LOVE HANDLES + SADDLEBAGS | LOSE 3KG IN
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- Опубліковано 10 вер 2024
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• 中川の想い
◆ Profile of Hiroki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on UA-cam.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
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Translated in 10 countries
Enjoy stretching
Thank you from Madrid. It's great!👏🏼👏🏼👏🏼😁
Thank you ☺️ شكرا جزيلا لك
Супер, благодарю😍
Thanks a lot 🌟✨💕
Muchas gracias!!!
歩けるのにひたすらハイハイで移動していて、スピードもかなり速かったと親から聞きました。
そんな私の今の脚は太いです…。なんか悔しいので頑張ります。
「毎日運動しよう」じゃなくて「毎日中川さんの動画を見よう」って思うとモチベーションが全然違うことに気づいた！！
なるほど！私もそう考えてエクササイズ継続出来るように試してみますね！
前説が長いのに話し方に引き込まれるので、ストレッチが始まるまでが「長いな…飛ばすか…」とならずに聞き入ってしまいます！すごい！
内容だけじゃなくて雰囲気も好きです！
私も全く同じこと考えていました。
すごいですよね！
試しに1週間寝る前に続けてみたら約1キロ!!痩せることが出来ました!!
これからも続けてみようと思います！
特別支援教育に関わっている者として、ハイハイの重要性を声を大にして言いたい‼️
中川先生の解説の通り、ハイハイ期が短いお子さんは、まっすぐ立てなかったり協調運動が苦手だったり…加えて手のひらから受ける刺激も少ないので、個人差はありますが感覚面でのいろーんな困り感を抱えていることが多い傾向があります。そんなお子さんにもできるストレッチがたくさんあるので、活用させてもらってますよ‼️
ハイハイ、大事です❣️
声、カッコ良い！
お腹ぽっこり、原因わかった！
私が、正にそれです🙇
筋肉が印刷されてる服で説明してくれるからわかりやすい😭
いい声してんな
6:00
自分用。体感弱すぎてフラフラだから頑張るぞ!
なんてこった、、私はハイハイをせずにすぐ立ちました。。
アスリートしていたのですがなかなか体幹部股関節が鍛えられなくて太ももの上の方だけとても太いんです。。これ見て細くします！！
自分は下半身がすごく太くて、遺伝だから仕方ないのかと思っていたのですが、こうゆう事だったのですね！
チェックしてみたら、足を上げることすら出来なくてビックリしました。
トレーニングがんばります！
今更コメントですが、おすすめから知りました。
めちゃくちゃキツかったです。ガチガチに固まってました。
でもお陰で即効果が出ました。
4日続けただけですが下っ腹がだいぶ引っ込みました。
へその穴が浅くなった。
骨盤周りもマイナス4cm。
もちろん体重は変わりませんが、見た目が違うー！
本当にありがとうございます。
最近赤ちゃんのハイハイの期間がとても大事だと知りましたが、何で？って思ってました。今回の先生の説明でめちゃめちゃ納得できました。
私は9ヶ月で歩いたそうです。走り回って遊んで運動も大体なんでもこなして運動神経がいいと思っていました。
ところが10代の後半になってからは、あちこち問題が出て来て足もどんどんん太くなり、30代位で立っているのが苦しくて４０代で体がグニャグニャ、歩くのも大変。今55歳ですが中川先生のお陰でしっかり立って歩けてます。体型も大分変わりました。感謝してます。
6:03自分用です🌷
この動画のおかげで足がスッキリしました✨
保育士の間でも、少なくとも20年位前から歩行器は発達の為に良くないとされてきました。
未だに存在しているのが不思議ですね。
先生、ハイハイにまで言及するなんて素晴らしいです‼️そうなんです。早く歩けばいいものではないんですよね。
納得です♪
体調崩して筋トレが続かない時、不調の時、やっぱり戻ってくるのはゆうき先生の動画です！！
ちょうど良い負荷で何より気持ちいい！！！
その上に効果あるってもう神😭✨
太腿の付け根とお腹だけぷにぷにで動画調べててこの動画までたどり着いたのですが、
私、小さい頃ハイハイほぼしたことないって母に言われて、信頼度がすごいのでやってみようと思います！
本当に母親になる前にこちらの動画を観たかったです。
赤ちゃんのときに歩行器やら、ジャンパルーというジャンプ器具を使っていた娘は、ハイハイを全くせずに急につかまり立ちを始めたので、小学生の今はとんでもない反り腰の猫背で真っ直ぐ椅子に座っていられません。
娘とこの動画観て頑張ります！！ありがとうございました✨✨
失礼します!今反り腰に悩むアラサーですが私が赤ちゃんの時ハイハイせずにつかまり立ち日中寝っぱなしでそのせいか今、反り腰に股関節周り弱くて!改善動画探したらココにたどり着きました!同じ事に悩んでますね電車は良くふらついてますよ💦
うちの長男も歩行器によく乗せていて、ハイハイよりつかまり立ちが先でしたがハイハイも沢山してました。歩行器やジャンパルーは良くないと語弊が生まれそうなので 乗せたからダメなことはないよ！っていう補足です💧
以前にも コメしましたが
ホントに椎間板ヘルニアになると起き上がることも横になって寝ることもできずブロック注射で痛みをなんとか逃がせてもらうことが頻繁な人には 当たり前にできたことが出来なくなります😭
めんどくさいリスナーかも知れませんが私と同じように悩んでる人のための動画がほしいです🙋
ちなみに 私は腰を悪くしてからどんどん太りました
人生で最強です
諦めなから もがきながら生きてきましたが痩せたいです。動きたいです
でもホントにこわい位に椎間板ヘルニアになると激痛で何も できません
もしも何か良い体操があるなら教えてください。
1歳前後に股関節脱臼になって、
脚を固定する器具を使っていたのですが、
治療終了で外れてからすぐにつかまり立ちしたと聞いていたので、立派な太ももにとても納得してしまいました😃笑
お腹も含めて、今からでも少しずつ改善がんばります😉
優しい声色で歩行器をぶっ壊したい宣言は笑っちゃうよ笑
めちゃくちゃ笑えますよね😂
ゆきさんがおっしゃっていた事にまさに当てはまっていました。
前モモが張っているのが悩みで鏡を見るたびにいつも悲しくなっていましたが、今日から毎日のメニューに取り入れていきたいと思います！
まず声がすごく聞きやすくて、説明も分かりやすかったり、お話もとても面白かったです😂笑
3日坊主にならないように頑張ります！！！！！
体型のことで悩んでる皆さん一緒に頑張りましょう！！！
終わった後、足の付け根と内腿がガタガタブルブル震えていました😂
普段どれくらい使えていないのかが分かりました！
因みに歩行器使っていました…反り腰、内股(X脚)、反張膝気味です…
なんと聴きとり易い声
わぁ、納得です😫😫😫
1ミリもハイハイせずすんなり立った私は、2歳からダンスしてますが、中学生まで下半身の故障が多かったです😢
今も体幹弱いし、もも筋ガチガチでほぐれずらいです😢😢
もう大人になったので今を変えるしかありませんが、ほぐしてストレッチ頑張ります🥺
脚痩せしたくてこれやったら1回で脚と股関節あたりがプルプルします😂めちゃめちゃ効きました！毎日やります🙇
私ハイハイが出来ないまま大きくなりましたwww
赤ちゃんの時の検診では運動神経も数ヶ月遅れてると言われたらしく…。
生まれてから今までずっと足首にくぼみがなくてし浮腫んでて勿論膝周りも太ももも太いです！
もうこの運動して赤ちゃんから人生やり直します！😆
本当にやる前とやった後で、体幹チェック時の足上げの楽さが全然違ったー！
ありがとうございます😊
若干きついくらいで、痛気持ちいストレッチがメインなので気軽にできて助かります😭
宅トレするようになってから、ある程度自分の体の歪みについて理解出来たと思ってましたが、赤ちゃんのハイハイがそんなに重要だったなんて全く思いつきませんでした🙄
普段してる筋トレやとしんどいなーって時に
このメニューしようと思います😳😳😳
記録用
3/30○(腰回りの肉が増えてきて、ズボンがきつい😢)
3/31○
4/5○眠いけどがんばった。
4/11○体幹が鍛えられてる❗
7/18○
頑張ってー！(ｏ^-^)尸
@@user-xq8ek2xr2i ありがとう😊 おかげでがんぱれたよ❗
@@user-mv9rk2kg1y 💯！
はいはい、歩行器のお話、厚労省からお達しがあっても良いくらいですよね？とても納得出来ました！
先生、いつも大切な事教えて下さり感謝です♥
ちょっと一週間連続でやってみる
1週間やってみました。
3/16(火曜日)〜03/22(月曜日)
体重 −2kg
太もも −3.5cm
ふくらはぎ −1.5cm
3/18から3/22までの記録
ウエスト −3.5cm
ヒップ −1cm
食事制限一切なし
夜食もおでんとか食べました笑
昼もポテチや菓子パン、アイスクリームも食べましたし、夜ご飯は仕事の関係で22時に食べてました
寝る前にこのストレッチするだけで見た目もシュッとしました…まじでびっくり。
体重も落ちたし…仕事中のむくみも消えたのでやってよかった！！
これからもやります〜！
質問なんですが、step3のときの運動は、前もも使いそうなんですが、前もも張りませんでしたか？
@@user-yt1os8np3e 初日くらいはめっちゃ前太もも張りました！後ろの付け根よりも前太ももが痛かったです…
自分なりにいろんな角度を試しながら、前に倒れる事によって後ろの付け根が伸びるので慣れるまでは前ふとももめっちゃ張ります…
@@user-ik6cf7hj5c そうなんですね！教えていただきありがとうございます‼️
昨日このストレッチしました！
赤ちゃんの頃のハイハイが大切なんですね！もう子育てを卒業してしまったのですが、今更ですが目からウロコでした。
歩行器赤ちゃんのとき使用してる写真が有ります😵これからでもこのストレッチで体幹鍛えまする
最初のチェックが出来なさすぎて、私はもう無理なんじゃ…と半信半疑でストレッチしてみたのですが、一回やってみただけで本当にグラつきが減りました！😭😭
バランスのいい身体を目指してこれからも頑張ります✨ありがとうございます！
最初足上げられなくて絶望したけどエクササイズ1回やっただけで足上がって｢うわっ……すごーい……｣って引くくらいびっくりしました！先生の着用してる服で筋肉も分かりやすいし、どこに効いてるとかも言ってくれるし、このくらいなら毎日続けられそうです！あと子供産まれたら全力でハイハイさせます！！！
自分用
05:07体幹チェック
06:00体幹強化ストレッチ〜
初めてこのチャンネル見たけど、この方の喋り方好き笑
こういう大事なこと、私も子供たちや周りに伝えていきます！
学生結婚でお金もなかったから、歩行器買ってないけど結果良かったんですね…
ユウキ先生の動画、友だちにも勧めてます！
お母さんの味方😭
自分の子育て中、まさに周りの赤ちゃん達と比べていました😭
育児書読んだり検診のたびに相談したりしていました😭
すみません、全然関係ないコメントしてしまって
(^_^)b 色々それなりに気苦労は絶えませんね。
今は大変ですが少しずつ少しずつ楽になってきますよ。
いつも有難うございます❣️
自分用6:03
サムネのお肉の付き方が同じで動画をみると、ハイハイする期間が短いことや小さな頃から足が太いと感じるなど心当たりがあることばかりでした!
長年下半身が太く気になっていたのでこちらの動画を見て頑張ります💪
自分用
開始06:00
体幹弱すぎて、みんなが大丈夫なくらいの電車の揺れもふらっふらなので、頑張ります😂有意義な情報いつもありがとうございます！！
チェックの時壁からぶっ飛んだのに終わった後は足上がりました🦵
声優さんですか？
とっても良い声ですね🥰
説明も分かりやすいです！
気持ちイイ〜！
スッキリしました！
太もも外側を痩せたいので、しっかり頑張ります！
赤ちゃんのハイハイや股関節の動きが体幹作りに重要だったとは知りませんでした！
早く立って歩いた方が素晴らしいのかと勘違いしていました。
これから子育てする人にもぜひ知ってもらいたい！
11月になりました。気持ち新たに身体を鍛えていきます。
息子の子育てで歩行器を使用していたので大人になってから、腰痛に悩まされているのかもしれないと、中川先生の話を聞いて、血の気が引きました。今からでも間に合いますか？息子にも動画送ります！
うちの娘、生後6ヶ月からほぼ1歳までハイハイしてたからかな?今小学生なんだけどおしりの筋肉と腹筋がすごいしっかりしてるのが分かる。姿勢もすごい良い。先生の説明で納得!!!
ぶん投げてʬʬʬめっちゃおもろい笑
勉強になりました
一時期ハイハイは無理にさせない、という時代があり、6ヵ月でつかまり立ちしていました…。ハイハイは無理やり8ヵ月からやらせましたが、やはりすぐ立ち上がっていました。よって転ぶのも受け身が取れずよく顎を擦りむいていました。ほんと、ハイハイは大切ですね！
🐰🐸ゆうき先生のストレッチに出会って幸せです。知らない方はかわいそうです。
下腹に効くなんて素敵です。スリムな体型になりたい。
たまに出る方言
カミカミの説明
どハマり中です。
いい声よりも、呼吸よりも、筋肉が緩みます。
ありがとうございます。
6:03〜
これやり終えると内腿がプルプル振るえます😂
翌日も筋肉痛になって効いてるのはわかるのに継続できない😅
今日からまたやろう！
赤ちゃんのハイハイがそんな大人になってからの影響を及ぼすだなんて知らなかったです💦
ついこの間ハイハイし始めて その数日後に掴まり立ちをし始めた娘 7ヶ月…
運動神経良いのね〜♪なんて思ってたら違うんかーい‼️😭
掴まり立ちさせず 後追いさせまくります‼️
教えてくれてありがとうございます‼️
私の周りが、出産ラッシュです💖
娘くらいのママさん達です✨✨🥰
先生からの教え伝授します😊
ありがとうございます✨🍀
🐰🐸2023 1 10 ゆうきせんせいのストレッチが一番！トン。がんばる💪
もっと早く聞きたかった〜 母親教室でやった方がいい内容ですね〜 孫の為に 歩行器ぶっ壊しておきます!
うわー、一回やってみただけで、足が上がる様になりました！！先生のストレッチやると必ず効果がありますー！！ほんとにびっくりです。一回でこんなに違うのはほんとにすごいー👏毎回見させていただきますね😊
すごい！！ゆうき先生の動画はわかりやすくてしかも効くので大好きです！！内股が気になっていたので、がんばります！！
🐰🐸2022🍂12 11休みました！また頑張ってみる。
ハイハイがポイントだったとは…！！！でも言われてみれば確かにプランクと形が似ていますものね。
それにしても、先生のトークが面白すぎて・・・笑！
本出版完売おめでとうございます。
歩行器使ってました！！今ではすっかり洋梨体型です😢
年々股関節が硬くなって曲げ伸ばしするとポキポキ鳴ります🥲体幹ないのも本当に私の悩みそのもの。毎日先生の動画見てがんばる！！今年40！ヤバい！w
こんにちは。
肋骨周りのポッコリお肉はどうやったら目立たなくなりますか😂❓
気にし出したら余計に目立ってきた気がします笑
やり切りました（自分用）
ボール挟んで足を上げる動き。初めてで刺激的でした
思い返すの小学生高学年の頃にはすでに腰が反っていて、25歳現在反り腰、巻き肩、ストレートネックの三重苦に悩まされています。
先天性なのはストレートネックだけだと思っておりましたが、親からハイハイの期間が短かったと聞いていたので、なるほど…！となりました。
色んな方の動画を見て、前ももを伸ばすストレッチが私の症状に効きそうだというのはわかっていましたが、全ては体幹なのですね。同じストレッチでも目的や効果がわかるとやる気が違いますね。
前もも伸ばすのは、ベッドの上でなんとなくやっていましたが、きちんとやってみようと思います！
右足前にするとやりにくさを感じます。私、体幹弱々を自覚です😓この歳から大丈夫かなぁ。とにかく毎日コツコツがんばります。
ぐにゃぐにゃした立ち方って
まさにうちの息子だ💦
高一だけど本当に姿勢が悪いです
まっすぐ立ってられないのか
癖なのかぐにゃぐにゃした立ち方です。
本人に真っ直ぐ立ちなさいと
ずっと言っていきましたが治りません💦
ちゃんと身体を使えるので、とても助かっています。此れからも宜しくお願いしますね。
歩行器のくだり不覚にも笑ってしまいました
ストレッチするために中川さんの動画見てたけど今は
中川さんの動画見るためにストレッチしてる
アラブの方のコメントが解らない
最近激太りしたのでがんばって続けます！
自分用
6:00〜
吹き替えと言われたほうが納得できるほど声がいい
めっちゃ納得しました！確かに私も母から聞いた話によるとハイハイをあまりせずにすぐつかまり立ちをしたらしいです！！そういうことなのかって改めてしれました！！
いつも、身体の知識、丁寧で分かりやすく効果的な動画をシェアしてくださってありがとうございます🙌
私は這わずに、おしりでずりずり歩いてたらしいので、腕の力が弱いです。
10ヶ月で立ったものですが、ちっちゃい頃からずっと足が太くて悩んでました😢こんなところに原因があったとは……！頑張ります❤️🔥
Muy útil y muy bueno el resultado 😊
今回も、分かりやすい説明ととてもためになるストレッチありがとうございます😊💖💖なぜ、こういうストレッチが必要なのかが分かって行うので、正しくできている気がします😊意識、だいじですね☺️👍
Thanks 🙏
ウチの長男、背中でのずり這いばっかりで、四つん這いをしないままきちゃったんですけど…😱
あ、もうすぐ成人を迎える年齢になってます。
うちの中２の長男もそうでした！😰
やってる時はきついと感じるのはなかったけれど、終わったら下半身ぽかぽかしてて効いてました！！
ハイハイの重要性は赤ちゃん体操の先生も言ってました。歩き出してしまったら転ばせるくらいの気持ちでハイハイさせましょうって。成長してから影響が出てくるのは怖いですね。
それにしても中川先生はストレッチのカウント中もいろいろ知識を投げ込んで来たり励ましてくれたりするのでいつも最後まで続けることができます。ありがとうございます！
ストレッチってすごいものですね。
少しずつ始めていきますありがとう
おはようございます。昨日ネットの回線がメールしよう通ったら調子悪くて😆昨日も疲れてだけどまたやらなくなるから😆頑張りました。膝にボール挟んでやるやつ股関節がカクカクなります〜それだけ硬くなってたのかなぁ？今日もやろ！
先生のおっしゃる通り!まさに私がそうです。生まれつきの病気で幼少期全くハイハイ→つかまり立ちなどしないまま歩いたので、下半身が太くて体幹も悪いです。ボール投げもまっすぐ飛ばせず、体育の教師に「お前は幼少期運動しなかっただろ?成長途中で覚える筈の動きができないから、ボールが投げられない。そう言う動きは言葉では教えられない。残念ながら、今から習得することは難しい」と言われました。中川先生のこのストレッチは解説も動きもわかりやすいです。最初から先生の様には出来ませんが、毎日少しづつ続けてみたいです。
同じようなストレッチの動画を見たことがありますが、こちらではとても分かりやすくて効いてると感じられました！
自分用です
5:06
Thanks for your videos, great explanations and your hard work!
丁度悩んでた部分のストレッチなのでやってみます。
それに、仕事でかなり足を使うので脚に負担がかかってきてるみたいです、脹脛足裏と痛みが取れません。
卍にできないのですが
ياسلام انا بجد مبسوطه بتغير اجسادنا بابسط مجهود عبقري ودكتور ممنازززززززز 😀من نجاح لنجاح شيماء مصر