【食後の運動】1000歩歩いて血糖値を下げる／体脂肪の蓄積を防ぐ室内運動
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- Опубліковано 19 лип 2024
- 食後の室内ウォーキング動画です✨食後の運動は、血糖値の急激な上昇を防ぐために有効です。血糖値をコントロールして、食事で摂取した糖が脂肪になるのを予防しましょう🍚
内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。
食後ですので無理をせず、心地よい運動時間を楽しみましょう✨お腹が落ち着いて、運動が可能な時にぜひお試しください♡
【動画の詳細】
- ローインパクト（ジャンプなし)
- 強度★☆☆
- 難度★☆☆
- Time : 10min
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#カーディオワークアウト#血糖値を下げる #室内ウォーキング#食後の運動#体脂肪を落とす #ダイエット - Навчання та стиль
こんにちは！今回は食後の室内ウォーキング動画です✨食後の運動は、血糖値の急激な上昇を防ぐために効果的！血糖値をコントロールして、食事で摂取した糖が脂肪になるのを予防しましょう🍚
内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ。
食後ですので無理をせず、心地よい運動時間を楽しみましょう✨お腹が落ち着いて、運動が可能な時にぜひお試しください♡1000歩歩こう🚶🏻♀
クミ先生の背中を見ながら 歩き始めて3ヶ月目になりました。
ヨガなど試してきましたが 続かずに ここへたどり着きました。
立つと体が左へ傾いていたしたが、まっすぐになり、体が少し引き締まってきました。
汗も うっすら出るようになりました。
エアロビの初級は足が絡まり 自分の体なのに先生の と同じように動かせず 頭が真っ白になります。
それなのに なぜか本当に楽しくて笑いながら踊っています。
1年くらい経って体ができてきたら 中級のエアロビ も踊れるようになるかしら？ もっと楽しそうです😆
クミ先生と一緒に礼をして始め 、礼をして拍手をして終わります。
先生の拍手で励まされます。
これからもよろしくお願いします😊
動いているうちに気持ちも前向きになって自然とゴロゴロしなくなりました😊
主人が脳梗塞で高血圧・糖尿病予備軍で毎日雨の日も風の強い日もどんな時もウォーキングを行っていますが、たまには休みたい時や台風等の時は流石に行きたくない時もあり、
１時間か1時間半シャッフルで行っています。
お陰様でウォーキングに行かない時は血圧も血糖値も運動後安定し体重も維持できていて、本当に助かっています。
尿酸値にも役立ちありがたいです。
解説も分かりやすく最後の笑顔に癒され次々と行う気になります。
本当に本当にありがとうございます。
食後すぐに強烈な睡魔に襲われて寝る事が多かったのですが、血糖値が関係してると知り、この動画で運動するようになりました。
肩を傷めているので、難しい運動ができなくなりましたが、このウォーキングだと無理なくできて時間もちょうどいいので助かっています😊
食後の習慣に成って来ました。
有り難う御座います頑張ります。
こんにちは😊
カーディオさんの動画に合えて、「これだっ」て思い、毎日欠かさず楽しく運動させて頂いてます😆
心臓に持病がある私でも無理なく出来る所がサイコーです😅
ありがとうございます🥹
食直後の軽い運動が血糖値上昇抑制に良いと糖尿病専門医に聞きました🫶可愛くてフレッシュな先生を見ながら運動していると気持ちが上がります❤
今晩は、昨日早速食後の室内オウーキングしましたよ
曲いいですねぇ〜楽しく😀室内オウーキング出来ましたよ。
楽しく運動出来ました
何時も，本当に🙇♀️ありがとうございます。
６０才おばちゃんです😀毎食後ウォーキング動画してます😀とても分かりやすい動画ですね👍️ありがとうございます。此れからも頑張って💃します。宜しくお願いします。
こんにちは😊❤
食後の、血糖値の安定にと、日々可愛い先生の後ろ姿を励みに、頑張っています✨
お部屋も、素敵に✨
先生の春らしい装いも、とっても可愛いです😍♥️
15分位を目安にしています。
なので、頑張って２本やる事が多いのです😊
15分程度の運動も増えると嬉しいです😊✨
お昼ごはん後に、さっそくやりました✨
これからも、宜しくお願い致します✨
頑張りま〜す❤
(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*.✧
こんにちは
いつもいろんな動画をありがとうございます😊
3月ごろかな？この動画に巡り会い
毎日ちょっとずつでも食後に続けています
とは言え、夫の親の介護もあり
朝晩3回できないことも多くて
朝昼できない時は、夜長めに2つ続けてやってみたりとか
その時によってできる事は全然違うのですが
ちょっとずつ体が変わってきました
体重が劇的に減っているわけでは無いのですが、
体型が！3キロ以上痩せたかのようになりました
上半身LLサイズだったのが
Lサイズが余裕で着られるようになりました
着物を着たときに、帯の長さが足りなくて、困っていたのが
普通に締められるようになりました
いまだにぽっちゃりの域から出てはいないのですが、以前と比べるといろいろなことが楽しくなってきました
ほんの少しの運動でこんなに変わることができるものなのですね！
最初と最後の先生の笑顔にいつも癒されて励まされています
今後も動画楽しみにしています！
いつもありがとうございます😊嬉しいコメントに感激です！！着物を着られるなんて👘素敵〜っっ♥♥♥
これからも健康のお役に立てたら嬉しいです、コメントありがとうございました！
お疲れさまです！体全体ぽかぽかです！私にぴったりです！汗が少し出ました。頑張ります。応援よろしくね！❤❤❤
毎回音楽のチョイスと運動が心地良いですね😊
おかげでクミ先生の動画を見て運動する事が日課となっています💪
いつもありがとうございます✨
歩数も稼げて、色んな部位にもアプローチできるカーディオさんを見つけて「これすごくいい！」と色んな動画で毎日運動させてもらってます◡̈
お尻がなかなか小さくならないので涙、お尻に特化した2ケタ分台の動画をお願いしたいです‼︎
食後にも負担なく楽しく出来ました😄👍
体ぽかぽか💕
こんにちは
食後に運動が習慣化してきました😂
特にお菓子がおいしくて😅
クミさんのものを定期的にやっています。いつもありがとうございます✨
これから暑くなるので室内で運動できるのはいいですね。いつも楽しくできる動画をありがとうございます。
ありがとうございました！今日で2日目です！体全体ぽかぽかです！暑いです！気持ちよかったです❤❤❤
こんにちは
毎日楽しく体操続けています
三年生間の成果が検診や体重の減少など良い数字になっています
これからも久美先生についてゆきます
難しい動きがなくて分かりやすいので助かります。何度も鬼リピさせて頂いてます！！これからも動画アップ待ってますねー。
有難うございました🙇
今日も楽しく運動できました。ありがとうございます。
＃354、＃353、＃352と、続けてやったので足つりましたぁ～😂
今日はじめて
このエクササイズ
知りました
アラフィフなので
速度遅くして
イスに座って
手振りモモ上げで
体操しました
慣れたら普通速度で立ってやってみます😊
52歳でダイエットを始めました！いつも時間を見つけては一緒に頑張っています😊あすけんと言うアプリを使いながら食事、運動で頑張っているので消費カロリーの入力をしています。全ての動画に消費カロリーは載せて頂けないですか？モチベーションに繋がるので是非、お願いします🙏🙏🙏
ダイエットを始めたのでいたも食後の運動楽しく頑張っています😊
食後の運動バージョンも、消費カロリーが知りたいです♪
生理３日目なんですけど、こちらの動画の運動しても効果ありますか？😢
この曲が好きで毎日この動画で運動しています😊この曲名は何ですか?
この曲は自作なのですが、曲名は考えていなくて特にないんですよ～💦気に入って頂けて嬉しいです🎶