【血糖値を下げる】食後のウォーキングと軽い筋トレで痩せる体を作ろう
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- Опубліковано 23 тра 2024
- 血糖値を下げる食後の運動です。食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。
今回は、歩行動作と全身の筋肉を活性化するために、軽い筋力トレーニングを取り入れた全身運動です。食後なので無理をせず、心地よく動いてリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡
【動画の詳細】
- ローインパクト（ジャンプなし)
- 強度★☆☆
- 難度★☆☆
- Time : 11min
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#食後の運動#ダイエット #血糖値を下げる運動#食後のウォーキング#カーディオワークアウト - Навчання та стиль
こんにちは！今回は、血糖値を下げる食後の運動です。歩行動作と全身の筋肉を活性化するために、軽い筋力トレーニングを取り入れた全身運動です。
食後の運動は血糖値の急激な上昇を防ぎ、摂取した糖が脂肪に変わるのを予防するのに効果的です。食後に軽い運動を行い、痩せやすい体を作りましょう。食後1時間以内に行うことで、血糖値の安定が期待できますよ。食後なので無理をせず、心地よく動いてリフレッシュしましょう✨お腹が落ち着き、運動が可能な時にぜひお試しください♡
こんにちは😃4年前に病気を患ったきっかけで、運動の大切さに気づき、こちらのチャンネルに行き着きました!運動オンチの私でも、左右の動きなどもとてもわかりやすくて、また、初級とか中級とかレベルが書いてあるので、その日の体調や体力にあわせて無理なく楽しめています。ありがとうございます✨これからも配信楽しみにしています。ちなみに50代です。
今まさにタイムリーでした♪
食後のストレッチやろうとしたら新着あり😊早速ありがとうございます。クミ先生に出会ってから１か月経ちましたが、体重も体型も、血圧も下がり、すこぶる調子が良くて、感謝しかありません😊
まだまだ頑張りますので宜しくお願いします😊
腰痛にかまけて、くっちゃ寝生活してたら4年で10kgも増えた私😅そんな私でも無理なく頑張れました。音楽もすごく好きです💕
有難うございました！！
くみ先生のエアロビ大好きで朝のエアロビ、食後のエアロビ毎日やってます、
新しいバージョンを配信して頂いたので今後新バージョンで頑張ります 朝も夜のエアロビも10分位なので続ける事が出来ていますありがとうございます
先生のエアロビ大好きです😂
わー！嬉しい！！いつもありがとうございます💖朝のエアロビも近々出す予定です～☀
他に出てた9分のとセットでやったら、終った頃には滝のような汗でした！
血糖値下がってくれたらいいなぁ
体幹も入り､汗もじんわりする位で
ちょうどよくて毎日3種に新たに
これも加わりました😊👍
寝たきりが長かったので
筋肉も戻したく毎日欠かさず楽しく
やっています！
ありがとうございます🫶♪♪
こんにちは
いつも食後は睡魔が襲ってきます😢
内心動かなきゃ･･･と思うのですが
どの程度の運動をしたら良いかモヤモヤしていました
加減がわからないというか･･･😅
この動画は本当に
有難いです。
動画を見ながら音楽に乗りながらだと
達成感を実感出来そうです❤
動画のアップ
ありがとう御座います😂
食後シリーズいいですね。全身の血流いい感じに温まってるみたいです。
スクワット入れながら体感鍛えたエクササイズはほどよい筋肉痛が最高です。
カーディオさんの動画と出会って一年、毎日続けられています😊
分かりやすく音楽に合わせて運動嫌いな私が長続き出来ています🥺
これからも続けていきます🎉
動画投稿楽しみにしています😆
いつもありがとうございますー💖お役に立てて何より✨✨これからも頑張りますねっ！コメントありがとうございます♡♡♡
73才の体力にバッチリ体感できるのが嬉しいです😊😊毎食後続けて7キロ痩せました。5カ月で。夏に向かってまた頑張りまーす。靴の色が変わりましたね😊😮😮
おおー！！成果が出てて素晴らしい👏👏そうなんです👟今までウェアは色々変えてるのに、靴はずーーっと同じの履いてるじゃん！って思ってチョット変えてみました＾＾コメントありがとうございます♡♡♡
７０歳のお婆さんですがこの運動は３日坊主にならずに頑張ってます。下半身強化のスクワット位からキツくなりますし、じわっと汗が出てきます。血糖値が気になってましたので続けて頑張ります。
最高です!!欲しい所に効いてて、軽いストレッチも出来るので助かります♩またお気に入りの動画が増えました!ありがとうございます。
いつも赤い靴が可愛くて、 私も赤い靴を買おうと思っていましたが 、kumi先生の靴の色が変わり、今の靴の色も上品でいいな❤ と迷い始めました。
楽しく 運動しています。
ありがとうございます。
とても分かりやすくて何度もリピさせて頂いてます！食後の運動10分くらいで長すぎず短すぎずでありがたいです！いつもありがとうございます♪
はじめましてくみ先生🥹✨運動不足すぎてなかなか長続きできないのですが先生の動画は楽しく汗をかいて気持ちいい疲労感を味わえますほんとに出会えて嬉しいです♡これからも楽しみにしてますしがんばります💪
毎週末、朝夕で動画を見て運動してます。本当にストレス解消で、腹もへこみました！中級者〜上級者編の動画をこれからも出してもらえると嬉しいです❤
週末～♡いつもありがとうございます💖お役に立てて嬉しいです！中級＆上級動画がなかなか出せなくて申し訳ないっ！！でも撮影済んでるのがあるので、もう少々お待ちくださ～い＾＾
こんにちは。
今度の血液検査まで血糖値を下げたいので、
毎食後、こちらの運動をしたいと思います。
運動後、体がポカポカしてきて気持ちよかったです。
今日も動画をありがとうございました🙏
こんにちは！是非食後の運動のお供にご活用下さいねー💕体が温まるのって気持ちいいですよね✨✨コメントありがとうございます♡♡♡
kumi先生、こんにちは〜🍊
軽い筋トレを取り入れた全身運動、めちゃくちゃありがたい‼️
夕食後にやります‼️
先生いつもありがとう🥰
是非是非🍚食べ過ぎた後とかも罪悪感が消えていいですよ(^O^)コメントありがとうございます🍊💕
今回は、盛り沢山（血糖値・骨・筋肉に良い）の運動を配信していただき、ありがとうございます。
体が硬くて、足上げが高く上がらない😭後ろ足上げは、上半身グラグラ😰もっと精進します💪
足上げは高さにこだわらず＾＾上がる範囲内で大丈夫ですよ✨✨後ろに足を上げるのは、体幹力も必要👍👍徐々に慣れていくので最初は高く上げようとはせず、グラグラしない程度の高さで取り組んでみて下さいね💖コメントありがとうございます！
食後の運動をしましたよ。
側面図がはいり足のあげ角度など解りやすくたすかります。ありがとーです😊
よかった～！背面だけではわかりにくい動作は、今後も他の角度からの映像を加えながら作成しますね✨コメントありがとうございます♡♡♡
このくらいの長さの運動、ありがたいです！
毎日 毎食後 がんばってます😄
是非、食後のリフレッシュに✨✨ご活用下さいね～♡コメントありがとうございます！
ありがとうございます😊
靴が👞変わりましたね✨👌凄く綺麗な色で品良くいいですよー💕
そして今回スクワットもありで、良い動画でした。
じゃんじゃん出来そうです🎶🎶🎶
シューズ変わった事に気づいて頂けるとはっっ！！しっかり足元を見て動いている証拠ですね👍👍じゃんじゃん使って下さ～い✨✨コメントありがとうございます♡♡♡
お疲れさまです！汗が少し出ました。暑いです！これぐらいだったら私にも出来るで頑張ります。❤❤😂汗が
ほんと、今の季節少しの運動でも、じわっと汗でますよね✨でも運動でかく汗って気持ちがいいですよねー✨コメントありがとうございます💕
血糖値を下げる運動をしなきゃいけないのでありがたいです🙏 今日やってみます🕺 いつもありがとうございます❤
こちらこそ、いつもありがとうございます💖
お疲れ様でした♪ なんとか できるようになりました。頑張った自分を褒めています。😊😊😊
楽しめるようになってきました。
楽しんで頂けてヨカッタ✨✨自分を褒める事も大切ですね💖コメントありがとうございます＾＾
您好 我是台灣人 這運動太棒了 我推薦給很多朋友
❤❤❤❤
いつもありがとうございます！
食後シリーズ色々と組み合わせてやっていますが、やらない時と体のだるさが違います🥹
もし可能であれば7,8分くらいで少ししっかりめの筋トレが入った食後シリーズも出していただけると嬉しいです🙇♀️！
何時も有り難う御座います。
暫くお休みしていて鈍って体力も落ちたので、
暫くこのウォーキングを行なって行きたいです。(pq´v`*)ｧ-㌧♪
体の調子をみながら、少しずつ運動再開なさって下さいね💖コメントありがとうございます！
動きは分かりやすくて簡単なのに汗かきました！これは毎食後やりたいです( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )
是非食後の運動のお供にご活用下さいませー💖コメントありがとうございます！！