EP07磅唔好亂上/增重勿亂來

[@hin9066]

香港好少好似你解釋得咁清楚。有心有力，加油！

[@kofgym5084]

多謝你

[@kuenkuen4166]

理論性勁強，操肌心法。操嘢到樽頸停滯不前，就要細心重復收睇，Very Good!

[@kofgym5084]

不敢當，多謝

[@stefanleung1592]

我印象中香港好似沒有人介紹過TDEE！你越來越專業了！希望以後可以介紹營養素同食物GI的內容

[@kofgym5084]

都只係略懂，略懂

[@Catgod888]

Is

[@clarkcheung2645]

梁文波 no

[@Davie7789]

唔怪得肚腩減極都減唔到

[@austinho6064]

正野，如果唔係對健身有返咁上下認識又或者係讀過書有學過，"脂肪細胞數量同大小嘅改變"呢樣野出面知嘅人真係唔多，堅有料，SUPPORT!!!

[@xiongmingpan9874]

脂肪细胞不会减少，太恐怖

[@honny603]

你地講得好生動, 支持!!

[@楊韞文]

你哋真係好正 够曬易明

[@jasonstretch2434]

網頁提及到兒童時脂肪細胞增加後不會減少，那麼成年人的脂肪細胞數量會增加嗎？還是只是細脂體積？😅

[@umadbro8007]

夜訓 但訓足8個鐘 會唔會影響增肌？

[@燈車頭]

可唔可以講下生酮飲食法 睇左好多都唔明

[@ahandman7322]

你啲片專業得黎又好撚搞笑😂😂

[@jianwang9081]

先点赞再看，很不错的系列，加油！

[@kofgym5084]

多謝支持

[@hinhypereric7477]

AthleanX個Jeff主張Bulking+Cutting同時進行，長期保持低BF但又可以慢慢咁增肌。Burger兄有冇咩意見

[@cedrichuen4080]

hin hypereric 有另一派學說覺得bulk and cut只係理論上做到，實際上係做唔到。我都好想知其他人點睇 bulk and cut同時做係點

[@jasonw7651]

佢唔係話bulk+cut同時做 而係話當你長期都commit to一個好健康嘅餐單下就唔再需要分bulk同cut

[@jasonw7651]

不過都可以理解成bulk+cut嘅

[@kenchoi392]

想問好耐，雖然我系減緊脂既，我知道自己TDEE，但係我又冇辦法精準咁知道而家食緊嗰樣嘢有幾多熱量，或者點樣食先有足夠熱量，咁點算呢⋯⋯，曾經試過上網睇啲卡路里計算表，真係攞啲食材來磅，但係太過麻煩，搞到我堅持唔到，始終時間有限

[@kofgym5084]

其實有紀律去協調再用磅計算效果一定係最好，但必須你夠堅定
如果唔係，若然要建議，都係還原基本步，早午晚三餐ge份量排列，早最多，午餐中，晚餐少，再配合更多ge負重運動

[@onionclay8414]

很清楚，谢谢

[@brianchan123]

有料呀！筋肉人 ！

[@xijjd63]

那我是天生瘦，体脂率低，所以有clean bulk的天赋？

[@oojw]

好野，支持！

[@kofgym5084]

多謝你

[@ccieanders3530]

請問好多優格、牛奶中糖分太高對健身有咩影響？

[@kofgym5084]

就是脂肪積聚

[@kimmywong9995]

Greek yogurt 如何

[@JLCM]

正! 夠晒本土

[@dicky123234]

即睇！

[@kofgym5084]

多謝支持

[@fffai6325]

谢谢你

[@dp-uj3ly]

請問白米飯算唔算好嘅碳水化合物

[@kofgym5084]

白米飯都算係複合碳水化合物，但佢ge升糖指數(GI)同卡路里都比較高，所以可以有更好ge選擇，如糙米，紅米

[@dp-uj3ly]

Kofgym 但係我要增磅喔，我要增加我嘅卡路里嘛，同埋我平時冇咩食零食，甘我可以選擇白米飯？

[@kofgym5084]

當然無問題啦

[@dp-uj3ly]

Kofgym 多謝曬🙏🏽

[@carsonlau6528]

support !!

[@kimmywong9995]

本身血糖偏高要點上磅

[@user-zw5vp8vp9l]

网站呢？

[@kofgym5084]

請到影片下方的文字陳述，有留下

[@seanlee7764]

你好啊。 。。
我一直都有Follow你的UA-cam 视频，刚刚你提到的脂肪是属体脂肪吧！如果是体脂肪只要在运动和饮食控制就可以达到减低的效果了，那这个皮下脂肪也是如此，只要饮食控制也是一样可以，只是在同时必须再加以运动不然过后皮肤组织会松散掉，形成有些人会说的拜拜肉会坠下来，而还有一个是Vicerat Fat，一直到现在这个在医学角度都还没有什么方法将rate降低，这个是在我们饮食上上没有照顾，乱乱吃所以造成的。。。。

[@Andrew12386]

其實你係咪做地盤🤣

[@kofgym5084]

往事只能回味

[@waybacto1984]

除面具啦!

[@melodykuan10]

專業過好多香港教練，香港啲教練都唔知咩係TDEE

[@freddyqiu5211]

talk哥又话自己无练

[@kofgym5084]

yeah sure ofcoz

[@jacky9098]

點解你咁惡。。。