【早歩きダイエット】カロリー消費が高い有酸素運動🚶♀チョット早歩きな室内ウォーキングで健康になろう
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- Опубліковано 13 жов 2024
- 早歩きで健康になろう！普通に歩くよりも、筋力アップ・持久力アップに効果的✨また、早歩きできる人は健康寿命が長いという研究もあるそうです。病気になりにくい体を作りましょう🎶
カロリー消費量も上がるからダイエットにもオススメですよ✨皆様の健康維持に是非ご活用下さい♡
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
- ローインパクト（ジャンプなし）
- Time : 12min
- BPM : 120~130
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#室内ウォーキング#早歩き#室内散歩#ダイエット
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こんにちは！今回は早歩き室内ウォーキング🚶🏻♀🚶🏻♀普通に歩くよりも、筋力アップ・持久力アップに効果的✨また、早歩きできる人は健康寿命が長いという研究もあるそうです。早歩きで健康になりましょう🎶
カロリー消費量も上がるからダイエットにもオススメですよ✨皆様の健康維持に是非ご活用下さい♡
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kumi先生の動画は途中に広告を挟まないので最後まで気持ちよく運動できるところが、他のチャンネルとの違いです。
他にもいろいろユーザー目線で細かい配慮や工夫がされていて、本当に大好きです。
体と一緒に脳トレもできてる気がする😊
早歩き運動、最後まで体全身気持ちの良い運動が出来ました。ﾏﾝﾎﾞの所になったとたん、足の動きがバタついて分からなくなってしもうた
ひと月前の人間ドックで、脂肪や糖質の注意を受けて神降臨😅
こちらのサイトと出会い、食事にも注意しながら続けてみたらに体重がひと月前から2kg落ちていました🎉
楽しく続けられそうなので、これからも続けてみようと思いま〜す‼️
こちらをお昼休み、夜は22分の早歩きをしました。
見る人にやさしい背を向けた立ち位置で歩いてくださるので
とてもやりやすかったです。先生のスマイルが見えないのが残念ですが・・・
12分間を甘く見ていました。自分の体力低下を思い知りました。
これに慣れたら20分に挑戦しますね😀
久美先生こんにちは😃
最近は室内散歩にハマつています
今日は早歩きウォーキングにチャレンジしました
初級エクササイズよりハードですが慣れたら久美先生の足元を見ながら
なんとかついて行けました
明日も滝汗で頑張ります
いつもありがとうございます♪
ウォーキングメインでこんなに汗かいて、スッキリするなんて😊これからもお願いします❤
色んな動きがあって楽しく出来ました。
最初はかなり早くなったと感じましたが慣れたらこのくらいの速さだとじんわりと汗をかいて気持ちよかったです。
全部立ちながら出来るので、食後運動に重宝してます😊
ありがとうございます！
あまり長い時間だと膝が痛くなるのでちょうど良い時間と早いテンポです。無理なく毎日続けられそうです。ありがとうございました
他の方のストレッチをやっていてたのですが、慣れてきたのか停滞期なのか体重が動かず、ウォーキングをしてみようと思い動画を探していたところ、此方を発見😍❤
以前、これ以外の動画を観させて頂いた記憶が蘇りました😅
寝ながらストレッチも良いけれど、私はやっぱりもう少し動きが欲しかったのね…🤔
今日からまたお世話になります😊
速歩きですが、しんどくなくいい感じに汗がかけました。
心拍数は110程度で軽い感じです。
音楽に合わせるのが楽しいです。😊
おはようございます。じんわり汗💦かきました!暑い!先生は手の動きが奇麗です😄
音楽もいつも、素敵な曲であきませんね。
いつもお世話になります。朝食後やりました。他の方が仰ってた通りあっと言う間でした。
音楽も良かったですし、終わった後腹筋が温かい感じがしました。外でのウォーキングもいいですが、天気に左右されずやりたいときに出来るのでいいですね😊またお願いします。
kumi先生こんにちは😊
楽しい楽しい楽しい
いつもの音楽が早送り😁
肩の回りほぐしながらの早歩きは座っていてもすごい筋肉効いているのわかります
いつも楽しいワークアウトありがとうございまーす♪😊
このテンポ速すぎず遅すぎない早歩きになってめちゃくちゃ好きです！
早歩き待ってました〜😊
朝夕 犬の散歩に行きますが 匂い嗅いだり、ふらふらしたりで私の運動にはならないので 帰宅後 クミさんの動画でスッキリしてまーす❤
ありがとうございます😊
確かに〜🐕ワンちゃんのペースにもってかれますよね🐶✨動画では自分のペースで楽しんで下さいね♥コメントありがとうございました！
本当に12分！？ってくらいすぐに終わってしまいました♡開始2分で身体ポカポカになりました！シリーズ化お願いします❤毎日やります♡
早速の実践と嬉しいご感想をありがとうございました♥是非！運動したい時にはお役に立て下さいね！コメントありがとうございました😊
kumi先生、こんばんは〜‼️
リズム感の無い私には、ウォーキング系の動画はめちゃくちゃ有難いです‼️時間も短いし、今からサクッと歩きます💪👟先生今日もありがとう😊✨
是非是非ー♥スキマ時間に活用して下さいね😊いつもありがとうございます🍊✨
テンポが良くて時間がない時にも助かります👍
肩や内腿にも効いて楽しくて汗をかいてストレス解消にもなって一石5鳥ですね😊
kumi先生のお陰で梅雨で外出出来なくても怖いものなしです💪
ありがとうございます🙇♀️
早歩きいいですね！1日1万歩目指しているので短時間で歩数稼げるのは助かります🎉
今晩は，早歩きいいですねぇ〜
今日は，仕事帰りが遅くて
早歩きで運動しました。
少しでも，運動した方が，疲れも取れるような気がします。
いつも，いい動画を作ってくださりありがとございます。
飽きなくて丁度いいです😆
2回やったら、速さにも慣れてとても良かったです。ロングバージョンもやってみたいです。
わー♡２回も！ご活用頂けて嬉しいです😊無理せず運動されて下さいねー♥ロングもいいかも✨
こんにちは。ジャンプがないのでいいですね，歩くだけなので私にぴったりです❤❤❤
室内ウォーキングシリーズ大好きです。やっと元気になったのでまた頑張ってます。3400歩歩ける長いシリーズとてもいいです。先生の音楽も楽しくてノリノリでエアロビができるので好きです❤
こんにちは！体調回復されてヨカッタです😊音楽の力ってスゴイですよねー🎶気分良く運動できちゃいます🎶コメントありがとうございました！
１日３回、毎食後に動画見ながら運動しています。動画の構成が他のどのUA-camさんより大変分かりやすいです。５分～１５分で出来る運動を主にやっていますがどれもじんわり汗もかくようになり、身体に効いているんだなと思います。やり始めて１ヶ月位ですがお腹の贅肉が取れてきました。これからも頑張ります(^▽^)/
kumi先生、他のウォーキングも1.25倍速でやったらいいと気が付きました！！そういえば、コリオは前から1.25倍速でやったりしてました。
こんにちは！是非是非〜🎶お好みの速度でアレンジなさって下さい♥のりのりになりますよね💃✨
Kumiさんの動画を見て毎日楽しんでダイエット頑張ってます♡3日も続かなかった私が楽しく続いてるのはKumiさんのおかげ😢
さっきもエアロビクスしてたら新着でこちらの動画が登場したのでさっそくやってみました☆
いい感じの速さでうっすら汗をかいてとても良いです！！
ありがとうございます☆😊
これからも毎日動画見ながら頑張ります♡♡
わー♡１番のり～！嬉しいご感想と早速の実践をありがとうございました✨✨
最近kumi先生の動画に出会い毎朝歩いています！
このシリーズは自分の調子に合わせて動画を選べるので続けられます❤
早歩きも20分くらいのものも欲しいです！
先日屋外でウォーキングしていたら肩や腕を動かしたくなりました～kumi先生のせい！笑
熱中症予防に朝食後ウォーキング程度の運動を15分間すると良いと聞き、早速やってみました。最近夏バテ、ダルさがあるのでこれからもやってみたいです。
4分の消費カロリーが高いものにチャレンジしましたがついて行けずギブアップ。こちらに変更しました。じわーっと汗かいて体が軽くなりました❤❤❤
1410歩（スマホ計測）でした。早歩きのおかげで、いつもより歩数を稼げました
Super 👍
最近イベント続きで甘い物食べ過ぎてました😅
いつもより速く、ついていけるか不安でしたが何とか完走!
たるんだ身体に喝入れます!
楽しい❤
私短気なのでこのくらいの方がいいです
クールダウンに入るのが早すぎる〜😅
今見つけてちょっとやってみました、良いですね♪天気、時間、場所関係なく出来て良い運動になります。おばちゃんにはちょうど良いかも(^^)v
室内リビングでする時靴は履かなくて裸足でも大丈夫でしょうか。
足首や膝、股関節の負担を減らす為と怪我の予防にもなるので、靴を履くことをお勧め致します。が、皆様それぞれの環境に合わせて工夫して頂ければ靴なしでも大丈夫かと思います✨ヨガマットの様なクッション性のある物を敷いたり、滑り止め付きの靴下を使ったりなど🧦お怪我のない様に運動を楽しんで下さいね😊
膝が痛い私にも出来ました！
曲に合わせてテンション上がりました。テンポが速いかなぁって思ったけどなんとかついていける見たいでーす。カロリーが少しは、減ったようなきがする❤
Hola, linda 🎉