Los 3 ÚNICOS ejercicios para MARCAR tu ABDOMEN
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- Опубліковано 28 лип 2024
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No puede ser tan grande este ser. Gracias por todas las explicaciones dadas. Eres un Crack, muchas gracias por compartir.
Mil gracias por tu excelente y completa información!
Realmente profesional!👌💪👏👏👏💯
estos son de los videos que mas me gustan en lo personal . espero que sigas subiendo mas de estos videos con los restantes grupos musculares . saludos desde Argentina
Excelente video 😊 👍 muchísimas gracias por la información
Gracias por compartir esa buena rutina y tips o sugerencias, campeão! Saludos. 🙋🏾♂️
Siempre aprendo en tus vídeos, gracias Oswald
Hola, muy buenos dias. Gracias por el video. Es la primera ves que veo tus videos y me gustó la forma como explicas.
Me gustaría que hicieras el video completo con los 3 ejercicios para tener mas claro como hacerlos.
Eres excelente explicando con cada detalle. Gracias
Eh visto varios de tus videos y me an ayudado grande mente ,gracias a la rueda y otro ejercicios eh bajado de peso , en 6 meses 30 libras, un poco lento ya que tengo problema de espalda y hernia ,hago hasta donde puedo ,pero eh ido incrementando. Muy educativo tu contenido.💪
Lo explicas muy, muy bien. Rapidos,sencillos y efectivos!!
Un gran video. Gracias, Oswal.
Excelente, los pondré en práctica
Muchas gracias Oswaldo 🙏😊
Hola Oswald gracias por tu explicación
EXELENTE VÍDEO, MUCHAS GRACIAS, SEGURISIMO QUE LO HARÉ. 👌👍😘🙂😊😀
Excelente explicación, y la edición la hace súper fácil de entender. 👏🏻👏🏻
Gracias por los tipos de egercicions.❤
Wow muy buena expicación Oswald, liked y suscrito. Abrazo.
Gracias por los ejercicios son bastantes efectivos.
Hola gracias por tu información muy completa.👍💯🏋️
Gracias gracias por la enseñanza
Mil gracias por este video.
Te felicito, excelente video y explicación, desde Puerto 🇵🇷 Rico. Att.Colon
Me encanta 😊 gracias!
Muy buena explicación. Gracias guapo😊
Excelente explicación gracias
Excelente enzeñanza gracias
Eres genial !! 💪👏🏻👏🏻👏🏻
¿Harías un vídeo de los mejores ejercicios para una rutina fullbody? (Haciendo una agrupación de este junto los 3 mejores de piernas, pecho, hombro...). Gracias!! Grandes vídeos.
Jajajaja claro! Yo subo el contenido que quieran ver 🙌🏽
Cuales son los alimentos que puedo comer
@@OswalCandela y por favor también considera hacer para gente que hace ejercicios en casa y que no tiene máquinas ni accesorios disponibles, gracias...
espectacular video bien explicado nuevo sub
eres el mejor mis respetos gracias
Puedes hacer un video especificamente para los musculos de los lados de la espalda, detras de los brazos?
Hola soy Antonio ,me gustó el videos muy bien esplicad gracias
Estaba viendo alguno videos en definitivo son buen contenido en informacion. Si no te lo han dicho, eres lindo. Siga con el buen contenido informativo correcto.
Hola Oswald gracias por tu contenido muy bueno me gustaria saber si alguien sabe cuantas series y cuantas repeticiones por serie para la rueda seria muy apreciado gracias
tus videos son los mejores para fortalecer el abdomen sige asi
✨✨✨👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙂🙂🙂😉
Hola maestro gracias !!! la rueda abdominal la podemos reemplazar por otro objeto ? Sensacional
Excelente Bendiciones
-Press palof (con banda)
-Rueda abdominal o con una patineta ( no es lo mismo)
- bicicletas oblicuas
- crunch parado con polea (sobre carga progresiva)
4:00
8:00
10:00
Gracias oswy.
Ok.gracias.
Que opinas de las legs raisers. Controlando la bahada y de forma lenta?
Gracias
Ola gracias, bueno los dos primeros ejercicios, qué no necesitemos aparatos, y podamos trabajar con nuestro propio peso del cuerpo
Feliz día desde Colombia riohacha la guajira
Gracias. Couch
Yo tengo una lesión en un tobillo y no lo puedo estirar completamente. Entonces tengo que hacerlo con rodillas. Espero poder volver a hacerlas normalmente, pero por ahora en rodillas
Saludos, me podría repetir la rutina de los 3 ejercicios ? Cuantas series y cuantas veces cada uno… Gracias
Gracias
De verdad el mejor de todos
¡Saludos!
Muy bueno estoy ejercicio
Exelente Video ... como c llama el Equipo para ejercicios q usas??? y cuanto t costo ??? Gracias
El último ejercicio que se trabaja con peso puede a una mujer ensanchar la cintura?? Gracias 😊
Muy buena explicación en todo el video , pero faltó cuanto se debe descansar entre serie y serie?
Excelente
Tengo un marcapasos, que ejercicios son los adecuados para macar y quemar la grasa del abdomen
Óscar, se puede cambiar el último ejercicio por otro?Yo no tengo esa máquina
Excelente todos tus videos Oswal!Contigo he aprendido un océano. Tienes un manejo corporal fantástico y, por supuesto, un catedrático en el tema. Solo te tengo una pregunta: ¿Estoy pecando al tomarme un tintico diario? 🙊Ojalá tengas tiempo para sacarme de la duda.
Me alegra que el contenido te sea de utilidad!! y no, un café al día no hay ningún problema ¡Un abrazo!
hola, Bro, me interesa desarrollar abdomen sacar mi exedente de grasa y fortalecer y jamás echo la rueda =?
Cuánto se debe descansar entre cada serie? Tengo pensado entre 1-2 minutos pero no sé
Con que frecuencia se deben realizar estos ejercicios
SALUDE COMPAÑERO CANDELA,MIS MÚSCULOS ABDOMINALES LO HE LOGRADO CON LAS DIFERENTES DOMINADAS.LE PREGUNTO ES NECESARIO HACER ESTOS TRES EJERCICIOS QUE USTED RECOMIENDA.DESDE NICARAGUA LIBRE
Cuánto se descansa entre set ? O se puede hacer tipo circuito se hacen los 3 y luego descanso 1min ?
Hola podrías hacer una especie de guía para las personas que quieren iniciar una dieta keto y al mismo tiempo solo comer una vez al día, no se que tan bien o mal lo estoy haciendo porque como alrededor de 1200 calorías entre aguacate espinaca lechuga carne y huevo es lo que suelo comer siempre pero leí en internet que son muy pocas calorías peso 105 kilos tengo 21 años y mido 1.75 quien me pueda ayudar lo agradecería mucho
con la rueda me dio dolor de hombro como lo corrijo?
Entrenamiento para adultos mayores de 50 años. Bajar de peso y conseguir un cuerpo más estético. Gracias
Desde que edad puedo empezar, Tengo 11 y voy todos los días al gym y siempre hago abdomen me dirías?
Hablas mucho mi hermano. Bien por los ejercicios.
Cuál es la página web?
Me gustaría un video para ganar músculo y perder grasa en las piernas 😊
Profe aquí en Cuba no hay muchos alimentos aquí somos unos guerreros pero yo hago ejercicios siempre
Los tres ejercicios biomecanicamente son incorrectos?
Es bueno hacer la plancha con chaleco con peso
Maestro, lo mejor de UA-cam, lejos....
Has dicho con la toalla pero no ha sido posible deslice
.. alli mi pregunta por favor y GRACIAS!!
Yo probé con una jerga un poco húmeda y guantes. Me funcionó mejor que la toalla. Incluso he pensado en usar esa técnica para secar el suelo cuando termino de trapear para obtener algo de entrenamiento extra
No puedo entrar para hacer el test .... !!!
Y las planchas laterales ?
RAMIRO OK 👌👌
Se dice APRIETES . No apretas , APRIETAS , solo es una observación, respeto a tus conocimientos , gracias por el video
Cuánto tiempo debo de descansar el músculo entre cada serie?
1 minuto
Depende de tus objetivos
Pero si lo que quieres es justamente hipertrofiarlos y en si ganar fuerza es descansar entre 2 a 4 minutos, e ir justamente cerca al fallo, porque si descansas poco tiempo yendo intenso no vas a poder rendir bien en las demás series por lo tanto se va a volver poco útil ese entrenamiento, y justamente si descansas muy poco y encima vas sobrado, es porque no estas yendo del todo intenso y estarías trabajando más que nada resistencia
Caliever un UA-cam dice en un vídeo que la plancha no funciona tanto para desarrollar abdomen y lo apoyo ...
En cuanto crees q pueda tener los cuadros
Ellos ya están ahí, pero con la grasa no son visibles. Los ejercicios son sólo para fortalecer el musculo y debes bajar el % de grasa corporal para que se noten
@@phillip5639como bajo la grasa
Estan muy buenos tus videos, pero podrías hablar un poco mas despacio???????????
❤
👌
👍
Cuanto nivel de grasa debo tener para ver una abdominales "decentes" ?
Que suerte que somos hombres
Bendiciones en el poder misericordioso de Jehová mediante Jesucristo su hijo Amado q dio en sacrificio para salvación de la humanidad y por siempre vive glorioso majestuoso amén
FANÁTICO.... qué tiene que ver aquí Dios? 😮
Fanatico
Jesucristo estaba mamadisimo !!.
¿Qué le pasaba?
Madre mía, creo q te has equivocado de canal..🙄
Eres muy guapo ❤❤❤❤😅
El ejercicio más efectivo para definir ese abdomen es moderar la boca
Excelente explicación de esos ejercicios para marcar el abdomen, ahí la llevo ya se empiezan a notar los oblicuos, todavía este lavadero tiene un poquito de ropa por lavar 😂😂😂😂
Esta claro que sin dieta nada te vale el ejercicio
Hablas súper rápido y hay palabras que no se entienden gracias
Pon atención 😂
Lateroooooo
Buen dia por favor menos diálogo mas ejercicios
Asi no se comienza connla rueda, van a ganarse un chichón en la frente o perder un diente
Yo estoy algo pansonsito
Los jugadores de béisbol tienen panza y los de fútbol americano
Ablas mucho y ase poco
noooo mucho bla bla bla