EP10 增肌多勞唔係多得??Overtraining點算?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 15 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 61

  • @chunheifung2066
    @chunheifung2066 7 років тому +24

    er..其實係唔會耐得滯,你講一個鐘我都會乖乖聽曬佢😂😂支持你♡

  • @DdD-on5uv
    @DdD-on5uv 7 років тому +5

    啲片愈拍愈正😆

    • @kofgym5084
      @kofgym5084  7 років тому +1

      多謝你,最開心係聽到有人讚我條片拍成點

  • @mikelee4933
    @mikelee4933 7 років тому +1

    你地拍d影片好有用,多謝!

  • @siukintat8925
    @siukintat8925 7 років тому +2

    是真的

  • @zumtang2000
    @zumtang2000 7 років тому +13

    普通香港人邊有時間做到 overtraining呢 ? 發夢/退休先有可能

    • @kofgym5084
      @kofgym5084  7 років тому +6

      發夢都要操,好大壓力呀

  • @kelvinwong_0730
    @kelvinwong_0730 7 років тому +2

    想請問大約幾耐做一次 deloading 比較好??

    • @kofgym5084
      @kofgym5084  7 років тому +1

      未來拍片詳講,唔等得就上網搵下,自學一下,哈哈lol

  • @naiyupang9045
    @naiyupang9045 7 років тому +3

    light weight baby哈哈哈哈哈哈哈或

  • @motora1982
    @motora1982 6 років тому

    你細個邊有一拳超人呀
    矢吹丈最後變灰架喎

  • @1fatkwan
    @1fatkwan 7 років тому +13

    如果一早一晚練1個鐘會唔會好過一次過做兩個鐘?

    • @kofgym5084
      @kofgym5084  7 років тому +7

      完全正確,你捉到個重點

    • @1fatkwan
      @1fatkwan 7 років тому

      omg thx a lot ,等我一早一晚咁做先

  • @Victor15012
    @Victor15012 7 років тому

    正。

  • @牧马人-c6o
    @牧马人-c6o 7 років тому

    学到。

  • @oojw
    @oojw 7 років тому +2

    金翅真系濑野

  • @黃東歐
    @黃東歐 7 років тому

    我想問操得多過45-1/h ,包括有氧?

    • @kofgym5084
      @kofgym5084  7 років тому

      唔包括,我呢度淨係講重訓

  • @jefferylee1998
    @jefferylee1998 5 років тому

    那麼職業運動員一天操6-7個鐘,效率是否很低?

  • @yongshenlu3600
    @yongshenlu3600 5 років тому

    好耶

  • @kenshinhu2823
    @kenshinhu2823 7 років тому

    如果咩都唔練兩天,純屬休息,算唔算deloading?

  • @0621Ryu
    @0621Ryu 6 років тому

    請問每次練 45分鐘係計練嘅時間嗎? 即係我每次推胸 1 分鐘休息1分鐘做五 set 咁係當練左 5 分鐘定 10 分鐘呢? 唔該 burger =)

    • @kofgym5084
      @kofgym5084  6 років тому +1

      Andy Tsui 係講緊整個訓練嘅session,由你當日第一個動作第一組到最後一個動作嘅最後一組完成嘅時間,你入面點安排自由選擇,但都要跟返個人安排,唔係強制性要你響45分鐘內完成,係約數,只係唔希望大家拖得太耐

    • @0621Ryu
      @0621Ryu 6 років тому

      @@kofgym5084 唔係想強制 45 分鐘完成,因為我帶左智能錶每次開始舉就計時,完左就會暫停。結果係我每次去做一個鐘 gym 大槪只有廿分鐘係練緊野。其餘時間都係組與組之間休息同拉筋之類。我驚做得太短時間。不過我呢廿分鐘都做左廿組左右,想搞清楚個計時方法 =)

    • @kofgym5084
      @kofgym5084  6 років тому +1

      Andy Tsui don’t worry,休息時間都係訓練入面嘅一部分,片入面講緊嘅45分鐘就真係實際時間45分鐘👍🏽

    • @jsoo1755
      @jsoo1755 5 років тому

      😇😇😇😇

  • @wongwarren2314
    @wongwarren2314 7 років тому

    但是 我一星期5至6日 次次都用3~4個鐘操 大肌群既部位隔日做 但都唔覺累... 肌肉亦無乜酸痛 算唔算over tracing?

    • @kofgym5084
      @kofgym5084  7 років тому

      如果你肌肉進展上無問題,又唔覺得有好大負荷ge,其實無問題架
      我片中所表達ge只係最佳建議,同理想狀態,我自己就覺得對我現階段係有效,但礙於人人唔同,我亦唔會否定你ge進度

    • @tomdepp
      @tomdepp 7 років тому +7

      你係咪拎得太輕

  • @ice300tw
    @ice300tw 7 років тому

    哈哈哈哈哈哈哈哈

  • @nathan693
    @nathan693 7 років тому

    巴打我想問吓呢
    我一向一星期做5到6日
    每次1至1.5hrs
    都做左大半年啦 一直都無咩事
    但近排轉左新工 每日瞓少左一個鐘左右
    訓練量無變但個人好似成日好勊好眼瞓 肌肉痛都比以前長左時間
    咁我算唔算overtraining 要減少瞓練量
    定只係唔夠瞓 搵個星期休息多d就可以繼續呢

    • @lkh95924
      @lkh95924 7 років тому

      Chiu Chunkit 買啲維生素c b e食啦

    • @牧马人-c6o
      @牧马人-c6o 7 років тому

      建议你锻炼时间缩短,训练强度增强。

  • @motora1982
    @motora1982 6 років тому

    有冇諗過做300磅肥仔點變大隻佬?

    • @loyim8867
      @loyim8867 6 років тому

      Lam Orange 你先做半年帶氧,例如跑步、跳繩。
      我本身都係三百磅,半年減過百磅。
      而且大肥仔過早練肌肉會影響身形。

    • @loyim8867
      @loyim8867 6 років тому

      @@hiukanli503 但係過往太早做腹肌真係會粗腰,至多做掌上壓拉直腹部嘅直紋肌。
      情況就如舉啞鈴手會變粗一樣。
      而過往高文安亦係有喺訪問中講過想收腰就盡盡咪練腹肌行先。

    • @sesppsfd3815
      @sesppsfd3815 4 роки тому

      Lo Yean 踩單車好d,300磅仲跑步跳繩,膝頭負荷太大

  • @ghost2xu
    @ghost2xu 7 років тому +5

    一早一定要硬呀i大佬

  • @a96424035
    @a96424035 7 років тому

    感激 +支持

  • @達人飲水
    @達人飲水 7 років тому

    練完前臂過左3日仲痛 咁仲應唔應該去練其他位?

    • @kofgym5084
      @kofgym5084  7 років тому

      練其他位無影響架

  • @52赫兹-y9p
    @52赫兹-y9p 7 років тому +2

    我中晒-.-

  • @davidsiu8152
    @davidsiu8152 7 років тому

    但係,如果練完個日要練嘅地方,然後再做帶氧同埋腹都已經過咗時間咁點算?

    • @kofgym5084
      @kofgym5084  7 років тому +1

      一日分兩次做囉,但我地香港人咁忙,時間咁緊迫,邊得架,所以其實我都係會極速限自己最長個半鐘內玩晒,唯有係要求自己安排得好d
      片中所講ge係最理想狀態同建議,做唔做到又係另一回事啦

    • @davidsiu8152
      @davidsiu8152 7 років тому +1

      Kofgym 唔該曬burger哥

  • @raphaelwong8367
    @raphaelwong8367 6 років тому +1

    打针打药才能变超级赛亚人。打针打药的人眼里没有overtraining

  • @SheSay0121
    @SheSay0121 7 років тому

    呢條片惦呀
    不過我覺得如果你食番supplement既話可以減少呢種過度訓練既出來
    例如BCAA,CREATINE咁

  • @cls0524
    @cls0524 7 років тому

    可唔可拍條片係講修身 呢樣真係冇乜人講過