【お腹周りの脂肪燃焼】音楽にのって楽しく動く有酸素＆立ち腹筋！
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- Опубліковано 5 вер 2024
- お腹痩せしたい方にオススメ！お腹周りの脂肪を効果的に燃焼させる16分間の有酸素運動です。立ったままお腹周りの筋肉を引き締められるから、仰向けで行う腹筋が苦手な方にもオススメ。音楽に合わせて楽しく動いてウエストをスッキリさせましょう✨是非、お試し下さい♡
【動画の詳細】
- ローインパクト（ジャンプなし)
- 強度★☆☆
- 難度★☆☆
- Time : 16min
- BPM : 120
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#お腹痩せ#有酸素運動#下腹部痩せ #ダイエット
こんにちは！今回は、お腹痩せしたい方にオススメ！お腹周りの脂肪を効果的に燃焼させる16分間の有酸素運動です。立ったままお腹周りの筋肉を引き締められるから、仰向けで行う腹筋が苦手な方にもオススメ。音楽に合わせて楽しく動いてウエストをスッキリさせましょう✨是非、お試し下さい♡
いつも、良いタイミングで動画をあげてくださりありがとうございます。さっそくやってみますね。
毎日5000歩目標で歩くために先生の動画をやっています。今日はそれプラスこちらもやってみます。夜にやるのが楽しみです。いつもありがとうございます。
腰痛ひどく腹筋すらできなかったので、この立ったまま鍛えられる動画はありがたいです。早速やってみました。ちょっと頑張る必要があるくらいが自分にはちょうどよくて効きそうです！ありがとうございます。
お疲れ様でした♪ 膝上げきつかったです😊でも最後まで頑張れました。電車の乗り換えで階段の上り下りも楽々できるようになりました。これからも無理せず先生、皆様に着いていきたいです。
古希‼️頑張るぞ〜😊
初めまして、今日から毎日続けることにしました。163cm60kg。すっきり軽やかに動けるからだを目指して頑張ります！イヤホンつけてやってみたら、どこかのスタジオでやっているような感覚になって楽しかったです！
久しくサボっていたからか 後半膝が上がらなくなりました💦
まずい💦続けていきます🎉
あ〰️💦悔しい💦残り５分で今日も足が上がらなくなった〰️💦完璧に出来るまで 日々頑張ります🎉
今晩は。丁度、晩御飯を食べ終わったタイミングで、新着発見。
すかさずやりました。
前は、脚上げと頭に組んだ手の肘がつかなかったのに、先週くらいから出来るようになりました。
脇腹がスッキリして来て、、
毎日楽しく運動してます♪
朝食後やりました。お腹スッキリ､ポカポカ、イイですね😊
鬼の膝上げめっちゃきますね💦
少しずつ上がらなくなってきますが😅最後までやり遂げました👏
キツイですが、心地よいキツさで気持ち良かったです。
今日もありがとうございました🎉
いつも有り難うございます
今朝早速やりました。途中休憩しながらやりました。いずれ克服して最後までやり遂げたいでーす。汗だくでーす（笑）
お疲れさまです！きつい所もあったけど、どうにかついていけました少しは、おなか減ったかなぁ～って思います❤❤❤
今夜やっと最後までついていけました。😂嬉しい🎉明日から又頑張るよ
初めて先生のエクササイズを閲覧させていただきました！
キツ過ぎず緩すぎずの程よいバランスで、お腹周りだけでなく全身がポッカポカになりました☺️💕
これなら運動苦手な私でも続けられそうです！！
ありがとうございました！汗しっかり出ました。体全体熱く燃えてます。少しは、お腹が減ったかもね頑張りました💪を😂😂😂
最後の方はバテてしまい、足が上がりませんでした。
最後まで出来るように続けていきたいです。
この動画はどれもジャンプが無いので、マンションでも階下を気にせず運動できて良いです😊
お疲れさまです！体全体燃えてます。汗が止まりません。けっこうききますね！😂😂
Terimakasih kaka untuk gerakan geraknya bagiku untuk penyitas autoimun seperti ku sangat bermanfaat sekali&sangat membantu ku👏👏👏
後半から脚が……足が……上がらなくなり……でも根性でそれなりに頑張りました😂
来月人間ドッグなので
少しでも数値が良くなるように頑張って毎日します❤
This feels really good as a break from studying. I can feel my posture getting better already. Thank you~
実際に動画を見ながらやってみました
少しゆっくりなテンポは、結構キツいですね。これもまた
効いている証しでしょうか？
それでいてハァハァしてます。
動画をありがとう御座います。
何時も有り難う御座います。
おなかメインだけど下半身も肩甲骨もカバー出来てて有り難いわぁ(＾◇＾)
膝上げ4回となった時 眉毛が上がりました(゜_゜;)
プラス 横への足上げで さらに眉毛が上がりました!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
O 脚や巻き肩が良くなってきています。
いつもありがとうございます。
赤い靴 可愛いです👟
お腹に効きますー❤
これは何カロリー消費ですか？
今日もお腹を意識して頑張りました❤消費カロリーは99キロカロリーくらいで良いですか？
そうですね、100kcal弱くらいと思います
@@CardioWorkout 有難うございます☺️これからも頑張ります💪
Genial. Dankeschön ❤️
有酸素運動したいのにすぐvo2maxになって 有酸素の心拍で維持してくれません…息が上がってるとかでもないんですけど…
有酸素で心拍が維持されててほしいのですが…
途中でギブアップでした〜😂