Hola!!! Espero que el contenido te sea de utilidad y que a partir de ahora realices bien este ejercicio :) recuerda seguirme en instagram donde subo contenido diariamente: instagram.com/oswalcamo/
Yo tengo 8 meses asiendo ese ejercicios y lo aprendi despues de 3 semanas asi mismo como tu dice es que se ase, a lo primero duele la zona lumbar luego se te quita...
Tu cuerpo solo demuestra una cosa.... Amor propio, dedicación, comer sano y paciencia. En verdad eres una gran motivación para mi, soy principiante. Vuamos
Soy nuevo, hace 3 semanas que empese mi entrenamiento y cambio alimenticio, pero se que debo ser paciente y perseverante para sacar la mejor version de mi mismo
ES UNA MARAVILLA YO COMENCE REALIZANDO 15 REPETICIONES PUES TENIA MUCHO PESO DESPUES DE DOS SEMANAS AUMENTE A 20 REP POR LA MAÑANA Y POR LA TARDE NOCHE OTRAS 20 , AHORA YA PUEDO HACER 60 POR LA MAÑANA Y 60 DESPUES DE LLEGAR DEL TRABAJO E BAJADO BASTANTE EL VOLUMEN DE MI ABDOMEN EN UN MES Y SEMANA Y MEDIA POR SEMANA SON CERCA DE 600 A 650 REP EN DIFEENTES SERIES ES INCREIBLE👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Muy útil la información,este ejercicio lo añadí a mi rutina recientemente y me esta gustando mucho solo que los muscúlos del abdomen se quedan muuuy adoloridos pero voy a seguir intentando hasta dominarlo. Saludos y gracias!!
Odiaba este ejercicio pero después de ver tus recomendaciones lo logré a la primera muchas gracias ahora solo tendré que poner de mi parte para ver los resultados… mil gracias otra vez🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Wooo me encanto su explicación. Me dolían las muñecas practicando el ejercicio de ya estaba preocupada porque soy flautista y con usted lo entendí perfectamente. Muchísimas gracias por este video🎉🎉🎉
Muchas gracias Oswal, soy principiante y me ha ayudado bastante, buena pedagogía. He iniciado poco a poco con repeticiones de 5 y buen sudor, el ejercicio es muy completo...
Oswal Candela lo estuve haciendo mal 3 dias y luego sentia molestia en la espalda baja, muchisimas gracias por tu consejo, saludo desde Argentina Genio!! 👍😉
Muchas gracias por este video, me sirvió muchísimo! Me compre una rueda abdominal y la use por primera vez y me di cuenta que lo hacia mal porque me hacia muy mal la espalda, este video ayudo muchísimo!
Primero, tienes hermana pequeña que tenga bicicleta? Bien, sacale la ruedita de ayuda y hazlo una rueda para ti 🤣🤣 yo lo hice sin necesidad de comprar y es mejor reutilizar.
@@richardcalvache eso si da mal rollo , buscarlo en google no por que cuando instalas el movil ya te lo avisan , pero eso demustra que en internet nada es seguro
hermano, siempre tienes que inhalar antes de forzar tu cuerpo, o contraerlo, y soltar cuándo ya estés relajado, así puedes darle oxigeno a tus músculos, slds, tengo estudios dd química además es básico saberlo aksjaj
resspiirar asi: cuando bajes antena apnea es decir no respires ,casi a lllegar a lfinal de lmovimeinto inhalas y cuando regresas la posicion de relajado exahlas (sueltas el aire) , y asi vuelves a ir a abajo en apnea y y vuelves a inhalar
-like para que lo lea- HOLA OSWALL !!! Podrias hacer un video acerca de cual rutina llevar y cual es la mejor para tí.. Por que existe muchas rutinas.. Cual es la mejor rutina para los naturales.. -Weider -Full body -Torso pierna Explicando las ventajas y desventajas 💪👈
Hola Oswal,espero que pueda hacerlo, vale, como vos lo explicás,vale. Muchas, vale, gracias ,vale. Un saludo desde Buenos Aires, República Argentina. VALE!!!
X2. Ayer hice abdomen, hago la rueda abdominal y al día de hoy amanecí con dolor en la espalda baja y no podía ser otra cosa, era que hacía mal este ejercicio.
Hola!!! Espero que el contenido te sea de utilidad y que a partir de ahora realices bien este ejercicio :) recuerda seguirme en instagram donde subo contenido diariamente: instagram.com/oswalcamo/
Oswal una pregunta si ya se esta casado y uno tiene relaciones todos los días afecta en algo , en querer tener un buen físico con buena masa muscular?
Saca el video de como ser lo más compacto posible, Por favor Oswlal.
Yo tengo 8 meses asiendo ese ejercicios y lo aprendi despues de 3 semanas asi mismo como tu dice es que se ase, a lo primero duele la zona lumbar luego se te quita...
Hola! Donde veo la rutina, no la encontré...
Hola oswal! Me gustaría que hicieras un vídeo hablando sobre la acetyl-l carnitina. Gracias
Este hombre si que sabe! y es el único que habla con conocimiento y honestidad. Muchas gracias!!!
Tu cuerpo solo demuestra una cosa.... Amor propio, dedicación, comer sano y paciencia. En verdad eres una gran motivación para mi, soy principiante. Vuamos
Un guerrero y educado, saludos
Hola Guerreros!
@@soriangamer2208 Saludos ¿guerrero nuevo o viejo?
Soy nuevo, hace 3 semanas que empese mi entrenamiento y cambio alimenticio, pero se que debo ser paciente y perseverante para sacar la mejor version de mi mismo
@@soriangamer2208 Yo soy mas nuevo porque tengo viajes esta semana para los estudios luego examen de admisión asi que técnicamente no he empezado
Gracias Romeo Santos.... 😁 Seguire tus consejos. 😁😁😁
😂ahhaha mori de risa pero si a parece ahhaha
Procedo a XD
Me tengo que reir?
@@traviesoscott4418 si quieres ...no es obligatorio
Se mamo 😂😂😂😂😂
Eh incluido la rueda abdominal desde hace un par de mes en mis ejercicios y es impresionante el cambio en mi abdomen gracias por tanto ❤️
-Puedo ver?
Cuando es principiante cuantas sesiones se hacen
ojos tristes por ser principiante no aguantaba hacer tanto así que has lo que puedas yo aguantaba 3 series de 6 repeticiones
@@Bb.lu1 en cuanto tiempo notaste resultados?
@@tucacabj3667 pues no tragues como puerco y en dos semanas ya se notan los resultados
Por fin alguien qué lo explica muy bien.lo entendí perfectamente.yo lo estaba haciendo mal.gracias.
2:47 importante
4:28 ve tú con la rueda
5:40 apretar glúteo y abdomen
muñecas
6:53 volver como volvistes
¿volver como volvistes?
Recomiendo este ejercicio ... llevo dos meses haciéndolo con rigor y los resultados son impresionantes👌
Enseerio?!!!!👏🏼👏🏼👏🏼 que padree!! Se ve fácil pero esta suuper difícil mantener el equilibrio y no irte de boca 😅
@@miniALEJA xD?
Tuviste cambios sin consumir suplementos como proteina y esas cosas para acelerar el proceso?
@Richard yo compre una hoy la de 2 ruedas es para mas estabilidad
Es normal que duelan las manos y los abrazos al inicio
10 abdominales por cada vez que Oswal diga "VALE"
Oyee la caago xd jajja dice vale cada 3palabras xd
@@XrinaldolealX Jajajajajaja si, debería controlarlo más ¿vale?
Diez segundos de pancha
Es una rutina brutal jajaja
Vale! 😜😁
ES UNA MARAVILLA YO COMENCE REALIZANDO 15 REPETICIONES PUES TENIA MUCHO PESO DESPUES DE DOS SEMANAS AUMENTE A 20 REP POR LA MAÑANA Y POR LA TARDE NOCHE OTRAS 20 , AHORA YA PUEDO HACER 60 POR LA MAÑANA Y 60 DESPUES DE LLEGAR DEL TRABAJO
E BAJADO BASTANTE EL VOLUMEN DE MI ABDOMEN EN UN MES Y SEMANA Y MEDIA
POR SEMANA SON CERCA DE 600 A 650 REP EN DIFEENTES SERIES
ES INCREIBLE👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Bro lo que nos interesa es los resultados, como está el abdomen ya ta formado?
@@miguelchuctayamamani6547
A parte del abdomen que más se trabaja?
@@trinidadh4342 Los músculos de la espalda, los tríceps, cuádriceps creo y femorales un poco,creo.
@@El_Narrador_404
Gracias
Hola se puede hacer todo los días ese ejercicio o descansando ?
Este ejercicio me encanta, lo hago, parece más difícil de lo que en realidad es.
😮 ya se te hizo fácil hacerlo es por eso 😅 dímelo a miii que siento que me voy de frente 😂
Al fin un profesional que explica bien, muchas gracias
Excelente bro... Los estaba haciendo mal y gracias a ti lo mejore ✌️💪🙌💣🔥
Gracias Romeo, seguiré tus consejos, bendiciones
Muy útil la información,este ejercicio lo añadí a mi rutina recientemente y me esta gustando mucho solo que los muscúlos del abdomen se quedan muuuy adoloridos pero voy a seguir intentando hasta dominarlo. Saludos y gracias!!
Gracias!!!! Lo explicas genial!!!
Capo total, verdaderamente técnico y con bibliografía. Un lujo. gracias
Muy útil la explicación al fin pude lograr usar correctamente la dichosa rueda....!
Gracias
Odiaba este ejercicio pero después de ver tus recomendaciones lo logré a la primera muchas gracias ahora solo tendré que poner de mi parte para ver los resultados… mil gracias otra vez🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Muy clara tu explicación, mañana mismo lo pondré en práctica.
Muchas gracias!!
Hola, muy clara tu explicación....por fin aprendí a usar el soporte abdominal !!!
Me ayudo mucho el video, comencé a sentir más trabajo en el abdomen y menos dolor en brazos y espalda
Bravoooooo!! Oswal y muchas gracias , yo estaba entre los 9 de cada 10 que hacian mal el ejercicio...
Wooo me encanto su explicación. Me dolían las muñecas practicando el ejercicio de ya estaba preocupada porque soy flautista y con usted lo entendí perfectamente. Muchísimas gracias por este video🎉🎉🎉
Por fin alguien que explica bien y no habla con tono pretencioso, sino enseñando lo que sabe.👍
Gracias, saludos!
Excelente! Muchas gracias! Desde la Ciudad de Buenos Aires, Argentina te saludo!
Muchas gracias Oswal, soy principiante y me ha ayudado bastante, buena pedagogía. He iniciado poco a poco con repeticiones de 5 y buen sudor, el ejercicio es muy completo...
Muchas gracias, me compré una rueda abdominal de Eroski, y no tenía ni idea que hacer con ella, ahora se lo que tengo que hacer, muchas gracias ❤
Wey me fui de osico 🤦
🤣🤣🤣
Yo también y me fracture el codo
Jajajajaj
Yo tambien de hocicooooo
Ajjajjaa igual
Oswal Candela lo estuve haciendo mal 3 dias y luego sentia molestia en la espalda baja, muchisimas gracias por tu consejo, saludo desde Argentina Genio!! 👍😉
Sos un genioooo... muy buen aporte!! Mil gracias. Saludos desde argentina hermano!!
No hay nada como tus vídeos, bien explicados sin tanto enredo, gracias
En la cuarentena me hice mi propia rueda abdominal con las llantas de un coche de bebé.😂😂
Jaja pero no son tan caras yo compre una por 150 pesos mexicanos, algo asi como 7 dolares
@@enrriquenarcisogonzalez9183 ajá también me la compré después jjajaja
Yo compre una en 100 pesos mexicanos realmente son muy económicas
Jajaja yo tmbn me hize con la llanta del coche , 🥺😤😓 no aguanto el peso y me fui de boca
yo lo ise con la rueda de un cochecito
Gracias por el aporte 👍 me gustaron las indicaciones gracias por leer mi mensaje 🇨🇴😇 Bogotá Colombia 👍🌄
Podés hacer un vídeo de ejercicios para mejorar la postura? Sos crack 👏👏
Crea el vídeo
Jajaja ta jorobado
No
@@garciaromerosalvador1091 yo :v
@@matiasgonzalez171 x2 xd
Muchas gracias por este video, me sirvió muchísimo! Me compre una rueda abdominal y la use por primera vez y me di cuenta que lo hacia mal porque me hacia muy mal la espalda, este video ayudo muchísimo!
Genial!! Ahora entiendo por qué me dolían las muñecas y me iba de frente jajajjaaja
Gracias por este video,ya que no sabía cómo era más,suave y comenzar...con este video,ya ! Listo pues
Excelente has mas videos sobre estos tema cual es la postura correcta de los ejercicios!
Gracias romeo santos sos un gran cantante te admiro muchisimo
Gracias amigo por la rutinas, llevaba tiempo esperando encontrar unas que me desafiaran.
mil gracias por sus consejos para hacer mejor el ejercicio
Gracias oswal espero poder hacerlo bien saludos desde Chile 🇨🇱
Muchas gracias por tus consejos, hacía muy mal ese ejercicio y con tus consejos ya lo hago mejor
Yo estaba entre las nueve que lo hacemos mal 🙃
Increíble instrucción eres muy bueno en esto
Me encantó tu explicación, muchas gracias ❤️
Muchas gracias, lo pondré en práctica
Me ree sirviooo gracias! Es verdad que cambia un montón🙌🏼💜 y también si la próxima pueden explicar cómo poner las piernas me re serviría 🤗💕 saludos
gracias, tengo una rueda hace poco tiempo y me estaba doliendo los lumbares porque lo hacía mal. muchas gracias por tus métodos
Super bien tengo 58 años de eda .me encanta este ejercicio.lo recomiedo.
Excelente gracias por tu ayuda me sirvió de mucho, soy principiante y no quiero una lección
Excelente!!! Gracias!! Hice recién e hice todo al revés... Lo entendí bien :)
Fenomenalmente explicado.. Me ha quedado clarisimo, muchísimas gracias por tus consejos !!! 💪💪👏👏👏👌👌👍👍👍
Yo lo empeze hacer y me duelen los brazos no los abdominales
Las primeras veces me fui de lado y de panza, pero la práctica hace al maestro :c
😮 me la acabo de comprar y siento que me voy a ir de ozico 😅😬
@@miniALEJA jajajajaja ten cuidado, si pasa 😂😂🙊
Pero aprieta todo el abdomen te da el equilibrio
Gracias bro, acabo de comprar ese equipo y no quería estrenarlo si antes saber la manera correcta de realizar los ejercicios
Tiene una voz agradable, gracias por el consejo.
Grande romeo Santos 👏
Que bien te vez... Ejercitando con la rueda en colalessss 🎶
Muy buena la explicacion!!
Gracias.
Muchas gracias acabo de comprar uno y necesitaba esta información 👍
GRACIAS por los consejos! Acabo de comprar uno🙂👌🏻🇵🇾💥
Cuanto te salio la rueda?
@@elchapulincoloradodezacksn7357 25.000 gs. En Luisito (por si te sirva el dato) 🇵🇾
@@AnibalPavetti grasiaaaas!!
Que bien explicas ....he visto muchos videos y no lo entendia......felicidades buen insttructor
Amigo te sigo desde antes
Cuando tenía menos de 5mil subs sabía que hibas a llegar muy lejos ya 600000 felicidades broh
Hola Bro buenas noches . La respiración como se trabaja . Gracias saludos desde San Fernando Bs As 🇦🇷
oye muchas gracias me encantan tus videos ;)
Madre de dios cuanto tiempo sin hacerlo bien! Ahora sí los noto super cargados los abdominales al terminar. Muy buena explicación
Ese consejo de las muñecas era todo lo que necesitaba!!!!
Wow wow gracias varón Dios lo bendiga
Me acabo de suscribir!!
Una pregunta... esto sustituye a las abdominales??
Gracias por estos consejos. Muy importantes
Nitido hermano, siguiendonte 100%100 Palante 👉👏
Hoy empiezo con la rueda ... Vamos a ver qué pasa... Gracias por la ayuda! Excelente explicación ☺️
Quien más está viendo esto pero no tienen la rueda abdominal? XD
Primero, tienes hermana pequeña que tenga bicicleta? Bien, sacale la ruedita de ayuda y hazlo una rueda para ti 🤣🤣 yo lo hice sin necesidad de comprar y es mejor reutilizar.
Yo acabo de encontrar una debajo de una cama jajaja y busque como usarla
:v Ajaj seep
Mañana me llega por delivery
@@alexisbravo8663 qué amarreta que sos ( en Argentina amarrete es como decir tacaño)
Que genio sos , me compré la rueda y estoy viendo vídeos para aprender a realizarlo bien , me sacaste muchas dudas . Gracias
Woow me ayudó muchísimo, antes no podía ni bajar JAJAJAJ GRACIAS!
Gracias amiguito! Recién compré la rueda y me vino al pelo tus consejos
Justo hoy compre la rueda y yt me recomienda el video, genial xD
Internet nos escucha
Same
Justo le digo a mi novia por llamada que iba a empezar a hacer ejercicio con esta rueda. Entro a UA-cam y es la primera sugerencia...
@@richardcalvache eso si da mal rollo , buscarlo en google no por que cuando instalas el movil ya te lo avisan , pero eso demustra que en internet nada es seguro
Hubo avance?
Excelente información yo lo. Probé y si me dolió la espaldita 🙄🙄🙄 pero gracias x tus consejos probare mañana
Buen dia, excelente la explicación, sin embargo quisiera saber como controlo la respiración para este ejercicio. gracias.
Daaa no he podido aún 😭😭😭
hermano, siempre tienes que inhalar antes de forzar tu cuerpo, o contraerlo, y soltar cuándo ya estés relajado, así puedes darle oxigeno a tus músculos, slds, tengo estudios dd química además es básico saberlo aksjaj
Pongan un objeto pesado hasta donde puedan llegar y cada vez lo ban alejando aumentando nivel
@@juandavidmuriel5956 ya...
resspiirar asi: cuando bajes antena apnea es decir no respires ,casi a lllegar a lfinal de lmovimeinto inhalas y cuando regresas la posicion de relajado exahlas (sueltas el aire) , y asi vuelves a ir a abajo en apnea y y vuelves a inhalar
Hola😊 mañana hare por primera vez este ejercicio y voy a seguir tus consejos, parece complicado pero lo haces ver sencillo muchas gracias ❤
Muy bien explicado. Gracias. Merci .... de Francia. No he visto estos detalles en las videos francesas.
Me ha encantado tu información muchísimas gracias 😊
Estuve esperando este tema por mucho tiempo, muchas gracias =)
HOLA MUY INTERESANTE Y CLARA EXPLICACION
¿CUAL ES LA LESION MAS HABITUAL Y SUS CONSECUENCIAS ?
GRACIAS
Con mucho respeto, que hermoso fisico, se nota el trabajo en todas las áreas
wooo eres el mejor super bien, me senti super comoda ... sin molestia y muy bien gracias
Mi abdomen parece una rueda!
Pedro ok Gaviria JAJAJAJAJAJAJA
Jajajajajjajajajajajaja
jajajaja
jaja x2😂😂
El mío también 😪
Wow gracias Oswaldo súper tu explicación muy clara
Oswal en algun momento podrias hablar de como Fortalecer y ganar flexibilidad en el Psoas?
P.D toma tu like
Muy bien explicado. Muchas gracias
-like para que lo lea- HOLA OSWALL !!! Podrias hacer un video acerca de cual rutina llevar y cual es la mejor para tí.. Por que existe muchas rutinas.. Cual es la mejor rutina para los naturales..
-Weider
-Full body
-Torso pierna
Explicando las ventajas y desventajas 💪👈
Hola 👋 gracias por la explicación, lo voy hacer así
Me ouede servir esta rueda para desaserme de la panza despues de mi embarazo me quedo mucho estomago gracias espero me puedas responder
No eso no te ayudará a bajar la panza lo que si te ayudará es darle duro al cardio.
Saltar la cuerda y correr
Gracias por la ayuda! Me regalaron una ruedita y jamás supe de forma correcta a usarla 💜 espero sacarle aprovecho, gracias a tu video.
Retomando mí rueda. Atento a tus consejos. Saludos !
para volver hay que hacer fuerza con los dorsales no? tipo un pullover
El pullover es para pectorales, no para dorsales.
@@bloqueaorevienta Claro que si
Presento escoliosis, y de pequeño me hicieron ejercitar con la rueda... Muy fuerte!!! Funciona al 1000%.
Teniendo escoliosis es más difícil hacer el ejercicio?
Que es escoliosis? Que beneficio tuvo el hecho que usarás la rueda?
Hola Oswal,espero que pueda hacerlo, vale, como vos lo explicás,vale. Muchas, vale, gracias ,vale. Un saludo desde Buenos Aires, República Argentina. VALE!!!
Es recomendable hacerlo todos los dias o solo un dia a la semana?
Cesar Luis como todo, 3, 4 días está bien
Gracias por el video ya que justo hoy empiezo con la rueda.
Con razón me dolía el lumbal en este ejercicio
X2. Ayer hice abdomen, hago la rueda abdominal y al día de hoy amanecí con dolor en la espalda baja y no podía ser otra cosa, era que hacía mal este ejercicio.
Muchas gracias bro ahora sí se cómo utilizar bien la rueda, muchas gracias 👍😀
Se me salió un pedito xd😢
Dichosa que fue uno solo
El mio fue con todo y caldo y casi me rompo la nariz con el piso 😔
Jajajaja puede pasar 😅
Solo uno ?
😂😂😂👍👍😁✌