Ketojenik Diyette Hangi Besinleri Tüketmeli, Hangilerinden Uzak Durmalısınız? | Dr.Can
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Ketojenik diyet oldukça kısıtlı. Bu sebeple bireyler ketojenik diyette hangi besinleri tüketeceğini bilemiyor veya doğru karar veremiyor.
Sonuç ise koca bir hüsran. Bu videoda yaşayacağınız hüsranı önceden önlemek için ketojenik diyette tüketilebilecek besinleri, yasaklı yiyecekleri ve besinlere dair püf noktaları sıraladım.
Videoda yanlış anlaşılabilecek bir konu var. O cümleye ayrıca dikkat etmenizi tavsiye ederim.
**Soyadaki fitoöstrojenler daha fazla östrojen salınımına sebep olmayabilir. Direkt östrojen etkisiyle erkeklerde kadınsı özellikler yaratabilir.
Ketojenik diyet ile ilgili mutlaka okumanız gereken yazılarım:
www.fitekran.c...
www.fitekran.c...
www.fitekran.c...
www.fitekran.c...
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack...
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz.
Yavrum Allah seni annene babana ailene bağışlasın.tesadufen gördüm. Sizi.yuzunuzden temizlik fışkırıyor.ben hasta deyilim şükür ama büyük bir zevkle izledim.Allâh sizin gibi gençleri eksik etmesin.sakin değişme hep böyle kal yavrum.verdigin değerli bilgiler için binlerce teşekkürler.yolun hep açık olsun
Merhba ben çok kabızım gazıyım ne yapabilirim
Siz de ne tatlısınız Betül Hanım 😊
@@Meryemakdemir-j5i günde 1 litre zeytinyağı iç yavrum en saglıklı meyvesuyu
@@Aksumeleksenin zeytinyagi fiyatlarından haberin yok sanirim😂
Bir düzeltme yapmak istiyorum. Tahıllar yerine baklagiller yazmışsınız. Baklagiller, fasülye, nohut, bakla, mercimek, börülce vs.dir. Tahıl grubu ise yukarıda yazdığınız buğday, mısır, pirinç, arpa, yulaf vs.dir.
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler...
İşte o kaliteli etleri bulamamiz çok zor hatta imkansız ancak köye yerleşip kendimiz beslememiz lazım .
Hocam sizi geç keşfettim,cidden UA-cam Türkiye’nin spor ve sağlık konusunda sizin gibi bilgili birine ihtiyacı vardı , videolarınızın çoğunu inceledim ve sizden çok şey öğrendim,karşılıksız bilgileriniz için çok minnettarım inşallah iyi yerlere ulaşırsınız teşekkürler...
Q
Hangi videonuzu izlesem içimden teşekkür etmek geliyor Türkiye'de sizin politikanızda doktor açığı çok büyükmüş ve açmışız biz senin gibi doktorlara
Reklamları bile izledim bu emeğin bir karşılığı olsun diye😂
Dr. Can Bey, baklagiller yazıp, tahıllara örnek vermişsiniz. Ketojenikte tahıllar ve tahılımsılar(yüksek nişastalı başka bitki tohumları) dan uzak durulmalı, baklagiller ise türünü göre dikkatlice kullanılmalı, bazı baklagiller şeker ve nişasta yönünden zengin bazıları ise yağ, protein ve lif açısından.
senin adını adam koysalarmış ne güzel anlatmışsın helal olsun insanlara yardımcı olacak doktorlara ihtiyacı var bu milletin bu video güzel bir örnek
Hocam çok güzel bi anlatımınız var tebrik ederim öncelikle low carb diyeti keto diyetinden daha popüler oldu low carb diyeti nasıl uygulanır diye bir video gelirse memnun kalırız.
Sizi yeni kesfettim.Esasen ilk internet deki yazilariniza denk geldim.Cok faydali güzel bi anlatiminiz var.Keza yazilarinizda öyle..Umarim takipci sayisi daha da artar.Emekleriniz icin Tesekkürler.
Güzel mesajınız için asıl ben teşekkür ederim.
SLM BEN 1 ayla 15 gün Keto tutuyorum ve 10 kg verdim ALLAHA COK ŞÜKÜR AMA ŞİMDİ DURDU BİŞİ KİLO DÜŞMEYE BU NORMAL MI? Ve ben 2 litre su limunlu içiyorum 2 tane limun 2 litre su bu doğru mu?
KARDES BU DİYETE BAŞLARKEN KOMPLE KANINI BAKTIR SONRA BAŞLA BUNU DOKTOR SÜYLEDİ KAN ALDIRMADAN BU DİYETE BAŞLAMA
HOCAM SORULARA CEVAPVERMİYORSUN 100 DEFA SORDUM DÖNER ETTİ YEYEBİLİRİMİYİS KETODAYKEN
@@drcanciftci hocam keto tablet ıle aynı sey mı anlattıgınız
Önemli bir bilgi hatası var: Pirinç, bulgur vs tahıldır, baklagil değildir. Baklagiller: nohut, fasulye, mercimek gibi taneli gıdalardır. Tahıllarım aksine düşük glisemik indekslidir.
selamlar cilt rahatsızlığım var sedef hastasıyım bu diyeti 20 gün boyunca ayarladım kendime deniyeceğim teşekkür ederim :)
Denediz mi? Sonuç ne oldu payaşabilir misiniz? Teşekkür ederim.
Can Bey, paylaşımlarınız oldukça kaliteli, başarılarınızın devamını dilerim. Ancak dikkatimi çeken bir yanlışınızı belirtmek istedim. Pirinç, mısır, yulaf, bulgur tahıllar grubuna girer. Baklagiller fasulye, nohut, bezelye, barbunya gibi taneli sebzelerdir.
Allah seni bu millete cox gormesin,var ol daima.
Hocam merhaba, domates, patlıcan, taze fasülye gibi yaz sebzelerini tüketebilir miyiz?
domates patlıcan taze fasülya sıkıntı olmuyor diye biliyorum fakat nohut ve kuru fasülyede çok kardohidrat yani şeker var galiba
Baklagil kısmına bütün tahılları yazan bir doktor! Baklagil (fasulye, nohut, barbunya, mercimek, bakla vs.) serbest ama tahıl (buğday, arpa, yulaf, çavdar, darı hatta patates ve mısır) tüketilmemeli, yanlış bilgi vermeyiniz bir doktor olarak.
normalde asiri nadir olarak turkce vidyo izlerim (konu bilimselse), ancak gercekten ilk kez bir turk vidyosunda hemen her konuya deginilmis. bravo bu cocuga.
Merhaba Can bey, bir yıldan beri yazılarınızı ve videolarınızı takip ediyorum, hepsinden fazlasıyla yararlanıyorum teşekkür ederim. Bu video da tahtada bir yazım hatası var sanıyorum gözünüzden kaçmış :) hoşgörünüze sığınarak belirtmek istedim :) Mısır, pirinç, bulgur, un, yulaf baklagil değil bakliyattır. Baklagiller; fasulye, nohut, bezelye, börülcedir.
Merhaba Dr.Can fitoterapi kursundan Dr. Begüm , kanalın çok güzel konuyla ilgili search ten denk geldim çok beğendim tebrikler bence de daha cok video cekmelisin
Aaa selam Begüm, güzel dilekler için çok teşekkür ediyorum :) Bir meslektaşımı burada görmekten ayrıca mutlu oldum.
Benim 2 gün aralıklarla yaptığım 2 farklı keto programım var.
Krb : 45-48gr ...Prt: 110gr + ... Yağ 120 gr+
Spor yaptığım günlerde içinde muz içeren bir programım var. Muz çok faydalı ama yüksek karb. olduğu için tercih edilmiyor. Yine de spor yapan birisinin tüketmesi gereken bir meyve. Bu yüzden de 1 orta muz yediğim gün arkasından ton balığı ve tavuk pirzola yiyorum. Sıfır karb. yüksek protein ve yağ. İşin özü, bir günde gereken neredeyse bütün karb. ihtiyacımı sadece muzdan alıyorum. Ayrıca tok tutuyor ve yan faydaları saymakla bitmez.
Kesin yasaklarla yaklaşmadığınız için teşekkürler harika bilgilendirme olmuş
Çok gerekli ve aydonlatıcı..çok teşekkürler, Allah razı olsun
Büyük sevap işliyorsunuz keşke herkes siz gibi olsa. Allah razı olsun 😅
hocam çok teşekkürler... Allah razı olsun bu değerli bilgiler için..
merhaba abim çok yararlı bilgiler veriyorsun, ben her diyete girdiğimde kabız oluyorum, low carb diyet uyguluyorum genelde, bununla ilgili bi video yaparsan güzel olur emeğine sağlık abim...
Tebrik ve teşekkürler. Çok faydalı güzel özetlenmiş rehber niteliğinde bir anlatım. Pek çok insana esin kaynağısınız. Başarılarınızın devamını dileriz. 👏👏👏
Hocam. Baharatlar ketodan çıkarır mı? Kafama takılan başka konu domates, biber , soğan ve marullu bir salata. elma sirkeli üzerine limon ve sumak şeklinde vazgeçmezim. öğlen ve akşam öğünlerinde tüketmek isterim. Sakıncası var mı?
Kereviz nişasta içerir mi? Patates ,pancar, havuç tamam da. Bir diğer konu olan Zeytinyagla ilgili olarak Prof.Dr. Kenan Demirkol kizartmayi onermemekle birlikte, eğer kuzartma yapılacaksa kesinlikle zeytinyağı kullanılmasını bunun sebebinin de zeytinyağınin yanma derecesi 250 derece olup bunun diğer yağlara kıyasla en yüksek derece olduğunu söylüyor.
8. Günümdeyim 🙏🙏gayette güzel geçiyor tek öğün besleniyorum
Bilgi Hanım kac kilo verdiniz ? vücudunuzda ne gibi değişiklikler oldu ?
Baklagiler başlığında tahıl listesi var
Hocam baklagiller ile tahılları karıştırmış olabilir misiniz? Baklagiller fasulye, bakla, mercimek, bezelye gibidir. Pirinç ve mısır tahıllara girer.
Allah razı olsun bilgileri verdiğin için işlerin rast gitsin
Merhaba, ben yoğurt konusunu anlayamadım. Bazı kaynaklarda serbest bazı kaynaklarda yasak ☹️ bilgisi olan bilgilendirebilir mi?
Vejeteryanlar için ketojenik diyet beslenme videonuzu bekliyoruz;)
Hocam Roza için öneriliyor, uygun mudur Sizcede ?
Hocam çok sağolun harika anlatmışsınız bende dün başladım doktorumun desteği ile biraz alışma süresi zorlayacak gibi duruyor.
Can bey merhaba, ketojonik diyetle ilgili verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz. Bende birkaç besinle ilgili sormak istiyorum: her gün suya limon sıkıp içiyordum, diyete başladığımdan beri bıraktım. Her gün limonlu su içebilir miyim ? Diğer sorularım:
-Soda içebilir miyim ?
-Günde 2 kez şekersiz türk kahvesi içebilir miyim ?
-süte 1 kaşık tahin katıp içebilirsin demişlerdi. Tahinli süt hergün içebilir miyim ?
-Günde 1 Elma ve 2 kayısı şeker ihtiyacı için alırsam ketojonik diyet bozulur mu ?
- B Bitamini ve multi vitamin ve magnezyum alıyorum. Doğru mu yapıyorum ?
Şimdiden teşekkür ediyorum, videolarınızın takipçisi ve destekçisiyim. Sağlıklı günler dilerim...
Ketojenik diyet ile Canan Karatay ın beslenme biçimi arasında bir fark var mı biliyor musunuz? Yenilmesi ve yenilmemesi gereken çoğu şey birbirinin aynısı gibi duruyor da. Teşekkürler.
Banada çok yakın geliyor anlatımlar.
hocam bu beyaz peynır zararlı demıştınız ama bu dıyette önerıyorsunuz. Kafa karışıklıgı oluştu açıklasanız sevınırım videolarınızı begenıyle takıp edıyorum ve faydasını da gordum.
Can hocam,haşimato hastaları nasıl ne şekilde ketojenik beslenmelidir?faydalı bilgiler verdiğin için çok teşekkür ederiz.
6 sene önce laboratuvarda test yapıldı benim vücuduma ne kilo aldırıyor diye . ( kulak temizleme çubuğuna ağzımdan.turkuk alınarak yapıldı) sonuc ,, yağ,, cikti. Yani bana yağ kilo aldırıyor. Bu durumda keto beslenme bana uygun mu değil mi. Tesekkur ederim
Hocam Baklagillere pirinc yazmıssınız tahıl olmalıydı karbon hidrtca zengindir Baklagiller Fasulye bezelye nohut buna benzer gıdalardır bunlarda proteince zengin olan gıdalardır.
Kara tayda var bakla giler kto Yok
Badem sütü veya hindistancevizi sütünün ketojenik diyetteki yeri hakkında ne düşünüyorsunuz?
Sevgili Can Çiftçi çok güzel bilgiler veriyorsunuz çok teşekkürler 🤗 videolarinizdaki ses seviyesi çok düşük acıyorum ama bazen zor du yuyorum.
Çok yanlış buldum, kök sebzeler genellemesi doğru değil. Bazı kök sebzeler, inulin(probiyotik bakteriler haricinde insanın kullanamayacağı bir kompleks şeker o yüzden karbonhidrat hesaplamasına katılmıyor) açısından zengindir. Nişastalı kök sebzelerden uzak durulmalı (patates) inulinli sebzeler rahatça tüketilebilir bunlar ise, turp, yer elması, soğan, sarımsak benzerleri.
Ben vejeteryan değilim ama kırmızı et tüketmiyorum bu nedenle vejeteryan beslenmeye özel video yaparsanız çok sevinirim.
Pirinç mısır bulgur baklagil değil kardeş. Onlara tahıl deniyor... Keto diyetinde baklagiller vardır. Nohut k.fasulye, mercimek keto diyetinde en uygun malzemelerden...
Hocam artık özledik seni lütfen geri dön bide temmuzda 17 yaşıma giricem 3-4 cm uzamam mümkünmüdür bi tüyo felan verirmisiniz
Zıpla .kafkas halk dansları yap.bak nasıl uzarsın.
Trambolin, balık yağı,düzenli uyku, stressiz yaşam. Türkiyede mümkünse 🤷♀️
Merhaba, videolarınızı takip ediyor ve beğeniyorum. Genel anlamda tüm emekleriniz ve bizlere sağladığınız katkılar için teşekkürler.
Bu videoda baklagiller başlığında tahılları yazmışsınız. Tahıllar ve baklagiller arasında derin bir uçurum olduğunu düşünüyordum.
İlerleyen dakikalarda fasulye bezelye vb hakkında video istenirse yaparım demişsiniz.
Lütfen bir aydınlatma videosu yapar mısınız? Tahıllar ve baklagiller, karbonhidrat ve protein oranları hangileri tamamen olmamalı veya makul ölçülerde olabilir. Tabiki ketojenik ve low carb açısından... Ayrıca ekonomik düzeyler açısından da hergun sağlıklı et çeşitleri tüketmek mümkün olmadığında bazi günler baklagil tuketilse ya da salata+baklagil ve daha az et olarak ayarlansa nasıl olur.
Baklagillerin haftalık bazda günlük bazda ya da yuzdesel anlamda hangilerinin ne miktarda olabileceği konusunda uzun ve aydinlatici bir videoya ihtiyacımız var. Bu isteğe katılanlar eminimki oldukça fazla olacaktır. Şimdiden teşekkürler.
Hocam sizden yulaf ile ilgili detaylı bilgiler istiyoruz.
Ketojenik diyette yogurt var mi yok mu, kimi yemeyin yuksek karbonhidrat iceriyor diyor, kimi yiyin bir sey olmaz uygundur diyor. Pirasa icin de ayni sey gecerli, onunda karbonhidrat degeri yuksek yasak deniliyor, kime inanacagiz Can bey, benim gonlum sizden yana. Emeginize saglik.
Yabancı ülkelerde Grek yogurdu denilen mayanın etkisini hızlandırmak için şeker kullanılan ve nispetende bizim yoğurdu muza göre tatlımsı tadı olan yoğurt var o yüzden soru işareti oluşuyor ama halis süt le yagı alınmadan evde mayaladığınız yoğurt çok sorun etmiyor
Ceylan Yagihan Çok teşekkür ederim bu detaylı bilgilendirmeniz için. Sevgiler♥️
Beklenilen bir konuydu eline sağlık hocam. Bir de protein tozundaki soya lesitini soya ile aynı etkiyi yapar mı?
Yapmaz. Fitoöstrojen açısından ürünü tetkik ettirmek gerek. Net bir şey söylemek güç.
vejetaryen ketolar için videonuzu bekliyoruz..
Yumurta peynir kaymak tereyağ
Merhaba
Domates tüketimi hakkında ne dersiniz? Kullanılabilir mi?
domates problem değil fakat çok ilaç sıkılıyor üzerlerini o yüzden iyi yıkamak lazım
1- ketojenik & lektinsiz bir diyette ben yağ ihtiyacımı nereden karşılayabilirim? Çünkü 122 gram yağı kuruyemiş tüketmeden vücuda almak gerçekten zor
2- vücuttaki tüm yağı yaktığımda ketojenik diyete ne olur?
3- ketojenik diyette ağır çalışmalı mıyım, compound çalışmalı mıyım?
4- Bu soru çok ilginç gelebilir: kalori kısıtlamasında (mecburen açığı kapatamıyorum) kas geliştirebilir miyim?
Ben lipödemden ameliyat olduğumda, doktorum bana Soyadan uzak duracağımı söylemişti.
Mrb güzel anlatmışsınız teşekkürler.liste tabi kişiye özeldir ama yine de yol gösterebilmesi için alternatifli örnek listede verebilir misiniz.en azından daha güvenerek kendi başımıza uygularken kullanabiliriz
Merhaba videolarınız çok faydalı teşekkürler paylaşım için. Düşük karbonhidrat diyeti için alınması gereken protein miktarı, ne kadar protein almalıyız videosundaki tabloya göre mi olmalı? Yazıda tam yazmadığı için emin olamadım da
tohum yaglari konusunda size malesef katilamiyacagim. Misal, Aycicek cekirdegi faydali yaglar icerir, fakat gunumuzde tohumlarin neredeyse tamami kavruldugu icin kavrulma asamasinda saglikli yaglar trans yaglara donusuyor. kavrulmamis olmasi sartiyla tohumlari gonul rahatligiyla tuketebilirsiniz ☺️
Kitabı aldım sabırsızlıkla felmesini bekliyorum🐞
Teşekkür ederim hocam değerli bilgiler için. Bugün ketojenik beslenmeye başladım ben de. İyi günler dilerim.
Bilgilendirmenizi ve anlatiminiza teşekkürler .videoyu sıkılmadan sonuna kadar izliyorum.ben havuç yemeyi seviyorum doğru yapıyor muyum merak ediyorum çiğ yiyorum.yemeklerimde sizma zeytinyagi kullanıyorum cigdenmi kullanmalıyım bilgilendir menize çok teşekkür ederim emeğinize sağlık iyiki tesadüfen sizin videolarınızı rastlamisim. Sevgiler.
Üstad Pamuk Yağı da Tohum yağıdır zira Pamuğun merkezindeki Tohumlardan elde edilir...
Spordan yaklaşık yarım saat önce kahvenin içerisine bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı ilave ediyorum harika enerji veriyor demekki bubyuzdenmis teşekkürler :)
Nasıl yapyrsnz onu saca sürülen yagdanmı türk kahvesi birde deglmii tarifi verirsnz cok memnn olrm🙏
Un, bulgur, mısırı "baklagil" kategorisine koymuşsunuz, halbuki baklagil diye fasulye, nohut, bakla, mercimek gibi gıdalara denir. Buğday, arpa, yulaf, çavdar ve bunlardan elde edilen bulgur, un gibi gıdalara tahıl deniyor.
Ketojenik beslenmede 2.haftamın ilk günündeyim.Şeker çok zorluyor bugün. Canım tatlı şeyler yemek istiyor.Meyve ne zaman serbest oluyordu.
Hocam beninde bir kac sorum olucak bunlari cevaplarsaniz sevinirim
1-makro hesaplarini yaparken pirinc,bulgur,tavuk vb besinlerde cig mi pismis mi hangi gramaji ele alarak hesaplicaz?
2-bir ogunde 30-40gr proteinden fazla alirsak vucut gelistirme icin etkisi nasil olur? (Not=protein tozu olmadigi surece yuksek miktarda alabilecegim soylendi)
3-kan gruplarina gore beslenme icin ne dusunuyorsunuz?
4-protein karb yag gundelik dilimde yuzde kac oranda almaliyizki kastan minimum kayip yagdan maximun kayip olusturabilelim
Dr. Bey merhaba. Bu beslenme düzeni kalp ve şeker hastaları için uygun mudur?
Pirinc misir bulgur un baklagil degil tahildir. Fasulye nohut mercimek kuru bakla baklagildir. Bu kadar basit bir bilgiyi yanlis soylemeniz guvenimi cok sarsti.
hocam kokoreç, işkembe çorbası, kelle paça çorbası gibi sakatatları en çok haftada 1 olacak şekilde makrolara dikkat etmek koşulu ile tüketmek mümkün mü?
Sizi izleyerek bu diyete başlıyorum. Tip II Diyabet hastasıyım. Şimdilik sorum yok bu bilgilerle başlıyorum ihtiyaç veya sıkıntı olursa yardımınızı isteyeceğim. Çok teşekkür ederim.
Teşekkürler saygılarımı sunarım.birde kaya tuzu ve deniz tuzu hakkındaki kullanmak için bu konuda doğrular nedir .
Yaa iyiki keşfettim sizi tesadüfen fitekranda yazınıza denk geldim çok beğendim baktım youtube nuzda var hemen abone oldum bu ketonejik diyet ilgimi çekmedi ama aralıklı oruç yazınıza videonuza bayıldım hemen başlıcam elinize emeğinize ağzınıza sağlık çok teşekkürler
aralıklı oruç ve keto zaten el ele giden diyetlerdir. az şeker türtildiğinde açlık hissi gidiyor ve daha kolay oruç oluyor.
@@mehmettasdeviren3507 ketonejik diyet şeker tüketmemekse ketonejik diyet yapıyormuşum o zaman
@@busraozkan6077 evet şeker dediğimiz karbohitrat 20gram ile 50 grama sınırlanıyor. beynimizin yüzde 35i şeker ile çalışır o yüzden kabohidratı tamamen kesmiyoruz. ama 20-50 arası baya düşük. sağlıklı sebzeler ve yağlar ağırlıklı
@@mehmettasdeviren3507 siz bu şekilde beslenip fayda gördünüz mü sanırım tahılda yok çok fazla araştırmadım ama bana karışık uygulaması zor gibi geldi yani ev ahalisine ayrı yemek yapacaz kendimize ayrı gibi anladım belliki siz benden daha çok bilgi sahibisiniz
@@busraozkan6077 1 ay deneyin zararı olmaz :)
Eklem sağlığı için neler yapmalıyız bir video gelir mi
Hocam spor ve boy ile ilgili bir video hazırlayabilir misiniz ? Fitness veya bodybuildingin buna etkisi olur mu ? 19-20 yaşından sonra bir insan kesinlikle uzamaz mı vs. Videolarınızı sürekli bekliyoruz gerçekten çok faydalı bilgiler ediniyoruz , teşekkür ederiz :)
Bilge Han n’aptın baba
Hocam bi video da biz zayıflar için yapsanız nasıl olur o kadar aradım hep kilo vermek ile ilgili videolar var yok mu bize bi iki nasihat
Tam tersini yap işte uzak durmalı kısmına devam et 😂
çok afedersiniz sizin baklagiller diye sunduklarınız tahıllardır herhalde yanlış yazdınız :)
Ne kadar tatlı bir adam ya.
Geçirgen bağırsak hakkında bilgi ve beslenme nasıl olur hakkında bilgi verirmisiniz
Bizim eve et evimizin girişindeki labaratuardan geçmeden girmez, gdo la mı beslenmiş, antibiyotik basılmış mı hep inceleriz Saygılar
Can bey öncelikle teşekkür ediyorum değerli paylaşımlarınız için.. takip etmeye yeni başladım.. yağlara değinmişsiniz; fakat benim damak tadıma uygunluğu ve kalori açığını rahatlıkla kapatmamı sağlayan tahin konusunda herhangi bir detaylı bilgi bulamıyorum... tahin kullanımı ile ilgili değerli yorumlarınızı bekliyorum, saygılarımla
tahinde 2 çorba kaşığı 6 gram karbohitrat.... toplam günlük 20-50gram arası tutmaya çalışılır keto diyetinde. yani az tüketilebilir. fakat pekmez işine girersen diyeti bozar
2 kasikk tahin 590 kusur kalori yapıyor neredeyse ne kadar saglikli bence tuketilmemeli kalori acigi kalmaz o zamn@@mehmettasdeviren3507
tereyağ ve iç yağ sevmeyenler hangi yağ ile yemekleri pişirebilir peki?
merhaba öncelikle emeklerinize sağlık tohum yağları zararlı dediniz susam yağı ve keten tohumu gibi yağlar da mı sağlıksız?
Turşu? ton başlığı?
Hocam merhabalar sayenizde yillarca veremedigim kilolari verdim.seker hastasiolarak yorgunlugum halsizligim gecti.suan istedigim kilodayim peki keto dietinden sonra korumasini nasıl yapim .tekrar almak istemiyorum lütfen bana yardim edin.iyiki varsiniz emekleriniz icin sonsuz tesekkurler .🤲
Neler yediniz biraz anlatırmısınız bende yapmak istiyorum
Can Bey ben vejetaryenim günlük protein ihtiyacımın çoğunluğunu yumurta peynir ve baklagillerden alıyorum (yeşil mercimek vb.) Baklagil tüketimimi ketojenik beslenmede ne kadarla sınırlamalıyım?
Bir de fitnessle uğraşıyorum yoğun antrenman günlerimde haftanın birkaç günü 1 ölçek protein tozu kullanıyorum bu diyete uygun mudur? Cevaplarsanız şimdiden teşekkürler☺
Boy uzamasına yardımcı olan besinlerle ilgili video hazırlayabilirmisin
Eritritol hakkında ne düşünüyorsunuz?
Gerçekten ne yiyeceğimizi şaşırdık.
Hurma ve hurma ozu, keciboynuzu unu?🙄🤔
aspir yagı, çörek otu yağı kullanılabilirmi . kullanılırsa ne kadar tuketilmeli. bunun gibi çay yeşil çay gibi şeyler tuketebilirmiyiz
Yalnız gene de salatalığa bence dikkat edilmeli çünkü salatalık aslında sebze değil meyvedir ve fazla yenme durumunda içerisindeki şekerden dolayı keto evresini sekteye uğratabilir. Ayrıca sorum tatlandırıcı olarak inülin hakkında ne düşünüyorsunuz ben stevia değil de inülin almıştım biraz araştırınca probiyotik oranı yüksek sağlıklı bir tatlandırıcı olarak okumuştum sizin görüşünüz nedir ?
İnülinin tek başına probiyotik etkisi yok. Kendisi prebiyotik yani bağırsaktaki bakterileri destekleyen bir yapıya sahip zira bakteriler kendisini enerji olarak kullanabiliyor. Aşırı kullanmamak kaydı ile bağırsağa destek olur ama fazlası dengeyi bozacaktır. Salatalık aslında çok karbonhidrat içermiyor ama lif açısından diğer sebzelere göre biraz daha zayıf, her şeyde olduğu gibi salatalıkta da hesap şart.
Kimi diyor ki 2 öğün beslenilmeli, kimi de 6 öğün beslenilmeli diyor. Sizce öğün önemli mi yoksa hedef makroları yakalamak mı olmalı??
magnezyumla basladim d vitamini felan seni cok seviyorum.eti nerden bulalik kg 500galiba valla hic birini alamiyorum.hindistan cevizi yagi olur.sebze de olur dut yapragi i sardım .
Kök sebzelerin içinde havuç ve turp da var galiba ama tüketmememiz konusunda emin misiniz
Corekotu yagi ve kabak yagi kullanilabilir miyiz ?
Merhaba Can bey paylasiminiz cok faydali ve aciklayici ben de keto beslenmeye gecmeyi düşünüyorum arastrdgm bir surec gunluk almam gereken kalori miktari 1575 buna gore 77 gr boy kg m gore uygun gorunuyor 57 kg 168 boy bu beslenme şeklinde gunluk protein alimi sabit mi 100 gr m almaliyim ben agir spor yapan biri degilim
Hocam spor beslenmesi üzerine öneri videoları yapın lütfen fitness camiasında ki kanallara güvenemiyorum
Ketojenik diyette fıstık ezmesi ve Tahin yiyebilir miyiz?
Çok iyi olur zaten ikisi de yağ ve protein
Merhaba hocam öncelikle emeğinize bilginize sağlık 👏 👏 👏 Teşekkürler 🙏
Hocam ben MS liyim 6 yıldır ilaçsız ataksızdım taş devri diyeti fasılalı açlık, gıda takviyeleriyle ve Sporla ancak diyetimi 3 yıldır bozdum. Candidalar çoştu el ayaklarda his kaybı karıncalanma sağ bacakta ağırlık takılıymış gibi 5km koşu sonrasında sürüyorum sağ bacağımı, şimdi 4 gündür spor sonrasında kahvaltıyla tek öğün ketojenik diyetle yeniden düzgün beslenmeye karar verdim. Bu anlamda bağırsakta candidalar parti yaparken benim peynir, kefir, yoğurt tüketmem doğru olurmu ?
Bu arada randevu için ofisinizi aramıştım Ağustos a kadar yurt dışındaymışsınız kolaylıklar dilerim sevgilerle