Estou curtindo demais esses videos do pacho com o "Apolo", muito bom ter a perspectiva de uma pessoa parecida mais com um marombeiro do dia a dia do que um atleta propriamente dito realizando os movimentos
Na vdd Naum, o certo seria identificar qual exercício ou má execução causou a assimetria. No meu caso tenho assimetria na dorsal e descobrir que é por conta de uma escápula ser mais solta que a outra. Logo o que tenho que fazer é MELHORAR A TÉCNICA NO EXERCÍCIOS BILATERAIS. Não adianta de matar de fazer unilateral, e depois fazer errado no bilateral que a assimetria vai voltar.
Cara é impressionante como o Pacho manda as dicas mais valiosas de todas, um dos pontos mais fraco do meu filho é o abdômen, acredito que usando bem esse método o resultado é garantido, obrigado Pacho ❤❤❤
Gosto muito dos seus vídeos Fabricio me tem ajudado muito mesmo....contine com esse bom trabalho Fabricio grande abraço de Portugal para você e toda sua família....
Ótimas dicas...Faço exatamente a periodização abordada no vídeo e melhorei meu muito meu abs.. O Pacho está muito parecido com o Betão da Ironberg....só falta o Betão ficar mais forte...PQP...kkkkkkkkkk
Pacho, desde já muito obrigado por toda a dedicação no seu canal e rápidas melhoras. Podes dar outra possibilidade para o primeiro exercício visto que não tenho esse equipamento no meu ginásio? Muito obrigado e bem haja 💪💪💪💪
Vai depender muito também se o praticante de atividade física não tem escoliose ou hérnia discal que comprometa de fazer o exercício 100%, por mais que seja possível ser feito há um limitador, quando se é muito jovem não pensa neste fator, somente no decorrer dos anos quando vem algum alerta do corpo.
Serratil é abdução das escapulas. Faça a posição para a flexão e braço. Deixe os braços estendidos, sem flexionar o cotovelo, e faça a abdução e aducao das escapulas. Vai trabalhar bastente o serratil.
Sou intermediário, consigo fazer terra com 2x o meu peso, tenho um core relativamente fortalecido, mas não consigo fazer esse exercício aí de jeito nenhum kkkk, acima dos 90° aa pernas começam a tremer e não consigo subir como deveria
Estou com o mesmo problema do aluno. Meu ponto forte sempre foi abdômen, agora depois de alguns anos parado, para voltar a fazer está difícil, cãibras demais
Primeiramente, parabenizar e agradecer pelo conteúdo de altíssima qualidade Pacho. Sempre assertivo e conciso nas informações. Mas, fiquei com uma dúvida quanto a ordem do treino. O abdômen tem como uma de suas funções ser antigravitacional, correto? Começar por ele, não pode vir a comprometer o restante do treino, principalmente em dia de perna?
Eu discordo em fazer primeiro o abdominal e depois o seu treino de musculação habitual. Se você fadigar primeiro o abdômen você já perde toda a estabilidade do corpo junto com a lombar. Imagina agachar ou fazer um supino com a estabilidade do corpo toda fatigado? Você não vai conseguir colocar altas cargas. Deixar pro final é sempre melhor. Ou colocar um dia só de abdominal. Eu faço cardio, abdômen e alongamento nos meus dias de "descanso" e da super certo.
Verdade mas pra quem faz exercícios isolados durante a semana , por exemplo, um dia da semana para treinar ombros ou braços vale a pena tbm, fazendo primeiro os exercícios de Abdômen devido ser um músculo grande e exigir uma carga e movimento ! Mas dá forma que vc está fazendo tbm é show, exercícios de Abdômen na qual vc pode usar carga tbm é muito interessante, lógico sem fazer exercícios firula! Exercícios objetivos e sério! Apenas comentando, mas sua ideia de treinar em dias de descanso tbm é top!
Pacho, caso não consiga fazer o infra na paralela, posso usar um banco 30 pra fazer esse movimento? Sei que fica mais fácil mas consigo ter os msm resultados que na paralela? Dica incrível mestre!
A primeira impressão quando Viking volocou implante capilar, foi :" Vai dar m isso ". Kkk Agora a impressão é: Não é que ficou muito bom mesmo. Kkkk 💪💪💪💪
eu treinei o ABS 1X por semana tudo com carga e um treino de 1 hora, agora estou em Bulking e o ABS esta sumindo, pergunta: 1- estou comendo muita comida, 6 ref por dia, quando treino ABS começa a dar refluxo, seria interessante voltar a fazer ABS no Cutting ou apenas dar estimulos até o final do Bulking? quem puder me responder ficarei grato!!!
Se o abdômen estiver desaparecendo no bullying é sinal que tá na hora de parar, ou ciclar calorias. Cuidado com bulking sujo demais pq piora a sua sensibilidade a insulina. Quando você entrar em cutting teu abdômen vai voltar.
Boa noite. PACHOLOCK criei do nada fazer abdômen na polia deitou normal no chão no colchonete, abaixo polia até lá em baixo colocou atravessado o peso apoio pé nele deitado no chão puxou até queixo voltou segurando corda mantendo pico de contração sem soltar peso. Notei que está criando GOMOS grandes melhor do fazer só peso do meu corpo tá fazendo abdômen sair só falta perder capa de gordura pequena um dedo pra ficar parecido com Mini Ramon
Estou curtindo demais esses videos do pacho com o "Apolo", muito bom ter a perspectiva de uma pessoa parecida mais com um marombeiro do dia a dia do que um atleta propriamente dito realizando os movimentos
so uma dica, o cinegrafista poderia dar mais espaço para mostrar mais o atleta fazendo o exercicio para ver o movimento e mais detalhes do exercicio
Pacho seria interessante um vídeo sobre a melhor forma de se corrigir assimetrias
Exercícios unilaterais
Na vdd Naum, o certo seria identificar qual exercício ou má execução causou a assimetria.
No meu caso tenho assimetria na dorsal e descobrir que é por conta de uma escápula ser mais solta que a outra.
Logo o que tenho que fazer é MELHORAR A TÉCNICA NO EXERCÍCIOS BILATERAIS.
Não adianta de matar de fazer unilateral, e depois fazer errado no bilateral que a assimetria vai voltar.
Tô dentro desse desafio 5 semanas !! Quem mais ? 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Cara é impressionante como o Pacho manda as dicas mais valiosas de todas, um dos pontos mais fraco do meu filho é o abdômen, acredito que usando bem esse método o resultado é garantido, obrigado Pacho ❤❤❤
Gosto muito dos seus vídeos Fabricio me tem ajudado muito mesmo....contine com esse bom trabalho Fabricio grande abraço de Portugal para você e toda sua família....
Obrigado irmão
Esse segundo exercício é fenomenal, eu o realizo segurando uma anilha de 10k, pega bastante, às vezes da até cãibra.
Curso Além genética top, dicas valiosas.
Obrigado Pacho, por Treinos e não Novela.... Sempre aprendendo 💪
Que linda o bebê!! Parabéns
Eu acompanho o canal a bastante tempo, ja estava sabendo dessas dicas. O difícil e executar sou muito ruim com abdômen.
Treino top de abdômen, tamo junto Pacho, excelente explicação
Melhor Canal de Musculação do UA-cam, Pacho passa uma confiança foda!
Pacho eu treino em casa e estou seguindo muito teus conselhos e ta me ajudando demais. Profissional nota 10 cara. Obrigado pelos conteúdos!!
Os videos com o Arouca estão bons demais!
O câmera deveria ficar mais longe, pra ver o movimento completo.
faço isso na paralela e pega bastante mesmo.
Pacho Herreraaaaaa! Essa é a fera!💪👊
Ótimas dicas...Faço exatamente a periodização abordada no vídeo e melhorei meu muito meu abs..
O Pacho está muito parecido com o Betão da Ironberg....só falta o Betão ficar mais forte...PQP...kkkkkkkkkk
Pacho alguma dica para que sofre com caimbra abdominal ?
Os videos de Fabricio Pacho sao viciantes
verdade Fabrício, todos abdominal quanto mais agente faz flexão da colona, abdominal fica melhor né
Faz um vídeo pra melhor o serrátil
Deus te abençoe, Pacho.
Pacho, desde já muito obrigado por toda a dedicação no seu canal e rápidas melhoras. Podes dar outra possibilidade para o primeiro exercício visto que não tenho esse equipamento no meu ginásio?
Muito obrigado e bem haja 💪💪💪💪
Morri bicho 😂
Pacho faz um vídeo assim dando dicas para o antebraço
Agradeço professor pelas profícuas dicas. Abs
Sempre gostei do abdominal na torre, mas percebi que sempre executei de forma errada... Mestre Pacholok!!!!!!
GRANDE PACHO, PROFISSA DEMAIS
Vai depender muito também se o praticante de atividade física não tem escoliose ou hérnia discal que comprometa de fazer o exercício 100%, por mais que seja possível ser feito há um limitador, quando se é muito jovem não pensa neste fator, somente no decorrer dos anos quando vem algum alerta do corpo.
Treino que eu mais odeio e que mais preciso. Obrigado Pacho pelas dicas.
2
Deve se um frango e fazendo tudo errado
Faltou falar sobre o jeito correto da respiração!
Começando daqui a 30 minutos!
vou iniciar o projeto e volto daqui 30 dias contar o resultado!
Professor Pacho quase deu nocaute no Apolo Quid 🤣
Desconforto da morte...rs
Agora que eu reparei que o Pacho é tipo um Obi Wan bombado
Deixa um salve pro batata galera hahahaha
Ótimo vídeo. Por favor faz um vídeo pra hipertrofia e desenvolvimento do serratil agora !!!
Serratil é abdução das escapulas. Faça a posição para a flexão e braço. Deixe os braços estendidos, sem flexionar o cotovelo, e faça a abdução e aducao das escapulas. Vai trabalhar bastente o serratil.
O curso "Além da Genética " aborda dieta? Algum dos seus cursos fala sobre?
Temos a assessoria para não atletas www.pacholokteam.com
Ótimas dicas, farei nos próximos treinos.
Se CAVALO aí tá custando fazer abdominal imagina as pessoas normais. kkkkk
Começando hoje, com essas dicas...
Daqui 60 dias volto pra dizer o resultado.
Tem tenho esse desconforto abdominal, parece uma caimbra, poderia ajudar a evitar essa dor
Muito bom estes vídeos 🙏🙏
Pachito, colocar carga não é uma boa? Já que abs é músculo, dar mais densidade? Com isso ele estufa e já marca, mesmo não tendo o BF ideal.
Pacho, vc não utiliza a retroversao de pelve para trabalhar a parte inferior do reto do abdômen?
Vou começar hoje dia 03/05/23, daqui um mês volto 😌😁
Top demais 💪🏽
Sou intermediário, consigo fazer terra com 2x o meu peso, tenho um core relativamente fortalecido, mas não consigo fazer esse exercício aí de jeito nenhum kkkk, acima dos 90° aa pernas começam a tremer e não consigo subir como deveria
Na minha opinião, agachamento livre e deadlift que trinca
Vídeo top.. antes de faz exercício de pernas e bom primeiro fazer abdominal e isso
Estou com o mesmo problema do aluno. Meu ponto forte sempre foi abdômen, agora depois de alguns anos parado, para voltar a fazer está difícil, cãibras demais
Pacho eu queria saber como facilitar prq fazer barra. Porque minhas asas não abrem (as dorsais)
Primeiramente, parabenizar e agradecer pelo conteúdo de altíssima qualidade Pacho. Sempre assertivo e conciso nas informações. Mas, fiquei com uma dúvida quanto a ordem do treino. O abdômen tem como uma de suas funções ser antigravitacional, correto? Começar por ele, não pode vir a comprometer o restante do treino, principalmente em dia de perna?
Pode sim, e por isso como ele indica fazer apenas 3 dias na semana, o melhor é priorizar os dias que você não treine pernas.
Quais os 5 melhores exercícios para posterior de ombro?
Parabéns pelo vídeo. 5 séries de quanto nesse exercício?
Abraço
Pacho eu fazia errado kkk , obrigada por me ensinar a fazer corretamente.
Tmj 💪😁🙌
Muito top!
Eu discordo em fazer primeiro o abdominal e depois o seu treino de musculação habitual. Se você fadigar primeiro o abdômen você já perde toda a estabilidade do corpo junto com a lombar. Imagina agachar ou fazer um supino com a estabilidade do corpo toda fatigado? Você não vai conseguir colocar altas cargas. Deixar pro final é sempre melhor. Ou colocar um dia só de abdominal. Eu faço cardio, abdômen e alongamento nos meus dias de "descanso" e da super certo.
Verdade mas pra quem faz exercícios isolados durante a semana , por exemplo, um dia da semana para treinar ombros ou braços vale a pena tbm, fazendo primeiro os exercícios de Abdômen devido ser um músculo grande e exigir uma carga e movimento ! Mas dá forma que vc está fazendo tbm é show, exercícios de Abdômen na qual vc pode usar carga tbm é muito interessante, lógico sem fazer exercícios firula! Exercícios objetivos e sério! Apenas comentando, mas sua ideia de treinar em dias de descanso tbm é top!
E é por isso q vc nao vai fazer no dia de perna. Simples ue
Pacho, caso não consiga fazer o infra na paralela, posso usar um banco 30 pra fazer esse movimento? Sei que fica mais fácil mas consigo ter os msm resultados que na paralela?
Dica incrível mestre!
Sim
Exércitos de abdômen pra quem tem dores na coluna,quem tem pulso aberto não consegui puxar carga
Tanto os abdominais, quanto as panturrilhas e os trapézios o ideal é sempre treina - los no início dos exercícios?
Muito muito bom
Por favor puxar carga,mais pulso não deixa❤
Muito bom!
Adorooooseus treinos😅
E agora, qual a melhor dieta para alavancar esse crescimento?
Dieta é individual
dieta com baixa caloria, até pq pra gomo do abdomem aparecer em pessoa natural que não usa nada só com o percentual de gordura lá em baixo
www.pacholokteam.com
ABS to fazendo todo dia, sem carinho. Faça todo dia, queima esse abdômen ai galera, que ele vem.
Faz isso n é necessário dar um descanso para recuperar o musculo
Tá criando resistência. Bom pra quem é da luta. Pra quem busca hipertrofia não é vantagem.
esse é do mais repetição (sentir queimar) pega mais e queima gordura kkkk
@@Chaves_Academics Estou ligado nisso, irmão. Problema que estou viciado em treinar, não consigo ficar sem fazer nada kkkkkk Daí é embaçado
Nao existe perda de gordura localizada entao treinar abs todo dia nao vai queimar mais gordura da barriga. Nosso corpo perde gordura como um todo.
Muito legal os vídeos com Cirilo marombeiro!
Pacho. na minha academia não tem essa maquina de abdomen infra. Qual outra variação poderia utilizar?
acho que poderia fazer nas paralelas do graviton se tiver ou pendurado em uma barra fixa
Você pode fazer na polia. Coloca as caneleiras e faça a mesma execução
Deitado no banco ou no chão levantando as pernas. Procura por ABS infra que tem muita variação e explicação de como executa
Na minha tbm n tem, eu faço no chão mesmo com um colchonete pra n sujar a roupa e funciona muito bem
Esse curso "Além da genética " é só para homens?
Quem não possui esse maquinário Pacho ?
É COMO O MORFEU, NO FILME MATRIX DISSE: QUANDO ESSE NEGAO TIVER PRONTO
NAO VAI PRECISAR SE DESVIAR).
O cara que tem hérnia de disco pode fazer esse segundo abdominal? Obg
Faltam vídeos completos sobre periodização.
Pacho o Além da genética é só para homens?
Para homens e mulheres
E para quem nao tem essa maquina para fazer o infra pacho?
Também da pra fazer na barra fixa
dá pra fazer com paralelas
Panturrilha pacho
Esse primeiro exercício é muito difícil de fazer
Pacho, no primeiro exercício devo manter os joelhos totalmente encostados um no outro ou com uma leve abertura entre eles?
O que vale é a execução correta. Posição do joelho é o que for mais confortável
Perfeito. Porém, qto mais próximos os joelhos estão no final do movimento mais difícil é de executar a contração de pico.
Quando fala "umbigo nas costas" seria murchar a barriga? (sou iniciante e fiquei com essa dúvida, se alguém puder me responder...) Obrigado
Contrair
A primeira impressão quando Viking volocou implante capilar, foi :" Vai dar m isso ". Kkk
Agora a impressão é: Não é que ficou muito bom mesmo. Kkkk 💪💪💪💪
eu treinei o ABS 1X por semana tudo com carga e um treino de 1 hora, agora estou em Bulking e o ABS esta sumindo, pergunta:
1- estou comendo muita comida, 6 ref por dia, quando treino ABS começa a dar refluxo, seria interessante voltar a fazer ABS no Cutting ou apenas dar estimulos até o final do Bulking?
quem puder me responder ficarei grato!!!
Se o abdômen estiver desaparecendo no bullying é sinal que tá na hora de parar, ou ciclar calorias. Cuidado com bulking sujo demais pq piora a sua sensibilidade a insulina.
Quando você entrar em cutting teu abdômen vai voltar.
Abs só no cutting
@@mentalidadeselvagem4055 valeu man!!! obrigado
Ótimo
Contato de confiança da Lander. Alguém tem? Não encontro mais Pacho retirou dos locais que tinha.
Como se chama esse equipamento
Boa noite. PACHOLOCK criei do nada fazer abdômen na polia deitou normal no chão no colchonete, abaixo polia até lá em baixo colocou atravessado o peso apoio pé nele deitado no chão puxou até queixo voltou segurando corda mantendo pico de contração sem soltar peso. Notei que está criando GOMOS grandes melhor do fazer só peso do meu corpo tá fazendo abdômen sair só falta perder capa de gordura pequena um dedo pra ficar parecido com Mini Ramon
bichão tava morrendo mesmo kk
Top
Pra um iniciante séria melhor 2 vezes na semana em vez de 3??
Pacho vai treinar Mateus pra campeonatos?
Eu a 2 meses sem treinar abdômen 🤡
5 séries de quantas repetições?
A menininha kkk ❤
Top…
Apolo e balboa kkkk
Betão é vc??
Professor treino, trapézio essa e minha sugestão por gentileza...
Testar essa técnica, vamos ver se trinca o abdômen com 200 kg (brinks)