açıklama yapabilir misiniz?
Merhaba. Emeğinize sağlık. Ketojenik beslenme hakkında herşeyi detaylı anlatmanız çok iyi olmuş. Kafama takılan sorulara cevap vermişsiniz. Yalnız vejetaryanlar ya da et tüketmeyi sevmeyenler protein yerine ne yiyecekler? Birde bu videoları sıradan izlemenin bir yolu yok mu?
Merhabalar;
Kendini yeni bulan biri olarak yazıyorum, emeğiniz için ve ayrıca kafa açmaya yardımcı olduğunuz için teşekkürlerimi sunarım ;
Tüm makrolarımı hesaplamış biri olarak gayet güzel gidiyorum. Şöyle bir ayrıntıda takıldım. Vücudumuzun belli bir ph ve ec seviyesi vardır. ec ( elektrical conductivity olarak geçer elektriksel iletkenlik anlamına gelir su içinde çözünmüş tuzlardan bahseder kısaca ) hani bir tabir vardır su içsem yarıyor der abilerimiz ablalarımız. Bu vücuda giren fazla tuzu atamadığı durumlarda suyun, vücudun normal seviyesini korumak için ödem oluşturmasından ibarettir diye bilmekteyim. Ketojenik durumda vücudumuz su atmaya meyilli olduğundan su ile birlikte mikroların da fazla atılma durumu söz konusu olduğundan peynirdeki tuzun bu yönden yararı var mıdır yoksa, az tuzlu beyaz peynirlere yönelmemiz uygun mudur?
Teşekkürler. Saygılarımla .
Oncelikle tesekkurler guzel ve bilgilendirici videolariniz icin izledikce mutlu oluyorum yemek yemegi sevenlerin halinden cok iyi anliyorsunuz :) sorularima gelirsem soyle hizlidan hizlidan 1. lipodem hastasiyim agrili yaglanma sendromu deniyor vucut patalojik olarak yag depoluyor bu beslenme tarzi ile o yaglarda gider mi? 2. Emziriyorum yavastan yavastan bu duzene gecsem sorun olur mu? Aklima en hizlisindan bunlar geldi ilginiz ve cevaplariniz simdiden tesekkurler hoscakalin ketoyla kalin ketosizde kalin :)
Her videoda da soyledigimiz gibi biz doktor degiliz, bu nedenle medikal bir yorumda bulunamayiz. lutfen bu konuyu doktorunuzla gorusmeden sadece sosyal medyadan ve internetten toplama bilgilerle halletmeye calismayin.. Emzirme konusuna gelince; karbi dusurmenin bebege bir zarari olabilecegini sanmiyorum. Yani diyetten makarna, patates, seker, pilav gibi besinleri cikarip saglikli gidalarla devam etsen bebegin gelisimine birsey olmaz. neticede cok farkli beslenen kulturler var, hepsinin bebekleri elbette saglikli buyuyor. sadece sagliksiz nisastalari cikar, ekmak, hamurisi, pastane mamulleri, cok seker iceren kok sebzeler. Emzirme suresi anneden COKKKK FAZLA SEY goturuyor. O nedenle bebegi bile gecin, siz mahrumiyet hissetmeyin, bu cok onemli.
Emeginize ilginize saglik cok tesekkur ederim 🤗
Merhaba ben de lipödem sıkıntısından muzdaribim. Keto beslenmede bugün 3. günüm. Ben de bu sorunun cevabına bakacağım. İletişimde kalalım lütfen. Bir de instagram da @lipödemrehberi diye bir arkadaş uğraşıyor. Oradaki beslenmeden 2 ay bunları çıkarın önerisiyle Ketojenik aynı. Bu yüzden ben de kendimi örnek göreyim diye başladım.
@@pinarbasiguler lipodemle hayat facebook sayfasinida takip edebilirsiniz lipodemrehberine ilave olarak ben ikisinide takipteyim ketojenik beslenme iyi geliyor gercekten ben bir donem yaptim rahatladim bayagi simdi sartlarim pek el vermiyor en kisa zamanda tekrar baslayip devam etmek istiyorum cok gecmis olsun guler hanim saglikli gunler dilerim
canım meggy özlettin kendini
Edit büdüt: olay regl şişkinliğiymiş, bugün harikayım!
Yediğimiz tavuklar etler hep hormonlu meyvelerin genetiği değişti de sebzelerin değişmedi mi 😢
Benim merak ettigim lütfen yanlıs anlamayın videolarda vücud ölçüsünü tam göremeyerek dikkatimi çekti , yağ oranınız yüksek gibi duruypr, ekran karsısındamı böyle. Keto acaba cidden istedigimiz gibi inceltmiyomu yada her insandamo degisiyo onu merak ettim.
Ve yaglı kahve mecburimi ya ben bunu yapamam gibi :)?
Bunlar 4 sene once cektigimiz videolar. Instagrama gidersen yeni halimizi gorebilirsin ama ketojenik beslenmenin en guzel yani kendinizi baskalari ile karsilastirmamak. Nedense spor ve zayiflama konularinda, mutlaka bilgi veren kisinin belli bir gorunumde olmasi bekleniyor. Zayif degilse inandirici gelmiyor. Ama sigara icen, kilolu bir kalp doktorunun ameliyat yapmasi normal karsilaniyor 🙂 bu bir diet degil, beslenme sekli ve insanda ayni sekilde calismiyor. Amac saglikli olmak. O yuzden zayiflayabilmek icin once saglikli olmak lazim. Dietlerin calismama sebebi bu. Sadece kiloya odaklanirsan, istedigin kiloya inince ne yapacaksin? Hedef kalmiyor. Keto, dogru yapildiginda once icerideki arizalari duzeltiyor sonra inceltiyor. Kilo cok azalmasa bile beden olarak kuculuyorsun. Cunku yag hafif ama cok yer kapliyor. Bizim yag oranimiz dusuk. Incelme ve sıkılasma devam ediyor. Ama herkesin yolculugu ayri. Instagramda cok fazla basari hikayesi paylastik. Onlar biraz daha motive edebilir seni. Bizim de eski hallerimiz var orda 🙂
Degil ama biz sadece aksam yemegi yedigimiz icin hem yag makromuz hem de gun icinde enerjik olabilmek icin 5 senedir her sabah kgk iciyoruz. Basta fikri cok garip ama sabahlari o kahveyi iple cekiyoruz
@@KetoKafasi Verdiginiz örnek komik degil mi
Merhaba meme ca hastasıyım. Doktorum ketojenik beslenmeyi tavsiye etti. Gerçekten faydalı anlaşılır bilgiler için teşekkürler. Yalnız benim gibi belli bir saate kadar ilaç alması gereken ve tok karnına ilaç alması gereken kişiler nasıl yapacak. Bir fikir rica ediyorum.
çok çok teşekkürler...
chia tohumu ile birlikte 100 ml sütü makrolar dahilinde tüketmem sorun olur mu acaba 🙏🏻🙏🏻🌸🌸
Ketoya ve tek ogune 5 gun once gectim☺️🧘♀️ hesaplamalarda biraz kafam karisiyor ama 1 ogun yemek iyi geliyor sanki. Sabahlari iki yemek kasigi double cream ve 1kasik MCT yagi koyuyorum , sonra cay yapiyorum onada yine 2 yemek kasigi cream koyuyorum bu beni aksam saat 7 ye kadar gotururuyor😀 aksamda genel olarak abartili salata yiyorum yanina et/balik /yada tavuk . Tatli olarakta 3 kasik kadar cirpilmis crema ustune bir avuc ceviz biraz yaz meyvasi . Size sorum su cok fazlami yag tuketiyorum acaba?
oldukça cok yag var. 4 kaşık krema, mat, aksam da krema derken - et tavuk baliktan gelen yagi da unutmayalım kesinlikle. bir de ceviz eh bir de salatadaki zeytinyağ...... makrolarını bilmiyorum ama takip edersen iyi olur, kilo verip yağlanma yasama :)
bu gun 5 gundur amma dunen axsam seker yedim .amma yene davam insallah daha uzun zaman yaprim amma seker bagimliligim coxdur otusdurmem cok zor oluyor.bu gun krema aldim kahveme qatdim yeqin daha tok tutar.hisse hisse baska urunleri de hayatima katmayi dusunurem.Azerbaycanda nasil elde edeceyimi henuz bulmadim
Merhabalar yağı başlarken oldukça yoğun alıyoruz sonra azaltıyoruz dediniz bi süre sonra makro oranları değişiyor mu teşekkürler kolay gelsin
elbette, 10 kiloluk kayiplardan sonra makrolarinizi tekrar hesaplamanizi tavsiye ederiz. ediliyor daha dogrusu ;)
Merhaba, ben sabahları çok erken kalkıyorum. Kahvaltı edip çıkmam gerekiyor. Bulunduğum yer de tecrit bölgesi gibi. Kahveyi sabah değil de akşam saat 17:00 gibi içsem ne olur?
Selam. Biz de haftada 3 gun sabah 6:30 da ise basliyoruz. Tek yaptigimiz buyuk bir yagli kahve alip cikmak. Ama termos boyu. 2-3 saat icinde yavas yavas iciyoruz. Gunde tek ogun yedigimiz icin kahvalti ve oglye yemegi yemiyoruz. Yagli kahve bizi aksam gec saatlere kadar tutuyor. KGK ketonun olmazsa olmazi degil. Biz onu hem yag makromuz hem de gun boyu enerji icin iciyoruz. O yuzden enerjin varsa icmene gerek yok. Ramazanda sahurda icmeyi onerdik, cok sahane oruc tuttu insanlar :)
@@KetoKafasi çok teşekkür ederim ☺️ 🙏🏻
Bende dün başladım , tek öğün yaptıgımızda makroları tamamlamak zorundamıyız, tamamlanmıyo gibi
Tamamlamak onemli. Yoksa adaptasyon sureci uzun olacak. Biz neredeyse 3 senedir tek ogun besleniyoruz. Makrolar da doluyor
bebek emziriyorum.. aslinda dogum kilolarimi verdim ..saglikli beslenmek istiyorum malum bebis sagolsun gecem gunduzum hep karmasa ..agzim bos durmuyor aralarda hep bisiyler atistiriyorum ..madem sorun dediniz aklimdaki soru isareyini paylasiyim ketoya baslasam sut kalitem dusermi acaba 2 ogunde ..yada makromu hesaplamadan fazla miktarda mi keto yiyecek tuketsem ..bilemedim fikrinizi paylasirsaniz sevinirim bebis 8 aylik oldu
Meggy hanım ben işim gereği sabah 07.00 de kahvaltımı yapıyorum aradaki saatlerde badem yiyorum ,öğlen 14 .00 de öğle yemeği yiyorum ve 17.00 dan sonra sabah 07 ye kadar aç kalıyorum makrolarımı hesaplıyorum bu uygun mu?
aralarda atistirmayin! caniniz badem ceiyorsa veya makro doldurmak icin yiyorsaniz yemekten hemen once veya hemen sonra atin agziniza. aralarda vucut sindirime gecmisken tekrar tekrar insulin yukseltmenin manasi yok.
Siz akşam yemeğinizi son kaçta yersiniz sorsam
Aciktigimiz zaman yiyoruz. Bazen 7 bazen 10. Saatlere takilmiyoruz.
Bazı uzmanlar uzun süreli önermiyorlar o yüzden kafam karışık çünkü kaslarda erime olacağını söylüyorlar ağır ağız kokuları da başlarmış
Evrenin sesine kulak veriyorum. Nerden nasıl başlamalıyım derken TV de çıkan şarkı Belki çok ta şey yapmamak lazım , vuralım hayatın gelişine 😄🥳🎊 belki biraz da dans etmek lazım , yakalım kafaları bir an önce 💫
merhaba. birkaç video öncesinde protein tozundan bahsetmiştiniz. 1 ölçekte(30g) 23g protein, 2.2g yağ, 1.6g karbonhidrat ve 1.4g şeker olanı tercih edebilir miyim?
Icerikte seker olmasin. Istersen instagrama gel KETO KAFASI. orda ozelden bize urunun fotolarini at birlikte bakalim.
Ben sabah kahvaltıdan önce troid hapi içiyorum şimdi nasıl yapmam lazim
Megiy abla kan keton olcuyorum dusuk ve yuksek cıkıyor anamadım 0.7 bazen 2.5
Arkadaşlar ketojenik beslenenler aptal değil bu kadar çok şeyden vazgeçmelerinin sebebi müthiş hissediyorlar.
ben dün başladim.ama...tek tek sayamam, gr.tartamam 😐 sitres olurum..yogurt tamamiylemi yasak ilginc..bir kaşik yogurttan ne olcak...protein de yasak sanirim..cünkü oda tatli....neyse bakalim dün başladim ben
Kahveyi içtikten sonra kahvaltı yi nezaman yapmalıyız kaç saat sonra
👍👍👍
Merhaba müge hanım ben zayıflamak istemiyorum sadece keto kafasını yaşamak istiyorum 😂 daha enerjik hissetmek sabahları uyanabilmek işe eve yetişebilmek için ketojenik beslenmek istiyorum zaten zayıfım daha da zayıflarsam benim için hiç iyi bir görüntü olmayacak. Benim nasıl bir yol izlemem lazım?
makro ayarlarini yaparken kilo koruma modunu secmek lazim. makrolarinizi ona gore ayarlarsiniz
Su yogurda bir cozum yokmu😔
n'apalim? yogurt lobisine rusvet versek te karbonhidratsiz mi yapsalar ne? eksi krema guzel bir cozum. denedin mi?
@@KetoKafasi ahahha guzel yanit seviliyosunuz😄 eksi krema hic duymadim desem🤭 bi arastiralim tesekurederim
@@KetoKafasi kendimiz yapıyorsak da mi karbonhitrati fazla lütfen cvpiniz bnm için önemli teşekkür ederim sizi çok seviyorum ❤❤🌹🙏
Merhabakeroya baslayali bir hafta oldu ama cok tatli istiyorumbaska bir sıkıntım yok
Kuru hurma ( Medine hurması) karbonhidrat miktarını aşmayacak şekilde yiyebilir miyiz?
Cok asiri sekerli. Gunluk 20g’i asmaman imkansiz. 1 tane hurmada 14g seker var. Konunun makro ile ilgisi yok aslinda. Seker yemeye devam edersen kilo veremezsin. Cunku yaglar yanmayacak
@@KetoKafasi anladım tesekkur ederim❤️🌸
@@KetoKafasi Abla 5aydır ketojenik besleniyorum amma saçlarım çok feci sekilde dokuluyor.ferritinim 400 cikmis norması ama 50-150 arasi.lutfən soylermisiniz hangi vitamin tuketiyim
Peki Ayşe çoruhlu meyve yiyin diyor keto da yok meyve
Aysegul Coruhlu doktor. Ketojenik beslenme degil beslenme konusunda genel bilgi veriyor.Herkes keto beslenmiyor malum, karbonhidratli beslenenler de var. Ketojenik beslenme protokolunde meyve yok. cunku vucut kaynagi ne olursa olsun (sut urunleri, hamurlar, meyve vs) SEKERI METABOLIZE ETMEYE CALISIRKEN COK YORULUYOR. ve zaten metabolize edilince de ne oldugunu biliyorum, asiri enerji sonrasi kuttt diye bir cokus. kisacasi fruktoz un masadaki sekerden farki yok bunyeye girince
Teşekkür ederim abla 22 kğ verdim çok şükür
Doktorlar ve diyetisyenler belli bir süre yapılıp bırakılması gerekildiğini söylüyor sağlıksızmış.Ömür boyu yapılacak şey değiş.Zaten 0 karb çok sağlıklı gözükmüyor.Belli bir süre yapmalı gibi görünüyor sağlık açısından
Buradaki anahtar kelime "sagliksizmis" Bilgi aldigimiz kaynaklari iyi secmek gerekiyor. Yillarca doktorlar sigara ictiler hatta reklamlarda oynadilar. Tereyag damar tikar diye bir haber cikartip margarin yedirdiler, simdi tereyag tuketin diyorlar. Yumurta kolestrol yukseltir dediler simdi mucize besin diyorlar. Biz 5 senedir bu sekilde besleniyoruz. Kan degerleri mukemmel, enerji tavan. Hicbir seyin eksikligini hissetmiyoruz cunku kafayi degistirdik. 15 senedir bu sekilde beslenen sporcular var. Roportaj videolarimizda bulabilirsin. Eger diyabet, karaciger yaglanmasi gibi sorunlari sadece beslenmeyi degistirerek cozebiliyorsak dusun diger hastaliklarda bize nasil yalan soyluyorlar. 0 karb cok garip degil, etobur beslenip yillardir cok saglikli olan insanlar var. Ketojenik beslenirken 0 karb imkansiz cunku cok fazla sebze de tuketiliyor. Ketojenik beslenme sagliksiz diyen doktorlara sormak lazim gercekten bunun ne oldugunu biliyor musunuz diye. Cunku okulda aldiklari beslenme egitimi haftada 1 saat.
Tek öğün beslenmede kadınlarda hormonal dengesizlikler oluyor ( regli kesilmesi gibi) Siz böyle bir şey yaşamadınız mı? 2 öğün olarak devam etsek yine de 16 saat açlık yapsak olmaz mı?@@KetoKafasi
Oyle bir sey yasamadik. Ama bazi insanlarin hormon ayarlarinin normale donmesi zaman aliyor. Ketojenik beslenerek Menopozdan geri donen, adet goren takipcilerimiz var. Aralikli oruc ve keto 2 ayri sey. Biri ne yiyecegini, digeri ne zaman yiyecegini belirliyor. Illa beraber yapacaksin diye bir kural yok. Ama yapacaksan bunun 1 veya 2 ogun olmasini belirlemek senin elinde. Biz ilk bastan 1 ogune alistik o sekilde devam ediyoruz
@@ezgiinceer7570 keto diyetle pcosun etkilerini azalttım ve hayatımda ilk defa yoğun ve düzenli regl yasadım
Kolajen tozunun hangisini kullanıyoruz 2 mi (kemikler için) 3 mü (cilt için) ?
Gül AYDI 1-2-3 Iceren var. bulabilirseniz 😉
@@KetoKafasi teşekkür ederim bulurum.
Bulduğunuz kollejen markası nedir
❤
merhabalar ben bir şey soracaktım. bu 5 günlük periyotlara ayırdık ya 3. ve 4.periyotlarda kahvaltıyı çıkaralım dedik peki yine de kgk içecek miyiz sabahları acaba ?
KGK icmek hicbir zaman gerekli degil zaten. Biz hem yag almak icin, hem cok lezzetli diye, hem kan sekerimizi yukseltmiyor diye, hem de gun boyu sagladigi enerji icin iciyoruz. 17 aydir HER GUN devam.
@@KetoKafasi tamamdır teşekkür ederimmmm
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Sizin videolarınızı izleyerek ketoya başlamaya karar verdim dün. Bugün 1. Günüm 2 öğün beslendim ama ne yiyeceğini ne kadar yiyeceğimi asla bilemiyorum. Ya çok ya da az yiyormusum gibi geliyor. Bunu nasıl hesaplayacağım app dışında referans alabileceğim bir ınstagran hesabi var mıdır?
videolari seyretmeye devam edin. akliniza gelen ve GELMEYEN herseye cevap verdik. limitsiz yemek fikri var. akliniza ne gelirse yiyebileceginizi dusunun. sizi engelleyen "limitli diyet yapiyorum" takintisi. limitli diyette degiliz. karbonhidrati cikariyoruz. yesillikler sonsuz. cogu sebzeler yenir. her aksam protein var. et balik tavuk sakatat deniz mahsulu yumurta...... yanina istediginiz sebze (kontrollu), kocaman salatalar..... makrolar elveriyorsa badem unuyla yapilabilen urunler...... sunu kafada fiksleyelim. sadece BAKLIYAT, TAHIL, SUT, SEKER.MEYVE YOK. kalan hersey var. ve aklinizin alamayacagi kadar genis bir yelpaze orasi :) kolay gelsin
Yağı yada proteini aşarsak nolur
hedefiniz kilo vermek ise ve makronuz ona göreyse, kilo almaya başlarsınız
🙂mutfaga gir hepsini at olmuyor cünkü evde tek bašimiza yaśamiyorum...kendime köše yaptim yani..
merhaba ben 1 hafta yaptim ama kafam karisti sebze peynir yada yogurt yedigimde karbonhidrat miktarini asmis oluyorum herkesde bu oluyormu mesela yesil sebzeler kara lahana salatasi yapiyorum 21 gr ulasiyorum 1 ögünde böyle 2,ci ögündede salata yesem asmis durumda ne yapabilirim tskrler düzensiz yaptim misafirlige gittim ve bugün yine basladim ama bu karbonhidratlarla kafam karisti
net karbonhidrat hesaplamayi biliyor musun? bir app kullanirsan cok daha rahat olur. sebzelerle bilhassa yesil yapraklilarla karb asmak epeyce zor. karb degil net karb hesabina bakiyoruz ;) yogurt hepten sakat. market yogurdundan kesinlikle uzak durmani tavsiye ederiz.
Oncelikle yogurt zaten cok az hatta yenmemesi tavsiye edilen birsey. yogurt yiyerek makrolari doldurmaniz cok normal. Yesil yaprakli sebzelerde net karbonhidrati hesaplamaniz gerekiyor. yani soylenen degerden lifi cikartmak. 100gr karalahanada 5.42 gr karbonhidrat ve 4 gr lif var. yani net karb 1.42. o yuzden 1kg bile yeseniz, ki yiyemezsiniz :) makroyu doldurmaniz imkansiz.
@@KetoKafasi ev yoğurdu?
benim için en kötüsü yoğurt yiyememek. yoğurtsuz yapamam T_T
meyve sevmem şekeri hiç yemem makarna bulgur vs vazgeçilmezim değil ama yoğurdun olmaması uzun süre devam ettirmeme engel olabilir (hüngür )
evde mayalanmış yoğurt kefir veriyor bir kaç yerde :(
@@Bombogor sizin durumunuzdayim bnde evde yaptığım yogurtan vazgeçemiyorum.zaten beslenmem 4/4 orda sıkıntı yok yalnız yoğurdu yiyorum tahin kuruyemis zeytinyağı tereyağı Hindistan ceviz yağı zeytin yumurta yesillikler hep oldu 7 yıldan bu tarafa aama yoğurt bni bnden alıyor 😂
Alkol ile ilgili bir videonuz var mi? Ben cin& slimline tonigi hergun tuketiyorum. Ketonun 7. Gunundeyim ve kilo verdim. Sanirim spirits grubuna giren alkoller ok? Tesekkurler
Alkol videomuz var. 27 ve 53. Damitilmis ickiler mayalilara gore ok ama alkol ile ketonun problemi sadece o degil. Alkol vucut icin toksik bir madde. O yuzden her isi birakip ondan kurtulmaya caliyor. Bu sirada yag yakimi, hucre tamiri vs dururuor. Yani hergun icki ictigin zaman vucut ketosiste kalamaz ve bu beslenmenin bir anlami olmaz. Arada sirada 1-2 kadeh ok ama hergun icersen istedigin sonucu alamazsin. Basta verdigin kilolara odem zaten. Cok uzun sure ketojenik beslendigin zaman durum biraz daha farkli cunku metabolik esneklik kazaniyorsun. Ama bir haftada yag yakmaya adapte bile olmak zor. O yuzden yapabiliyorsan bir sure birak beya haftada bire indirmeye calis. Zaten bir sure sonra canin istemeyecek ve 1 kadehle sarhos olacaksin 🙂 tecrube ile sabit
Bende sürekli alkol alan biriydim malesef birayı kestim keto yapabilmek için.. Sonrasında 3.günümde belim inceldi 2 cm ve de illa bi şey içi çeksem 1 kadeh viski içtim son yemekten önce.. Zaten o yeterli oldu.. Ketoda kafam hep bi hoş zaten))
Genelde tek öğünle günü geçirebiliyorum. Biri sabah olmak üzere, günde toplam iki ya da üç adet yağlı kahve içebilir miyim?
riskli! soyle ki, eger yag senin kan sekerini yukseltiyor ISE, gun icinde her yagli kahvede yag yakimini sabote etmis olacaksin. yagin senin kan sekerindeki etkisini bilmen, ogrenmen lazim.
😊
👍
Bugün 10. Günüm.keto diyetine başlamadan önce de 2 öğün besleniyordum o yüzden direkt 2 öğün ve oruçla başladım..Vejeteryan olduğum için daha çok,mercimek,bakliyat ağırlıklı besleniyordum. İdare edebiliyorum ama yumurta çok tercih ettiğim bişey değil .tam kafamda vegan olma hazırlıkları varken birden pat diye günde 3 yumurta yer bul+um kendimi:) vejeteryanlar için ayrıca bir öneriniz var mı?
Merhaba ben de vejeteryanim 35.günüm keto ve if te, zorlanıyorum sürekli yumurta yemek beni de çok keyifsiz bir hale getirdi. Ne yapabileceğimi bilmiyorum, araştırıyorum ama vejeteryan olmak zor...
Sucuk olmaz meggy. Kirmizi et tehlike
Merhaba Müge hanım gruba üye olmuştum ama videolari izleme firsatim olmamıştı gecen sene 15 hazirandan 15 eylüle kadar 37 kilo verdim bir diyetisyen yardımı ve kendi çabalarımla spor yaparak ve diyet yardımıyla daha sonra sizin kdd grubuna üye olmuştum ama anlayamamistim simdi videolari izliyorum.ben makro hesaplamasını yapamadım yada yanlış mı yapıyorum anlamadım.mct yagı yerine Hindistan cevizi yagi tereyağ ve krema ile yapabilir miyiz kahvemizi.
Selam. Oncelikle gercek adim Meggy :) Saka olsun diye arada KDD de Muge diyorlar. Makro hesabi icin aplikasyonlar ve siteler var. KDD de arama yaparsan cok fazla yazi var. Biz 49. ve 50. bolumlerde basit sekilde nasil hesap yapilir anlattik. Kahvede MCT kullanmak sart degil. Ama hidistancevizinden uretilse de kimyasal olarak farkli bir yag. Kana karismadan direkt olarak enerjiye donusuyor. Elinde yoksa diger yaglarla devam edebilirsin. Sorun degil.
💕🙏💕
Mucize Ilaç : www.youtube.com/watch?v=HWLeh... bu linke ulaşılamıyor, bilginize!
Arzu Okay ua-cam.com/video/HWLehcEq7uo/v-deo.html
Arzu Okay buradan deneyelim. Ingilizce olarak netflixte var.
@@KetoKafasi evet Netflix'den izledim ama diğer link kırık diye haber vermek istedim. Kolay gelsin.
Arzu Okay tesekkurler! 🙏
ua-cam.com/video/QcaHgHbTBjY/v-deo.html
Benim reflüm var kahve içince beni mahvediyor Yerine ne içebilirim önerisi olan var mı ?
Çay
1 ögünle oruc tutun ,sizin Kilolar masallah yerinde 😂
Bakliyat çıkmıyor biliyorxum
Daha açarmisin nedir duesuencen
Tufaaalet giyecem de nasıl zayıflarım 🤪🤣
tufaaalete giderek.
Ketoda Yogurt neden yok, tesekkurler.
Cunku karbonhidrati cok yuksek. Evde yapabiliyorsan kontrollu olarak az miktarda yiyebilirsin. Ama baslangicta tavsiye etmiyoruz
@@KetoKafasi evt ben yapiyorum basliyimda yogurt da yemen sizi dinliyorum siz anlatirken cok kolay geliyor hersey. Costcoya gidip sizin tavsiye ettiginiz urunleri alicam zaten tatli tadlandiri kullanmiyorum mct oil ve korkarak badem hindistan cevizi unu ve himalaya tuzu alirim. Espresso icine mct katsam icsem olur mu, filtrr kahve sevmiuorum yada onu findikli olanini icebilir miyim, cevap yazdiginiz
Icin cok tesekkur ederim🌺🌺🌺
Onermis oldugunuz filimim ismi neydi.
Mucize İlaç 😊
En cabuk ketosiz nasıl sokarım
dr can çiftçi'nin kod adı deneysel videosunu izleyebilirsiniz.en kolay ketozise 1 öğün yiyerek girdim diyor.
Emzirme döneminde keto yapılır mı ?
Bebeginiz cücükse tavsiye edilmiyor stress olmasın diye bebeginiz ek gıdaya gecerken başlaya bilirsiniz
@@haticebilici6397 1 yaşında bebeğim eskisi gibi sık emmiyor ek gıdaya geçeli çok oldu
@@dry_atk o Halde gönül rahatlikla Ketoya baslaya bilirsiniz
hocam benim allahım yok pata küte başladım gene ilk günden selamlar hahaha :D
ben de haahahh
Aaaaa hani Limon yoktu?!? Ne oldu kim karar verdi limonun dahil edilmesine 😂😂
yuce divan! salataya limon kullaniyoruz. 1-2 kasik ilomn suyu. karbi hesaplarsaniz, faydasi karb oranindan fazla olan bir meyve.
Sizi izlediğime bin pisman oldum çok sıkıcı bir konuşmanız var ksuura bakmayın
Yorum icin tesekkurler. Bu kadar dramatize etmene gerek yoktu. Hatta yoruma bile gerek yoktu. Herkesi mutlu edemiyoruz maalesef.
@@KetoKafasicok tatli cevap vermissiniz ya ben 20 yasindayim ve tam tersi konusmanizi cok seviyorum cok eglenceli bir tarziniz var 🙏🏻
@@KetoKafasi ay ben de konuşmanıza ve ironilerinize ve esprilerinize vuruldum o kadar akıcı ve sıkmıyor ki. Çok şaşırdım bu yoruma açıkçası.
Ketoda hangi tür peynirler yenebilir. Tavuğu kaşarla kızartıp yemek diyete uygun olur mu?
Sert peynirlerin karbi daha az. Hatta bazilarinda 0. Etiket okumak lazim. Cok fazla katki maddesi olabiliyor. Ozellikle nisasta ve boyalara dikkat etmek lazim. Kasar ve tavuk kombini cok guzel olur 😁 ama yaglarin temiz olmasi lazim. Tohum yaglari yok
@@KetoKafasi teşekkür ederim 💜