【食後のウォーキング】血糖値を下げる室内運動で健康的にダイエット！
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- Опубліковано 13 жов 2024
- 食後の運動はダイエットに効果的✨血糖値を下げて、食事から摂った糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚
内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。
食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡
【動画の詳細】
- ローインパクト（ジャンプなし)
- 強度★☆☆・難度★☆☆
- Time : 9min
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#室内ウォーキング#血糖値を下げる#食後の運動#ダイエット
こんにちは！今回は食後のウォーキング✨血糖値を下げて、食事から摂った糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚
内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。
食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡
初めて書き込みます。私も血糖値が高く、運動や食事であれこれ苦労しています。クミさんの動画を見つけて以来食後すぐの運動を始めました。ごちそうさまから始める10分前後の運動が楽しく軽やかで、そしてわかりやすいです。ありがとうございます。最近は眺めていた家人達も一緒にやってます。クミさんの笑顔も素敵。
続けていきます！
こんにちは、最近見つけました７０歳のおばあちゃんですがやって見ました、なかなかテンポについていけないのですがとても楽しいです、これからも続けていきたいです、応援してください。
私は、糖尿病です。医者から、毎日、運動をしなさいと言われました。毎日、ウォーキングを１万８千歩ほどやっています。他に背すじ伸ばしと腕立て伏せを10回ほどやっています。それに、かかとをあげて、おろす運動を30回やり始めました。実は、ウォーキングよりもかかとのほうがしんどいです。ですから、この動画の運動は、やるとめちゃくちゃ体に負荷がかかっているのです。この動画の女性は、簡単にやっていますが、自分がやると、息があがり、ぐったりします。
18,000歩はすごいですね！楽しく頑張ってください😊
いつもクミさんの動画を見てエクササイズ頑張ってます
私は65歳ですが
この動画のお陰で体調が良くなり本当に感謝です。
ありがとうございます
最近こちらを見つけました。
高齢者にはちょうど良い速さで助かりますし、次の動作に入るカウントダウンが絶妙で入りやすいです💃
晩御飯の後も楽しく運動ができましたー！
終わった後の爽やか笑顔がステキです💝💝
大好きな『食後』シリーズ待ってました♡ 長過ぎず短か過ぎずナイスな長さで、選曲もノリノリで楽しく歩けちゃいましたので、当面のお気に入り決定です。 Kumiさんサイコー❣️
早速の実践と、嬉しいご感想をありがとうございますっっ！！食後シリーズ継続しますねー🍚コメントありがとうございました♥♥
食後のウォーキングシリーズ良いですね😂
自分にも簡単にできてやる気がでますね。
これで痩せたら最高🎉
音楽がステキ。
短いのにいろんな動きが入ってて音楽もテンポよく楽しくできました。疲れてる時でもできるので教えていただきありがとうございます。😊
おはようございます。毎食後この体操ともう1種類やってます😊
食後にいい運動ですね。少し汗が出ました。脂肪が少し落ちたかも。続けますね。頑張ります。❤❤❤
ちょうどいい時間でした。会社の休憩時間に習慣つけます!!😊💃
最近家で食後の血糖値を下げる動画を探してました。💪エアロビクス有酸素運動とても良いです。毎日運動しています😊できたらロングバージョンもあればありがたいです✨無理なくできて最高♡
意外と腹が引き締まるウォーキングシリーズ、大好きです。
また、糖尿病予備軍の私にとって、最高の動画シリーズです。
もっと見たい～
ご感想ありがとうございますー♥また作りますね😊
マンボ調の曲も運動もすごく楽しいです😊
kumi先生の運動は終わるとものすごくスカッとするので続けられます。ありがとうございます。
運動するとスッキリしますよね✨そうそう、ラテンっぽい曲🎶ノリの良い曲ですよね〜🎶是非日頃の運動にご利用下さい😊
こんにちは。
いつも、3分・5分・7分・8分・10分・11分の食後の運動をその日の気分でやっていましたが、9分のはないのかな？と探していたところ、こちらの動画を見つけたので本日からリストの仲間入りです♪
あと数年でアラフィフになる40代ですが、昨年の9月10日からダイエットを始めて、先生の食後の運動動画と朝起きてすぐラジオ体操1.2.3、夜は軽い筋トレやストレッチなどをし、適度な食事制限を続けた結果、59.5㌔→今朝の時点で44.8㌔になりました😊
当初の目標は、48㌔でした。
これ以上落とすつもりはないので、キープしつつこれからも食後の運動を続けていきますよー💪🏻
すごいっっ👏👏👏👏嬉しいご報告をありがとうございます!!!
これからは、健康の為に楽しく運動を続けて下さいねー♡♡♡
先生今日も２つ動けて嬉しいです❤
感謝です。
食後の血糖値対策最適かな？有り難う
私は糖尿病で、食後がものすごい勢いで上がるタイプです。
初めてこちらを踊ってみたところ、じんわり汗をかきました✨続けてみようと思います！
こんにちは！しっかり動くと汗もじんわり出てきますよね😊実践をありがとうございます✨是非、健康維持の為にご活用下さいね♥コメントありがとうございました！
こんにちは！
軽快なリズムで昼食後にピッタリだなあと思いながらやりました。
休日は運動不足なので、長めの食後ウォーキングしようと思います😊
こんにちは！ラテンっぽい曲でリズムにノリやすいですよね🎶早速の実践とご感想嬉しいです♥ありがとうございます😊
初コメです😃
お昼に甘いのを食べ過ぎたのでこちらの動画やってみました！
じんわりと汗ばんできて動いてる〜って感覚が気持ち良いです‼︎
よくエアロビクスなどもさせて頂いてます！ありがとうございます😊
妊娠糖尿病の糖負荷試験の再検査で引っかかりはしませんでしたが、2時間後の血糖が下がりにくいと指摘されたので無理のない範囲で続けてみたいと思います。
こんにちは！体調をみながら、無理なくエクササイズして下さいね😊お役に立てると嬉しいです✨無事に出産できます様祈っています♥
今日、このバージョンを活用し運動してみました。ちなみに、今日は外気温は高いわけではないのですが、運動しているうちに体が、熱くなりました。少しの運動でも体が熱くなるんだなと実感してますよ。エアロビクスの威力は凄いですます。
こんにちは！体のホカホカも実感されて、しっかり動けた証拠ですね👍ﾅｲｽ!!運動お疲れ様でしたー✨
少しランバダっぽい曲なので新鮮で楽しかったです！
リズムにのれる曲ですよね〜🎶実践をありがとうございます😊💕
こんにちは😃最近はずっとはや歩きやってました。どはまりです。これやってみますね。できそう😊
ご愛用頂き、ありがとうございます♥こちらも是非！早歩きもまた作りますねー😊
ありがとうございました。私血糖値が、高いのでちょうどよかったです。汗も少し出ました。応援よろしくね。
新バージョン‼
です(･∀･)!!
もともと、股関節が痛いときがあって、足踏みで痛い時は休んだほうがいいんでしょうか😢
はい、おやすみして下さいね。体調の良い時にご利用ください。
これって10代にも効きますか？
初めてコメントします。
食後の体操動画とてもわかり易く好きです、
だけど食後の体操した後眠たくなり寝るのですが、それでも効果ありますか？
いつも動画をご活用頂きありがとうございます😊運動後の睡眠に関してですが、大変申し訳ございません、わかりかねます。運動の消費カロリーや、筋肉の活性化などに関しては効果に変わりははありませんが、血糖値に関しては私はそこまで詳しくありません。かかりつけのお医者様にお聞きになられるのが正確なお答えに繋がると思います。宜しくお願い致します。
続けたいです（╹◡╹）最高〜(*⁰▿⁰*)
是非〜♥
クミ先生こんにちは( ˶˙ᵕ˙˶ )
本当に何時も先生の動画で助けられてます
毎食後頑張って血糖値下げ下げ
;(; ᷇࿀ ᷆ ;);頑張ってますそれからクミ先生のウェアーもとても可愛いくて大好きですこれからももっと頑張って健康になりたいです♪(/ * ॑꒳ ॑*)/ ～
こんにちはー😀いつも動画をご活用頂きありがとうございます😊食後エクササイズ頑張っていますね👏👏💕健康のお役に立てて嬉しいです！お褒めのお言葉👕👖ありがとうございます！！
食後シリーズが増えた
(ง°̀ﾛ°́)ง💛ｷﾀー!!✨
今日の夕食後に是非やります💪
以前から教えていただきたかったのですが、室内ウォーキング時にフィットネスシューズ系の靴を履いた方がいいのでしょうか？
皆さんの足元事情も聞きたいです
足の為にはシューズ履くのをオススメ致しますが、それぞれの環境に合わせて滑らない様工夫して頂ければ履かなくても大丈夫ですよ😀
ヨガマットなど敷いて頂けるとクッション性もあり、滑らないのでオススメです🙆♀
ご質問ありがとうございましたー♥
お返事ありがとうございます。
Kumi先生のウェアやシューズが素敵で真似したくなっています✨
今日は何もなしでやってみましたが、次回はヨガマットを使ってみます。
食後シリーズを毎日続けていたら、体年齢がマイナス5歳になりました😃
今後ともよろしくお願いします。