【時短９分】かんたん早歩き／短時間でカロリーを消費する！全身有酸素運動
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- Опубліковано 5 вер 2024
- 室内でできる９分間の早歩き動画です。 カロリー消費の高い有酸素で全身運動しましょう🎶短時間で全身の筋肉を活動させ、心肺機能を向上させることができます。体力を付けたい方にもオススメ👍
３段階に分けて速度を上げていきますよ↑ラストスパートはテンション上げて楽しんでいこう！お時間のある時に是非ご活用下さい♡
【動画の詳細】
- ローインパクト（ジャンプなし)
- 強度★☆☆
- 難度★☆☆
- Time : 9min
- BPM : 120~137
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#早歩き#室内#室内ウォーキング#エアロビクス #室内散歩#ダイエット
こんにちは！今回は短時間でできるの早歩き動画です。 カロリー消費の高い有酸素で全身運動しましょう🎶短時間で全身の筋肉を活動させ、心肺機能を向上させることができますよ。体力を付けたい方にもオススメ👍
３段階に分けて速度を上げていきます↑ラストスパートはテンション上げて楽しんでいこう！お時間のある時に是非ご活用下さい♡
隙間時間に ちょうどいい運動になって 気分転換もできて この動画を 見つけてよかったです❤
先生の動きに ついていけるように頑張るのは 脳トレにもなりますね！
とっても可愛くてためになる動画ありがとうございます！ぎっくり腰もやっているので、ジャンプ、ツイストなしのこの動画は助かります！毎日10分なら頑張れます！本当に素敵な動画をありがとうございます！
ありがとうございます。汗が流れるぐらい出ました。体全体燃えてます。気持ちよかったです息が切れそうです。😂😂😂😂😂
だんだんテンポ上げて早歩きになっていくヴァージョン好きです。BGMもいつもいいですね。
今日もありがとうございました。
何とか着いていけました😊
色々な運動を毎日取り入れてまだ、４日目ですが、続けます。
既に、体重に変化があったので、嬉しいです。還暦近くても、鍛える事はできますね。
ありがとうございました！汗しっかり出ました。時々間違えたけど頑張りました！気持ちよかったです！❤❤❤
雨が多く運動に行けずもう何度再生したか分からない位です。 早歩き・血圧・血糖値・過去の動画のを１時間半位毎日してます。
お陰様で血圧・血糖値共に安定しています。本当にありがとうございます
お役に立てて嬉しいです♥コメントありがとうございます！
今日は時間がなかったので、いつもより短めのこちらをチャレンジしました！楽しい！！
短めですが汗もしっかりでて、自分の時間に合わせて楽しめるプログラムでいつも助かっています😊
今日もとても楽しかったです！
ありがとうございました😊
ちょうど10分以内の早歩きバージョンが欲しかったので、早速やりました！
ややこしいステップもなく、エアロビやダンスが苦手な私でも最後までついていけた〜💓
こんばんは、
早速，全身有酸素運動やりました。
軽めの運動で，ちょうどいいです。
楽しく，早歩き出ました。
何時もありがとございます。
夕食後にやりました～😃今朝はジムに行く前の準備運動として体を温めて。血流アップして今日のベンチプレス調子良く50㎏まで上がったー！わーい😊
エアロビの動きは苦手ですが
先生の動きが分かりやすいので脳トレのように頑張っています！
動きが出来るようになると楽しくて毎日やらずにはいられません😊
毎日 食後にしてます
肩が痛かったが この運動で良くなりました
今後も頑張ってみます😂
最高です！最後にまたテンポが上がった時、さらにテンションも上がり
大満足で終了しました。たった10分なのに、やった感半端ないです。
いつもいつも楽しく動ける動画をありがとうございます。
テンポが上がると、気分も上がっちゃいますよね～🎶短時間でも運動量バッチリです✌実践とご感想をありがとうございました！！
今日はちょっと時間がないけど…って時に嬉しい動画でした。
ありがとうございました。
9分でしっかり運動できて最高です！
ウキウキ✨と思ったら ワキワキだった😅
お昼に食べ過ぎてしまったので、カロリー消費が高いにつられ、食後にしましたー😆
良いテンポで動けたので少しは消費出来たかなと😅
ありがとうございます！
Thanks
いつもありがとうございます💖Thank you always!!
こんにちは。
初見だからかスピードに着いて行けませんでした。
慣れてチャンとステップ踏める様に成りたいです。