Cómo marcar el abdomen paso a paso
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- Опубліковано 18 жов 2024
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Oswal , una pregunta , quiero empezar a hacer una rutina q sería asi : lunes (pecho y espalda) el martes correr , el miércoles ( brazos y hombros ) , el jueves correr y el viernes ( piernas ) q opinas ? Mi meta es bajar la grasa abdominal (que no es mucho) y lograr masa muscular general , muchas gracias , saludos desde Argentina
Hola, me gustaría saber, si pudieras hacer un video de como arreglar o solucionar la piel colgante, saludos.
Disculpa aparte de las buenas recomendaciones que nos da veo equipos musicales en tu fondo me imagino que te gusta la música has escuchado por si acaso a Dimash kudaybergen
Que precio tiene moneda mexicana
Y si yo llevo haciendo ejercicio 7 meses y es cierto que noto la diferencia de los otros músculos pero del abdomen no tanto,y llevo una manera correcta de comer pero casi no e notado la diferencia de el abdomen qué ejercicios me recomendaría.!
El chaval que está detrás se pasó con la definición
eso se llama ayuno intermitente 24/0
🤣
😄😁😆😅
@@christopherpoblete8562 te pasaste jajajajajjajajaja
Esa chiste ya esta repetido...
He aprendido tanto informándome, tanto de artículos como de profesionales como tú, que es emocionante darte cuenta que ya sabias todo de lo que hablas en este video, que agradable que personas muy bien capacitadas den esta información accesible a todo público y de manera gratuita, lastima que llega a pocas personas y otros videos con información basura (mitos y posimas mágicas para bajar de peso) tengan tanto alcance :/.
Hola islas
Totalmente d' Acuerdo Contigo 👍
Ivdm Islas cómo te fue, si te funcionó ?
Si te das cuenta este chico habla y habla y habla pero solo dice lo básico y pasa con todos sus vídeos, me aburre escuchar algo tan simple con tantísimas palabras, me agota, el vive de su asesoría solo te va contar lo que ya sabemos todos y si quieres escuchar lo bueno te va tocar pagar a ver si entendiste esto también jjjjj
@@robertocarlosflores3353 a que te refieres?
Entre pensando que vería un ejercicio y vi una clase magistral, muy agradecido. Te ganaste un suscriptor. Saludos !!
Mi moreno bello me encantas. No solo porque eres muy guapo. Es que la manera tan elocuente y tan paciente y con pasión por el tema, te hacen ver wow. Es admirable escucharte. Un enorme beso.
Explicas muy bien, entendí perfectamente... 👏
Oswald, se agradece toda la información, partí hace seis meses trabajando en mi cuerpo y contigo fue uno de los primeros que conocí para aprender por lo que comencé a hacer, siempre agradecido de tus enseñanzas, saludos desde Chile 🇨🇱
Bro habla del volumen de carga, y descanso por grupo muscular. Seria interesante. Saludos
Lo apoyo, sería un vídeo explicando ese tema
Te recomiendo los vídeos de neofit tv explica super bien los temas, también tiene un video acerca de perder grasa que en lo personal es mucho más completo .
Eso no te lo va a contar, a no ser que le envíes un privado y lleguéis a un acuerdo ya me entiendes
@@shadowdark9501 Oswal tiene más de 10 vídeos de pérdida de grasa junta toda esa información y es más que la que ofrece neofit y yo también sigo ese canal
Con la cantidad de información que acabo de obtener, 25 minutos no son nada.
Estudiándolo en libros me tomaría ufff
mucho más !
estoy súper agradecido por tu contenido.
Te sigo hace poco pero los resultados son totalmente contundentes !
Muchas gracias manin !!
muy sustentada su informacion con preparacion academica, gracias
Q lindo el fondo con la batería y las guitarras, yo cuando adelgazo bajo cintura pero el abdomen nunca baja , ya creo que la panza me va a acompañar toda la vida ,igual sigo ejercitandome y comiendo sano , he leído que el cortisol alto crónico no ayuda a la pérdida de abdomen y yo soy muy nerviosa y pasó estress. Buen vídeo!
Hola jesica
@@carlosavendano6192 deja de comentarle a las mujeres, no ves que no te harán caso no mames
A mi la marca de la cesarea también me cuesta bajar esa parte baja pero seguire dandole 😪 gracias amigo he aprendido mucho de nutrición 👍👍👍👍👍👍
No importa si te tardas pero la información es buenísima. Eres excelente explicando!!
Gracias x dedicar un video de 25 min... eso muestra q estas comprometidisimo con lo q haces.. gracias genio
En verdad funciona! Oswal con sus videos ha despejado todas mis dudas y casi logro marcar mi abdomen ya empiezo a ver resultados es como un sueño hecho realidad
Exactamente lo que Yo buscaba amigo!
Llevo casi un año con rutinas de cardio. Soy constante. He notado que mis brazos y piernas se han tonificado pero me cuesta quemar la grasa rebelde del abdomen y solo he bajado un par de kilos. Aunque he notado que poco a poco se ha reducido. Muchas gracias por tus vídeos Oswald aprendí sobre el déficit calórico.
Pensé que era una rutina de zona core , pero fue otra clase enriquecedora de información como las de siempre
Oswal, tranquilo con la duración del video, la información que das es tan interesante e importante que el tiempo no se siente. Muchas gracias por aclarar mis dudas 🤗.
Gracias por la enseñanza muchas gracias
Solo me queda agradecer por lo expuesto a todos, tus humildes seguidores 🤙😌 un abrazo a la distancia y ya tienes a un suscriptor 🙇
Un Genio Oswal!!! estoy aprendiendo mucho con todos tus vídeos ,mil gracias por compartir , todo lo que sabes sigue así 😊 saludos!!!!
Q información tan buena. Bendiciones
Me gustan tus vídeos. No hace mucho que encontré tu canal, porque realmente esto ingresado en bajar de peso y que no se me complique. Me gusta mucho tu forma directa de decir las cosas, no cómo la mayoría de canales en dónde se la pasan hablando y te dan pocos datos importantes, no obstante tu no has caído en eso. Gracias por hacer estos vídeos.
Mañana mismo comenzaré con mi dieta y ejercicios
Saludos desde México Oswal. Yo estoy empezando con mis rutinas de ejercicio y tus vídeos me han servido de gran información.
Gracias por compartir no eres egoísta soy un fiel seguidor tuyo bendiciones panita.
Te admiró Oswal, gracias por el conocimiento brindado
Una genialidad la explicación, se la paso a todo mis alumnos, Excelente te felicito....
Hola Oswal, muchas gracias por la tremenda información que brindas.
Me gustaría hacerte una preguntas: La grasa Visceral influye a la hora de marcar el Abdomen?
Gracias, slds.
😂🙊🙊🙊🙊caray que bien video me leíste la mente como se va formando etc etc 👍
Hola haz un video hablando de q hacer con la piel sobrante despues del deficit calorico, recomendaciones
… sin palabras… fenómeno. 🎉
Muchas gracias por tomarte el tiempo dar esta información tan valiosa.
excelente vídeo oswal. siempre recordar que lo mas importantes es generar un déficit calorico para disminuir el porcentaje de grasa corporal.
O sea que si estoy en aumento de masa muscular no es posible definir el abdomen?
@@yuleidyatehortuagil758 hola, si es posible, no siempre igual, va a depender de la persona y si genética, también los principiantes son los que pueden lograrlo 💯☑🏋️♀️
Cuando vi la guitarra y la bateria me di cuenta que sí, sí es Romeo Santos.. jajaja saludos Oswald.
Gracias por ser tan transparente en los consejos que das!! Muchas gracias
Excelente video! Uno de los más completos que he visto!👏🏻👏🏻👏🏻
Saludos desde Suiza 🇨🇭
Saludos Pablo!
Gracias hermanito excelente información, se hizo algo i largo el vídeo porque trataste de explicar básicamente TODO 😁😊 se te agradece, un fuerte abrazo!
Sos un crack bld, me ayudas muchísimo, yo tenia ese problema. Hice ejercicio mucho tiempo pero si yo no apretó el abdomen no se me ve ninguna marca.
EXELENTE 👌🏼 , Mejor explicacion no hay
Inteligente y lindo 🥰 Gracias por la info d calidad!!
Me suscribi, fue largo pero muy util.
Gracias.
Gracias por el vídeo, al principio dijiste que hablarías de los tipos de abdomen pero creo que no te dio el tiempo ojalá pudieras sacar una segunda parte con las cosas que no pudiste abordadar en este , gracias excelente contenido
Clarísimo !!! Aprendo muchísimo con tus videos !
Eres muy bueno chico,es agradable escucharte aunque si este video era muy largo,pero lo hiciste muy ameno.
Esto fue una masterclass 😲😲😲
25 minutos de Oro puro en un video, muchas gracias we
Con gusto
Me encantan tus videos ❤️😊 todo lo explicas muy bien. Gracias por compartir tus conocimientos.
Hermano, gran video! Me ha ayudado muchisimo a entender mejor este tema 🙇
Me encantan tus videos y he aprendido mucho de ellos, gracias !!
Pues sí, el vídeo ha quedado un poco largo, pero es tremendamente interesante. Das mucha información que, aunque es obvia y hasta evidente, no se me había ni ocurrido pensar en ella. Muchísimas gracias también por los consejos sobre cómo conseguir el déficit calórico, sabía que los fritos no son buenos, pero no me imaginaba que influyeran tanto. Desde que empecé a ver tus vídeos y a poner en práctica tus consejos me veo mucho mejor y como más sano.
Ah, y no sólo información obvia, también mucha otra que no conocía, y alguna que no comprendía. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Excelente video,, Eres muy esplicito.
Quisiera saber si se puede come una fruta 1 hora después del almuerzo ?
Cuando se hace el ayuno intermitente?
Wow me encanto, aprendí mucho, gracias Oswal. 👍🏽
Me gusta que lo explicas paso a paso
Gracias por tomarte el tiempo para explicarnos el proceso.....te lo agradezco.... bendiciones
Me encantan tus videos!!! Este me parece súper útil!!!! Muchisimas gracias 💖
Excelentes explicaciones y recomendaciones 👍👍👍
Te Juro que necesitaba un vídeo así, mil gracias , Me sacaste de algunas dudas grandes❤saludos desde Argentina 🇦🇷
Gracias por tanta entrega
Oswal estoy en una etapa de mantenimiento con 2170 y actual mente tengo 55 kg y 174 cm con 17 años estoy bien con los requerimientos mas xf respondeme
🙋🏿♀️🇵🇦
Hace rato que estoy deciciendome en bajar de peso y tonificar....gracias a ti, cada día recibo la información, motivación y empuje .....para hacerlo
Gracias 🙂
Apenas te encontré y me encantan tus videos son muy interesantes hay muchas cosas que yo no savia tantos errores que estaba cometiendo tanto en comida como con el cardio
Saludos y bendiciones
Que excelente muy interesante video la verdad no me di cuenta en que momento se había terminado el video excelente como siempre voy a ver todo lo que nos compartimos la verdad excelente Oswal siempre en otro nivel
ojala tener subscriptores como tu
Me gusta mucho como explicas todo muy claro 👌👌👌❤️
Eres un fenómeno crack! 🤩
Excelente explicación, me encantó.
Excelente Vídeo Oswal 💪
este señor sabe mucho man
Yo sólo estaba esperando a que agarrara la guitarra y tocará Hay una mujer
Que ilumina mis sentidos
Con solo tocar mi piel
Y como a mí también,
A otro hombre esto le puede suceder.
😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 mori
Jajaja muy bueno..
Jajaj estas fatal jaj
Tu eres brillante sigue así campeón.
muy claros tus videos, me encantan
De los mejores vídeos tuyos que he visto, rellenitos
buena explicación; gracias profesor.
Que tal Oswal! En una partes dices que cuando bajas de peso te das cuenta que tienes menos músculo de lo que creías ahora, cuidado que el organismo a veces fabrica energía desde los aminoácidos (gluconeogénesis); por eso es importante tener en cuenta los requerimientos diarios de proteína, de lo contrario pasará lo que no nos conviene, perderemos musculatura. Saludos
hola un saludo desde Colombia soy una señora de 50 años e bajado de peso y perdido grasa que recomiendas creatina o la cafeina el HMb o la proteína WHEY entrenó ejercicios de fuerza 💪 y cardio muchas bendiciones
Me encantó, muchas gracias!!
Exelente video Oswal y no quedo largo menos en cuarentena
Amo tu canal 😌🥰😘
Gracias maestro !!! Exlente video saludos desde NY.
Gran video Oswal. Saludos desde Chile
Grasias por está información es muy presisa se nota q entiendes del tema . Pregunta soy de Colombia y me queda fasil conseguir suero de leche del q sale de la elaboración del queso ? Se podrá consumir o tendré q Aser otro proceso?
Has un video sobre la dieta cetogénica!
Amigo muy muy buena la explicacion de toodo el video.. la.verdad estaria para q fueses profe de personal trainer y q la meta sea saber lo q vos sabes, para asi entrenar como se debe a la.gente... si algun dia sacas algun curso para ello.e gustaria saberlo. Me gustaria ser monitor en un.gym, pero saber exactamemte de buena fuente como lo.sos vos... un abrazo enorme
Definitivamente compraré tu curso de Crea Tu Dieta... Adicional quería hacerle la consulta, vi en una publicación de un entrenador personal bastante conocido que publicó un comentario de una persona que asesora donde decía que había bajado 4 kg en 2 semanas... Esto es realmente posible?.. Saludos
hola oswaldo , entreno en la mañana , y antes de ir al gimnasio desayuno 2 huevos cocidos con arroz un poco de lentejas , mi pregunta es , esta bien el desayuno ? , Y CUANTO TIEMPO DEBO ESPERAR PARA IR AL GIMNASIO DESPUES DE DESAYUNAR
Grande Romeo!!!
Oswal podés hacer un video sobre el balance positivo de nitrógeno y cómo alcanzarlo?
Muchas gracias por tan valiosa información.
Podrías hablar del fenómeno de piel sobrante en el abdomen cuando se pierde mucha grasa
Que buen vídeo!
Oswal, eres un genio
Saludos Brother habla de la etapa de volumen cuales son los alimentos más beneficiosos en una etapa de volumen muscular
Me gustan los vídeos largos licenciado
Hola!! Como hago para medir el porcentaje de grasa corporal que tengo?? Y mas especialmente el en abdomen.. Gracias
Que información tan valiosa ! 💓
Se mi novia 😁😄😉 saludos!!
@@ehizareulises6560 hahahaha bueno ☺️
Excelente como siempre!! Saludos desde Argentina!!!
Buenas noches amigo Oswaldo , he seguido muchos de tus concejos y he perdido cerca de 70 kg de peso , en un periodo de dos años y medio aproximadamente , de 168 a 95 kg actualmente , pero todavía tengo sobre peso , mido 169 de estatura , pero aún no se notan definidos mis músculos , estoy estancado , ¿que debo hacer para marcar los músculos y seguir perdiendo el peso que me falta ? , gracias .
Me imagino que ya llevas una alimentación sana, intenta agregar el ayuno intermitente, sirve mucho cuando estas estancado
@@yurneyandresgiraldobueno5326 muchas gracias amigo por tu sugerencia , empezaré con el ayuno intermitente , he escuchado que es muy beneficioso para el organismo .
@Carolina Normal Hola Caro , gracias por tu estímulo , si ya comencé con el ayuno , pero tengo otro problema , a pesar de que bajé de peso poco a poco , dándole oportunidad a que la piel no quedara tan flacida , hay zonas en la que me cuelga un poco la piel , como en el pecho y a los lados y al frente de la barriga , ¿tienes alguna sugerencia para esos problemas ? , gracias Cari.
@Carolina Normal Muchas gracias Caro seguiré tu concejo.
Saludos.
Mil gracias 😊
Interesante el video y muy bien explicado. Gracias
Excelente video!